O poder da Imagética: Podemos imaginar a melhorar-nos?
Saúde e Bem-Estar 22/09/2016

O poder da Imagética: Podemos imaginar a melhorar-nos?

Miguel Lucas Publicado por Miguel Lucas


A imaginação é algo extraordinário. Permite-nos pensar o mundo, manipulá-lo sem obstáculos, sem limites. A imaginação é o nosso limite. Quem não gosta de imaginar, quem não gosta de sonhar? E, mesmo que possamos não o fazer como algo que desejamos muito, a imaginação é inerente à perspetiva de futuro. Até mesmo quando nos remetemos para o passado, para um acontecimento experienciado, recorremos à imaginação, quanto mais não seja para preencher as lacunas da nossa memória. A maioria de nós usa a imaginação de uma forma ou de outra todos os dias. Imaginamos aquilo que o nosso futuro pode ser. Podemos imaginar o que esperamos vir a viver nas próximas férias. Imaginamos como serão os nossos filhos quando crescerem. Imaginamos como seríamos com menos peso, mais sábios ou mais amados. Imaginamos o quão terrível pode ser andar na montanha russa. Uma quantidade de imagens inundam constantemente a nossa mente. Passado, presente e futuro são a matéria prima de tudo quanto nos preenche a mente. A imaginação é a matéria prima dos sonhos.

Dica: Para tornar os sonhos em realidade, tem de estabelecer-se uma forte coerência entre a imaginação e a sua materialização em ações.

FILTRE OS CONTEÚDOS DA MATÉRIA PRIMA DA SUA IMAGINAÇÃO

Muitas são as pessoas que vivem uma vida imaginária, ou uma vida imaginada. Algumas pessoas vivem uma vida de medos construídos por pequenas falhas e insucessos, por machadadas na autoestima, por desilusões e deceções de relacionamento, pela possibilidade de não passar no exame, por não conseguir o emprego desejado, por ser excluído de um grupo social. Pouco a pouco, as experiências passadas encarregam-se de alimentar a imaginação. Ainda que seja imaginação, ela é condicionada, ela recorre de forma sistemática à matéria prima disponível na estrutura mental de cada um de nós.

Quando possuímos uma estrutura mental que está sedimentada na negatividade, eventualmente devido a experiências passadas traumáticas e difíceis, existe uma forte possibilidade de afetar negativamente os conteúdos da imaginação. Mesmo para superar o passado e dar um novo significado aos acontecimentos passados, é preciso usar a imaginação. Essa imaginação terá de ser fundida com as memórias dos acontecimentos negativos e consequentemente imaginar-se formas de superação. Quer seja para libertar-se das angústias do passado ou para construir o futuro, a imaginação joga sempre um papel central na estratégia a tomar.

A reter: Ficar ciente dos conteúdos e das influências da nossa imaginação é fundamental, para que na hora de utilizá-la para a nossa melhoria possamos usar os filtros positivos e construtivos, e assim, criarmos imagens também elas positivas, que nos engrandeçam e capacitem.

ORIENTE A SUA IMAGINAÇÃO  A SEU FAVOR

Mas você já ponderou se imaginar mais do mesmo é na verdade imaginação? Ou, mesmo sendo imaginação ela potencia-o, melhora-o, ajuda-o nas dificuldades do dia-a-dia? Prejudica-o? Paralisa-o? Diminui-o?

Certamente muitas vezes as imagens não são agradáveis nem positivas: “O que vai acontecer se eu perder as minhas chaves? O que acontecerá se a fissura na canalização rebentar? O que acontecerá se eu não recordar a matéria estudada para o exame?” Algumas destas imagens formadas nos nossos cérebros, são-nos úteis. Protegem-nos e permitem que possamos antecipar algumas coisas que nos podem magoar e prejudicar. A imaginação, mesmo de coisas menos boas pode efetivar-se com uma mais-valia para as nossas vidas. No entanto, se esta imaginação passa os limites do razoável, se ela passa a ser usada de forma fóbica, passamos a imaginar cenários catastróficos. A imaginação potenciada pelo nosso medo, pode conduzir-nos à ansiedade, a estados deprimidos, ao baixo humor, à irritabilidade, à desmotivação, à desesperança e a outros estados psicológicos negativos, pode conduzir-nos a uma vida “fora da realidade“. Uma vida catastrófica e de sofrimento imaginado.

Assim sendo, quase como tudo na vida, podemos usar a imaginação a nosso favor ou contra nós. Como é uma poderosa ferramenta, temos de certificar-nos para onde estamos a apontar o seu poder e com que objetivo. Não se deixe iludir, pensando que as imagens são apenas isso, imagens na sua mente. Puro engano, na sua grande maioria as imagens estabelecem uma forte relação no nosso corpo. As imagens têm o poder de fazer alterações na forma como sentimos, pensamos e agimos.

