Saiba como ser uma pessoa mais positiva
Psicologia Positiva 22/09/2016

Saiba como ser uma pessoa mais positiva

Miguel Lucas Publicado por Miguel Lucas

Algumas pessoas têm uma tendência interna para sentir emoções negativas, sem motivo aparente. Na posse desse sentimento, questionam-se acerca da razão de se sentirem desse jeito, ou o que pode estar de errado com elas. Na tentativa de encontrarem uma justificação, pode dar-se inicio a uma busca incessante dos motivos da sua negatividade. Nesse momento o ciclo da negatividade fica completo. O sentimento depressivo, decepção e autodesvalorização normalmente andam de mãos dadas com a negatividade, e torna-se muito difícil sair desse círculo vicioso.

Por exemplo: Quando um amigo consegue uma conquista profissional ou melhorou a sua vida pessoal, você até pode ficar feliz por ele, mas sente a negatividade a apoderar-se do seu ser porque compara as suas próprias realizações com as dele. Pode até desenvolver ciúmes, alimentando a raiva com pensamentos negativos e de autodesvalorização.

Todos nós sentimentos emoções negativas e com isso acionamos os pensamentos negativos na nossa mente, mas este processo só se torna em negatividade se agirmos de acordo com o que estamos a sentir e a pensar. Aquilo que importa ser feito é reduzir o diálogo interno negativo e substituir os pensamentos negativos por positivos. Deixe-me dizer-lhe como isso funciona:

Envolva-se com o pensamento positivo

Quando você está acostumado a pensar negativamente sobre cada situação que enfrenta na sua vida, é difícil de dizer: “Ok, eu vou começar a pensar positivamente a partir de agora.” Isso é impossível de você fazer se julgar que a “técnica” do pensamento positivo é simplesmente colocar a cabeça nas nuvens, não se permitindo ter pensamentos negativos e não ser afetado por qualquer mau pensamento ou emoção. Nada disso!

O pensamento positivo é tudo sobre fazer o que estiver ao seu alcance para tornar a sua vida melhor, promovendo ações construtivas e acreditando que coisas boas aconteçam no retorno do seu esforço. Tudo começa com uma mudança nas suas práticas de autoverbalizações (discurso interno).

Por exemplo, se alguns dos seus amigos não o convidarem para sair nas últimas semanas, você poderia pensar que eles esqueceram que você existe. Com a negatividade na sua mente, você pensaria: “Eles vão querer estar comigo quando precisarem de um favor, e eu vou pagar-lhe na mesma moeda para que me continuem a ignorar depois disso”. Com a positividade na sua mente, você poderia pensar: Devem andar muito ocupados nas suas vidas, vou pegar no telefone convidá-los a sair, esperando uma conversa agradável”. A autoverbalização positiva faz uma diferença enorme.

como ser mais positivo

Primeiro passo: observar e compreender os seus pensamentos

O primeiro passo para a cura emocional é a ganhar consciência do seu discurso interno. Se você não se tornar ciente dos seus pensamentos negativos, não pode trabalhar para a melhoria. Se nos tornamos mais conscientes da nossa maneira de pensar, podemos reconhecer as interpretações negativas e distorções do pensamento. Importa que você conheça os seus padrões negativos de pensamento automático.

Há algumas características de pensamentos negativos que nos permitem identificá-los:

  • Eles fazem-nos sentir mal sobre nós mesmos
  • Eles vêm inesperadamente
  • Eles parecem bastante realistas para nós, embora esses pensamentos geralmente estejam distorcidos pelo nosso próprio ego
  • Eles retiram-nos capacidade e ofuscam as nossas habilidades
  • Eles são catastróficos

Os pensamentos negativos geralmente aparecem rapidamente na mente, deixando-nos com sentimentos que carregamos sem estarmos plenamente conscientes de onde vieram. Se for esse o seu caso, e você fique sentindo-se ansioso ou triste, deve simplesmente verbalizar as emoções. “Qual a razão de estar estressado e triste? O pensamento causou esse sentimento? “Talvez você construa uma imagem mental que irá revelar as razões para o seu estado de ser. Pergunte a si mesmo: “O que isso significa para mim? Como eu vejo isso? É a minha percepção errada?” Ao identificar os pensamentos negativos automáticos, está ajudando a si mesmo a reduzir o seu impacto ao nível nível subconsciente.

