Como Combater a Fobia Social?
Terapias Psicológicas 22/09/2016

Como Combater a Fobia Social?

Miguel Lucas Publicado por Miguel Lucas

De acordo com o DSM-IV (APA, 1994), a fobia social caracteriza-se por um medo irracional, persistente e intenso de uma ou várias situações sociais ou de desempenho, nas quais o sujeito está em contato com pessoas não familiares ou exposto à eventual observação atenta de outrem. A ideia de ser confrontado com tais situações provoca uma significativa ansiedade antecipatória pelo receio de agir de forma humilhante ou embaraçosa. O medo de situações sociais leva  a pessoa a evitá-las para não se deparar com uma situação ansiogénica ou até aversiva.

As situações de desempenho mais temidas são: falar em público, comer e beber na frente dos outros, urinar num banheiro público e entrar numa sala onde já existam pessoas sentadas. As situações de interacção incluem: conversar ao telefone, falar com estranhos, participar de reuniões sociais, interagir com o sexo oposto, lidar com figuras de autoridade, devolver mercadoria numa loja e manter contacto visual com pessoas não familiares.

É necessário distinguir a fobia social da timidez, que é um comportamento não patológico, frequente: não usar da palavra num grupo ou não se inscrever numa atividade desportiva ou cultural, contudo, desejada, não justifica o diagnóstico de fobia social. Esta, diferentemente da timidez, é fonte de intenso mal-estar, é invasiva e altera as escolhas afetivas, escolares e/ou profissionais. São frequentemente considerados dois tipos de fobia social:

  • A ansiedade social generalizada, isto é, o medo de qualquer comunicação ou relação social
  • A Ansiedade social específica que surge apenas em determinadas situações (por exemplo, falar em público)

Os fóbicos sociais utilizam  muito comportamentos de evitamento. As interações sociais são no entanto, inevitáveis e provocam consequentemente uma ansiedade antecipatória para além da ansiedade situacional.  Embora você possa sentir-se como o único com este problema, o transtorno de ansiedade social é bastante comum. Muitas pessoas lutam para combater este medo. Mas as situações que desencadeiam os sintomas de fobia social podem ser diferentes.

Algumas pessoas sentem ansiedade na maioria das situações sociais e de desempenho, uma condição conhecida como transtorno de ansiedade social generalizada. Para outras pessoas com fobia social, a ansiedade está relacionada com situações sociais específicas, como falar com estranhos, comer em restaurantes, ou ir a festas. O mais comum da fobia social específica é o medo de falar em público ou falar na frente de uma audiência. Para um aprofundamento sobre as razões que originam a ansiedade patológica, leia: Sofre de ansiedade? Perceba porquê.

GATILHOS PARA O TRANSTORNO DE ANSIEDADE SOCIAL GENERALIZADA (FOBIA SOCIAL)

As situações que se seguem são na maioria das vezes bastante estressantes para as as pessoas com transtorno de ansiedade social:

Gatilhos para o transtorno de ansiedade social

De acordo com o modelo cognitivo de Clark e Wells (1995), os indivíduos com fobia social possuem uma crença negativa relacionada à auto-desvalorização (ex.: “Eu sou insignificante”; “Eu não tenho valor”; etc.). As suposições e as regras construídas para lidar com essa crença central incluem: “Se eu demonstrar segurança e falar de forma impecável, serei respeitado pelos outros”; “Se eu falhar ou me mostrar inseguro, os outros irão desprezar-me”; “É humilhante demonstrar ansiedade”.

A partir dessas suposições e regras, os fóbicos sociais criam estratégias para enfrentar as situações sociais (excessiva atenção ao próprio comportamento, padrões irrealistas de desempenho, comportamentos de auto-confiança forçados,  etc.) que acabam fortalecendo a ansiedade e a crença negativa. Assim, o aspeto central da fobia social parece ser um forte desejo de causar uma boa impressão nos outros e uma insegurança marcante quanto à própria habilidade em conseguir esse objectivo.

DECLARAÇÕES:

“Toda vez que tem uma chamada oral na classe fico apavorado. Tenho medo de ser ridículo, de me dar uma  “branca”. Sofro a semana inteira e na véspera desta aula não consigo dormir. Se puder, falto na aula.”

“Para ir ao clube ou a uma festa e reunir-me com o pessoal preciso tomar duas cervejas. As mãos suam frio e só depois de beber eu tenho coragem.”

“Saí do emprego em que eu estava porque tinha uma garota que gostava de mim e eu não conseguia me aproximar dela.”

“Cada vez que um garoto se aproxima eu tremo e passo mal. Meu coração dispara, eu suo sem parar e não vem nada à minha cabeça. Não consigo arrumar um namorado e não aguento mais a solidão.”

“Tirei meu chefe como amigo secreto. Ficava nervoso só de pensar na festa. Comprei um bom presente mas não tive coragem de me identificar. Ele me perguntou se era eu mas neguei. Morria de vergonha e até hoje ninguém sabe quem deu aquele presente.”

Numa situação social, o indivíduo com fobia social acredita que irá comportar-se de forma inapta ou inadequada e, como consequência, será rejeitado, rebaixado, desacreditado. Ele vê a situação social como perigosa e essa avaliação de perigo irá activar um “programa de ansiedade”, que envolve reacções cognitivas, fisiológicas e comportamentais. Essas reacções interagem umas com as outras de tal forma que mantêm o transtorno, ou seja, impedem que o fóbico social desconfirme as suas crenças negativas sobre os perigos sociais .

SINAIS E SINTOMAS DO TRANSTORNO DE ANSIEDADE SOCIAL (FOBIA SOCIAL)

Só porque você às vezes fica nervoso em situações sociais, não significa que tem transtorno de ansiedade social ou fobia social. Muitas pessoas têm vergonha ou auto-consciência das suas dificuldades ou situações embaraçosas, pelo menos de vez em quando, ainda que não perturbem de forma incapacitante o seu funcionamento diário. O transtorno de ansiedade social, por outro lado, interfere com a sua rotina normal e causa imenso sofrimento e stress.

Por exemplo, é perfeitamente normal estar nervoso antes de fazer um discurso. Mas se você tem transtorno de ansiedade social, provavelmente fica preocupado durante várias semanas antes da data, fica doente para não ir discursar, ou começa a tremer tanto durante o discurso que mal pode falar.

Sintomas psicológicos do transtorno de ansiedade social (fobia social):

  • Preocupação intensa durante dias, semanas, ou até mesmo meses antes da aproximação de um evento social.
  • Medo extremo de ser visto ou julgado pelo outros, especialmente pessoas que não conhece.
  • Auto-consciência excessiva e ansiedade em todas as situações situacionais da vida.
  • Medo de que você vai agir de forma a que se envergonhe ou que se humilhe.
  • Medo de que os outros reparem que está nervoso.
  • Evita situações sociais de tal forma que limita as suas atividades ou perturba a sua vida

Sintomas físicos do transtorno de ansiedade social (fobia social):

Sintomas físicos do transtorno de ansiedade social

Os processos característicos da Perturbação de ansiedade social que mantém as crenças de perigos sociais são especificados a seguir:

  • A – Atenção auto focada e auto processamento negativo
    Numa determinada situação social, a pessoa com ansiedade social dirige a atenção para si mesmo, num processo chamado de atenção auto-focada. Aumenta a hipervigilância sobre si mesmo, sobre as sensações fisiológica sentidas no seu corpo (palpitações, tremores, rubor, sufoco…), estas sensações corporais intrusivas interferem com a capacidade da pessoa para processar as informações comuns que surgem nos encontros sociais, tendo como resultado o desencadear de pensamentos de auto-avaliação negativos, assim como  pensamentos de incapacidade. Este ciclo de feedback negativo, faz disparar os sinais de alerta, comprovando o raciocínio ansiogénico.
    Em vez de prestar atenção nos sinais emitidos pela outra pessoa, ele fica atento ao próprio desempenho e emoções. Esta auto-observação gera ansiedade e interfere na interacção com a outra pessoa.  Avalia-se negativamente e assume que as outras pessoas também fazem uma avaliação negativa do seu comportamento. Por exemplo, o indivíduo pode experimentar uma forte sensação de tremor e achar que os outros estão percebendo as suas mãos a tremerem vigorosamente, quando na verdade o interlocutor pode perceber um leve tremor ou até mesmo nada .
  • B – Comportamentos de segurança
    Para minimizar os efeitos negativos esperados nas situações sociais, o fóbico social procura encobrir as “falhas” ou manifestação de ansiedade perpetuando comportamentos de segurança, tais como: segurar um copo com força para não aparentar tremor; ensaiar um discurso várias vezes e falar rapidamente para evitar pausas longas e dar a impressão de segurança; ensaiar as frases mentalmente antes de falar; vestir uma camisa por baixo de outra camisa para encobrir o suor; cruzar braços e pernas para encobrir tremor; monitorar a fala para evitar lapsos verbais; olhar em volta para evitar contacto ocular etc.
    Os comportamentos de segurança impedem que o indivíduo desconfirme as crenças negativas sobre as reacções que ele teme manifestar e sobre as consequências dessas manifestações (por ex.: manifestar tremor significa ser rejeitado, desprezado, desvalorizado). Os comportamentos de segurança também podem favorecer o aumento de manifestações temidas segurar um copo com força pode favorecer o (tremor).
  • C – Efeitos dos comportamentos do ansioso social sobre o comportamento das outras pessoas
    As avaliações negativas aliadas aos comportamentos de segurança podem dar uma impressão pouco amigável ou entusiástica. Ao prestar pouca atenção no interlocutor, o fóbico social cria deficiências na interacção e faz com que a outra pessoa se distancie, contribuindo assim para a manutenção da fobia social.
  • D – Processamento antecipatório e pós-evento
    Antes de enfrentar uma situação social, o indivíduo com fobia social é dominado por lembranças de falhas passadas, por pensamentos negativos sobre si mesmo, por predições de desempenho pobre e rejeição. Esses pensamentos activam a ansiedade antecipatória e o indivíduo tende a evitar a situação. Se por qualquer motivo tiver de enfrentar a situação, tende a fazer avaliações negativas de si, ignorando ou desvalorizando qualquer sinal de aceitação por parte dos outros.
    Ao sair da situação, o indivíduo faz uma avaliação à posteriori do evento, revendo a interacção, processando os sentimentos de ansiedade e a auto-percepção negativa. A situação é avaliada como muito mais negativa do que foi realmente. O indivíduo experimenta vergonha e a experiência passa a ser adicionada à lista de falhas passadas, aumentando e contribuindo para a manutenção do problema

ESCLARECIMENTO

O que sente o fóbico social ?

A pessoa deseja sinceramente conseguir um bom desempenho, comparecer a um encontro. No entanto na hora “H” as palavras não saem, o coração dispara e tudo acontece diferente do desejado. O fóbico social sente ansiedade acentuada (palpitação, sudorese, diarreia, mãos suadas, rubor facial etc.) diante de situações sociais. Habitualmente evita tais situações. Raramente as enfrentam e quando o fazem é com grande esforço e ansiedade. Sofrem por antecipação muito tempo antes de um evento social.

Por exemplo: Semanas antes de uma festa ficam ansiosos e diariamente procuram formas de evitá-la. Sentem um medo e um desconforto tão grandes que fazem com que muitas dessas pessoas abandonem empregos, escola, abram mão de vida amorosa e vivam isolados.

O que irá despoletar a Fobia Social na vida da pessoa ?

O medo, a ansiedade , a fuga, podem interferir acentuadamente na vida profissional, académica , social da pessoa. O prejuízo acentuado da qualidade de vida diferencia da “timidez comum”. O grau de sofrimento é muito grande. Gostaria de relacionar-se com pessoas, mas não consegue. É como se antecipasse que irá ser rejeitado, humilhado. Habitualmente passa a imagem de ser arrogante ou convencido, o que , efetivamente, não acontece. Sua timidez acentuada faz com que tenha uma postura de reserva, hesitação e dúvida.

Por exemplo: Cumprimenta as pessoas tão timidamente que muitas vezes não é ouvido . Tem dificuldade para contato ocular, responde monossilabicamente, não sabe “que assunto falar”.

A Fobia Social pode vir acompanhada de outros problemas?

É muito frequente a associação com depressão ( cerca de 50%). As tentativas de suicídio chegam a 14 %. Abuso e dependência de álcool e drogas ocorrem em 20-30 % dos casos, frequentemente utilizados para “dar coragem” para a pessoa enfrentar as situações, como no caso das pessoas que precisam beber ou tomar tranquilizantes para enfrentar uma situação social, como um encontro, por exemplo.

O que acontece se a Fobia Social não for tratada?

A pessoa tem um agravamento progressivo da qualidade de vida. Os prejuízos pessoais, profissionais, sociais, afetivos são afetados de tal forma que a vida da pessoa torna-se incapacitante, muitas vezes tendendo a um isolamento e à solidão. Além disso, o risco de outras problemas associados  como a depressão e dependência de álcool são elevados.

AJUDA PARA A DESORDEM DE ANSIEDADE SOCIAL (FOBIA SOCIAL)

Embora possa parecer que não há nada que você pode fazer sobre os sintomas do transtorno de ansiedade social (fobia social), na realidade, há muitas coisas que podem ajudar. O melhor tratamento para transtorno de ansiedade social varia de pessoa para pessoa. Eventualmente algumas estratégias de auto-ajuda poderão ser o suficiente para aliviar os seus sintomas de ansiedade, no entanto se estes persistirem você pode precisar de ajuda profissional. Mas seja qual for a sua abordagem, você pode superar a sua ansiedade social, se procurar a ajuda que precisa e fizer um compromisso de tratamento.

Mudanças de estilo de vida para o transtorno de ansiedade social (fobia social)

Ainda que as mudanças de estilo de vida por si só não serem suficientes para superar o transtorno de ansiedade social, elas podem apoiar o seu progresso global de tratamento. As dicas de estilos de vida que se seguem, ajudam a reduzir os seus níveis de ansiedade geral e preparam o terreno para o sucesso do tratamento:

  • Evite ou reduza a cafeína. Café, chá, refrigerantes com cafeína, bebidas energéticas, chocolate, atuam como estimulantes aumentando os sintomas ansiosos.
  • Beba com moderação. Você talvez se sinta tentado a beber antes de uma acontecimento social com o objetivo de acalmar os seus nervos, mas o álcool aumenta os riscos de ter um ataque de ansiedade.
  • Deixe de fumar. A nicotina é um estimulante poderoso. Fumar conduz a um aumento dos níveis de ansiedade.
  • Tenha um sono adequado. Quando você fica privado de sono, fica mais vulnerável à ansiedade. Estar bem recuperado, irá permitir estar mais calmo nas situações sociais. Para aprofundar este assunto pondere ler: 6 dicas para melhorar os seus problemas de insónia.

Terapia para o transtorno de ansiedade social (fobia social)

De todos os tratamentos disponíveis, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) tem-se mostrado como  a mais adequada. A terapia cognitivo-comportamental é baseada na premissa de que aquilo que você pensa afeta a forma como se sente, e os seus sentimentos afetam os seus comportamentos. Desta forma se você mudar a forma como pensa acerca das situações sociais que lhe causam ansiedade, você irá sentir-se melhor e ser mais funcional no seu dia-a-dia. O que ocorre é que muitas pessoas não sabem disso e imaginam-se reféns de um inimigo que pode ser superado.

A terapia  cognitivo-comportamental para a fobia social envolve:

  • Aprender como controlar os sintomas físicos da ansiedade através de técnicas de relaxamento e exercícios respiratórios
  • Desafiar os pensamentos negativos e prejudiciais que accionam e alimentam a ansiedade social, substituindo-os por pensamentos capacitadores e adequados.
  • Enfrentar as situações sociais temidas de forma gradual e sistemática, ao invés de as evitar.

Outras técnicas cognitivo-comportamentais, incluem role-playing e treino em competências sociais, por vezes em forma de terapia de grupo.

TRATAMENTO PARA O TRANSTORNO DE ANSIEDADE SOCIAL

1. Reduzir os sintomas físicos da ansiedade

Muitas mudanças acontecem no seu corpo quando você fica ansioso. Uma das primeiras alterações é que você começa a respirar mais rápido. A hiperventilação provoca um  desequilíbrio de oxigénio e dióxido de carbono no seu corpo, provocando  sintomas físicos de ansiedade adicionais, tais como tonturas, sensação de sufocamento, aumento da frequência cardíaca e tensão muscular. Aprendendo a respirar de forma mais lenta e pausada pode ajudar novamente a controlar os seus sintomas físicos da ansiedade.

Praticar o exercício respiratório que se segue ajudará você a diminuir os sintomas físicos da ansiedade e a manter a calma:

  • Deve sentar-se confortavelmente com as costas direitas e os ombros relaxados. coloque uma mão no seu peito e outra no seu estômago.
  • inspire devagar e profundamente através do seu nariz durante 4 segundos. A mão no seu estômago deverá subir, enquanto a mão que está no peito deverá mexer-se muito pouco.
  • Sustenha a respiração durante 2 segundos
  • Expire lentamente pela boca durante 6 segundos, deitando fora tanto ar quanto conseguir. A mão no seu estômago deverá mover-se enquanto deita fora o ar, mas a outra mão deverá mexer-se muito pouco.
  • Continue a respirar pelo nariz e pela boca. Foque-se na manutenção de um padrão de respiração lento e profundo de 4-inspirar, 2-suster, e 6 expirar.

2. Desafiar os pensamentos negativos

Os ansiosos sociais têm pensamentos negativos e crenças que contribuem para a sua ansiedade. Se você sofre de transtorno de ansiedade social, ou fobia social, você pode sentir-se oprimido por pensamentos do género:

Desafiar os pensamentos negativos

Desafiar este tipo de pensamentos, através de terapia ou por si próprio, é uma forma efetiva para reduzir os sintomas do transtorno. O primeiro passo para identificar os pensamentos negativos automáticos que sustentam os seus medos de situações sociais. Por exemplo, se você tiver preocupado sobre uma apresentação que tem de fazer no seu emprego, os pensamentos que sustentam essa preocupação podem ser: “Eu vou estragar tudo. Toda a gente irá pensar que sou totalmente incompetente.”

O próximo passo é analisar e desafiar este tipo de pensamentos. Irá ajudar fazer perguntas sobre os pensamentos negativos: “Eu tenho total certeza de que irei estragar tudo na apresentação?” ou “Mesmo que esteja nervoso, irão as outras pessoas com toda a certeza pensar que sou incompetente?” Através desta lógica avaliativa dos seus pensamentos negativos, irá gradualmente substitui-los por uma forma mais positiva e realista de olhar para as situações sociais que disparam a sua ansiedade.

Como pode verificar nos exemplos que se seguem, apesar do fóbico social se familiarizar com tais formas de raciocinar, se fizer o exercício de se afastar temporariamente do seu problema e avaliar de forma lógica, por certo os estilos de raciocínio que se seguem pareceram fora da realidade. Não acontecem simplesmente dessa forma.

Estilos de pensamento prejudicais e inadequados envolvidos na fobia social

Em privado, pergunte a si próprio se você comete alguns dos seguintes estilos de pensamentos prejudicais:

  • Leitura da mente. Assume que sabe o que as outras pessoas irão pensar, e que elas irão olhar para si da mesma forma que você se vê a si próprio.
  • Cartomancia. Prevê o futuro, usualmente assumindo que irá acontecer o pior. Você acredita “saber” que as coisas irão ser catastróficas, e dessa forma fica ansioso antes de se encontrar realmente na situação.
  • Catastrofização. Pensa sempre no pior dos cenários, aumentado a proporção dos mesmos. Se as pessoas verificarem que está nervoso, isso irá ser “terrível” ou “desastroso.”
  • Personalização. Assume que as pessoas estão focadas em si de uma forma negativa ou que aquilo que se passa com os outros ou o que eles dizem tem a ver consigo.

Como é que posso parar de pensar que todas as pessoas estão a olhar para mim?

Para que seja capaz de reduzir o auto-foco, preste atenção para o que se passa à sua volta, ao invés de se monitorizar ou focar-se nos sintomas de ansiedade do seu corpo:

  • Observe as outras pessoas e o meio ambiente à sua volta
  • Oiça o que está a ser dito à sua volta (não os seus próprios pensamentos)
  • Não assuma toda a responsabilidade da manutenção da conversa, o silêncio pontual é natural acontecer, deixe que os outros também contribuam.

3. Enfrente gradualmente os seu medos

Uma das coisas mais poderosas que pode fazer para combater a fobia social, é enfrentar as situações sociais que teme, ao invés de as evitar. Evitar permite que a fobia se mantenha, reforçando a incapacidade de lidar com as situações aversivas. O evitamento inibe a experiência de poder vir a sentir-se mais confortável nas situações sociais e aprender a melhor forma de lidar. Na verdade, quanto mais evitar as situações sociais temidas, mais assustadoras elas se tornarão. Ainda que lhe pareça impossível ultrapassar uma situação social temida, você pode fazer isso através de pequenos passos de cada vez.

A chave é iniciar com uma situação que ainda consiga lidar e gradualmente começar a trabalhar nas situação mais desafiadoras, construindo a confiança e aprimorando as estratégias de enfrentamento à medida que avança na sua escala de ansiedade de situações temidas.

Por exemplo, se socializar com estranhos faz disparar a sua ansiedade, você deverá começar a ir a festas acompanhado por um amigo de confiança. À medida que for ficando confortável com a situação, pode dar mais um passo, apresentado-se a uma pessoa, e assim sucessivamente.

Dica: É importante que nas situações temidas possa accionar as sensações de relaxamento previamente treinadas, assim como o tipo de respiração atrás referido. Estas são duas armas sempre ao seu dispor em qualquer situação. Deverá fazer uso delas.

Nota: Na exposição a situações temidas é importante que de forma antecipada possa organizar a estratégia a utilizar. Não deve expor-se às situações temidas sem um plano prévio daquilo que fará quando estiver a enfrentar o problema.

Trabalhe na forma de abordar a sua escala de ansiedade de situações temidas

  • Não tente enfrentar o seu medo mais temido na primeira vez. Nunca é boa ideia querer avançar rápido demais, querer demais, ou forçar as coisas. Isto irá voltar-se contra si e reforçar a ansiedade.
  • Seja paciente. Ultrapassar a ansiedade social demora tempo e é necessário prática. É um processo gradual e passo a passo.
  • Use as habilidade treinadas para ficar calmo. Tais como focar-se na sua respiração e desafiar os pensamentos depreciativos e negativos.
  • Utilize palavras de incentivo. “Agora que sei que os outros nem sempre estão atentos a mim, nem conhecem os meus medos, vou focar-me apenas na realização da minha tarefa. Vou ser capaz, mesmo que sinta no inicio algumas sensações desagradáveis. Estou certo que depois a sua intensidade diminuirá.”
  • Localize a sua limitação real. Às vezes, a timidez não é permanente, ela só aumenta em situações específicas e pode não interferir no seu desempenho
  • Analise as suas atitudes e depois escreva num papel. Caso não fique satisfeito com a forma como se comportou, escreve como gostaria de sentir-se nessas situações. Desta forma será mais fácil, reajustar o plano para a próxima vez e saber ao menos como gostarias de agir.
  • Aguentar os sintomas físicos e agir. Normalmente os sintomas da ansiedade aumentam até atingirem um pico, depois a tendência é para diminuírem. Lembre-se disso, depois accione as estratégias de combate à ansiedade descritas.

Você tem tido ataques de pânico?

Se o seu medo social tem vindo a aumentar e você desenvolveu ataques de pânico, piorando muito a sua vida, conheça o meu livro: Ataques de Pânico – Saiba como superar os seus medos que tem ajudado centenas de pessoas a recuperarem a sua qualidade de vida.

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Abraço,

Miguel Lucas

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Comentários
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Ana Reis

Olá Miguel,
Muito obrigada por este artigo, está excelente!
Sofro de um tipo específico de fobia social. E embora tenha superado muitos dos meus medos nos últimos tempos sinto que ainda existem muitas barreiras que devo quebrar.
O mais problemático desta situação é mesmo a ignorância sobre este tema. A pessoa que sofre de ansiedade raramente encontra apoios e quando os amigos tentam ajudar acabam por piorar ainda mais a situação. No meu caso sinto que a minha timidez foi escalando gradualmente pelos dolorosos momentos de humilhação que enfrentei na minha adolescência. Ao ponto de eu não me lembrar do que é que começou primeiro: se foi a minha fobia social, ou a minha tendência natural para corar (infelizmente coro por causa da minha pele ser mais fina que o normal).
Vou tentar pôr em prática os seus conselhos 🙂

Um abraço

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Miguel Lucas

Olá Ana Reis, obrigado pelo comentário.
Sem dúvida que uma das formas de entrar num processo de fobia social, em grande parte tem origem na timidez e insegurança. A pessoa com ansiedade extrema, sente-se encurralada, e claro por vezes a ajuda bem intecionada dos amigos, agravam ainda mais o problema. Este é um problema sério que deve ter o máximo de atenção da pessoa que sofre. A pessoa deve procurar ajuda profissional, de preferência nos primeiros sintomas de incapacidade. Na actualidade as terapias são muito efecazes, quando aplicadas convenientemente.
Descreve ainda, que a pessoa pode chegar ao ponto de nãos aber onde o problema começou. O que pode contribuir para gerar alguma confusão, e confundir-se com o porblema, personalizando-o (o que retira capacidade de enfrentamento). Isso é comum acontecer, a pessoa reage de forma condicionada, vai generalizando esrtímulos (é isto que faz aumentar o problema) e a situação tem tendência para ir agravando cada vez mais.

Obrigado pelo seu testemunho, será certamente muito útil para outros leitores. Espero que o artigo possa ter ajudado e que vá minimizando o rubor facial, nas situações sociais (ainda que isso seja um “problema” menor)
Boa sorte

Abraço

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S. Rui

Eu também sou um caso sério de timidez. E, de certo modo, já deixei que ela me vencesse.

Nos anos da adolescência, uma pessoa alimenta a ilusão de que vai conseguir resolver todos os problemas que lhe causam infelicidade. Um dia, vai conseguir… Mas os anos passam, entramos na idade adulta e aprendemos uma lição de humildade: O nosso poder de nos refazermos e de criarmos uma pessoa mais livre é limitado.

Eu sei que a intenção do Miguel Lucas de ajudar é sincera. No entanto, há um limite humano em todos nós: A nossa capacidade racional não consegue curar as feridas emocionais que guardamos do passado. Muitas vezes, a decisão mais inteligente é aceitar a derrota e viver com ela, em vez de continuar a batalhar ingloriamente.

Foi isso que eu fiz: Eu aceitei as minhas fraquezas. Eu compreendo os meus limites. E, estranhamente, eu sinto-me mais livre. Deixar ir as ilusões liberta-nos um pouco.
Se calhar, é a esta humildade de ser humano e frágil que deveriam chamar “maturidade”.

Acredito que a Ana Reis já chegou a esse entendimento de si mesmo.
Dou o meu encorajamento para que continue a lutar contra a timidez. Mas não se culpe se não conseguir vencê-la. Isso poupa-lhe sofrimento.

E dou os meus parabéns ao Miguel Lucas. O blogue tem um conteúdo extenso e profundo.
Só é pena que a linguagem seja algo técnica e distante das pessoas comuns. Provavelmente, seria mais fácil chegar ao coração de cada um de nós se tentasse “falar” connosco com palavras mais simples, como se todos nós fôssemos crianças.
(E até somos, se formos verdadeiramente humanos.)

Obrigado.

S. Rui (Sitefesta)

[]

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Guilherme Sammam

SE FERRA RAPAZ AQUI NINGUEM VAI SE ENTREGAR NÃO PARCEIRO VAMOS COMBATER ATÉ A ULTIMA CHANCE DE VITORIA SE EU VER QUE NÃO VOU CONSEGUIR ME MATO, VIVER NA SARGENTA PELOS CANTOS, SEM PESPECTIVA NÃO É VIDA DE UM HOMEM RAPAZ ACORDA SE NÃO VOU AI COM TODOS OS MEUS PROBLEMAS E TE SACUDO ATÉ VOCE FICAR BOM SE QUER FICAR NA MERDA FIQUE MAIS NÃO LEVE NINGUEM COM VOCE !

UM ABRAÇO CARA QUE DEUS LHE GUARDE

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Guilherme nazareth

To me tratando em um centro espirita, isso é uma loucura sempre fui normal, sempre fui o mais bagunceiro, sempre o primeiro a ser chamado pra festas e agr to preso nesse problema, já fui em psicologos tomei muitos remedios e nada, continua parecer que as pessoas ficam me olhando e falando de mim e sem contar que olhar nos olhos é quase impossivel.
Esse problema só pode ser espiritual, recomendo a todos procurar um bom pai de santo
abraços .

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susana

O seu problema é porra loca

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matheus

Quando eu era mas novo eu falava com as pessoas normalmente, eu mudei extremamente de falar com as pessoas, eu sinto muita vergonha começo a suar, eu consigo falar mas com meu amigos e pouco, e com minha familia, mas eu vou mudar muitas coisas e volta a ser como era antes, mas nao procura espiritos sai pra la !

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JOSUE MAMEDIO

OLÁ MIGUEL,TODAS AS PESSOAS COM FOBIA TEM O HÁBITO OU A MANIA DE AUTO-DESTRUIR,MAS O QUE EU VEJO NESSAS PESSOAS QUE ESTÃO DEPONDO NESTA PÁGINA É QUE TODAS ELAS SÃO PESSOAS INTELIGENTES,SUPER CAPAZES,E TUDO ISSO GRAÇAS A BOA ESCRITA E A FORMA BEM DETALHADA DE SE EXPRESSAREM…
QUEM QUISER ME ADICIONAR NO MSN:jmamedius@hotmail.com

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patriciasenadecarvalho

sofro com esse poblema de fobia social.coraçao palpita ate quando o cel toca.a campainha toca uma ameaça p mim lalguem esta por vir eai?mudo de humor quando estou em crise cabeça fcar rum me privo de todos, entro no quarto e começo a chorar.quando tenho de sair pra resolver alguma coisa me olho no espelho umas 500 vezes sento e fico pensando vou n vou,meu coraçao acelera, vou mais pensando em voltar rapido.tem vezez q estou bem ,mais ultimamente n estou bem ,sem motivaçao.tomo clonasepam no inicio o efeito era melhor ha 11anos que faço uso ,hoje o efeito n e o mesmo ele causa dependencia.n posso ficar sem ele tenho um filho as vezes me culpo e penso;sera que meu filho merece como mae?volto atraz deus manda tudo com proposito em nossas vds nada acontece sem que ele permite. sou evangelica confio muito em deus,sem ele oque seria de mim.quando estou bem as veses falo um pouco a mais me sinto uma idio ta depois.essa crise q da mexe ate c meu corpo sinto que estou andando dura n sinto avontade pra andar fico com vergonha de andar ,perco o sentido o rebolado ate tropeço.

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Katherine

Ola praticia tudo que vc falou aconteceu comigo tbm e ate agora …vou te dar algumas dicas para vc fazer antense de sair de casa comigo funciona! primeiramente escutar uma musica que vc gosta,de 3 respiro profundo e leve todos os pèensamentos negativos! ah…o esport ajuda muito em casa mesmo eu faço box sozinha..mim ajuda muito com a respiraçao e essa falta de ar que nos sente no peito! Boa sorte 🙂

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eli

Tudo isso tbm acontece cmg, não aguento mais sofre tanto as vezes queria morrer acho q nunca vai passa.
Olhar no olho pra conversar, ou quando vem visita na minha casa é uma tortura nunca sei o que conversar o que fazer, fico muito sozinha e só tenho pensamentos ruins.
Tenho medo de sair de conversar de comer em publico.
Queria muito ser normal, ser feliz!!!

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Paula Marques

Eu sofro de fobia social, quando falo em público fico tremula.Fiquei com um menino do trabalho em uma festa, era tipo uma boate, mas não consigo chegar nele e conversar pois se eu abrir a boca só sai besteira, sou uma inútil,não apresento trabalhos na faculdade e pago segunda chamada. Aconteceu uma coisa comigo hoje, quando larguei do trabalho o menino que eu fiquei e mais duas pessoas estavam na salinha, e tive que passar por lá. Quando percebi que essas três pessoas me olhavam inclusive o cara que eu fiquei, comecei a tremer a boca. Para disfarçar fui falar e fiz tudo pior. Falei assim: Amiga nem fui na tua casa ontem você é muito fulera: Nada a ver falar isso. Comecei a tremer a voz e fui embora. Sou inutil e nasci pra sofrer. O menino que eu fiquei olhou pra mim de uma forma como se tivesse pensando: Ela é estranha. Putz! Quando eu vou á uma festa que chego fico nervosa porque todos me olham, por isso gosto de chegar antes de todos. Minha cumadre veio a minha casa de carro com meu afilhado e eu fiquei tremendo quando a galera parou o carro e falou comigo. Eu quero melhorar!. É COISA DE LOUCO, eu fico muito nervosa, tenho medo de gente.

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Paula Marques

Na véspera de natal teve um amigo secreto e eu fui durmir para não ser chamado na hora de entregar o presente pois sabia que na hora que me chamassem no microfone eu iria ficar desfigurada e minha boca ia tremer, meus olhos iria tremer e eu não conseguiria sorrir. Fui durmir porque eu sou incapaz até de participar de um amigo secreto. Eu sou um cocô.

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vitoria

nossa se vc soubesse q vc não é a única me sinto igual vc, extamente igual sofro demais me sinto uma inutil q não sirvo nem pra ser alguem nada vida, todo mundo da minha idade sonha em ser formado faz faculdade luta pra isso e minha fobia não me deixa viver correr atras me sinto imprestavel

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Oliveira

Deixa eu te falar passa em um psq… pede para ele para vc tomar rivotril que vc vai ver uma diferença de 90%. pesquise antes mas é certeza experiencia própria, o problema é o sono e vicia vc sabe como é né tudo que que é bom vicia, mas pesquiza.boa sorte.

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Marta Nicolau Da Nicolau

Eu também não fico atrás, sou uma merda. O pior que em vez das pessoas ajudarem fica só criticando, falando que é frescura, que é coisa da minha cabeça. Isso só me faz piorar e perceber que eu estou sozinha nessa luta. Não tenho ninguém, não tenho amigos, minha família não é lá grandes coisas, sinto que ninguém pode me ajudar. Eu fico só dentro de casa não saio pra nada, a maioria do tempo fico com sono. Penso que a melhor maneira de esquecer a dor e dormindo… Não me lembro se quer de algum dia que estive feliz. Desde que me entendo por gente eu sou assim. Pra piorar minha situação, aos dez anos fui molestada. Eu sentia nojo de mim mesma, não consigo esquecer esse episódio cruel de minha vida. Hoje estou com 31 anos, sou uma pessoa frustrada, tenho medo de me relacionar com pessoas que não conheço, mesmo com familiares, perdi as contas de quantas vezes perdi uma reunião em família por causa da fobia. Tenho pavor de estar no meio de várias pessoas, me sinto observada e julgada o tempo todo. As poucas vezes que preciso sair de ônibus e uma tortura, penso que as pessoas estão todas me observando, com isso me sinto desconfortável e começo a suar que chega a pingar nas axilas, fico pior ainda, completamente desnorteada. Eu namorei uma pessoa durante 8 anos, ele é mais velho que eu 20 anos . O que essa pessoa fez comigo não está nos filmes… ele ainda era casado no papel, estava se separando, a mulher tinha acabado de sair de casa. Bem, fui ficando com ele pra ver no que dava, nunca tinha namorado sério com alguém. O tempo foi passando e as pessoas me avisando que ele não me levaria à sério e que a qualquer momento ele voltaria com a mulher. Eu não dava ouvidos, estava gostando pra valer dele. Se passou um ano e eu descobri que ele estava comigo e com ela. Ela tinha se arrependido e queria voltar pra casa. E agora? A essa altura já estava encantada. Eu tinha planos, queria casar queria ter filhos… certo dia comentei com ele que queria filhos, ele me disse que filhos era só pra encher o saco e gastar dinheiro. Aquilo foi um tapa na minha cara. Afinal o que ele queria comigo? Me senti um lixo. Por ironia do destino mesmo tomando remédios fiquei grávida. Nossa! Me senti cheia de vida.pela primeira vez me senti mãe. E o que ele fez? Não queria esse filho… três dias depois apareceu com dois comprimidos e disse que seria melhor pra nois dois. Eu chorando perguntei. Melhor pra quem? Mas estava muito apaixonada pra questionar mais, e deixei que ele fissesse. E me deu os comprimidos pra matar nosso filho. Naquele dia eu quase morri, e ele não estava nem aí. Ele não estava pensando no melhor pra mim. Ele estava pensando nela. A mulher dele, meu mundo desabou, meu sonho escorreu pelo ralo junto com aquele sangue todo que saiu de mim. Como eu disse ele se encontra com ela. Em um desses encontros pra acabar comigo, ela também ficou grávida. Eu questionei à ele. Tira o filho dela também, porque vc não faz com ela o mesmo que fez comigo? Levei um choque quando ele me disse que era diferente… diferente porque? Vc matou meu filho, agora em que o dela é melhor que o meu? Deu vontade de morrer. Mesmo assim fui levando a vida, cega, iludida, apaixonada… Ele comigo e com ela ao mesmo tempo, até que um dia ela caiu fora de vez… Hoje são separados no papel também. O filho deles tem 9 anos, se ele não tivesse matado o meu ele faria 11 anos. Me chamem do que quiserem, retardada, noiada, doida… Eu mereço os piores rótulos possíveis… pois eu ainda estou com ele, não consigo me livrar disso, sou uma pessoa fraca, não consigo me virar sozinha. Sou infeliz. Jogo na cara dele quase todos os dia o que me fez, e ele continua nem aí, sou obrigada a conviver com o filho da outra. Que pra desgraçar tudo é a cara dela. Eu não consigo ter nenhuma afeição por ele, tenho ódio. O meu filho morreu pra ele nascer. Não tem um dia se quer que eu não pense em morrer. Eu penso que se eu deixar ele eu não encontre ninguém melhor. Por isso passei por tudo isso. Essa doença maldita não me deu escolhas………..

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Rafael

Marta, que barra que voce ta passando. Procura a musica " quando o mundo cai ao meu redor".

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Nilton Rego

Oi Marta! Estive fazendo uma leitura o texto do sr. Lucas quando me deparei com o teu comentário. Nossa! Você enfrentou uma barra e tanto, e imagino o quanto realmente deve ter sido difícil até aqui. É claro que, não se tem como chegar a uma conclusão exata até aqui, mas é possível imaginar a extensão de teu sofrimento e da tua angústia, de forma a ficar deprimida. Essa forma negativa de olhar o mundo, as pessoas, a si mesma e inclusive o futuro. É complicado realmente ter uma posição positiva em relação a vida, quando se v? em situações em que no momento mais preciso, quando o barco parece afundar, você procura um porto seguro e ele parece não estar lá. As vezes, está até a um alcance das mãos, mas a pessoa diante de tal afogamento as vezes perde a consciência, desfalece, e não consegue se dar conta por si mesma. Porque já se envolveu demais em sua dor. Você acrescentou aqui, fui molestada aos dez anos, eu não sei quem foi o autor, mas imagino que deva ter sido alguém bem mais velho, e se em bom estado de saúde física e mental, provavelmente , esse alguém poderia ter plena consciência de que tu aos dez anos, não teria condições de oferecer o consentimento estrito, muito embora, a consciência cultural da época, provavelmente em desvalorização ao sexo feminino, servisse de mola incentivadora, para que tu sofresse o que sofrestes, e aquela velha história, sobre o que "o que eu faço com você, é culpa tua, e não minha, porque tu assim permitistes" e aí os sentimentos e pensamentos auto depreciativos de que eu sou um lixo, eu não presto, sou vagabunda, mereço todos os rótulos ruins, e para piorar a situação, sou indigna ou indigno de amor, de que alguém melhor me ame. Reação, me fecho para o mundo, me tranco para as pessoas, me fecho para os relacionamentos possivelmente saudáveis, e aí, me sinto solitária, ou solitário, a solidão é insuportável, e como não sou digno ou digna de arranjar a uma pessoa melhor, me entrego a primeira pessoa, que diga-se de passagem, tem mais experiências nas questões de relacionamentos a dois, e muito provavelmente, naquele instante em que se conheceram tenha dito, alguma coisa, que voc? tenha gostado de ouvir, em uma situação de fragilidade, afetiva, emocional, ou porque não dizer, social. O que que podemos dizer em relação a isso, tu não tens culpa. Tu apenas tentara investir na busca pela felicidade, o que está bem explícita em uma de tuas frases, não me recordo do dia em que fui feliz. É possível, acredito nisso perfeitamente, embora entre não recordar a felicidade, e não ser feliz de fato em algum momento da vida, há uma distância enorme. Por cont do que aconteceu na tua vida, pelo simples fato de em algum momento voc? não ter dito, "não" para outra pessoa possa estar gerando pensamentos de que és fraca, idiota, imbecil, e muito provavelmente alguém não tenha te mostrado que não somos culpados quando o contexto em que as coisas ocorreram, indicam que estávamos fora de nossas faculdades reais para agir diferente. Assim, como essa criança a quem você diz sentir ódio, não é culpada por ter nascido. Os pais o poderiam ter abortado se assim o quisessem, mas não foi. Disseste bem uma coisa, a criança é a cara da mãe, mas a criança, não é mãe, assim como bem certo, ela não implorou para estar no meio de toda essa confusão em que vocês adultos se meteram. O teu filho, estaria vivo, bem como essa criança, se você estivesse plena de suas faculdades emocionais para dizer não. Vamos a possibilidade dos fatos: Há um momento que você mesma pontuou, aquele momento em que o teu atual companheiro chega para ti oferecendo algo de teor abortivo e diz: " Será melhor para nós dois." Vês a diferença que seria se ele dissesse: Olha, a minha mulher já está esperando um filho, eu preciso escolher, entre o teu e o dela, então, para o bem de meu filho, fruto de um casamento legitimado em papel, obrigo-te que tome este medicamento. Para o bem de meu outro filho. Ele disse isso? Acredito que não, aliás a escrita provavelmente se refira ao fato de que você tenha acreditado que abortar seria a forma mais segura de manter uma relação promotora de adoecimento, e de que o aborto talvez pudesse melhorar, o fato é que não melhorou, assim, como o nascimento da outra criança também, não foi garantia alguma, de que o divórcio entre o teu companheiro e a mãe da criança não ocorresse. Aqui, no Brasil temos o seguinte dizer: Mãe, não é quem coloca criança no mundo, ma aquela que cria, educa, e doa afeto para que em um futura ela se torne um pessoa mais humana e consciente de seus deveres, como sujeito, cidadão, pai, filho, dentre outras coisas. O que se faz preciso neste momento, é olhar-se um pouco mais nessa relação, conhecer-se mais, colocar o que se pensa em evidência, sobre o quanto te impulsiona para a frente ou te empurra ainda mais para o fundo, o que se precisa aprender é que tu, não és o teu pensamento, mas todo um contexto no qual está inserido, e de como você pode no momento presente agir para ter uma vida melhor, mesmo diante das tormentas que surgem. Aprender a diferenciar o verbo ser do verbo estar: Exemplo, sou um fracasso, ou estou fracassando em um determinado momento? Se sou um fracasso porque sou um fracasso? Por estar fracassando? Será!? Será que o teu fracasso em um determinado momento, não se dá por que de repente lha faltou uma orientação eficaz para lidar com aquele momento em que nos sentimos vulneráveis? Bem, desculpe, acho que já escrevi demais, mas sugiro, caso possível de que penses melhor nisso. E se possível, tente olhar para esta criança com outros olhos, que apesar de ele ter a cara da genitora, essa criança não é sua genitora, e que aa escolha de teu filho ter sido abortada, não foi dessa criança, foi tua, em um momento vulnerável de tua vida, pela falta de compromisso do teu atual companheiro, o que acontece entre tu, teu companheiro, e a ex, mulher é decorrente das escolhas de vocês adultos, não das escolhas dessa criança. Evidencie isso na vida de vocês. Outro fator, é a relação amorosa: O que eu posso dizer nesse momento é: Quando se consegue viver bem consigo mesmo, pode-se viver bem com qualquer pessoa. Faça as pazes contigo, dissocie a criança dos problemas que vocês adultos criaram, de repente dar uma chance a ela pode ser um caminho para um vida melhor, de repente de ter o afeto mais honesto, do que esse que tanto procuras no pai dela. Mas depende, do quanto estás disposta a estabelecer um vínculo com ela, fora dos interesses que você nutre em relação ao genitor, ou seja, de maneira franca, honesta, pois afinal, esse menino, nasceu em meio a um fogo cruzado, em que ele pode ser alvejado apenas pelo fato de ele estar ali, e pior, em um momento preciso da vida dela, e quem sabe até, de vocês mesmos. Pense nisso. No mais, procure orientação, profissional, se isolar certamente não te fará se sentir melhor, pelo menos, não a longo prazo. Passar bem.

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JOSUE MAMEDIO

Pensei que fobia social fosse mais coisa de homem,mas creio que o sexo masculino sofra mais,pois nós somos mais exigidos que as mulheres pois temos que mais atitudes,poder de decisão tranquilidade,equilíbrio etc e tal.
Demorei beijar uma garota,só as 16 que consegui realizar o feito.Minha primeira vez foi aos 18 anos de idade,sempre fui um cara bonito(muitas dizem rs)atualmente tenho 28 anos e nesses 10 anos já beijei inúmeras mulheres e transei com mais de 60,mas o problemas vem na sequência quando vem o reencontro já não sou a mesma pessoa do dia anterior sou inquieto,nervoso,esquisito,começo a conversar demais etc e tal,eu creio que muitas “pés na b….”foi em razão a isto,e por falta de autoridade de atitude entre outros deixa uma impressão de “parado”…
Penso em um dia em casar mas não faço idéia como e quando,no momento estou tomando o ZOLOFT 50mg,para fobia social e a RITALINA 20 E 40 mg para TDAH(hiperatividade)…Mas não vou parar,pois sou brasileiro e não desisto nunca!!!

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Yuri Loureiro Soares

Passo pela mesma situação meu caro, mas ainda acredito que tudo passa, e a forma como to tentando enfrentar isso é conhecendo outras garotas e não me preocupando muito com o que elas vão pensar, acho que é uma saída, lógico que me preocupo na forma como vou me apresentar, mas elas vão pensar qualquer coisa do mesmo jeito, então tenho que relaxar e ser eu mesmo. Tudo tem solução.

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pedro

Cara, na boa, você não sofre tanto assim… Tem gente aqui que nem consegue se aproximar pela primeira vez! 20, 25… Sem beijar ninguém.
Você é tímido, não fóbico social.

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João

Eu também sofro de fobia social, apesar de tentar lutar contra ela.
Por isso decidi ir ao psicológico para ver se consigo melhorar… Alguem aqui já foi lá antes? Deu certo?

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M

Eu fiz terapia com abordagem centrada na pessoa e não adiantou nada. Só foi útil para desabafar, eu não me sinto melhor do que antes pois ainda tenho baixo autoestima ou pelo menos eu acredito que tem algo errado comigo pois nem consigo ter relacionamentos amorosos. Vou fazer uma tcc ano que vem, se não resolver só me resta o suicídio.

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albert eisten

MAIS OU MENOS ISSO COMIGO MAIS NÃO DESISTE MINHA LINDA

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Samuel

Você não esta sozinha. Eu já senti ate coisa pior. Estamos aqui para se ajudar. Falar dos nossos problemas alivia e cada vez mais vamos nos Libertando. Se quiser falar mais . A gente troca experiencias de vida tem meu mail samuelsilvas.net@gmail.com

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Jesse Martins

Paula Marques me identifiquem com os sintomas que Vc enfrenta,antes de ler aqui sobre esses problemas,achava que eu era louco,já que não se encontra apoio no seio da família,só pré-julgamento de que somos loucos.Precisava entrar em contato com VC se possível.Passo pelos mesmos problemas que VC todos os dias e as vezes acho que é o fim pra mim.Acho que interagimos a respeito ajudaria não acha?Meu zap é:98543-6195

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Paula Marques

Eu sofro de fobia social, quando falo em público fico tremula.Fiquei com um menino do trabalho em uma festa, era tipo uma boate, mas não consigo chegar nele e conversar pois se eu abrir a boca só sai besteira, sou uma inútil,não apresento trabalhos na faculdade e pago segunda chamada. Aconteceu uma coisa comigo hoje, quando larguei do trabalho o menino que eu fiquei e mais duas pessoas estavam na salinha, e tive que passar por lá. Quando percebi que essas três pessoas me olhavam inclusive o cara que eu fiquei, comecei a tremer a boca. Para disfarçar fui falar e fiz tudo pior. Falei assim: Amiga nem fui na tua casa ontem você é muito fulera: Nada a ver falar isso. Comecei a tremer a voz e fui embora. Sou inutil e nasci pra sofrer. O menino que eu fiquei olhou pra mim de uma forma como se tivesse pensando: Ela é estranha. Putz! Quando eu vou á uma festa que chego fico nervosa porque todos me olham, por isso gosto de chegar antes de todos. Minha cumadre veio a minha casa de carro com meu afilhado e eu fiquei tremendo quando a galera parou o carro e falou comigo. Eu quero melhorar!. É COISA DE LOUCO, eu fico muito nervosa, tenho medo de gente……………………………………AAAAAAAAAAAAAAH!!!pRECISO DE AJUDA MAS NAUM ENCONTRO NADAA..PARABÉNS PELO DOCUMENTÁRIO ME IDENTIFIQUEI POR COMPLETO, TUDO FALA SOBRE MIM.

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JOSUE MAMEDIO

PAULINHA NÃO FICA ASSIM,ACORDE DE MANHÃ E VA PROCURAR UM TRATAMENTO EFICAZ DE PREFERENCIA UM PSIQUIATRA QUE COM CERTEZA SUA AUTO ESTIMA VAI MELHORAR!!!

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jacqueline

Gente mim atrapalha abessa pra eu entra na sala de aula e uma novela deprimente mesmo,,, tem toda preparacao psicologica quando entro meus olhos falam logo estou timida e desconfortavel e um sofrimento constante e quando estou triste percebo que piora deixo de ir ate certo lugares terrivel

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denilson

Tbm sofro desse problema de fobia social gostaria de me comunicar com pessoas que passam pelos mesmos problemas e ver se consigo ajuda

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Wyll

Oi tbm passo por esse problema atualmente faço terapia com piscicologa e psiquiatra porém sinto que n estou pronto muitas situações ainda me assusta te se quiserem bater um papo para trocar experiências axo que seria bom meu zap 35 987231602

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Andre

Me add no face, sei la, talvez se eu conhecesse uma pessoa ou mais, com o mesmo problema que o meu, seria confortante, sabe, saber que nao se esta sozinho no mundo. seria bom!! espero que você me adicione leiliane. escrevi isso tamben para outras pessoas, pode ser uma boa forma de terapia.

andrerimador@hotmail.com

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Gabee Brandão

eu gostaria de trocar experiências também.. Eu preciso de ajuda, mas todos dizem que tenho preguiça, não tenho força de vontade, que não quero fazer nada da vida.. e isso não é verdade. Sofro muito por não viver a vida que gostaria, sempre encontro desculpas pra terminar relacionamentos.. larguei a faculdade por causa do trabalho de conclusão.. eu sei que preciso de tratamento.. mas agora, como ir até um psiquiatra? como, se ninguem da ouvidos ao que digo? pensei em loucuras, já.. mas me sinto inútil até para isso.. não sei o que fazer..

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jrevez

Olá boa. Gostaria de partilhar o fórum que estou a criar para pessoas que sofrem de ansiedade social… Gostaria que pudesse divulga-lo junto de pessoas com o mesmo problema se conhecer e que se pudesse juntar a mim.

http://mundosecreto.maisforum.com

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Oliveira

Deixa eu te falar, passa em um psq… pede para ele para vc tomar rivotril que vc vai ver uma diferença de 90% nas primeiras 2 ou trez semanas. pesquise antes mas é certeza experiencia própria, o problema é o sono e vicia vc sabe como é né tudo que que é bom vicia, mas pesquiza.boa sorte.

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Isabela

Meu nome é Isabela e tenho 16 anos fazem 3 anos que tenho essa timidez fora de sério a pouco descobri que se tratava de fobia social pesquisando na internet os sintomas que eu sempre estava sentindo ao estar perto de pessoas estranhas , ou até msm familiares , quando percebi que nunca fui a uma festa de amigos , ou bailes , coisas do tipo … Sempre que minhas amigas me chamam para ir para uma festa eu sempre invento algo e nunca fui . Penso que ao chegar lá serei a mais mal arrumada da festa ou que me acharão esquisita , sei lá eu só penso coisas ruins sobre mim , e eu não fico feliz de ver que tem tantas pessoas com esse msm problema que o meu pq eu sei como é ruim ,ver seus amigos ,irmãs e etc … sairem se divertirem voltarem para casa e te contar como foi a festa o menino bonitin que ficaram enquanto eu estou em casa chorando e me lamentando por n ter conseguido ir ,n falo isso para nig ,só invento desculpas e tbm n tenho coragem para ir ao um psicologo ou psiquiatra e fico assim tentando vencer essa fobia , mais n consigo eu n guento mais , ja pensei em várias vezes me matar e pensar q o inferno é melhor q isso q sofro mais fazer oque eu acho q o melhor é tentarmos todos nós vencermos isso , temos q ter força de vontade e pensamentos positivos sobre nós msm , pq se as pessoas que n tem essa fobia conseguem , se nós conseguimos seremos mais q vencedores por termos esse problema e conseguir vencelo , gente eu pesso a vcs q tentem n se entreguem eu ainda estou jovem , mais n importa a idade ,eu torso por vcs e que se eu pudesse ficaria com o problema de vcs pra mim , que assim pelo menos eu sentiria q eu valia alguma coisa tirando o sofrimento de tds vcs mais infelizmente n tem como eu fazer isso entao eu digo novamente lutem pq VENCERÃO serao todos bem sucedidos , pq Deus disse faça por onde que eu te ajudarei , entao com fé conseguiremos e crendo em Deus , n se entreguem por favor ,desculpa pelo enorme texto … mais eu n sei se vai valer a pena pra vcs lê isso , mais pra mim valeu apena escrever pelo menos contei pra algumas pessoas e me sinto mto mais leve com isso ! que Deus abençoe a todos e vcs serão alguem na vida sim , são todos bonitos e com saude pra conseguir oq querem podem ter certeza!

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Kamilla Paula

Oi Isabela meu nome é Kamilla tenho a mesma idade que você e mim sinto do mesmo jeito, nunca fui a uma festa com meus amigos por causa disso.

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Lucas

Achei seu depoimento muito bacana,é bom saber que ainda existem pessoas que se preocupam com vida do proximo,a ponto de querer transferir a dor do mais necessitado.Parabéns pela sua conduta.
Sofro com fobia social desde de adolescência,mas tenho piorado nos últimos meses.
Me sinto extremamente fracassado,tenho 24 anos e não sei o que ter uma vida social,não consigo namorar,não consigo entrar numa faculdade,até pra trabalhar esta difícil,me sinto um lixo,um ser humano desprezível.
Nas minhas orações sempre falo pra deus que era melhor que eu fosse fruto de um aborto,era melhor eu nem ter nascido,se o suicídio não fosse um pecado fatal eu ja o teria feito a muito tempo.
Com muito custo fui a um psicologo,mas não adiantou muita coisa,pois na parte teórica e fácil vencer a fobia,mas na prática é muito difícil.
Já lutei,já desisti,estou tentando pela última vez,se não conseguir então vou desistir de uma vez por todas e me entregar de corpo e alma.
Mais eu quero vencer e ajudar as outras pessoas também.
Quem quiser entre em contato comigo pelo email lucasnsoza@gmail.com
É importante para todos nós trocarmos experiências.

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jrevez

Olá boa. Gostaria de partilhar o fórum que estou a criar para pessoas que sofrem de ansiedade social… Gostaria que pudesse divulga-lo junto de pessoas com o mesmo problema se conhecer e que se pudesse juntar a mim.

http://mundosecreto.maisforum.com

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Paulo

Isabella , sou 1 ano mais velho e tenho passado por situaçoes parecidas, adorei a mensagem de apoio que deixou a todos, e apoio o pessoal deixar contato, email .. para conversarmos uns com os outros sobre o assunto e nos ajudarmos a superar! Daremos força ao outro e todos sairemos dessa

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Osmundo

È muito bom compartilhar com todos vcs, sei perfeitamente como é. Às vezes até me divirto pois agora sei que não é só comigo que acontece essas situações. Tinha a impressão de que só eu era assim como vcs todos descreveram; situações de exposição principalmente em transporte público, parece que todo mundo sabe o que eu penso! e parece que todo mundo fica reparando em mim, e eu fico constrangido, começo a suar, encontros sociais lanchinho da tarde com o pessoal do trabalho, tensão total fico suando frio pelas mãos, tremedeira, fico sem saber oq falar….fica parecendo rídiculo que vergonha! terrivel! Gasto muita energia com isso, fico emocional mente esgotado, vejo que emagreci por conta deste desgaste até por que estou enfrentando um novo emprego,então tenho que enfrentar situações novas situações sociais ah…. (só de falar minhas mão começam a suar) mas entendo que é uma reação física e procuro eliminar o excesso de emoção e ficar num nível mais racional eliminando perspectivas negativas de tudo, exatamente como descreveram anteriormente acima, Fico feliz por encontrar pessoas que também enfrentam essas situações, desejo força e coragem a todos e gostaria de continuar compartilhando a experiências afim de me sentir melhor e realmente compreendido pelos iguais em comum. Paz e Luz!

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Rafael

o que vc falou pendura em mim também só que com algo a mais não estou conseguindo emprego e morro de medo de ir pra faculdade ou escola tecnica,não tenho experiencia nenhuma.E outras coisas que eu passei que nem vale apena citar!abração quando vc conseguir sair da situação manda a receita!por qeu já tentei de tudo,mas curado ou livre! 🙁

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Elizete

Oi….
Agora pelo menos sei o q tenho e q ñ é só eu.Queria mudar isso mas é incontrolável,só d pensar na situação q vou ter d enfrentar já fico em panico.É um medo sem logica!
Já tentei muitas vezes vencer isso,já enfrentei muitas situações confiando em,apesar do desconforto…Mas ultimamente minha fobia aumentou e minha rotina esta diminuindo.Eu sei q só vou conseguir fazer o q quero se enfrentar e persistir,é um desafio novo cada vez q tento e uma frustração cada vez q minha anciedade vence antes mesmo d eu concluir.

