A depressão é um transtorno grave, que na grande maioria das vezes pode passar despercebido na vida de algumas pessoas, porque pode instalar-se silenciosamente. A depressão pode não aparecer repentinamente, pode instituir-se quase de forma imperceptível na sua vida ativa e ir retirando-lhe o prazer de viver. Ou pode ser causada por um acontecimento específico, como o rompimento de um relacionamento de longo prazo, um divórcio, problemas familiares, etc. Encontrar e compreender as causas da depressão não é tão importante como a obtenção de tratamento adequado e eficaz. Este livro dar-lhe-á acesso a um Programa inovador para superar a sua depressão.
Diga não à Depressão
Versão Impressa 21,90€ ( Portes Grátis )
Versão Digital (ebook) 16,70
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Todo o material apresentado neste livro e respetivo Programa Diga Não à Depressão deriva da minha experiência adquirida através da interação com milhares de pessoas através do meu blog, da constatação do que funciona com as pessoas que sofrem de depressão, através do feedback recolhido, e da minha visão pessoal.
Tenho convicção de que todas as pessoas quando munidas de esclarecimento e conhecimento acerca dos processos psicológicos que influenciam o humor e o que pode ser feito para impulsionar as emoções positivas, motivação, autoestima e autoconfiança, podem conseguir superar o seu estado deprimido e voltarem a sentir-se bem.
Muitas são as pessoas que sofrem por julgarem que pouco podem fazer para melhorarem. Mas isso é um erro de raciocínio, muito pode ser feito. Existem formas extremamente eficazes que apresento no meu livro, que você pode passar a realizar para melhorar. Não sofra desnecessariamente quando voltar a sentir-se feliz é possível.
A abordagem, estratégias, práticas, técnicas, pensamentos e passos que encontra no livro estão direcionados para motivá-lo e guiá-lo na construção de novas formas de pensar, agir e sentir para superar a depressão.
Conteúdos do Livro
Lidar com a depressão pode ser esmagador, e ser fácil perder a noção dos seus recursos, capacidades e força interior. O meu propósito ao escrever este livro é ajudá-lo a descobrir as capacidades que você já possui, e com isso, ficar ciente que é capaz de mover-se para lá dos limites impostos pelo seu estado deprimido.
A minha esperança sincera é que, à medida que for lendo, você vá desenvolvendo uma compreensão mais profunda acerca dos seus estados de humor e padrão de respostas comportamentais e emocionais, cultivando um olhar compassivo sobre as suas próprias experiências de desânimo ou desesperançosas, e participar na sua vida e consequente recuperação de uma nova forma, mais satisfatória e significativa.
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Capítulo 1
Capítulo 1
A espiral negativa da depressão
Explicação do impacto que a depressão tem nos sentimentos, sensações corporais, pensamentos, memórias, comportamentos e como a expressão alterada destes cinco componentes conduzem a pessoa a instituir um padrão mental negativo, entrando numa espiral negativa na sua vida.
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Capítulo 2
Capítulo 2
Será a depressão uma doença?
Alerta-se para o perigo que é considerar a depressão como apenas um desequilíbrio químico no cérebro, e que o tratamento não deve ser reduzido meramente à medicação. Um problema psicológico não é igual a patologia, existindo a necessidade de um enquadramento mais alargado dos fatores que contribuem para o desenvolvimento da depressão.
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Capítulo 3
Capítulo 3
Identificar causas e sintomas da depressão
Esclarecimento do que é a depressão, quais as principais causas e que sintomas necessitam estar presentes para a confirmação do diagnóstico da depressão. Distinção dos vários tipos de depressão, apresentação dos critérios de diagnóstico da depressão e quais as formas eficazes para a recuperação da depressão.
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Capítulo 4
Capítulo 4
Fortalecimento emocional
Num estado deprimido as emoções ficam confusas e a debilidade emocional instala-se. É apresentado uma forma funcional de suportar a dor, diminuir a hipersensibilidade emocional e desenvolver força emocional suficiente para lidar com os sentimentos negativos e visão negativa do mundo.