Passo Dois: Substitua as autoverbalizações negativas incentivando-se

Esta é a parte mais difícil. Quando notar que o fluxo de pensamentos silenciosos na sua mente é negativo, você precisa mudar de canal. Embora o seu discurso interno possa parecer lógico, ele é baseado em equívocos afetados pelo seu ego. Você precisa fazer um esforço para questionar a sua negatividade para começar a pensar positivamente.

Em seguida apresento três dicas práticas para ajudá-lo:

1 – Pegue uma folha de papel e divida-a em duas colunas. Em seguida, anote os seus pontos fortes de um lado, e os seus pontos fracos, do outro. Faça isso o mais rápido possível, sem dar-lhe muita atenção. Então, observe essas colunas. Será que você anotou as coisas mais positivas sobre si mesmo, ou você focou-se no lado negativo? Se as observações negativas prevalecem, então pense que características mais positivas podem trazer equilíbrio à sua lista.

Em seguida, escreva dez recursos mais positivos da sua personalidade. Pode ser difícil para uma pessoa com padrões elevados de negatividade fazer isso, mas não desista e continue procurando dentro de si. Você vai encontrar algumas coisas boas lá. Repita esse exercício no final de cada semana durante tantas semanas quanto achar necessário.

2 – Reconheça os pontos de mudança. Lembre-se da lista que completou no exercício anterior. Isso ensinou-lhe como prestar atenção às coisas boas e positivas de si mesmo. Isso não significa que você deve ignorar as coisas negativas que escreveu. Você escreveu que você era preguiçoso, sem ambição, sem inspiração, ou que é muito sarcástico?

Todo mundo tem diferentes falhas, por isso é natural que você também tenha. No entanto, deve sempre ter em mente que pode mudar as coisas. Se perceber que algumas formas de você pensar e agir estiveram alimentando o pensamento negativo, trabalhe nelas. Mude-as.

3 – Acredite que coisas boas irão acontecer em retorno das suas novas ações de positividade. Elas irão acontecer. Quando você está fazendo o seu melhor para ter sucesso no seu trabalho ou das relações que tem, não há nenhuma razão para esperar o pior resultado. Mude o seu ponto de vista e tente manter uma imagem positiva do seu futuro.

Mensagem a reter: Não espere tornar-se um otimista de um dia para o outro. Estes exercícios vão certamente ajudar a torná-lo uma pessoa mais positiva e começar a enfrentar positivamente grande parte das situações difíceis da sua vida. No entanto, a viagem exige grandes esforços e vontade de ter sucesso. Você está pronto para fazê-lo?

Abraço,

Miguel Lucas

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Comentários
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jailma

Oi Miguel. Amei o artigo. Vc é sempre muito inspirado. Seus escritos estão me ajudando. Gostei do exercício indicado hj. Estou necessitando demais de colocar um pouco "a cabeça nas nuvens". Agradecida mesmo!!! Que o bom Deus continue proporcionando-lhe sabedoria do Alto. Obrigada.

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Miguel Lucas

Olá Jailma,

Obrigado pelo comentário, fico sempre muito contente por saber que estou podendo ajudar, por vezes, com exercícios bem simples, mas que têm grande impacto.

Abraço,

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PEDRO MEIRELES DE PENALVA-MA

Dr. e MESTRE MIGUEL LUCAS, fiquei e fico sempre encantado com suas postagens, sempre entro no seu site antes de dormir, sinto-me numa paz após ler seus artigos, muitissimo obrigado pelas postagens, pois acredito que muitas pessoas ja se salvaram devidos aos seus ensinamentos.

Abraço
Pedro Meireles de Penalva – MA

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