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Julia

Olá! 🙂

Vou ser bem direta e clara. Trabalho no Mc Donald’s a 3 anos e ainda sou atendente, uma amiga minha que eu coloquei na empresa tem 1 ano de Mc Donald’s e hoje vestiu a farda de gerente. Fico feliz por ela e triste por mim, pois me sinto incapaz de ser promovida devido a minha fobia social, meu medo de pessoas, sou uma pessoa muito enrolada com dificuldades de aprender as coisas e se comunicar com as pessoas, já me apelidaram de morta no trabalho e isso me frustrou muito. Me sinto fracassada. Vou começar a fazer faculdade de administração e já estou pensando nos seminários, pois sou incapaz de falar em público. Sou burra. Vou ser atendente pra sempre. Preciso de ajuda, quero ser boa no que fasso. Uma vez uma pessoa olhou pra minha cara e falou: Isso aí vai sofrer muito, não sabe fazer nada, toda enrolada. Não consigo participar de um amigo secreto pois minha boca treme e meu rosto fica desfigurado no momento que percebo que me observam. Eu não sou feliz!.

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leiliane

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leiliane

tenho medo quando vou ne humm churrasco ou aniversario nao consigo comer so d e falar passo mal e começo a engascar sufocar parece q ue vol morrer fico com vontade de ir embora logo se eu colocar qualquer coisa na boca eu passo mal e tiro da boca eu emgasco com minha saliva
tenho vontade de sair ir ne hum testalrante com minhas filhas e meu marido mais nao posso sera q isso eque eu tenho e fobia

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Julia

Oi Leiliane, eu sofro o mesmo problema que você, eu não consigo comer na frente de ninguém. Não sei quantas desculpas eu já usei para sair disso, toda vez que vou em algum lugar que tem que comer eu entro em pânico, parece que eu vou morrer, eu não consigo, me trava. Sei exatamente o que você passa. Hoje tenho 16 anos e sofro disso desde os 5. A palavra "comer" junto de "público" realmente me assusta. Se quiser conversar, me mande um email: julia.tp_fs@hotmail.com

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Andre

Me add no face, sei la, talvez se eu conhecesse uma pessoa ou mais, com o mesmo problema que o meu, seria confortante, sabe, saber que nao se esta sozinho no mundo. seria bom!! espero que você me adicione leiliane. escrevi isso tamben para outras pessoas, pode ser uma boa forma de terapia.

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aline

Ii os comentarios e me identifico demais, eu trabalho, sou casada, tento ter uma vida normal, eu descobrir q tinha fobia a pouco tempo, quando começei a recusar convites para festas, sair para determinados lugares, e ja chegueib ate fugir d entrevistas d empregos, eu trabalho nesta firma a quase dois anos e sinceramente acho q foi um milagre eu ter conseguido, ñ sou uma pessoa timida , tenho muitas amizades, mais odeio chamar atençao, o q me incomoda na fobia, é q quando estou com crise fico muito vermelha e pareçe q vou infartar, mais ñ é um vermelho tipo corado, pareçe uma alergia no corpo td, tenho sort quando ninguem percebe, eu tenho, muita vontad d estudar ja deixei d fazer varias coisas e acho as vzs q ñ vou aguentar e vou desistir d td, acho q isso é a pior coisa do mundo,to tentando superar, com ajuda d remedios e deus principalment, nas crises eu penso ate em me matar e choro bastant, se quiserem alguem pra conversar é sempre bom, as-andrade1985@live.com

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Camilla

Aline, preciso conversar com você. Me adiciona no face. https://www.facebook.com/camilla.freitas.180

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aline

li o seu comentário e me identifiquei muito com ele tenho muito medo nao sei dizer se é medo ou vergonha nao sei !!!hoje que descobri lendo este artigo que posso ter é fobia social evito tudo que acho que nao posso conseguir fico nervosa sempre fico vermelha nas situações ,coração dispara e quando percebo que as pessoas virao que estou vermelha ai que fico com mais vergonha .tenho muita vontade de ter filhos mais quando penso em tudo que vou passar desisto ate mesmo em tirar a carteira de motorista nao consigo tudo o que vc falou eu passo preciso de ajuda

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amanda

te entendo, passo pela mesma coisa, me sinto completamente inutil ,imprestavel vai um dia agente vence

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amanda

Sofrer de fobia social e muito triste, falo isso por experiencia propria , sofro muito com isso, antes pensava que só eu tinha isso, bom saber que tem mais gente no mesmo barco que eu, ate mesmo pra me sentir melhor sab? minha vida esta totalmente paralisada por causa da fobia , não saio pra lugar nenhum, não tenho amigos, soou totalmente solitaria, isso e muito ruim, sofrimento sem fim, não sei como eu ainda consigo trabalhar.. ja sabia q oque tenho é fobia porem , um dos grandes problemas de quem passa por isso e que , ja que sofremos de fobia social, como vamos procurar um piscologo já que conversa com pessoas estranhas ja nos deixa totalmente sem rumo, e muito dificil mais estou com fé, vou mudar, vou vencer.

Se alguem que passa por isso quizer cvs cmg me add no face amanda magalhaes

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Camilla

Amanda, você poderia copiar e colar seu endereço do face para eu te adicionar? É que existem várias Amandas Magalhães no face. Obrigada!

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Oscar

Me add tb!! Aliás, me passa o seu endereço no facebook!

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Rafael

Olá pessoal !! Tenho 20 anos e sofro de fobia social desde minha infancia.Sofro muito com ansiedade generalizada,mas comecei a fazer o tratamento com psiquiatra aos 16 anos,pq minha mãe percebeu que estava lavando muito as mãos.E tenho vergonha de sair sozinho.
Quem tiver a mesma situação que eu,me adicione no face,é Rafael Lucas Silva.

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Rafael

Olá Amanda me adiciona no face o meu endereço é rafa_lucas_sil@hotmail.com.Me adiciona lá.
Para a gente conversar,espero seu contato.

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Oliveira

pesquisa esse medicamento rivotril e passa em um psq… vc vai ver adiferença,e outra coisa vc tem muita força de vontade, porque tem gente que só pensar em em faculdade já tem fobia por causa do tcc,toma esse medicamento depois de passar em um especialista que vc vai ver a diferença. pesquise,e tenta uma vaga de teleatendimento em uma grande empresa de seguros no centro de são paulo que além de vc ganhar melhor do que no mec, vai ter oportunidade de crecimento,não precisa de experiência e valoriza quem trabalha como vc muito e ganha pouco, tente é facil é só se inscrever pelo site,+ 50% por cento da faculdade po responsabilidade da p… bolsa de 50% matou a charada e outra só meio periodo com treinamento. SÓ ESTOU QUERENDO AJUDAR seria uma ótima profissão p/ vc crescer e com treinamento vale a pena tentar quem trabalha no mec é bastante valorizado por outras empresas,Abraços

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albert eisten

JULIA EU SEI QUE A OPINIÃO DAS PESSOAS PRA NOS COM ESSA MALDITA DOENÇA É MT SIGNIFICATIVA MAIS PARE UM POUCO PRA PENSAR CARA É ISSO QUE VC QUER, E QND ALGUEM TE JULGAR LIGA O FODA-SE ESTOU PASSANDO A FAZER ISSO, EU MALHAVA ANTES DE ENTAR NESSA CRISE COM ISSO ONDE PASSO AS PESSOAS ME OLHAM E SEI QUE ELAS ME JULGAM METIDO E TUDO MAIS . MAIS AGR PASSEI A LIGAR O FODA-SE NINGUEM SABE O QUE EU PASSO E COMECE A FAZER O QUE TE FAZ BEM, EU PAREI O CURSO DE SEGURANÇA DO TRABALHO REMUNERADO PORQUE NAO ME SENTIA BEM ME SINTO MU POR NÃO FAZER O QUE GOSTO MAIS ME SINTO BEM POR NÃO FICAR COMBATENDO PENSAMENTOS O TEMPO TODO NA SALA DE AULA

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samuel

Um dos melhores tratamentos é falar tirar tudo que esta te incomodando. Eu me sinto mal em qualquer lugar ondas de calor e tonturas parece que estou doente. Mas é só a cabeça

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Leticia

Eu também sofro com este terrível problema desde minha infancia, na adolescencia eu melhorei gradativamente mas depois dela nunca mais progredi. Nunca fiz nenhum tratamento ou passei por psicólogos.. Minha ansiedade ataca principalmente meu físico e temo que daqui pra frente ela prejudica minha vida profissional..
Gostaria muito de ajuda como todos que comentaram nesse blog, graças a essa "doença" digamos a sim, me tornei uma pessoa tímida já não tenho mais auto estima, pensamentos negativos já viraram rotina. Gostaria muito de um dia acordar e não se lembrar de nada disso, e que posso ser uma pessoa normal como as outras. Voces tbm já pensaram nisso?

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Vanessa

Querida Letícia, sou prova viva de que este grave problema de saúde pode atingir qualquer tipo de pessoa.

Por experiência própria, a melhor atitude que tem a tomar neste momento é procurar ajuda profissional e se cercar de pessoas que a compreendam.

Este problema não passa sozinho. É é algo que prejudica, e muito a vida profissional.

Se você ou outra pessoa que estiver lendo quiser conversar comigo, meu email é falecomvn@gmail.com.

Vanessa.

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cleomagno

Meu irmao qdo eu estou falando em publico sinto muito suor, o que fazer para dimuir essa situaçao a pesar que eu nao fico muito servoso, mais o suor é constante o que fazer para diminuir essa situaçao do suor, ou isso é porquer fico nervoso apesar deu nao perceber o nervosismo obrigado.

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Capitu

Olá! Eu tb sofro de fobia social nao me sinto bem a beira de ninguem, é horrivel,.. Mas descobri p uma amiga q ha plantas enteogenicas q reestruturam as ligacoes nervosas cerebrais, criando novas conexoes neurais, esta planta chama se iboga, estou a pensar fazer o tratamento, e decidi partilhar para ajudar pessoas c o mesmo problema q eu.. Pesquisem mais informacoes falem comigo 🙂 beijo
Criei um grupo no facebook para falar mesmo sobre isto : "Depressao e fobia social portugal" por favor adere e falemos todos por lá 🙂 obrigada até logo*

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ZE DA SILVA

EU SINTO FOBIA TAMBÉM É PÉSSIMO TEM REMÉDIO PARA ESTE PROBLEMA REMÉDIO CONTROLADO É UMA DERROTA, NÃO SERVE EU SOFRO MUITO PASSANDO MAL QUANDO VOU UMA FEIRA A UMA FESTA E COISA E TAL

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Cristiano

Olá gnt boa! Uma coisa que precisa ser dita e creio que todos aqui conhecem é… O PENSAMENTO É FORÇA CRIADORA! Portanto: "Se vc pensa que pode, ou pensa que não pode, vc está certo!" (Henry Ford).

Pensamentos antecipatórios; Fazer o velório antes da hora; Pensamentos sufocantes e obsessivos; Gravitação constante em torno de uma pensamento (gerando angústia); Preocupação exagerada com o que dizem e falam de vc… Não existe finitude para a CRIATIVIDADE DA MENTE HUMANA. Nossa emoção é burra! E se não guiada pelas rédeas da razão corremos grande risco em ficar à merce nesse mar violento que as emoções podem nos proporcionar.

MAS CREIA! Seu problema TEM SOLUÇÃO!

1) Mudar o FOCO e a PERSPECTIVA pela qual se olha o problema é fundamental. Procure se distanciar de si msm nesses momentos de angústia, levar o pensamento para longe, para AREJAR sua mente. Pois pensar racionalmente nesses momentos sufocantes é muito difícil, e tentar resolvê-lo olhando-o de tão perto ficará bem mais complicado!

2) Há técnicas que podem ser utilizadas e te levar a grande êxito! E que são até simples! Mas precisam ser treinadas diariamente. Se faz necessário RECONFIGURAR sua mente, não APAGAR os dados! Ninguém passa pelo vale do sofrimento e sai a msm pessoa! O sofrimento muda as pessoas! As tornam mais humanas, melhores! Pq as fazem tocar na crueza da vida.

3) Vamos a algumas técnicas:

"MÉTODO DO DCD (Duvidar, Criticar, Determinar) – Augusto Cury (psiquiatra)". Em seu livro INTELIGÊNCIA MULTIFOCAL aborda o assunto. Esse método de "Duvidar" do pensamento intrusivo, "Criticá-lo" ativa e vigorosamente; e "Determinar" o que se quer pensar, são de forma resumida, alguns passos, que associado à respiração pode lhe trazer conforto e até msm a cura.

"INTENÇÃO PARADOXAL – Viktor Frankl (psiquiatra)". Pude ler em muitos comentários problemas relacionados com sudorese, rubor facial, problemas de relacionamento, dificuldade e medos diversos. Esse técnica foi criada por Viktor Frankl fundador da Logoterapia, e foi abordada em: "Em busca de sentido". Se trata basicamente "no fato duplo de que o medo produz aquilo de que temos medo e de que a intenção excessiva impossibilita o que desejamos." Portanto, "nesse método o paciente que sofre de fobia é convidado a intencionar precisamente aquilo que teme, mesmo que apenas por um momento." E o bom desse método é que INDEPENDE de base ETIOLÓGICA. Há inúmeros exemplos de pessoas que foram curadas de fobias e pensamentos obcessivos que as atormentavam a anos através desse método…

4) Atividades físicas são EXTREMAMENTE revelantes! Pois auxilia na melhor oxigenação do cérebro, a colocar pra fora o Stress, além de inúmeros benefícios tangíveis a saúde física e melhor qualidade de vida!

5) Atuar ATIVAMENTE naquilo que te faz sofrer! Não seja passivo! Não se auto-sabote! Creia: Enquanto vc sofre, há uma ENORME força sendo gerada dentro de vc! Não queira que sintam pena de vc! VC É CAPAZ!

6) Aprenda com aquilo que te faz sofrer! O sofrimento é inevitável, portanto, o que nos resta quando ele nos bate à porta é APRENDER com ele! Mude o FOCO! Não pense nos prejuízos que anda adquirindo! Mas sim no que vc pode aprender com aquilo que te faz sofrer! Mudar a forma que se olha para o problema, e como vc se enxerga é fundamental!

7) A grande questão não é o problema que vc tem! Mas sim qual tem sido a sua postura em relação a ele! Qual tem sido seu posicionamento? Como altivo atuador dando choques de lucidez na sua psique? Ou apenas como um mero personagem passivo a suas vãs emoções e ao sabor das ocasiões angustiantes?

8) APRENDA A RIR de vc msm e do que lhe acontece! Quem aprendeu a arte de achar graça das "doidices" e loucuras que lhe acontecem já deu um grande passo! =D

9) Seja otimista em relação à vida! E saiba que tudo passa! Nada é para sempre! Esse sofrimento irá sumir e se tornará algo distante em sua mente! Pq vc conseguiu "domar a fera" e enxergá-la da forma como realmente é! Portanto, JAMAIS CEDA ao APARENTE grande poder do inimigo!

10) FÉ! Pode se tornar o PRINCIPAL no seu processo de recuperação! Agora falo aos que creem em Deus…! Vc NUNCA será o que os outros pensam de vc! Mas SIM o que Jesus pensa a seu respeito! A passagem que é mais repetida na bíblia é: "NÃO TENHAS MEDO!" Creia, ore, peça auxílio d’Ele que nunca te negará amparo!

Bem, poderia eu discorrer aqui pelo menos mais umas mil linhas… Mas aqui me atenho e espero ter ajudado!
Disponho através do e-mail: cristianoajuda@gmail.com

Até mais! =)

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Pek

Esse transtorno é horrível. Tudo começou com uma humilhação que uma pessoa totalmente transtornada me fez passar. Acho q apartir daí, tudo desencadeou tudo. Tenho medo de encontrar pessoas que possam me humilhar, incluindo pessoas do sexo oposto. E pra piorar, já me disseram isso várias vezes, algumas mulheres têm medo de mim pq sou muito bonita e passo a impressão que quero roubar os namorados.. Que horror! Isso eh ainda mais péssimo p quem sofre desse mal. De 2 anos pra cá todas as situações são extremamente incapacitantes p mim. Acho q reconhecer que sou falha e incapaz de me relacionar eh melhor.

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Cristiano

Bem, faça isso e estará se colocando como agente passivo da própria história! E então quando ficar velhinha e olhar pra trás verá que assassinou sua própria identidade, os seus sonhos, teus projetos, tua vida… Nunca recue, nem mesmo pelo aparente grande poder de um inimigo existente ou criado… Porque os limites com medo, geralmente são apenas uma ilusão!

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Ana Karenina

Olá Miguel

Eu quando criança sofri bullyng e sentia muito isso, tinha medo de sair e de falar com as pessoas por medo do que elas poderiam fazer, pensar ou dizer. Sentia todos estes sintomas, principalmente insônia e dor de cabeça, eu me preocupava demais e fica pensando no que fazer, que atitude tomar, acaba o dia e eu nada fazia de diferente.

A coisa só melhorou quando eu comecei a enfrentar o problema, comecei a apresentar os trabalhos mesmo com muita vergonha, começava a conversar mesmo timida, saia de casa mesmo com vergonha e medo dos olhares, fui fazendo cada coisa e foi ficando tudo muito natural, ou sinto menos dificuldades nessas situações.

Lógico que há situações onde a timidez aparece, mas ela não chega a atrapalhar a vida.

Muito bom seu post, bastante esclarecedor e reconheço mesmo que o melhor caminho é enfrentar e não aceitar o isolamento social como algo normal porque não é, visto que não vivemos sozinhos e estamos sempre precisando de alguém na vida.

Um Abraço

@anakint

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Miguel Lucas

Olá Ana, obrigado pelo comentário.
O seu testemunho é demonstrativo de uma situação tipo, a partir da qual a pessoa pode começar um processo ansioso e emergir o transtorno de ansiedade social.
O que descreveu como estratégia de enfrentamento do problema, é também muito significativo, dado que aplicou exatamente aquilo que mais contribui para a redução dos sintomas e consequente aprendizagem de competências sociais, desenvolvendo igualmente a confiança.

Obrigado pelo seu contributo, relatando o que vivieu e como ultrapassou. É sem dúvida uma mais valia para quem possa estar a passar por esta fobia.

Abraço

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SamantaSammy

Olá Miguel !!

Excelente artigo, muito bem elaborado e esclarecedor.
É muito importante informar e alertar as pessoas para este tipo de transtorno, que é muito mais comum do que imaginamos e causa diversos males na vida de uma pessoa.
Se não for diagnosticado e tratado corretamente, os resultados podem ser mesmo desastrosos.
Iniciativas como a sua de divulgar estas informações ajudam muito aqueles que sofrem com isso mas não sabem o que está ocorrendo, e por falta de conhecimento levam uma vida sem qualidade e de sofrimento.
Ótimo post !
Grande abraço !

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Miguel Lucas

Olá Samanta, obrigado pelo comentário e bem-vinda à Escola Psicologia.

Sem dúvida que divulgar conhecimento que possa ajudar as pessoas a perceber que existem formas de conseguirem minimizar os seus problemas é uma mais valia, e é esse exatamente um dos objetivos da Escola Psicologia.

Fico agradecido pelo seu reconhecimento.

Abraço

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Beatriz

Oi…
Eu estava navegando por aí na net, e encontrei o seu blog.
Começei a ler e gostei de algumas coisas que li, porque eu sou completamente tudo que tá escrito aqui.
Eu nunca busquei ajuda porque não consigo, tenho 18 anos,e gostaria de poder mudar.
Enfim, suas matérias são muito boas

😉

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Miguel Lucas

Olá Beatriz, obrigado pelo comentário e bem-vinda à Escola Psicologia.
Espero que o artigo possa ter contribuido para o seu esclarecimento. É no entanto importante perceber, que caso se identifique com alguns dos sintomas descritos, e estes lhe causam mal-estar e lhe afetam a sua vida, deve procurar ajuda ou formas de ultrapassar esse problema.

Viver, evitando as situações, vai-se tornando incapacitante e retira-nos qualidade de vida. Pondere, tentar empenhar-se na resolução do seu problema. Pode ainda estar numa fase inicial, o que facilita a sua melhoria.

Abraço

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Eliane

Bom, sofro de fobia social e ano passado concluí minha faculdade, mesmo que a experiência lá não tenha sido das melhores. Hoje, estou com dificuldade de encontrar emprego, especialmente porque em muitas vagas oferecidas e em alguns processos em que participei, pois não me encaixo em algumas competências exigidas tais como: comunicativa, dinâmica, bom relacionamento interpessoal, etc. Minha área de trabalho é a química e embora eu queira e precise muito trabalhar, me sinto extremamente ansiosa antes da entrevista e também temo que mesmo ao conseguir, tenha dificuldades por começar a tremer na hora de fazer análises ou operar equipamentos de laboratório que são caríssimos e delicados (tive estas dificuldades em fazer isso no estágio porque ficava nervosa). Não sei muito bem como superar essa ansiedade anterior a entrevista,realizar minhas tarefas com calma num possível trabalho, ou mesmo me participar de processos seletivos(a maioria) em que as habilidades comportamentais citadas são tão valorizadas.

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Miguel Lucas

Olá Eliane, a fobia social é realmente incapacitante e como descreveu, prejudicial nas atividades em que temos de ser competentes e mostrar, disponibilidade e confiança. Apesar so seu problema de ansiedade poder ser resolvido (depreferência com ajuda profissional)com estratégias psicológicas,penso poder beneficiar igualmente de um programa de desenvolvimento de competências sociais, tais como: Diálogo assertivo, comunicação empática, avaliação de situações exigentes, auto-confiança e auto-estima.

Como diz e muito bem, a aprendizagem de habilidades comportamentais são essenciais para tomarmos boas decisões na vida e sobretudo em controlo.
A ansieadade é antecipatória (refernte a algo que vai acontecer no futuro), exponha-se às situações, inicialmente algumas de fácil resolução e sobretudo com uma estratégia do que fazer caso comece a sentir alguns sintomas da ansiedade. Sentir os sintomas não é por si problemático, o que é problemático e perder o controlo. Tem de tomar consciência que mesmo como algum mal-estar é possível ser eficiente e bem sucedida (lembre-se que a outra pessoa pode não se aperceber daquilo que está a sentir e passar-lhe pela cabeça). Foque-se na tarefa, e do que tem de fazer para que a tarefa seja bem realizada (mesmo sentido algum mal-estar). O mal-estar é sempre temporário.

Abraço

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Eliane

Obrigado, Miguel! Seus conselhos são muito úteis. Vou colocá-los em prática.

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Franklin

Obrigado !!
Agora realmente descobri que tenho fobia social pois tudo que você diz, é o que acontece comigo.
Eu mesmo vou tentar pedir ajuda !!

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Miguel Lucas

Olá Franklin, obrigado pelo comentário e bem-vindo à Escola Psicologia.

Fico contente pelo artigo o ter ajudado a esclarecer acerca do seu problema. Se os sintomas descritos, assim como a incapacidade de gerir algumas situações sociais lhe afetam o bem-estar e funcionalidade da sua vida, deverá mesmo procurar ajuda o quanto antes.

Boa sorte, e vá dando notícias.

Abraço

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jefferson

Escreva aqui o seu comentário nossa muito bom eu sofro ha sete ano e fis tudo que ta ai e nao comsigo sair mais vou procurar ajuda e pensar bem mais positivo ta de parabens

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Maurílio

Já faz algum tempo que pesquisei algumas coisas sobre fobia social e acredito que me enquadrei no quadro de fóbico. Parabenizo pelo blog pois o assunto foi muito bem abordado.
Nossa, isso tem me prejudicado muito, já tenho 18 anos e me privei de muita coisa devido a essa fobia.
Vou tentar colocar em prática o que relatou no artigo.
Existe algum livro que trate do assunto?
Obrigado desde já.

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Miguel Lucas

Olá Maurílio obrigado pelo comentário e bem-vindo à Escola Psicologia.

Fico contente pelo fato do artigo o ter ajudado e alertado para a sua situação. Tente dentro do possível investir na melhoria do seu problema e pouco a pouco tentar enfrentar as situações problemáticas. Tente dentro do possível arranjar sempre uma estratégia no momento de enfrentar a situação ansiosa.

Relativamente ao livro, infelizmente os livros que tenho são todos muito específicos e clínicos, não sendo adequados ás pessoas que sofrem do problema. No entanto vou pesquisar no sentido de encontrar algum que seja de auto-ajuda e depois indico.

Abraço

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Maurílio Júnior

Caro amigo Miguel, passei para esclarescer algumas dúvidas com você. Conforme já lhe disse, me identifiquei com muita coisa que você expôs no seu site e até encontrei um livro chamado Como perder a timidez, já estou praticando as técnicas e acho que terei uma melhora considerável.
Em 2.011 me mudarei para capital, moro atualmente numa cidade pequena, e devo morar sozinho (sem meus pais) em uma república. Essa nova situação é favorável para os tímidos e fóbicos sociais? O ato de morar sozinho e assumir as responsabilidades por mim mesmo e o choque cultural de se mudar para uma cidade dez vezes maior do que minha terra natal contribui para aumento ou diminuição da timidez/fobia?
Existem técnicas que posso utilizar para diminuir a ansiosidade ao falar com as pessoas? E técnicas para que elas não percebam que sou tímido? (isso é muito importante principalmente na hora de entrevistas para emprego)

Obrigado desde já. Um abraço!!
Boas Festas de Fim de Ano.

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António

Olá Miguel Lucas. Este artigo é muito bom.
Eu sofro de fobia social grave ha algum tempo. Comecei por me sentir tonto e com nauseas em espaços comerciais, com a sensação que ia desmaiar ali na hora até ter que sair a correr para a rua onde nao houve-se ninguem . Sentindo isso, comecei a isolar-me cada vez mais ao ponto de hoje nao conseguir ir a uma festa com medo de toda a gente se focar em mim e com receio de voltar a acontecer pior. A minha auto-estima baixa a cada dia que passa, nao consigo ir a entrevistas para arranjar trabalho, e sinto que se torna pior a cada dia que passa. Gostava de saber se há alguem da zona de sines com o mesmo problema, Poderiamos iniciar uma sessão de auto-ajuda em conjunto. Gostava de receber uma resposta o mais rapido possivel, Pois mesmo a escrever este email sinto que vai ser catastrófico… Cumprimentos

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Miguel Lucas

Olá António, obrigado pelo comentário e bem-vindo à Escola Psicologia.
Pelo que relata situação é bastante preocupante dado que lhe afecta a sua vida e bem-estar. A auto-ajuda é sempre uma possibilidade, mas no seu caso provavelmente beneficiaria da ajuda de um profissional.

Em breve, aqui na Escola Psicologia iremos disponibilizar seminários terapêuticos online. Fique atento, esta pode ser sempre uma hipótese. Ainda assim, aconselho-o a procurar ajuda o mais breve possível.

Estou sempre disponível para lhe esclarecer dúvidas, caso necessite.

Abraço

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flavio

Olá Miguel Lucas, muito bom seu artigo! Infelizmente sofro desta terrível fobia!. Eu sinto ansiedade muito forte, quando vou conversar e me expressar para pessoas estranhas eu fico muito gago e a voz não sai. Dói o peito ao tentar forçar a voz sair. Eu tenho 26 anos, não consigo me tratar ,pois não encontro apoio familiar e de uns meses para cá, eu sinto fortes sintomas depressivos e dores no corpo, tipo vontade de só ficar deitado, dores musculares, tristeza profunda por tentar encontrar uma solução e não conseguir. A ansiedade pode gerar esta dificuldade na fala quando vou conversar com alguém estranho?

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Miguel Lucas

Olá Flávio, obrigado pelo comentário.
Sem dúvida que a ansiedade pode provocar todos os sintomas que descreveu.
Para que possa ficar esclarecido, os sintomas são uma condição e não uma doença em si mesmo, quero com isto dizer que os sintomas são a forma que o corpo tem de reagir às circunstâncias.

Aconselho-o a procurar ajuda, dado que a tendência é piorar.Como é óbvio pode sempre recolher informação (nomeadamente aqui na Escola Psicologia) e tentar implementar algumas estratégias e técnicas de enfrentamento.

Estarei sempre disponível para qualquer esclarecimento.

Abraço

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Jon Miler

Miguel, seu artigo é muito bom.
Me ajude! minha namorada parece ter esses sintomas da fobia social, toda vez que sairmos que ela percebe que uma pessoa olha para ela , se desconcentra toda,começa ficar nervosa e ate parece que está olhando admirando outro homem, mas percebi que se trata desse distúrbio, o que fazer para ajuda-la!isso está atrapalhando meu relacionamento.

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Miguel Lucas

Olá jon Miler, obrigado pelo comentário.
Tal como expliquei, o transtorno de ansiedade social é muito incapacitante e é accionado por condicionamento geralmente relacionado com alguma forma de “medo” que por sua vez se pode relacionar com preocupação excessiva acerca de algo, sentimento de vulnerabilidade e/ou perigo. O problema maior normalmente está relacionado, não só com todos esses problemas disfuncionais de pensamento, mas principalmente pelas sensações de mal-estar sentidas no corpo e que atrapalham muito.

Este é no fundo aquilo sobre o qual se tem de trabalhar, alívio das sensações físicas.
Aconselho-o a ler o nosso artigo: http://www.escolapsicologia.com/compreender-o-incomodo-da-ansiedade-social/

Abraço

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Maurílio Júnior

Caro amigo Miguel, passei para esclarescer algumas dúvidas com você. Conforme já lhe disse, me identifiquei com muita coisa que você expôs no seu site e até encontrei um livro chamado Como perder a timidez, já estou praticando as técnicas e acho que terei uma melhora considerável.
Em 2.011 me mudarei para capital, moro atualmente numa cidade pequena, e devo morar sozinho (sem meus pais) em uma república. Essa nova situação é favorável para os tímidos e fóbicos sociais? O ato de morar sozinho e assumir as responsabilidades por mim mesmo e o choque cultural de se mudar para uma cidade dez vezes maior do que minha terra natal contribui para aumento ou diminuição da timidez/fobia?
Existem técnicas que posso utilizar para diminuir a ansiosidade ao falar com as pessoas? E técnicas para que elas não percebam que sou tímido? (isso é muito importante principalmente na hora de entrevistas para emprego)

Obrigado desde já. Um abraço!!

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Miguel Lucas

Olá Maurílio Obrigado pelo seu comentário.
Espero que a aplicação das técnicas para diminuição da timidez possam ser úteis.

Morar num sitio desconhecido com outras pessoas, certamente não será favorável, no caso de sofrer de ansiedade social. Pelos menos em termos de sentimentos e sintomas, funcionará como um gatilho. Deve estar preparado para essa situação. No entanto do ponto de vista de uma possível melhoria, essa será uma excelente situação de exposição aos seus medos. Acresce ainda ao fato de ir estar à sua inteira responsabilidade, podendo isto contribuir para o desenvolvimento de algumas competência sociais. Pode ainda desconfirmar alguma da sua timidez ou ansiedade, verificando que afinal não existi motivo para tanta ansiedade.

Maurílo, aquilo em que se deve focar, não é no fato das pessoas não perceberem que é tímido. Ser-se tímido não é o problema. O problema é perder o controlo das situações e normalmente de forma antecipada pensar de forma catastrófica. Deverá assumir que tem algumas dificuldades, mas que ainda assim é possível fazer as coisas, se accionar a estratégia correta. Normalmente com verbalizações de capacidade, de orientação da tarefa e de controlo dos sintomas ansiosos (sintomas físicos de mal-estar).

Uma das técnicas a desenvolver é a capacidade de se focar no que é importante na hora de realizar algo (por exemplo, entrevista de emprego)….deve focar-se naquilo que acha que deve dizer, no que não pode dizer, o que fazer para estar descontraído, o que fazer para ter a voz segura. O combate à ansiedade faz-se com a melhoria de determinadas técnicas, e não em preocupar-se em esconder o seu problema ou recear que alguém descubra que tem esse problema.

Abraço

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Luciano Junior

Olá Miguel.

Primeiramente obrigado pelo artigo, ele aborda cada pequeno detalhe. Eu sofro de ansiedade social em vários tipo, que nem sei se a minha é especifícia ou generalizada.

É muito dificil pra mim conseguir fazer certas coisas, mesmo que eu queira muito faze-las, e quando finalmente consigo sinto um grande alivio, e ao mesmo tempo fico me perguntando, Como eu consegui fazer isso?

Pra mim o mais dificil é conseguir chegar numa mulher, mesmo que eu não esteja interessado em namorar com ela, nesse momento eu sinto como se estivessem me furando com várias agulhas, e o único jeito de parar é se eu me coçar, sem contar no calor imenso que faz, é por isso que as vezes evito falar com mulheres.

Agradeço pelo o texto e vou tentar praticar algumas dessas técnicas pra ver se consigo diminuir a minha Fobia Social.

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Miguel Lucas

Olá Luciano, obrigado pelo comentário.

O problemas da ansiedade é perturbador, principalmente por não se saber como lidar com determimadas situações sociais e igualmente com os sintomas que se sentem no corpo. Isto tudo pode levar ainda a pensamentos negativos acerca de si.

Saiba que este tipo de problemas tem tratamento. Existem algumas técnicas eficazes para diminuição dos sintomas corporais, assim como algumas estratégias sociais que pode aprender.

Fique atento, ao longo do tempo irei escrever sobre este assunto.

Aconselho-o a ponderar procurar ajuda de um profissional.

Abraço

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Ana

Olá! Obrigada pelo artigo, deu para esclarecer alguns pontos acerca deste transtorno.
Eu sofro de ansiedade social à cerca de 1 ano, nem sei bem como começou. Comecei por rejeitar a ideia e pensar que era algo passageiro, mas não. Só piorou, embora alguns dias me sinta menos ansiosa que noutros. Eu sou, ou pelo menos era, uma pessoa bastante social, adoro ir a festas e a jantares e divertir as pessoas, mas agora sinto que isto me está a consumir. Sinto-me tensa e cheia de tremores no corpo. E o que mais me custa é que ainda não tive coragem de contar a ninguém porque tenho vergonha. Sinto-me revoltada, quero voltar a ser como era à 1 ano atrás. Estou a tentar combater isto sozinha e ver se melhoro, eu sei que também é uma questão psicológica e dveo pensar positivo. Uma das coisas que nunca deixei acontecer foi privar-me de algo, sempre fiz e sempre continuarei a fazer a minha vida normal e a enfrentar as situações embora às vezes sinta que vou explodir de tanto tremer e estar inconfortável.

Ter escrito isto aliviou-me, pois nunca tinha falado de isto a ninguém.

Obrigada

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Miguel Lucas

Olá Ana, obrigado pelo comentário.
Tentar combater o seu problema sozinha é de louvar, no entanto alerto para o fato de estar a sofrer sem real necessidade, ou seja como coloquei no artigo, o tratamento é possível e as taxas de sucesso com terapia cognitivo-comportamental são elevadas. Caso não consiga por meios próprios, aconselho a procurar ajuda profissional. Não só para resolver o seu problema específico, mas para evitar equívocos acerca de si, dado que este tipo de problemas retira muita capacidade e leva a que a confiança e auto-estima sejam afetadas. Existem técnicas que pode aprender para regular a intensidade dos sintomas, mas elas têm de ser aprendias devidamente.

Boa sorte,

Abraço

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Priscilla

oi Miguel, me identifiquei com esse caso e procurar um profissional seria qual? Um psicologo?

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Marta

Olá Miguel!
Antes de mais os meus parabéns por contribuir na ajuda de muitas pessoas inclusive a minha….apesar de passar muito tempo a ler este genero de artigos gostei muito deste, mas a pratica é tão dificil, que hoje foi um dia particularmente difil para mim. Á dias assim, ás vezes acho que nunca vou ser capaz de ser uma pessoa normal. Apesar de ter conseguido tirar um curso superior não consigo trabalho, ter conseguido amigos não os consegui manter, casei tenho uma filha mas uma vida social muito pobre, porque sofro de uma grande ansiedade e coro por tudo e por nada e isso tira me a vontade de continuar, pois fico exposta a situações constrangedoras.

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Miguel Lucas

Olá Marta, obrigado pelo comentário.

Todos nós temos dias menos bons. Mas sim, quem sofre com os problemas da ansiedade por vezes a incapacidade é grande, e a angustia quase intolerável. Saiba que provavelmente sofre sem necessariamente ter de ser assim, afortunadamente a fobia social e outras desordens de ansiedade já podem ser tratadas com elevada eficácia. Pondere procurar ajuda, o seu problema pode ser debelado. Pode aprender um conjunto de estratégias que lhe permitem levar a sua vida para a frente com menos condicionalismos. Acredite, é possível melhorar, mas tem de fazer por isso. E não basta querer é necessário fazer as coisas correctas (ajuda profissional) de preferência com terapia psicológica.

Vá ficando atenta à EScola Psicologia de tempos em tempos irei abordar as questões da ansiedade.

Boas melhoras.

Abraço

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mariana

Excelente. Muito esclarecedor.Pensa-va que era uma anormal pois as coisas que sinto não fazem sentido, tenho consciência disso o que é ainda pior.
impressionate tudo o que lia ou a maioria, é exatamente o que se passa comigo. Mas estou melhor por enfrentar uma das situaçoes piores para mim.De inicio tive dores de estomago muito más e tomei um protector gastrico para nao trazer problemas. A fobia social é horrivel.
as minhas maos ficam suadas e tremo. Tenho medo que a pessoa repare pois é constrangedor, pensa que estou nervosa por causa dela. Depois dessas situações dou por mim a rever tudo o que disse, o que disse mal , etc e fico muito ansiosa com vontade de tentar corrigir da proxima vez. Fico muito nervosa em situaçoes de observação como exames médicos, e foco-me em mim mesma , de como estou a suar e pior, a tremer. Formulo cuidadosamente um dialogo antes de falar.Quero causar boa impressão, conversar normalmente sem me preocupar com o que digo. O pior mesmo é estar sempre a rever o que fiz. Não tem sentido! vou seguir as dicas que deu. este post é fantástico. estou mais esclarecida e acho que a pouco e pouco estou a conseguir.Pensava que era a única pessoa a preocupar-me com coisas tão estranhas e o meu sistema simpático ser activado , e causar tanto sofrimento.felizmente estou melhor e sinto-me orgulhosa de mim mesma quando ultrapasso a situação. só tenho 15 anos… irei reler tudo de novo. Isto é o mais esclarecedor e COMPLETO que já li sobre fobia social. Muitos parabéns, e tudo de bom ! ajudaste-me imenso.

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Miguel Lucas

Olá Mariana, obrigado pelo comentário.

De acordo com o seu testemunho, expressou grande parte dos sintomas relacionados com a fobia social. É importante perceber que esses sintomas são comuns a muitas pessoas que sofrem deste transtorno.

Se existem muitas pessoas a sofrerem deste transtorno relatando sintomas muito idênticos, podemos levantar uma questão muito capacitadora. Porque razão somos susceptíveis a este problema?

Somos susceptíveis, devido à possibilidade que temos para processar determinada informação de forma incisiva e auto-focada. É como que um modelo de processamento de informação desajustado e com alguns erros de raciocínio, que nos coloca numa situação vulnerável a gerarmos desequilíbrios emocionais. E isto é comum a muitas pessoas.

Desta forma, não personalize o seu problema, olhe para ele como algo que pode ser resolvido alterando a forma como percepciona algumas coisas e também como estrutura os seus pensamentos. Se acrescentarmos algumas estratégias (como descrevi no artigo) ficamos numa situação de nos ajudarmos a nós mesmos.

Desejo-lhe boa continuação da sua recuperação

Abraço

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Luiz

Miguel, boa tarde. Agradeço pelas informações passadas. Como já disseram, é de certa forma reconfortante, por saber que não sou o único a enfrentar tais problemas no dia-a-dia.
Escrevi um post grande relatando algumas coisas que já me ocorreram, mas infelizmente por não ter colocado o e-mail, deu erro no momento da postagem.
Gostaria de saber se existe, além da terapia já citada, tratamento MEDICAMENTOSO para a ansiedade social. Já cogitei tomar ansiolíticos. Vc saberia me dizer se são eficaz ?
Obrigado pelas dicas!

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Miguel Lucas

Olá Luiz, obrigado pelo comentário.

Sim, normalmente pensar que se é o único a sofrer de alguns sintomas da fobia social é muito incapacitante. Mas muitas são as pessoas que sofrem deste transtorno.

A toma de medicamentos ansiolíticos pode ser feita numa fase inicial, para diminuição dos sintomas fisiológicos e para que a pessoa possa andar um pouco mais calma. No entanto a medicação não lhe ensina a saber lidar com um conjunto de situações e crenças que lhe provocam o mau estar. Isto porque o seu problema anda sempre consigo (algumas crenças irracionais, e distorções cognitivas). Isto são sintomas psicológicos do TRanstorno ansioso que a medicação não combate.

Abraço

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Pamy

Caro Miguel,
Descobri há mais de um ano que sofro desse mal. Isso foi quando se tornou insuportável pra mim e resolvi abrir o jogo com as pessoas a minha volta, pois decidi abrir mão de uma bolsa integral adquirida através do PROUNI e me senti na obrigação de justificar tal atitude. Como tenho dificuldade para me expressar verbalmente resolvi escrever um e-mail e mandar para todos que achei que deveriam saber o porquê da minha decisão. O E-mail tinha mais ou menos a seguinte história: Comecei o e-mail com o tal discurso, “Antes de qualquer coisa quero explicar porque sempre evitei até ano passado cursar uma faculdade”. Sempre tive problema com qualquer tipo de apresentação de trabalho, até mesmo para fazer uma simples leitura na sala de aula ou em qualquer lugar. Se alguém me pedisse para lê algo eu já imaginava que todos que estiverem a minha volta iriam presta atenção e para mim, todos iram está me analisando, me julgando, como se a leitura ou conteúdo em si não importassem, pois eles estariam prestando atenção em mim, em minha voz, prestando atenção se eu iria falar ou lê qualquer errado, ou até mesmo gaguejar. E isso sempre me apavorou. E eu sabia que para cursar uma faculdade eu teria que superar isso. Desde que sai do colegial, tive varias oportunidades e por não me sentir capaz de enfrentar tal problema. Eu sempre prestei os vestibulares, obtendo êxito nos resultados de alguns, porém quando era pra efetivar a matricula inventava qualquer desculpa para não fazer. E eu prestava os vestibulares para que não falassem que eu não estava pelo menos tentando entrar na faculdade. Mas no final do ano de 2008 resolvi da uma chance a mim mesma, para tentar superar tudo isso, pois achava que quando eu ficasse mais velha o meu medo se dissiparia e eu iria conseguir enfrentar e superar essa minha insegurança, esse meu medo ou sei lá o que pode ser isso. Eu achava que esse era um medo bobo de criança, que quando eu me tornasse uma mulher madura iria passar naturalmente. Ai com 24 anos de idade, achei que estivesse na hora de enfrentar isso e resolvi me matricular e frequentar as aulas. Frequentei um ano inteiro,participava dos trabalhos em grupo, mas sempre que possível fugia da parte de apresentação, essa parte ficava sempre para os meus colegas que viam em meu rosto a nítida dificuldade pra tal, e quando não conseguia fugir, simplesmente li, por mais que estudasse dias antes para me preparar, por mais que eu soubesse do assunto eu simplesmente lia e lia tão rápido, que ninguém entendia nada. Era como se doesse e eu precisava fazer o mais rápido possível, para me livrar da dor. E isso sempre foi humilhante e torturador pra mim. Todo dia na faculdade era a mesma coisa, sempre que um professor entrava na sala eu ficava com o coração na mão, imaginando que ele em qualquer momento poderia pedir minha opinião sobre algo ou simplesmente me pedir para ler qualquer coisa e teria toda a atenção voltada pra mim inclusive a dele e isso me aterrorizava, ou melhor, aterroriza até hoje. Eu achava que a cada apresentação iria diminuir todo esse meu “sofrimento”, mas isso não aconteceu. Cada apresentação que passava eu me sentia mais humilhada, mais fracassada, que eu só esperava o dia em meus colegas de grupo, que eram sempre os mesmos, iriam me excluir do grupo, pois eu me sentia como um peso pra eles. O pior que isso se tornou uma bola de neve, que fez com que eu conseguisse mais me concentrar para estudar nada, nem pra prova, nem para desenvolver os trabalhos que eram simplismente digitados. Mas entrei em pânico mesmo quando descobri o que era uma monografia e que para a conclusão do curso eu teria que desenvolver e apresentar uma. Que é uma coisa que não me vejo capa. Pois se tendo meus amigos do lado em uma apresentação eu fiquei como fiquei. Imagina eu apresentado algo sozinha? Rum! Para mim não ai dar, me sinto incapaz, achei que eu iria superar isso, mas foi o contrário, só piorou.
Finalizei comunicando-os que eu estava abrindo mão da bolsa e que iria procurar ajuda profissional. Fiz alguns meses de terapia nesse ano de 2010, que não me ajudou muito, mas acho que a culpa foi minha, pois desviei o foco da terapia, lembro da minha terapeuta dizer que fui muito escorregadia e muito superficial e que ela permitiu isso acontecer para me deixar mais a vontade com ela e começar a confiar e me abrir de verdade para ela. Pretendo continuar esse ano com a terapia e espero que eu comece a obter bons resultados, pois sei que é um processo lento.
Creio que essa minha história se encaixa perfeitamente com seu artigo.
Artigo este que ficou muito bom mesmo! Está de parabéns…
Um grande abraço.

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Miguel Lucas

Olá Pamy, obrigado pelo comentário.
Por lapso só agora estou respondendo.

Vejo que a sua vida tem sido muito dura devido à possibilidade de sofrer de fobia social. Mas tal como referi no artigo, este é um problema que tem solução, deve procurar ajuda profissional e dedicar-se à melhoria, aplicando aquilo que lhe é sugerido. Na actualidade a terapia cognitivo-comportamental apresenta elevados índices de eficácia quando devidamente aplicada.

Agradeço muito o seu testemunho, pois tem descrições precisas do mal estar típico da fobia social, o que pode ser uma mais-valia para outras pessoas que sofram do mesmo e possam identificar-se com algumas das situações que escreveu.

Não desista da terapia, e espero que consiga pouco a pouco ir melhorando.

Força e dedicação.

Abraço

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JO

Olá Miguel, grande artigo. Sigo os blogs “Escola” há algum tempo, mas desta vez não dou o meu nome em o email que costumo utilizar.
Antes de mais, parabéns pelos seus artigos que são excelentes.

Este aqui cativou a minha atenção, porque já ando à uns tempos para ir a um psicólogo.
Já tinha ouvido falar deste tipo de fobia, mas não sabia o seu nome, as situações onde ocorre nem quais os sintomas.

Agora que já li este artigo, tenho quase a certeza que também sofro disto, e afecta-me bastante no dia-a-dia como profissional e como estudante. Também não cumpro os meus deveres de ter umas boas horas de sono, mas a ansiedade por vezes não me deixa dormir mais de 4h por dia.

Vou seguir as suas dicas, da fobia social e da ansiedade para ver se melhoro o meu dia-a-dia.

Continuação de bom trabalho.
J.O.

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Miguel Lucas

Olá Jo, obrigado pelo comentário.

Fico agradado pelo facto do artigo o ter ajudado a entender melhor aquilo que lhe pode estar a provocar mal-estar na sua vida.

É importante tentar resolver esse problema pois ele é muito incapacitante e pode ser resolvido de forma eficaz.
Espero que algumas das estratégias explicadas no artigo possam ser úteis. Caso o problema persista, deverá procurar ajuda profissional. Não arrste um problema que tem tendência para ir aumentando.

Força, sorte e empenho.

Abraço

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Cristiane

Olá Miguel.
Adorei o seu artigo, ele é de muita ajuda.Tenho fobia social desde os meus 10 anos de idade, hoje tenho 25 anos, e trago a dor da fobia social à 15 anos sempre acompanhada de crises de depressões, somente a menos de 2 meses é que íniciei o meu tratamento, pois já estava em uma fase de não conseguir me relacionar com quase ninguém, larguei empregos, e estava a ponto de largar também a faculdade.
Sofri 15 anos com esse transtorno por não ter informações adequadas e a minha própria aceitação como fóbico social que precisa de ajuda.
Muito obrigado por trazer estas informaçães, ajudará à muitas pessoas com certeza.

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Miguel Lucas

Olá Cristiane, obrigado pelo comentário.

Fico agradecido com o seu testemunho. Infelizmente ainda existem muitas pessoas que por desconhecimento sofrem muito com o problema da Fobia Social.
Espero que o artigo possa contribuir para um melhor esclarecimento da possibilidade de tratamento e consequentemente da diminuição do sofrimento.

Espero que continue a progredir na sua melhoria.

Abraço

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JOSIAS BENEDITO DA SILVA

OLA MIGUEL: EU TENHO ESTA TRISTE DOENÇA HA MUITO TEMPO, EM 2001 ABONDONEI O TRATAMENTO, POIS NAO SABIA QUE ERA UMA DOENÇA MUINTO INCAPACITANTE.HOJE AOS 56 ANOS ESTOU COM A VIDA FINANCEIRA PRA BAIXO DEVIDO AS OPORTUNIDADE QUE PERDI,POIS PEDI DEMISSAO DE UMA GRANDE EMPRESA PETROQUIMICA.NO MOMENTO ESTOU EM TRATAMENTO PARA DEPRESSAO E ANSIEDADE E VOU PEDIR AO MEU MEDICO PARA TRATAR ESTA FOBIA SOCIAL QUE MIM FAZ SOFRER ACHO QUE AMAIS DE 30 ANOS.NAO VOU A PRAIA,CINEMA,SHOPING, ESTADIOS,FESTAS.SO MIM SINTO BEM DENTRO DE CASA. MUINTO OBRIGADO POR ESTAS PRECIOSAS INFORMACOES.

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Miguel Lucas

Olá Josias, obrigado pelo comentário.

Fico contente que tenha percebido que é possível resolver o seu problema. É importante que receba tratamento adequado para a fobia social, pois ainda que possa cruzar-se com a depressão e ansiedade comum, é muito diferente e as abordagens de tratamento são distintas.

Espero que consiga debelar o seu problema e que recomponha a sua vida como deseja.

Caso tenha alguma dúvida, não hesite em perguntar.

Abraço

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Mary

Olá! Já vi varias mateiras e blogs sobre esse tema,mas nunca achei um tao abrangente!Parabéns! Tive que seguara o choro pois estou passando por um periodo em que minha fobia está me sufocando,vivo desde criança com isso mas aprendi sozinha com o tempo a driblar os sintomas.Me forçava a permanecer a ficar com as pessoas,estava funcionando,mas passei por um periodo grande de estresse no trabalho que me deixou doente fisicamente,agora estou em casa pelo inss,e acho que tudo isso colaborou,estou com panico do meu trabalho e a fobia social piorou minha vontade é nao sair do quarto,mas nao tenho um quarto só meu.O pior é que ninguem entendi esse problema e acham que é frescura! Mostrarei seu site para quem me conhece e nao entendi pelo que passo. Muito obrigada,e desculpe precisava desabafar!! Obrigada mesmo !

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andre

Ola. Gostei muito do post pois é o mais completo sobre fobia social que achei. Eu tenho todos os sintomas e só quem sofre desta fobia sabe quanto é ruim. Quando era mais novo era gordinho e, para ser aceito pelos outros resolvi emagrecer. Isso seria saudavel a nao ser o fato de eu correr em casa até lesionar minha perna de medo de engordar novamente. Isso soma-se ao fato de eu só sair de casa quando é realmente necessário. Parece que todas as pessoas estao me julgando e olhando pra mim. Eu até estou com problema na coluna pois ando retraido e com a postura totalmente errado. No trabalho é pessimo pois todo dia que saio de casa é uma luta. Vc acaba desperdiçando seu potencial no trabalho por vergonha. Deus abençoe a todos. Até

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Miguel Lucas

Olá André, obrigado pelo comentário.

Se acha que tem grande parte dos sintomas da fobia social, é importante que pondere procurar ajuda profissional. Está a sofrer e a prejudicar a sua vida desnecessariamente, o tratamento é possível.

Tente aplicar algumas das dicas que sugeri e pondere ler outros artigos complementares que o podem ajudar muito:
http://www.escolapsicologia.com/compreender-o-incomodo-da-ansiedade-social/
http://www.escolapsicologia.com/sofre-de-ansiedade-perceba-porque/
http://www.escolapsicologia.com/estrategias-para-aliviar-a-ansiedade/

Qualquer dúvida não hesite em perguntar.

Abraço

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Fabia Fernandes

Miguel, eu preciso com urgencia de tratamento psicologico porq eu não consigo assinar ou escrever perto de pessoas eu fico desesperada me da uma tremedeira e não consigo controlar eu deixo de fazer as coisas por medo de assinar eu o que devo fazer para ter uma vida social melhor ?

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Vanessa Ferreira

Bem, nem sei por onde começar.

Eu julgo que sofro de uma forma específica deste disturbio , pois apresento todos os sintomas em vesperas de exames orais , ou apresentações em que a oralidade seja necessária.

Apesar de nestas situações eu ser incapaz de ser bem sucedida , apresento até algum a-vontade no que se prende com a socialização no quotidiano.

Não sei se realmente me enquadro no quadro clínico e se sim quem devo consultar ( psiquiatra, psicologo, …)?

Peço desculpa pelo incomodo Miguel Lucas,
Cumprimentos,
Vanessa Ferreira

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Miguel Lucas

Olá Vanessa, obrigado pelo comentário.

Provavelmente, pode não se enquadrar no transtorno de fobia social, ainda que possa ter alguns sintomas idênticos.
Pode também não ter também nenhuma fobia específica. Seria necessário mais dados e historial. De qualquer forma, aquilo que certamente tem, e como diz, é dificuldade em falar em público perante um objectivo importante.

Aquilo que pode ser necessário será o desenvolvimento de algumas habilidades de combate à ansiedade e consequentemente exercitar a concentração e inibição de pensamentos parasitas. Pelo que necessita de desenvolver a capacidade de orientar a sua atenção para o que é importante e igualmente conseguir mesmo perante algumas interferências cognitivas (de incapacidade e desempenho) conseguir reorientar a atenção para onde ela deve ser dirigida (conteúdos estudados e aprendidos)

Sem dúvida que perante aquilo que descreveu necessita de um profissional que consiga ensinar-lhe um conjunto de estratégias (que descrevi), e certamente tem de ser um psicólogo. Ainda assim, deve tentar perceber se esse profissional preconiza este tipo de abordagem capacitadora e não apenas patológica.

Abraço

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Lane

Primeiro gostaria de parabenizá-lo por este e outros artigos seus que tenho lido.
Não sei se sofro dessa patologia, se de fato tenho o que se chama de fobia social, porém vários desses sintomas são apresentados quando me deparo com situações descritas no seu texto como se expor oralmente a um determinado público.
Gostaria de saber se existe alguma técnica específica para evitar o rubor facial antes de enfrentar, por exemplo, um discurso em público. Tenho sérios problemas em relação a isso, desde sudorese, gagueira, tremedeiras ao rubor na face, que pra mim é o pior porque se torna mais evidente, aumentando ainda mais quando as pessoas comentam: “Nossa como você ficou vermelha!”. Se tiver uma técnica em especial para esse meu problema ficarei muito feliz em testar.
Por enquanto vou fazendo as técnicas de relaxamento e exercícios respiratórios propostos.

Fico grata pela atenção e pelas informações dadas
Boa semana!

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Miguel Lucas

Olá Lane, obrigado pelo comentário.

Relativamente à sua dificuldade de se expor em público existem técnicas e/ou estratégias que podem resolver esse problema. Seria sempre melhor tentar perceber o que pode estar a despoletar esse “medo/fobia” pois é sempre importante para um melhor enquadramento para o possível tratamento.

Fica difícil para mim, aqui nos comentários apresentar essas técnicas e procedimentos. De qualquer forma fica prometido que abordarei esse tema num artigo específico sobre dificuldade de exposição em público.

Espero que alguns dos artigos já escritos possam contribuir para algum alívio.