A saber: As imagens têm um impacto físico em nós.

imaginar

A imaginação não é algo mágico que acontece na nossa mente e altera a realidade do mundo material. Nada disso.  Eu não estou sugerindo que nós podemos abrir uma porta, imaginando-a a abrir. Eu posso imaginar horas a fio que a porta ao meu lado irá abrir-se, a não ser que eu me levante, gire o punho e empurre, a porta permanecerá fechada. Eu posso imaginar que vou fazer uma viagem para as montanhas, mas se eu não apanhar o transporte para chegar lá, certamente não irei fazer essa viagem.

Temos pouca influência sobre as portas, as montanhas, ou qualquer outra coisa material, apenas imaginando, mas podemos ter influência significativa sobre nós mesmos. Imagens negativas podem ter um efeito negativo sobre nós, aumentando o stress, aumentando a pressão arterial e interrompendo a nossa digestão. Imagens positivas podem ter um efeito positivo, diminuindo a pressão arterial, diminuir o stress, melhorar a digestão. A imaginação guiada já é utilizada com elevados benefícios para a saúde. A pesquisa científica tem vindo a certificar-se na influência que a imaginação tem na atividade motora, apenas imaginando-nos em movimento, existe atividade elétrica nos músculos envolvidos nos movimentos imaginados.

A saber: Se imaginarmos mover os nossos corpos, ativam-se impulsos elétricos no cérebro, havendo conexões entre os neurónios como se estivéssemos realmente fazendo o que nós imaginamos estar a fazer.  Quanto mais ricas e claras forem as imagens, mais eficaz será o uso da imaginação.

Quando imaginamos movimento motor, construímos e fortalecemos as conexões no nosso cérebro que suportam esse movimento. Os músicos utilizam este método.  Quando um músico imagina tocar uma peça de música antes de tocá-la verdadeiramente, ele pode reforçar as capacidades que tem desenvolvido para que, quando  realmente tocar a música os movimentos das suas mãos sejam mais precisos. Esta é uma forma simples de aprendizagem e melhoria.


PODEMOS IMAGINAR-NOS A MELHORAR-NOS?

Podem as imagens motoras imaginárias ajudar-nos a melhorar-nos, a superarmos o passado, ou curar-nos problemas físicos e problemas psicológicos? Experiências com pacientes que perderam a a funcionalidade de um membro, imaginando o movimento podem, de fato, ajudar a reconectar o cérebro (conjunto de neurónios danificado) a um membro que não reponde aos estímulos. Não estou sugerindo que a única coisa que precisamos fazer é imaginar-nos bem. Não há como evitar o duro trabalho de recuperação. Mas imaginando o movimento e relembrando as sensações associadas ao movimento podem fazer uma diferença positiva na nossa capacidade de recuperação ou cura.

Surpreendente, mas é verdade. Todos nós temos o poder de influenciar os nossos corpos. Nós podemos, se nós quisermos, usar a imagética motora positiva para que possamos cuidar de nós mesmos ou o estado da nossa saúde. Seja por influência positiva interna, promovendo o ótimo funcionamento do nosso organismo, seja por criarmos imagens mentais que suportem os nossos sonhos e desejos, perspetivando um cenário de soluções, meios e estratégias que permitam aumentar a nossa motivação.

A reter: A imaginação é uma mais-valia ao nosso dispor para melhorar a nós mesmos.

A capacidade de manipular cognitivamente (através do pensamento) o mundo externo, trazê-lo para dentro de nós e retirar-lhe os limites impostos pelas leis físicas, impulsionou drasticamente a nossa inteligência. Na verdade, a inteligência dos seres humanos é forjada na imaginação. A capacidade de organizar elementos, ideias, assuntos, padrões, cores e até mesmo as várias sensações corporais, assim como desejos, ambições e objetivos, pertence aquilo que chamamos: imaginação.

Dica: Se você pretende melhorar-se, se pretende vencer algum obstáculo na sua vida ou tornar um sonho em realidade, utilize a ferramenta da imaginação, manipulando virtualmente na sua mente aquilo que quer ver materializado no mundo real ou em si mesmo.

imaginação

O QUE É A IMAGINAÇÃO?

A palavra é utilizada de várias maneiras no nosso vocabulário. Einstein alegava que é mais importante que o conhecimento. William Shakespeare dizia que o louco, o amoroso e o poeta estão recheados de imaginação. Blaise Pascal afirmava que a imaginação tem todos os poderes: ela faz a beleza, a justiça, e a felicidade, que são os maiores poderes do mundo. “Imaginação” é uma daquelas palavras que nos inspiram.

