Desenvolvimento de habilidades emocionais
O desenvolvimento de habilidades emocionais é uma competência que em muito nos capacita. Ajuda-nos a tomar melhores decisões, a adequarmo-nos melhor às circunstâncias e a lidar de forma mais eficaz com os outros ou com situações desafiadoras. Você irá ficar com uma noção do que é o equilíbrio emocional, o que fazer para regular as suas emoções e como obter força emocional para lidar com as adversidades da vida. Você ficará ainda a saber implementar estratégias para promover a sua felicidade.
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Este livro irá fornecer-lhe conhecimento para que você consiga exercitar a sua força emocional, desenvolvendo as habilidades necessárias para tolerar as emoções e pensamentos negativos, sabendo ainda como revertê-los para um padrão positivo de resposta comportamental. Os benefícios de um bom desenvolvimento das habilidades emocionais para a sua vida são enormes, promovendo positivamente sua autoestima, saúde física, saúde mental, seu desempenho no trabalho e a qualidade dos seus relacionamentos.
O Livro Desenvolvimento de Habilidades Emocionais é um Ebook em formato digital (PDF) e formato impresso (Livro em Papel), que tem por objetivo ajudá-lo a desenvolver a sua inteligência emocional para lidar assertivamente com as emoções e sentimentos mais dolorosos.
Este é um Livro que poderá adquirir em versão Ebook Digital ou Livro em Papel, o qual inclui mais de 120 páginas de conteúdo prático para que você possa fortalecer-se emocionalmente e promover o seu bem-estar e felicidade. Está dividido em 12 capítulos e devidamente orientado para o ajudar na tarefa de gerenciar as suas emoções com mestria.
Conteúdos do Livro
A estrutura do Livro foi realizada para que você possa beneficiar de esclarecimento sobre como desenvolver força emocional, ter consciência das emoções e do seu impacto nas decisões diárias, enfrentar positivamente os abalos emocionais, livrar-se dos condicionalismos das emoções negativas e manter o equilíbrio emocional perante a adversidade da vida. A estrutura do livro está organizada da seguinte forma:
1
Capítulo 1
Capítulo 1
Reestruturação emocional
No primeiro capítulo do livro irá ficar familiarizado com o que se entende por crenças limitadoras que você provavelmente transporta e que pode aprender a detectar, para em seguida ter a oportunidade (liberdade) para neutralizá-las e/ou reestruturá-las de acordo com o seu caso específico.
2
Capítulo 2
Capítulo 2
Compreender e aceitar a dor emocional
Na grande maioria das vezes o sofrimento instala-se pelo fato de não compreendermos e aceitarmos a dor emocional. Neste segundo capítulo pretendo demonstrar que, a dor emocional é muito mais uma avaliação que a pessoa faz de acordo com as suas crenças, expectativas e desejos, do que propriamente algo que só por si gera sofrimento.
3
Capítulo 3
Capítulo 3
Validar pensamentos e emoções
As emoções são o pulsar da vida, são o fim último de qualquer comportamento. Irá Aprender a decifrar as suas emoções e a tomar consciência do quanto influenciam a mudança dos seus estados internos e com isso saber como restabelecer o equilíbrio emocional. Serão apresentados exercícios para praticar o questionamento e validação das emoções e sentimentos.
4
Capítulo 4
Capítulo 4
Superar os pensamentos negativos e barreiras emocionais
Quando surgem alguns problemas na nossa vida, inevitavelmente surgem-nos pensamentos negativos. Serão apresentados conceitos que reforçam a ideia da aceitação dos pensamentos negativos, sem que os olhe como inimigos, mas sim como uma ferramenta mental que pode ser controlada. Serão apresentadas estratégias de gerenciamento dos pensamentos negativos e para que consiga influenciar positivamente as atitudes, decisões e comportamentos.
5
Capítulo 5
Capítulo 5
Saúde emocional
A saúde emocional significa coisas diferentes para pessoas diferentes. A lista de afirmações e/ou declarações apresentadas neste capítulo, foram selecionadas com base na minha experiência profissional, contudo servem para que você possa ganhar uma noção mais clara do estado em que está a sua saúde emocional. São também disponibilizados passos que permitirão identificar algumas feridas emocionais. Finalizo este capítulo dizendo-lhe como superar as suas feridas emocionais e ainda como restabelecer a força emocional.
