É com enorme satisfação que hoje faço o lançamento oficial do meu Livro: Diga Não à Depressão-Programa Inovador para Superar a Depressão. Todo o material apresentado neste livro e respetivo Programa Diga Não à Depressão deriva da minha experiência adquirida, resultante da interação com milhares de pessoas que visitam o meu site, mas também da constatação do que funciona com as pessoas que sofrem de depressão e obviamente da minha visão pessoal.
Ao ter a possibilidade de analisar o feedback contido nos comentários dos leitores acerca do que proponho para a melhoria da depressão, permitiu-me perceber aquilo que tem vindo a funcionar e que me dizem ter surtido efeito nas suas vidas.
Tenho convicção de que todas as pessoas quando munidas de esclarecimento e conhecimento acerca dos processos psicológicos que influenciam o humor e o que pode ser feito para impulsionar as emoções positivas, motivação, autoestima e autoconfiança, podem conseguir superar o seu estado deprimido e voltarem a sentir-se bem.
Muitas são as pessoas que sofrem por julgarem que pouco podem fazer para melhorarem. Mas isso é um erro de raciocínio, muito pode ser feito. Existem formas extremamente eficazes que você pode passar a realizar para melhorar. Não sofra desnecessariamente quando voltar a sentir-se feliz é possível.
Clique Aqui Para conhecer o Livro
Expresso a minha palavra de gratidão a todos os leitores que foram comentando os artigos publicados sobre a depressão. Os seus testemunhos, as suas histórias de vida, a descrição dos seus problemas, das suas preocupações, angústias, ruminações, estados abatidos e desesperançados, permitiram que eu recolhesse informações sobre o impacto negativo que a depressão tem nas suas vidas.
Foi com base nos problemas reais recolhidos dos leitores e associados à depressão que organizei a informação que me facilitou a construção dos conteúdos do livro.
A abordagem, estratégias, práticas, técnicas, pensamentos e passos que encontra no livro estão direcionados para motivá-lo e guiá-lo na construção de novas formas de pensar, agir e sentir para superar a depressão.
Agradeço a toda a equipa da Escola Plus, nomeadamente Paulo Faustino, Regina Santana e Luciano Larrossa. Foram o meu suporte, sempre incansáveis durante todo o processo de elaboração do livro. O meu muito obrigado. O meu especial agradecimento à Regina Santana, pela revisão, estruturação do livro e criação da capa.
Porque devo comprar este livro/Ebook?
Lidar com a depressão pode ser esmagador, e ser fácil perder a noção dos seus recursos, capacidades e força interior. O meu propósito ao escrever este livro é ajudá-lo a descobrir as capacidades que você já possui, e com isso, ficar ciente que é capaz de mover-se para lá dos limites impostos pelo seu estado deprimido.
A minha esperança sincera é que, à medida que for lendo, você vá desenvolvendo uma compreensão mais profunda acerca dos seus estados de humor e padrão de respostas comportamentais e emocionais, cultivando um olhar compassivo sobre as suas próprias experiências de desânimo ou desesperançosas, e participar na sua vida e consequente recuperação de uma nova forma, mais satisfatória e significativa.
O Programa Diga Não à Depressão apresenta um conjunto de conceitos e abordagens que permitirão restituir-lhe o prazer da vida e a capacidade de perspectivar novos sonhos e objetivos. Você irá conseguir ultrapassar as suas fraquezas internas e enfrentar as situações problemáticas com coragem e ímpeto.
Os pontos chave deste livro são:
- Manter-se firme na recuperação com foco na solução
- A vida é agora. Deixar de ficar paralisado pelo passado e passar a saber viver o presente
- Gerenciar pensamentos negativos e como implementar pensamentos funcionais e positivos.
- Desenvolver consciência emocional e saber lidar com as emoções incómodas.
- Seis formas-chave para promover a sua saúde e capacidade física
- Estratégias para melhorar a autoconfiança
- Aprender a lidar com a ansiedade e adaptar-se às circunstâncias de vida
- Lidar de forma funcional com a decepção e promover o desenvolvimento pessoal
- Saber como melhorar o desempenho no trabalho e agir com estabilidade emocional
- Abandonar o lado negativista e desenvolver o otimismo
- Ativação comportamental, fazer o que é necessário ser feito
- Fortalecimento da flexibilidade mental
- Saber lidar e perceber os gatilhos enganadores, distorções do pensamento, pensamentos negativos e sentimentos negativos
- Abandonar a autocritica negativa e saber orientar a voz silenciosa
- Exercícios de aprendizagem de relaxamento
- Praticar a boa disposição e o bom humor
- Apreciar-se pelo que é e promover a autoestima
- Manter-se persistente e positivo a cada novo dia
Sobre o autor
Miguel Lucas é licenciado em Psicologia pelo Instituto Superior de Línguas e Administração de Leiria. Exerce psicologia clínica em consultório privado e Psicologia Desportiva no acompanhamento direto a atletas e clubes esportivos. É também preparador mental de atletas e equipes esportivas, treinador de atletismo e palestrante nas áreas do rendimento esportivo, motivação, psicologia e desenvolvimento pessoal. É Autor de outros dois Livros: “Como Mudar a Sua Vida para Melhor” e “Ataques de Pânico – Saiba como superar os seus medos” . Miguel vive em Leiria, Portugal, uma pequena cidade a 130km de distância da capital Lisboa. Nos seus tempos livres gosta de ler, praticar desporto e aproveitar a companhia dos seus amigos e familiares.
Conheça o Livro – Diga Não à Depressão
Abraço,
Miguel Lucas