Primeiro, as pessoas usam a palavra para referirem-se à criatividade em geral, dizendo que alguém tem uma grande imaginação, ou nenhuma imaginação. Segundo, as pessoas usam a palavra para referirem-se a uma imagem mental de algum tipo, ou imaginando algo na sua cabeça, como a forma que o seu quarto de infância tinha, ou ouvir uma música na sua cabeça para tentar lembrar as letras. Este tipo de imaginação é apelidado de imagética.

A saber: A imagética é uma forma de imagem mental que tem associada as sensações que brotam dos cinco sentidos.

A imaginação é muito possivelmente uma capacidade exclusivamente humana. Em essência, é o que nos permite explorar ideias de coisas que não estão no nosso ambiente atual, ou talvez nem mesmo no ambiente real. Por exemplo, pode-se imaginar a xícara de café que usámos na pastelaria no dia anterior, ou pode-se imaginar uma nave alienígena chegando à órbita da Terra. A chave é que o que se imagina é gerado a partir de dentro, em vez da percepção com base nos estímulos externos.

Na percepção, recebemos informações do mundo exterior, como a luz ou ondas de som, e encontra-se sentido nisso, usando a memória e processos perceptivos. Na imaginação, tudo funciona em sentido inverso. A imagem é criada a partir da memória.

Este processo talvez seja mais claro nos sonhos, onde a nossa mente constrói toda uma realidade virtual que experimentamos quando dormimos. Mas a imaginação é usada numa grande variedade de processos cognitivos, incluindo planejamento, raciocínio hipotético, imaginar coisas no passado ou no futuro, compreender a linguagem, e, claro, no design e criatividade na engenharia e nas artes.

CRIE IMAGENS, PENSAMENTO E PALAVRAS POSITIVAS

É exatamente no uso da imaginação para o planejamento da nossa vida, dos passos e ações para persecução dos nossos objetivos e sonhos que podemos imaginar a melhorar-nos. Podemos construir uma visão de sucesso. A construção de imagens positivas potencia a eficácia da nossa mente. A repetição deliberada de imagens positivas e construtivas promove o nosso bem-estar e felicidade. Certamente, e devido à interligação das distintas áreas estruturais dos nossos cérebros que trabalham em coerência, as imagens estabelecem uma forte relação com a linguagem e consequentemente com os nossos estilos de pensamento. Palavras, pensamentos e imagens positivas potenciam a construção de caminhos viáveis para os objetivos que cada um de nós possa traçar para a sua vida. O contrário também se verifica. Se criarmos imagens negativas, associadas a palavras e pensamentos negativos, certamente os resultados não nos beneficiarão em nada. A construção do seu futuro depende em larga escala do conteúdo das suas imagens mentais.

A reter: A imagética joga um papel importante na construção, ou não, de uma estrutura mental positiva. E, a construção de uma estrutura mental positiva pode efetivar-se como um elixir da felicidade.

Abraço

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Comentários
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Fernanda

Oi Miguel, tudo bem? Gostei do texto, principalmente porque através da imaginação podemos usar cores e combinações diferentes na arte da vida. Penso que o grande ganho desta experiência é a possibilidade de, através dela, podermos mudar as nossas cenas internas.
Abraço a todos

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Miguel Lucas

Olá Fernanda, obrigado pelo comentário.

Sim comigo tudo bem, obrigado pela sua atenção.

Certamente que sim, a imaginação é uma ótima ferramenta para implementar novos padrões de comportamentos e consequentemente influenciar os comportamentos. Usá-la a nosso favor é uma arte.

Abraço

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Cássia

Olá,
Todos os posts que li até agora em seu site são muito bons. Gostaria de parabeniza-lo por isso.
Gostaria de saber também se há alguma coisa falando sobre insegurança. Eu sou uma pessoa muito insegura em todos os aspectos e queria melhorar isso. Como posso fazer? Essa insegurança gera muito medo e desconfiança de tudo, em tudo. Quero mudar isso.

Obrigada,

Cássia.

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Miguel Lucas

Olá Cássia, obrigado pelo comentário

Agradeço as suas palavras. Deixo-lhe a indicação do nosso artigo: http://www.escolapsicologia.com/15-estrategias-eficazes-para-desenvolver-a-sua-confianca/

Abraço

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Dorgival Menezes

Miguel, achei esse post muito interessante e estimulador ao mesmo tempo. Tenho acompanhado seu blog como quem acompanha as novelas brasileiras, não perco um capítulo, é sempre uma melhor que outra (risos). Procuro usar sempre suas sugestões pois acredito nelas. Obrigado e muitos parabéns.