6
Capítulo 6
Capítulo 6
Laços emocionais nos relacionamentos
Por vezes, à medida que a tensão sobe entre os relacionamentos, emergindo desavenças e pontos de vista opostos, a tolerância vai diminuindo, a irritabilidade e a frustração vão aumentando. Neste capítulo serão apresentadas sugestões para implementar uma nova atitude para promoção de uma forma de estar assertiva, passando a saber dialogar eficazmente na hora de abordar temas geradores de tensão e mal-estar.
7
Capítulo 7
Capítulo 7
Consciência emocional
Ao longo da vida muitos são os momentos em que reagimos sem pensar. No final deste capítulo você será capaz de agir em consciência, deixando para trás os comportamentos por reação e intempestivos. Irá conseguir livrar-se de grande parte dos condicionalismos das emoções negativas, e com isso, aumentar a consciência emocional afirmando quem quer ser a todo o momento.
8
Capítulo 8
Capítulo 8
Compreender pensamentos e sentimentos
Os pensamentos comandam a nossa vida. Esta é uma afirmação incontestável. Pretendo esclarecer o leitor com informação que possa ajudar a melhor regular os sentimentos e emoções, quando estes entram em conflito com os pensamentos.
9
Capítulo 9
Capítulo 9
Sofrimento emocional
Ao longo da vida todos nós vamos acumulando histórias que preferíamos não nos recordar. Tudo na vida muda e você também pode mudar algumas formas de olhar para si mesmo e para a sua história de vida. Neste capítulo apresento nove conceitos que podem ajudá-lo a perceber o seu padrão mental de pensamento e consequentemente ficar esclarecido se você se transformou numa pessoa sofredora e como reverter esse cenário.
10
Capítulo 10
Capítulo 10
Abandonar o sofrimento prejudicial
O Buda falou acerca da impermanência, de que nada dura, e que não compreender a verdadeira natureza da impermanência significa sofrimento. Serão apresentados conceitos-chave que permitem vaciná-lo no sentido de não transformar a sua dor emocional em sofrimento.
11
Capítulo 11
Capítulo 11
Equlíbrio emocional
Como manter o equilíbrio emocional perante a adversidade da vida? Serão apresentados seis passos para promover o equilíbrio emocional perante as adversidades da vida. O leitor ficará ainda capaz de autorregular-se até ao ponto e sentir-se confortável para tomar decisões assertivas na presença da dificuldade e obstáculos de vida.
12
Capítulo 12
Capítulo 12
Aceitar as emoções negativas
Enquanto seres humanos orientamos as nossas ações em direção a um resultado que nos recompense com bons sentimentos. Neste último capítulo você ficará capacitado para deixar de ser controlado pelas suas emoções negativas e regulá-las até ao ponto de deixar de ser prejudicado. Será apresentado um exercício prático de controle das emoções que permitirá desenvolver vantagem emocional para a vida.
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Porque devo comprar este livro?
O que eu quero transmitir-lhe neste livro, é que é inteiramente possível superar os seus problemas e restabelecer o equilíbrio na sua vida. Você pode voltar a sentir ordem na sua vida. Assim que perceba os mecanismos automáticos que contribuem para a instabilidade emocional, a possibilidade de mudança positiva começará a fazer sentido. A chave é saber como restabelecer o controle emocional, aprendendo a regular os seus estados internos (sentimentos e pensamentos), para lidar de forma eficaz com os obstáculos com que se depara na sua vida. Os pontos-chave deste livro são os seguintes:
- Saber identificar crenças autossabotadoras que colocam a pessoa num estado de vitimização e incapacidade de gestão emocional assertiva
- Aumentar o grau de tolerância emocional e compreender que a força emocional pode ser desenvolvida até ao ponto de se transformar numa ferramenta crucial para o controle das emoções
- Desenvolver consciência emocional para deixar de reagir em automático e passar a ter controle sobre as suas ações e consequentes decisões
- Superar as barreiras emocionais do passado e constituir um novo padrão de processamento das feridas emocionais para que não se transformem em sofrimento crónico
- Deixar de reagir negativamente aos gatilhos emocionais do dia a dia, e saber manter uma postura equilibrada em situações de elevada tensão
- Saber como desenvolver intimidade emocional para expressar as emoções sem constrangimento e medo
- Desenvolver consciência do diálogo interno para ficar em sintonia emocional, deixando de ser afetado pelos conflitos internos
- Desenvolver equilíbrio emocional para agir positivamente perante a adversidade
- Promover estados de bem-estar, felicidade e alegria
- Enfrentar os abalos emocionais e restabelecer a paz de espirito e tranquilidade
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