Abraço

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Maya

Oi Miguel parabens pelo blog ,acho q a gente q sofre de fobia social precisa muito de informação sobre eu tento viver com isso ,comcerteza acabo perdendo grandes oportunidades na vida por isso ,não tem como enfrentando a situação sem fugir dela eu tento enfrentar ,meu problemas maior era de ficar vermelha com, da colega Lane isso tava acabando com minha vida ,eu então comecei a passar base na cara ,pó de rosto tipo usava uma mascara isso enganou minha mente ,deu certo graça a deus ,ufa!!
espero q ajude ,mas eu sempre me escondo das pessoas ,mas é muito importante mesmo q enfrente mesmo por varia eu sei doi machuca é uma sensação é horrivel ,mas vai ajudar . Obrigada

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Sofia

Boa noite.
Chamo-me Mónica, tenho 32 anos, estou desempregada desde que terminei a Licenciatura.
Gostei muito do que li, revejo-me em algumas situações.
Não sei se me encaixo em fóbica social, mas talvez o Miguel possa dizer-mo.
Em relação a falar em público, isso já não é de agora. Já quando andava no liceu sentia-me incomodada quando tinha que ler ou apresentar algum trabalho. Já nos tempos da Universidade se passava o mesmo quando fazia apresentações. Lembro-me duma apresentação em particular em que o meu companheiro de grupo ficou a olhar muito admirado para mim, pois quando comecei a falar a minha voz saía completamente a tremer.
Terminei o curso em 2006.
Em 2005 comecei a fazer estágio curricular numa empresa duns amigos dos meus pais. O patrão ofereceu-me emprego (mesmo antes de terminar o curso) e eu aceitei, pensando que era uma sortuda pois ainda não havia terminado a licenciatura e não teria que passar pelo que passou a minha irmã (ficar em casa sem emprego).
Trabalhei de Agosto de 2005 a Abril de 2006. Desleixei-me um pouco relativamente ao estágio e paguei mais um ano de propinas por isso.
O certo é que fui vítima de assédio, da última pessoa que eu esperava, ainda por cima amiga dos meus pais.
Lá fui aguentando pois tinha as propinas para pagar (por desleixo meu) e porque o meu pai tem mais amor ao dinheiro que aos filhos!!!
Foi nesta altura que comecei a sentir umas sensações esquisitas, umas tonturas, parecia que caía mesmo estando sentada.
Quando cheguei ao limite, pois ir trabalhar para mim era um suplício, contei o que se estava a passar ao meu pai.
Não fez rigorosamente nada. Na Segunda-feira seguinte fui trabalhar como se não tivesse feito revelação nenhuma.
Passados 15 dias o meu pai perguntou-me como estavam as coisas. Continuavam na mesma.
Caí na asneira de contar ao meu namorado, contando com o apoio dele e esperando que alguém me desse força para eu deixar aquele inferno.
Também ele só viu as coisas pelo lado dele, sentiu-se traído, etc. Até compreendo, tem a sua razão. Mas nunca se colocou no meu lugar.
Estávamos no mês de Abril e com o ordenado desse mês conseguia acabar de pagar as propinas. Decidi que quando recebesse deixava aquilo.
Informei o meu pai da minha decisão e ele teve a lata de me dizer para pensar bem no que estava a fazer pois estávamos numa época em que era difícil encontrar um emprego.
Não o ouvi e quando recebi, saí de lá.
Terminei o curso em Dezembro.
Estive de 2007 a 2009 sem encontrar nenhum emprego. Confesso que só procurei na área que me interessava.
Durante este tempo fui permanecendo mais tempo por casa, isolei-me. A única pessoa com quem eu saía desta rotina era com o meu namorado pois ia dar uma volta, às compras e coisas do género.
Durante estes tempo em clausura (foi a pior coisa que fiz) comecei a ter vários medos. Ir fazer umas simples análises era um bicho de 7 cabeças, ir ao dentista nem se fala. Mas estes medos eram fundamentados em experiências anteriores. Tipo, uma vez fui fazer análise e fiquei com o braço inchado e todo pisado. A partir daí análises era se fosse mesmo necessário. O mesmo se passava em ir ao dentista, ao médico, etc.
Em Fevereiro de 2010 comecei a fazer um estágio num gabinete de contabilidade, mas desisti em Abril pois o fulano ao invés de me ensinar como as coisas se faziam passava a vida aos gritos comigo.
A 31 de Maio de 2010 (dia do meu aniversário) comecei a trabalhar numa empresa de prestação de serviços. Pensei que foi o melhor presente de aniversário que recebi e que finalmente muitos dos meus problemas iam acabar.
Que enganada que estava.
O patrão era Pastor (Padre dessas igrejas não católicas que andam por aí) e tarado.
Mais uma vez fui vítima de assédio.
Mas como não queria voltar para casa deixei-me andar. Não sabia que atitude tomar, se dar-lhe com os pés ou calar-me pois tinha receio que me despedi-se.
Estive de Maio a Novembro. O estágio profissional só foi aprovado em Setembro. Supostamente iria receber cerca de 970€ mas tinha que devolver 230€.
Em Novembro já não aguentava mais a situação, porque para além das investidas estava a fazer o serviço que ninguém gostava ao invés de aprender, fui ao IEFP.
Dirigi-e ao funcionário que trata dos estágios profissionais e abri o jogo, pensando que o funcionário estava lá para nos aconselhar. Conclusão, o IEFP cancelou o estágio.
Voltei a ficar sem emprego novamente.
Voltar para casa e ter que “aturar” o meu pai a chamar-me constantemente de inútil e de burra era o que eu menos queria.
Recentemente estive a trabalhar nos Censos 2011 e até andava melhor, pois tinha uma ocupação.
Entretanto os Censos terminaram e estou novamente em casa sem nenhuma perspectiva de trabalho futuro.
Voltei a cair, mas desta vez estou num desânimo total. Não me apetece fazer nada, não durmo bem (de 2 em 2 horas estou acordada), passo os dias na cama, uma apatia que só.
E cada vez mais isolada pois agora só namoro ao fim de semana, pois ele troca-me para ir para o café jogar cartas.
Já namoro há 6 anos. Mas não é namoro, é um hábito, um vício. Não existe nada entre nós, não há diálogo, cumplicidade nem intimidade. Tenho vontade de chegar ao pé dele e pôr um ponto final nesta palhaçada. Mas não me consigo ver a envolver-me com outra pessoa, pois tenho medo a pessoas do sexo oposto (principalmente homens mais velhos, com idade que podiam ser meus pais).
Além disto, quando tinha 19 anos fiquei grávida.
Nunca me perguntaram o que eu queria, simplesmente decidiram por mim (o aborto foi a solução).
As coisas passaram-se. Nesse ano entrei para a Universidade e conhecer novas pessoas ajudou-me.
Durante estes anos pensava nisso algumas vezes. Nunca ninguém falou comigo, se eu tinha ultrapassado isso, se me sentia afectada pelo acontecimento.
Em 2009 o meu irmão casou. Foi o pior dia da minha vida: ia perder o meu irmão.
Em Dezembro passado nasceu o meu sobrinho.
Quando a minha cunhada estava grávida, muita coisa que julgava resolvida começou a vir ao de cima.
Sempre desejei que fosse um rapaz e de olhos claros, pois assim o meu pai iria olhar para ele e lembrar-se do que me fez.
Nasceu tal como desejei, mas isso não fez o meu pai lembrar-se do que me obrigou a fazer.
Um grande receio que tinha era que quando ele nasce-se eu olha-se para ele e pensa-se que era meu. Tal não aconteceu.
No entanto esse assunto, o que passei naquele dia está constantemente a martelar na minha cabeça e revolta-me imenso a alegria do meu pai com o neto quando já podia ter um e não quis.
Se me perguntar se queria ser mãe, sinceramente não lhe sei responder. O que sei é que se as coisas tivessem tido outro desfecho hoje podia ter alguma coisa MINHA, pois não tenho nada.
Relativamente ao meu irmão, penso que depois do que aconteceu comecei a ver nele aquilo que perdi, daí a minha relação muito forte com ele.
Em Janeiro fui ao médico de família e desabafei com ele, dos medos e desta situação. Receitou-me paroxetina (o que não me deixou nada satisfeita pois também tenho medo de tomar comprimidos, e fazer misturas de comprimidos nem se fala. Tenho medo de fazer alergia.)
Comecei a tomar os comprimidos a 31 de Janeiro. Inicialmente sentia-me bem, os assuntos que me consumiam passaram a ter uma importância menor. Mas também andei ocupada a fazer os censos.
Agora que estou novamente em casa, o estar a pensar sempre no mesmo voltou.
Não sei o que hei-de fazer.
Estou em fase de desespero. Quero trabalhar, sentir-me útil e ter uma vida própria sem depender de ninguém, mas não vejo um futuro risonho. É que mesmo para fazer qualquer coisa, como trabalhar numa loja ou outra coisa do género está muito complicado.
Enfim … não sei que fazer.
Peço desculpa pelo testamento.
Acha que me enquadro na fobia social?
Muito obrigada por ler isto.
Até breve,
Sofia

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Miguel Lucas

Olá Sofia, obrigado pelo comentário.

Pelo que descreve a sua vida tem tido muito contratempos, imponderáveis e situações muito desagradáveis. Está sem dúvida numa situação bastante complicada e sensível, necessita de ajuda. De ajuda de pessoas de confiança, de profissionais de elementos da família mais chegado e de confiança. Tem mesmo de procurar suporte junto de alguma instituição ou grupo social de apoio. Sozinha muito provavelmente poderá ter muita dificuldade para lidar com tudo o que lhe aconteceu no passado e consequentemente estruturar o futuro.

Não arrisco a dizer se sofre de fobia social. Aquilo que se passa serão certamente um conjunto de reações a situação de vida muito difíceis. O que importa mais, não é perceber que tipo de patologia têm, mas sim que tipo de decisões deve tomar na sua vida, e quais estás disposta a lutar e implementar na sua vida no sentido de ter a noção que está a caminhar para aquilo que pretende. Necessita de uma orientação alargada para lidar com um conjunto de situação que ocorrem em simultâneo na sua vida, as de carácter funcional, como arranjar emprego, ou as de carácter emocional, como a tristeza, desânimo, frustração, auto-confiança diminuída, etc.

Estou disponível para qualquer tipo de esclarecimento.

Desejo-lhe muita sorte, força e coragem.

Abraço

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João

Olá Miguel!

Em primeiro lugar dou-lhe os parabéns pela enorme disponibilidade em responder a todos os comentários deste post.
Encontrei esta página a tentar procurar alguma coisa que me ajudasse e fiquei surpreendido com a grande qualidade de informação aqui escrita.

O meu caso é o seguinte, tenho 20 anos, 2º ano de faculdade e penso sofrer de fobia social.
Penso que tudo começou no 5º ano, tinha eu 10/11 anos, quando os meus pais me colocaram numa escola afastada da minha zona de residência. Ainda novo fui para uma escola sem conhecer ninguém, perdi os meus amigos da escola primária, ganhei “amigos” na nova escola mas nunca me relacionava com eles fora da escola e em actividades sem ser escolares pois morava noutra zona diferente. Desde aí comecei a isolar-me aos poucos, começou a rotina casa-escola-casa, e pouco mais fazia. Nunca pertenci a nenhum grupo cultural ou social, nem mesmo na minha freguesia. Os anos foram-se passando e no 10º ano criei um forte gosto e dependência pela informática, era capaz de passar dias e noites inteiras sem sair do computador. A partir daqui desleixei-me no estudo e em tudo. No 11º ano mudei de escola, a tentar mudar de vida, deixar aquela escola que tanto me fez sofrer e tentar mudar a minha vida. Fui estudar para a uma escola secundária no centro da cidade e criei novas amizades, estava numa escola semi privada e mudei me para uma escola pública, foi uma mudança tal que penso que se não fosse essa mudança hoje estava muito pior que o que estou. Entretanto acabou o secundário, entrei na faculdade e estou no 2º ano de um curso de engenharia de 5 anos. Passei o ano de caloiro e neste momento tenho uma namorada espectacular há mais de um ano, grupo de amigos e convivo regularmente. No entanto continuo com sérios problemas de relacionamentos principalmente com pessoas que não pertencem ao meu grupo de pessoas mais próximas. Quando estou num grupo em que maioritariamente são pessoas que não conheço e entro em ambientes de estudantes universitários sou capaz de passar uma hora sem intervir na conversa, simplesmente não sei o que dizer ou que fazer, não consigo agir como os outros e sinto que as pessoas pensam o que realmente sou, tímido e anormal. Tento sempre que possível evitar festas e saídas para discotecas e bares em que tenha de dançar. Não consigo agira normalmente como os outros, fico parado, sem saber se estou a mexer-me bem, a pensar no que os outros pensam de mim e nas figuras que estou a fazer. Sinto tantas dificuldades em agir como os outros, se calhar aqueles anos que estive isolado fizeram com que não aprendesse a viver normalmente e hoje não consigo acompanhar o ritmo dos outros. O meu grupo de amigos também não é como os outros, não tenho uma relação muito próxima, nem sei se posso chamar de amigos ou pessoas com quem estou regularmente, não tenho ninguém próximo com quem possa falar dos meus problemas. A minha namorada também está na faculdade e ao contrário de mim, leva uma vida normal e isso faz-se ficar mal comigo mesmo pois vejo nela o que devia ser e não consigo ser. Sinto-me ainda culpado por ela ter um namorado anormal que não lhe pode proporcionar o que um namorado normal proporcionaria.

Peço desculpa pelo enorme texto mas escrevi aqui quase nada do que se passa comigo, tentei resumir mas tinha tanto mais para escrever que até me perdi no que disse. Ao fim disto, só gostava de ter uma opinião acerca do que devo fazer, como procurar ajuda, onde procurar e o que fazer, gostava e preciso mesmo de mudar esta minha forma de ser, mas não tenho quem me ajude e preciso de procurar ajuda sozinho.

Muito obrigado.
Abraço

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Miguel Lucas

Olá João, obrigado pelo comentário.

A sua história de vida aponta para algumas situações em que optou por retirar-se para dentro de si mesmo e arranjar refúgio (nomeadamente a informática), podemos apelidar isso de estratégias de lidar com a situação; não sendo em si boas ou más, no entanto essas estratégias impediram de desenvolver algumas competências sociais (interacção social). Os problemas que tem, só são problema porque valoriza a interacção social, desta forma não deve interpretar-se como alguém que não é normal, isso não ajuda em nada, e afasta-o da verdadeira análise da situação.

Provavelmente aquilo que tem não se encaixa numa fobia social, aponto para uma baixa auto-confiança para falar em público (mesmo junto de colegas), mas por ausência de habilidades de comunicação e eventualmente uma baixa auto-estima e também esta circunstancial (ou seja, manifesta-se apenas em circunstâncias sociais).

Proponho que leia as artigos:
http://www.escolapsicologia.com/como-melhorar-a-auto-estima/
http://www.escolapsicologia.com/3-passos-e-10-formas-para-construir-a-sua-auto-confianca/
http://www.escolapsicologia.com/como-superar-a-timidez/

ABraço

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Jacks Andrade

Olá! Gostei muito do artigo!
Se alguém quiser saber mais sobre a timidez, indico o artigo em nosso site: “Você é uma pessoa tímida? Faça o teste!”
O link do artigo é http://www.preparandocampeoes.com.br/2011/05/11/voce-e-uma-pessoa-timida/
Espero que ajude.
Grande abraço e parabéns pelo site!

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Fabiano

Gostei do artigo, leio sempre seu blog e me identifiquei com alguns dos sintomas de fobia social, no meu caso eu tenho muita dificuldade com o sexo oposto, alguns até me perguntam se sou gay, pois converso normalmente com mulheres, mas nunca namorei devido a minha falta é auto-confiança. Já fui tímido demais no passado, fiquei anos sem estudar e sem vida social alguma. Hoje estou melhor, mas ainda tenho receio de intimidade, não consigo falar sobre mim mesmo para outras pessoas pois sinto uma vergonha imensa do meu passado e das coisas que deixei de vivenciar. Já fiz terapia cognitiva, mas tive que parar por motivos financeiros, melhorei até certo ponto, mas ainda sofro muito pois gostaria muito de ser igual a outras pessoas da minha idade. Preciso retomar meu tratamento, mas o artigo já me ajudou muito, obrigado.

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Miguel Lucas

Olá Fabiano, obrigado pelo comentário.

Sem dúvida que beneficiaria muito de investir num programa de desenvolvimento pessoal. Provavelmente não se encaixa totalmente num problema de fobia social, tendo outras coisas que necessitam de ser trabalhadas. Tal como disse, auto-confiança, auto-estima, competências sociais, falar em público, expor as suas ideias, gostos e interesses, gerir a ansiedade.

Fico contente que o artigo tenha ajudado e espero que outros artigos possam continuar a ajudar.

Força e convicção

Abraço

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CLAUDIA MATOS

OLÁ MIGUEL,
LI SEU ARTIGO E FOI MESMO QUE ESTÁ VENDO O MEU IRMÃO!, SÓ QUE O PROBLEMA MAIOR DELE, É QUE ELE NÃO ASSUME QUE PRECISA SE TRATAR, Ñ ESTUDA, Ñ TRABALHA E DORME ATÉ TARDE, MINHA MÃE SOFRE MUITO, POIS ELE TEM 18 ANOS MAS SEM PERSPECTIVA DE VIDA, O QUE DEVEMOS FAZER PARA QUE ELE SE CONVENÇA QUE É DOENTE?

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amanda frança

oi miguel…so em saber que eu nao sou a unica fico feliz…issso é certo?
sofro com isso concerteza,é preciso usar medicamentos?
e quero saber se tem cura?
me respondeee querido..rsrs
abraço!

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Miguel Lucas

Olá Amanda, obrigado pelo comentário.

Tal como referi no artigo, este é um problema comum a muitas pessoas por todo o mundo. Felismente, existe conhecimento para ajudar a melhorar a qualidade de vida das pessoas que sofrem com este transtorno. Sim, é possível tratar a fobia social!

Abraço

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Sérgio Blasquez

Olá.

Apreciei o artigo.
É bastante abrangente e esclarecedor.

Parabéns.

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Beth

Olá Miguel Procurei tanto e só agora através de você, tive o raio x claro da fobia social.No meu caso de infância de muitos irmãos e de muita pobreza,apareceu aos 10 anos porque não tinha roupas e me sentia humilhada,e evitava sair,não pelo sair, mas de ser humilhada,já que na escola apesar da timidez estava sempre a frente das tarefas.A vida segue,buscando na fé,sem medicamento ,hoje tenho 36, estudo,trabalho vou levando mas tem horas que a vontade de me isolar parece um traço da personalidade,vejo que ter sensibilidade em excesso me faz uma presa fácil de ser magoada,daí a fuga é preciso trabalhar isso,é preciso amadurecer ,analizar e seguir, buscar fazer o que se gosta,”fazer pra mim”. Obrigada MIguel

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Miguel Lucas

Olá Beth, obrigado pelo comentário.

Ainda bem que oa rtigo ajudou a perceber o seu problema.

Ainda que durante muitos anos possa ter tido alguns comportamentos que impediram ou inibiram de fazer algumas das coisas que gostava, não quer dizer que agora não consiga. Apesar de por vezes aquilo que se repete durante muito tempo tornar-se num hábito, é possível implementar outros hábitos mais assertivos e de acordo com aquilo que pretende e à luz dos assuntos.

Boa sorte e dedicação

Abraço

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Pelanza

Miguel,
Muito bom artigo. Tenho 15 anos e quero mudar, sofro disso… Acho que foi por causa da minha infância na escola que me deixou muito mau.
Eu aprendí a falar normalmente, mas aos 3 anos eu comecei a ter problemas na fala e fiquei gago, e para piorar as coisas além de não consegui falar direito fazia caretas (tentando falar) e era sempre motivo de avacalhação, então por isso evitava ao máximo (extremo fica bem melhor) falar. Eu comecei a ignorar as pessoas e a ter medo.

Eu estudei em duas escolas e atualmente estou na terceira. Na segunda escola tentei mudar, mas o meu problema (gago) fez eu me encolher mais ainda. Ví os meus “amigos” rindo de mim muitas vezes e… tudo piorou.

Ano passado entrei na terceira escola com um problema já resolvido, falo normalmente, não sou mais gago, não faço esforço para falar graças a DEUS, mas tenho essa parada de fobia social.

“Habitualmente passo a imagem de ser arrogante ou convencido,o que , efetivamente, não acontece”

E sou muito sério. Sempre acho que as pessoas estão falando mau de mim e acredito já ter ouvido palavras, esse último pode até ser verdade. Não consigo olhar nos olhos das pessoas e acho que não vou conseguir completar algo que estou fazendo mesmo que seja apenas escrever um comentário no sistema do wordpress.

Não queria falar com meus pais, mas quero ajuda.
Valeu!!!!

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Miguel Lucas

Olá Pelanza, obrigado pelo comentário.

Pelo que relatou, existiram situações que favoreceram o aparecimento de alguns dos seus problemas, daí resultaram alguns condicionamentos que lhe provocam mal-estar e auto-estima diminuída. Pelo que entendi, você conseguiu perceber isso. Eventualmente você pode necessitar de ajuda profissional, ainda está a tempo de melhorar!

De qualquer forma, você tem o seu próprio exemplo que em muito o pode ajudar, dado que conseguiu ultrapassar o problema da gaguez, e seconsegiu, quer dizer que pode conseguir nos outros aspetos, desde que faça algo para isso. Tem de olhar para si como alguém que quer melhorar e que vai conseguir.

Pense se não será melhor conversar com os seus pais, eles podem dar-lhe uma força!

Abraço

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miguel malato

Olá Miguel

Obrigado por este artigo. Deu-me a possibilidade de reconhecer muitas atitudes inconscientes que se manifestam sempre que me encontro em qualquer situação social.

tenho 18 anos, e começei-me primeiro a aperceber-me de que havia qualquer coisa que nao estava bem no final do meu 9 ano. Tinha comportamentos totalmente diferentes dos que tinha no meu colégio (onde era gozado e humilhado por alguns) em certos espaços onde me sentia mais confiante. Nas aulas de Inglês por exemplo, sentia-me vivo e comunicativo e menos “palhaço”

Sempre fui palhaço. Um mecanismo de defesa creio. Por nao ter a coragem (e nao me aperceber que nao tinha coragem) para falar sem receios, reparei que agradava de uma certa maneira os outros através do riso, e palhaçadas.

Isso desenvolveu uma estirpe muito infantilizada de mim, que entrava em acção em quase qualquer evento social, e que nao desapareceu quando me começei a aperceber do quao ridiculo elas eram, apos ter ganho mais maturidade. Até coisas simples, como falar com um melhor amigo ou um familiar, ou o meu primo que eu considero irmão de sangue mas que me vê como um tótó, devido à certas partes gagas vindas de mim…

Infantil do genero de dizer coisas sem sentido, ou copiar a personalidade de outros e tentar imita los (literalmente)

Fui bastante ingénuo, quando me apercebi de que sofria de ansiedade, ao pensar que conseguia combater isto sozinho, sem ajuda.

Se bem que, quando fui fazer testes psicotécnicos no meu 12ºano, fui avaliado como socialmente imaturo e infantil pela psicologa.

O que piorou bastante as minhas crises de ansiedade…

No fundo eu sempre soube que nao era assim, e que no fundo, grande parte da minha verdadeira personalidade até é sociável e comunicativo. nao sou egoísta, sou compreensivo, solidario e engraçado.

No entanto os outros só vêm uma personagem. Um bobo.

Nao existe tortura pior que querer ter uma relação, ou testemunhar uma boa amizade a desmonorar-se graças a acções inconscientes que nao me pertencem.

Ando neste momento a tomar anti depressivos (Cipralex) e beta bloqueadores (Inderal) receitadas pela psiquiatra. sinto me muito melhor, mas a ansiedade ainda persiste, e bastante. Sinto medo que volte a ser palhaço para o ano, quando entrar na universidade.

As vezes fico com pensamentos suicidas, de acabar com o sofrimento de uma vez por todas.

existe muito pouca coisa que me ajuda a continuar neste momento…

obrigado pelo anuncio

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Miguel Lucas

Olá Miguel, obrigado pelo comentário.

Pelos seus relatos o historial de situações é vasto e sem dúvida que tem toda a legitimidade para sentir um conjunto de incómodos e mal-estar em determinadas situações de vida.

O medo, o receio e a incerteza emergem das situações que relatou. É no entanto importante perceber que deve tentar orientar-se por aquilo que pretende ser, como pretende agir na sua vida e o que quer melhorar, e não agarrar-se às suas incertezas. Trace um plano daquilo que julga querer mudar no seu comportamento, oriente-se por aquilo que pretende atingir e não por aquilo que lhe dizem que é.

A ansiedade que sente não é necessariamente algo de ruim, o que sente está a transmitir-lhe que algo na sua vida necessita da sua atenção, que precisa de mudança e aprender a lidar com um conjunto de situações. Todos nós na nossa vida temos medos, mas conseguimos ultrapassá-lo com uma boa dose de coragem e não necessariamente eliminar o medo. O medo é uma sensação arrebatadora (mas protetora) tal como a ansiedade.

Sorte e convicção

Abraço

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elisangela novais amaral

esse artigo eu achei muito bom !e tudo oque foi escrito é tudo o que sinto pelomenos uma boa parte e achei as dicas muito boas .

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Miguel Lucas

Olá Elisangela, obrigado pelo comentário.

Espero que as dicas sugeridas no artigo possam ser úteis e que as consida aplicar no seu dia-a-dia.

Abraço

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Ellem Elizabeth

Olá Miguel,

Bom, não sei se o que tenho é Fobia Social, mas, se eu não tratar dessas crises de ansiedade que sinto, acredito que futuramente possa vir a ser.
Hoje sou uma adolescente de 15 anos, mas tudo começou a mais ou menos 2 anos atrás. Estou com autoestima baixa devido a todas as situações constrangedoras por quais já passei(e olha que foram muitas!).
Sair de casa para mim é um grande sacrifício; Minha rotina é casa-colégio-casa-colégio…isso porque receio me deparar mais vezes com pessoas que possam me expor ao ridículo(já me basta as que encontro todos os dias no mesmo percurso).Quando se aproxima a hora de ir ao colégio, tenho sensações estranhas(náusea, palpitações, respiração ofegante)só de pensar no que posso encontrar no caminho.
Meu rendimento escolar vem caindo aos poucos, isso tudo porque já passei a desacreditar em minhas forças e não me acho mais digna de respeito ,amor e felicidade. Ultimamente esses episódios tem se agravado e a única solução que encontro é não ir ao colégio; dando sempre a todos , a desculpa de que estava com ” mal-estar “ – se bem que tem um pouco de verdade nisso.
Sou perfeccionista, pessimista, não respeito minhas limitações e ainda por cima ,não tenho motivação para alcançar meus sonhos. Acho que fujo da guerra, por me sentir derrotada, antes mesmo da batalha.
Sempre fui uma aluna responsável, mas, de uns tempos pra cá, tenho toda a atenção voltada as minhas aflições. No meu caso as notas altas compensavam o fato de eu não ser admirada pela aparência -o que nem isso (as boas notas)estou mais tendo.
Possuo meia dúzia de “amigos”, que na verdade, são apenas colegas. Não consigo desabafar com ninguém por temer a críticas, más interpretações e também por vergonha .Costumo dizer que minha válvula de escape são minhas lágrimas e meu diário(é nele que está meus sentimentos mais íntimos)
As vezes tenho vontade de largar tudo de mão: Abandonar os estudos, a família, a casa ,os colegas – tudo isso por questões de segundos -e ir pra algum lugar bem distante. Queria muito esquecer quem sou, o que vivi, o que ouvi, o que fizeram… Sabe aqueles momentos que bate um vazio existencial? Já tentei conversar com minha mãe, contar a ela tudo o que sinto , o que penso, o que me deixa abatida… mas foi tempo perdido.
Tenho todos os sintomas psicológicos e físicos que você citou neste artigo – que por sinal foi bastante esclarecedor.

O que devo fazer,Miguel?

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Miguel Lucas

Olá Ellem, obrigado pelo comentário

Antes de mais, devo informar que aquilo que descreveu acontece a muitas pessoas por todo o mundo, com as devidas diferenças e particularidades. Infelizmente não está sozinha no sofrimento que descreveu. Quero no entanto transmitir-lhe uma palavra de esperança, com o conhecimento que existe na actualidade sobre os transtornos de ansiedade, o sofrimento prolongado é desnecessário, dado que a aplicação da terapia cognitivo-comportamental é bastante eficaz.

Acredito que o primeiro passo a dar deverá ser conversar com os seus pais, e informá-los do que se passa, do quanto está a sofrer e que necessita de ajuda. Procurar ajuda não é vergonha, é um acto de inteligência. Todos nós em alguns momentos das nossas vida passamos por dificuldades, e não somos piores pessoas por esse motivo. Converse com os seus familiares e em conjunto procurem uma solução. A solução é possível.

Sorte e esperança.

Abraço

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Will

Gostei muito deste artigo, sei que sofro de fobia social. Porém ninguém me entende e tenho tido problemas na minha vida em geral. Desisti de uma Universidade Pública(curso de Letras)só fui os 3 primeiros dias e porque tinha bebido, isto foi em 2009, também desisti de uma bolsa do Prouni, curso de Pedagogia (à distância, uma aula presencial por semana) mesmo assim desisti, também desisti de um concurso público municipal para o qual fui convocado (cargo de professor de 1º ao 5º ano que precisava somente do nível médio). Desisti também de um curso de inglês porque precisava falar na frente dos outros. Atualmente sou concursado, cargo de vigilante escolar, pois assim fico mais tempo sozinho. Já fui aprovado em outro concurso mas não houve convocação ainda. Com a nota do Enem do ano passado consegui aprovação no Sisu no 1º e 2º semestre, poderia ter feito matrícula no 1º que era mais próximo de casa, curso de Sistemas Elétricos mas não quis. Consegui outra bolsa do Prouni, Já fiz matrícula curso de Serviço Social(à distância) por isso mesmo que vou tentar, começa agora em outubro “na verdade que precisa da assistência sou eu”. Sempre tive problemas na vida sentimental mas atualmente estou namorando faz 8 meses. Nem minha namorada, nem minha mãe e os parentes e amigos acreditam no meu problema, acham que é besteira. Tenho problemas para assinar na frente dos outros. Perdi e estou perdendo muitas oportunidades que a vida me tem oferecido. Faz um mês que comecei a morar sozinho acho que é consequência do meu problema. Estou começando a procurar um profissional porém sei que é muito difícil pois já li algo não me lembro onde, que alguns especialistas não acreditam que seja um problema e sim que faz parte da personalidade. Que bom que neste site vejo este problema detalhado. E outras pessoas compartilhando suas experiências. Isto ajuda bastante…

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Miguel Lucas

Olá Will, obrigado pelo comentário.

Vou começar pelo fim das suas declarações. Não, não faz parte da personalidade de ninguém ser-se ansioso. Podem existir alguns traços, mas normalmente têm a ver com aprendizagens que se fizeram, e provaram não ser adaptativas.

No seu caso, a ansiedade em algumas situações de vida fez-se sentir com grande intensidade o que levo a afastar-se consecutivamente das coisas significativas. Desde já informo-o que é possível melhorar os seus problemas através de terapia psicológica (de preferência com terapia cognitivo-comportamental).

Também é comum alguns familiares não entenderem o problema. O seu problema é complexo e tem de ser abordado com seriedade e por quem esteja habilitado para o efeito.

Relembro que na Escola Psicologia estão disponíveis consultas online.

Estarei sempre disponível para mais esclarecimentos.

Abraço

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Henrique Evandro

E no meu caso o que eu faço??? se o meu problema e fobia social e tenho que enfrentar esse problema de frente, sendo que não consigo quando fico sabendo que terei que me espor em reuniões e uma simples consulta ao médico a minha vontade de fujir e tanta que acabo sempre fugindo com todos os sintomas com coração disparado mãos suando formigamento nas pernas e bolo na garganta que da até ância de vômito penso que no meu caso não tem solução!!!
fiquei impedido de concluir um curso técnico por conta desse problema!!!

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Miguel Lucas

Olá Henrique, obrigado pelo comentário.

Quando se chega ao ponto em que os sintomas que descreve afectam a sua vida, prejudicando os seus objetivos é porque as estratégias que utiliza não estão a surtir efeito. Nesta situação deve procurar ajuda profissional, dado que necessita implementar um programa de recuperação orientado e estruturado no tempo e particular para o seu caso especifico.

Abraço

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angela

meu caso de fobia social e associado a medo de falar em publico e tambem medo de olhar nos olhos das pessoas.
me afastei das minhas amigas pois ate perto delas nao me sentia bem minha impressao era q quando olhasse nos olhos delas e converçasse elas iam perceber os sintomas fobicos no meu rosto.
e terrrivel ter que se afastar dos amigos por nao conseguir mais conversar e olhar nos olhos sem medo.
atraves do uso medicamentos consegi ter uma melhora significativa, porem ainda me sinto bastante anciaosa ao ter que conviver com as pessoas

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Miguel Lucas

Olá Angela, obrigado pelo comentário.

Sem dúvida que qualquer problema relacionado com a redução de qualquer atividade é muito angustiante.

Sem dúvida que beneficiaria com a aprendizagem de algumas estratégias para poder reduzir e gerir a ansiedade quando fala em público.

Esteja atenta ao blog, em breve irei postar um artigo acerca do problema de falar em público, espero que lhe possa trazer mais esclarecimento.

Abraço

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Sofia

Frequento terapia há muito pouco tempo, para tentar combater a ansiedade social. Ao ler todos estes testemunhos, sinto-me um pouquinho melhor, por constatar que existem muitas pessoas como eu.
Temos que ser fortes! Obrigada Miguel Lucas por ter este espaço tão esclarecedor e que permite lermos também sobre outras vivências.

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Miguel Lucas

Olá Sofia, obrigado pelo comentário.

Sim, claro existem infelizmente muitas pessoas que sofrem deste problema. Mas também é hoje possível diminuir esse sofrimento através de terapias adequadas e eficazes.

Força para você e esperança que consiga debelar o seu problema.

Abraço

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Patrícia

Olá! Antes demais gostava de dar-lhe os parabéns pelo seu artigo. Devo dizer que descobri o mesmo, na procura de uma solução para o meu problema. Sempre fui uma pessoa muito sociável e comunicativa e ainda me considero como tal, no entanto, de há uns anos para cá, vivo com uma pedra no meu sapato. Sempre que estou em algum lugar, onde me sinta privada de uma casa de banho (exemplo: num autocarro, num comboio, numa sala de aula onde o professor não permita sair sem ser no intervalo, numa entrevista de emprego, etc), começo a ter uma imensa vontade de ir à casa de banho e não descanso enquanto não saio daquela situação. Já não foi a primeira vez que tive que sair a meio de uma viagem de comboio para ir à casa de banho e depois voltar a apanhar outro comboio para chegar ao meu destino final. Tenho consciência que muitas vezes é uma vontade psicológica, mas com o estado de ansiedade e nervosismo em que fico depressa passa a uma vontade real. Já tive também que abandonar a sala de aula antes da aula acabar, pois fico com medo de não aguentar e ficar envergonhada no meio daquelas pessoas todas. Uma vez abandonei-a cerca de 15min depois da aula ter começado, pois tinha tantos colegas à minha volta que estava a sentir-me sufocada. Actualmente, mesmo quando vou a um cinema, teatro ou tenho aulas em auditórios, quero sempre ficar nas pontas das filas, para que possa sair com facilidade sem incomodar ninguém, caso tenha vontade de ir à casa de banho. Bem sei o quanto isto parece ridículo a todos quantos o leiam, mas a verdade é que isto passa-se comigo e até a mim me custa a crer que vivo em função das idas à casa de banho. Devo referir, no entanto, que não sofro de qualquer problema de incontinência ou algo do género, isto é apenas fruto da minha cabeça e eu não estou a conseguir controlar. Controlo as minhas necessidades fisiológicas, mas não controlo a ansiedade que me causa pensar que em determinada situação poderei ter vontade de ir ao WC e não ter lá nenhum próximo onde ir. Isto começa a limitar-me imenso e sufoca-me. Às vezes nas aulas tento controlar-me bastante e não pensar nisso, mas acabo por estar tão focada nisso, que não retenho nada do que deveria aprender na aula. Gostava de perguntar se alguém conhece um caso idêntico e se isto se poderá enquadrar num caso de fobia social?

Cumprimentos

Patrícia

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Patrícia

Olá! Antes demais gostava de dar-lhe os parabéns pelo seu artigo. Devo dizer que descobri o mesmo, na procura de uma solução para o meu problema. Sempre fui uma pessoa muito sociável e comunicativa e ainda me considero como tal, no entanto, de há uns anos para cá, vivo com uma pedra no meu sapato. Sempre que estou em algum lugar, onde me sinta privada de uma casa de banho (exemplo: num autocarro, num comboio, numa sala de aula onde o professor não permita sair sem ser no intervalo, numa entrevista de emprego, etc), começo a ter uma imensa vontade de ir à casa de banho e não descanso enquanto não saio daquela situação. Já não foi a primeira vez que tive que sair a meio de uma viagem de comboio para ir à casa de banho e depois voltar a apanhar outro comboio para chegar ao meu destino final. Tenho consciência que muitas vezes é uma vontade psicológica, mas com o estado de ansiedade e nervosismo em que fico depressa passa a uma vontade real. Já tive também que abandonar a sala de aula antes da aula acabar, pois fico com medo de não aguentar e ficar envergonhada no meio daquelas pessoas todas. Uma vez abandonei-a cerca de 15min depois da aula ter começado, pois tinha tantos colegas à minha volta que estava a sentir-me sufocada. Actualmente, mesmo quando vou a um cinema, teatro ou tenho aulas em auditórios, quero sempre ficar nas pontas das filas, para que possa sair com facilidade sem incomodar ninguém, caso tenha vontade de ir à casa de banho. Bem sei o quanto isto parece ridículo a todos quantos o leiam, mas a verdade é que isto passa-se comigo e até a mim me custa a crer que vivo em função das idas à casa de banho. Devo referir, no entanto, que não sofro de qualquer problema de incontinência ou algo do género, isto é apenas fruto da minha cabeça e eu não estou a conseguir controlar. Controlo as minhas necessidades fisiológicas, mas não controlo a ansiedade que me causa pensar que em determinada situação poderei ter vontade de ir ao WC e não ter lá nenhum próximo onde ir. Isto começa a limitar-me imenso e sufoca-me. Às vezes nas aulas tento controlar-me bastante e não pensar nisso, mas acabo por estar tão focada nisso, que não retenho nada do que deveria aprender na aula. Gostava de perguntar se alguém conhece um caso idêntico e se isto se poderá enquadrar num caso de fobia social?

Cumprimentos

Patrícia

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Miguel Lucas

Olá Patrícia, obrigado pelo comentário.

O seu problema não tem nada de ridículo. É um problema como outro qualquer, na medida que lhe condiciona a vida. Acredito que terá de procurar ajuda profissional, tem de aprender um conjunto de estratégias de controlo fisiológico e mental. Provavelmente beneficiaria de algo aproximado à dessensibilização sistemática.

Não tem propriamente a ver com fobia social, mas também não posso avançar com uma possível diagnóstico, dado que a informação é reduzida. E isso também não é o mais importante. O que é importante é procurar ajuda no sentido de implementar um plano de tratamento para redução da ansiedade antecipatória e consequente redução do medo de não se conseguir controlar fisiologicamente.

Sorte.

Abraço

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Lili

Olá! Achei essa matéria muito interessante. Eu sofro de fobia social específica e estou lutando com todas as minhas forças contra isso. Sou estudante de enfermagem e estou na reta final, sofri muito nas aulas práticas pois eu tenho pavor de público. E, assim como a Ana Reis, concordo q o fóbico social tem muito pouco apoio, pois as pessoas ñ entendem o que sentimos. Não estou fazendo terapia, quero dar um basta nisso tudo e estou determinada, tanto q estou melhor. Ainda sofro alguns dos sintomas mas respiro fundo e sei q para concluir minha meta preciso enfrentar meus medos. Só que, me falta apoio… Estou decepcionada, pois ao invés de minhas colegas de curso reconhecerem minha superação, elas preferem relembrar meus primeiros fracassos contando isso a minha professora e colegas de estágio. Mas elas só contaram isso pq eu fui parabenizada pela supervisão pela minha competência. Pensando por esse lado, acho q ñ posso dar ouvidoso a elas pq estou determinada a concluir meu curso e ser bem sucedida na vida e pra isso aconteça não posso prestar atenção nos deboches q ouço pq aí sim, vou voltar a temer a avaliação dos outros e sofrer, calada, mas ao mesmo tempo pra todo mundo ver. Temos q ter pensamentos positivos, evitar toda negatividade, é difícil mas necessário. Vou por esse caminho, se não der certo farei terapia mas acredito eu q não vá precisar disso.
Obrigada por esclarecer algumas dúvidas! Bjs!

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weverto

Nossa lili, Parabens! Também sofro com essa fobia social especifica, e também luto contra ela com todas as minhas forças, hoje estou muito melhor do que antes, gostaria de dizer-lhe que essas pessoas que não conseguem respeitar essas suas fraquezas não são suas amigas, cuidado, pois você tem o poder de decidir com quem anda-rás, em uma época da minha vida eu também tinha “amigos” que me inferiorizavam, sofri muito, mas finalmente um dia decidi tirar eles da minha vida, hoje tenho amigos(a) que entendem muitas das vezes as minhas situações, conseguimos conversar, e eu explico as minhas exigências em uma verdadeira amizade, tenta conversar com suas amigas também, depois veja qual será a atitude delas, e só depois tome sua própria atitude… Meu nome é weverton, tenho 18 anos… tchau, boa sorte, muita força e muita perseverança moça…
caso precisa ou queira dar conselhos estou disponível nesse msn: weverton.tommsn@hotmail.com
Bjs, fuie!!!

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Miguel Lucas

Olá Lili, obrigado pelo comentário.

Vejo que está decidida e muito motivada para a resolução do seu problema, isso é meio caminho para ser bem sucedida. Concentre-se em si e nos seus objetivos, é natural que a grande maioria das pessoas não percebam a sua situação. Tente não levar isso em consideração. Siga o seu rumo e as estratégias que tem em mente, execute-as, coloque-as em prática, nem todas funcionaram, provavelmente poderá em alguns momentos sentir alguns recuos, mas mantenha-se firme, seja persistente e acredite que pode conseguir ultrapassar o incómodo da ansiedade.

Força.

Abraço

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Rui

Só há dois anos é que comecei a sofrer desta doença a meu ver foi devido a uma mudança de grupo de amigos era um rapaz desinibido falava com toda a gente. Assim que mudei de escola que era incapaz de aproximar de outras pessoas ou de fazer amizades tenho diversos medos que não fazem sentido como por exemplo entrar numa sala e estarem todos sentados, a interacção amigos família para mim não é possível, tenho um pavor imenso que as pessoas me contactem por telemóvel,alem de só conseguir sentar me nas partes junto ás paredes da sala e se isso não acontece fico a suar. isto tudo e outras coisas afastou-me de várias coisas levando-me a chumbar de ano uma das razões é que não conseguia estar na sala com tantas pessoas e com a sensação permanente de alguém está a observa-me.
Desde já obrigado ao artigo e ao autor Miguel Lucas.

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Miguel Lucas

Olá Rui, obrigado pelo comentário.

Espero que consiga aplicar algumas das estratégias explicadas no artigo.

Se os sintomas não diminuírem, ou começar a afastar-se dos seus objetivos, pondere procurar ajuda profissional. Este é um problema como tantos outros, evite personalizar e atribuir isso a supostos defeitos seus. Por certo nada terá a ver com isso, mas sim com um conjunto de comportamentos de resposta que estão fora do seu controlo e entendimento.

Abraço

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Weverton

Ola, gostaria muito de agradecer pelas maravilhosas orientações sobre essa grande tristeza que é a fobia Social, utilizando as informações que aprendi ao longo do seu texto, identifico que tenho fobia social (especifica), tenho 18 anos, e até a alguns anos atrás minha fobia era mais complexa, no entanto por espontânea vontade decidi modificar isso na minha vida, e consegui, bom…Mudei muito, no entanto ainda tenho uma grande caminhada para percorrer, sofro muito com essa fobia, preferiria ter tido qualquer outra fobia, digamos que eu consigo até me relacionar bem com as pessoas, dependendo da quantidade, pois 2 pessoas para mim ja é um auditório, eu gaguejo também, sempre quando me sinto inseguro, ansioso, tento vencer alguns obstáculos que a vida me proporciona, mas sofro, pois sei que ainda tenho um grande percurso a percorrer… Mais uma vez muito obrigado pelas orientações, hoje mesmo às colocarei em prática, um grande abraço e desejo a todos os que sofrem com esse ou outros tipos de fobias, muita força e perseverança… Caso alguém esteja disposto a conversar com um amigo, pedir conselhos e até mesmo dar conselhos, podem me adicionar no meu msn: weverton.tommsn@hotmail.com

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Miguel Lucas

Olá Weverton, obrigado pelo comentário.

Fico contente pela sua vontade em superar o seu problema. Acredito que se for persistente e seguir algumas das dicas de forma sistematizada que poderá melhorar o seu estado.

Força e convicção

Abraço

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Joaquim

Boa Noite Miguel!

Este seu artigo é excelente! Parabéns!

No entanto, o meu caso é diferente de todos os casos expostos nos comentários.

A minha familia colocou um processo em tribunal, contra mim, para ser obrigado a fazer tratamento para a fobia social.
O tratamento consiste no seguinte:
– tomo Risperdal injectável 50 mg, de 15 em 15 dias
– vá para onde vá, tenho policias à paisana, que me provocam situações que me irritam.

Não tenho qualquer apoio psicológico.

Porque é que ao irritarem-me, me faz bem à fobia social?

A minha fobia social é especifica e há uma situação um tanto estranha.
Como qualquer pessoa que sofra de fobia social, eu não me sinto bem ao ser observado e avaliado – embora, neste momento, já esteja muito melhor! – e, no entanto, sinto-me muito bem a dar aulas ( onde sou o centro das atenções e estou a ser constantemente avaliado ). Como é que se explica isto?

Desde já, o meu Muito Obrigado!

Cumprimentos.

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Miguel Lucas

Olá Joaquim, obrigado pelo comentário.

O seu caso é realmente muito distinto. Pelo que não consigo com a informação disponibilizada formular uma possível explicação para a sua dúvida.

Sinta-se livre para ir dando informação!

Abraço

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Dane

Parabéns pelo artigo.

Não aguento mais ser assim: sou muito tímida…
Tenho 16 anos,não tenho amigos, quando vou falar com os outros sempre acho que eles estão rindo de mim, q me acham um tremenda idiota, fico nervosa quando o assunto é esta no meio dos outros, na maioria das vezes nunca consigo me expressar bem gaguejo, fico muito nervosa ate quando o cel toca.. meu namorado virtual pediu meu num. mas to nervosa ate desliguei o cel.. tenho medo de parece uma idiota pra ele, queria superar tudo isso, mas o pior q ninguém pode me ajudar!

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Miguel Lucas

Olá Dane, obrigado pelo comentário.

Existem na verdade muitas formas que a podem ajudar, por exemplo indo lendo alguns dos nossos artigos, aprender com eles e aplicar algumas das estratégias propostas.

Pode também falar com os seus pais e explicar que tem um problema e gostava de ter a ajuda deles. Pode também pedir aos seus pais para consultar um psicólogo que a possa ajudar.

Abraço

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Miguel malato

Olá

Ao ler muitos dos comentários aqui consigo identificar-me com muita gente que também está na mesma situação que eu..

Infelizmente, e não quero de maneira alguma diminuar a vossa dor porque sei que todos aqui sofrem, mas ainda não li nada que se compare com a minha vida.

Eu aparentemente reuni as condições mais horríveis de problemas que podem afectar uma pessoa..

Uma ansiedade social tão forte, que sempre que estou na presença de alguém (às vezes até me afecta quando estou sozinho, ou quando estou com o meu primo que considero irmão de sangue), transformo-me numa pessoa diferente.

Para alem de ficar nervoso sinto-me um vegetal, estupidificado e infantil.

Transforma a minha personalidade em de alguém completamente diferente, com ideais, pensamentos e comportamentos diferentes. (quase opostos).

O simples facto de saber que vou estar a falar com alguém, pode subir a minha pulsação a um nivel … como se tivesse acabo de correr uma maratona.

Começo a falar num tom apático, como se alguém tivesse a apontar uma arma a cabeça.
Nem consigo pensar!!!!

Nesses momentos eu nao consigo literalmente usar a cabeça para pensar em nada.

Estou numa situação de “fight or flight”. E honestamente so me apetece fugir.. (flight)

Mas isso leva a um isolamento, e ter de recorrer a ilusões e fantasias para matar um pouco a dor (no meu caso, um forte vício em videojogos) que por sua vez leva a mais depressão e mais ansiedade.

Eu ja fui responsavel por ter arruinado umas 6 boas amizades por ter atitudes e comportamentos estranhos. Mas eu nao censuro os outros.. Eu tambem nao queria ser amigo de mim proprio.

Sei que nao sou ma pessoa, alias nem sei que raio e que sou.
Ja vivo neste ambiente deste que nasci..

Ando neste momento a tomar 3 comprimidos por dia. Um anti-depressivo, um beta-bloqueador e um anti-psicotico.

O antidepressivo deu me vontade de suicidar, o beta bloqueador impede me de fazer desporto pois baixa me demasiado a pressao sanguinea e o anti psicotico fez me sentir como um vegetal morto cerebral sem emoções.

Nao sei se vou conseguir aguentar a universidade para o ano (tenho 18 anos), só sei que nao consigo mais viver com isto.

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Miguel Lucas

Olá Miguel Malato, obrigado pelo comentário.

O seu problema está já atingiu uma fase muito aguda, tal como expliquei no artigo, quando as estratégias pessoais não surtem efeito é necessário procurar ajuda profissional. Pondere falar com os seus pais acerca do assunto.

Tal como pode verificar pelos imensos comentários este é um problema que condiciona a vida das pessoas, conduzindo a um imenso sofrimento.

Não valerá a pena investir num programa de tratamento? Por certo que sim.

Não valerá a pena aprender e implementar um conjunto de estratégias que o ajudarão a lidar com toda a sua insegurança, mal-estar e frustração? Claro que sim.

Pondere sobre o assunto. Pode verificar que aqui no Blog disponibilizamos essa oportunidade!

Boa sorte e boa decisão

Abraço

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Esther

Muito bom o artigo! Eu tenho 19 anos e sofro de FS.
me sinto muito mal quando estou na rua, sempre acho ou percebo que estão olhando pra mim de maneira estranha, tenho problema na postura quanto a isto, pois qndo estou muito nervosa não consigo manter a postura. Nao consigo olhar nos olhos das pessoas, percebo que elas irão repapar em como meu rosto é gordo e feio, e que sempre todos são melhores ou podem ser melhores do que eu. Eu me mudei de uma cidade por causa desse meu problema, e na cidade em que estou agora.. está pior, porque nem amigos eu tenho, só estou trabalhando e no trabalho é horrível pois tenho que atender as pessoas sorrindo ou olhando pra elas, mais na maioria das vezes não olho. Fiz tratamento com fluoxetina, ate que deu uma melhorada, mais parei com o tratamento. Sai de casa no inicio de ano e de lá pra ca engordei 10 kg por conta da ansiedade, e com isso tenho mais vergonha de mim.

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Miguel Lucas

Olá Esther, obrigado pelo comentário.

Por aquilo que descreve, posso dizer-lhe que provavelmente a grande parte dos seus pensamentos depreciativos acerca de si própria ou que julga que outras pessoas possam pensar, é uma construção sua. Essa construção depreciativa, é originada por um conjunto de distorções cognitivas e medos, que podem ser sintomáticos do problema psicológico que hipoteticamente está a sofrer.

Com isto em mente, pode ajudar-se a si mesmo. Aqui no Blog da Escola Psicologia, existem muitos artigos que orientam a pessoa para indentificar as distorções de pensamentos e como fazer a reestruturação de novos pensamentos que irão ajudar a dimunir os medos e partir para ação, melhorando assim a sua condição de vida.

A melhoria é possível, faça por isso, seja o seu maior aliado na resolução do seu problema. Tente não personalizar as suas dificuldades, olhe-as de frente e faça coisas para as melhorar.

Boa melhoria, força e convicção

Abraço

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Esther

Eu não consigo concluir curso nennhum, quando estou em uma sala de aula, tenho que me escorar na parede, sentar no fundo, chegar antes de todos, senão eu não entro,e se a sala estiver muito clara eu fico nervosa, começo a bater as pernas etc etc..
Não sei o que faço para melhorar, minha auto-estima sempre está muito baixa, Tenho vontade de sumir.. não tenho animo para alcançar meus objetivos, o pessimismo é muito grande, tenho sempre a certeza que eu não vou conseguir nada. Gostaria de fazer um curso de design gráfico, mais logo penso, não sei desenhar muito bem e há muitas pessoas melhores do que eu. Eu sei que está errado pensar assim,enfim
desabafei um pouco.

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Izabella Rego

Oi,todos os comentários parecem ter saído da minha boca,gostaria de melhorar, não tenho vida!não pego onibus só,preciso sempre de pessoas ao meu lado, mas eles não sabem que tenho esse problema,sei lá só queria desabafar.valeu

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Miguel Lucas

Olá Izabella; obrigado pelo comentário.

Não deixe que o seu problema crecer ainda mais, a melhoria é possível. Procure ajuda ou informe-se o melhor que conseguir acerca das suas dificuldades e como as pode ultrapassar.

Olhe por si!

Abraço

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Trustvainer

Ainda não li o tópico, mas em breve vou fazer.. estou postando este comentário para dizer sem querer depreciar os colegas acima que é muito bom saber que não sou o único a passar por estes problemas e que o meu estágio ainda não é tão agudo assim, é bom ter conhecimento disso, obrigado pelo excelente tópico Miguel.

Se possível eu gostaria de postar outro comentário com os sucessos que obtive praticando o que aqui foi exposto. Abraços e até mais.

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Miguel Lucas

Olá Trustevainer, obrigado pelo comentário

A partilha de experiências é uma mais-valia para ao próprio artigo. O que alguns leitores escrevem pode ser muito útil a outros que enfrentam os mesmo problemas. Por isso, sempre que possível comentem, descrevam as saus dificuldades.

Sim, claro que pode escrever mais comentários. A comunidade agradece a partilha de experiências.

Juntos, mais facilmente conseguiremos enfrentar os problemas que são comuns a todos nós, direta ou indiretamente.

Volte sempre!

Abraço

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anônimo

Olá, sinto-me desconfortável em diversas situações. Quebrei meu celular para ficar incomunicável e minha autoestima é tão baixa que eu não tenho uma fotografia minha sequer.

Tentei me relacionar com uma garota há pouco tempo e o fracasso foi grande devido a essa imagem negativa.

Mas a pior situação ocorreu comigo ano passado. Fizeram-me uma festa surpresa e eu fiquei sem reação. Cantaram, segurando bolo e eu continuei trabalhando, como se nada estivesse acontecendo. Sinto-me mal até hoje.

Depois disso eu marquei sessão com um psicólogo, fui até o local, mas não consegui entrar.

Não sei se conseguirei me tratar. Eu nunca falei sobre a minha vida com ninguém.

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Miguel Lucas

Olá Anónimo, obrigado pelo comentário.

É importante perceber que as suas reacções ou inatividade não acontece por acaso. No fundo é você que de forma mais ou menos conscientes faz ou não faz as coisas. Aquilo que pode ser útil para você é tentar perceber o que quer da vida, que ações, atitudes e comportamentos pretende ter, e responsabilizar-se por isso. Perceber que pode estar no controlo das suas decisões e escolhas que faz.

Certamente quando foi tentar ir ao psicólogo, conseguia entrar. Claro que conseguia pois tem capacidade funcional para executar essa acção. Aquilo que aconteceu é que decidiu em consciência não ir.

Parta saber se consegue ou não melhorar os aspectos que pretende, tem de fazer coisas, tem de fazer por isso e só depois avaliar se aquilo que fez surtiu efeito ou não. Se não sortir efeito, volte a tentar com uma nova estratégia.

Sorte e ações.

Abraço

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jorge

miguel lucas achei seu blog muito interessante,eu sofro de fobia social,quando eu tenho que ir em algum lugar que tem muita gente isso me enomoda muito,quando tenho que conversa com alguem que eu não conheço eu sinto que aminha voz começa acelerar,minha mão sempre sua,e eu quero sair da situação rapidamente,depois que li seu blog eu comecei colocar umas tecnicas em pratica e eu ja estou vendo melhora.queria saber quais tecnicas eu poso utilizar para amenizar esse problema. pararabens pela ajuda que vc da as pessoas.

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Fernando Freire

Olá Miguel, primeiramente quero agradecer pelo artigo e por responder as questões aqui colocadas. Li sobre o assunto e acho que sofro de algum tipo de fobia e gostaria de compartilhar com todos, pois meu problema é falar diante de várias pessoas ou de uma pessoa só, desde que me encare ou me observe de forma muito atenciosa, pois acabo perdendo a linha de raciocínio para me ver da forma que a pessoa esta me vendo, focando em pensamento como “oque ela esta pensando de mim, oque ela vai achar de mim”, “se eu gaguejar ou esquecer as coisas vou perder a credibilidade e vou me passar vergonha”. Trabalho em uma empresa e sempre que vai ter reunião fico com as mãos geladas o coração acelerado, e acabo transpirando bastante, as vezes minha boca chega a tremer um pouco, não conseguindo dizer tudo como quero e da forma organizada que planejei, mas nunca evito situações e as pessoas não percebem, pois falam que sou uma pessoa bem calma e tranquila. Ja apresentei vários trabalhos e sempre tenho que conversar com pessoas “olho no olho”, apesar de fazer um esforço imenso para encará-las também as vezes não consigo prestar a atenção no que elas estão dizendo, pois meus pensamentos se voltam para os dela (como ela esta me vendo). Essas situações ocorrem somente em reuniões ou quando vou a um médico por exemplo, que tenho que me expressar com a pessoa olhando diretamente para mim. Para outros eventos não tenho problema algum, sou muito extrovertido, me casei perante 300 pessoas e levo uma vida normal, mas gostaria de não ter mais esse desconforto, pois incomoda muito. O que acha dessas situações ?
Agradeço imensamente desde já e espero alguma linha de raciocínio que eu possa seguir para minimizar esse desconforto.

Meu muito obrigado, Fernando Freire.

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Mara

Olá Miguel,
Parabéns pelo excelente artigo! Me surpreendeu saber da quantidade de pessoas, que assim como eu, sofrem de fobia social! É um pouco consolador saber que mais gente também tem que lidar com isso, pois na maioria das vezes sinto que todos ao meu redor são bem resolvidos e eu sou um E.T!

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Giba

Olá, Miguel

Parabéns pelo trabalho!

Gostaria de saber se o tratamento de fobia social com medicamentos é temporário ou a pessoa tem que passar o resto da vida tomando, com o risco de parar e voltar tudo ao que era antes?

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Miguel Lucas

Olá Giba, obrigado pelo comentário.

Exitem várias formas de terapia ou ratamento que funcionam e são eficazes. O tratamento com medicação é uma das possibilidades, no entanto é importante estar ciente das suas limitações e efeitos secundários adeversos que possa surgir durante o respectivo tratamento. Tal como a grande maioria dos medicamentos, alguma da medicação para os transtornos de ansiedade provoca dependência, o que para fazer os desmane é necessário algumas precauções e um bom programa de retirada da medicação.

Como pode ter lido, eu sou apologista do tratamento psicológico com abordagem cognitivo-comportamental que tem provado ser muito eficaz.

Abraço

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Natália

Olá Miguel,

Antes de qualquer outra coisa, parabéns pelo artigo abrangente, rico e tão esclarecedor. Parabéns também pela atenção e delicadeza dispensadas a cada pessoa que vem deixar aqui um pouco de sua dor e um pedido de ajuda. Reconheço em todas essas pessoas muito de mim mesma, e desejo sinceramente, com muito carinho, que todas elas encontrem toda a ajuda e toda a força de que precisam para vencerem esta doença.