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Miguel Lucas

Olá Dorgival, obrigado pelo comentário.

Fico lisonjeado com as suas palavras. E olhe que eu gosto de algumas das novela brasileiras 🙂

Fico esperançado que os artigos da escola psicologia possam continuar a motivá-lo e a incentivá-lo a melhorar a sua vida.

Tudo de bom e continue connosco.

Abraço

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Obrigada!

Parabéns Miguel Lucas!

O teu conhecimento, a tua dedicação e empenho tem feito muito bem a muita gente, onde me incluo. Continua a tornar-nos em melhores pessoas e a sabermos viver cada dia melhor, connosco próprios como também com a sociedade onde vivemos. Li este ultimo post sobre a imaginação e fiquei petrificada..mas é uma grande verdade.. eu sou uma pessoa que pensa em tudo e mais alguma coisa, o que é certo é que quando elevo os meus pensamentos ao positivismo, consigo ver as coisas de outra forma e o meu comportamento torna-se melhor…Obrigada!

Bjinhos

Sara Ribeiro

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Miguel Lucas

Olá Sara, obrigado pelo comentário

É isso mesmo quando percebemos que temos em nós o poder de elevar-nos, tudo muda. Tudo fica mais claro e com isso ganhamos um impulso para a ação. É a ação que move o mundo, conjuntamente com a capacidade de imaginarmos o que pretendemos alcançar ou vir a ser.

Boa continuação de desenvolvimento pessoal

Abraço

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Andres

Olá miguel, antes de tudo, parabéns pelo belo artigo e pela maravilhosa iniciativa de compartilhar conhecimentos. Você é realmente genial na arte de escrever e descrever!

Então, Miguel, já a algum tempo tenho vontade de inventar algo como uma rotina de exercícios imagéticos para fazê-los diariamente e ir modelando minhas futuras performances em relacionamentos sociais (fazer amigos, seduzir mulheres, discursar em público, influenciar potenciais clientes, etc)… contudo, ando meio perdido na hora de passar da teoria para a prática, você poderia me dar um ou dois exemplos concretos (concisos, coisa de um par de linhas, não quero também abusar muito do seu tempo) de exercícios imagéticos que se encaixem nessa minha idéia, por favor… ah, e se possível, me dizer se é ou não eficiente criar uma rotina de exercícios imagéticos.

Abraços, e novamente, PARABÉNS!!

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Eloísio

Olá Miguel, a imaginação vale para alguém que sempre joga na loteria e almeija um dia ganhar uma bolada? Eu estou falando sério!!

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Luis Barros

Boa tarde Miguel!!! Achei muito bom esse artigo, pois sou Ator e a imaginação faz parte do meu cotidiano. E sempre leio os artigos que vc disponibiliza!!! Um Abraço

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Angélca

Olá, encontrei seu site na busca por informações sobre a terapia cognitiva. Achei muito boas as suas explicações, de fato, são leituras leves e de fácil compreensão.
Quero saber se a síndrome do pânico, pode ocorrer em apenas alguns momentos, com ou sem um fato desencadeador, apenas iniciar a crise e pronto. Também gostaria de saber se sentir durante o dia ondas de calor e mãos geladas pode ser um indício de síndrome do pânico. E além disso, se é sintoma, passar a tremer de frio, por alguns minutos, 30 a 40 mais ou menos, sentir enjoo e o coração disparar, sem nada para passar, até que o frio passe e a respiração volte ao normal. Isso ocorrer sem motivos aparentes. Qual a sua opinião? Um abraço.

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costa pereira

OBRIGAO, gosto, mesmo muito,de tudo que até agora li. começo a compreender e sinto-me muito BEM. Mais uma vez OBRIGADO.

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Marisa

Boa noite Miguel
Sou psicologa em Sao Paulo, gosto muito do tema Imaginacao e pesquiso sobre memorias falsas, que nao deixam de ser imaginacao influenciando negativamente.
Vc acredita que seria aplicavel a formulacao de um processo de psicoterapia focada em construcao de novas memorias beneficas como forma superacao das dificuldades emocionais e comportamentais? Seria algo como reconstruir as vivencias do passado , de forma consciente e deliberada, a fim de capacitar as pessoas a lidar melhor com as adversidades.
O que vc acha desta ideia?

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ARON PATRICK

Embarquei nessas ondas, assim que começar a vislumbrar um porto eu publicarei essa maravilha, ok

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Vinícius

Olá Miguel,

Gostaria de adquirir livros que tratem o tema da "manipulação da Imagética". Você poderia me enviar referências por email?

Obrigado!

Vinícius

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