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Capítulo 5
Capítulo 5
Estrutura mental positiva
A depressão pode ser considerada a antítese da felicidade que afeta negativamente a forma de pensar. Para reverter este processo importa construir uma nova forma de olhar o mundo e pensar acerca da vida, o que necessariamente passa pela construção de uma estrutura mental positiva. Passo a passo é apresentada a forma prática de implementar uma forma mais funcional e capacitadora que conduz a pessoa a sair das malhas da depressão.
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Capítulo 6
Capítulo 6
Erros de raciocínio e paralisação da vontade
Um dos fatores que mais se constata para o desenvolvimento e manutenção da depressão são os erros de raciocínio que a pessoa comete nas suas avaliações diárias. Irá ficar capacitado para identificar esses erros e passar a não deixar-se afetar negativamente pelas suas distorções do pensamento, passando a estruturar um diálogo mais construtivo e promotor de bom humor.
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Capítulo 7
Capítulo 7
Mitos sobre a depressão
Alguns mitos prejudicam o entendimento da depressão, tal como ela é. A informação presente irá permitir desmistificar algumas das ideias que prejudicam a melhoria da depressão. Você irá ficar capaz de perceber a depressão por aquilo que ela é, eliminado o estigma associado e desprender-se de catalogações depreciativas.
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Capítulo 8
Capítulo 8
Benefícios do exercício físico
Explicação do benefícios do exercício físico e como este é vital no tratamento da depressão. Descrição das alterações psicológicas e emocionais associadas à prática do exercício e como este pode impulsionar os níveis energéticos tão necessários para a superação da depressão.
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Capítulo 9
Capítulo 9
Programa diga não à depressão
Este Programa inovador apresenta técnicas altamente eficazes que permitem superar acontecimentos negativos do passado, filtrar os hábitos negativos e implementar novas formas de agir, libertar-se dos obstáculos que prendem o seu potencial, saber como implementar pensamentos, palavras e imagens positivas, superar os fracassos, aumentar a motivação, construir confiança e perspectivar novos objetivos para a vida. Fundamentalmente o objetivo do programa é que no final da aplicação dos conteúdos propostos, a pessoa seja capaz de resgatar a sua felicidade, voltar a sentir significado na sua vida, satisfação e bem-estar geral.
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Esclarecimento para superação da depressão
Formas efetivas que você pode realizar para superar a depressão
Porque devo comprar este livro?
O Programa Diga Não à Depressão apresenta um conjunto de conceitos e abordagens que permitirão restituir-lhe o prazer da vida e a capacidade de perspectivar novos sonhos e objetivos. Você irá conseguir ultrapassar as suas fraquezas internas e enfrentar as situações problemáticas com coragem e ímpeto.
- Manter-se firme na recuperação com foco na solução.
- A vida é agora. Deixar de ficar paralisado pelo passado e passar a saber viver o presente.
- Gerenciar pensamentos negativos e como implementar pensamentos funcionais e positivos.
- Desenvolver consciência emocional e saber lidar com as emoções incómodas.
- Seis formas-chave para promover a sua saúde e capacidade física.
- Estratégias para melhorar a autoconfiança.
- Aprender a lidar com a ansiedade e adaptar-se às circunstâncias de vida.
- Lidar de forma funcional com a decepção e promover o desenvolvimento pessoal.
- Saber como melhorar o desempenho no trabalho e agir com estabilidade emocional.
- Abandonar o lado negativista e desenvolver o otimismo.
- Ativação comportamental, fazer o que é necessário ser feito.
- Fortalecimento da flexibilidade mental.
- Saber lidar e perceber os gatilhos enganadores, distorções do pensamento, pensamentos negativos e sentimentos negativos.
- Abandonar a autocritica negativa e saber orientar a voz silenciosa.
- Exercícios de aprendizagem de relaxamento.
- Praticar a boa disposição e o bom humor.
- Apreciar-se pelo que é e promover a autoestima.
- Manter-se persistente e positivo a cada novo dia.
Os pontos chave deste livro são:
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