Meu caso é bem complicado, mas acredito que existe uma solução. Meus sintomas de fobia social começaram a aparecer quando eu era criança. Sempre muito introvertida e vítima de piadas dos colegas, não conseguia me aproximar de ninguém e tinha sérios problemas quando precisava apresentar trabalhos na frente da classe. Eu não ficava simplesmente nervosa: eu ficava completamente aterrorizada, quase entrava em pânico. E quando digo pânico, sei muito bem do que estou falando. Já naquela época, tão pequena, eu sabia que aquilo não podia ser normal, que tinha alguma coisa muito errada comigo. Então eu fui crescendo, ficando cada vez mais ansiosa, e as coisas foram piorando. Aos onze anos de idade apareceu a tricotilomania, primeiro sinal de que eu deveria tratar seriamente minha ansiedade. Pouco depois meus pais decidiram que eu deveria ver uma psicóloga, mas não adiantou muito: eu não me abria com ela, por muitas vezes ficava toda a sessão em silêncio. Os problemas na escola continuavam. Aos quinze anos tive algum alívio: me envolvi com o teatro e a dança e fiquei um pouco mais sociável. Mas foi a partir dos dezenove anos que tudo começou a piorar, e muito. A tricotilomania continuava, na verdade nunca acabou. Mas então, sem qualquer aviso, enquanto me preparava para dormir, foi como um estalo na minha cabeça: tudo em volta pareceu doentiamente silencioso, absurdo, apavorante, e eu sabia que ia morrer naquele exato minuto. Pânico. Eu não conseguia pensar em mais nada, não conseguia me controlar, e tinha a absoluta certeza de que morreria por causa de um ataque cardíaco ou de um aneurisma. Não sei quanto tempo durou meu primeiro ataque de pânico, mas a mim pareceu uma vida. Outros ataques de pânico e crises fortes de ansiedade aconteceram, mas nenhum foi tão forte quanto o primeiro. Nas crises de ansiedade, que foram muitas, sentia um aperto forte no peito, as mãos tremiam e suavam frio, sentia falta de ar, tontura, o coração acelerava como se eu tivesse corrido quilômetros, e lembro-me de ficar controlando o tempo inteiro a minha respiração e as batidas do coração, como se fosse morrer se deixasse de monitorar a mim mesma. O peito chegava a doer pelo esforço de controlar a respiração. E se estava em um lugar com mais pessoas, tudo piorava, o nervosismo era quase insuportável. De noite, quase não dormia porque ficava involuntariamente monitorando a respiração e as batidas do coração. Ficava me balançando na cama pra ver se me acalmava, mas nada. Foi com dezenove anos também que os piores sintomas da fobia social começaram a aparecer: comecei a ficar muito nervosa em lugares cheios, lojas, shoppings, ônibus, ruas cheias de pessoas e até em locais abertos. Comecei a ter mais dificuldade para lidar com as pessoas: ia fazer compras, pedia água e as mãos tremiam na hora de beber. Minutos antes de assinar o cheque eu já começava a sofrer porque sabia que as mãos iriam tremer. Comecei a ter problema também para olhar as pessoas nos olhos, o que me deixava muito desconfortável, quase como se eu sentisse dor. Quando almoçava fora, com outras pessoas ou mesmo sozinha, as mãos tremiam na hora de levar a comida à boca, e por muitas vezes deixei o prato quase intocado, dizendo que estava indisposta. A sensação de que estavam todos me observando era aterrorizante. Na verdade quem me analisava e julgava minuciosamente era eu mesma, e é terrível essa vigilância constante e involuntária de mim mesma, essa percepção fora do normal de cada movimento e de cada função do corpo, desde respirar até mexer no cabelo, é desesperador. Utilizar um banheiro fora da minha casa era horrível também: por mais apertada que eu estivesse, não conseguia urinar e precisava forçar, mas só quando tinha certeza de que o banheiro público estava vazio. Pelo menos esse problema eu consegui superar. Durante um longo período eu fiquei refém das crises de pânico, de ansiedade e da fobia social, termo que eu nem sabia que existia na época. Me fechei em casa e só o que me confortava um pouco eram os jogos de computador: até certo ponto, porque sempre chegava uma hora em que os próprios jogos me deixavam ansiosa demais e me levavam a uma outra crise. Comecei também a ter horríveis crises de depressão. Durante um tempo eu me tratei com um psiquiatra e tomei fluoxetina e bromazepam. Senti uma pequena melhora, mas infelizmente não levei o tratamento a sério. Tive períodos em que eu me sentia melhor e outros em que eu mergulhava outra vez na ansiedade, na fobia e na depressão. O curioso é que sou professora de dança desde os dezessete anos, e nem sempre a fobia me atrapalhou. Tive períodos de ficar muito ansiosa nas aulas e apresentações, a ponto de não querer ir para a frente da turma ao fim de um show, aterrorizada pela possibilidade de ter que falar algo e de ter muita gente me olhando e avaliando. Mas também tive períodos de sentir prazer com o meu trabalho, de me sentir mais criativa, de dar entrevistas para a televisão local e de discursar no palco ao final de um show. O que explica isso? Eu nunca entendi até o ano passado, quando procurei novamente a ajuda de uma psicóloga e de um psiquiatra para tratar outra forte crise de ansiedade e acabei descobrindo que sou bipolar. Agora entendo os períodos de bem estar e de ausência da depressão e da fobia, que aliás foram muito poucos. Mas a ansiedade não: esta sempre me acompanhou. Vivo hoje o que chamo de “o pior momento da minha vida”, porque passei pela mais forte crise de mania no ano passado, consequentemente seguida da minha pior crise de depressão. Considerei seriamente várias maneiras de me matar, mas fui forte o suficiente para escolher a vida e me agarrar a uma possibilidade de melhora, a menor que seja. Acredito numa vida promissora, significativa e saudável. Ainda não saí completamente da depressão e a fobia voltou outra vez. Até com minha própria família a fobia aparece, mas forço-me a ficar calma e concentrada e entender que ali ninguém vai me fazer mal. Tem sido muito difícil dar aulas. Fico ansiosa horas antes de receber as alunas, sinto dificuldade em me concentrar e as mãos tremem nos movimentos. Olhar nos olhos tem sido difícil outra vez, mas tenho me forçado a enfrentar todos esses sintomas, afinal não vou poder fugir dessas situações a vida toda. O pior é que estão me convidando o tempo inteiro para fazer apresentações, mas tenho fugido dos convites. Sinto-me incapaz de segurar um microfone, apresentar a mim mesma e à turma, ficar à frente durante a apresentação inteira. Já falei sobre tudo isso com minha psicóloga e meu psiquiatra, mas eles não deram grande importância. Só quem passa por isso sabe o quanto é horrível, o quanto dói, o quanto é incapacitante e castrante, o quanto a fobia limita sua vida e o obriga a fazer escolhas que você não quer fazer. É como se você vivesse pela metade, e acorrentado.

Perdão pelo imenso texto, mas senti necessidade de desabafar. Vou insistir no assunto com meus médicos e, enquanto a cura não vem, vou procurar me acalmar, ler e aplicar as técnicas de relaxamento, dar um passo de cada vez.

Abraço

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Miguel Lucas

Ola Natália, obrigado pelo comentário.

Tenho que agradecer-lhe o seu testemunho, muito completo e bem elaborado. É sempre muito enriquecedor ter o feedback dos leitores, e é igualmente importante para outros leitores dos artigos poderem ler experiências parecidas com as deles, e eventualmente aprenderem algo que possa estar expresso nos comentários.

Pela descrição percebi que estava ou já tinha sido acompanhada por profissionais. Informo que para a grande maioria, quer dos sintomas descritos, das situações incómodas e até mesmo para alguns transtornos que eventualmente possa estar a sofrer, já existe tratamento eficaz. Referiu: “enquanto a cura não vem” … não podemos falar em cura, mas sim em tratamento ou aprendizagem em viver com alguns problemas que possam ser debelados e aumentar a sua qualidade de vida.

Se até à data as melhorias, pelo que li, ainda não foram satisfatórias, é porque algo não está funcionando no acompanhamento que tem tido, ou eventualmente estará a fazer algum tipo de sabotagem ao programa de de recuperação que possa estar a seguir.

A mensagem que lhe quero deixar, é que existem estratégias que devidamente implementadas e treinadas, podem reduzir muito os sintomas da ansiedade, medos e incapacidades. Na atualidade sofrer dessa forma, é desnecessário. Procure, inista até conseguir encontrar alguém com o conhecimento adequado, para que possa usufruir devidamente de um protocolo de tratamento sério e eficaz.

Deixo-lhe a sugestão para mais alguns artigos:

http://www.escolapsicologia.com/medo-de-falar-em-publico-saiba-como-melhorar/
http://www.escolapsicologia.com/como-superar-a-timidez/
http://www.escolapsicologia.com/sera-depressao-uma-doenca-talvez-nao-saiba-porque/

Força e esclarecimento

Abraço

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Natália

Obrigada Miguel,
foi também importante para mim ler os comentários acima e identificar-me com muitos deles.

Sim, fui acompanhada antes por um profissional para tratar crises de pânico, ansiedade e depressão, mas parei um ano depois. Achei que poderia me medicar sozinha. O resultado foi um enorme descontrole e um forte vício em bromazepam. Dez anos depois, procurei uma psicóloga e, através dela, um psiquiatra para tratar o que eu achava ser a minha pior crise de ansiedade. Mas só no ano seguinte descobri a bipolaridade, e só poucos dias atrás eu percebi que muitos dos meus sintomas se encaixam em um quadro de fobia social. Estou ainda conversando com meus médicos para decidir qual será o tratamento mais adequado. Espero muito que o tratamento escolhido seja eficaz, já não suporto mais todos os problemas que tenho tido em relação a esses transtornos. Hoje, por exemplo, tive outra crise de pânico provocada por uma situação social banal. Cheguei em casa e caí em uma crise de choro convulsivo. Precisei ligar para as alunas e cancelar as aulas de dança. Quero muito acreditar que uma melhora significativa é possível. Enquanto isso, vou ler com carinho e dedicação as matérias que você me indicou.

Muito obrigada por tudo.

Um abraço

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Andre

Tenho um grau de fobia social com certeza, não sei o quão avançado mas tenho. Tarefas simples pra maioria das pessoas como cumprimentar um grupo e ir fazer alguma compra são muito difíceis pra mim. Acho que vou ir em um psiquiatra e ir tomar remédios.

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Rafael

Tenho 16anos, e sofro com esse problema que a pouco tempo nem sabia que existia.Acho que um dos grandes motivos que me levou a ter isso foi o de sempre ser motivo de piada não só por pessoas estranhas mas pela minha familia que vivia apontando meus defeitos,isso me fez perder confiança nos outro principalmente da minha familia, que eu mais deveria confiar. Dai fui passando de uma criança normal que brinca, explora vive a vida, pra uma mais fechada que vivia dentro de casa viciada em tv e video-game. Agora na idade que estou sinto dificuldade de falar com outras pessoas, principalmente se for mulher, sinto calor e começo a suar isso me deixa mais constrangido ainda,não consigo olhar nos olhos, muitas vezes tem pessoas que eu até gosto vem falar comigo puxando assunto eu não consigo conversar pois na hora me da uma branco e as palavas não saem e se sai numca sai o que eu realmente sentia em dizer e isso faz parecer não queria falar talvez isso me faz parecer arrogante,muitas vezes estou conversando normalmente com um amigo ai chega alguem diferente na conversa, parece que as palavras some da minha boca e não consigo falar mais nada isso faz com que não consiga novos amigos,e ter relacionamentos passando uma imagem que não sou eu e não queria que fosse passada.
Parece que minha vida tá no altomatico, só passando conforme as horas, sem ter controle sobre ela só vivendo e fazendo o que tem que fazer e não o que quero fazer.
Ultimamente venho buscando maneiras de resolver esse problema na internet mas parece que só saber não é suficiente e por em pratica é mais dificil do que parece.Até penso em pedir ajuda na minha familia, mas até isso é dificil.

Bom gostei muito do artigo, me ajudou a entender melhor que eu tenho e pelos comentários vi que não sou o único com Fobia Social.

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Miguel malato

Rafael, és a primeira pessoa cuja situação eu consigo identificar-me com.

As tais “brancas” no momento de mexer os lábios aconteceu-me durante anos e anos.. e até mesmo hoje tenho paragens dessas.

Tens de acreditar numa coisa: Não estás sozinho. Por muito ridículo que aches que a tua pessoa é para os outros tens sempre pessoas que te amam e se preocupam contigo.

E por muito que acredites que és o único que sofre desta horrível maneira, não és, porque eu e muitos outros passamos por isso também.

E disto se segue o meu conselho: Não penses que vais ser assim para sempre, porque não é verdade.
Mas não te deixes levar pelo tempo pensando que eventualmente tudo irá passar e ficarás bom, porque não é o que acontece.

Porque se fizeres isso só irás ficar com a ilusão de que estás melhor, mas na realidade não modificaste nenhum comportamento, poderás até estár pior!!

Aconselho-te a fazeres o que eu devia ter feito há 3 anos atrás, quando primeiro me apercebi disto: Procura ajuda. fala com alguém que tu confies sobre isto e começa a ter sessões de psiquiatria (a psicologia não te irá ajudar, porque é demasiado superficial).

Comprimidos para a ansiedade ajudam, mas não se compara nem de longe aos benefícios da psicoterapia.

Digo-te, quando eu sai da minha primeira consulta, senti alterações imediatas – como se me tivesse liberdado de um peso enorme sobre os meus ombros..

Desejo-te a melhor sorte do mundo 😉
Cumprimentos
Miguel

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Rafael

Obrigado pela dica seus conselhos não serão em vão.

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Paola

Olá Miguel .
Primeiro gostaria de agradecer pelo artigo que esta realmente bom.
Concerteza sofro de fobia social , quando tinha 15 anos começei a sentir que realmente tinha problemas era incrivel a minha capacidade de ficar doente nos dias em que precisava fazer alguma apresentação na escola, na chamada eu nunca falava so levantava a mão e sentava na primeira cadeira pra ter certeza que ninguem iria conversa cmg ^.^
Hoje aos 19 anos, eu não tenho pessoas que posso chamar de amigos jáq a minha vida social sempre foi muito limitada.Não saio de casa e não consego arrumar emprego sempre que chego em algum lugar fico com vergonha e não entro , meus pais não percebem que tenho problemas ,logo não me apoaim .Já não sei oque fazer não aguento tanto sofrimento , eu até tento mais como ja disse minha vida social é muito limitada , não tenho como pagar tratamento e tenho certeza que meus pais não irão pagar … Estou tentando me curar sozinha mais cada dia que passa fica pior. Minha vida é atormentada por mais fobias:Agorafobia ,nictofobia então esta ficando bem dificil porque por mais que eu tento me ajudar é praticamente impossivel !

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Miguel Lucas

Olá Paola, obrigado pelo comentário

Quando os problemas crescem até ao ponto que fogem à nossa capacidade de os gerenciar, precisamos de ajuda. Inevitavelmente, caso não faça algo para melhorar a sua condição, tornar-se-á dificil o seu dia a dia. Hoje em dia a terapia é eficaz para grande parte dos problemas que descreve. Pondere conversar de forma clama e séria com os seus pais, ele podem ser a primeira linha de ajuda para os seus problemas.

Coragem e convicção

Abraço

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Be

Olá Miguel descobri que sofro desse mal, não consigo as vezes sair de casa, fico incomodado quando as pessoas me olham, me perguntam algo, até com a minha família as vezes é difícil, não consigo arrumar um emprego, parei de estudar, não consigo namorar, tenho medo de tudo, as vezes até em conversar com uma pessoa, principalmente quando ela começa a me olhar demais.
Sofri Bullying quando criança e na adolescência, sempre fui criticado pela minha maneira de agir e por isso resolvi me calar agora. Mais percebo de uns tempos para cá que isso não é normal. Estou em tratamento atualmente com uma psicóloga e ela ainda não me falou sobre isso, descobri pesquisando, através de minhas próprias desconfianças.

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tony

oi eu sou o Tony muitos dos sintomas da fobia social se encaixam no autismo procurem saber mais para buscar ajuda. obrigado que deus te ajude

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Robson

Olá gostei muito desse artigo , sofro de fobia social , alias ela se manifesta dentro do consultório do psicologo que frequentava e de vários outros que já frequentei. O que me faz ficar confuso ,ansioso e ter dificuldades em entender o que esta sendo dito, dificuldade em me expressar, dizer o que sinto. Devido a isso abandonei o tratamento. Lendo os artigos desse site ,aqui na segurança do meu quarto, fico trânquilo, e entendo melhor o conteúdo que li. Quem sabe posso por em prática no futuro. Obrigado!

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Miguel Lucas

Olá Robson, obrigado pelo comentário

Espero que os que leu possa mesmo ajudá-lo a superar o seu problema, é na verdade necessário acreditar que pode melhorar e acima de tudo que pratique algumas das sugestões e ir aferindo o que funciona.

Coragem e persistência.

Abraço

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Joel Diego

Agradeço primeiramente a Deus por ter abençoado que eu encontrasse esse site. Eu estava vivendo tudo isto. Vou seguir todos esses passos, e nunca mais esse medo maligno irá me dominar. Agradeço a quem escreveu esse maravilhoso texto!

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Miguel Lucas

Olá Joel, obrigado pelo comentário

Fico esperançado que com a aplicação de algumas estratégias sugeridas no artigo, possam melhorar o seu problema.

Força convicção e persistência

Abraço

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Thais

Olá, o artigo ficou muito bom. E agora sei que tenho esse problema. Eu gostaria de saber quem seria melhor para me ajudar, um psicologo, psicoterapeuta ou psiquiatra.

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Miguel Lucas

Olá Thais, obrigado pelo comentário.

Eu aconselho um psicólogo que pratique a abordagem cognitiva-comportamental.

Abraço

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Silvia

Boa noite Dr. Miguel!

Encontrei esse site recentemente e nunca li um artigo tão completo como esse sobre fobia social. Tudo encaixa exatamente com o que sinto e esse artigo me ajudou muito!
Tenho fobia social desde a minha infância. Fugia das salas de aula na escola por toda a minha vida, sentia medo das pessoas ao meu redor e não entendia o por que dessa sensação de mal estar.
Há um ano descobri o que tenho pesquisando na internet.
Hoje com 35 anos faço terapia para minimizar os sintomas, e conversando com um Psiquiatra descobri que adquiri esses sintomas de Fobia Social porque eu apanhei muito na minha infância.Eu era muito pequena e não entendia o por que de tanto apanhar. Ele me disse que eu me bloqueei e fiquei com medo dos adultos por sempre ser maltratada. Mas hoje não culpo meus pais pelo ocorrido.

Muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos com os que precisam.;)

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Miguel Lucas

Olá Silvia, obrigado pelo comentário.

É sempre recompensador receber feedback positivo sobre a utilidade dos artigos da Escola Psicologia. Fico contente com o fato de estar a ter acompanhamento, espero que consiga ultrapassar o seu problema e seguir a sua vida com o minimo de condicionamento possível.

Força e convicção

Abraço

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roberto

ola tenho 22 anos nao tenho fobia social mas sou bastante timido e a 6 meses tou me tratando com um psicologo eu nao percebi so uma coisa como e que eu elimino os tais pensamentos negativos qual a estrategia ……………..
e ja agora o exercicio de respiracao ajuda a afastar esses pensamentos ?

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Marcelo

Ola Silvia, tbm tenho fobia social gostaria de saber se o tratamento com o psiquiatra esta te ajudando e tbm como foi sua primeira conversa sobre esse assunto pois se eu for ainda ñ sei como vou começar a conversa com ele …….. desde ja agradeço e aguardo sua resposta

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fernanda silva

olá gostei muito do artigo li e vi que tinha algo a ver comigo pois quando eu fiz meus 16 anos de idade comecei a ficar com vergonha de sair na rua , sai do colégio ,não consegui fazer amizades com mais ninguém às vezes quando eu ando pela rua parece até que vou levar um tombo cair ,parece que se eu falar com alguém ninguém irá me responder eu sofro muito, tem vezes que até esqueço o que fui fazer e volto para casa correndo ando de cabeça baixa para não falar com ninguém até com meus vizinhos eu tenho medo de falar pior que eles são super legais mais eu travo e não consigo falar com ninguém ,na internet eu já consigo falar com as pessoas eu tenho amigos no meu orkut que falam comigo que eu falo com eles na internet mais passo pela rua e não falo com ninguém ,vou por em pratica e vou tentar reverter este quadro em minha vida pois já estou com 28 anos de idade para poder ficar agindo desta maneira.muito obrigada seu artigo me ajudou muito.

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Miguel Lucas

Olá Fernanda, obrigado pelo comentário.

Ter receios e medo, só por si não é um problema. O problema está nas coisas que evita por pensar que algo de errado está acontecendo consigo. Proponha-se a enfrentar alguns dos seus medos, comece por falar com algumas pessoas que conhece, interaja mais.

Experimente, mesmo que nas primeiras vezes ainda sinta um pouco de vergonha, isso é normal. À medida que for fazendo algumas coisa irá perceber que afinal até consegue.

Abraço

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evanir

olá,meu nome é evanir e sou casada.tenho 23 anos casada com um homem de 43.de uns dias pra cá comecei a achar que todo mundo estava me olhando.me julgando.
dou aula de reforço para meninos de 11,12 anos e fico nervosa com medo da criança achar q se eu olhar nos olhos estou dando bola.
isso acontece com qualquer um do sexo oposto.pode ser novo,velho,solteiro ou casado.
não consigo me relacionar com o sexo oposto.
estou pensando em deixar de dar aula.Se alguem me fala o nome de algum menino é como se tivesse me testando para ver minha reação.
preciso muito de ajuda!!!!!!!!!

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Miguel Lucas

Olá Evanir, obrigado pelo comentário

O seu problema pode inserir-se nos erros de raciocínio, associada a uma crença disfuncional em que acredita que ao pensar em algo, aumenta a probabilidade de isso acontecer. A outra crença disfuncional é a de pensar em algo e acreditar que é moralmente condenável tal como se na realidade tivesse acontecido. Estes pensamentos aproximam-de pensamentos obsessivos. É importante consultar um psicólogo para que a possa ensinar a reestruturar o seu pensamento e o significado do seu conteúdo.

Abraço

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Tania Haus

Dr. Miguel,

Me identifiquei muito com o seu artigo, porém ainda não consigo ter certeza se tenho fobia social. Meu comportamento é um pouco estranho, porque apesar de ser relativamente extrovertida, tenho muita dificuldade de me relacionar com as pessoas nas questoes do dia-a-dia, como por exemplo: almoçar diariamente com minha equipe de trabalho, sempre tento arrumar alguma desculpa… mostrar que estou muito ocupada na hora do almoço para não precisar ir junto com as pessoas; Quando tenho que ir a uma festa… fico pensando dias que nao vou ter assunto para conversar com as pessoas, que nao vou conseguir me arrumar bem… até que acabo inventando uma outra desculpa e nao vou; E o que me deixa mais triste é que nao consigo arrumar nenhum namorado…se arrumo dura pouquissimo tempo (1 a 3 meses) porque sempre que vou me encontrar tenho pensamentos muito negativos, penso que nao estou bonita, porque que ele gosta de mim se nao tenho nada a oferecer, penso o que vou conversar com ele durante o encontro, ja que nao tenho muito o que conversar…. etc.
Estes meus comportamentos caracterizam como fobia social? Se sim gostaria de saber se existe alem do tratamento com a terapia cognitiva comportamente, alguns alimentos que possam ajudar na fobia social e tambem gostaria de saber se a fobia social é uma predisposição genetica ou eu adquiri por ter passado por algum momento turbulento da minha vida, que possa ter desencadeado.

Um grande abraço e muito obrigada pelo artigo!!!

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Miguel Lucas

Olá Tania, obrigado pelo comentário.

O problema que apresenta pode não ser necessariamente fobia social. De certo tem a ver com uma auto imagem negativa acerca de si mesmo e uma baixa auto confiança. Invista na reestruturação dos seus pensamentos, tentando pensar mais positivo acerca de si mesmo e do que os outros possam pensar de si. Se os outros não lhe apresentam razões, porque irá a Tania fazer isso a si mesmo. Deixe de depreciar-se e aposte naquilo que deseja fazer e como gostaria de comportar-se, depois faça coisas de acordo com isso.

No que respeita à predisposição genética, nem tudo se explica dessa forma. E o que mais importa é aprender estratégias que lhe permitam ajudar a fazer aquilo que deseja, e isso é possível.

Abraço

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Jonathan Ricardo

Miguel, há mais ou menos 6 meses estou em tratamento psicológico em prol de que eu não aguentava mais viver fechado para o mundo por conta de um medo terrível de enfrentá-lo. Após algumas seções a psicóloga diagnosticou que eu tinha fobia social e pânico, mas até então ela não havia me dito nada do que você escreveu no seu blog, de fato todos sintomas que você escreve é o que eu venho sentindo há mais de 7 anos. Há algumas semanas a psicóloga vem me falando pra enfrentar algumas situações que me causam ansiedade. E decidi enfrentar a situação que mais me incomoda só de me pensar em viver, que é a questão de andar de ônibus coletivo, assim foi eu até a rodoviária tentar andar de ônibus, até então tava tudo muito bem, mas assim que entrei dentro do ônibus comecei a me sentir mal, minhas mãos não paravam de suar, meu coração parecia que iria sair pela minha boca. Assim que o ônibus começou a andar me veio um desespero terrível, nossa! foi piorando quando comecei a perceber q as pessoas não paravam de me olhar naquela situação, foi aí q em pânico pedi para ao motorista parar o ônibus e desci sem destino.
O que senti peço a Deus para ninguém sentir coisa parecida, parecia que ia morrer e desde então tenho evitado muita coisa por medo de sentir aquilo novamente na frente das pessoas pelo constrangimento que passei dentro do ônibus, já pensei em parar o tratamento por achar que não está me adiantando muita coisa, pois dentro de um tratamento senti o que senti, já pensei em me fechar dentro de casa e esperar o fim, mas o que me fortalece a não fazer isso é os sonhos que tenho para meu futuro. Já perdi grande parte da minha juventude estou com 24 anos e tenho muito medo de não conseguir realizar meus ideais por conta desse mal. Olha que já perdi várias oportunidades de emprego, abandonei meus estudos e outras coisas mais. Será que algum dia estarei liberto desse mal???
Mas mesmo com meus problemas amei seu post, muito obrigado por tentar ajudar as pessoas que sofrem desse mal…

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Miguel Lucas

Olá Jonathan, obrigado pelo seu comentário.

Relativamente ao fato de andar a ser acompanhado com tratamento psicológico, e o profissional lhe ter dado indicação para enfrentar o seu receio, e caso lhe tenha sido diagnosticado fobia social e pânico, tenho a dizer-lhe que a técnica de exposição não se faz dessa forma, que deve ser hierarquizada por grau de medo e nunca iniciar pelo medo máximo (ou seja o problema em questão, andar de ónibus).

A terapia psicológica é eficaz, quando bem aplicada, monitorizada e continuada.

não fique desacreditado, o tratamento é possível

Abraço

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Everton Maschke

Boa Noite,

Preciso de ajuda , toda vez que estou com meus colegas ou até mesmo com meu chefe , eu começo a tremer , principalmente a boca , esse alguma maneira de eu combater isso ??

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Miguel Lucas

Olá Everton, obrigado pelo comentário

Pelo que descreve os seus sintomas muito provavelmente relacionam-se com a ansiedade e esta pode estar relacionada com as circunstâncias que enfrenta no seu local de trabalho. Infelizmente a informação de disponibilizou não me permite avançar com nenhuma opinião específica.

Mas certamente existem muitas coisas que podem ser aprendidas para lidar melhor com a situação
Abraço

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Jane

Olá Miguel,tudo bem?

Estive fazendo uma pesquisa na internet e achei seu blog,tenho 32 anos de idade,sou casada e tudo que vc descreve no artigo tem haver comigo,meu marido não entende e muitas vezes briga comigo,mais eu tenho dificuldade de me relacionar,tenho uma vergonha imensa não sei como lhe dar com isso,sofro muito sinto uma depressão muito grande dentro de mim,tenho vontade de superar mais as vezes é mais forte que eu.Hás 10 anos não me relaciono com minhas amigas e vivo para a casa,pois meu esposo não quer que eu tenha amigos.Acredito que isso esteja me prejudicando,pois não converso,só quando vou na minha casa ou pela internet com minhas irmãs,me sinto muito triste,eu não quero ser desse jeito.Me sinto burra e incapaz,pois tenho medo da reação dos outros ou seja me sinto em uma prisão.

Miguel como devo lhe dar com essa situação?

Desde já agradeço.

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Miguel Lucas

Olá jane, obrigado pelo comentário

Relatou o seu problema e nas suas palavras, estão presentes algumas das possíveis melhorias. Falar com o seu marido que não é saudável restringir a sua vida social, que isso não é benéfico e deve ponderar voltar a relacionar-se com os seus amigos ou fazer novas amizades. Relativamente à possível de pressão e ansiedade, para resolver esse problema é importante tentar perceber até que ponto se sente afetada na sua vida, e procurar ajuda profissional. Na atualidade as terapias são muito eficazes, não sofra desnecessariamente.

Saia mais, faça programas de entretenimento, convide alguém para jantar em sua casa, vá ao cinema, leia um livro, faça uma caminhada, invista em si. Faça algo por is, o seu sentimento e situação em nada tem a ver com burrice.

Convicção
Abraço

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santhiago

Bem ola tudo bom meu nome é santhiago tenho 17 anos e percebo que eu tenho fobia social a quase 2 anos em certos momentos sou muito timido, fico nervoso quando chega um pessoa em minha casa e se tocar a campainha eu corro pro meu quarto e chego não atender, repeti 1 ano na escola que eu estudava por chegar a passar mau quando eu chegava perto da escola ou mesmo la dentro gaguejava ao falar ja sofri bullyng foi terrivel pra mim fiquei com trauma e até hoje eu tenho medo de ir para escola não cheguei a frequentar mais desde o fim das ferias do julho por tensão suor preoculpação e o medo de chegar e começar a passar mau e eu estava estudando no periodo da noite quando chegava 18:00 eu ja ficava tenso com dores de barriga tontura queda de pressão as vezes demorando pra se arrumar até dar a hora de eu ir e não dar mais tempo de ir a escola e no final de tudo isso eu mão acabava indo para escola, fico muito tenso em ambientes com muitas pessoas gaguejo ao falar fico tremulo com vontade de ir embora logo do lugar, quando eu saio na rua fico mais tenso ainda achando que todos ao meu redor esta comentando sobre mim me observando e me criticando e sabe doutor isso me preoculpa muito principalmente com meu futuro profissional relacionamentos amigos sabe tem alguma solução para combater ou mesmo amenizar a fobia social? agradeço as respostas um grande abraço fique com Deus!!!!!!!!!!

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Miguel Lucas

Olá Santhiago, obrigado pelo comentário

Provavelmente todo o seu receio de sair à rua, relacionar-se com os outros e alguma falta de confiança em si relaciona-se com experiências desagradáveis que terá experimentado, tal como descreveu.
Ainda que possa não ser concretamente fobia social, está relacionado com a ansiedade gerada relativamente aos receios que tem e ausência de estratégias que lhe permitam sentir-se mais seguro e o que fazer para manter o controlo da situação.

Invista na sua auto-estima:
http://www.escolapsicologia.com/como-melhorar-a-auto-estima/
No seu medo de falar em público:
http://www.escolapsicologia.com/medo-de-falar-em-publico-saiba-como-melhorar/
E aprenda algumas estratégias para lidar com a ansiedade:
http://www.escolapsicologia.com/estrategias-para-aliviar-a-ansiedade/

A melhoria é possível com dedicação da sua parte

Abraço

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Flávia

Olá!!
Foi otimo encontrar esse artigo e descobrir que possuo todos os sintomas de fobia social, tenho dificuldade em falar com as pessoas e sempre acho que elas estao me vendo de forma negativa, sempre me calo enão sei estar em ambientes com amigos. As advesidades são sempre um grande desafio para mim e bem dolorido.

Att

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Miguel Lucas

Olá Flávia, obrigado pelo comentário

Fico esperançado que o artigo possa trazer-lhe algum esclarecimento e ajuda no seu problema.

Votos para uma rápida melhoria.

Abraço

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Janderson Coutinho Corrêa

Me desculpe pelo comentário sem sentido acima! hehe… Em fim.

Prazer meu nome é Janderson Corrêa, e a anos eu procuro algo q informe com clareza e competência a respeito da fobia Social, e em fim eu encontrei, agradeço muitoo.
A anos q venho sofrendo desde transtorno, na minha infancia dos 7 anos até os 14, estava quase q normal pq eu conseguia conviver com meus amigos tanto aqui do meu bairro quanto da escolaa… mas depois dos 15 anos tudo mudou.. passei a ser mas reservado e muito caseiro. com medo de Sair para ver meus amigoss, pq eu sempre coloco na minha cabeça q o diálogo com eles naum será muito bom, e quando eu saio de casa as pessoas me olham com outros olhoss.. como se tivessem me achando convecido e muito orgulhoso.. e eu sei q naum sou nada disso ” Sou uma pessoa do Bem.. q gosta de ver as pessoas bem.. e sou bastante humilde..” e essas pessoas saum meus próprios amigos nos quais na minha infancia, eu naum saía de perto deles, sempre queria estar do lado deles.. entaum é ruim conviver com esse tipo de transtorno.. RUIM MSM. Jah procurei uma psicóloga, mas abandonei o tratamento. e continuei me sufocando com meus pensamentos frustativoss. Mas foi nesse ano de 2011 q eu Prometir a mim msm q iria Mudar, e ia fazer de tudoo para me sentir bem comigo msm, e poder resgatar meus amigos nos quais os deixei sem dar satisfação, e Graças a Deus eu achei esse seu tópico no qual é muito Bom.. e todos os dias rezuu pedindo a Deus e meu senhor jesus Cristo para q me apoiem na minha jornada.. pois sei q irei conseguir, entaum muito obrigado MSM. Aguardo sua resposta para incentivo… Um GRANDE ABRAÇO. (y)

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Miguel Lucas

Olá Janderson, obrigado pelo comentário

Vejo que apesar de todas as dificuldades sentidas, você está muito motivado para melhorar e sentir-se bem na sua vida, isso é o primeiro passo a ser dado.

Aprenda algumas estratégias de lidar com a ansiedade:
http://www.escolapsicologia.com/estrategias-para-aliviar-a-ansiedade/

e melhore a forma como fala com os seus amigos para ganhar mais confiança:
http://www.escolapsicologia.com/medo-de-falar-em-publico-saiba-como-melhorar/

melhore a sua auto confiança:
http://www.escolapsicologia.com/estrategias-extraordinarias-para-melhorar-a-auto-confianca/

Abraço

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Mag

Olá Miguel,
tenho lido seus artigos frequentemente e simplesmente estou adorando, me vejo em muito deles e procuro corrigir alguns ” erros”. Quanto a fobia social, não sei se é bem isso o que tenho, acontece que fujo de algumas situações onde vou estar com muitas pessoas, isso vai desde um churrasco até festas de casamento, não consigo interagir com as pessoas, me sinto isolada. Antes eu acreditava que as pessoas me isolavam, hj sei que sou eu que me isolo. Quando tenho um evento começo bem antes da data a procurar desculpas para não comparecer. Quanto estou com poucas pessoas ( até umas 5) eu me sinto bem, converso numa boa, porém qdo há mais pessoas não consigo. Se puder me ajudar de alguma maneira eu lhe agradeço.Abraços.

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Miguel Lucas

Olá Mag, obrigado pelo comentário

Mais importante do que saber exatamente o que tem, é ter a noção que quer melhorar as suas dificuldades. Por vezes ter dificuldades não é o maior problema, o problema faz-se sentir quando isso nos inibe a nossa vida e restringe o nosso campo de ação. Desta forma, tem de tentar ter em mete que apesar de algum mal-estar que possa sentir é importante enfrentar, e para enfrentar com sucesso é necessário aprender algumas estratégias que permitam conseguir estar nos locais e com as pessoas que deseja.

Aqui no blog exitem alguns artigos que podem ajuda:

http://www.escolapsicologia.com/como-superar-a-timidez/

http://www.escolapsicologia.com/razoes-para-expandir-a-sua-zona-de-conforto/

Força e convicção

Abraço

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Marcelo

Olá Miguel, tbm sofro desse mal , sinto todos esses sintomas, mas o q mais me incomoda é o rubor só de pensar q vou ter rubor em certas situações eu perco a coragem, gostaria que vc me falasse qual a ajuda profissional q devo procurar ………….. desde ja agradeço e aguardo sua resposta

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Miguel Lucas

Olá Marcelo, obrigado pelo comentário

Se esse problema afeta-lhe a vida de forma incapacitante pondere procurar um psicólogo que pratique a terapia cognitivo-comportamental.Informo-o que aqui na Escola Psicologia disponibilizamos serviços de consulta de psicologia online:

http://www.escolapsicologia.com/sessoes-online/

Abraço

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Magda

Olá Miguel, gosto muito dos seus artigos. Já fiz terapia por 10 meses e não obtive nenhuma melhora. Sofro de fobia social, com o seguinte sintoma, vontade de ir ao banheiro urinar sempre que me encontro entre outras pessoas, e mesmo que eu vá ao banheiro, sigo com a vontade e uma ansiedade intensa. Isto esta atrapalhando demais a minha vida, já não tenho mais vontade de sair de casa. Tenho muitos sonhos que gostaria de realizar e me vejo impedida pelo problema. O que fazer?

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Miguel Lucas

Olá Magda, obrigado pelo comentário.

Pergunto-lhe se já foi ao seu médico pessoal para fazer os devidos exames médicos que possam despistar outra possibilidade que não a ansiedade extrema.

Caso não tenha nenhuma condição médica associado, podemos partir do principio que pode estar relacionado com algum problema relacionado com a ansiedade. Dessa forma a ajuda profissional através da psicologia é uma opção viável.

Percebo que a experiência que teve não lhe resolveu o problema. Pondere procurar outro profissional.

Informo-a que aqui na Escola Psicologia disponibilizamos serviços de consulta de psicologia online:

http://www.escolapsicologia.com/sessoes-online/

Abraço

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Silvia

Eu só queria dizer que quando estava prestes a me suicidar encontrei esse blog.Passe a ler todos os dias e isso foi me fazendo ficar cada dia melhor.

Não tenho palavras para expressar a gratidão que sinto pelo autor destes artigos.

Obrigada!!

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Miguel Lucas

Olá Silvia, obrigado pelo comentário

O seu testemunho deixa a Escola psicologia, imensamente contente. Através dos artigos levarmos a possibilidade da pessoa que sofre perceber que pode encontrar uma forma mais significativa de olhar para si mesma e para a vida é o nosso objetivo principal.

Fico esperançado que possamos continuar a contribuir 🙂

Abraço

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João

Olá!
Gostaria de dizer que eu gostei muito desse site e principalmente deste post.

Tenho 15 anos e até algum certo tempo atrás eu sofria bullying na escola. Por que? Porque eu não era (não sou) como os garotos da minha escola. Eles gostam de futebol, eu não. Eles ouvem funk, eu não. Eles tem fama de pegadores, eu não. Enfim, por causa disso eu chamado de “bicha”, “viado”, essas coisas. Eu raramente tinha amigos meninos, a maioria era menina e isso era mais um motivo para eu ser chamado daquilo tudo. Quando você sofre bullying, você pode até demonstrar que não está ligando ou algo assim (eu sempre fazia isso) mas por dentro você se sente a pior pessoa do mundo. Eu ainda me sinto o ridículo, o estranho, o feio, o gordo, o “viadinho”. As pessoas me críticam pelo simples fato de eu odiar festas e odiar tudo que tenha pessoas que eu não conheça. Sabe, sozinho eu me sinto (muito) melhor. Eu adoro rir, adoro fazer as pessoas (meus amigos, sim tenho amigos… não muito, mas tenho). Sou palhaço, brincalhão, etc e quem me ver não pensa que eu tenho isso e que eu sou muito depressivo. É horrível pra mim ter que passar em frente a outras adolescentes, passar perto daquele tal grupinho da escola. Eu consigo ficar 1 ano (ou até mais) sem ir em festa alguma (exceto essas de família na qual me obrigam a ir, rs). Eu olho para as pessoas e vejo elas rindo de mim, cochicando com alguém no ouvido e apontando pra mim. Me sinto uma aberração, ou algo do tipo. Eu quero ser publicitário e publicitário trabalha com a comunicação social e eu tenho muito medo de não ser um bom publicitário pelo simples fato que a palavra “social” não combina NADA comigo. Eu sei que eu tenho que tratar isso logo, eu já até comentei com a minha mãe e logo logo eu vou num psicólogo. Muitas vezes já pensei em me matar por não aguentar mais essa vida, mas eu sempre pensava nas pessoas que eu amo, na minha família e que nem tudo é tão ruim assim. Sei que o que eu tenho pode ser tratado e se Deus quiser um dia eu vou conseguir ir numa festa sem ter a sensação que todos estão olhando pra mim, rs.

Desculpa por esse texto um pouco grande, rs.

Obrigado.

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Miguel Lucas

Olá João, obrigado pelo comentário

Por certo tem razões justificáveis para sentir-se dessa forma ou ter construído essa imagem de si mesmo. No entanto, o que mais importa agora é perceber o que pode fazer e o que está disposto a fazer para melhorar alguns dos aspetos que descreveu no comentário.

Por vezes na sua idade os amigos são cruéis. É preciso perceber que tudo na vida muda, e você pode mudar também. Pode tornar-se mais confiante, mais animado, mais social, se quiser. Mesmo com algumas dificuldade invista naquilo que quer e na forma como se quer ver a si mesmo. Se necessário peça ajuda aos seus familiares.

Abraço

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Diana

ola. eu tenho 22 anos, sou professora de artes e vejo a minha vida piorar a cada da que passa. O facto de ter de falar para publico em espetaculos, lidar com pais e estar sujeita a avaliaçoes constantes, faz me sentir ansiosa, de tal forma que ja nao consigo demonstrar o meu potencial, gaguejo muito e não me sai nadas de jeito da boca. Por isso, antes de cada reunião ou aula assistida, sinto me deprimida, com dores do corpo e paraliso completamente. O mesmo acontece quando saio com o meu namorado e amigos que nao conheço. Sinto me insegura, com medo que pensem mal de mim e não consigo falar, e deste jeito as pessoas pensam que sou anti social quando nao consigo sequer falar e suo muito, a voz falha, tremo… já nao sei o que fazer, esta ansiedade deixame cada vez mais triste e ja não sei o que fazer. diana

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Miguel Lucas

Olá Diana, obrigado pelo comentário

O que relata são apensa sintomas físicos, sendo que pode aprender a diminuí-los através de algumas técnicas de relaxamento e controlo do pensamento.

Não confunda os seus sintomas consigo mesma. Você não é os seus sintomas, nem pelo fato de sentir isso faz necessariamente de si alguém insegura. Claro que pode expressar-se com insegurança, mas assim que perceba que pode fazer alguma coisa para reverter a situação, tudo muda.

Leia: http://www.escolapsicologia.com/medo-de-falar-em-publico-saiba-como-melhorar/

Abraço

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Lorena

Olá Miguel, muito obrigada pelo artigo, ele realmente é esclarecedor!
Infelizmente, sofro de FS, há algum tempo, as vezes com maior, outras em menor inntensidade de sintomas. No momento, estou passando por essa “crise”, que é tão terrível, limitante, sufocante… Tenho 26 anos, sou enfermeira, tenho q lidar com o público (PACIENTES, EQUIPE, FAMILIARES…)todo o tempo e isso pra mim é muito complicado. Ao contrario do que muitos relataram, sim tinha muita timidez para apresentação oral de trabalho na faculdade, porém de repente aprendi a apresentar maravilhosamente bem, sempre fazia questão de estar a frente dos trabalhos, falando e sempre fui muito elogiada pela eloquência, pela esplanação. Depois de formada, passei em um concurso e comecei a trabalhar em um hospital, os primeiros meses eram ótimos, me sentia super competente, confiante, amando o que fazia. Mas, me mudaram de setor, me remanejaram para uma UTI ( acredito até por verem a qualidade do meu trabalho, o meu desempenho, enfim…)desde então, tudo mudou, por ser setor fechado, o convívio com os médicos, e a equipe em geral é muito intenso, a observação diante de tudo o que se faz é muito grande. E então, fico muito nervosa, trêmula, ansiosa,não consigo delegar as funções a minha equipe, e acabo me humilhando ao médico de forma ridícula, como se só ele fosse o conhecedor dos cuidados e eu estou alí apenas para obedecê-lo.O que é triste, pois tanto que a minha classe lutou pra que tivessemos autonomia, e eu não consigo desempenhar a minha função fazendo uso desse direito. Minha auto-estima está baixa, fico muito deprimida, com pensamentos negativos sobre mim, e penso que todos não gostam de mim nem do meu trabalho, tenho me sentido INCOMPETENTE. Talvez, tb tenha se agravado pelo fato de eu estar morando só,longe da minha família, nunca tive um namorado, não saio com amigos. Tenho o apoio da minha família, que me ouve me ajuda na medida do possível, mas mesmo assim ainda me sinto só…, já pensei em largar o emprego, em pedi demissão, mas não posso, tenho contas a pagar, preciso do empreggo!E é sempre assim, sempre essa tentativa de fuga, na esperança de que o próximo vai ser melhor, q não vou ter os sintomas… enfim, precisava desabafar, pois isso estava me prejudicando…
Agradeço o espaço e gostaria de contar com sua ajuda…

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Alice

Olá Miguel,

Sofro de fobia social há 3 anos, desde que me mudei de escola. Ano que vem irei para o terceiro ano do ensino médio, logo terei que começar a estudar muito para passar no vestibular. Eu quero ser alguém na vida, mas sinto que essa fobia social, se não for tratada logo, vai me dar problemas no mercado de trabalho. Eu fico praticamente o dia inteiro enterrada dentro de casa, com medo de sair na rua, imaginando o que as pessoas iriam pensar sobre minha aparência. As vezes também fico pensando o que as pessoas da minha idade estariam fazendo nesse momento (indo a praia com os amigos, saindo com os namorados, indo a festas, etc),que é uma realidade distante da minha, apesar de eu ansiar poder realizá-las. Muito obrigada pelas dicas, vou tentar colocá-las em prática, e lutar contra esta barreira que me priva de tantas coisas.

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Alex Manso

oi miguel, comecei ter sintomas de fobia social aos 12 anos, naquela época nem todos tinham acesso a internet, vim saber o que era depois em consultas, não me adaptei a psicólogos, acho que por isso fiquei dependente de medicamentos, é importante discutir assuntos como esse em blogs e redes sociais, pessoalmente acho que a fobia social não tem cura mas você aprende a controlar com o tempo, hoje tenho 27 anos e levo uma vida quase normal, não passo mais de um ano em um emprego, mas não posso me dar o luxo de ficar desempregado tenho um filho de 3 anos, parabéns pelo teu blog acho que compartilhar informações, experiências de vida também é uma terapia, sucesso pra ti um abraço.

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Miguel Lucas

Olá Alex, obrigado pelo comentário

Fico muito agradecido pelas suas palavras.

Não posso deixar de discordar de si, na medida em que a fobia social pode ser resolvida por completo. Com terapia adequada é possível a pessoa resolver na totalidade o seu problema. Acredito igualmente que terá razões pessoais para pensar que o tratamento total não é possível, mas isso será certamente baseado na sua experiência pessoal.

Continue a esforçar-se por resolver o seu problema. Espero ter contribuido para algum esclarecimento que possa ajudar.

Abraço

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CRISTIANE

BOA TARDE, TENHO 35 ANOS E SÓ HÁ UNS 2 ANOS COMEÇEI A ME IDENTIFICAR COMO UMA FÓBICA SOCIAL, PENSAVA QUE SOFRIA APENAS DE TIMIDEZ QUE JÁ UMA CARACTERÍSTICA FAMILIAR.
ESTOU SOFRENDO HORRORES COM MINHAS LIMITAÇÕES,NÃO CONSIGO ME EXPRESSAR,NEM MESMO RACIOCINAR, TENHO CRISES DIÁRIAS DE CHORO E JÁ PENSEI QUE SE EU MORRESSE IRIA SER O MELHOR.
VOU PROCURAR AJUDA OU NÃO SEI SE SUPORTAREI.

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Miguel Lucas

Olá Cristiane, obrigado pelo comentário

Saiba que o transtorno de fobia social tem tratamento eficaz quando se segue um programa estruturado. Procure ajuda profissional, o seu sofrimento pode ser drasticamente aliviado.

A melhoria é possível com ajuda.

Abraço

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Alexandre

Queria saber quais os problemas que a fobia pode trazer que fazem as outras pessoas se afastarem

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Raquel

Olá.
Quase tudo o que deve ser feito para combater a fobia social eu faço. Mesmo antes de ler qualquer coisa sobre o assunto.Só que eu não consigo obter muitos avanços. Sei o que devo fazer e pensar, mas, parece que ela é maior do que eu… Me sinto frustrada por não conseguir fazer amizades e principalmente me sentir uma estranha na minha própia família. Falto muito a escola porque as vezes me sinto muito mal antes de ir, fico nervosa, o coração acelera enfim… Sofri um pouco de Buylling na escola mas não sei se ele foi o culpado. E o pior é que eu já tenho casos na família. Minha própia mãe já teve depressão profunda e um pouco dessa fobia, a irmã dela também… E sabe… Não quero ficar como elas vivendo a base de remédios controlados… Tenho muitos sonhos e não quero vê-los sendo jogados fora. Na minha escola já pediram para que eu procurasse tratamento médico, mas, eu quero mesmo é me livrar disso por mim mesma… Enfim, seu post é muito bom concerteza me ajudou e como a muitos outros também,ótimo trabalho!:)

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Miguel Malato

Raquel, “tentar” resolver o assunto por tu própria só vai adiar o problema por anos e anos..

É uma falsa sensação de orgulho. Eu andei 2 anos a tentar enfrentar os meus problemas quando senti melhorias consideráveis após uma única consulta de psiquiatria.

É quanto aos medicamentos… não precisas de viver sobre dependência permanente deles.
Habitualmente pessoas que dependem de medicamentos, são pessoas que ainda não resolveram por completo os seus problemas.

Mas eles são uma grande ajuda… se te falta a paz física de poder conseguir falar sem gaguejo então comprimidos para a ansiedade darão efeito. Anti-depressivos também são uma ajuda mas, tal como disse, medicamentos não são a principal solução.

A principal solução é procurares ajuda. Falares com uma psiquiatra e saberes o porquê de te sentires assim.

Esta última parte é crucial de modo a que possas ultrapassar de vez os teus medos e problemas, porque o teu cérebro ao se aperceber da razão, da origem, a causa dos teus problemas, parece que inconscientemente resolve-los através de racionalizações.

Eu quando me apercebi que sofria de despersonalização por ter passado 2/3 da minha vida a jogar computador e sofrer de ansiedade social por a minha mãe também ter sofrido e por ter sido vítima de abusos verbais e emocionais na infância. Este desenterro da raiz é importantíssimo, e é algo que só tu poderás desvendar.

Mas não esperes pelo tempo, porque precisas de fazer os dois ao mesmo tempo, receber ajuda e reflectires, auto-analisares o teu passado, o teu presente, e onde irás estar no futuro se seguires este mesmo caminho.

És humana. Sofres. Não és nenhum robõ super avançado que resolve uma anomalia por si próprio… e ainda bem que não és.

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Miguel Lucas

Olá Miguel Malato, obrigado pelo comentário

Agradeço a sua opinião e descrição da sua experiência.

Acrescento apenas que a ajuda profissional não se resume simplesmente à toma de medicamentos, pois apesar de estes poderem reduzir alguns dos sintomas físicos incómodos que a pessoa sente, por certo, não ensinam a lidar com situações angustiantes. A pessoa que sofre de fobia social (ainda que a Raquel possa não sofrer) necessita de aprender um conjunto de técnicas e estratégias de lidar com crenças, sentimentos e pensamentos que vive no dia a dia.

Concordo que se a Raquel nas suas tentativas pessoais de melhoria não conseguir dentro de um tempo razoável, deverá procurar ajuda profissional para obter um diagnóstico credível e consequente tratamento.

Obrigado pela sua participação!

Abraço

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Miguel Lucas

Olá Raquel, obrigado pelo comentário.

Faço uma chamada de atenção: Apesar de eu ter escrito este artigo, para se traçar um diagnóstico de ansiedade social é necessário a avaliação de um profissional (psicólogo ou psiquiatra). Desta forma ainda que possa apresentar alguns sintomas de fobia social, usualmente os transtornos de ansiedade podem estabelecer relações de comorbidade (sintomas idênticos a outros transtornos) ou até mesmo ter outros problemas associados que necessitem igualmente da sua atenção.

Claro que por si só pode conseguir resolver o problema, no entanto se passado 2 ou 3 meses de esforços e nada tiver melhorado, por certo necessita de ajuda profissional.

Raquel, não posso deixar de lhe fornecer alguma informação adicional relativamente ao comentário do Leitor Miguel Malato. Leve em consideração que cada pessoa é uma pessoa, e age e reage de forma diferente a situações semelhantes. E só a si mesma lhe cabe a decisão do melhor caminho a tomar. Claro que concordo que a ajuda de medicamentos, desde que programado antecipadamente o respetivo desmame, podem ser utilizados (ainda assim existe terapia psicológica sem medicamentos que tem taxas de eficácia na ordem dos 85%)… pondere.

Abraço

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Fabiana

Olá Miguel!!

Muito bom seu artigo, sofro de fobia social, mas nunca peocurei ajuda. Sempre fico toda vermelha quando apresento trabalho na escola, ou simplismente quando fico nervosa. Fico com manchas vermelhas no pescoço, no colo e nas costas, o que me deixa muito constrangida. Não sei o que falar para as pessoas, por isso muitas vezes me privo de fazer certas coisas e usar certas roupas. Procuro usar blusas mais fechadas, que não me expõem muito, mas isso me deixa extremamente triste, deprimida, porque as vezes queo usar certas blusas e com medo de ficar toda vermelha, eu não uso.
o que devo fazer? Já não aguento mais ficar escondendo e me privando de tudo e das minhas próprias blusas.
Obrigada.

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Miguel Lucas

Olá Fabiana, obrigado pelo comentário

As manchas vermelhas que têm no corpo numa situação de exposição social, é uma reação fisiológica do organismo. Tem a ver com o fluxo de sangue para algumas partes do seu corpo, não tem problema nenhum a não ser o incómodo do aparecimento da cor.

Essa é a forma como a sua ansiedade se manifesta, noutras pessoa pode ser dor de barriga, gaguez, sudação, entre outras. Para resolver o seu problema é necessário trabalhar a sua confiança, e igualmente a descontração. É importante aprender a relaxar e a respirar de forma adequada antes e durante a apresentação de trabalhos. Isso acontece provavelmente devido a ser timida ou a ter receio de fazer má figura ou esquecer-se do que tem de dizer.

Não existe uma causa concreta, por isso era necessário uma avaliação pormenorizada para poder dar indicações mais concretas.

Trabalhar a auto confiança e superar a timidez pode ser importante na ajuda do seu problema.

Leia os artigos:
http://www.escolapsicologia.com/como-superar-a-timidez/
http://www.escolapsicologia.com/medo-de-falar-em-publico-saiba-como-melhorar/
http://www.escolapsicologia.com/3-passos-e-10-formas-para-construir-a-sua-auto-confianca/

Abraço

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Nome

Muito Obrigada!!
Preciso sim trabalhar minha auto confiança e superar a timidez.
Obrigada!!

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Eliziana

Olá Dr.Miguel ! Admiro muito a area da psicologia e o seu artigo foi realmente esclarecedor , pesquisei sobre fobia social pois tenho notado que embora eu seja uma pessoa extrovertida, fico muito nervosa quando vou almoçar na casa de outras pessoas mesmo que essas sejam minhas amigas ou parentes , meu coração acelera e as vezes que não consigo comer.

Gostaria de saber se isso seja é um principio de fobia social especifica e como eu poderia me livrar disso.

Obrigada

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Miguel Lucas

Olá Eliziana, obrigado pelo comentário

Aquilo que descreve não tem necessariamente que ser fobia social, nem fobia específica. Seria necessário mais informação para ter uma noção mais concreta acerca do contexto em que o problema se manifesta.

Pode por exemplo estar relacionado com alguma situação anterior em que possa ter acontecido algo em ambiente parecido que a tenha incomodado e a partir daí tenha despoletado tal reação, quem sabe!

O que é importante focar-se é na questão que nada de mal lhe pode acontecer, e que não tem problema nenhum concreto consigo, apenas em tal situação sente determinados sintomas no seu corpo.Encare isso com naturalidade, tente descontrair-se e focar-se naquilo que está a acontecer no momento. Se for sentido algum desconforto físico, mantenha-se firme, provavelmente se não ficar alarmada, a intensidade do desconforto começará a diminuir, podendo acabar por desaparecer.

experimente!

Abraço

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Eliziana

Olá Dr.Miguel ! Admiro muito a area da psicologia e o seu artigo foi realmente esclarecedor , pesquisei sobre fobia social pois tenho notado que embora eu seja uma pessoa extrovertida, fico muito nervosa quando vou almoçar na casa de outras pessoas mesmo que essas sejam minhas amigas ou parentes , meu coração acelera e as vezes que não consigo comer.

Gostaria de saber se isso seja é um principio de fobia social especifica e como eu poderia me livrar disso.

Obrigada

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Thamara

Olá, Dr. Miguel,
Lendo este artigo descobri que sofro por fobia social,
estou em um momento bem delicado da minha vida, acabei de passar no vestibular de Direito, e estou a proucura de emprego, no entanto, não consigo ter a coragem de me apresentar, de ter uma entrevista de emprego, logo penso, que sou ruim, que não sirvo para nada, volto para casa desanimada, bebo, bebo, bebo, só fico deitada, pensando no pior, me sinto muito mal com isso, tenho vontade de me matar, só não tenho coragem :/
Muito obrigada pelos esclarecimentos!

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Miguel Lucas

Olá Thamara, obrigado pelo comentário

Por vezes aquilo que sentimos, não passam de informação subtil acerca de que algo na nossa vida precisa da nossa atenção e não está indo como queremos. Mas, se você conseguir desapegar-se desses sentimentos negativos e tentar ajudar-se a si mesma, tentando perceber o que necessiat ser feito para se fortalecer, aprender a lidar com algumas coisas e a fazer tantas outras que possam fazer com que consiga aquilo que quer, o seu problema começa a encolher.

Força e coragem para encaminhar a sua vida. Querer melhorar é o primeiro passo para a melhoria.

Abraço

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Gabriela

Nooossaa eu adoreei esse artigo sobre a fobia social!!! Muito obrigada =)
Eu pensava que era timidez mas realmente essa minha timidez estava muito acentuada pra ser apenas uma timidez comum !! Noossa na verdade ter fobia social é horrivel !!!!
Eu tenho todos os sintomas , tenho tremores na hora de falr em publico (pior de todos), tenho voz tremula quando faalo pra mais de 4 pessoas e sinto que todas pararam pra ouvir o que vou dizer (teeenso) tem vez que eu vejo que minha voz esta começando atremular ai eu paro de falar e finjo que esqueci só pra nao encarar aquilo, ah e meus trabalhos de escolaa, que desastre meu Deus. Sempre decorava toda minha parte do trabalho que tinha que apresentar em classe, sempre estive com as palavras na pnta da lingua super bem decoradas passadas e repassadas milhoes de vezes pra sair perfeito e na hora ‘H’ quem disse que sai mais do que a primeira frase antes da tremedeira, do olho encher de lagrima e de vocÇe ficar totalmente perdido ai os amigos ajudam e a professora da um desconto porque viu que vc estava nervosa =,( trauma de infancia e adolescencia afffs
e quando v6 esta com as amigas tranquila ai vem um carinha te conhecer ate ai tudo bem ai elas dão de sair pra deixar o cara conversar comigoo, socorro meu deus dai em diante eu nao falo mais nadaa uma vez um menino ate falow ‘nossa vc nao esta gostando de cv comigo pq com suas amigas vc estava rindo e cv numa boa’
tipo assim é mega ruim….eu queria aprender a me controlar para nao passar mais por esses micos terríveis!!!!
Obrigada denovo
bjooos

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Miguel Lucas

Olá Gabriela, obrigado pelo comentário.

Pelo que descreve tem um conjunto de inseguranças que estão relacionas com alguns receios seus e ansiedade (sintomas fisiológicos)… sem ajuda profissional pode ser extremamente difícil de superar.

Aqui na escola psicologia existem alguns artigos que podem ajudá-la. Na barra lateral existe um motor de busca do google, escreva a palavra ansiedade e irão aparecer todos os artigos relacionados. Tente perceber se beneficia com a leitura de alguns.

Abraço

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Leonardo

Excelente este artigo!

Olha, as vezes acho que NINGUEM tem tanta fobial social como eu.

E minha situação é bastante dificil

Escolhi o curso de Educação Física (sim, eu sei que talvez seja a pior carreira possivel pra seguir para quem tem esse meu problema), pq é o que eu sempre quis fazer. Mas há 3 anos quando entrei, a minha fobia social era bem menos intensa, e achava que era coisa da idade, fim da adolescencia, etc. Por isso segui em frente com a esperança de no final do curso eu ja estivesse bem melhor etc. Mas com o passar do tempo foi piorando. E enquanto eu continuar com esse nível de Fobia, vai ser impossivel eu entrar no mercado de trabalho nessa área.

Um exemplo, é que hoje estou tendo uma oportunidade de conseguir um estagio em um clube aqui da minha cidade. Mas só do coordenador lá de esportes desse clube dizer que eu posso começar ja daqui a 2 dias, me faz ficar muito nervoso. Pois minha função seria falar com as pessoas, supervisionar, coordenar atividas com grupos de alunos, etc, etc.

Eu simplesmente tenho pavor disso. Falar em publico, com um grupo de pessoas me olhando, ainda mais mais com a obrigação de fazer certo, se não: rua…nossa, to evitando até pensar nisso pra não ficar mais nervoso.

Minha fobia social é tão grande que nem pro meus pais eu tenho coragem de falar que tenho esse problema. Até pq eles me cobram mto em relação ao emprego e acho que pra eles isso seria uma desculpa esfarrapada pra eu não trabalhar.
Se não, ja teria ido ao um psicologo, ou psiquiatra

Enfim, são inumeras situações, que acontecem sempre. Eu só tenho facilidade em falar com amigos mais proximos, e com pais e irmãos. Pq de resto, eu posso gaguejar, travar, ficar nervoso, se atrapalhar, em qualquer momento

Dr. Miguel, você me recomenda ir ao um psicologo ou psiquiatra? ou os dois?

Não tem jeito, sozinho vai ficar impossivel eu melhorar

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Miguel Lucas

Olá Leonardo, obrigado pelo comentário

Eu aconselho a procurar ajuda de um psicólogo. De qualquer forma existem sempre algumas técnicas que podem ajudá-lo a reduzir a ansiedade.

http://www.escolapsicologia.com/10-tecnicas-poderosas-de-relaxamento/
http://www.escolapsicologia.com/medo-de-falar-em-publico-saiba-como-melhorar/

Abraço

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Roberta

Olá, me identifiquei muito com o artigo.

Comecei a consultar um psiquiatra recentemente e ele diz que meu diagnóstico ainda não é definitivo, mas no início ele suspeitou de Distimia e recentemente alterou para Transtorno Bipolar tipo 2.
Não posso tomar certos antidepressivos, pois para ajudar tenho Tremor Essencial, e os medicamentos aumentam ainda mais o tremor.

Hoje tomo um medicamento chamada Kitapen, mas não tenho visto melhora…
Tenho 30 anos e estou cansada de viver assim !

Sou pós graduada com muito sacrifício, pois não foi fácil passar pelas trabalhos em equipe, apresentações, dinâmicas… Isso para mim é a maior tortura…

Estou concorrendo a uma vaga de Supervisora em uma multinacional (um das melhores empresas em que se tem para trabalhar, um sonho !!!)… Já passei por duas etapas da seleção, e na última segunda-feira tive a terceira e última etapa … Estou chorando até agora, pois apesar de saber que tenho capacidade para a função, o fato de me expor na frente de uma sala com mas 11 candidatos e 6 entrevistadores, me fez sentir a pior pessoa desse mundo; fui simplesmente péssima na minha apresentação, tremi toda e mal consegui falar … Passei a tarde toda nessa pressão e quando sai minha vontade foi de sumir do mundo…. Perdia oportunidade da minha carreira profissional…

Eu ainda não recebi o retorno da empresa, mas sinto que será negativo. Mesmo que seja positivo, penso em desistir da vaga, pois para essa função é necessário uma competência relacional, e acredito que se eu aceitar, chegará uma hora que não aguentarei mais e pedirei a conta.

Falo isso porque já vi esse filme antes. Trabalhei numa excelente empresa durante 6 anos, onde durante todo esse tempo fui promovida 5 vezes… Minha última função foi de Supervisora Comercial, mas fracassei , fiquei mais doente, não dormia a noite, chorava quase todos os dias, até que … Pedi pra sair … e joguei fora uma enorme conquista, pois a batalha foi grande pra chegar onde cheguei.

Percebe ? Sou muito esforçada, dedicada e determinada…Mas chega agora e penso …”pq tanto esforço para uma coisa que não consigo fazer”…

E ai me pergunto, … “o que eu deveria ser então?” se para tudo na vida profissional o relacionamento é o muito importante, tanto quanto o conhecimento técnico.

Há anos tento uma solução, mas sinto que minhas forças estão acabando. Não sinto mais vontade da vida !!!!

Obrigada por poder compartilhar algo que está aqui fechado em mim…

Abraços !
Roberta

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Dayane

O meu grande problema é conseguir iniciar uma conversa com alguém q não conheco e qdo tenho q falar em publico comeco a ficar nervosa e tenho tremedeiras e acho q todos me acham uma estranha.Sera q timidez é algo de nascenca ou algum trauma de um momento da vida?
Pq é tao dificil ser menos timida parece q n tem solução

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Miguel Lucas

Olá Dayane, obrigado pelo comentário.

Não julgo que o seu problema tenha a ver com um problema de nascença, e provavelmente também não estará relacionado com nenhum trauma. Mas ainda que estivesse o mais importante a saber, é que é possível resolver o seu problema.

Deixo um link para um artigo que lhe pode ser útil: http://www.escolapsicologia.com/medo-de-falar-em-publico-saiba-como-melhorar/

Abraço

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Dayane

Obrigada pela atenção e pela dica q me deu, acredito q o problema n seja só comigo. Vou ler o seu artigo.

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Fabiana

POxa,
gostaria que respondesse o meu comentário!!
è de grande importância para mim!
Obrigada

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Felipe

eu tenho dificuldades de falar com meus amigos da escola , sou gordinho e por isso eles me chingam de diversas maneiras , eu fico queto na minha e dou risadas , sempre que eu tento rebater algo que eles falam eu gagejo ou falo algo sem sentido , isso é normal ?0

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Cabeça

Sofro de paruresis, estou sofrendo muito com isso, alguém pode me ajudar?

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Ann Natally

Acabei de seguir seu blog, e achei muito interessante, amo psicologia mas desejo muito um dia ter que cursar a graduação de psicologia. Ao ler essa matéria sobre (Fobia Social) me identifiquei com uma das causas. Tenho muito medo de falar ao público, cada vez que apresento um trabalho na faculdade, estudo muito, leio muito, pesquiso muito, mas chegando na hora de falar tudo desaparece da minha mente, fico nervosa, mãos trêmulas e suadas, voz trêmula também, só que um dos motivos do meu nervosismo é que sou meio gaga, por isso mesmo me atrapalha durante minhas apresentações, estou chegando ao final do curso de Secretariado Executivo Bilíngue e vou defender o meu TCC em Junho deste ano de 2012, estou aflita porque já estou prevendo como vai ser uma negação no dia da minha defesa. Este meu problema deu início na época do colégio, quando eu era mais tímida, mais gaga e mais insegura. Hoje na faculdade não sou tão insegura assim, tenho ótima relação com os meus colegas, professores e colegas de trabalho, mas o fantasma de se expressar ao público ainda permanece, preciso de uma orientação sua!

Ps: Adorei suas matérias!!!

Obrigada!!!

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Karine

Ola, tenho 14 anos. Antigamente eu era uma menina que adorava sair. Nunca gostei de ir pra aula, quando eu era pequena eu sempre fazia um escândalo p ir para o colégio. Desde junho de 2011, até hoje estou vivendo os piores dias da minha vida. Não consigo mais sair, não consigo mais ir para aula que no entanto eu rodei. Não consigo comer em locais públicos, não tenho amigas e não consigo atender telefonemas. Se eu fazer uma dessas coisas que citei acima, me gera uma crise. Começo a tremer, ficar zonza, fico com tremor de frio e me dá muita, muita ânsia. Essa ânsia de vomito é tão forte que não consigo segurar e logo vomito. Já emagreci 4 quilos com isso. Uma vez fiquei 1 semana vomitando, sempre antes de ir p aula ou antes de sair p algum lugar. Não sei mais o que é VIVER. Pois só fico dentro de casa e no computador. Não tenho mais vontade de viver, por mim se eu morresse seria melhor. Faz 1 mês que to me tratando na psicologa, mas não estou vendo resultado. Meus pais não tem dinheiro suficiente para me tratar em um bom psicologo. Então pegamos a que estava mais em conta. Um dia desses tentei encarar esse medo de comer em locais públicos e fui numa pizzaria com minha família. Entrei la muito nervosa, já com o meu coração quase saindo pela boca e com aquelas borboletas no estomago. Comi meio pedaço de pizza e fui correndo no banheiro vomitar. Nossa fiquei a noite inteira chorando, foi um fracasso. Só pergunto ao meu bom Deus, porque isso esta acontecendo comigo ? Estou na adolescência, melhor parte da vida e queria aproveitar, mas não dá. Porque tenho essa fobia social me incomodando. Estou muito triste com isso, pois não é só que que estou sofrendo. A minha família também está. Só queria ser uma adolescente normal. Ah, gosto muito de um menino. Mas esse meu medo sempre atrapalha. Quando ele me liga, eu não atendo o celular, pois morro de medo de receber ligações. Tinha vezes que eu atendia, e sempre eu falava espera um pouquinho ai amor. E ia pro banheiro vomitar. Aí quando eu vomitava, saía todo aquele nervosismo. Não consigo nem mais ir ver ele, pois fico extremamente nervosa. Só marco de ver ele as vezes, e vou de barriga vazia. Pois quando estou de barriga vazia eu não vomito, só me da tremor e palpitações no peito. Eu sempre me pergunto, que vida é essa? Estou vegetando. E com tudo isso que esta acontecendo, minha auto estima esta la em baixo. Só penso em dormir o dia todo. Todos dizem que isso que eu tenho é frescura, porque eu sempre fui mimada, sempre tive tudo nas mãos. Ninguém me entende,eles só falam: vai e enfrenta teu medo ! Como se fosse tão fácil assim. Pra mim é impossível. Preciso de ajuda. Em nome de Jesus, EU VOU ME CURAR DISSO. E pra quem tem o mesmo problema que o meu, desejo boa sorte, não é fácil. Que Deus abençoe vocês ! Nós vamos vencer essa FS.

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juliana

Ola karine, entendo perfeitamente o que se passa com vc, e meu conselho seria procurar um psiquiatra para que lhe receite medicamentos, pois ajuda bastante e arrumar uma outra psicologa, nao tenha medo do preconceito achando que psiquiatra é para loucos, porque nao é, eu estava em um estado muito grave com pensamentos suicidas ate, mas graças a Deus procurei ajuda a tempo, fale com seus pais e peça a psicologa encaminhamento pra um psiquiatra lhe receitar medicamentos pra ir ajudando no inicio do tratamento com um psicologo, te desejo muita sorte pois sei o tormento que esta passando, um abraço!!!!

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Fabiana

Oi Miguel… artigo bastante ajudador,parabéns por ajudar as pessoas!!!
o meu problema é medo de rejeição,ás vzs me falta rapidez na compreensão lógica de certos assuntos,medo de responder algo q irá talvez me expor e classificar como burra,tonta ou doente mental…Quando digo algo sem noção e percebo depois q falei,fico me setindo tão pra baixo,é como se eu dissesse a mim mesma:meu Deus até agora tava indo tudo bem,mas,por causa dessa resposta ele/ela descobriu quem eu sou de verdade…não gosto de ser pêga de surpresa por esse motivo;odeio perguntas sobre coisas praticas da vida;exemplo:qual o nome da rua q vc passou?coisas bem simples,mas q eu fico com vergonha de não saber e a pessoa dizer,mas vc não sabe isso,passa sempre por la e nao sabe?é porq eu aprendo o caminho,mas não dou muita atenção a nomes…se alguém me encara de maneira grosseira ou fecha a cara pra mim,isso não é problema pra mim,nessa situação é aí q consigo ser imensamente segura,confiante e dependendo do reconhecimento de erro da pessoa eu sou incrivelmente simpatica e abro largo sorriso…agora,se alguém brinca comigo,ri de maneira feliz relativament à minha pessoa,eu fico tão sem graça q meu rosto fica ate vermelho,fico com medo de não retribuir de maneira satisfatória ao sentimento de simpatia q tal pessoa demonstra sentir por mim e acaba q a pessoa tbm fica sem graça e aí piora tudo…estou querendo ate fazer um exame eletromagnético pra saber se eu tenho algum problema q possa ser resolvido à base de remédios…me dê uma ajuda em relação a isso querido psicologo,em como tentar vencer essa situação..

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Aline

Affz to sofrendo mt com a Afobiaa’ hoje mesmo tive vontade de sumir da sala de aula qd estaav apresentandoo um seminario, esqeçi td e falei td erradoo. quaze chorei eu qr mudar pq isso esta me afetando e muito

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Catarina

Olá Miguel! Adorei o artigo, muito esclarecedor! Me interesso por psicologia, mas dessa vez pesquisei não por curiosidade, mas necessidade.
Tenho dezoito anos, muitos amigos e acabei de me formar no ensino médio. Não tenho sérios problemas para falar em público e também não acho que eu tenha Fobia Social. Porém, encontro MUITA dificuldade na área de relacionamentos amorosos, nunca beijei(não sou do tipo baladeira) e nunca tive um namorado. Das poucas vezes que me surgiu a oportunidade de ficar com alguém, eu “surtava” e pulava fora, e sempre tento demonstrar que não estou interessada (por mais que esteja).
Parece que eu me protejo de situações constrangedoras, tenho medo de fazer algo errado ou parecer uma sem noção. Arrependimento com certeza é o meu maior inimigo. Não acho que eu tenha medo de sofrer ou algo assim, nem mesmo medo sbre o que os outros vão pensar. O problema está no que EU vou pensar, entende?

Tenho um “encontro” marcado e pretendo usar suas tecnicas para me acalmar.

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Miguel Lucas

Olá Catarina, obrigado pelo comentário.

Pelo que descreveu, e descreveu muito bem. Aquilo que disse, é a natureza do seu problema e tem mais a ver com decisões suas, deliberadas e conscientes do que propriamente um problema. Deixo a dica, que o medo, e esse medo que descreve de fazer algo errado, é do seu controle? provavelmente não. se quer ter um relacionamento tem de fazer algo para que isso aconteça, depois como ele se desenrola, ou se vai dar certo, isso de forma antecipada nem você nem ninguém pode saber. Decida em consciência o que pretende fazer e encontre estratégias que possam facilitar a obtenção do que pretende.

Boa sorte

Abraço

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Cris

Boa Noite Miguel,

Estava pesquisando na internet sobre timidez, e pesquisando achei seu blog, muito interessante, pois me encaixo em várias situações, meu pior problema é a tremedeira qndo vou há algum lugar, como festas, e qndo tenho que escrever em público, só um exemplo: uma vez fui em um prédio comercial e na portaria tive que me cadastrar, só para colocar o dedo no leitor magnético eu não consegui, tremia e suava tanto que o leitor não funcionava, aquilo para mim foi o fim. Não consigo controlar, até para ir num barzinho, na hora de fazer um brinde, não consigo mesmo, a única pessoa que sabe de verdade desse meu problema e acaba sofrendo comigo é meu marido, ele fica muito triste com essa situação, pois está acabando com agente. Já fui em uma entrevista com a uma Psicóloga, e qndo estava na sala falando sobre meus problemas, simplismente a Dra olhou para meu marido e disse:” Nossa, como vc aguenta essa mala”, depois ela falou que estava brincando, mas o que é isso, não gostei, se estou lá para me tratar, sair dessa situação, não é brincadeira que se faça. Agora não sei o que faço, se tento enfrentar as situações com os exercícios ou já procuro direto um especialista?

Muito Obrigada e Parabéns pelo Blog.

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Letícia

Olá Miguel!
Eu estou no ensino médio, tenho 15 anos e sofro de fobia social. Não consigo apresentar seminários pois começo a ter ondas de calor, náuseas, ficar com o coração acelerado, ficar muito corada, trêmula e com as mãos transpirando. Esses sintomas se repetem frequentemente em situações diárias e muitas delas simples.
Estou me isolando de tudo, estou começando a ficar com depressão e perdendo a vontade de viver. Já não vou à escola faz mais de 1 semana pois quando vou tudo fica pior e a depressão aumenta. Minha mãe sugeriu que eu mudasse de colégio para ver se melhora meu desempenho, eu concordei e vou mudar.
Já procurei um profissional (psicopedagoga) e ela me receitou Floral de Bach. Estou tomando conforme receitado mas por enquanto não houve resultados, semana que vem começo a terapia.
Gostaria de saber se somente com o remédio e com a terapia, irei melhorar.

Muito obrigada!

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JJ

Oi Miguel, Fiquei muito decepcionada assim que li o artigo pois me encaixo perfeitamente em todas as situaçoes e acho que tenho fobia social, tem sido muito dificil pra mim conviver com isso, pois tenho 15 anos estou no segundo ano, não consigo apresentar seminários, não consigo fazer amizades, sou uma pessoa muito solitária, agradedeço por me ajudar a compreender, e espero um dia poder mudar isso, logo vou procurar um médico especializado, Parabéns pelo blog.

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José Bispo

Olá Miguel, lendo o seu artigo acho que sofro de fobia social, pois desde criança nunca gostei de sair, pois tinha medo que as pessoas ficassem me observando, me criticando, rindo de mim. Na escola eu ficava preocupado na hora da chamada e ficava nervoso. na hora de apresentar trabalho eu ficava também nervoso. Pra mim é um tormento sair, antes de sair para algum lugar eu já fico imaginando como será, fico com medo em alguma situação de passar vergonha. Eu estou com um problema de que sempre que eu vou falar com alguma pessoa eu fico me tremendo, treme a minha cabeça e o corpo.E eu sinto também uma dor de cabeça que não passa.Quando eu vejo que vem várias pessoas na minha direção eu já fico apavorado e eu não consigo olhar para a cara de ninguém. Quando eu vou no shopping por exemplo não tem quem me faça ir no banheiro. Para eu ir no cinema, festas, praia, etc. é um tormento. Eu só saio mais quando tem alguém me acompanhando. Já cheguei a desistir várias vezes de me encontrar com amigos por medo. Quando eu vou fazer um exame por exemplo eu procuro chegar primeiro para que as pessoas não me vejam chegando. Eu passei em um concurso para trabalhar em uma secretaria de uma escola, só que ainda não fui chamado, só que eu já estou imaginando trabalhar lá, vou ficar apavorado quando chegar um monte de aluno para eu atender, estou pensando até em desistir. Aqui onde moro mesmo tem horas que fica um monte de gente na porta, eu só saio quando não tem ninguém na porta, antes de chegar em casa eu já fico pensando tomara que não tenha ninguém na porta. Aqui em casa quando chega alguém eu vou logo para o quarto.Todo ano eu digo que vou entrar em uma academia, mas só de pensar que vai ter um monte de gente lá eu desisto. Eu converso pouco, quando eu estou com algumas pessoas eu passo a maior parte do tempo sem falar nada.

Abraço, parabéns pelo blog!!!

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Gabriel BG

Nossa cheguei a chorar em saber que tinha isso, pensava que eu só era tímido mas agora. Desde pequeno fui tímido, nunca falava com meus avós de tanta vergonha, quando viam me visitar saia correndo para a cama debaixo da coberta, quando fui para ensino fundamental até tive amigos por que fiquei 8 anos estudando com eles mas sentia vergonha nas conversas, sempre eu fazia uns barulhos confirmando o que eles falavam, os trabalhos era terrível de fazer,simplesmente ficava olhando as paredes e pensando no que eles estão pensando em me vendo.
Agora no primeiro ano do ensino médio, escola nova, gente nova, estou deprimido, no recreio eu fico nas escadas onde não tem ninguém para me ver, fico pensando o que eles tanto conversam, uns seguindo os outros e eu não consigo conversar com ninguém, quando alguém olha para mim eu começo a rir e desvio o olhar e fico paralisado e tremendo, depois me julgo que fiz a coisa errada e é sempre assim, sempre mesmo. Esses dias o professor me perguntou que aula tivemos antes da dele fiquei paralisado olhando para ele tentando lembrar mas ao mesmo tempo minha mente quebrando, ele me olhando esperando e eu disse depois de uns 10 segundos eu acho, não me lembro bem de coisas que me traumatizam, falar com os coordenadores, professores é muito traumatizante. Também não consigo cumprimentar as pessoas, até mesmo esse amigos que tinha a oito anos quando elas e eles falam um bom dia fico olhando e rindo e sem sair nada da minha boca, não gosto a ir no cabeleireiro sozinho, minha mãe já brigou comigo dizendo que não iria mais comigo e tento não ir mais, ele fala para cortar baixo eu balanço a cabeça, concordo com tudo para sair logo daquela situação, não saio de casa, por isso minha família reclama de mim de não ir comprar nada. Também nesses dias estava no ônibus indo embora e ele curvou bruscamente, uma menina estava do meu lado em pé e caiu no meu colo, as amigas dela ficaram rindo ela pedindo desculpa e eu olhando para fora e quase rindo mas ao mesmo tempo com vergonha, não conseguia falar não foi nada,ela dizendo:
-coitado, deixei ele constrangido, vermelho, desculpa.
Foi realmente terrível, odeio andar de ônibus, as pessoas me olhando e penso que estão me negativando. Penso que vou ficar sozinho para sempre e quero até cometer suicido se eu não passar no vestibular, não sei, não sei como que as pessoas vivem. Posso escrever mais mil coisas aqui mas acho que ninguém pode ta lendo ou vocês podem ta percebendo e me achando um louco de tanto escrever, então até mais(só consigo na internet mesmo falar isso).

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Anomimo

Boa tarde pessoal vamos ver se vocês conseguem me ajudar, tenho um problema em urinar em banheiros puclicos, ou que tenho mais alguem dentro dele. isso esta me prejudicando muito pois evito ir em alguns lugares, não consigo me concentra qdo saio de casa porque fico com medo de ter que ir no banheiro.

Quando vou no banheiro publico posso ficar em pé o tempo todo que não consigo fazer xixi, já em casa fecha a porta com a chave ai consigo normalmente.

me ajuda por favor.

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Daniel Melo.

Olá Professor Miguel,

Adorei a matéria, bem esclarecedora. Identifico-me profundamente com o problema. Larguei minha Licenciatura em História e meu Bacharelado em Letras por não vencer essa barreira, hoje, intransponível na minha vida. Estou acadêmico de Direito e na iminência de concluir minha licenciatura, EAD, em Pedagogia com respectiva defesa de TCC. Não quero mais preterir meus desejos por não superar esse problema. Gostaria que o professor me respondesse a seguinte pergunta: em média, quanto tempo leva para os tratamentos resultarem úteis?

Grande abraço.
Daniel Mello.

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gilmar toledo biasi

ai pessoal tenho fobia desde os 13 anos não era tão intensa e eu achava que era normal com o passar do tempo ia desaparecer só que aumentou a intensidade agora com 32 anos é quase insuportavel eu acabei me isolando,tem momentos que não consigo nem assinar meu nome de tanto tremor transpiro muito sinto todo o tipo de sintomas que a fobia apresenta,gostaria de uma ajuda ai,como posso lidar com este problema já que praticamente é incuravel,agradeço pelo blog que nos dá a liberdade de compartilhar este problema e espor as dificuldades que a gente passa e saber que tem muitas pessoas que sofrem desse mal..obrigado.

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Ramon

Preciso de ajuda.
Sinto uma extrema e exagerada vergonha de mim, do meu corpo, de tudo. Tenho 17 anos e só de pensar em festas sinto um frio na barriga. Desisti de muitas oportunidades e planos devido a essa fobial social. Pensava em cursar jornalismo e desisti por causa desse medo de gente, agora, penso em cursar psicologia, para ajudar as pessoas e poder me ajudar também. Não sei ao certo quando essa fobia começou, mas acredito que tenha sido no ensino fundamental, pois, desde aquela época já fui muito humilhado por meio de comentários maldosos, piadinhas, risos e já fui até o “protagonista” de uma aposta que me machucou muito. Não tenho boas condições financeiras e não posso contar com apoio da família, eles não me entendem, e não os culpo. São de uma época diferente. Até já tive recorrentes pensamentos suicidas.

Encontei o blog por acaso e foi muito bom. Me deu uma gota de esperança.

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norma

acabei de descobrir o que tenho realmente,até para digitar eu já estou tremendo e chorando, tenho alguns dos sintomas mencionados no artigo, depois que tive minha filha mais nova hoje com nove anos fiquei muito tempo sem sair de casa, quando sai pela primeira vez comecei a sentir dores de barriga e um suadouro sem fim, quando o lugar era muito cheio tinha loga que sair,hoje consigo controlar essa situação, porém descobrir uma outra tão triste quanto… não consigo assinar ou anotar algo quando tem alguém por perto, tremo tanto que as pessoas percebem realmente, fico envergonhada e sai tudo torto e tremulo, se eu conseguisse controlar esse tremor seria tudo mais fácil, pois preciso ir as reuniões escolares dos meus filhos e assinar quando necessário. o que eu posso fazer para controlar o tremor? desde já agradeço.

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Maiara

Olá Norma!! vc conseguiu superar o problema? eu tenho msm coisa q vc

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Éder

Achei muito interessante o site, realmente me identifiquei com tudo que está escrito, isso faz minha vida ser limitada, não me sinto confortável nos lugares públicos, sinto me policiando a todo momento evito lugares cheios, sempre fui tímido desde criança mais ao longo do tempo vi que é algo fora do normal, sendo tachado até como pessoa estranha, isso é terrível. Parabéns pelo site, é bem esclarecedor.

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Douglas

Cara(Miguel) eu cheguei numa situação cara que tu não imagina, eu tenho medo de atender as pessoas que chegam aqui em casa, para ir cortar o cabelo ou fazer qualquer coisa fora ja e uma luta eu não trabalho pedi a conta por problemas tenho so anos e minha vida e acordar comer, e ir para o computador, jantar, tomar banho e dormir.. eu to vendo minha vida passar por minhas mãos ja to a ano so em casa isolado trancado e muita gente fala “vai procurar ajuda psicologica” só que se não saio pra ir nem na padaria como vou ir atraz de um psicologo, to passando pelo pior momento da minha vida simplismente não consigo, e se consigo é com muito sacrifiçio e depois vem o pensamento de não querer passar por aquela emoção de novo porque para enfrentar isso, voce cria um combate interno e isso esgota muito a pessoa, então o que eu sempre faço e em determinados dias sair so que depois disso fico em casa mais de um mes por causa do esgotamento de ter saido, ta muito dificil cara tu não imagina eu to no estremo do isolamento e não sinto força para vencer isso sinto que esse comportamento meu ja estragou minha vida e que deixo marcas que vai ser difiçil recuperar me sinto incapaz menos que outras pessoas até acho que e mais coisas ligadas a fobia que eu tenho junto com depressao, complexo de inferioridade uma coisa ta levando a outra e cada dia que passa eu estou so piorando e esse monstro vai crescendo e ficando mais difiçil ainda, por favor cara eu sei que tu tem seu trabalho ganha pago para isso, mais por seu trabalho me ajuda, qualquer conselho e ajuda sera bem vindo agora para mim, se quiser me ajudar entre em contato adiciona meu msn ai doug-dw@hotmail.com valeu…

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Fabiano

Olá Douglas…. Bem vindo ao time. rsrsrsrs Procure ajuda profissional, se convença disso, nem sempre é possivel sair sózinho dessa, procure ajuda. Muitas vezes se tenta sair sózinho e se passam anos até a que a gente se convença de que não conseguiu. Portanto esqueça as bobagens que você escuta por aí, procure um proffissional, aceite isso. Um abraço !!! mantenha a fé !!

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Fred

Caro Miguel
Achei muito interessante o seu artigo. Sofro de Fobia Social e antes até de ler todos os comentários, gostaria de saber sua opinião, se ler casos, estudar o assunto, pode piorar os sintomas ou não. A minha sensação ao ler o seu artigo e um anteriormente é que sim. Fiquei tenso só de ler. o que acha?

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Amanda

Olá, Miguel. Sou brasileira e tenho 20 anos.
Antes de tudo gostaria de te parabenizar pelo seu site, muito informativo e bem esclarecedor. Ao ler os comentários, fiquei perplexa ao saber que tem tanta gente com esse problema da fobia social. No meu caso sempre achei que eu tinha timidez, mas fui percebendo que meu problema é outro mesmo. Tenho pavor, medo, sinto suor, meu coração bate acelerado semanas antes de eu apresentar um trabalho na faculdade, na hora da apresentação tenho vontade de fugir, ir ao banheiro, vomitar, gaguejo, entre outras coisas. Também tenho medo de falar com gerentes, diretores, entrar em lojas sozinha isso pra mim é um tormento, principalmente porque as pessoas não entendem, porque para eles apresentar trabalho, entrar em loja sozinho é muito simples. Se você puder me responder, eu gostaria de saber se eu devo procurar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra.

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Renato

Caro Miguel,

Muito interessante sua matéria, me abriu os olhos para algumas coisas que ainda não havia percebido. Já a algum tempo, estou sofrendo com sintomas que até então, eram controláveis. Quando há reuniões, paletras, ou mesmo em sala de aula, fico muito preocupado em ser chamado para responder algo, e isso me deixa muito tenso pois ficarei “exposto”, chegando a suar frio. Meu maior receio é de passar mal em público (vomitar). Trabalho há 14 anos na mesma área, e ainda assim, vezes ou outra, me sinto incapaz ou inferior à alguém. Sei de todo meu potencial, mas essa idéia persiste em se manter.

Luto diariamente com essa idéia de passar mal, de ser inferior, de achar que todos estão me olhando esperando algo ruim acontecer comigo. Já não consigo fazer refeições fora de casa, e por hironia do destino, atualmente estou trabalhando num local movimentado atendendo público.

Só me sinto bem quando chego em casa ou quando ficam poucas pessoas ao meu lado. Sempre penso num lugar para poder “escapar” e caso passe mal, ninguém me verá. Nunca fui assim, sempre tive muitos amigos e sempre me relacionei muito bem, agora estou longe de tudo isso.

Faz um tempo que pesquiso sobre esses meus sintomas, mas hoje tive a impressão de ser algo mais simples (do que síndrome do pânico, por exemplo).

Ficarei muito grato caso tenha mais alguma opinião à respeito.

Abraços.

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Cristina

Gostei muito do artigo e consegui entender o porque fico dias passando mal quando tenho que falar em publico o medo é tanto que não consigo pensar em mais nada não durmo mão me alimento direito e fico extremamente nervosa.E quanto mais eu tento lutar contra esta sensação e percebo que nada mudou fico pior.

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Danuza Carvalho

Adorei o artigo pois tomo Rivotril e Exodus e não resolve meu problema. Já tive espasmos no rosto e nas pernas e tenho medo de ter novamente. Faço tratamento á 2 anos e meio, e não saio de casa por que tenho pânico social(fobia Social)não consigo ir numa festa ou numa reunião. Sofro muito com isso pois eu sempre fui muito alegre e ativa e hoje, a cama é meu lugar. Queria saber qual o tratamento ideal prq não quero mais ir em psiquiatra, eles só passam remédios e não resolvem.
Obrigada!

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Danielly

Olá, pessoal, tenho 22 anos e Eu sofro de fobia social e rubor facial desde a infancia
Na verdade, eu criei a fobia social de tanto ouvir “NOSSA, COMO VOCÊ ESTA VERMELHA” “NOSSA, VOCÊ ESTÁ ROXA”
Isso me fez ter uma vida diferente e muito ruim perto da que deveria e poderia ter tido.Sou formada e de tantas humilhações que passei eu hoje trabalho numa empresa pequeniníssima, ganhando muito pouco.
Quando vejo umas 3 ou 4 pessoas juntas ja começa me dar os sintomas e a vontade é de MORRER na hora.
Pórém resolvi que isso vai acabar.Existe uma cirurgia para o rubor facial em excesso.Ela é cara, porém, no meu caso e no caso de muitas outras pessoas, ela é a salvação de nossas vidas.Ja fiz meu planejamento, eu posso passar fome, mas vou juntar todos os centavos e daqui um ano mais ou menos fazer essa cirurgia.Hoje e, 2012, ela esta custando cerca de R$ 7.000,00 .
Para as pessoas que sofrem desse mal tb,pesquisem essa cirurgia, sei de um Cirurgiao que fica no Parana, chamado Dr. Malucelli , sei de uma pessoa que fez com ele e ficou muito satisfeito.
É isso aí pessoal, vamos parar de sofrer

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Camilla

Oi, Danielly! Me adiciona no face: http://www.facebook.com/profile.php?id=100001961396947 Quero muito falar com você!

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Amanda Fernandes

Após tantos anos convivendo com essa doença… percebi que é impossível de curá-la… virei misantropa…

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Maicon

Boa Tarde amigo, já faz um tempo que eu sofro desse problema, e comecei a pesquisar sobre este tema, e nunca achei um artigo como o seu que descrevesse realmente tudo aquilo que eu não conseguia relatar, eu não sabia explicar pra mim mesmo o que eu sintia, mas graças a você ontem pesquisando na internet achei este artigo, li metade dele, e ontem mesmo eu percebi uma melhora, comecei a treinar olhar o que tem por minha volta, olhar as pessoas, fiquei muito feliz, logico que ainda não estou 100% mas ja melhorou uns 40%, muito obrigado, hoje eu ja me sinto uma outra pessoa. Que Deus sempre o abençoe, e Ele tem feito coisas muito boas na minha vida, como por exemplo achar esse artigo maravilhoso.
obrigado.

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Karine

Ola, tenho 14 anos. Antigamente eu era uma menina que adorava sair. Nunca gostei de ir pra aula, quando eu era pequena eu sempre fazia um escândalo p ir para o colégio. Desde junho de 2011, até hoje estou vivendo os piores dias da minha vida. Não consigo mais sair, não consigo mais ir para aula que no entanto eu rodei. Não consigo comer em locais públicos, não tenho amigas e não consigo atender telefonemas. Se eu fazer uma dessas coisas que citei acima, me gera uma crise. Começo a tremer, ficar zonza, fico com tremor de frio e me dá muita, muita ânsia. Essa ânsia de vomito é tão forte que não consigo segurar e logo vomito. Já emagreci 4 quilos com isso. Uma vez fiquei 1 semana vomitando, sempre antes de ir p aula ou antes de sair p algum lugar. Não sei mais o que é VIVER. Pois só fico dentro de casa e no computador. Não tenho mais vontade de viver, por mim se eu morresse seria melhor. Faz 1 mês que to me tratando na psicologa, mas não estou vendo resultado. Meus pais não tem dinheiro suficiente para me tratar em um bom psicologo. Então pegamos a que estava mais em conta. Um dia desses tentei encarar esse medo de comer em locais públicos e fui numa pizzaria com minha família. Entrei la muito nervosa, já com o meu coração quase saindo pela boca e com aquelas borboletas no estomago. Comi meio pedaço de pizza e fui correndo no banheiro vomitar. Nossa fiquei a noite inteira chorando, foi um fracasso. Só pergunto ao meu bom Deus, porque isso esta acontecendo comigo ? Estou na adolescência, melhor parte da vida e queria aproveitar, mas não dá. Porque tenho essa fobia social me incomodando. Estou muito triste com isso, pois não é só que que estou sofrendo. A minha família também está. Só queria ser uma adolescente normal. Ah, gosto muito de um menino. Mas esse meu medo sempre atrapalha. Quando ele me liga, eu não atendo o celular, pois morro de medo de receber ligações. Tinha vezes que eu atendia, e sempre eu falava espera um pouquinho ai amor. E ia pro banheiro vomitar. Aí quando eu vomitava, saía todo aquele nervosismo. Não consigo nem mais ir ver ele, pois fico extremamente nervosa. Só marco de ver ele as vezes, e vou de barriga vazia. Pois quando estou de barriga vazia eu não vomito, só me da tremor e palpitações no peito. Eu sempre me pergunto, que vida é essa? Estou vegetando. E com tudo isso que esta acontecendo, minha auto estima esta la em baixo. Só penso em dormir o dia todo. Todos dizem que isso que eu tenho é frescura, porque eu sempre fui mimada, sempre tive tudo nas mãos. Ninguém me entende,eles só falam: vai e enfrenta teu medo ! Como se fosse tão fácil assim. Pra mim é impossível. Preciso de ajuda. Em nome de Jesus, EU VOU ME CURAR DISSO. E pra quem tem o mesmo problema que o meu, desejo boa sorte, não é fácil. Que Deus abençoe vocês ! Nós vamos vencer essa FS. obrigada

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Miguel Lucas

Olá Karine, obrigado pelo comentário

A sua situação tem de ser avaliada por um profissional. Fale com os seus pais, consulte o seu médico e aconselhe-se com ele.

Enfrentar o medo, e resolver o seu problema é possível, mas tem de ter acompanhamento de quem sabe. Tem de ter apoio de um profissional.

Força e coragem

Abraço

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Rafael

sofro com esse transtorno desde criança, mas parece q nos ultimos 2 anos tem aumentado muito aponto de ter muito cansaço mental, tenho 24 anos, estou pensando ate em sair do meu emprego pois toda vez q chego ou q penso em ir pra la me sinto mal, uma ansiedade muito grande, auto avaliaçõa negativa e medo da avaliação negativa das outras pessoas em relação ao meu serviço, mas espero me livrar disso EM NOME DE NOSSO SENHOR E SALVADOR JESUS CRISTO, e tb atravez da ajuda de um psicólogo q vou procurar

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Mauro junior feitosa da cunha

ola,tenho 26 anos. eu tenho sofrido da fobia social( o medo extremo ater de olhar pras pessoas.) a pouco mais de 1 ano mas antes quando mais novo ja paresentava sintomas.Mas a dois meses venho me tratando com tecnicas de respiraçao atraves de cd e dvd e tem dado certo minha ansiendade ta sendo controlada.
mas um dia desse na rua eu fui olhar, q foi um olhar demorado pra uma pessoa distante e depois dai parece que percebeu q eu tinha olhado pra ela. Nisso comocecei a ficar insiguro extremante aponto de ter uma tontera, dor de cabeça e com isso fiquei me tremendo ja tem uns 4 dias. fiquei com um aperto no peito muito grande, ou seja, o medo aumentou sobre maneira do nada.

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Lucas

Caramba parece que tem muita gente com esse problema, pensava que eu era o unico. ^^
Tambem sofro bastante com isso, abandonei meus estudos, parei de sair com amigos e fico isolado com meus proprios pensamentos, eu sinto um forte desanimo de exercer outras atividades do dia a dia, me sinto timido, entre outras coisas que descreveu no seu post, Espero que eu saia dessa merda, as veses penso em me contentar com tudo isso, porque o pior de tudo, é que as veses consigo enfrentar as situações sem fazer muito esforço, mas quando tudo acaba, não quero enfrenta-la denovo, é muito tosco isso.

Valeu pelo post, abraços!

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kleber Sales

meu problema não é ter medo de pessoas, ate gosto de conhecer, mas tenho um problema que não suporto ir a festas, aniversarios, cinema, nada, nao gosto de sair pra canto nenhum e isso me causa enorme desconforto, perante a meus amigos e a namorada, que não sai de casa tambem por minha causa. Consigo ir assistir a um jogo de futebol no estádio, me relaciono bem com pessoas do meu trabalho e clientes, mas não consigo me arrumar para ir a nenhum evento social! simplesmente não gosto, tem jeito pra isso?

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Melissa

Bom, eu também sofro de fobia social, nunca procurei um psicólogo, mas como leio muito sobre psicologia, acabei me deparando com isso e vi que realmente sofro disso. Fico muito nervosa antes de sair pra algum lugar, pagar contas, ir ao correio, fazer compras, são praticamente difíceis pra mim, principalmente na hora de pagar, fico tremendo e as pessoas notam. Saio do local com vontade de sumir, com pensamentos de fracasso. Sei que tenho que procurar um psicólogo para um tratamento.Pois coisas normais que todo mundo faz, se tornam quase que um ‘ muro ‘ pra mim. Bom poder achar um ‘ lugar ‘ onde existam mais pessoas com isso e vc sabe que não é o único.
Bjos.

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Lucas

Eu sofro muito com isso tenho 15 anos so saio de casa pra ir na escola onde estudo de manhã e só penso em voltar pra casa quando estou lá. Tinha começado a trabalhar como menor aprendiz há alguns meses mais tive que desistir porque eu teria que apresentar um trabalho no curso eu ficava muito pouco tempo em casa. Também não gosto de ir a festas e alguns eventos sociais acho que preciso de ajuda.

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Rafael Freitas

Sempre fui uma criança normal,e comecei a ter sintomas de fobia social no princípio da adolescência associado principalmente a episódios do hoje chamado “Bullying”.A face mais terrível foi em relação ao relacionamento com o sexo oposto.Chegava a tremer quando estava perto das meninas.Isso me trouxe sérios prejuízos:Nunca namorei até hoje e só vim a ter o primeiro beijo e relações sexuais depois dos 30 anos.Só tive relação sexual com garotas de programa,diga-se de passagem e,mesmo,assim após eu começar a me tratar com psiquiatra e psicólogo.Nos ultimos anos,com os tratamentos,tenho evoluído bastante na minha interação social embora ainda esteja envolvido com pensamentos negativos:Quando penso que perdi os melhores anos da vida eu fico triste,fico me achando velho,isso com 35 anos.De qualquer forma vou tentando reconstruir minha vida.

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Miguel Lucas

Olá Rafael, obrigado pelo comentário.

Fico contente por estar a ultrapassar as suas dificuldades.

Força e coragem

Abraço

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Joana

Olá Miguel, obrigado pelo post realmente ajudou esta leitura pelo menos para perceber que não sou a única a sofrer de extrema ansiedade.
Tenho 25 anos, mas sempre fui uma miúda super feliz e muito divertida mesmo tendo passado por algumas dificuldades como várias mudanças de casa e escolas ao longo da minha infância e adolescencia, era relativamente feliz. Há uns anos para cá comecei a ter dificuldade em me relacionar, dificuldade em manter relaçoes de amizade e mesmo não ser capaz de estabelecer qualquer tipo de relação satisfatória com quem quer que seja, fosse ela de amizade ou outra qualquer, acabando por ver as pessoas a minha volta virando-me as costas. A partir daí vi-me numa relação amorosa muito prejudicial mas quando me apercebi da gravidade da situaçao já era tarde demais. Estava no momento na faculdade e desisti por não conseguir tempo, uma vez que exigia muito tempo com os trabalhos, ele consumia-me o meu tempo todo, ia la esperar-me a faculdade a toda a hora. Mesmo assim estava determinada a resolver tudo sozinha sem envolver ninguém, e erradamente eu sei, não contei nada a ninguém apesar das imensas tentativas falhadas de por um ponto final nesse pesadelo. Estive 5 anos numa relação infernal em que a pessoa com quem eu estava me maltratava fisica e psicologicamente, e me fazia refem das suas jogadas cruéis, ameaças e humilhações. Nunca pensei me ver numa situação dessas, até porque desprezo gente assim cruel. Quando me libertei, finalmente tive que pedir ajuda de familiares de que nada sabiam do que se estava a passar e ficaram chocados – uma das razoes porque nunca falei do assunto era pq sabia do sofrimento que ia causar a minha familia e também da humilhação que sentia. – senti-me óptima nos primeiros tempos reatei umas amizades durante meio ano estive minimamente bem. Até que voltei a sentir-me no mesmo enredo das manipulações por parte de uma suposta amiga que que gostava de rebaixar, tratar mal e dizer mal nas costas. Estava no ultimo ano do curso e abandonei de novo a faculdade, comecei por faltar as aulas a não me sentir bem ate que me fui completamente abaixo e nem forças tinha para sair da cama. Consultei psicólogo e tive algumas consultas, comecei com medicaçao para me ajudar a dormir porque nao conseguia descansar de todo e também um antidepressivo. fiquei melhor viajei, quando voltei, voltei a ir-me abaixo, sempre que notava melhoras e me entusiasmava e tinha novas ideias para projectos passado um tempo me ia abaixo. Entretanto relacionei-me com outras pessoas mas foi um fracasso completo.
Fiz formações e tentei me animar e ocupar a mente, pratiquei exercício físico, mas acabei por me voltar a sentir desmotivada até para isso.

Comecei a ficar cada vez mais em casa, e cada vez menos a sair. Sempre que saía não me sentia a vontade na rua e começava a suar muito e a caminhar cada vez mais rápido para ir para casa. Sempre que tinha de ir ao centro comercial desesperava para acabar as compras e ir embora, o próprio ar respirado me dava nauseas. Não conseguia ir ao centro da cidade, o mesmo que antes passava lá a vida quando estudava e ia aos cafes, e mesmo bares, etc., as pessoas olhavam para mim. Ficava ansiosa com o facto de ir ao café e ter que falar para os empregados para pedir o café. Quando me convidavam a sair eu queria muito ir porque sempre gostei muito de conviver, mas só de imaginar que ia estar no meio das pessoas começava o meu coração a bater muito rapido e a suar e acabava por rejeitar. Quando pensava nos simples facto de ter de ir a rua so de saber que ia sair de casa dava-me tonturas e desistia logo da ideia. Há uns meses aconteceu-me algo muito diferente e muito pior do que ja me tinha acontecido. Fui ao centro da cidade, tentei forçar e ignorar o panico entrei em lojas vi livros etc,quando voltava para casa de transportes publicos comecei primeiro por sentir muito calor comecei por tirar algumas peças de roupa casacos, umas x que estava frio, e cada vez sentia mais calor e muitas tonturas fiz exercicios de respiraçao fechei os olhos e imaginei-me noutro lugar, nada adiantou. Senti um aperto no estomago e no coraçao e umas tonturas tão grandes que pensei que ia desta para melhor! Tive sorte que a viagem é curta, se passasse ali mais um minuto acho que caia ao chão. Quase corri para casa, entrei e atirei-me para a cama literlmente! A minha mae ligou a luz do meu quarto so o simples facto de ter os olhos abertos me dava agonia, tentei expulsar o vomito que me sufocava mas o meu estomago nao libertava nada em vez disso estava a sufocar, não entrava ar nos meus pulmões.. e depois de alguns espasmos acalmou consegui deitar-me e adormeci. Nunca me senti tão mal em toda a minha vida, desde esse episódio que evito transportes públicos e locais muito fechados e com muita gente. Tento feito progressos ja voltei a sair indo a pé dar umas caminhadas sempre ao ar livre, mas sem me aventurar muito.

Queria saber a sua opinião acerca deste assunto e queria dar a volta por cima. Desculpe o testamento, bolas.

Mt obrigado

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Bruna

joana meu msn é bruna-tmd@hotmail.com quero conversar com vc.bjs

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roger

depois eu gostaria de conversar com as duas também.kkk brincadeira…….não é sério! muito bacana o site, boa sorte pra todos.

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Nome

Olá Miguel…

Parabéns pelo tópico.
Não sei se meu problema é exatamente fobia social, mas possuo parte dos sintomas expostos. Sou sempre muito ansiosa, mas não tenho tanto medo de falar em público (muitas pessoas já me elogiaram por seminários que realisei), basta eu ter dominio do assunto. Gosto de encenar (ja fiz muitas peças teatrais), mas quando não se trata de um personagem, não gosto de ser o centro das atenções. Gosto de ir à festas, mas não gosto de festas pra mim. Tenho pavor de surpresas de aniversário.

Mas eu conseguia controlar minha super ansiedade até alguns meses atráz, quando comecei a ficar constantemente ruborizada. Isso ocorre sempre que um garoto que conheço (mas não tenho intimidade) fala comigo. Com o tempo, comecei a sentir medo de ficar corada (“O cara vai pensar?”) o que acabou fazendo com que eu ruborizace ainda mais.

E a sensação virou uma “bola de neve”. Agora fico vermelha só do garoto olhar pra mim. (“Ele deve pensar que pareço uma adolescente de 12 com vergonha de um garoto que ta afim”) E como ele faz parte do meu convívio diário, passei a ter um transtorno de ansiedade. (“Todo mundo ta vendo que eu to vermelha.”)

Terminei com meu namorado faz algum tempo e penso que ainda o amo.
Minha opinião é que isso tudo está relacionado à insegurança.
Já pensei até em deixar minha faculdade. Mas não vou desistir dos meus sonhos.

Preciso de ajuda… Tudo que eu quero é ficar em casa e viajar para outras cidades, qualquer lugar, menos a faculdade.

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tais

Boa noite,Miguel

Parabens pelo artigo,me ajudou muito a entender o meu ploblema.
Percebi que tenho todos os sintomas da fobia socia.
Falto quando,tenho que apresentar,algum trabalho na escola,e
tenho medo e fico super ansiosa quando tem uma chamada horal.
Preciso conseguir um emprego,mais é, dificil porque não sou
comunicativa,tenho dificuldade de me relacionar,e tenho medo
de tremer na entrevista de emprego.
Vou seguir as suas dicas, e tentar enfrentar este ploblema.

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Elvira

Descobri hoje atraves de um medico que tenho a fobia,vou começar meu tratamento e as dicas do blog vão ajudar muito,obrigado 🙂

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Jessica

Adorei a publicação, ajudou-me a compreender melhor o meu problema!

Tudo começou à uns dois anos e sinceramente nem sei bem como este problema teve início. Olhando para trás, provavelmente foi quando fiz um tratamento à acne e o médico me avisou que a pele podia ficar vermelha devido à irritação. Desde essa altura que comecei a preocupar-me imenso com a forma como os outros me viam. Todas as vezes que falo com alguém penso sempre o mesmo “vou corar, vou corar, vou ficar bastante vermelha”, posto este pensamento, o meu coração acelera imenso, começo a ficar cheia de calor e a sentir o rosto muito quente. Por vezes até digo coisas sem sentido, atrapalho-me e misturo as palavras todas. Outras vezes, começo a tremer. Mas sem dúvida que o que mais me afeta é o rubor facial, pois é uma coisa que se nota facilmente.
À uns tempos para cá, senti que tinha de investigar o que se passava e descobri a fobia social. Falei com a minha mãe, pedindo para que me levasse a um psicólogo, pois este nervosismo andava a dar cabo de mim, impedindo-me de fazer as coisas que sempre fazia. Ela simplesmente ignorou, disse que eu não tinha problema nenhum e não precisava de ajuda.
Fiz um estágio e as pessoas que lá trabalhavam, riam-se de mim por me verem a corar, até se metiam a falar comigo só mesmo para verem como eu ficava no rosto. Eu fazia um riso forçado, mas a minha vontade era desabar em lágrimas. Também alguns familiares meus se riem de mim quando me vêem corar. Sinto-me tão mal, porque eles não entendem como isso me incomoda!
Prefiro sair com os meus amigos à noite do que de dia, pois como está escuro é mais difícil repararem no meu rubor facial. Ou seja, já cheguei ao ponto de alterar os comportamentos habituais como forma de me “proteger”. E se quiserem entrar num café onde há luz, eu faço questão de arranjar uma desculpa para ficar cá fora ao escuro, nem que tenha de ficar sozinha.
Quando as pessoas falam comigo, eu simplesmente não tomo atenção ao que dizem e foco-me em mim e no facto das pessoas repararem que vou corar.

Decidi frequentar um psicólogo, embora não tenha o apoio da minha mãe. Mas sinto que será o melhor para mim. Eu preciso de ajuda!

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Camilla

Oi, Jéssica! Me adiciona no face pra gente conversar sobre isso. https://www.facebook.com/camilla.freitas.180

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Júnior

Muito útil esse texto.
Tenho 26 anos e sofro de fobia social há cerca de 10. Tudo começou quando, na escola, descobriram

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Júnior

Muito útil esse texto.
Tenho 26 anos e sofro de fobia social há cerca de 10. Tudo começou quando, na escola, descobriram que eu nunca tnha ficado com nennhuma garota. Então, com 13 anos, fizeram acreditar que eu era uma aberração. Aquilo mudaria prá sempre minha percepção das coisas. Passei a ter medo de falar com as meninas. Repeti de ano, troquei de escola, mas o medo de ser descoberto como BV me apavorava. Até que em 2002 larguei os estudos, só voltando quatro anos depois. Foi no meu primeiro emprego que descobri ser portador de fobia social. Havia um colega que pegava no meu pé, me constrangendo. Por causa dele, larguei o serviço. Daí, comecei a buscar ajuda, lendo sobre a doença e tomando medicações. Depois de passar por vários profissionais, hoje tenho um controle relativo do problema. Estou na faculdade, falo nas aulas, mas não duro nos estágios por falta de iniciativa. Com relação ao sexo oposto, atpe hoje foi só beijo em duas garotas e ponto final. Achei que a faculdade ia facilitar as coisas nesse campo, mas me enganei… Converso com as colegas, mas não consigo achar um jeito de ficar com elas. É aí que mais reside meu problema de fobia social: a conquista das mulheres. Houve uma época, quando as coisas estavam ainda piores, que passava as tardes buscando no Orkut mulheres que PODERIAM, e alguma forma, se interessar por mim e, QUEM SABE, rolar alguma coisa. Em vão. Ano passado escrevi um artigo na faculdade que relaciona a timidez com a prática do Jornalismo, que é o que estudo. Bom, espero, assim como eu em 2003 diante de uma revista, que quem acessar o site se sinta apto a buscar ajuda e não pense que é a única pessoa que tem isso. Abraços a todos!

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Enzo

Olá Miguel Lucas,

Gostei muito desta publicação, é bastante esclarecedora. 😉

Sofro de fobia social generalizada, com nível de ansiedade variando entre o suportável e o extremo de acordo com o tipo de evento social. Não gosto de ser melodramático, mas a fobia social além de afetar minha autoestima e minha vida em sociedade, simplesmente está destruindo minha personalidade. Não consigo ser o que realmente sou, pois só o medo de me sentir ansioso me leva a adotar uma espécie de nova personalidade, muito tímida e insegura.

Não levo a astrologia tão a sério a ponto de usá-la para definir minha personalidade, entretanto, posso afirmar sem equívoco algum que, em momentos de baixa ou nenhuma ansiedade (raríssimos, diga-se de passagem), a minha verdadeira personalidade é exatamente a de um leonino extremo: muito extrovertido e autoconfiante, um pouco inseguro quanto às opiniões aheias, mas de modo saudável, interessado em influenciar as pessoas e tê-las próximo de si, que gosta de ser elogiado, que adora estar em evidência e ser o centro das atenções, que apaixonadamente delicia-se com a arte de discursar, que é dependente do reconhecimento alheio, que é vaidoso, que aprecia relacionamentos afetivos intensos, que adora liderar e que aprecia conhecer novas pessoas, sair da rotina e estar em eventos sociais. Eu NÃO me fantasio assim, eu SOU assim. Apesar disso, graças à fobia social, sou obrigado a reprimir quase toda a minha personalidade a todo momento em troca de uma personalidade que me traga alguma sensação de segurança e que é totalmente contrária ao que de fato sou: sinto-me como se eu estivesse sendo destruído por dentro (personalidade) e por fora (vida social).

Saí da escola sem nem a concluir e só fui obter o diploma do Ensino Médio através de um supletivo pago, cursado à distância.

Tenho 21 anos e tenho um trabalho, aliás, tinha, pois acabei de pedir demissão por não mais suportar a quantidade de “erros” que cometi por não ser eu mesmo. Para piorar a situação, sou homossexual e temo também não ser aceito pelas pessoas se revelar minha sexualidade. Até mesmo por outros homens homossexuais, temo tanto a rejeição que até hoje só experimentei o beijo de um único homem após ingerir muito álcool, e nada além disso.

Almejo ardentemente cursar uma faculdade e me tornar um reconhecido professor universitário numa das áreas – vejam só – Humanas, mas consigo realizar esse sonho apenas nas minhas fantasias. Tudo o que tenho é um blog onde crio e expresso minha arte, desejando que ela seja reconhecida e valorizada, mas por ser um hobby bastante peculiar, meu medo de ser visto como ridículo ou cair em descrédito me impede de divulgá-lo, e isso me desmotiva a continuar com meu projeto. Tudo em minha vida para ser levado adiante depende justamente do reconhecimento e da apreciação alheia, que não tenho justamente por temer a exposição, ainda que eu a deseje do fundo do meu ser!

Enfim, desde meus 15 anos, sinto que sempre estou num beco sem saída. Várias vezes já cogitei o suicídio, mas o próprio medo de ser visto como potencial suicida em uma situação realmente favorável a esse ato me impede de concluí-lo. Minhas características pessoais mais íntimas, a extroversão, a autoconfiança e a grande motivação para superar obstáculos estão quase atrofiadas devido ao desuso.

Tenho medo também de ser reconhecido como psicopata: há situações sociais de baixa ansiedade onde até consigo expressar um pouco da minha personalidade real, mas tenho notado que aos olhos alheios isso parece um transtorno bipolar quando minha ansiedade aumenta e minha personalidade forçada toma conta de mim. Temo que meus sorrisos ocasionais possam ser confundidos com loucura quando comparados com meu olhar perdido, tremores e rubor rotineiros.

Não sei realmente o que fazer. Peço desculpas por fazer deste comentário uma espécie de desabafo, mas, de todo modo, eu sinto que precisava de alguém para contar tudo isso.

Obrigado e parabéns pelo espaço!

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carlos

ola, parabéns pelo site, esta muito bom. Sofro de fobia social. ja foi a 4 consultas num psicologo nao abtive resultados. muito recente foi ao neurologista que receitou 2 medicamentos, mas nao gostava nada de andar sobre os efeitos dos medicamentos. o que posso fazer? ajudem estou desesperado, tenho 27 anos , nao namoro , nao tenho amigos , vivo na casa dos meus pais e penso sempre que vou ficar assim toda vida.

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julianaa

ola carlos me add no msn pra conversarmos, bjs

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Juliana

Olá, quero dizer que gostei muito da sua publicação, foi esclarecedor para mim, pois sempre senti que tinha reações exageradas assim como voce explicou acima e nao entendia o porque por isso nunca busquei ajuda e nem comeentei nada com ninguem…
Sempre tive muita dificuldade em salas de aula, publico e com pessoas desconhecidas e isso sempre me deixou muito triste!!!
Mas creio que agora que sei deste problema posso analisar e saber lutar contra ele atraves de ajuda, Bjs!!!

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Érica

Olá Miguel,

Descobri quem tenho Fobia Social,e como se não bastasse,a psicóloga me deu também o diagnostico de depressão(leve).
Bom,acredito que a minha fobia é resultado de todas as situações desagradáveis que vivenciei.
A exatamente 6 anos,sou tida como o alvo preferido para divertimento de muitos.
Sempre fui muito apegada a minha mãe(dizem até que sou mimada…mas não ligo.).
Dos 3 filhos que minha mãe teve,eu(a caçula)fui a que mais recebi a atenção e os cuidados.Isso porque logo quando nasci,ela ficou desempregada, passando a se dedicar a casa,a familia e aos estudos.Nisso ela pode acompanhar,bem de perto,todas as fases do meu crescimento;Desde o maternal até a 3ªsérie.
Aos dez anos de idade passei a ir ao colégio sozinha.E justo no meu primeiro dia,fazendo o percurso de volta pra casa,fui surpreendida por 2 rapazes.Eles me olharam de cima a baixo e soltaram um:”anh anh!menininha mais feinha…”riram alto(bem alto),chamando atenção de todos na rua.Puxa!Eu tinha 10 anos…
Morri de vergonha.Tinha vonntade de enterrar a cabeça no primeiro buraco que viesse pela frente.
Fiquei paralizada por alguns segundos,só queria a minha mãe por perto.Senti meu rosto queimar de tanta vergonha.
Cheguei em casa e chorei.Nunca contei nada a ela…sei lá,porque!
No outro dia,tentei fazer de tudo pra não voltar sozinha da escola.Mas o tempo dela ja não era o mesmo (arrumou um novo emprego).
Apartir deste dia começaram a surgir os meus complexos;me olhava no espelho de 5 em 5 min…me sentia péssima!
Além disso,no local(escola particular) onde eu estudava,percebia as diferenças evidentes,entre eu e o resto da turma:era a única negra.Sempre a excluída das brincadeiras;Havia um grupinho de garotas que não iam muito com a minha cara,e ainda tentavam me tirar a unica amizade que mantinha na classe.
Já não me sentia bem em meio aquela gente.
Depois do episódio dos 2 rapazes vieram muuitos outros!!!
Entre meus próprios colegas e até desconhecidos.
Hoje tenho 16anos.Praticamente não saio de casa.
Ganhei diversos apelidos extremamente maldosos.Nunca tive coragem de revidar,nem mesmo coragem de olhar nos olhos dessas pessoas.
Quem vê de fora deve me achar bastante fria e indiferente aos comentários,mas por dentro estou desabando(prendendo a vontade de chorar).
Quando preciso sair de casa tenho ataques de pânico (sensação de desmaio,perda de memória,tontura,enjoo,taquicardiaca…)
Meus vizinhos me acham a maior metida(sem ao menos saber,que tenho é vergonha de encará-los de frete.)e porisso implicam comigo.
Ando nas ruas assustada;A sensação é a de que todos estão olhando pra mim,falando de mim,rindo de mim…
Devo parecer uma estranha,uma verdadeira “aberração”(um dos piores que ja me puseram).
Nunca derramei uma lágrima na frente deles(chorar nessas circunstâncias seria um sinal de FRAQUEZA).
Também nunca falei nada disso a ninguém.Escrevo tudo em um diário.
Em todas as consultas com a psicóloga eu choro.É tudo muito difícil pra mim!!
Vivo angustiada,inquieta,mau humorada…sem animo pra nada.
Desisto facil de mim.

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Miguel Lucas

Olá Érica, obrigado pelo comentário.

Coragem a melhoria é possível. Ao estar a ser acompanhada por um profissional, deu o primeiro passo para a resolução do seu problema.

Desejo-lhe sorte e convicção que é possível melhorar a sua vida.

Abraço

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alex

OI Miguel, mais uma vez parabéns pela tua página, pelos teus artigos, pode ter certeza é muito util para nós, estou aqui mais para compartilhar experiências, estou trabalhando em um shopping encaro centenas de pessoas por dia, para quem tem fobia social é uma batalha diária, na maioria das vezes volto frustado, mas quando consigo me divertir e desencanar dessa fobia, vale muito a pena. continue com teu trabalho, sucesso pra ti, um abraço.

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roger

olá Miguel, gostaria de saber se, em uma consulta, o psicólogo pode recomendar medicamentos, como por exemplo ritalina, ou depende do psicólogo.

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paty

Olá,estou adorando ter achado está pagina ,é simplesmente ótima,estou com um problemão ,quando jovem eu era tímida mas conseguia fazer entrevista bons trabalhos.Mas minha timidez foi piorando ,eu tinha tudo para me dar bem financeiramente .Mas me apaixonei e larguei, carreira , estudo enfim tudo,fiquei só na minha casa cuidando do meu filho,mas não confio em ninguem cuidando dele,já se passaram nove anos tive mas um filho que tem 2 anos agora que também não confio que ningém cuide.Eu quiz fazer diferente e coloquei no maternal.Certo dia cheguei e presencei algumas crianças sendo maltradas e meu bebe todo sujo e o rostinho tambem uma judiação,entao tirei ele.Resumindo hoje passo muita necessidade finaceira,sou tecnica de enfermagem mas não posso trabalhar não consigo olhar nos olhos de ninguem,meus olhos tremen me da um desespero da vontade de correr,se sou chamada para uma entrevista é um nervossismo um desepero,perco a fome,sinto dores na perna peso na cabeça .Acabei de vir de uma festona,me sinto mega humilhada as pessoas que estavam lá todas bem trabalhado bem sucessidas e eu que parecia ser melhor que a maioria no passado sou a mais humilde,me sinto uma derrotada,eu só quero viver.Psicologo na minha regiaõ está super lotado não tem previsão de vagas,acho que aqui tem muito doido incluindo eu, por favor me ajude,ultimamente não quero conversar e me sinto muito nervosa quem sofre é meu filho que quer ficar falando o tempo todo ,eu vejo sei mas ,não me controlo mais ,fico muito nervosa com um mosquitinho já fui uma pessoa melhor eu amo muito meus filhos mas já não consigo sentar e brincar me ajude ,por favor. Tenho um sonho de me formar em uma faculdade e quero realizar.Já tive uma empresa e hoje durmo no chão por causa da timidez me ajude .

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Matheus HB

Olá! Também sofro de fobia social. Sempre que posso evito lugares públicos e nunca tento conhecer novas pessoas, por medo de pensarem que sou idiota, algo do tipo. E isso vem me fazendo mal, pois venho me sentindo cada dia mais sozinho. Eu transpiro muito só com o simples ato de cumprimentar alguém, as vezes até familiares. Nunca digo nada, chego a ser antipático por causa dessa fobia.
Como a maioria das vezes evito essas situações, fico em casa, sozinho, sem ninguém. Chego a fazer coisas que não devo por causa disso. Estou ficando desesperado em relação a essas coisas que sinto quando estou em público. Tenho medo de conversar com as pessoas, vergonha excessiva de dançar numa festa, e acabo ficando sozinho num canto, imaginando o que as pessoas devem estar pensando de mim sozinho sem fazer nada.
Já não sei mais o que fazer… Graças ao artigo, eu descobri que sofro dessa fobia. Vou tentar fazer o que posso para combater essa fobia social.

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juliana

olá, meu problema também é ficar ruborizada, e ás vezes o medo de ficar assim,faz com que eu fique mais ainda.Isso acontece também em situações normais com você? por exemplo conversando com pessoas assuntos normais? comigo também acontece mais diante de garotos, e o pior tenho namorado, e não estou afim ou com vergonha dos que eu estou conversando, eu só não sei porque fico assim. obrigada.

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Dib

TENHO UMA GRANDE FOBIA. SOFRO DE UMA GRANDE ANCIEDADE SOCIAL ESPECIFICA.DESDE PEQUENO TENHO MEDO DE FALAR EM PUBLICO FAZER TRABALHOS EM GRUPOS OU INDIVIDUAIS, SEMINÁRIOS EM GRUPOS OU INDIVIDUAIS. FALAR A VERDADE NUNCA FIZ TRABALHOS ASSIM POR CONTA DISSO. GOSTARIA QUE ALGUM COLEGA AQUI ME DESSE UM APOIO, COMO MELHORAR ISSO. DEIXEI DE FREQUENTAR FACULDADES POR CAUSA DESSA ANCIEDADE ESPECIFICA.

OBRIGADO A TODOS.

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Samya

Acho que demorei pra pesquisar sobre isso. Ví hoje no jornal sobre fobia social e só aí ví que tudo o que eu sinto tem um nome! Nem acreditei que só agora me dei conta! Tenho 90% dos sintomas que você citou, e é muito triste vc saber que é uma besteira sentir envergonhado em falar com uma pessoa, mas seu corpo reage de outra forma com suor excessivo, tremor, batimento acelerado do coração. Já marquei com psicóloga, e quero me livrar o mais rápido disso pra aproveitar todas as oportunidades da vida!!! Tenho 22 anos. Obrigada pelo post.

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Nayara

olá
sempre fui muito tímida.E nunca me senti bem em apresentar trabalhos para o publico.Sempre fugia,faltava a aulas tudo para não apresentar.
Só que em uma dessas situações não tive escolha,tive de apresentar.Tinha um pânico semanas antes do trabalho,tava bem por dentro do assunto que iria ser abordado,mas no dia eu não conseguia me alimentar por conta do nervosismo.Na hora eu tava quase dando um infarto,comecei a suar frio,enxergava tudo embaraçado,e comecei a ter ataques achando que o povo tava olhando pra minha cara.Não sei o que é isso.

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Vanessa

Olá Miguel!

Sofro com isso a bastante tempo, tenho 25 anos e sempre quando quero esquecer esse meu problema, procuro usar algo eletrônico, como computador ou video-game, isso poderá ajudar minha fobia social?

Abraço!

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ursinho carinhoso cor de rosa (de pelúcia)

é simplesmente IMPOSSÍVEL que eletrônicos (video-game, computador)ajudem-na com sua fobia social.
No máximo irá agrava-la.
aconselho a procurar um curso de retórica, teatro, oratória. Ou tbm quando ver algum rapaz na rua, sorria p/ ele e aguarde a consequencia, pois tal consequência vai te colocar em uma situação que te force a comunicar-se. Isso é muito excitante e radical. e é a cura absoluta.

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Douglas Wachholz

Quando a fobia social é acompanhada de depressão fica mais dificil, pois a depressão tira totalmente o animo da pessoa de tentar, ou seja ela não tem vontade mais de fazer as coisas que fazia antigamente, ela sabe que tem que mudar, mais não vê animo para começar, e por fim quando começa ela acaba se desgastando com esse processo de sair da zona de conforto e logo acaba perdendo as forças de novo, pois é muito stressante enfrentar essas situações, onde bater na mesma tecla e enfrentar a situação causa esgotamento e depois de algumas tentativas acaba se isolando novamente para “recuperar” as energias, então a situação é complicada pois o comodismo é que nem uma droga, e a situação fica agravada por isso, pois na cabeça de quem tem depressão vem certo tipo de pensamento “porque tentar, porque me esforçar por uma coisa, se eu nem to feliz se é desgastante fazer isso e mesmo com essa conquista, a depressão e o desanimo tiram todo o “tesão” de fazer essas coisas” é como se a pessoa tivesse perdido completamente a vontade de viver, a situação parece mais complicada do que realmente é.Então a gravidade é essa, não simplesmente enfrentar.

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Miguel Lucas

Olá Douglas, obrigado pelo comentário.

Agradeço imenso o seu testemunho. Na verdade descreveu alguns dos sintomas que dificultam a sua recuperação. Em momento algum no artigo digo que enfrentar o medo por si só resolve a fobia social, digo sim que esse é o meio que permite implementar um conjunto de estratégias que levam à possível recuperação. É importante levar em consideração que por vezes os transtornos psicológicos cruzam-se com outros problemas ou com mais do que um transtorno o que dificulta a aplicação da terapia.

No seu caso e na eventualidade de também sofrer de depressão, a abordagem de tratamento não segue à risca a terapia vocacionada para a Fobia Social. E sim, não é apenas enfrentar o problema. Usualmente se o sofrimento é significativo é necessário a ajuda profissional.

Abraço

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não sei bem se meu problema é fobia social mas os testes da internet sempre apontam para isto.

já tem um tempo que eu venho me afastando das pessoas. não que eu seja isolado mas hoje eu não chego a conviver com um décimo da quantidade de pessoas que convivia na adolescência. com as pessoas que convivo, ainda procuro mante-las afastadas, sem muita intimidade.

eu deixo de ir ou de participar de festas e eventos que os outros me convidam e quase sempre uso a desculta de ter esquecido da festa. os feriados (que não curto nem um pouco) e meus momentos de folga eu passo em casa, sem manter contato com ninguém que não seja a minha família, dormindo ou no computador. fora estes períodos a coisa é um pouco melhor: até tenho bons colegas, gente para bater um papo de vez em quando mas ainda assim procuro os deixa-los a uma certa distancia.

nunca namorei. não acho que alguma garota vai querer ficar comigo ou se ficar, não acho que vão gostar. já desperdicei varias chances por não confiar em mim. frequento casas de massagens e saio com garotas de programa e me relaciono muito bem com algumas delas. algumas até me veem como um pegador e coisa e tal porque todas as habilidades sociais que me fazem falta no dia a dia eu esbanjo com elas.

acho que um dos meus maiores problemas é o perfeccionismo. sempre fui um bom estudante e mesmo assim sempre achei que deveria ser melhor. a um tempo atrás voltei a praticar esportes, eu tava sedentário e queria mudar este quadro. hoje eu sou um dos melhores nos esportes que pratico (nos grupos que frequento) e ainda assim tenho compulsão por melhores resultados.

a internet é outro problema. a maioria dos tímidos se liberta nela. não é o meu caso. não consigo ter um perfil em redes sociais e msn é sempre vazio. tento conhecer mulheres em salas de bate papo. a maioria das vezes fico na sala sem conseguir tc por mais de 5min com alguém. as poucas que acabo trocando msn e que a conversa flui me causam muita ansiedade. principalmente as que moram perto de mim. esta ansiedade já me fez ficar longos períodos de tempo sem acessar o msn para ver se a garota que eu tinha conhecido me esquecia e me bloqueava (também já mudei de msn por este motivo).

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Juliana

Ola Miguel, eu sofro de fobia social desde os meus 13 anos , hoje tenho 26 e até hoje nao procurei ajuda porque até então nao tinha conhecimento desse tipo de problema e eu achava que somente eu me sentia assim por causa da personalidade mas agora que pesquisei e li seu artigo tive um grande esclarecimento do que vem acontecendo comigo ha anos, e ja perdi muitas oportunidades que quis aproveitar (namoro,amizades, emprego, estudo) e ainda sofro muito com esse transtorno que é um peso em muitas situações na minha vida, pois sou uma pessoa que gosto de estar com pessoas, que quer se desenvolver como uma pessoa normal, mas sempre na hora H, tem algo que me trava e nao me deixa falar, nem agir e nem me expor por causa disso sempre fico pra traz entre grupos escolares e entre colegas de trabalho, até mesmo pra falar com alguem superior de trabalho eu evito ao máximo ou quando consigo falar minha voz fica tremula, e meu rosto ruborizado parece que vou ter um ataque, mas tenho esperança de que um dia isso acabe, quando eu era mais nova achava que isso era uma fase, mas ao inves disso passar parece que vai aumentando com o passar do tempo e me sinto sufocada porque familia e amigos nao entenderiam se eu me abrisse com eles, por isso quero saber de voce se posso ter esperança, se um tratamento com profissional poderá ser eficaz para uma melhora, nao precisa ser exatamente uma cura total, mas uma melhora, sem ter medo de falar com pessoas, ou de fazer tarefas, sem medo de frequentar lugares e de entrevista de emprego , por favor me de alguma orientação do que devo fazer pois me sinto muito triste com esse sofrimento!!!

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Jessica moura

olá, nao sei exatamente se sofro de fobia social mais quando vou falar no telefone com pessoas estranhas em publico, minha voz trava e começo a guaguejar, mais quando converso com minha familia é normal eles nem percebem que tenho problemas, gostaria de ajuda, pois semana que vem começo na faculdade e tenho medo que isso possa me prejudicar em trabalhos em Grupos apresentaçoes. Me ajudem quem quiser me ADD no msn: jeeh.cds@hotmail.com

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anonimo

também tenho Fobia Social e é muito triste não gosto de ta com muitas pessoas penso que elas tão falando de mim e começo a suar e não consigo olha no olhar pra sair pra rua é o verdadeiro inferno parece que todo mundo ta mi olhando nos carro nos barzinho tenho 16 anos nunca namorei mais já fiquei com varias garotas , minha infância foi uma uma merda não conheci meu pai não sei quem é meu pai até hoje convive com o meu padrasto a vida toda ele sempre me chamando de bastardo bastardo bastardo eu só queria ser normal ta ligado não fumar maconha pra sair da realidade e convivi muito com as briga do ”meu” padrasto e minha mãe verbalmente fisicamente … até que 2 mesês atrás eu bati tanto nele, que deixei ele roxo , sinto que tenho Odio … Fobia Social Só Quem tem Sabe ! tenham fé por que até no lixão nasce flor (8′) legal o site me esclareceu muitas duvidas … abraça fé em Deus ! :D:D:D

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A vida Ta me Dando No Meio !

quanto tempo leva pra curar a Fobia Social com medicamentos e tratamento profissional ?

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anonimo

também tenho este problema olha…. vou tentar usar essas técnicas , mas o pior dos sintomas q tenho é a sudorose, e não tem como esconder , é isso q eu quero vencer de uma vez!

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kleberson

Bom eu estou quase curado mas só q sem medicamentos eu posso fazer varias coisas agora.Saio com meus amigos vou para festas consigo falar com facilidade em publico,mas eu num consigo me livrar de um sintoma da fobia é conversar com o sexo oposto.Mas pessoal eu me livrei da maioria dos sintomas dizendo: “Não tenho fobia social” e digo diariamente.Desejo a mesma sorte a todos

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Fobia Social o medo me dá pavor

o foda é que a familia não entende isso é o mais dificil … outro ano de fracasso outro ano rodado no colegio … Foda-se os conselhos desculpa mais não adianta … a vida me boto pra baixo e eu vo ficar no mesmo lugar até eu ultrapassar meu limite . tenho pavor de gente ‘

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grasy

oi eu descobri que sofro disso faz pouco tempo, as pessoas me chamavam de esquisita, eu sabia que tinha algo errado pois tudo me apavora…eu fiquei assim depois que meu filho nasceu, era timida mas dava pra relevar.mas agora eu começando a sofrer de pãnico…eu fico vermelha do nada, ate me olhar no espelho fico com vergonha, vermelha sei que é um absurdo mas é o que esta acontecendo…sou costureira mas pra mim ter que encarar as pessoas e dar um oi apenas é apavorante. eu começo a suar meu coraçao quer sair pela boca, a minha garganta tranca que não consigo respirar, estou procurando ajuda pois tentei falar com minha familia mas riram de mim, eu ja tava vermelha gaguejando e eles rindo eu queria morrer naquela hora. me de alguma ajuda como posso sair dessa? não aguento mais me trancar em casa, nem visitas não consigo receber…

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joao

olá , gostei do post, bem nao se isso q eu sinto seja fobia social ,mas eu tenho um problema , que nao consigo ler, quando sou convidado a ler em algum bate bapo, reunioes, ou ler para algum publico ,até já tentei ler mas na hora meu coração bate forte e fico nervoso e voz começa a ficar tremula, nao respiro direito e começo a suar ai nao consigo mais ler, gostaria de saber o que eu faço para melhorar isso?
grato…

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Fernanda

Queridos,

Desde que meu existo sofro com a fobia social. Tudo o que vocês possam imaginar eu passei! Tinha pânico de absolutamente todas as situações que me colocavam em qualquer tipo de exposição. Sofri tanto com isso, que só de lembrar tenho vontade de chorar, porque passei por muitos momentos difíceis quando era apenas uma menina, e nao tinha ideia do que eu tinha. Entendo todos vocês, entendo o sentimento de ser a pior pessoa do mundo, a mais burra, a que não consegue nada, a que não consegue fazer as mínimas coisas que atraem o olhar alheio. Hoje vejo que depende de nós procurar ajuda, porque sozinho nao é possível melhorar. Quando eu comecei a minha faculdade, no primeiro dia na hora das apresentações, achei que ia infartar. Alias entrei pra faculdade com 28 anos, porque simplesmente não suportava a ideia de apresentar trabalhos, etc. Nesse primeiro dia, cheguei no auge da tristeza de nao conseguir fazer minhas coisas. Foi entao que marquei uma consulta com um psiquiatra e eu mesma dei meu diagnostico pra ele, porque já sabia exatamente o que eu tinha. Ele me receitou um remédio ( paxtrat) e tem dois anos e meio que tomo. Com a minha vontade de mudar, mais os efeitos do remédio, hoje sou completamente diferente do que eu era. Agradeço tanto a Deus de ter me dado coragem de procurar ajuda,!!!!! Sou tão mais feliz! Já vivi situações que nem eu acredito que fui capaz de enfrentar! Quero encorajar vocês que sofrem com isso! Deus quer o melhor pra você! Ele te conhece, sabe do seu problema, e pode acreditar em mim! Tem solução! Procure ajuda! Nao se acostume a ser infeliz! Você pode muito mais do que pensa! Eu sofro de ler esses depoimentos porque só quem tem o problema é que sabe o quanto doi! Mas vá em frente, pois eu melhorei e tenho certeza absoluta que você também pode melhorar! Fernanda.

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HL

Olá, fernanda, também já passei por isso tudo que vc já passou… 1º dia na faculdade e demais situações que desejo esquecer.
Acredito que todos nós que sofremos este problema devemos procurar ajuda, pois Deus quer o bem de cada pessoa.
HL

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um kra que so queria ser feliz.

só quem tem sabe o quanto é dificil minha vida não tem mais sentido ta ligado antes eu fazia tudo jogava bola, saia pra rua, largava pros arroio com a gurizada, quando eu lembro disso tudo, mi da uma tristeza profunda de não fazer mais isso, bem to vivendo querendo morre sou um morto vivo na verdade, eu me acabo no cigarro na maconha e no alcool, pra morrer mais rapido , não quero me suicidar não quero parar no inferno, por isso me mato com as drogas a cima citadas …
Bem não sou mais feliz, acho que to com depressão só choro não tenho vontade de fazer nada, cara eu só queria morrer e nascer denovo sem essas doenças, o foda é tu acordar olha as pessoas indo pro trabalho e fica pensando po eles conseguem trabalhar pq eu não consigo ? acredito em Deus demais, mais as vezes acho que ele me esqueceu …..
1 ano atrás como eu era feliz só de lembrar da vontade de chorar, o foda era minha mãe dizendo junior junior tu acha que a vida é facil né .. eu sempre falava claro que é a vida é moleza sé faz fica dificil quem quer … ta ae a vida me mostro meu lugar . fobia social depressão um zé ninguém . abraços, pessoas boas também sofrem’.’

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Guilherme Sammam

Resumiu minha vida parceiro, só de pensar que eu trabalhava, pegava mulher pra caramba, estudava, saia todo final de semana e agr tudo acabou .
mais vamos desistir não fiel estamos ai junto nisso

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Rogério

Olá a todos, li vários comentários acima, passo ou já passei por muitas situações aqui citadas. No meu caso eu sempre tive alguns sintomas desde criança, mas não sabia o que era ou por que aquilo. Mesmo assim era feliz, tinha sonhos, tinha esperança. Com 15 anos tive uma depressão, que ai terminou agravando mais os sintomas. Na época, não procurei um psicólogo, por que nem sabia ao certo o que um psicólogo fazia, qual era o seu trabalho. Pior para mim. Fiquei vários anos sem trabalhar. Só ia ao colégio. Sofria com tudo isso. Todos aqueles pensamentos, sabe? O que há comigo? por que eu não posso? o que fiz de mal para passar por isso? Tinha muita esperança em Deus, mas do que adianta, se você não consegue fazer nada? Hoje eu sinto um vazio muito grande. Alguns meses atras pedi a conta no trabalho. Procurei um psicologo e um psiquiatra, isso me ajudou um pouco, mas hoje fico so em casa, é dificil ter que sair. É dificil enfrentar a ignorancia das pessoas. Mas ainda tenho alguma esperança no tratamento, que irei retomar, só depois que mudar de endereço. Abs!

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maria

eu tenho fobia social, evito situaçoes como falar com pessoas , so me sinto confortavel com meus pais, com demais nao, meu unico problema q me trava eé o rubor facil, apenas isso sempre fico vermelha a cara queima e so alguem fala comigo , entrevista de emprego ate agora nao consegui emprego na ultima entrevista foi um fracasso fiquei VERMELHA! nao fui conhecer meus sogros ainda to evitando, pra conhecer meu namorado foi dificil , foi pela net, e marquei encontro com ele na hora nao fiquei vermelhaquando vi, e qndo senti qia fica vermelha beijei ele derrepente kkkkk pra ele n perceber, hoje depois de alguns messes junto eu ja nao fico com rubor com ele, mais evito sai com ele a locais q eu fique so falando com ele tipo barsinho fico ansiosa e muito ruim….ele nem sabeh q tenho isso pois disfarço muito bem.ele nao percebe. tenho vergonha de conta isso a ele, oque fazer pra nao ter mais rubor isso acaba comigo nao tenho vida assim, almoços de familia evito, aniversarios evito me isolo de hambientes assim, porque sei que vo ficar vermelha! eu sou brakela ae fica visivel de mais…oq tomar pra isso acabar???

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Bruno

Olá, me chamo Bruno e tenho 21 anos. Vou resumir um pouco a minha história, acho válida trazer a público pois me identifiquei bastante com o que foi citado no ótimo texto produzido pelo autor.
Desde a infância, no colegial, tive problemas de relacionamento. Na sala eu não conversava com ninguém, muito menos no intervalo. Não por não querer, e sim por não conseguir, eu sempre fui muito reservado.
Tinha dificuldades para apresentar trabalhos e para falar com mulheres e com o público.
Isso nunca terminou, hoje maior de idade, ainda tenho problemas similares. Nos últimos anos venho enfrentando eles, pois quero virar professor/pesquisador. No entanto tenho uma péssima oratória, proporcionada por essa fobia social.
Me identifiquei com vários problemas citados acima, praticamente todos, tirando o de comer em público.
Enfim, quero agradecer o texto, e penso seriamente em buscar uma ajuda.

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Edierre Narciso Gonçalves

Eu tenho fobia social! Sou uma pessoa que me insolo muito, a minha rotina ficou sendo de casa para o trabalho e visse-verso. Isto me encomoda muito! Pois assim eu fico muito por fora dos acontecimentos cotidianos, não consigo fazer amizade, e quando tenho que conversa com alguma pessoa a minha voz trava. Assim eu fico muito para baixo e encomodado em ver outras pessoas se comunicando naturalmente e sendo para mim isto um ato quase impossivel.

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Renata

Não sabia que tinha tanta gente com o mesmo problema, fobia social… Comecei a fazer faculdade a distancia exatamente por isso, por falar em público, hoje ao vêr que terei dois trabalhos pra apresentar comecei, a me sentir estranha com ânsia de vômito, com muita vontade de desistir, fico apavorada só de pensar em varias situações que já passei, colegas de classe rindo,por não conseguir falar. Parece que as outras pessoas acham que estou brincando, sei lá….Não tenho confiança em mim mesma, me sinto sufocada, com vontade de chorar, por medo do que vão falar, medo de não ser ninguém…. Por favor me ajude?? Não sei o que faço….

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patricia pedroso da silva

Olha essa é a pior coisa q senti na minha vida,tenho medo das pessoas não me sinto bem quando uma pessoa chega pra falar comigo…Ñ sei o que faço queria me curar disso ñ aguento mais…As vezes acho q to ficando loca…fico com vergonha das pessoas e ñ consigo falar ..por favor me de uma dica..?

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segredo

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ola sofro de fobia social ja faz mais de dez anos e tenho vontade de morrer todos os dias pois nao tenho coragem de procurar um psicologo,minha familia me dispresa todos as pessoas me acham metida,me chamam de mau humorada, e pior de tudo e ouvir dos seus proprios irmaos o quanto vc e chata insurportavel que eu me acho e vou morrer sozinha…nao sei ate aonde eu vou conseguir ir pois nao tenho forças para seguir em frente e uma das piores doenças que um ser humano pode ter ter voz e nao poder falar, nao sei mais o que dizer quando uma pessoa chega para conversar nao sei o que as pessoas normais conversam e o pior e vc sendo julgado o tempo todo as pessoas te acham metidas e isso doi machuca tenho vergonha de ate cumprimentar uma pessoa na rua tenho vrgonha de sorrir,tenho 23 anos vivo na solidao ela e unica amiga que eu tenho vivo esperando uma cura talvez uma cura divina espero sinceramente que Deus me cure,mas nao pretendo esperar por mais tempo pois nao aguento mais sofrer nao aguento mais chorar escondida no meu quarto preciso ser feliz perciso novamente saber o que isso pois a muito tempo nao sei o que e ser feliz….

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Nome

Olha eu ti entendo, sofro com isso desde criança, nunca tive muitos amigos, me zuavam na escola por ser muito quieta e nunca me defendia, talvez antes eu tivesse só timidez mas isso vai piorando mais com o passar do tempo, tenho 20 anos e tenho medo de que minha fobia social se transforme em depressão. Ja pensei em procurar ajuda mais não é tão simples, na minha casa ninguém leva a serio acham que é só frescura minha, as pessoas me acham metida e orgulhosa mas não é verdade, eu gosto de conversar com as pessoas mas não consigo, não por muito tempo pois logo começa a me incomodar e preciso sair dali acho que não gostam de conversar comigo, sei lá. Eu me sinto muito sozinha, sei que isso não é bom, por causa dessa fobia já perdi muitas oportunidades, não consigo nem pensar em entrevista de emprego, não gosto de ir em festa nem em qualquer lugar que tenha muita gente, não faço amizade com facilidade, me criticam por eu ser assim mas não é fácil mudar, aqui onde moro não tem psicologo e não sei o que fazer sem apoio. Vi que têm muitas pessoas com o mesmo problema eu nem imaginava. Foi bom escrever um pouco aqui pra poder desabafar…

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Raissa

Olá Miguel.. nossa adorei o que vc escreveu. Realmente não sei mais o que faço, pois tenho pavor de frequentar lugares com muitas pessoas, ou até mesmo de chegar em uma reunião e ja estar todo mundo sentado e ter que cumprimentar todos, fico muito angustiada e sofro antecipadamente MUITO! Começo a suar, taquicardia.. e me sinto muito MAL.. Não pretendo fazer faculdade por causa dos inumeros seminários… ja risquei isso da minha vida, pq eu nao consigo! Pra mim, ficar em casa é um alivio, pois me sinto bem sozinha.. sem ter pessoas que me julguem ou que me coloque em situações constrangedoras.. Na epoca da escola eu matava muitas aulas quando tinha seminarios ou outras coisas parecidas..Isso me deixa muito mal.. nao gosto de viver assim! Eu tenho que procurar um psicologo ou psiquiatra?

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rinaldo

Somos 2, mas creio que fobia social vem da timidez também, no meu caso creio que não fui preparado para uma vida social, pois morava no interior de sp e meus pais pouco tinha dialogo com os filhos, hj muitas vezes numa situação de reunião,eventos de fds, acho tudo um saco bem grande.
Eu procurei Psiquiatra e tomo Sertralia, ajuda.

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Miguel Lucas

Olá Raissa, obrigado pelo comentário.

Realmente pelo que você descreve tem vindo a sofrer bastante, e julgo que o pior é ter vindo a afastar-se das coisas que gosta na vida. Saiba que na atualidade existem terapias altamente eficazes para melhorar o seu problema. Não sofra desnecessariamente. Procure um psicólogo, certamente irá beneficiar imenso com isso. Caso pretenda os meus serviços através das consultas de psicologia online que disponibilizo aqui no Blog, sinta-se à vontade para ponderar essa possibilidade, visitando o link: http://www.escolapsicologia.com/sessoes-online/

Abraço

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Thais Nascimento

Realmente gostei muito desse artigo . Eu nao entendia o que havia comigo até ler sobre isso , agora sei o que há comigo, quero realmente mudar e vou agir pois esses tipos de pensamentos e sentimentos que sentimos perto das pessoas é muito ruim , muito frustante , estou realmente motivada a melhorar meu relacionamento com outras pessoas e nao continuar com esses pensamentos negativos . Me sinto muito mal e sinto que todos me julgam de uma forma negativa .

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Carla

Olá Miguel! Sofro de fobia social e ansiedade… tenho sintomas físicos terriveis, suor nas mãos, voz tremula, falta de ar e muito tremor nas mãos, pernas e rosto, como faço para conseguir vencer isso?? as consequencias desse mal tem atingindo completamente minha vida social!

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Lorena

Oi, meu nome é Lorena .. tenho 19 anos.

Bom são tantas coisas, que eu não sei nem como começar!
sempre tive fobia social, só que eu não sabia que tinha.Todos esses sintomas citados acima eu tenho.Psicológicamente falando, não aguento mais isso.Estou em tempo de querer morrer por causa disso, não paro em trabalhos , não consigo concluir a escola .. É ASSUSTADOR! Não aguento mais esse medo de pessoas, porque o medo que a gente sente, não é necessériamente de nós mesmos , mas sim das outras pessoas , do que elas vão pensar de nós .. e o mais terrível ainda é que essas pessoas não entendem o nosso lado, muitas vezes riem da gente , e nós nos sentimos como? adivinha? HUMILHADOS, DESPREZADOS, UM ZÉ NINGUÉM, UM ESTÚPIDO,UM BURRO, IDIOTAAAA!.Enfim,a auto-estima não extiste mais pra mim. Atualmente, trabalho num restaurante no shopping, acho que vou sair de lá por causa que eles querem que eu fique no caixa atendendo os clientes, imagina eu, no caixa..vai ser um desastre só!! Me ajudem, não suporto mais essa doença em mim.O que vocês acham que eu faço? enfrento essa situação , ou no meu caso é melhor desistir ? e como são medidas essa fobia ( grau de intensidade)? ME AJUUUUUDEM , POR FAVOR QUERIDOS! DEUS ABENÇOE VOCÊS, ABRAÇO.

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Filipe

Tens de enfrentar isso!!!!!
Á que dar um passo de cada vez, começa a sair, a dar caminhadas sozinha, com amigos ou com familiares, tenta sentir-te confortavel, e quando tiveres na caixa levanta a cabeça e os ombros e tenta nao pensar nisso, com o stress do trabalho vais estar tao focada na tua funçao que até te vais abstrair de pensar nessa fobia

Desistir nunca é soluçao, pensa ou pensem por exemplo nos jogos Paralimpicos que ocorreram este ano e comparem a dificuldade deles com a vossa

Libertem a mente

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Fabiano

Olá Lorena… Bem vinda ao time !!! rsrsrsrs Acho que você deve buscar ajuda profissional, nem sempre se consegue resolver o problema sózinho. Inicialmente acho que um psicólogo, se for o caso ele pode te encaminhar para outro profissional. Não deixe para depois, procure um profissional, te digo por experiência própria, muitas vezes a gente fica anos tentando sózinho achando que vai conseguir sair, só que anos mais tarde se convece de que não saiu……. e já se passaram vários anos. Era isso. Um abraço ! Mantenha a fé !!

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Magno Macedo Quintano

Prometo que posso lhe mostrar o caminho:

http://cariad-fobiasocial.blogspot.com.br/

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João

Oi Lorena sou igual a vc, também sempre tive isso e não sabia, o medo terrível de lhe dar com pessoas, é horrível mesmo. Eu pensava que era só eu que era assim, pelo menos não conheço ninguém que seja assim, isso me deixa um lixo. Só eu sei quantas vezes foi humilhado (você deve saber como é), pisoteado, jogado no lixo com pessoas que não entendem o que nós sentimos. Humilhado a vida inteira, procurei até psicólogos, me deram dicas, mas não adiantou muito. Hoje sei que não adianta lutar muito. Temos que aceitar que somos assim mesmo e se acalmar , pelo menos assim que senti uma leve melhora e consegui raciocinar na hora que precisava e até que sai bem. Poderíamos fazer um grupo para compartilhar nossas experiências. Juntos somos mais fortes. Tenho fé que venceremos essa guerra. Um abraço

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Fernanda

Oi Lorena!

Eu tb sempre sofri com isso e sei muito bem o que vc está sentindo. Procure um medico porque realmente é uma doença que requer tratamento. Não perca mais tempo e procure um médico! Você ainda é muito nova e tem muita coisa pra viver! Eu procurei um psiquiatra e ele me medicou e tive a sorte de dar muito certo com o remédio. Fui melhorando gradativamente e hoje sou outra pessoa. O remédio ajuda a bloquear aquele desespero todo que a gente sente ( ficar vermelha, suando, tremendo etc etc etc). Não desista porque tem solução!!! Abraços

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Joana

Olá, não sei ao certo o que tenho se é apenas timidez ou algo mais.
Sei que muitas vezes me acontece ficar vermelha por coisas que aparentemente não tem mal nenhum. Agora que ando na universidade tenho 19 anos e isto tem vindo a tornar-se horrível, não sei o que fazer, sei que isto limita a minha vida. Tento pensar não fiques corada isto não é motivo para isso, mas não resulta, quando chego a casa penso nos porquês de ficar assim e chego sempre à conclusão que não eram motivos para isso acontecer.
Se me poderem ajudar de alguma forma, ficaria eternamente grata.

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Bruno

Olá!
O meu caso é grave, só de ser o centro das atenções por alguns segundos sinto muito medo e tenho verdadeiros ataques, tais como suor excessivo, meu coração dispara, começo a tremer muito, parece que a minha voz não vai sair. É horrível, tenho muita dificuldade, nunca falo sobre isso pra ninguém, também sou muito calado, todas as pessoas que convivem comigo sempre ficam comentando que sou muito calado, que eu não falo nada, isso me incomoda muito. Por estes motivos e sintomas sinto que a minha vida tá parada, tenho muito medo de ingressar em uma faculdade por achar que nunca vou conseguir apresentar um trabalho oral. Na época de escola foram poucos os trabalhos que apresentei e achei que foram os piores momentos da minha vida, só apresentava quando era em grupo e que tinha que falar pouca coisa, quando era individual eu sempre fazia de tudo para evitar, sempre encontrava uma forma de não apresentar.

Hoje tenho 22 anos e não tenho ideia de como começar um tratamento. Uma vez fui ao psiquiatra e ele disse que isso era tudo normal, que muita gente era assim, ainda disse que não existia nem um tratamento ou remédio que pudesse aliviar estes sintomas, falou que eu até poderia procurar um Psicólogo pra tentar amenizar isso que eu sinto. Ao comentar sobre Fobia Social com ele, ele me disse que só estes sintomas que eu sinto não justificavam o diagnostico de Fobia Social. Parece que ele qualificou como apenas uma timidez. Pelo que vi também pareceu que ele não tinha muitos conhecimentos sobre Fobia Social.
Devo procurar outro Psiquiatra ou Psicólogo? As palavras dele me desanimaram muito a procurar um tratamento.
Ficarei muito agradecido se puder me dar alguma sugestão de como proceder.

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Fabiano

Olá Bruno, acho que você deve procurar outro profissional para ter uma certeza melhor. De repente converse com um psicólogo e se for o caso de você ser medicado certamente ele te encaminhará para um psiquiatra. Se você não sentiu firmeza neste profissional procure outro, se informe, peça indicação, certamente algum conhecido teu indicará alguém de reconhecida capacidade. Um abraço. mantenha a fé !!!

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Ana Carolina

Olá miguel parabéns pelo blog me identifiquei mto com tudo qe vc publicou ..bom eu descobri que tinha fobia social através da internet,e fiquei mais aliviada quando vi que não é so eu que tem esse problema,eu sofro bastante porque não tenho coragem de contar pros meus pais e como não trabalho fica mais dificil procurar um tratamento ,acredito que minha fobia ainda é pequena,o que mais me faz sofrer é ter que assinar ou escrever algo perto de qualquer pessoa,e também ter que beber ou comer perto de alguém principalmente se for pessoa “estranha”,eu sou muito anciosa e costumo ficar pensando como tudo vai acontecer beem antes de acontecer e tenho pensamentos muito negativos,eu tento ser segura e pensar qe não vou tremer ,só que na hora eu não consigo ter pensamentos positivos é uma sensaçao horrivel parece que vou ter um infarto e o pior de tudo é ter que passar por isso sozinha sem ter coragem de contar pra alguém,gostaria de saber se vc tem como me indicar uma forma de amenizar esse problema sem precisar procurar um medico! abraços

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sergip

Olá ana, me responde no meu e-mail "sergiocustobom@gmail.com", pois eu tenho o mesmo problema que vc, podemos compartilhar experiencias

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Maiara

Oi Ana!! vc conseguiu se superar? tenho msm problema q vc.. me manda e-mail mayarynha1806@hotmail.com

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Sonia

Olá Miguel tudo bem?
Eu sofro de fobia social a mais de 17 anos quando tinha 25 anos e perdi meu emprego. Dede este dia não consigo assinar nenhum documento por mais insignificante que seja sem tremer. Hoje por exemplo fui votar e quase não consegui assinar de tanto que tremia.
Por esse motivo já evitei muitas situações inclusive abrir conta em banco pois tenho a impressão que as pessoas vão achar que sou bandida ou que estou fazendo algo errado.
Há quase dois anos tomo Sertralina 50mg e fiz quase um ano de tratamento com psicóloga, mas mesmo assim continuo com este transtorno.
Existe algum outro tratamento que eu possa fazer para melhorar, afinal para mim é tão difícil conviver com esta fobia já que nunca mais consegui trabalhar em outra empresa. Nestes 17 anos eu comecei a fazer artesanato para ter uma renda já que sou apaixonada por trabalhos manuais
Um grande abraço
Sonia

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AMANDA

A LUTA SERA GRANDE MAIS NUNCA IMPOSSIVEL

QUEM PASSA PELO MESMO PROBLEMA E QUIZER CONVERSA ME ADD NO FACE
amanda_dsm10@hotmail.com passo pelo mesmo problema e sei o quanto e dificil.

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Marcely Oliveira

Também tenho fobia social. Tenho medo de assinar na frente dos outros.Toda vez que tenho que ir votar, fico muito nervosa, e nessa eleiçao 2012, eu não queria ir, mas acabei indo.Passei a maior vergonha da minha vida, não conseguia assinar, minha mão tremia muito.Quando cheguei em casa chorei muito, nunca mais vou votar!!!Não compro nada no cartão de crédito, tenho até medo de comprar alguma mecadoria que tenha que receber em casa.Não aguento mais esse problema, me sinto tão incapaz, tão inferior.

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Miguel Lucas

Olá Marcely, obrigado pelo comentário.

Se a sua vida está assim tão afetada, procure ajuda profissional, o seu problema tem resolução com acompanhamento adequado.

Abraço

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Sonia

Olá Marcely é exatamente o que sinto a 17 anos. Já fiz tratamento com psicóloga, mas nada adiantou. Me sinto a pessoa mais tola do mundo por não conseguir assinar um documento. Já passei por tantos momentos constrangedores que não gosto nem de lembrar. Para conversarmos mais sobre este assunto entre em contato por e-mail soniagon@hotmail.com.br.

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Jefferson

Boa noite Miguel!
Hoje eu tive um péssimo comportamento no meu local de trabalho. Eu tenho esse problema pra falar com pessoas com autoridade maior que a minha. Sou novo, tenho 22 anos de idade e trabalho na área de tecnologia da informação.
Vou escrever detalhadamente o que aconteceu comigo hoje.
Recebi uma proposta para ser promovido e mudar para a área que eu quero e sempre desejei trabalhar.
Fiz 3 entrevistas para conseguir esta vaga e, consegui. Agora estou esperando por um processo de liberação do RH pra eu conseguir começar a exercer essa nova tarefa dentro da empresa. Durante esse processo de entrevistas eu tive uma fobia social bem leve. Hoje quando fui sair da empresa, eu passo por um corredor onde as pessoas vão e vêm. De longe eu avistei o meu futuro gerente vindo com o seu assistente e tinha um colega do meu setor sentado comendo num banco. Pensei em para-lo para perguntar sobre o processo. Nesse momento que eu pensei em para-lo eu imaginei uma porção de coisas: será se ele vai achar ruim que estou cobrando ele? será se estou atrapalhando a conversa com o assistente? será se estou incomodando? será se o meu colega de trabalho vai ficar comentando a minha conversa com os outros? será se o assistente vai ficar me analisando enquanto converso com o gestor?
Entre esse tempo de conversa eu comecei a ficar com os olhos cheios de lagrimas, mas não chorei. Parecia que estava com rubor facial. Colocava a mão o tempo inteiro com o polegar e o indicador em cada olho para disfarçar e não conseguia prestar atenção em nada do que ele falava. Em um momento que ele disse pra eu ficar tranquilo que o processo vai ser resolvido, foi que eu fui me acalmando aos poucos. Mas me senti muito desconfortável e tenho medo que isso ocorra mais vezes. Fiquei com medo de ser reprovado.
Agora eu fico imaginando o que eles estão pensando de mim. Se comentaram alguma coisa, o que vai acontecer no próximo encontro. Enfim, me sinto inteiramente culpado pelo meu comportamento, por essa minha doença.
Espero que eu tenha sido claro.
Grato!

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Miguel Lucas

Olá Jefferson, obrigado pelo comentário

Se o seu problema causa-lhe enorme transtorno na sua vida, é importante procurar ajuda profissional. Este tipo de problemas é complexo e necessita de um acompanhamento especializado e adequado à pessoa. Claro que pode sempre melhorar alguma coisas através da aplicação de algumas dicas, mas se isso não for suficiente ponderes procurar ajuda. Não sofra desnecessariamente, existe tratamento.

Abraço

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renata

descobri a pouco tempo vendo uma reportagem que tenho fobia social.Sempre percebi desde mais nova que havia algo de errado comigo, q eu era mais tímida q o normal. Na adolescência isso me atrapalhou muito já q eu tinha muito medo das coisas mais simples como sair com os amigos, sair pra jantar (acreditem, eu tinha um medo mortal e nao saber segurar os talheres ou de deixar algo cair !, deixei até de namorar um garoto q eu gostava muito por medo de nao saber o q dizer ou fazer.
Isso ainda nao acabou mas estou bem melhor q antes, e a cada dia tento dar um passo pra vencer a timidez.
espero muito um dia nao precisar mais sentir tanto medo das coisas do cotidiano.

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Ricardo Franco Souza

Boa noite Dr. Miguel, primeiramente gostaria de parabeniza-lo pelo blog. Acredito que o que escreve aqui esteja ajudando bastantes pessoas. Sou uma pessoa que sofre ao enfrentar situações que envolvam o convívio social, passando pelos mesmos sintomas que foram descritos nesse artigo. Acredito que preciso de um tratamento médico. Gostaria de saber qual profissional devo procurar: um psicólogo ou um psiquiatra? Devo procurar por algum especialista?
Muito obrigado!

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Bianca Dias

Boa tarde, muito interessante o blog, até hoje não tinha encontrado um que explicasse tão bem. Faço faculdade de administração de empresas, estou no 5° período e até hoje não consigo apresentar trabalhos, eu quase infarto na hora, meu coração parece que vai sair pela boca, a tremedeira é constante, e sem falar na voz que fica tremula também. Na ultima apresentação fiquei tão nervosa, que derrubei uma garrada com água no chão, eu sabia explicar tudo, estudei muitos dias todo o conteúdo e na hora não consegui falar nada, minha opção foi ler meu rascunho e mesmo gaguejava muito. E justamente hoje, tenho um trabalho pra apresentar, estou muito nervosa, pois o meu grupo todos são excelentes em apresentações, e estou mais preocupada em prejudicar o grupo. As vezes eu penso em largar tudo, trancar a faculdade só pra não ter que passar por isso, até então sempre levei com a barriga, fugindo das apresentações, hoje já até pensei em faltar de aula. Mas do que adianta eu faltar hoje, se amanha terá outros trabalhos para apresentar? Pensei também em beber antes da apresentação, porque eu sempre bebo em festinha com meus amigos pra descontrair, e sempre fico muito alegre, falo com todo mundo, as vezes falo até demais, mas acho que não tenho coragem de entrar na faculdade depois de ter tomado algumas bebidas. Vamos ver o que acontece hoje, me desejem boa sorte, porque a gente precisa encarar nossos medos, e eu espero conseguir!!

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Tobias

Boa noite, tenho 19 anos e vivo numa luta diária contra a timidez que não tem melhorado apesar do meu esforço… No inicio de todos os dias me sinto sempre ansioso porque sou invadido por lembranças e pensamentos negativos, resultantes dos dias anteriores nos quais não me relacionai com as pessoas como gostaria. No final do dia me sinto novamente frustrado, triste e às vezes muito deprimido. Só recentemente comecei a levar o assunto mais a serio porque sozinho acho que não consigo. Adorei o Artigo e vou seguir os conselhos e dicas para vencer este medo de forma gradual. Mais tarde, se necessário recorrerei a um profissional mas não desisto. Muito obrigado pela ajuda Dr. Miguel :))

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Ana

Olá, sofro de fobia social e muita ansiedade… Tremo muito quando alguem tá me observando, tudo treme, pernas, rosto e principalmente as mãos, isso me atrapalha muito no trabalho pois todos percebem. Como faço para me curar ou pelo menos amenizar esse problema?

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José

Boa noite, tenho 22 anos. Tenho todas os sintomas mencionados. Sempre evito ir a festas ou lugares badalados. Nunca fui a um show, porque só de pensar me dá uma espécie de medo. Na maioria dos lugares que vou, ou minhas mãos suam demais, ou ficam geladas; Tanto é que muitos que me cumprimenta diz: “Que mão gelada é essa?”, e eu sempre invento uma desculpa. Quando estou andando num lugar onde tem muita gente, fico pensando o que estão pensando sobre mim, então fico andando de um jeito ridículo, que não consigo controlar; por causa disso já fui vítima de bullyng, sendo apelidado, imitado. Quase que não tenho amigos, muitas vezes tento até puxar conversa com estranhos, mas em sua maioria só concordam com o que eu falo, e logo vão embora. Então fico me perguntando, o que fiz de errado? Por que eu não consigo fazer amigos? Apesar de todas essas angústias quando estou entre pessoas das quais tenho mais intimidade, sou brincalhão, até nem parece que sofro tanto assim. Gostaria muito que me ajudasse com algumas dicas.

Desde já muito obrigado. Seu blog é fantástico!

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Caroline

Olá Miguel, eu tenho 29 anos e acredito que tenho fobia social pois não consigo fazer amizades ou manter amizades. Fora do meu trabalho não tenho muitos amigos, apenas casais que conheci através do meu marido. No meu trabalho consigo conversar com todo mundo (embora, muitas vezes ruborizo durante as conversas), porém, não participo de nenhuma festa de confraternização ou happy hour, pois nessas situações eu travo e não consigo manter conversa nem mesmo com aquele colega mais chegado. O mesmo acontece em situações como quando vou na casa de meus parentes ou amigos e eles convidam amigos pessoais deles, não consigo, travo por completo, fico sem argumentos e calada no meu canto. Até meu marido já brigou comigo dizendo que eu não gosto de conhecer gente nova. Sem contar as inúmeras situações como as que você descreveu que eu já passei. Já fui ao psiquiatra que não tratou o meu caso como fobia social e me encaminhou para uma psicóloga, e na primeira sessão larguei o tratamento pois (parece piada), mas a psicóloga pediu para que eu falasse sobre minha vida, e claro, eu travei, não consegui falar nada e saí de lá frustrada e me sentindo um lixo completo!!! O que eu faço??? Tenho consulta marcada com neurologista, será que devo mencionar que li o artigo e que acredito que tenho os sintomas descritos para ver se consigo o tratamento adequado? Obrigada!!

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Kevin Bastos

Olá pessoal.
Só uma pequena “teoria”. Como a fobia social impede as pessoas de ir a lugares considerados mainstream, estes tendem a ficar mais em casa fazendo atividades que exercitam a mente. Ler, ver documentários, imaginar!!! Isso potencia o desenvolvimento de certas qualidades.. Li algures que pessoas com fobia social são mais inteligentes que a média.

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DGW

Bom Dia! Sofro com os sintomas de fobia social há bastante tempo, porém não tinha consciência do porquê as coisas aconteciam dessa forma, quais eram meus medos. Após algumas pesquisas, descobri que sofro de fobia social moderada e de um transtorno de ansiedade. Nunca fui em um psicólogo mais tenho sentido que meu problema tem diminuido bastante, já consigo enfrentar determinados tipos de situações e me portar bem nelas. Acredito que não tem fórmula exata para enfrentar a fobia social, mais para mim, a mudança de pensamento tem sido fundamental. Pense POSITIVO, pense que você não é pior que NINGUÉM, mais acredite nisso, você é capaz de conquistar tudo o que deseja e ninguém pode te julgar por nada. É com esse pensamento que tenho melhorado e é exatamente assim que os fóbicos sociais devem pensar. Sucesso a todos!

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luiz claudio

Olá queridos amigos, descobri que tenho fobia social desde que minha mãe faleceu,Ela tinha apenas 48 anos e meu filho na época com 3 aninhos, fazia companhia pra Ela, Na madrugada veio a falecer e apesar de uma morte tranquila dormindo, recebi a noticia de uma maneira brusca tipo “tua mãe bodocou!”, _ o que é isso, pensei, mas quando a “ficha caiu”, senti uma dormência no peito e nos braços, e fiquei totalmente alheio a tudo ao ponto de não saber nem ler. Bom, com o tempo isso(a dormência) se tornou num incômodo toda vêz que eu me reunia, tanto com pessoas da familia quanto com outras pessoas, especialmente em festas,reuniões de amigos, etc. Hoje luto contra esse mal, mais sei que vencerei, pois isto é em mim e não nas pessoas, lamento por todos que sofrem desse mal, pois não entendemos o porquê disso.O importante é sabermos que não estamos só e que tem muita gente que nos ama assim mesmo e se não tivermos, mesmo assim existe um Deus que nos ama ao ponto de ter dado seu filho para nos salvar, Ele é que tem me dado forças para caminhar nesta vida curta, porém com alegrias e muito sofrimento tambem. Desejo a todos um ótimo progresso e muita saúde física e mental. Abçs à todos!

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José

Primeiramente obrigado. Desejo a você muita força, como você mesmo contou, não é fácil. Lembre-se que Deus está sempre ao seu lado. Abraço.

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suzana heloiza

ola,tenho 24 anos acho q tenho esse problema pois nao consigo nem sair de casa, tenho vontade de trabalhar estudar mas nao consigo ja ate tentei a trabalhar sem sucesso,me sinto incapaz, idiota,estou muito triste,acho q nao tem soluçao

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Emerson

Miguel,
muito obrigado pelo ajuda. Sei que seu objetivo era ajudar. Você conseguiu.
Eu não entendia como sendo extrovertido não conseguia me expor, me apresentar ou falar dos meus conhecimentos. Entendo agora o que ocorre comigo e vou treinar as técnicas citadas.
Não cheguei a sofrer tanto como alguns relataram. Tenho uma história boa de vida, uma excelente família e um bom trabalho. Porém, bloquei meu desenvolvimento com as barreiras de proteção que usava para que os efeitos temidos não aparecessem e me jogassem para baixo.
Consegui passar por seis anos e meio de faculdade de engenharia fazendo apenas duas apresentações, sendo uma delas a do TCC. Também fiz pós e consegui me esconder contribuindo como coadjuvante durante a apresentação do TCC.
Passei e ainda passo pelo que relatou a menina do Mc Donald, Julia, ficando ao mesmo tempo feliz e triste quando via um amigo ou colega mais novo ser promovido e eu não (entendam, não e inveja). Passei pela aceitação da incapacidade que S. Rui descreveu. Senti medo de véspera, tremi e suei frio em entrevistas ou dinâmicas de grupo (só passei em uma), lacrimejei ao falar com uma garota que achava bonita, gaguejei para falar de assuntos onde eu era muito bom, fiquei sem fala em apresentações que havia treinado, fiquei aliviado ao término de cada momento como esse.

Sabia que existia alguma forma de enfrentar o problema. Obrigado.

Descrobri o problema em um site e procurei mais sobre o assunto. Li vários textos e encontrei no seu um conteúdo mais completo que nos outros.

Talvez um dia eu possa também ser capaz devolver os conhecimentos que adquiro através de internet e de pessoas como você.

Só que espero fazer isso em apresentações públicas.

Emerson.

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gildete silva

Olá Miguel, acho todos os arquivos muito bom!
Mudei muito após le-los, porém tenho um imenso sonho
e ainda tenho medo, ou seja, fobia social e este sonho
envolve exposicao toal em público.
Percebo que nao consigo realiza-lo por um conjunto de sensacoes negativas, e tudo que eu mais quero é fazer isto mais nao consigo.
Me ajuda! O devo fazer? Meu mair sonho é cantar, cantar e cantar!
Mais essas sensacoes indescritível nao me permite realizar este sonho, devo continuar com essa batalha ou desisto, até mesmo porque já tenho uma idade talvez acima do normal para isso? Me ajuda meu querido! um grande abraco Gildete.

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Silva

Olá Miguel,
Tenho 19 anos e sofro com fobia social há 5 anos,porém fui diagnosticado faz dois anos. Encontro grande dificuldade em me relacionar com pessoas desconhecidas sou tido como estranho por não conseguir vencer essa barreira chamada “timidez”, mas desde que eu comecei a fazer o tratamento tenho me sentido uma pessoa melhor a minha relação com meus familiares e amigos evoluiu. Apoio a sua iniciativa de escrever assuntos delicados como este, assim como desejo uma boa recuperação a todos que passam por problemas semelhantes.

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Ana Andreia

Ola a todos =) , eu nao sei bem o q eu tenhu se adequa a fobia social . Tou a um mes e meio em casa , nem para comprar pao saio , fiquei assim desde q minha auto estima dexeu , penso em tudo e mais alguma coisa , penso q olham para mim e q me axam uma anormal , smpre q saia a rua n sabia o q sentia , ficava quente e tremia toda , ainda hoje me acontess isso em casa , fico apavorada qndo olham para mim ou falam cmg , n sei q dizer , tenhu os pensamentos mais bizarros q pode haver , secalhar ao me ter refugiado so piorou tudo , n conigo enfrentar situaçao nem sair d casa , o q será q posso fazer em relaçao a isto ? Tenhu 21 anos , nem trabalhar nem estudar passa pela nha cabeça enquanto andar assim ,

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Marisa

Desde já parabéns por este blog.
Comecei a trabalhar há 5 anos. . .e a minha fobia social começou aí. . .lembro.me da primeira reacção física da fobia como se fosse hoje. . . até hoje só piorei. Sempre fui extremamente sociável e divertida, a alma da festa. . .e este problema acabou comigo. . . o que mais me transtorna de todos os sintomas que tenho é o corar instantâneo. O sangue sobe à cabeça em segundos, seja em que situação for. Basta encontrar alguém conhecido num autocarro, basta alguém chamar por mim em voz alta, basta alguém se dirigir a mim para pedir uma informação, basta alguém conhecido ou não dizer-me um olá. Tenho medo do olhar das pessoas. As vezes desejava ser invisível. . .ás vezes desejava que todos fossem cegos quando me quisessem olhar. Já fiz um tratamento á base de medicação, melhorei. O tratamento acabou, voltou tudo. Este problemas afecta toda a minha vida desde pessoal a profissional. Vou agora procurar ajuda psicológica. Preciso de respirar. Sinto-me sufocada.

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Ana Andreia

Ola Marisa =) ! Como eu te percebo , comigo acontece o mesmo , antigamente ainda conseguia por medo pa tras das costas , mas agora já nao consigo é mais forte que eu , nao saio de casa nao comunico com meus amigos a quase , nao trabalho e nem estudo . Este problema afectou a minha vida toda. Cada vez q alguem me olha tremo.me toda , so o facto de se chegarem ao pe de mim fico toda atrapalhada : , so queria q tudo voltasse ao normal, eu queria ir a um psicolgo mas isso inclue sair de casa : ( , nao sei mesmo q fazer , recisava mesmo de uma opniao, isto ta a da cabo de mim !

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Guilherme Sammam

ANA ANDREIA VOCE TEM ALGUMA REDE SOCIAL FACE, ORKUT SEI LA QQ COISA ?
SE TIVER TENTA ENTRAR EM CONTATO TEMOS O MESMO PROBLEMA MAIS EU TENHO CONFIANÇA QUE VOU SAIR DISSO PROCURA NO FACE OU TROCA E-MAIL

ABRAÇOS ATÉ BREVE

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Romeu

Boa noite,

tenho 37 anos, casado, 2 filhos, gerente de uma equipe com 24 pessoas, engenheiro, emprego excelente, cristão e tenho fobia social a uns 20 anos. Nunca fiz nada para combater, pois sempre achei que com a idade isso iria passar.
Aliás, que porcaria é sentir isso. SInto-me um idiota, acho esse sentimento ridículo, mas o pior: é incontrolável e isso me deixa muito triste. Passo por isso todos os dias
Não consigo olhar nos olhos das pessoas por mais de 3 segundos sem desviar o olhar; meus olhos doem e parecem que vão se fechar; meus labios ficam travados; um sentimento de insegurança; parece que todos estão me avaliando; sinto-me inferior a outras pessoas por ser muito magro.
quando é necesário fazer uma palestra ( e faço isso todo mes com minha equipe) é uma coisa de louco: meus lábios travam e meus olhos doem muito, meus sentimentos me dizem que todos estão percebendo isso em mim; minha voz muda e fica mais aguda, é terrível.
Ja levei minha esposa numa palestra que fiz para crianças, para que ela me avaliasse (ela sabe de tudo) e ela disse que não percebeu nada. talvez isso aconteça porque tento ser dinâminco ao falar, confiante, faço brincadeiras, etc, tudo para que não percebam minha tremenda insegurança.
Estou doente. Eu seria capaz de comprar um remedio a qualquer preço se ele me fizesse sarar. Não acredito que psicologos resolveriam meu problema, não acredito na resolução só através de bate-papo.
não aguento mais, isso é loucura. Não sei quando tudo começou mas gostaria que tivesse um fim.
Não conheço mais ninguém que tenha isso (só pela internet vejo que outras pessoas passam por isso)
Pessoalmente eu saberia, porque conseguiria ver nos olhos caídos e labios travados se a pessoa tem fobia social
bom, só queria ser feliz completamente sem essa porcaria de doença
Espero que todos aqueles que também passam por isso, consigam encontrar uma solução

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Guilherme Sammam

AMIGO COMO VOCÊ DISSE ISSO É LOUCURA AGR IMAGINA EU COM 17 ANOS SEMPRE FUI O LIDER NA ESCOLA SEMPRE FUI O ”CHEFE” NA RUA COM OS AMIGOS, E AGR TUDO DESMORONA DE UMA HORA PRA OUTRA.
E VOCE DISSE UMA COISA SOBRE SER MAGRO, COMIGO É TOTALMENTE DIFERENTE, EU MALHAVA TENHO UM CORPO LEGAL E COM ISSO FICO ACHANDO QUE AS PESSOAS ME ACHAM METIDO POR EU SER MAIS ”FORTINHO” E ISSO ME ENLOUQUECE MAIS AINDA.

HOJE EU PASSANDO NA RUA E UM GRUPO DE CRIANÇAS MAIS OU MENOS 10 12 ANOS COMENTARAM UMA COM A OUTRA , ESSE MENINO SE ACHA O FORTÃO . ISSO ME DEU UM ÓDIO QUE A VONTADE ERA DE MATAR E ME SUICIDAR . NEM TE CONHEÇO E TO TE CONTANDO TODAS ESSAS COISAS RS MAIS BELEZA ESTAMOS AI QQ COISA

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Fernanda

Romeu,

Eu sempre sofri com isso demais! Entendo absolutamente tudo o que vc disse! Vc falou que nao conhece ninguém que tenha esse mesmo problema, mas tenho certeza que conhece sabe por que? Porque quem sofre com isso, faz de tudo p demonstrar o contrario, e isso passa uma ideia p as pessoas que vc é uma outra pessoa: segura, capaz, etc, etc. Mas nos sabemos que isso tudo não passa de uma grande mentira! Esse tipo de reação tb faz parte da doença, eu acho….é uma inversão das coisas…mas olha, hoje tenho 30 anos e tudo mudou na minha vida depois que procurei ajuda. Eu tb sempre achei que um psicólogo com simples conversas nao resolveriam meu problema, entao fui direto num psiquiatra e pedi um remédio que me tirassem os sintomas do nervosismo pelo menos. O tal remédio deu certo e hoje sou totalmente diferente ! Foi quase um milagre mesmo… Os sintomas foram desaparecendo com o tempo , e posso falar que melhorei 99%!!!! Procure ajuda e nao sei se vc acredita, mas confie em Deus! Ele nao quer que vc fique assim pra sempre nao!!!!! Abraços

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Guilherme Sammam

MARAVILHA DE SITE, FICO FELIZ E TRISTE POR VEIO QUE NÃO SOU O UNICO COM ESSAS NEURAS, PRECISO E SEI QUE TENHO DE REAGIR EU QUE NÃO QUERO FICAR COM ISSO PRA SEMPRE, SÓ EU SEI O QUE PASSO MAIS O PIOR É QUE EM CASA EU FICO SUPER BEM MAIS QUANDO VOU PRA RUA SÓ PENSO EM VOLTAR PRA CASA . VEJO QUE O PROBLEMA DE VOCÊS É IDENTICO AO MEU, MAIS GENTE SÓ DIGO UMA COISA DEUS SÓ DA O QUE AGENTE AGUENTA !

VAMOS REAGIR PESSOAL SEI QUE VOU SAIR DISSO VOCES TAMBÉM TEM DE CONFIAR
ABÇS

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Ana Andreia

Tenhu sim =) . https://www.facebook.com/#!/AnAndreia. Pois tal igual , em casa ´´e onde sinto bem agora quando saiu á rua é uma desgraça . parece q é u fim do mundo , tbm quero superar isto e sei q vou conseguir =) !Temos q ter força de vontade , e temos q ir por nos mesmos.

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fabio

preciso de ajuda e orientaçao eu procuro psicologo ou psiquiatra:
tenho medo nao quero sair de casa. me sinto que todos olham pra mim.e façao jugamento o tempo todo,por onde passo .nao gosto de lugares movimentados pavor de filas de bancos.saio forçado pela minha namorada quando chego algum lugar fico preocupaldos que as pessoas olham.nao sei o que tenho mas ta me prejudicano muito .estou me esolando. que orientaçao esta sendo um sofrimento pra min , desejo fazer faculdade e curso

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Fernanda Coelho

Olá a todos!

Meu nome é Fernanda e tenho pesquisado muito sobre fobia social, não para mim mas para ajudar uma pessoa especial.
Gostaria de maiores informações de como fazer isso, pois essa pessoa evita todos os tipos de exposição. e relações interpessoais… mas é uma pessoa espetacular, de carater impar e merece vencer.

Obrigada

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Alessandro Teixeira da silva

Olá. Eu adorei esse artigo. Me sinto muito triste de sofrer de fobia social. Além desse transtorno, me sinto feio, inseguro, incapaz de realizar tarefas simples, como pegar um ônibus, atender telefone, etc. Quero muito fazer faculdade de jornalismo, mas acho difícil, só de pensar em falar em público, as piores sensações me acompanham e, ainda sofro com minha família. Eles acham que sou preguiçoso, mas eles não sabem que tenho pavor de ir na rua, sempre acho que tem alguém me julgando ou falando mal de mim. Depois dessa matéria, irei procurar ajuda.

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Ana

Olá, tenho fobia social a alguns anos. é muito ruim, eu nunca apresentei trabalho na faculdade, não vou as festas, não gosto de falar em público. é muito ruim, eu não consigo. eu queria ser diferente, ser como os outros. 🙁

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Miguel Lucas

Olá Ana, obrigado pelo comentário.

Pelo que me descreve a sua vida está muito afetada negativamente. Deverá procurar ajuda profissional. Na atualidade existem terapias eficazes na resolução do seu problema. Não se justifica que sofre desnecessariamente. Aqui mesmo no Blog da Escola Psicologia pode ter consultas comigo caso pretenda. http://www.escolapsicologia.com/sessoes-online/

Abraço

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Bruna Silva

Olá …. li o seu artigo… muito esclarecedor…
eu também sou mais uma vítima dessa praga… sim por que isso é uma
praga na vida de alguém…
decidi que vou procurar ajuda pois não aguento mais não conseguir viver…

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Felipe

Olá .. eu vi todo seu artigo …. eu estou com esse problema , e tenho medo de contar pra alguem , pois acho que vão me julgar ou rir de mim ….. odeio ir pra escola , só falo com quem fala cmg , não consigo olhar nos olhos de certas pessoas… se vou pra um lugar cheio de pessoas que eu não conheço, já acho que estão me julgando, me achando estranho ……. me sinto muito mal com isso!

desculpe pelos erros de português, pois isso foi devido a minha fobia passei 2 anos sem estudar…

queria muito uma ajuda :/!

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Debora

Ola sou tímida não sou muito de falar, mas faço muitos trabalhos de escola que tenho sempre me apresentar começo a ficar vermelha, gagueja e fico muito nervosa….vc pode me ajudar com alguma tática especifica que eu possa exercer para me sair bem?

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Cleiton

Exatamente um ano atrás eu fui parar no pronto-socorro com ansiedade generalizada e todos aqueles sintomas horríveis que não preciso falar!Desde então tenho tomado Alprazolam 0,5mg, no começo até sentia o efeito, mas agora já não!Me recomendaram Sertralina, mas não consegui passar do 3º comprimido, passei mal, sei que leva um tempo pra ele fazer efeito mas desisti!e com o tempo passei a ser fóbico social, posso contar nos dedos as vezes que sai de casa este ano, e logo eu, que adorava sair, dava qualquer desculpa pra sair!Hoje em dia só de pensar em enfrentar uma fila de banco ou ir ao cabeleleiro eu já imagino mil coisas, todas ruins!!!Nao quero ficar dependendo de remedios e sei que preciso de ajuda profissional pra me tratar, mas como não posso pagar tenho que esperar ser chamado pelo SUS, o que provavelmente só irá acontecer ano que vem, geralmente 4 ou 5 meses de espera!!!

Espero me livrar disso o mais breve possivel.

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Ricardo

Olá Miguel, parabéns pelo blog. Meu nome é Ricardo, sou professor e tenho 32 anos. Meu problema começou quando tinha 20 anos numa reunião de professores. Minha pedagoga pediu que eu lesse um texto. Comecei bem, mas em pouco tempo meu coração disparou e eu não conseguia nem falar, nem respirar direito. Pensei que com o tempo tudo iria melhorar, mas só piorou. Tenho um comportamento social completamente normal, até extrovertido demais e tenho uma visão muito boa sobre mim. Meu problema é falar em público ou com autoridades e isso está me atrapalando muito no trabalho. Reuniões de pais ou de professores é desesperador, evito de todas as formas possíveis. Tenho medo que as pessoas percebam o meu nervsismo. Penso que é impossível falar em qualquer uma delas. Me sinto o pior professor da escola, um imcompetente, mesmo sabendo que na realidade sou um dos melhores. Sonho em me livrar desse problema, seria maravilhoso. Não sei se porcuro ajuda profissional e, às vezes, acho difícil que alguém possa me ajudar. Só sei que continuar com isso é muito doloroso.

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And

Olá Miguel. parabens pelo artigo.
Fiquei contente por me identificar com a maioria dos sintomas de FS descritos no artigo.
Eu não tinha este problema, mas acredito que foi adquirido em um provável ataque de Panico, o qual desencadeou um medo de lugares fechados como elevador, avião etc, alem da própria ansiedade de falar em publico que causa desordem na fala e aumento da frequencia cardiaca.
Meu trabalho exige a condução de reunioes e compartilhamento de idéias, eu tão tudo que tenho a fazer é sofrer os sintomas e aguardar até que eles fiquem controlados, mas o sofrimento é certo.

O fato é que, desculpe, mas os conselhos e orientações psicológicas, não excluem a realidade de que o extremo desconforto vai acontecer, pois é involuntário.

Creio que o unico tratamento é por itermedio de medicamentos, sendo que até lá me concentro em enfrentar todos os desafios para não ter uma vida limtada, por mim, pela minha profissão e pela minha família.

Se tiver algo à acrescentar ficaria grato e muito obrigado.

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silvio

Um dos melhores artigos que já li a respeito do que é, mas principalmente o "como" fazer para seguir na jornada de superação. Alias, informo que no facebook temos um grupo de auto ajuda, o qual ficaríamos honrados com sua participação. Grande abraço !

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silvio

Um ano depois, retorno aqui para dizer que permanece sendo o melhor artigo sobre o que é a Fobia Social !!!!

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DEYSE

Oi eu tb sofro de fobia social, tenho pavor em falar em público, apresentar seminarios o ultimo eu não felei nada comecei a tremer disse em voz alta na sala que eu não conseguia apresentar sai chorando da sala. Não participo das aulas tenho acho que estou falando besterias, odeio amigo segreto, festas da faculdade, coisas do tipo que me exponha, fico me auto avaliando e pessando o que os outros acham de mim. Quero me curar, ser bem sucedida na vida, mais como vou conseguir se tenho medo de falar em publico. me ajudem

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mauri

praticamente tenho todos esses sintomas acredito eu que tenho isso des de muito crianca ,perdi muitas oportunidades por causa disso .

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Joana

Olá. Gostaria que me desse a sua opinião e o que conclui com a minha situação.
Bem, ao longo da minha vida eu sempre tive muitas alterações emocionais. Até ao 5º ano sempre fui divertida e descontraida e tinha muitos amigos embora um pouco timida com aqueles que não conhecia. A partir daí houve mudança de escola e passei a ficar bastante no ‘meu cantinho’, quando tentava participar na aula pensava bem no que ia dizer e até fazia uma contagem para ganhar coragem para por o dedo no ar e participar, sentia uma ansiedade enorme! E era um pouco rejeitada por alguns que utilizavam conceitos verbais menos adequados a meu respeito. Uns anos depois mudei de turma e fiquei completamente diferente, voltei a ser divertida falava com qualquer pessoa e tinha bastante gente que me dava valor e gostavam de mim e não faziam planos sem mim. Foi a melhor altura, sentia-me confiante, feliz e que precisavam de mim para se divertirem e fazerem recordações. Mas 4 anos depois, sem razão aparente, voltei ao mesmo. Continuava a ter gente que gostava de mim mas fui afastando-me deles e só queria estar sozinha novamente no ‘meu canto’ e sentia-me deprimida e sem vontade para ‘aturar’ ninguém até mesmo as pessoas com quem sempre gostei e já lidava há anos! Antes brincava com os prof’s e punha turma toda a rir mas agora penso muito antes de dizer uma piada e quando a digo não sinto confiança e gaguejo, já não consigo falar com qualquer pessoa e quando tento voltar ao que era antes nunca corre bem mesmo tendo pensamentos positivos e ao tentar encorajar-me.
Há dias, raros, em que me sinto bem comigo mesma e falo e riu com qualquer pessoa e estou sempre bem e a rir mas a maior parte dos dias não são assim (infelizmente). Já tentei descobrir o que faço de diferente para me sentir bem nesses raros dias mas ainda não cheguei lá. Todos os dias praticamente, sinto-me inferior aos outros e quando tento ‘subir’ e chegar ao mesmo nivel que eles tenho barreiras, como nós na garganta e medo de falhar ou de me humilhar e sentir-me pior do que já me sinto por não conseguir falar facilmente.
Devo também dizer que odeio ser o centro das atenções. Sempre que estou a passar na rua e reparo que alguém está a olhar para mim eu deixo de conseguir andar direito e não sei para onde olhar! Isto é horrivel!! por que raio não reajo naturalmente?! Não percebo.
Adorava voltar a ser aquela pessoa divertida, confiante, positiva, descontraída, simpatica e sempre sorridente como antes e as vezes muito raramente acontece. Só quero sentir-me que sou igual a todos os outros e que ninguém é superior a ninguém, são todos iguais a mim. Eu nem tenho razões para me sentir inferior, tenho amigos que falam bem comigo mas tenho sempre aquele receio de dizer algo que não devia ou de parecer ‘tonta’ e não há ninguém que me faça rebaixar nem nada do género. Não há razão para aquilo que sinto.
Preciso que alguém tente compreender, leve isto a serio e que me explique o que se passa e o que fazer para todos os dias serem bons.
Obrigada

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Éder

Olá Doutor, à um bom tempo já vendo acompanhando seu site, já postei aqui meu problema, mais ainda não tive coragem de ir a um psicólogo. Para se ter uma idéia preciso pagar as minhas contas no banco e estou hesitando de ir pois não consigo me sentir bem em meio às pessoas parece que criei uma aversão a ser social, essa semana viajei para fazer um curso voltado ao meu trabalho, para ir jantar bebia umas 3 latas de cerveja pra me sentir relaxado entre meus colegas, acredito que isso não é normal.
Frente a isso me sinto insatisfeito comigo mesmo, porque isso?Não consigo ser relaxado nem descontraído nos afazeres diários.
Penso em marcar uma consulta online com você, creio que será muito bom pra mim.

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Érica

oi! olha eu preciso,muito de tua ajuda, gostaria que tirasse uma dúvida minha, tenho uma amiga que
foi abusada aos 9 anos de idade, hoje ela tem 22 anos, casada e tem duas filhinhas, sempre achei ela muito timida ela dificilmente sai de casa, ela tem tanta vergonha que nem coloca o lixo pra fora de casa, nem vai ao mercado que fica na esquina da casa dela, ela manda a irmã de 6 anos, não sai pra passear e percebo que sua situação agravou depois do nascimento da sua filhinha a três messe.
Gostaria de saber se o que ela tem é fobia social? já dei vários conselhos para procurar um especialista, mais ta difícil de tirar ela de dentro de casa. o que posso fazer para ajudar?

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lua

muito bom seu artigo…
eu sofri bulling na infância, o que me tornou uma pessoa extremamente tímida. embora eu tenha melhorado bastante e superado muitos medos, o que ainda me atormenta é que eu começo a suar descontroladamente quando estou em um meio social no qual esteja me sentindo desconfortavel. e quanto mais eu me preocupo com minha aparencia mais suo, e quanto mais suo mais me sinto mal… o que eu faço …. não aguento mais 🙁

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Marcelo

Olá , por tudo q li no artigo tenho certeza q sou fóbico social , sempre fui muito tímido , quase ñ sai com amigos , e quando marco alguma coisa sempre fico pensando muitos dias antes no q vai acontecer , quando fico ansioso começo a ficar vermelho e as pessoa me perguntam pq estou assim ai é q eu fico mais vermelho ainda , tenho muita vontade de fazer faculdade mas só de pensar em situações q me deixam constrangido eu perco a coragem,quero ter uma vida melhor , procurar um especialista mas ñ sei por onde começar . Desde já agradeço e espero q alguém possa me ajudar .

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marcia

” quando marco alguma coisa sempre fico pensando muitos dias antes no q vai acontecer , quando fico ansioso começo a ficar vermelho e as pessoa me perguntam pq estou assim ai é q eu fico mais vermelho ainda , ” me vi em voce , sou assim fico pimenta vermelha so de dar oi ao desconhecidos , entre familia entao piora so pai e mae q me sinto normal :/ ate agora emprego n tenho por isso ficar vermelha ao ponto do entrevistador fala, oque voce tem , ta bem? 🙁

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Marcelo

Olá Marcia, entre os familiares eu ñ tenho esse problema, é mais com colegas ou pessoas desconhecidas, vc poderia me passar seu e-mail para compartilharmos experiências?… Até breve.

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EDILAN DE SOUZA MATOS

Me ajude não tenho problema nenhum ,mais cando chego dentro da sala da psisicologa fico nervorsa isso e nolma ja tomei farios pau me da uma solução

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Luísa

Olá, tenho 15 anos e sofro de fobia social há dois. Nunca tive certeza do que era e sempre me senti muito inútil em relação a minha vida e sempre culpava a timidez em excesso. Mas há pouco tempo comecei a procurar na internet, buscando pelos meus sintomas frequentes e descobri que sofro dessa fobia.
Isso arruina minha vida de todas as formas possíveis e eu já tentei mudar meus hábitos e tentar fazer amizades mas isso só piora tudo e eu acabo me isolando mais ainda.
Eu nunca beijei ninguém e todo garoto que se aproxima de mim, é constrangedor. Eu não consigo ter uma conversa normal e acabo agindo como se estivesse com "medo". Obviamente não tenho muitos amigos e os que possuo não moram na mesma cidade que eu, então, acabo ficando sozinha na maior parte do tempo.
Uma da spiores partes da fobia, pra mim, é ter que enfrentar o colégio, e todas aquelas pessoas que parecem me observar o tempo todo e me julgar por ser a mais ridícula dali. Ter que passar o intervalo sozinha sem conseguir me aproximar de ninguém, e ter que ir almoçar em casa por vergonha das pessoas me verem comer/beber em público e perceberem o quão ridicula eu sou.
Eu só fui em 2 festas na minha vida e com certeza foram as piores coisas que ja fiz. Me senti um lixo porque nao consigo dançar em publico, me sentia desarrumada como se todos estivessem me julgando e pensando "o que essa garota nojenta ta fazendo aqui?".
Eu só queria que isso tudo melhorasse. Não tenho coragem de procurar um psicólogo até porque meus pais acham que esse meu problema de me isolar de tudo e todos é uma "palhaçada minha" e nunca me apoiam em nada. Eles não sabem da metade do que passo ou de como me sinto, e eu só queria que eles prestassem atenção.
Eu só queria ter amigos, e ir a festas, e me sentir bem, e conseguir fazer tudo que uma garota normal de 15 anos faz. Enfim, parabéns pelo blog realmente me ajudou a perceber do que eu sofro.

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Jonny

Luisa tem facebook ?

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Was

A fobia social está me destruindo aos poucos

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marcia

gente acho que nunca vou ter emprego, sempre fico vermelha de mais ao falar com pessoas , vivo insolada sou bonita , sempre qndo me elogiam e pior sou notada, mas eu adquiri o rubor facil aos 12 anos, e dai endiante so com meus pais q nao ruborizo os d+ e fracasso fico vermelha que nem sei porque empregos entrevista eu nao passo pq ruborizo e muito ruim oque fazer?

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Anônimo

Olá, muito bom o artigo e agradeço imensamente as dicas, pelo menos agora eu sei qual é o problema que deverei trabalhar. Quando criança sofri rejeição e humilhações, tudo isso somado a uma personalidade yng e muito tímida. Acredito que meu pai também sofria do mesmo mal. Hoje, aprendi a mascarar algumas situações que me fazem mal, um dia pretendo superar por completo esse pânico de gente. Situações como sair na rua sozinha já é o suficiente para me sentir observada e analisada por tudo e todos, talvez tudo isso também tenha a ver com um auto conceito de super valor, um certo egocêntrismo. De qualquer forma muito obrigada, o artigo me esclareceu bastante. Abraços!

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marcio gean

eu me sinto igual a todos vcs que que se expressaram.Isso só quem sabe é quem passa
por essa situação.Mas eu estou com um pouco de esperança,porque já tem um remédio
sendo testado nos (EUA).Esse remédio chama-se( canadibiol),inclusive já foi apresentado
numa reportagem no jornal nacional em 2012.Esse medicamento deve ser caro.mas eu acho que nós que temos fobia social e somos muito, temos o direito de ter esse medicamento subsidiado pelo governo.MILHARES DE PESSOAS DEVEM SOFRER COM ESSE PROBLEMA , E O PIOR, ELE É MASCARADO.

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Rogério couto

Além de ficar com medo de sair ainda fica pensamentos humilhantes na minha cabeça
já fiquei em centro espirita, psiquiatra, igreja e continua a mesma coisa já tentei me matar, tomei 17 comprimidos e não morri que merda é essa que não deixa eu viver nem me matar !?
não tenho força pra corta os pulsos nem enfiar uma faca no peito . é humilhante esse problema gente isso nunca vai ter fim, estamos condenados a esse fardo pro resto da vida

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GUILHERME

Gente por mais que voces não acreditem esse problema é espiritual isso é pertubação !

voces precisam ir em uma casa espirita e explicar o pai de santo isso, ele vai fazer um ”bori” pra sua cabeça e gradativamente voce vai melhor . Façam isso custa nada pessoal seja lá sua religião deixe seu orgulho de lado e vá

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Fernanda

Que centro espirita o que????? Só Deus pose fazer alguma coisa por nós!!!! E TENHO CERTEZA ABSOLUTA que centro espirita não é o lugar de Sua morada, nem pai de santo O seve, pelo contrario, serve o demônio!

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Viskcha

Também sofro com isto, é terrivel me ajuda qdo estou super irritada e nem lembro da deonça a i sai a faço o que tenho que fazer qdo lembro a paranoia começa, me sinto um lixo, sou uma mulher pelo que dizem linda os homens me olham muito me paqueram nossa é horrivel fico nervosa queria passar despercebida, mais eu chamo atenção aonde eu chego tenho um corpo bonito e isto atrae oçherees de homens e mulheres puxa como gostaria de não estar assimsó me sinto melhor com rivotril, ai sim sou outra pessoa, mais acho que ninguém é capaz de me amar acho que tdos os homens se paroximam de mim só para o sexo,e hj em especial o rapaz que eu estva me relacionando eu terminei por achar que ele não gostava de mim e só estava me usando ai nem dois meses tem e já esta de namorada.vi no face.estou até chorando agora,queria conhecer todos vcs sei que são pessoas maravilhosas ninguém tem culpa de estar assim nesta tortura psicologica.

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Viskcha

Olha eu acho bonito pessoas qdo ficam vermelhinhas acho fofo qdo ficam coradas, eu fico é tremedo é terreivel.as mulheres ficamm intimidadas com minha precesa pela postura e enciumadas pelos seus namorads e maridos, a maioria das mulherees naõ gostam tanto de mim ficam prucurando defeitos,tenho tantos disputam comigo tdo, se elas soubessem da minha insegurança, basta sair no bairro que chamo atenção,na igreja na rua no trabalho, no shopping(qdo tomo rivotril ainda cosigo trabalhar e execercer atividades e sempre me destaco)eu tenho muita raiva pq estou solteira e poderia ter o homem que eu quisesse ficam bobos babado as mulheres tem raiva de mim cutucam eles fazem de tdo pra me mostrar a aliança se elas soubesse, que não sou ameaça,tenho raiva desta dença poderia esta casada e com filho e os filhos? como poderia ter filhos nesta condição?

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Guilherme Sammam

VISKCHA tem face ?
você me descreveu no seu comentário, sinto que as pessoas ficam intimidadas na minha presença ..

manda o face e agente se fala melhor abç

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Viskcha

O pq desta deonça? sou maluca? é classificado como o que disturbio de personalidade? paranoia? onde começa isto? rejeição? bulling? perfeccionismo em excesso? estou sem trabalho agora fui diagnosticada com endometriose fiz a cirurgia estou de repouso em casa como se não bastasse ainda mais esta, medico me mandou ter um filho. como? o remedio fica me volta de 195 reais,é moro no brasil, estou é com muita raiva, quero fazer boxe ou alma luta marcial pra extavassar minha raiva e stress disem que é bom, pelo menos sinto esta necessidade, mais estou sem trabalhar agora ouseja não posso fazer porcaria nenhuma,estou com raiva queria ir na casa do ex encher ele de porrada, e dizer pra larga a zinha que ele gosta é de mim, mais eu tenho o que pra oferecer a ele? e fui eu q terminei, antes que terminasse comigo, será que ele gostava mesmo? ele nunca disse isto? mais estou com raiva queria dar umas porradas neles descontar minha raiva

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Izabella

Oi

Eu sempre enfrentei problemas para me relacionar com as pessoas, mas ultimamente tem sido mais complicado. Eu tenho 19 e estou fazendo faculdade em outra cidade. Eu tenho medo de sair de casa, de andar de ônibus, tenho medo de passar mal, ficar com dor de barriga ou desmaiar.

Quando saio com amigos sempre imagino como falar aos outros que vou embora e fico procurando a saída. Na maior parte do tempo fico em silêncio me concentrando em não passar mal e às vezes percebo na cara das pessoas que elas me acham estranha. Eu tenho um namorado, o namoro começou por telefone, mas eu sempre fico pensando no que as pessoas estão pensando da gente e de mim. Tenho muito medo de passar mal na frente das pessoas e elas me acharem ridícula, aí quando possível prefiro ficar só.

Eu também tenho medo de falar em público, de não ter o que falar com as pessoas ou dizer algo tolo, de lugares com muita gente e fechados de onde eu não possa ir embora, de lugares barulhentos, das pessoas me acharem estranha.

Pesquisando pela internet comecei a achar que era fobia social, mas não tenho certeza. Será que é? Será que melhora sem eu procurar um médico?

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Kleber

Bom dia para todos.
Tambem tenho este problema a muitos anos, e a causa foi uma infancia desorientada e agressiva. Com o tempo aprendí a conviver com isso, superei muitas coisas, e optei por melhorar a cada dia, eliminando aos poucos as coisas nocivas e buscando as que me fortalecem, desde pensamentos obscuros, palavras negativas e palavrões, e principalmente mudando meu modo de agir com persistencia e auto-controle, participando, me envolvendo com coisas novas, princip. esportes.
Hoje tenho 56 anos, a vida não é fácil pois ainda sofro com os efeitos psicossomáticos, tambem tomo medicamento acompanhado pela PSQ, mas é a minha vida que preciso melhorar e não vou desistir nem reclamar, em vez disso, procuro me controlar e escolher o que for melhor pra mim.
Desejo que todos tenham fé em Deus e confiança em sí próprios, assim como os deficientes físicos se superam e se torman atletas, nós tambem temos que praticar, treinar, e conquistar.

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Viskcha

Olá Kleber achei que só eu tinha anos com a doença, acho que meu pai tb tem hj ele tem 74 anos,mais sempre foi muito medroso,eu achava que era covardia dele em enfretar as coisas uma certa preguiça, mais acabei ficando assim devido a infancia e adolescencia conturbada pelos pais, procurei Deus desde cedo e me tornei cristã na pre adolescecia,foi o que me ajudou com pais frios,pessimistas, que se odeiam e não se separam, com uma mãe que não gosta de mim, meu pai pelo menos sempre gostou, nunca escutei uma palavra boa dela,todos acabaram tb indo p igreja, mais continuam sendo pessoas frias,sem misericordia com ninguém avaretos, rancorosos, vingativos e demasiadamente apegados ao passado, é horrivel conviver com eles, são fanaticos se acham melhores que os outros etc…. e ainda tenho que conviver dizem que tenho demonio e que não quero trabalhar, que Deus não esta comigo…etc.. me sinto bem qdo estou com raiva estrema pq não me importo com o que as pessoas irião pensar de mim, ai de quem me olhe na rua qdo fico aborrecida me ajuda bastante,mais não posso viver aborrecida.ficar muito aborrecida com algo desvia a atenção da doença e me faz pensar ei dai to nem ligando pro que essas pessoas estão pensando de mim quem são eles? e dai se eu fizer papel de besta quem não faz ninguém é melhor do que eu, qdo penso assim liberto minha mente.

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Viskcha

Quando fico aborrecida, com muita raiva de algo p.da vida ai sim a doença vai pro espaço, é o gatinho que preciso pq eu tõ com raiva de tdo não ligo pra ninguem quero mais q tdo mundo se exploda e vá pro inferno e não estou nem ai pra opinião de ninguém, tb ajuda qdo penso que as pessoas não me conhecem não me odeiam e não tem motivos pra isto, não são minha inimigas, e dai que não goste de mim? sou uma pessoa legal maravilhosa e se não gostarem o problema e o erro está neles.Estou p.da vida desde de ontem? cadê a doença? fiz um chazinho pra me acalmar vou tomar, mais continuo com a mente fixa que posso vencer qualquer coisa.Vou tomar o cha agora srsrssr

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Kleber

Boa noite a todos.
Ontem tive nova consulta com a Dra Cleide, minha psq. Eu disse que me sinto melhor me incluindo em novas atividades como reuniões, cursos, palestras, participando de ongs, como um ativista em defesa da natureza, dos mais fracos, etc. porque aprendo com os outros e tambem me sinto mais útil.
À noite, liguei pra minha única irmã, e pra variar ela discutiu comigo, me xingou e bateu o telefone.
Confesso que morrí de raiva, gritei e xinguei sozinho, aquela idiota não aprende… mas a raiva passou.
Hoje de manhã liguei pra ela, e pedí desculpas por te-la aborrecido. Ela ficou até sem vóz, e me deu uma tremedeira, mas eu conseguí inverter a situação, e mostrar que é perdoando que se é perdoado. Depois que a tremedeira passou, sentí um gosto de Vitória. Coitada, ela tambem é problemática e Já ficamos alguns anos sem conversar, e isso não ajudou ninguem, pelo contrário, só piorou. Conclusão, depois da raiva, volte a ser melhor que antes.

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victor

Bom vc tem otimas dicas , mas queria tirar uma duvida , a fobia social pode causar algum tipo de " tremor " na cabeça ? caso sim , o que fazer para tratar ?

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Julio

É uma desgraça isso, eu perdi minha vida toda por causa disso, tenho 29 anos e tenho vergonha de quase tudo.

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Cristian

Olá, Doutor Miguel! Olá pessoal. Bom, eu vim parar nesse site porque eu estava em busca de soluções para a paruresis (a incapacidade de urinar em público). Eu tenho 27 anos, nunca beijei ninguém em toda a minha vida, sou virgem, enfim, a fobia destruiu minha vida. Mas meu grande problema é a paruresis. Eu já sofri muito e sofro demais com isso. Quando vou a um banheiro, se tiver mais gente lá dentro, mesmo que eu use a área fechada com a patente, eu tenho uma crise alta de ansiedade e travo. Isso se deve ao medo de demorar e alguém perceber ou de alguém tentar abrir a porta, ou sei lá, com gente por perto, ou com gente conversando por perto, ou se eu estiver sozinho no banheiro e pensar na possibilidade de alguém chegar no banheiro, eu não consigo. Eu já chorei muito, evito viagens a qualquer custo. Quando vou em uma balada, eu não bebo nada, nem refrigerante, cerveja jamais, nem água, para evitar ao máximo ir ao banheiro. Só me sinto seguro em minha casa. Eu estou em pânico e não sei mais o que fazer. Já procurei informações pela internet, mas todo o conteúdo disponível está em inglês ou espanhol. Gostaria de ajuda. Desde já, eu agradeço. Abraços.

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vinicius

Cristian me manda um e-mail que talves posso te dar umas dicas de como superar isso principalmente nesse teu caso, vinirock141@bol.com.br abraço

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Luan

Cara, sabe o que você tem que fazer? Siga esses passos gradativamente, quando superar um passo siga para o outro:

* Durma sem cueca

* Pratique natação

* Comece da urinar no banheiro da sua casa de porta aberta, quando não tiver ninguém por perto.

* Vá em um banheiro público que esteja totalmente vazio e urine no vazo de porta fechada

* Vá em um banheiro público que esteja totalmente vazio e urine no vazo de porta semi-fechada

* Vá em um banheiro público que esteja totalmente vazio e urine no vazo de porta aberta

* Vá em um banheiro público que esteja totalmente vazio e urine naqueles negócios para homens de urinar.

* Vá em um banheiro público e urine no vazo de porta fechada, porém que contenha pessoas do lado de fora.

* Vá em um banheiro público e urine no vazo de porta aberta ou semi-aberta, porém que contenha pessoas do lado de fora.

Pra mim para por ai… aqueles "mijadores" tem mto ga.y olhando seu pênis kkk.

Boa sorte.

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vinicius

tenho a mais de 10 anos a fobia social, hj tenho 27 anos e ainda estou tentando a cura com os médicos ja perdi ótimas oportunidades de emprego, ate deixei de realizar meu sonho de ser PM por causa da FOBIA SOCIAL, as pessoas tratam essa nossa doença como "frescura" ate nossos parentes mais próximos acham o mesmo, não consigo de forma alguma me alimentar na frente de pessoas imagina o que já pasei nesses ultimos 10anos eu me sinto um inválido pq não contribuo com nada perante a sociedade, não consigo trabalhar.

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reginaldo

Tambem tenho esta doença, onde tenho uma dificuldade enorme em me comunicar com as pessoas, sempre parece que sou observado e reprovado mesmo antes de ser avaliado por alguem, ja perdi muitas oportunidades, nunca consegui falar em publico e escondo o que sinto, fujjo de tudo que pode me colocar em risco de falar na frente de ser avaliado ou algo desta natureza, perdi muitas opotunidades profissionais devido a este problema que é sério, sou formado em pedagodgia, trabalho em educaçao mas este problema nao deixou eu subir de cargo pois tive varias chances mas nunca pude aproveitar, mas acho que ora de eu jogar pra fora o que sinto e superar mesmo que eu tenha ir até as ultimas consequencias para superar este problema.

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José Emiliano

sofro de fobia social a mais ou menos uns 10 anos, depois de tanto tempo pesquisando na internet que descobrir que se chamava fobia social e procurei um psiquiatra e ele me receitou um remédio chamado "PONDERA" e que eu deveria tomar um comprimido toda noite em que um mês notaria os resultados o que não aconteceu, continuo sentindo medo.

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Márcis Dias

A pior coisa que me aconteceu foi a perca gradativa dos amigos. Já li trabalhos da área de saúde sobre o assunto e poucos retratam o distanciamento deles em relação a uma pessoa que tem Fobia Social. É muito estranho ter um passado de uma pessoa querida e num tempo muito curto ter a reputação completamente denegrida. Vivemos numa Sociedade da Reputação, e uma vez que você tem a sua prejudicada isso inviabiliza o bom rendimento dos tratamentos que você utiliza. As pessoas não sabem o que você tem; passam a lhe tratar de maneira indiferente, e é muito doloroso você saber que elas não sabem porque você não consegue mais ser amável e acabarem por cavar ainda mais o buraco em que você se encontra. Parece que difícil não é você se integra à sociedade, mas se reintegrar a ela, não consigo readiquirir a estima que já tive; e o pior é que parece que na verdade isso não é do interesse dos outros, que até parecem gozar de suas fragilidades e limitações. Às vezes penso que para me recuperar, ou ao menos diminuir os sintomas eu preciso me mudar e recomeçar minha sociabilidade com outras pessoas que não tenham esse rótulo da minha personalidade atual, retraída, sem capacidade de brincar com os outros e rir de mim mesmo. De certa forma investi demais em mim para deixar que impossibilitem, as pessoas e a fobia, de eu ser eu mesmo; é tudo que eu quero.

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Guilherme Gualberto

Meu deus pegar o metrô é um pandemonio, as pessoas acham que sou metido e marrento mais não sabem o que passo , perdi a mobilidade to andando todo estranho , perdi tudo na vida , Moral, respeito, escola, curso minha vontade de ser militar, meus amigos , minhas baladas , TUDO ..
Todos acham que fiquei metido, mais não ! é essa merda dessa doença maluca, nunca vi nada parecido acho que é pior que usar crack ou morrer queimado , me sinto um lixão um nada .
as pessoas tentam me ajudar com conversa mais não ajuda merda nenhuma, Não entendo da onde vem isso sempre fui o que puxava a bagunça da galera na escola , na rua , no curso e no trabalho .
minha vida acabou !

se alguem quiser trocar uma ideia http://www.facebook.com/Guilherme.Sh22

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Léo

Daniel, me identifico com seu relato, mas o meu é um pouco diferente…
Então, tenho 30 anos e sempre fui um rapaz muito tranquilo, nunca liguei pra nada do que falassem ou pensassem ao meu respeito, mas meu problema começou quando um colega de trabalho meu começou a fazer brincadeiras insinuando que eu era gay. Sempre levei tudo na brincadeira e até brincava com ele também, mas acontece que depois de um tempo, essas brincadeira (que eram constante) começaram a me deixar sísmado e eu comecei a achar que ele brincava debochando de mim e achando que eu realmente era gay. Porém, eu não sou gay e e esse meu colega me conhece a muito tempo e sabe que tenho um relacionamento a mais de 10 anos.
Enfim, tudo isso me fez começar a achar que ele estava inventando histórias ao meu respeito com todos da empresa e comecei a achar que logo todos estavam comentando sobre mim. Qualquer risada que eu ouvia, eu já imagina que estavam rindo de mim, se eu passasse em algum lugar e alguém olhasse pra mim, eu imaginava que a pessoa que estava olhando estava achando que eu era gay. E isso começou a ir pra rua comigo, não só na empresa! Andava na rua e ficava retraído achando que as pessoas estavam falando de mim e me olhando, na verdade não pq isso ficou na minha cabeça, pois eu sou muito bem muito bem resolvido com o meu gosto sexual e não tem jeito, eu gosto é de mulher mesmo! Mas esses tipos de pensamentos começaram a me atormentar de uma forma que isso começou a prejudicar minha relação com as pessoas. Às vezes eu deixo de resolver uma coisa pra não ter que ir na rua, com medo das pessoas ficarem olhando pra minha cara e pensarem que sou gay ou falarem algo a respeito. Deixei de realizar algumas atividades por causa disso! Não consigo conversar com um homem qualquer olhando no olho por medo de a pessoa achar que sou gay e já começo a pensar que a pessoa que está conversando comigo tá achando que tenho jeito de gay e etc… Enfim, por causa disso deixei de ir a academia, parei de fazer coisas que gostava de fazer, como lutas, futebol e etc, (atividades que geralmente tem mais homens) por medo de as pessoas falarem mal de mim e acharem que sou uma coisa que não sou e nunca fui! Comecei a achar que todos os meus amigos e inclusive gente da minha família estavam falando de mim coisas desse tipo! Muitas vezes deixo de fazer algo que tenho vontade ou até uma oportunidade legal que apareceu por conta desses pensamentos louco e esquisitos que tenho! Se eu estiver em algum lugar e alguém tá conversando com alguém e eu escuto a palavra gay ou viado, já acho que estão falando de mim. Sei que isso tudo é coisa da minha cabeça, mas não consigo esquecer essas loucuras bobas!
Na faculdade ou em qualquer lugar que tenha uma aglumeração de gente eu sempre começo a achar que todos estão olhando pra mim e falando coisas sobre essa história de eu ser gay, me sinto o diferente de todos e fico todo sem graça.

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Márcio Dias

É interessante como lendo os depoimentos parece haver um gatilho (em algum momento da vida essa enfermidade ela é disparada). Temos exemplos de pessoas que sempre foram tímidas, como eu, e de pessoas que eram ‘a alma da festa’… sabemos que a timidez está longe de ser uma fobia; e em relação a esses que sempre foram extrovertidos é que a coisa ganha complexidade mesmo… só posso ser levado a crer que se trata, em muito, de uma predidposição genética – que pode acometer ambos, a maioria de introvertidos, é evidente. Acho sim que é relevante tentarmos enterder como acontece ‘o disparo’, como se inicia; lembro com riqueza de detalhes o dia que não mais tive coragem de olhar nos olhos dos outros. Penso que se encontrarmos o marco da doença poderemos refletir sobre o antes e o depois dela de modo a enfraquecê-la entendendo como ela se instalou. É apenas uma sugestão… Abçs

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Dudu

minha mãe acha que é frescura vou botar ela pra ler essa merda toda essa fdp

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naiara

olá,eu tenho 18 anos e já faz 2 anos que toda vez que vou a algum show,festa ,encontro ,vou encontrar com a pessoa que eu gosto(namorado) eu fico tao ansiosa que vomito,e é muito ruim sabe,nao consigo controlar,ai depois que eu vomito melhora,é como se eu nao tivesse mais nada :/
o que eu tenho?
de uma semana pra cá ,quando recebo telefonemas ,vejo fotos ou encontro meu namorado fico passando mal,e vem uma vontade horrivel de vomitar ,não posso nem pensar nele,nem ouvir o nome ,ler mensagens nem nada .é normal? preciso de um psicologo?
obrigada gente

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anonimo

oi miguel min identifiquei muito com este seu artigo .Sou muito timida e isso está afetando minha vida em geral,estou evitando até comer na mesa com minha familia e também min sinto apavorada em lugares claros e iluminados .lugares claros e com pessoa min apavora .o que eu tenho ?

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Eduarda

esse site é de uma menina que têm fobia social vale a pena dar uma passadinha lá: http://www.diariodeumasociofobica.blogspot.com.br/

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Camilla Freitas

Olá! Gostaria de compartilhar experiências, o que eu acredito que ajuda muito, com aqueles que tem fobia social, principalmente se tiverem rubor facial. Meu face é https://www.facebook.com/camilla.freitas.180?ref=tn_tnmn Abraços e que Deus nos ajude!

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Lauri

Olá.. Acho que tenho essa fobia social.. desde a minha infância eu não consigo me relacionar com as pessoas, por mais que eu tente.
Isso me persegue até hoje na faculdade, mas parece que agora piorou.. parece que não agrado ninguém, que ninguém gosta de mim, e estou morando meio que só e isso me traz uma tristeza intensa, sensação de solidão, o que acaba me prejudicando muito na minha faculdade, as vezes tenho a sensação de que nunca irei ser feliz, pois o que vivo é uma grande tristeza desde me entendo por gente que me gente..

O que eu poderia fazer? procurar uma ajuda psicológia?
Não sei o que eu faço..

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Luan

Olá Lauri, não sei se você leu meu problema, mas o seu eu não tenho então acho que posso lhe ajudar.

Todas as pessoas querendo ou não tem um "receio" de pessoas novas em suas vidas, isso é normal, mas tem um limite.

* Você disse que faz faculdade, tente se relacionar com alguém, puxar um assunto, nem que seja sobre a matéria aí irá se enturmando e perdendo seu trauma, porém não é com qualquer um que você deve tentar se comunicar para curar o seu trauma; procure pessoas que são mais parecidas com você, digo, em sentidos psicológicos, modo de ser, jeito de ser. Assim será mais fácil se relacionar. É realmente chato ter que puxar um assunto com quem você não gosta ou não tem nada a ver com seu estilo.

* Procure fazer terapia com um psicólogo se você tiver condições, pois mesmo que não resolva, ele será + uma pessoa que você estará se relacionando.

* Para você ter assunto nas conversas faça coisas diferentes, tipo, uma aula de dança, instrumento musical, um curso… aí poderá ter assunto na hora da conversa.

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Luan

Boa tarde. Minha fobia social é específica, não sei se é comum ou não, mas vou explicar. Quando eu era criança era bem magrinho pois não comia muito bem coisas que "nutrem" (arroz e feijão) meus pais me obrigavam que eu comesse toda a comida mesmo sem fome. Ficavam nervosos se eu não comia, pois era muito magro e só comia porcarias. Quando tinha que ir nos avós e tios, a mesma coisa… Eu chegava até ter ânsia e vomitar. Acredito que seja isso que iniciou meu trauma.

Desde meus 5 anos de idade, hoje tenho 18, não consigo comer ARROZ E FEIJÃO na frente de ninguém que não seja meu pai e mãe.

Sei que parece um mimo de criança, mas hoje faço faculdade em outro estado, meus pais não estão aqui, e eu tive o azar não conseguir morar sozinho para fazer minha própria comida, moro em uma pensão em que uma mulher cozinha. Já tentei almoçar na frente de todos aqui, mas quase vomitei. Então eu guardo minha comida e janto sozinho depois que chego da faculdade.

O mais estranho é que tomo café da manhã e lanche da tarde (inclusive com cachorro quente) na frente dos outros sem sentir nada. Porém arroz com feijão eu vomito se forçar, já fiquei 2 dias sem comer NADA para ver se conseguia mas não deu certo, quase vomitei de novo.

Sofro muito em biffês, festas de natal e coisas afim. Imagina se eu for convidado por uma futura namorada para almoçar em sua casa com seus pais?!?

O que fazer?

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Julia

Oi, eu tenho este mesmo problema. Parece que o mundo todo acaba quando nós temos que comer em público não é? Eu tenho muito medo de entrar na faculdade e ter algum churrasco para ir ou se um dia tiver um namorado e não conseguir comer perto dele Para mim isto tudo virou um bicho de 7 cabeças e mesmo tendo 16 anos nada parece ter sentido, se quiser conversar, me mande um email: julia.tp_fs@hotmail.com

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Ana

Eu tive um problema de saúde (epilepsia) durante muito tempo. Por conta disso a minha família me “cuidou” exageradamente. Na escola, no bairro, enfim, em todos os lugares eu me isolei do mundo. Foi como se estivesse dentro de uma bola de vidro, onde estava guardada para não me “contaminar” com o meio social. E assim continuei ateh os dias de hoje.

Cresci sem amigos. Mesmo doente, fiz faculdade, concurso público, ingressei no trabalho, fiz e faço cursos de atualização, mas continuo “isolada”. Preocupo-me muito com “o q falo” e “com quem falo”. Não me preocupava com a minha aparência, apenas com o “ser”.

Depois de muito tempo, aos 35 anos eu fiz uma cirurgia e hoje estou libertas das tristes crises convulsivas que me seguiram por tanto tempo. No entanto, algo marcante ficou em mim e não consegui ainda me livrar: o medo do mundo e do desconhecido.

O tempo passou e hoje, aos 40 anos eu me encontro sozinha, sem coragem de me abrir um pouquinho sequer. Sou amiga, mas não tenho amigas e amigos.

Fui muito amada por algumas pessoas, mas com medo, eu neguei.

Enfim o medo estah presente em minha vida, ele estah dirigindo a minha vida. A minha família ainda hoje, tem muito cuidado de mim, e isso chega ao ponto de eu não tomar nenhuma decisão sozinha. Para tudo eu os consulto, ou se não faço precisamente isso, eu busco fazer aquilo q sei q é a vontade deles.

Recentemente um rapaz que estive “namorando” me disse: “sua cabeça é difícil de compreender.” Me disse isso por causa da minha vontade de estar de acordo com as idéias da família e ao mesmo tempo querendo ter a minha própria vontade. Disse-me ainda que estamos velhos demais para sermos tratados desse jeito (com muito cuidado).

Enfim, eu preciso de ajuda.

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Roh

Quando eu era criança tinha uma timidez extrema, não fala com ninguém que não fosse da minha família, ficava la muda com qualquer pessoa que falasse comigo, minha mãe era frequentemente chamada a escola pq eu não fala com ninguém, não pedia pra ir no banheiro, não respondia se alguém me perguntasse, as pessoas achando que estavam me ajudando fazendo alguns comentários pra "me obrigar " a falar só pioraram as coisas, cheguei a fazer tratamento por um tempo mais ai meu pai ficou desempregado e não tinha mais como pagar um pisicologo, com isso eu desenvolvi depressão e auto mutilação, depois de quase me matar voltei a fazer terapia por 1 ano e depois desisti, hj eu estou pior q nunca e todos fingem q não veem inclusive eu, estou em casa a mais de 1 ano, sem fazer nada, não trabalho não estudo, não saio, não tenho amigos, não falo com ninguém, eu sei que tenho que fazer alguma coisa só q sempre deixo pra depois.

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Leca

Olá pessoal! Li alguns casos e me identifiquei com vcs. Quando eu era criança era muito tímida e as pessoas sempre ficavam falando "ah ela não fala nada" "Ah ela não come nada" e sempre intensificando isso na minha mente. De alguma forma isso foi piorando e eu fui ficando mais tímida. Aos 16 anos conheci um rapaz que eu fui mto apaixonada mas não deu certo. E isso acrescentou mais ainda aquele sentimento de solidão, comecei a faltar a escola, repeti, chorava muito e cometi um s, mas me arrependo muito.
Hoje sou casada, tenho uma filha, mas continuo com esse problema. Todas as faculdades que tentei não consegui concluir, desisto de todos os trabalhos que arrumo. Estudei 6 meses pra passar num concurso, passei e depois de duas semanas de trabalho desisti. Não tenho vontade de sair de casa, tenho vergonha. Comecei a fazer academia pra ajuar, mas só vou nos horários vazios e mesmo assim não me sinto bem.
Meu marido me auda muito, entendendo meu problema.
Agora tenho 26 anos, faço psicologia(falto muitas aulas), vou a academia estou tentando viver.
A impressão que tenho é de estar disperdiçando a minha vida sem fazer nada. Queria muito ser diferente, doi muito, mas espero ter progresso.
Se quiserem se comunicar comigo pode ser pelo email

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Rudimar

Olá amigos e colegas. A minha esposa, não sei explicar, teve pela primeira vez, um surto de fobia social.Ela treme de medo quando ver alguem, confusão, barulho de musicas auto. Ela também passou a evitar contato por telefone, evita meu contato (marido) e familiares como filho de outro casamento e da propria mãe. Ela ta isolada na casa de uma amiga que vai intermediando. A pergunta é: Eu como marido, o que devo fazer? Qual meu comportamento nesse cenario? Evitemos por um tempo contato, deixando-ana casa da amiga?Eu sofro com isso. Alguma dica para os que a ama e ela evita?Faz-se uma semana que ela entrou em crise. Desde já agradeço pela paciencia.
Rudimar

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Gonçalo

ola, tenho 17 anos e estou a acabar o 12º e sinto que estou com um défice em relação aos meus amigos no que toca a assuntos de socialização. estes tempos temos tido muitos trabalhos e as pessoas da minha turma falam entre si, e trocam ideias de uma forma clara e ate divertida, e eu nem abro a boca porque sao sempre eles que decidem, o pior é que eu não tenho bem fobia social porque se há coisa que eu gosto de fazer é conhecer pessoas novas, mas nunca em grupo, sempre de pessoa para pessoa e mesmo estando no meu grupo eu sou do tipo calado, porque sinto que o que eu tenho a dizer não é aquilo que deve ser ouvido porque estraga o assunto de que se esta a falar

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Renato augusto

Porque deve ta no começo amigo, também tenho 17 anos terminei o ensino médio ano passado mais a parti de julho quando começou tudo fiquei assim igual a tu calado achando que nada que eu falasse era importante, esse é o começo da fobia se trata logo

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Robson França

Olá tenho 25 anos,adorei o artigo postado,me ajudou muito,a 5 anos atrás eu tomava medicamentos para combater a fobia social,como rivotril,mais para mim não resolveu muita coisa… "Quando sinto uma situação de perigo,de ser o centro das atenções" tenho uma vontade enorme de sair correndo abandonar tudo,o que é pior é as pessoas notarem sua voz tremula,mão suada,coração dispara,parace que vou morrer,da um medo..kkkkk
O que é mais recomendado,medicamentos ou acompanhamento com psicologo?
sofro muito com isso,quero muito fazer uma faculdade,só não faço porque tenho medo,até de assinar meu nome e alguem tiver olhando….kkkkk
sem mais….
Robson

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Flavia

Bom, parece que também sofro dessa doença. Não tenho certeza, mas pelo que li sobre o assunto parece que isso também me atormenta. Li tanto sobre isso até agora que comecei a chorar porque comecei a pensar que isso não é normal. Isso me prejudica tanto. Quero tanto trabalhar, mas não sei como fazer. Queria ter mais amigos, queria fazer novas amizades, sair de casa pra me divertir, mas simplesmente não consigo. Tenho medo das pessoas, medo de quando elas me observam, me olham. Parece que tudo o que eu faço é errado, parece que estão falando coisas ruins de mim no próprio pensamento. Evito ao máximo sair de casa, quando saio de casa sinto uma certa ânsia de vomito, ansiedade, quero logo chegar em casa. Quando os meus pais falam que tenho que trabalhar sinto uma coisa estranha, um medo, não sei explicar. Na escola é horrível porque não enxergo bem e às vezes as minhas duas únicas amigas faltam e fico sem copiar a lição. Não consigo sentar em frente a lousa pois sempre acho que alguém vai me chamar atenção pra ir mais para o lado ou para abaixar porque estou atrapalhando a visão dessa pessoa. Queria muito falar com os meus pais sobre isso, mas por eles não terem conhecimento sobre o assunto, acho que eles vão falar que é frescura minha ou qualquer outra coisa. Não sei bem o que fazer. Eu só queria falar sobre isso em algum lugar porque isso esta prejudicando a minha vida inteira.

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junior

bom tenho 38 anos, nunca fui atrás de ajuda alguma , confesso que sofro por varias situações constrangedoras principalmente de ficar no meio de muitas pessoas por muito tempo , não sei o que acontece mas eu sinto que as pessoas me rejeitam me ignoram não sou de falar muito mas quando falo as pessoas não me escutam além da timidez que me atrapalha tmb. sofro com isso a muito tempo ou quem sabe a minha vida inteira e eu não soube disso.obrigado.

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Fabiano

Olá Miguel Lucas…
Falo da cidade de São Gabriel/RS Brasil. Achei sensacional o seu site, provavelmente o melhor qua já vi a respeito do tema. Tenho fobia social a muitos tempo, puxando pela memória acho que tive a vida inteira, entretanto na infância a gente releva, mas quando chega a idade adulta a coisa fica complicada. Faço 40 anos este ano, tenho pouco amigos, moro nesta cidade a quase dois anos e nunca saí na noite, a cidade apesar de pequena tem alguns lugares bons de se ir, entretanto não conheço estes lugares. a minha rotina é trabalho casa- casa trabalho. Não tenho namorada e nunca fui casado, tive dois namoros sérios na minha vida e nada mais. Quando estava namorando sentia crises de ansiedade terriveis, sentia uma tristeza profunda um medo exagerado de magoar a namorada de fazer ela sofrer, com todas foi assim, era como se eu fosse o único responsável pela felicidade da namorada e jamais pudesse magoá-la, caso magoasse ela seria algo trágico e eu seria o maior canalha do mundo. O turblhão de pensamentos me levava ao desespero, só eu se o horror que foi, em virtude disso me isolei. Comecei a me tratar no ano 2000, já passei por vários medicamentos até perdi a conta, além da conta também estou começando a perder a fé.
Gostaria de saber de ti Miguel sobre algo que ví uma vez neste site, não sei se foi sitação tua ou foi de algum participante. É a respeto de grupos de terapia, algo do tipo "alcoolicos anonimos" onde pessoas se reunem para compartilhar seus problemas, contar suas histórias e se ajudar. Estou pensando em de repente falar com meu psiquiatra e tentar montar um grupo "fóbicos sociais anônimos" usando a mesma idéia de grupos de ajuda, onde todos aos poucos vão compartlhando seus prolbemas. O que tú achas da idéia ?? Sabes me dizer se há experiências no teu país ou em outros lugares do mundo sobre grupos formados de fóbicos sociais ?? Era isso, agradeço a tua atenção, e aguardo ansioso tua resposta. um abraço a todos os participantes. Não percamos a fé !!

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Gabriela

eu gostaria de trocar experiências também.. Eu preciso de ajuda, mas todos dizem que tenho preguiça, não tenho força de vontade, que não quero fazer nada da vida.. e isso não é verdade. Sofro muito por não viver a vida que gostaria, sempre encontro desculpas pra terminar relacionamentos.. larguei a faculdade por causa do trabalho de conclusão.. eu sei que preciso de tratamento.. mas agora, como ir até um psiquiatra? como, se ninguem da ouvidos ao que digo? pensei em loucuras, já.. mas me sinto inútil até para isso.. não sei o que fazer..

meu facebook para quem quiser adicionar.. afinal, pela internet é que conseguimos expor melhor nossas angústias..

https://www.facebook.com/gabeebrandao?ref=tn_tnmn

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Fabiano

Olá Gabriela ! Deixei um recado p/ tí no face, não sei se tú viu. Um abraço !

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Rafael

Desde pequeno sempre fui muito tímido.Sempre pensava que quando eu crescesse, a timidez iria sumir.Mas só evoluiu.De uns anos pra cá, sinto tudo o que está escrito ai. Não saio de casa, minha rotina é sempre a mesma,e quando sou obrigado a sair por algum motivo, me apavoro, não consigo dormir, nem comer, só fico pensando naquilo. Já perdi muita coisa por causa dessa maldita doença.Os poucos amigos que eu tinha se afastaram.Já gostei de várias garotas,mas simplesmente paraliso quando chegava perto delas.Tenho 19 anos e nunca beijei.Me sinto um verdadeiro lixo por isso.Nunca imaginei que chegara ao fundo do poço assim…que minha vida ficaria tão paralisada.Eu era uma criança muito feliz, mas aí veio a adolescência e minha vida desmoronou. Meus pais sempre foram super-protetores, mas eu não culpo apenas eles por essa minha fobia.Eu deixei que ela se agravasse, sou o principal culpado. E agora com 19 anos, vem as responsabilidades da vida adulta. Responsabilidades essas que eu não estou preparado para passar. Não aguento mais esse inferno.Essa tortura. Não digo nada disso para meus familiares, por que eles não entenderiam. Falariam que isso é desculpa pra não trabalhar, que sou preguiçoso, ou para parar de frescura. Eles não estão na minha pele, e nunca vão me entender. Penso diariamente em me matar, mas não o faço por falta de coragem (nem pra isso presto), e por que isso afetaria meus familiares, principalmente meu pai. Mas não sei quanto tempo mais vou aguentar. Me desculpem, mas precisava desabafar, e não tenho ninguém com quem eu possa falar essas coisas sem ser taxado como ”estranho”. Amanhã mesmo terei que ir a um teste pra estágio. Mas é evidente que darei um jeito para não ir, mesmo subconscientemente. Isso é mais forte que eu. Minha vida está estagnada, enquanto eu vejo todos evoluírem, fazendo faculdade, trabalhando, eu fico em casa no meu quarto sofrendo. Valeu ae pelo post e obrigado.

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juliana

Ola rafael, me add no msn pra gente conversar, entendo vc perfeitamente juli_ads@hotmail.com te desejo muita paz, vc vai conseguir nao perca a fé!!!

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neilza mayara luciano

eu sofro tambem dessa fobia social, ja nao aguene mais isso na mnha vida o pior de tudo e quando as pessoas de sua casa dizem que isso e frescura sua , enao te ajudam vc fica pior do que esta.ja sofrir de apelidos de bulling dentro de casa, sou estrabica do olho esquerdo isso er motivo de chacota para rirem de mim.nao desejo fobia social para ninguem.trabalho de domestica ,queria ter algo melhor em minha vida,mas sinto que nao consigo e mais forte eu.muitio anos que tenho isso e tomo remedios tem dias que nem tomo e muito chato,hoje mim sinto um pouco bem ,mais a ansiedade ainda esta presa a mim,e muito dificil asvezes da vontade de ir para bem longe de tudo e esquecer que sou fobica.queria ser feliz ,que todos que sofrem disso pudessem sair de suas casas sem ter medo de nada.para qualquer lugar,ir p uma entrevista de empregoe nao passar mal antecipadamente.obrigada pelo espaço que deus nos abençoe neste mundo dificil de viver.

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Bruno

Olá a todos, se alguém chegar a ler esta mensagem ( e pelas datas das postagens, acho bem possível), espero que de alguma forma possam refletir. Não sou nenhum especialista, ou coisa parecida, meu conselho é apenas mais um dos que vocês irão ouvir ao decorrer de suas vidas, e assim como vocês, eu sou mais que vem sofrendo com esse tipo de problema. Meu caso é bem específico, mas muito específico mesmo. Chega até a ser ridículo comparado com as postagens de alguns de vocês acima Em suma: eu não consigo comer perto de outras pessoas, em determinadas situações, sem querer passar mal. É muito inconveniente e apesar de não ser muito GRAVE assim, eu ainda sofro com isso. O que mais me apavora é o agravamento de tal situação, e eu planejo, assim que der, procurar ajuda de algum psicólogo. Estudo para concursos e penso eu, que este problema nada tem haver com este fato, como alguns já afirmaram. Enfim, o que eu quero dizer para vocês é o seguinte: independentemente de problemas existirem, eu imagino que o ser humano é, com toda certeza, capaz de enfrentá-los!! E todos nós, no desempenho desse papel, temos a solução do problema que nos aflige. Não desistam amigos, por mais difícil que possa ser, não existe vitória sem luta. Eu sei, isso parece insignificante do ponto de vista de alguns, mas eu insisto, a força que você precisa, antes de partir das palavras de outras pessoas, já se encontra com você!! Eu sou otimista, se um problema existe, é claro que há de existir uma solução também!!! Termino aqui minha primeira postagem nesse blog ( e o artigo está de parabéns!!), e se alguém quiser conversar, tipo trocar experiências, sou todo ouvidos. Entrei no grupo acima citado agorinha, e espero poder aprender mais sobre como enfrentar este "lixo", isso mesmo "lixo", pois eu sei que quando for a hora eu vou descartar ele de uma vez por todas da minha vida e vencer!! lol. Esteja a vontade para me adicionar no facebook ó:
http://www.facebook.com/bruno.j.santos.9?ref=tn_tnmn
Como ouço diariamente, FORÇA, FOCO E FÉ! Boa noite

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patrícia

Oi Bruno, vou te adicionar sim pra gente conversar. Valeu pela força!!!!

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Lucas

Bruno, passo a mesma coisa que você cara. Estudo para concursos públicos, faço faculdade.. acontece que quando to com amigos ou mesmo sozinho em determinado lugar, minha mãos tremem muito na hora de comer. Levar o garfo até a boca é quase uma missão impossível. Se for arroz então eu passo vergonha, e olha que eu me esforço pensando que ngm está me olhando, que isso é bobagem da minha cabeça, mas mesmo assim na maioria das vezes de nada adianta. As mãos suam.. é complicado. Nem penso na hipótese de levar uma mulher para jantar pq sei que vou passar vergonha com essa tremedeira. É bom saber que outras pessoas também passam por algo parecido. Lutar contra essa merda de fobia, e enfrentando os desafios, acredito que iremos superar esse dilema. Conte experiências suas tmb! Vamos com fé, um abraço!

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Elizete

Oi Lucas!
Gostaria q lesse essa ms..Entre outras coisas minha maior dificuldade é comer perto d outras pessoas também.Tento mentalizar pensamentos bons mais na hora…Minhas mãos tremem muito e mal consigo comer ,tento disfarçar dando pausas,mais o coração vai a mil por horas.Uma vez meu cunhado me levou a uma minha pizaria com minha irmã e meu irmão.Era uma surpresa porq era meu aniversário d dezoito anos e ele chegou a me perguntar porq eu estava tremendo,se eu estava nervosa?..Disse q era nervoso e frio,mais confesso q ~era só nervoso mesmo.É muito ruim essa ansiedade sem sentido.
Força pra todos,nessa estamos juntos e q possamos vencer juntos tb.

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Julia

Oi, eu tenho este mesmo problema. Parece que o mundo todo acaba quando nós temos que comer em público não é? Eu tenho muito medo de entrar na faculdade e ter algum churrasco para ir ou se um dia tiver um namorado e não conseguir comer perto dele Para mim isto tudo virou um bicho de 7 cabeças e mesmo tendo 16 anos nada parece ter sentido, se quiser conversar, me mande um email: julia.tp_fs@hotmail.com

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leonardo

ola miguel. muito bom oque você postou; me ajudou a identificar que eu sofro de fobia social a 12 anos.
Eu evito conversar quando tem mais de uma pessoa e fico ansiozo mesmo sendo conhecida.
No colégio e nos cursos que fu por longos periodos.Não fiz nenhuma amizade e nem conversei com ninguém. penço que as pessoas me acham antipático e tenho com de mau e nem chegam perto.
se escuto alguém falar baixo pensso que estão falando de mim.
me convidaram uma vez pra pegar uma sesta de natal em um lugar que teria um monte de funcionários do lugar que faço a vigilancia e eu nao fui e eu inventei uma desculpa para nao ir. tenho muita dificuldades em fazer amizades nao tenho papo. principalmente com mulheres.
elas me olham me dão mole fazem de tudo pra que eu perseba que elas estão afim de mim mas acabam desistindo pençando que eu nao estou afim delas. pois nunca tomo iniciativa. fico mais nervozo ainda quando sao mais de uma mulher me olhando ao mesmo tempo, meu coraçao acelera. nao sei oque fazer. da um branco.
me sinto incapaz, um lixo.

vou tentar seguir as dicas foi muito valiosas pra mim. obrigado.

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Daniele

Não consigo sair de casa sozinha,as vezes sinto vontade de dar uma volta fora de casa mas não consigo,só se for com alguma amiga,para comprar algo em alguma loja ou em qualquer lugar só se for com amiga,tenho vergonha de andar só entre multidões,não consigo andar direito minhas pernas ficam bambas e me sinto muito desconfortável,acabo andando mas rápido que o comúm pra ter que se afastar logo das pessoas,tenho vergonha quando olham p mim e isso me afeta muito no meu lado profissional,não consegui emprego por causa disso,só em pensar que tenho que sair de casa todo dia andando sozinha!!!

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Sofia Lopes

tou farta de me sentir assim. sou uma adolescente e a única coisa que quer ser ou parecer é normal. fazer o que todos os jovens da minha idade. sem ter medo de ser à rua e cair desmaiada no chão. tou cansada disto 🙁

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Mara Silva

Sempre fui muito tímida, desde que me entendo por gente. Na escola só falava com minhas amigas, e quando não tinha professores, me cobrava muito, tinha medo se der criticada, levar bronca. Quando entrei na faculdade pensei que ia mudar, pois ninguém conhecia meu passado e eu podia tentar ser diferente, mas não consegui. Cada seminário que apresentava me sentia totalmente frustrada, falava o mais rápido que podia para me livrar, me sentia uma idiota. Não consigo manter conversa com pessoas que não tenho muita intimidade, fico pensando em algo pra falar e não aparece nada. Não gosto de me sentir assim, queria ser mais extrovertida, mas já tentei muitas vezes e não consigo. Graças a Deus consigo enfrentar as situações como apresentar em público, se isso for obrigatório, mas não consigo melhorar, sempre me sinto fracassada e fico remoendo aquilo por muito tempo.

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linda

Gente, sempre fui tímida, desde criança tinha "medo de gente", não conseguia sair sem alguém ir comigo, até a padaria eu não ia. Minha mãe sempre me criticava com palavras duras e isso me prejudicou muito. Até hj ela não me entendi e a falta de apoio é o pior de tudo. Quando as pessoas não me entendem isso me faz sofrer mais ainda. Para muitos é frescura mais só quem tem sabe. Infelizmente a minha timidez me fazer sentir como a pior pessoa de todas, como um fracasso, pois me tornei muito dependente dos outros. Bom, eu estou tão triste por que entrei na faculdade, achando que seria uma oportunidade de me torna outra pessoa, a final ninguém me conhecia, mais não demorou muito e mostrei quem eu sou. Nos seminários sempre passo vergonha, ja cheguei chorar compulsivamente na frente de todos, fico tremula, é muito triste e constrangedor, pois, muito criticam. Estou no final do meu curso ja passei tanta vergonha, e infelizmente quando não se tem apoio as coisas ficam piores. Estou a 7 dias para apresentar a minha monografia mas estou pensando seriamente em desistir. Pensa desistir de colar grau, é um reconhecimento de tudo que meus pais fizeram por mim, por que se eu não colar grau agora só irá formar turma daqui um ano, e é muito tempo nem vai ter mais graça. Perder a oportunidade de terminar seu curso por uma "simples" apresentação de 15 a 20 minutos?´É muito triste p mim, vê que vou perder essa parte tão importante da minha vida não só para mim mas sobretudo para os meus pais. Sinto que não vou conseguir encarar a plateia! Espero em Deus, conseguir um emprego e buscar ajuda com especialista, já perde muita coisa na minha vida, amores, festas por causa disso e hoje com quase 25 anos me sinto frustada como se minha vida tivesse passado e não aproveitei nada!

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Rógenes

Miguei foi muito valioso o seu artigo. Ao passo que estava lendo estava me identificando em praticamente todas as situações. Passei muito tempo da minha vida tentando entender o que acontecia comigo, nunca achei que fosse um problema, uma fobia.

Muito obrigado e Parabéns!

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Jape

Tenho um amigo que sofre de Fobia Social, então quero saber como posso ajudá-lo sem fazer com que ele se sinta mal?

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Paola

Olá , realmente adorei seu artigo , sempre procuro livros , revistas e bons sites sobre o tema e com certeza esse foi um dos meus favoritos .
Sobro de fobia social e posso dizer que seja grave , tenho 21 anos e o máximo que ja consegui ficar em um emprego fixo foi 6 meses pois tinha muita dificuldade para me comunicar e recebia constantes criticas do meu gerente , um dia sobre muito pressão descontei minha "raiva" nele e fui demitida , sofri muito pois eu achei que estava conseguindo superar,mas no fim acabei voltando pra minha realidade antiga , passo 24/7 em casa e muito tempo no meu quarto , não consigo sair e nem conversa com a minha família e especialmente parentes distantes muito queridos por mim quando era mais jovem . Sempre fui muito timida e reservada , meu hobby favorito sempre foi a leitura e mesmo assim tinha bons amigos que ate hoje se preocupam comigo e tentam me ajudar , me animar porem meu caso de timidez agravou quando fiz 17 anos e perdi uma pessoa muito querida na minha vida , não soube lidar com a perda então abri mão de fazer uma faculdade e arrumar um emprego para ficar em casa , hoje em dia a situação esta incontrolável pois não consigo me relacionar bem nem com meus pais e irmão . Já fui a uma psiquiatra e agradeço muito a essas pessoas que dedicam seu tempo e coração pra ajudar pessoas como eu ! Infelizmente nem isso me ajudou e a cada dia fica pior , sofro muito e não gostaria que as outras pessoas passassem por isso , então sempre que puderem não esperem ,procure ajude o quanto antes , fazer isso vai evitar que sofre sobrado e ainda mais sozinha!

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jacyara

oi pessoal em primeiro lugar gostaria de dar os parabens pelo artigo,nem sabia que essa maldita doença existia. eu sempre fui mt timida,so quando entrei no liceu melhorei um pouco fiz amigos era alegre mas dai azar tive que me mudar e n me consegui me integrar isolei completamente fiquei muito pior. toda gente fica me xingando que sou maior esquisitinha, inclusive minha familia e "amigos" sempre me deitando pra baixo. tentei me suicidar aos 14 anos,so fanzendo besteira na vida m sinto perdida total,estes anos eu nao vivi fiquei sem autoestima ninhuma, quando alguem chega perto eu coro tremo nao consigo falar, eu nao saio,nao tenho amigos nao tenho namorado e nao consigo arrumar um emprego. eu to tentado começar de novo,pq desse jeito prefiro morrer e eu mereço ser um bocadinho feliz e mandar as pessoas se foder mais aquilo que pensam!! elas n me conheçem nem sabem o que eu ja passei. queria tambem mandar a maior força para voces q sofrem do mesmo,para uma nova chance:) nossa tinha tanta coisa q nunca desabafei mas isto iria virar testamento ou livro de drama rsrs

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Vinicius Lopes

Nossa muito bom esse artigo esta me ajudando muito.
eu sofro com isso a muito tempo morro de medo de falar em publico ..
deixei de tirar CNH por causa disso .. situações onde eu possa ser o centro das atenções me apavoram .. atualmente estou cursando um curso técnico e no curso tem aprensentações ja teve uns 4 seminarios e eu fico sem nota por faltar no dia ja vai ter o 5 segunda agora estou com medo a semanas antes sempre q lembro ja me da um frio na barriga e começo a tremer estou pensando em enfrentar o problema mas n sei se vou conseguir com essas dicas melhorou muito espero q consiga fazer a apresentação.. muito bom o artigo ta de parabens

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marcia

foi muito importante pra mim esse conteúdo porque descobri que acima de tudo depende de mim meu controle emocional,tenho medo de sair de casa mais tenho me esforçado pra vence isso.

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Patrícia

Olá,Parabéns pelo artigo! Agora me sinto a vontade para dizer o que estou vivendo no momento. Não estou mais conseguindo comer na frente das pessoas, minhas mãos tremem e derrubo a comida do talher é uma situação horrível, disfarço perder a fome e deixo o almoço, tenho encarado essa situação mais está muito difícil, estou optando por lanches mais está prejudicando minha saúde. consigo falar em público, me relacionar com as pessoas normalmente, meu problema é apenas para comer e beber.

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Waldomiro Júnior

Eu venho procurando maneiras de me livrar desse problema. Os sintomas de ansiedade social, me afetam, principalmente, quando preciso falar ao telefone ou em público. Nessas situações minha voz costuma ficar bastante tremula e eu sinto dificuldade em organizar os meus pensamentos.
Meus parabéns pela publicação, vou fazer o máximo para seguir à risca todas as dicas.

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Vivian

Minha fobia social me persegue desde a minha infancia ,me lembro que tinha muitas amigas com uns treze anos comecei a me distanciar delas ,pq todas começaram a namorar e minha timidez era tanta que nao conseguia nem me imaginar a beijar na boca,eu morava bem na praça da minha cidade e sempre tinha festas,eu nunca saia elas me chamavam e tudo mas nunca animava ficava escondida na fresta da janela pra elas nao me verem pra nem me chamar..como sofria meu Deus ia dormi chorava tantoo… o tempo foi passando e aos 20 anos fui quase q jogada em cima de um cara por minha tia e isso me ajudo muito pois comecei a namorar com ele,foi um momento otima ,pra mim estava começando a vencer a minha timidez…vim morar em Bh comecei a fazer faculdade,morava em uma republica de meninas bem animadas sempre saia com elas ,mas daquele jeito ne ,tinha um chato q sempre me chamava de mudaa..ai aquilo me dava um aperto no coração que só Deus…E assim to vivendo ate hoje, tem as pessoas que me identifico converso bastante e outras que nao consigo puxar um assunto,to muito triste pq estou sendo muito cobrada meu namorado nessas questoes,saimos todo final de semana com a turma dele,eu so converso se eles puxarem assunto e mesmo assim nao rende nada,nao sei mais o que fazer sinceramente é muito dificil conviver com essa fobia,mas lendo o blog me fez criar coragem pra seguir em frente e tentar fazer diferente,pois vejo que existe muitas pessoas com o msm problema que o meu…

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lucas

ola pessoal eu tbm sofro com isso eu entendo tds vcs vamos se ajudar com conselhos e experiencia entrem no grupo

http://www.facebook.com/groups/GrupoFOBIASOCIAL/

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Aurora

Muito triste isso. Não consigo mais sair de casa nem para ir ao mercado, nem para receber o carteiro na porta de casa, minha última entrevista de emprego foi há dois anos, e quando fui chamada, recusei-me a atender o telefone, não respondia os emails, tinha muito medo.

Meu último emprego foi há 3 anos, fiquei dois dias e simplesmente saí correndo, chorando, não dei satisfação alguma à minha chefe. Depois disso, vivo na pobreza e solidão, não consigo fazer uma prova de vestibular porque sei que não vou passar e, se por um milagre ocorrer de ser aprovada, não vou ter dinheiro para pagar. Enfim, isso delineia claramente um ciclo, de não poder fazer uma coisa por ocasião de outra, etc.

Saí da adolescência, entrei na maturidade e hoje vejo claramente que os anos têm passado em vão para mim.

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Daniele

Que Deus possa lhe abençoar,por nos ajudar!!! : )

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maria

Eu tenho este problema faz 2 anos, tenho dificuldade em me relacionar com as pessoas, não consigo fazer amizade, penso toda hora que todos estão a me olhar e falar mal de mim, também fico com receio de comer em público.
Na escola raramente saio para lanchar , não consigo organizar meus estudos , tiro notas baixas e ja pensei em desistir da escola, mas não vou tenho fé que um dia Deus irá por um fim nisso em minha vida , realmente é muito difícil tenho muitos medos e o que mais me atormenta é a possibilidade de perder de ano gosto muito de estudar, mas em minha escola há muitos seminários e fico praticamente o dia inteiro na escola( período da manhã e tarde), não costumo sair e quando peço para minha mãe tentar me levar a algum lugar ela resiste e fala que não sou mais criança e que devo largar a saia dela.. O único local que frequento muito são os cultos que me fortalecem muito por mais complicada que esteja minha situação..
Tenho planos para fazer faculdade de medicina mas quando penso neste problema me sinto incapaz de conseguir fazer qualquer vestibular . Sempre quando pego um livro para estudar penso várias coisas e as vezes não consigo. Obrigada

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Ana

Gente,nossa, encontrei pessoas como eu aqui,pensei que só eu sofria disso.É muito triste,terrível essa doença,pois nos prejudica em tudo.Tomo remédio a mais de 3 anos (paroxetina),melhorei,mas tenho picos de piora.
Não consigo falar em público,não consigo falar com pessoas do sexo oposto,de pessoas com cargo mais alto ,de encontrar conhecidos na rua,de fazer novas amizades,de participar de reuniões de família.A minha pior preocupação é ficar vermelha na frente dos outros,é horrível,tremo,suo,tenho palpitações,e o pior é que as pessoas reparam mesmo,pois fico súper vermelha sem mais nem menos.Perdi vários empregos por este motivo,subir de cargo nem pensar.Não sei mais o que fazer.O pior é quando pego metrô e sento na frente de alguém e essa pessoa fica me olhando,pronto,fico na hora vermelha e tenho que sair do metrô .É muito constrangedor.

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Marcelo Silva

Pessoal alquem tem dicas ou ja fez algum tratamento q deu resultado??

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Sandra

Ola, queria vos dizer k sofro de fobia social durante os meus 30 anos, descobri a pouco tempo que e uma doenca e fiquei chocada ao saber disso, pois nunca imaginei que fosse possível acontecer comigo, tenho sofrido muito, principalmente no trabalho com as pessoas que nao sabem que e isto.
Eu fui procurar ajuda, fui a uma hipnoterapeuta, e acreditem, estou muiiiiitttooooo melhor, numa sessão passou me o medo de lidar com as situações novas, já consigo rir e interagir com os outros, tenho mais confiança em mim, a depressão desapareceu, estou super satisfeita pois e um tratamento que nao trata as consequências mas sim cortando o mal pela raiz.
Por favor, gostava de ajudar a todos com mais informações acerca disso, caso queiram, contatem -me pelo e-mail smg.spencer@hotmail.com.
Um grande abraço para todos

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Lucas

Eu me identifiquei na maior parte dos sintomas. Com certeza sofro de fobia social. Eu não queria recorrer a familiares (talvez até por causa da própria fobia eu tenho vergonha de falar isso a eles). Meu problema começou muito cedo com 8 anos (atualmente com 17) ganhei meu primeiro computador, no começo eu usava moderadamente, mas depois dos 11 eu fiquei viciado e passei parte da minha vida nele, chegando até atualmente onde eu estudo e fico o resto do tempo no computador preso a ele, esse fato de eu ficar no computador me privou de começar novas amizades(reais não virtuais), de sair, de ficar com mulheres, e isso criou a fobia que eu tenho hoje.

Com a auto-conscientização eu consigo me curar desse problema ou eu tenho que buscar ajuda especializada? (o meu primeiro passo pra buscar a melhora, foi marcar de sair com um amigo pra ir no rodeio, eu espero que assim com uma atitude simples eu consiga melhorar).

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joh

antes minha fobia social era pior, agr eu to tentando arrumar enfrentando essas situações que me dao medo, embora eu fico morrendo de vergonha, suando, tremendo, etc.. eu vou la e faço, quer dizer as vezes eu consigo fazer ner..
mas as pessoas não ajudam, acham que devemos ser como elas e ficam criticando..
teve uma vez que eu tinha 9 ou 10 anos e a professora obrigou os alunos a lerem um texto, fiquei morrendo de medo, na minha vez eu fiquei toda preocupada la e comecei a ler, mas baixinho, e a prefessora ficou brigando comigo, dizendo q eu devia parar com essa bobeira, que todo mundo e igual, mas ela tava brigando msm, ai eu não aguentei e comecei a chorar, resultad: todo mundo deve ter rido da minha cara, so uma pessoa veio me ajudar sei la,ficou fazendo um carinho na minha kbeça kk minha única amiga de la me disse que era o menino que eu gostava, fikei super alegre ner, mas eu nunk consegui olha na cara dele sem ficar corada, e com borboletas no estomago, e o pior eu ainda gosto dele, e isso desde os seis anos de idade, cara eu nem sei como pois eu nunk nem conversei com ele em toda minha vida :p hj tenho 16 anos..
mas depois desse dia do texto, eu demorava a copiar os textos ate que acabasse a aula, ou que a professora enjoasse de mim so pra não ter que ler eles…

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Luan

Se quiser bater um papo com um rapaz com seu msm problema ta ae meu e-mail luannazarethdossantos@gmail.com

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Lah

olá! Sofro também de fobia social na minha infância, sempre fui a mais quieta da sala eu não falava na escola era muito calada, tinha vergonha de fazer as aulas de educação física, e hoje ja estou na faculdade e ainda continuo passando pelo mesmo problema, me enrolo toda para apresentar um trabalho, não participo das aulas fico com medo de expor minhas idéias e me passar por ridícula. quando conheço pessoas novas sempre fico calada em uma roda de amigos, cada vez mais estou me fechando. Eu namoro e tenho vergonho de ir a casa de amigos do meu namorado na casa de seus familiares e quando eu vou fica calada falo o essencial. no meu trabalho tenho medo de expor minhas idéias não consigo encarar meu chefe e me impor… oq eu faço para mudar tudo isso?? porque isso tem tirado muito minha auto estima, tenho me sentindo muito incapaz. Quero ser uma pessoa normal como todas as outras ter uma vida normal para poder me dar bem profissionalmente tanto pessoal com mais amigos . Fazer teatro resolveria???

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jolie Ribeiro

oi , sofro também de fobia social .Tenho medo de ficar em qualquer ambiente social , pois meu sentimento é de medo por estar sendo observada ,e de fuga, as vezes tento enfrentar:Hoje mesmo eu ia ficar trancada o dia todo em casa no meu quarto , mas pensei , vou fazer um esforço e ir para um aniversário que fui convidada , mas foi muito difícil ,me sentir desconfortável ,não consiguir me entrosar com ninguém por insegurança e sentimento de inferioridade que a própria doença faz o portador pensar que é incapaz , que é um fracasso total e que as pessoas vão te rejeitar ,e eu fico apavorada no meio de todas as pessoas ,principalmente se for alguém do sexo oposto ou que eu já tenha ficado.Nessa festa de hoje eu não relaxei e como sempre muito nervosa e com medo de todos , fiquei concentrada nos meus pensamentos: Todos me observam e estão rindo de mim nesse momento e se eu tentar dançar ou rir ou falar vou ser um fracasso total e me ridicularizar na frente de todos! então só pensava em sair do ambiente extressante e sempre isso se repete nessas situações. Tinha um casal do meu lado na festa, e fiquei muito nervosa achando que eles estavam me observando e riam de mim e que todos se concentravam em mim e que iam me achar estranha e rir de mim , fiquei estagnada , escondida para não ser observada , e sempre isso se repete em ambientes sociais, fico querendo ser "normal" rir , me divertir, e não me preocupar com que os outros vão achar de mim, e quando vejo alguém todo extrovertido , sem essa doença, eu fico querendo tanto ser igual !! O pior me deprecio ainda mais , por exemplo eu evito qualquer situações sociais mesmo tendo tanta vontade de estar lá me enturmando com as pessoas , para mim é mais confortável estar no meu quarto ,mesmo sabendo que é uma doença todo desconforto que eu sinto, e tento me convencer disso mas na hora de estar lá entre todos, fico sempre querendo fugir da situação, me isolo muito por esse medo anormal e me prejudico nos meus relacionamentos. Por exemplo fico sempre dizendo : Não, a algum convite de festa,porque só de pensar que eu vou estar em contato com outras pessoas fico apavorada , minha vontade é ir mas não vou , e se eu for como fui na festa de hoje , me sentir como sempre: excluida , solitária e que ninguém vai gostar de mim porque sou muito calada e vão perceber que estou nevosa porque sempre fico assim quando estou em contato com outros. E me isolo e não aproveito a vida direito,fico muito frustrada com isso porque é muito sofrimento , perco de aproveitar muita coisa por essa doença maldita , o pior é você saber que não tem ninguém pra te apoiar e que vou sofrer muito preconceito por parte de ignorantes que não entendem o problema e acham que é besteira ou que você é louco, ou que é pobre e isso é frescura de rico. E mais…. Isso é tão intenso em mim que acho que já evoluiu para o estágio de depressão , e recentemente todos os dias da minha vida penso em me matar , pelo intenso sofrimento que passo desde a infância com isso……

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laide

jolie eu sei o que vc tem passado, pq eu tenho passado por isso,eu gostaria de ser sua amiga para nos trocar experiência e pode ajuda uma a outra, eu quero te deixar uma palavra amiga, nunca desista nós samos muito especiais para o Senhor Jesus é a onde tenho tirado força para vencer tudo isso, o Senhor me libertou do sidrome do pãnico logo depois veio a fobia social, continuo confiando no Senhor Jesus que ele vai me curar com a minha fé eu creio e ele vai te curar tbm, todos os dias oro a Deus pelas pessoas que tem passado pelos mesmo problemas que o meu, jolie me add para nós conversarmos melhor, um grande beijo para vc. Jesus Te Ama e eu tbm…

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Camilla

Oi, Jolie! A nossa situação não é fácil, é verdade… Mas enquanto há vida, há esperança! Vamos viver cada dia com atitudes como a sua: o enfrentamento! No começo, é difícil, mas depois, a gente vai vendo que consegue, e isto é muito estimulante. Não podemos nos deixar vencer por esse medo terrível. Quanto mais cedemos ao medo, mais ele quer de nós. Precisamos lembrar que temos Um Aliado ao nosso lado, que sempre nos socorre quando por Ele clamamos: Jesus! Como a nossa colega também colocou, eu já sofri de síndrome do pânico e fui curada! Também creio que serei livre da fobia social. Existe uma solução, e desistir não é o caminho. Fé em Deus sempre, tá? Que Ele nos ajude na nossa caminhada.

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laide

Oi Camila, me passa seu e-mail pra podermos conversar? bjo

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Fernanda

Jolie, me manda um email qq p eu te adicionar! fe-guimaraes@hotmail.com

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Luan

Se quiser bater um papo ta ae meu e-mail luannazarethdossantos@gmail.com

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meu email jolie_gatinha18@hotmail.com

Laide,Camila e Fernanda , meu email jolie_gatinha18@hotmail.com

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Luiz Felipe

Tenho fobia social Há 6 anos e não sei mais o que fazer, acabo de ingressar e estou ficando maluco com os trabalhos que tenho que apresentar, se alguem puder dar uma dica rápida e eficiente agradeço!

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Regina

Olá! há alguns meses descobri que tenho fobia social, desde a infância. Quando criança vomitava ao sair de casa, para qualquer lugar, sentia febre e tudo, quando chegava em casa melhorava. Isso não impedia que eu saisse normalmente de casa, mais sentia que meu comportamento não era normal, mais fui levando a vida desse jeito pois nao sabia do que se tratava. Quando estava presente em eventos com minha familia, principalmente paterna, eu brincava com meus primos normalmente, mais aos poucos fui me sentindo rejeitada por alguns tios e avó, ou talvez por todos. Fui chegando na fase da adolescência vivendo minha vida, saia para os lugares normalmente, e nada me incomodava, so apenas minha timidez e a falta de comunicação com as pessoas, com algumas pessoas eu ficava calada. Entrei na universidade, no começo como tudo é novidade, eu fui fazendo amizade, mais depois de uns períodos seguintes, eu ficava mais reservada, no meu canto, somente algumas pessoas se aproximavam de mi. Hoje b]na maioria das vezes quando tem reuniões em família (mais casualmente na paterna) eu me ausento. Talvez tudo começou nesse momento familiar, pois sinto-me envergonhada e isolada quando estou com eles. Mais pra falar averdade melhorei bastante de uns tempos para cá, depois que começei a fazer dança do ventre ( isso serve para as meninas! ) Gente, depois que começei a fazer, descobri na dança uma ótima terapia em minha vida, houve uma melhora significativa em meu comportamento. Algumas capacidades que acho que eu nao tinha, eu passei a ter. Me senti mais auto confiante, extrovertida, comunicativa, bem humorada, auto estima la em cima, fiz mais amizades, mais atenta a tudo.Eu brilhava diante das pessaos ao meu redor. Claro que existem comprotamentos que permanecem, mais é como se fossem despercebidos.
Sou católica, amo a meu Deus, gente busquem a Jesus, Ele com ctz da força na nossa caminhada, e com persistência ele pode com ctz até curar o mal pela raiz, é so ter fé, nada é impossivel para Ele! O amor dele, para que já sentiu é inigualavel e esse amor pode curar tudo! A pessoa se sente relaxada na presença dele!
Sim.. voltando, a dança melhorou minha vida, serve de terapia!!! Acho que ela pode até curar esse mal, aos poucos, quanto mais for praticando-a.
É tanta coisa que nem sei por onde começar, se fosse para contar minha história interia, kkkkkk
…. Então, por enquanto parei a dança por uns motivos a parte, mais voltarei essa semana, porque já sinto a necessidade, ja deveria ter voltado desde o início do ano.
Eu me identifico com alguns casos acima, por exemplo: não gosto de me alimentar quando tem mutia gente ao meu redor, as vezes ate ja consegui tranquilamente, não gosto muito de ir a shopping, festas eu vou sem problema, porque eu tomo umas bebidas com os amigos, mais ja cheguei a me desanimar para frequentá-las, não trabalho, só estudo. De repente, eu me vejo chorando, quando chego a pensar nesses meus problemas, isso tá acontecendo depois que deixei a dança, mais voltarei. Mesmo praticando, houve melhora, mais sempre tinha coisas que permaneciam. Já namorei, no momento não namoro, chove de oportunidades, mais acabo que não aceitando, por receio que descubram que sofro disso, e também de ter que passar por um constrangmento diante do namorado. Mais eu me decidirei com fé em Deus e isso não vai demorar muito. Bom gente, resumi alguns relatos, mais não são todos. Só sei que vou lutar para vencer esse problema, tem que se mexer, o que ão pode é ficar parado, pois não adiantará de nada. Bjus e fé em Deus!!! Obs : lutando é que se encontra a vitória, nada nessa vida é fácil, se quer obter resultados e conquistar seus objetivos devem correr atrás, por mais que haja desânimo!

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Vanderléia Souza da Silva

Já faz quase 4 anos que vivo com esse problema eu tomei muitas vezes remédios para emagrecer e acho que foi isso que desencadeou essa fobia social eu quando criança sempre fui tímida mas com o passar dos anos fui perdendo um pouco mas a 4 anos atrás comecei a sentir tonturas vermelhidão no rosto sensação de desmaio dor de barriga tremedeira e o que mais me incomoda é a minha boca quando vou sorrir ela fica tremendo nossa isso é muito ruim por isso evito conversar com as pessoas fazer amizades fico sempre de fora de tudo nossa minha maior vontade é ser uma pessoa é ser descontraída já tomei fluoxetina no começo deu até resultado mas depois não cheguei a engordar 15 quilos de tanto comer por causa dessa ansiedade não quero ser assim

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bia

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As vezes sinto que me transformo em outra pessoa quando sou avaliada por alguém, ou melhor quando acho que estou sendo avaliada, eu não consigo nem oferecer um almoço para a família do meu marido e até mesmo para minhas amigas sem ficar dias sem dormir. me sinto sufocada e paralisada é como se meu corpo se movimentasse sozinho por obrigação. Eu não entendo porque são nas coisas mais simples da vida que sofro ou em vez de me sentir feliz, fico tensa pedindo pra tudo acabar logo. Fico tensa quando estou passando pela rua e tem pessoas paradas na calçada se eu puder vou para o outro lado e fico me sentindo péssima com a situação. Acho que por isso quando não gosto de alguma coisa que alguém faz muitas vezes me sinto presa nos meus sentimentos de raiva e não consigo debater o asunto com a pessoa e sinto vontade de sumir do mundo e me esconder de gritar. A verdade que não aguento mais ser assim, quero aprender a dirigir, estudar e ser mae, principalmente a gostar mais de quem eu sou e passar mais confiança a mim mesma.

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THOMAZ

Olá galera, meu nome é Thomaz e tenho 17 anos, e suspeito que tenho transtorno de ansiedade. Sou altamente auto-crítico, me deixo tomar por sensações de inferioridade quando me comparo aos outros, tenho receios de falhar na comunicação verbal quando direcionada a alguém, tenho medo também de desagradar as pessoas com opiniões mais ácidas. Tenho uma espécie de balança interna, onde pondero o que eu devo ou não fazer, onde também calculo se estou mal ou bem em uma discussão.
Sempre fui um cara que gostava de ler, de absorver cultura e ter um papo legal, sempre fui obediente, e acolhedor das dicas que minha família me dava. Gostava desde criança de ler revistas com curiosidades sobre o espaço, natureza, pedras, arqueologia, achava isso interessante pacas. Durante muito tempo tive um grupo seleto de amigos, uns 10 amigos em cada rua que morei, e conseguia fazê-los se interessarem pelas coisas que eu gostava, sempre gostei de colocar um assunto interessante em pauta, Mas depois de um tempo isso mudou. Eu sempre respeitando os outros, sendo cordial, "um bom garoto " não sabia lidar muito bem com pessoas com necessidade de aparecer, dessas que fazem de tudo mesmo pra aparecer, especificamente aquelas que gostam de zuar com os coleguinhas. Na época em que tive esse choque emocional tinha em torno dos 10 anos, esse garoto atormentado, sempre que tinha suas crises de querer aparecer começava a nivelar por baixo a conversa, zuando um por um dos meus amigos, só que o porém é que eles sabiam zuar, e como sempre sobra pro que não sabe, sobrou pra mim…. Quando vinha me zoar, eu ia com argumentos lógicos mas que nunca davam certo, já que ele ignorava tudo só pra ter uma risada, e por muito tempo essa tormenta continuou, eu tinha meus dilemas morais de não chingar, de respeitar o próximo, e ele não parecia ligar… É claro que com o tempo eu nunca falei que isso me incomodava até por medo de isso gerar represálias (escrevendo eu vejo o quão tosco isso parece ser). Essa tormenta me levou a ser um cara com receio de falar, com medo de errar, e extremamente perfeccionista, mas isso não me incomodava até que mudei pra uma escola pública. Quando essa mudança ocorreu, eu me vi sem amigos, e com pessoas que só pensavam em zoar, foi aí que minha mente começou a jogar contra mim, eu tentava encontrar pessoas que eu julgava de confiança mas não encontrava, por vezes ficava sentado sozinho, me sentindo como um alien ou coisa do tipo, algo realmente dolorido.
A mudança pra escola pública coincidiu com a vontade de curtir e aparecer pra garotas de alguns colegas meus, e também com o fim de um ciclo que nós tínhamos em um jogo de RPG, o que nos afastou. Esse afastamento aliado a toda a situação que eu vivia me levaram a dizer: DANE-SE! E comecei uma trajetória rumo a popularidade. Irei encurtar a história, durante a minha ascensão popular, que aconteceu devido a uma mudança no meu comportamento e de uma aceitação de uma boa parte da minha escola de um vídeo de música que fiz , eu comecei a exagerar na minha tentativa de mostra o como eu era feliz, e comecei a abrir uma liberdade muito grande pra pessoas que eu mal tinha conhecimento, e com a minha coisa de não chingar, respeitar, acabei sendo zuado novamente só que por um numero maior de pessoas e sem responder…
Não irei alongar mais a história, irei apenas sintetizar o que sinto: – Eu me sinto frágil e com uma vontade de me tornar forte, mas sempre que me deparo com pessoas que eu julgo mais fortes do que eu,eu acabo me sentido fraco e volta tudo no meu subconsciente. Afirmações negativas como: Você é fraco. Você não pode mudar. Tenho raiva todas as limitações que eu estabeleci, que de fato, se todos tivessem, colaborariam pra um mundo melhor, mas hoje vejo que esse mundo melhor é utópico, e que o respeito só é bom pra quem recebe… Estou bem desiludido comigo mesmo.

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Flavia

O que pude perceber conforme os anos foram passando é que se você faz alguma coisa alguém vai pensar mal. Mas se você não fizer, também vão pensar mal!. Acho que o importante é cuidar do seu jardim com todo o carinho, tirar as ervar daninhas, escolher as sementes que vc quer e ter paciência para vê-las florescer, afinal é a sua vida, é seu terreno e suas escolhas que vão determinar o sucesso da sua empreitada! Acredito que a melhor coisa que a gente pode fazer pelas pessoas é ser a gente mesmo, porque assim damos a elas a oportunidade de escolherem se querem nos amar ou não! E isso é maravilhoso, é uma libertação! Não depender emocionalmente de ninguém e amar as pessoas porque vc quer amar e não porque alguma convenção social determinou assim. Libertem-se! Que as pessoas certas virão ao seu encontro. CORAGEM AMIGOS! NÃO ESTAMOS SOZINHOS!.

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Luan

Rapaz me identifiquei muito com vc. Se quiser conversar ta ae meu e-mail

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Luan

Rapaz me identifiquei muito com vc. Se quiser conversar ta ae meu e-mail luannazarethdossantos@gmail.com

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Natasha

Me identifiquei mto com vc, e sei bem como eh se sentir assim…

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carolina

estou num tratamento com psiquiatra e psicologo ha 10 anos mas por mais que eu explique o que eu sinto, as situaçoes, eu sinto que eles nao entendem, que so me dao explicaçoes cientificas. gostaria de conversar e trocar experiencias com quem passa o mesmo que eu, será que existe um grupo de apoio? tipo que nem tem para os alcoolicos..

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anonimo

eu tenho 22 anos de idade estou com problema de fobia social e timidez e ansiedade .
quando eu penso em sair fico pensando mil vezes o que vai acontecer que as pessoas vai ficar olhando para mim começo ficar nervoso ansioso e quando nao consigo sair de casa parece que piora fico mais deprimido desanimado ,com dores de cabeça ,mim sentindo inutil covarde . E quando nao tem jeito saio de casa e fico com os mesmos sintomas ja saio pensando em voltar para casa .As pessoas da minha rua e parentes ficam querendo saber o que eu tenho que nao saio de casa acham que sou viado ,otario ,que e frescura ,nao consigo sair ir a academia ,trabalhar , estudar ,namorar ,viver normal .Minha familia manda eu procurar psicologo e explicar os problemas eu ainda nao fui quero saber quem ja foi se e bom mesmo se funciona quais sao os tratamentos passados e se existe algumremedio que ajude a eliminar pelo menos 50%.
ALGUEM JA SUPEROU ISSO SE JA COMO ?

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josue

..sempre fui muito timido ,a ponto de chegar quieto e sair calado,maior medo de que alguem puxasse assunto comigo,ou pior me chamasse em publico,usar banheiro publico entao ,só sozinho ,esperava todos sairem antes,cheguei ao ponto de anular minha vida com o pensamento maluco de que era melhor estar morto do que anulado socialmente,mas hoje já consigo me suportar ,aprendi a me amar e me entender meus limites e açoes,minha religiosidade me ajuda a suportar as angustias .
Portanto o fato da pessoas se amar em primeiro lugar e ter uma meta de vida faz com que a situaçao amenize pelo menos um pouco,ser timido é um mecanismo de auto defesa,ser escravo de pensamentos negativos é ser rude consigo proprio….

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mary

Sofro com fobia social
tenho medo até de falar ao telefone
resolver coisas simples como tirar documentos e resolver problemas do dia a dia
o que mais me constrange são as mãos tremulas e notar que as pessoas observam que minha mãos tremem
me constrangem ainda mais então evito ao máximo me expor.
Já procurei vários médicos mas ninguém me ajudou até agora
pois acho que há desconhecimento sobre o assunto.

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Fa Moraes

Olá Mary, exatamente o mesmo problema que o meu, perdí pro meu azar meu RG, rsrs cadê a coragem de ir tirar novamente? Minhas mãos tremem e mal consigo segurar a caneta, até votar já deixei….Mas estou buscando formas de modificar isso. Nunca as outras pessoas entendem, já estou começando a dizer qdo a situação é inevitável mesmo que tenho "fobia social" o povo olha estranho…alguns até dizem: "Nossa mas vc é bonita, tem pernas, braços, fala bem…como pode? Não será coisa da sua cabeça???"… kkkk lógico que é mas vai explicar isso p/ quem nunca passou pela mesma situação? Me mande um email se desejar…….."cafeomancia2009@hotmail.com"…….vamos juntar o máximo possível de pessoas com a tal da meleca "Fobia Social" e vamos fazer uma terapia do desabafo, vomitá-la, encará-la e depois quem sabe curá-la, gradativamente. Deveriam de desenvolver formas de podermos passar por tais situações sem alarde e sem sermos ridicularizados.

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Lua

Olá, boa noite.

Por favor, gostaria que analisasse o que vou escrever para ver se é mesmo fobia social. Sou muito tímida, principalmente para falar com estranhos, porque na minha casa não sou tão tímida. Meus colegas de classe me maltratava, eu chorava muito na escola, nunca disse nada para minha família. Sempre apresentei trabalhos escolares tremendo. A fase escolar passou, daí veio a fase jovem em que arrumei um emprego, depois outro e mais outro. Tive vários empregos, sempre peço demissão, pois me sinto incapaz para realizar as atividades, não sei me expressar na frente de pessoas estranhas, sendo que em minha casa eu consigo falar normal com meus parentes. E mais, quando fazia algo errado no trabalho sempre me culpo bastante, fico pensando muito em tudo que fiz de errado, mas penso bastante, meus pensamentos se confundem , pois penso muitooo e em várias coisas ao mesmo tempo. Sou muito indecisa, começo um curso e não termino por não saber se quero mesmo tal curso. Minha situação está cada dia pior. Quando saio na rua, sinto que estão todos me olhando, aí eu abaixo o olhar, sinto que estão falando de mim, rindo de mim, mas, eu chego a escutar as pessoas falando mesmo de mim… E ultimamente, penso muito antes de sair de casa, fico com medo das pessoas. Mas tem algo mais grave nessa situação, eu não sei se é loucura da minha mente ou faz parte da mania, mas, eu olho torto para as pessoas, com olhar de raiva, não consigo fixar meu olhar em nada, sou desconfiada….as pessoas riem de mim nas ruas porque do meu olhar. Sinto que preciso de ajuda, e o mais rápido possível, senão posso enlouquecer. Me ajude, por favor. Talvez você lendo esse texto que fiz agora, possa identificar o que tenho. POR GENTILEZA, ME RESPONDA O QUE POSTEI AQUI. GRATA E NUM AGUARDO URGENTE.. LUA.

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RE

Não imaginei encontrar histórias tão parecidas com a minha……Lua me identifiquei com voce, exceto pela parte em que olha torto para as pessoas e com raiva. Sou apenas desconfiada, me sinto muito inferiorizada muitas vezes, vários pensamentos negativos e de depreciação, muito desanimo, nem sempre tenho vontade sair e as poucas vezes que saio imagino que todos estão me apontando e me julgando por algo ou alguma coisa que tenha feito. Não consigo olhar as pessoas nos olhos em bares quando vou…….

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su

Não me considero totalmente tímida, pois meu trabalho lida muito com as pessoas e o exerço muito bem. Mas se tratando por exemplo de ir uma lanchonete fico com vergonha até de fazer o pedido é uma sensação ruim de viver, vontade de sair daquela situação logo, de terminar o pedido. Acredito que isso deveria ser muito simples mas, para mim não está sendo. Por que será que acontece isso?

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Lil

Boa Noite!! Amei o post, e conseguir me identificar em diversas situações aqui descritas.. Gostaria que analisasse meu seguinte comportamento e me ajudasse, nesse grande "fardo" que carrego na minha vida; Eu fico extremamente anciosa e nervosa quando o telefone toca, não consigo me lembrar se essa sensação está relacionada á alguma situação sofrida no passado, mas pude perceber que eu simplesmente não consigo atender e conversar normalmente com a pessoa do outro lado, e isso piora ainda mais, se for algum conhecido do outro lado, sempre que possível evito essa situação, também fico extremamente nervosa quando encontro alguma pessoa conhecida, nunca sei o que falar e quando abro a boca, parece que minha voz cessa por um momento e acabo gaguejando quando finalmente "consigo" falar. Eu não me considero timida, consigo lidar bem com diversas situações, mas nestas específicas são as que me fazem parar pra pensar "Poxa, tem alguma coisa errada comigo"; Peço que me ajude neste quesito.
BjO Obrigada

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Claudia

Eu tenho fobia social, me enquadro em tudo o que está escrito, faço terapia a 15 anos, tomo remédio para fobia social também, já perdi várias oportunidades de emprego por isso, não consigo me livrar,
fiz abuso de álccol e calmantes.
Agora resolvi me aceitar assim, não supero isso, vivo do jeito que posso mas é muito difícil.
Se tiver algo a me dizer agradeço.
Tenha um bom dia.

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jonathas mattanó

Eu acho que tenho isso,percebi isso a algum tempo atrás mas só hj que me deu uns ataques de fobias na frente de todo mundo e o pior é que só tenho 13 anos,é muito ruim me identifiquei com todos eles,a primeira vez foi quando uma menina pediu pra ficar comigo e ela era bonita(varias meninas me achavam bonito na salar rsrs),etodo mundo ouviu e ficou olhando pra mim e fiquei todo vermelho e me sentindo desfigurado e algumas pessoas até eu vi varias pessoas que eu nem conhecia olhando pra mim e eu falei não pra menina dai eles riram de mim mas não é que eu não queria mas eu tinha um grande impresssão que se eu ficasse com ela eu iria beijar muito mal ,varias outras vezes aconteceu isso e, foi muito ruim pensei que eu era o unico mas tem bastante pessoas que tem isso,as vezes me sinto muito mal com isso uma vez eu até chorei porque eu não aguento mais,vou pedir pra minha mãe arrumar um pscologo pra mim ou médicop que ta dificil.

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Vinícius Pereira

Olá, Sou Vinícius tenho 15 anos, e eu quero saber como diminuir meu nervosismo quando estou expondo um seminário na sala de aula?

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Nicoleta

Olá. É "bom" saber que não sou a única pessoa com este problema. Li alguns dos comentários aqui feitos e deu para perceber que há casos bem piores que o meu. Eu nunca fui a um médico, para saber se tenho realmente fobia social, mas desde muito nova que sempre notei que algo não era normal em mim. Tenho apenas 20 anos e é horrível viver com isto: tenho vergonha de comer em publico, já trabalhei em bares e acabei por desistir porque só das pessoas olharem para mim eu tremia sem parar. Às vezes até tremo das pernas só por andar na rua, porque parece que todas as pessoas olham para mim, entre muitas outras situações. Mas mesmo assim tenho a sorte de não me querer isolar, eu tento enfrentar estes medos que tenho, mas normalmente eles acabam sempre por me vencer. Eu antes até evitava ir almoçar ou jantar a algum restaurante, mas agora pus na cabeça que não posso ser assim e enfrento este medo que tenho, mas mesmo assim fico sempre muito nervosa. Obrigada, é bom puder partilhar estes medos 🙂

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Thammy

EU NAO CONSIGO FALAR EM PUBLICO.FALAR OLHO NO OLHO,E QUANDO PASSO POR UMA SITUACAO DESTA FORMA,MINHA CABECA TREME,MEU CORPO NAO SEI O QUE ACONTECE.PRA SORRIR E MAIS COMPLICADO AINDA,AS VEZES TRATO AS PESSOAS AO MEU REDOR MAL,FAZENDO COM QUE ELA SE AFASTE E NA PROXIMA VEZ NAO VENHA FALAR OU ME CUMPRIMENTAR .NAO ENTRO EM SALAS ONDE TEM MUITAS PESSOAS, NAO FACO COMPRAS SO,SEMPRE TENHO QUE ESTAR ACOMPANHADA DE ALGUEM.ULTIMAMENTE ESTOU SEM AMIGOS ,ATE MESMO COLEGAS , FAZ 3 MESES QUE NAO SAIO DE CASA.QUANDO ALGUEM CHEGA A MINHA CASA AS VEZES NEM ATENDO,OU DEMORO ME ARRUMANDO E OLHANDO NO ESPELHO.TENHO VARIOS INIMIGOS POIS NAO ENTENDEM O MEDO QUE TENHO DELAS.ACHAM QUE SOU METIDA,EGOISTA,ESTRANHA. PRECISO DE AJUDA….POR FAVOR.

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Line

Tudo que você falou é exatamente como acontece comigo, e o pior também tenho Fobia de falar no telefone, não me lembro de nenhum trauma na infância que tenha acarretado, para que eu ficasse desse jeito, tenho vergonha de falar sobre esse problema com meus pais, e não tenho dinheiro pra pagar um psicologo porque não trabalho, tenho 17 anos, é horrível, não sei o que fazer, as vezes eu até "melhoro" me sinto outra pessoa, disposta á encarar uma vida nova, mas infelizmente são apenas picos de alegria momentâneo, e acabo que me encontrando de novo na tristeza e medo de falar com as pessoas.

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Luan

Sofro dos mesmos problemas q vc. Se quiser conversar ta ae meu e-mail luannazarethdossantos@gmail.com

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Jack

Quando começou, eu não lembro bem. Mas desde muito pequeno sempre “me” considerei estranho. As pessoas nunca viam problema algum em mim, mas eu sempre botei na cabeça o pressuposto de que era inferior a todos, mesmo àqueles que eu considerava inferior em outros sentidos. Mesmo me considerando uma pessoa inteligente, criativa, bom amigo, às vezes tenho pensamentos muito distorcidos, do tipo: “ Como eu queria trocar de corpo com qualquer outra pessoa do mundo…”, “Como eu odeio a minha vida…”,
“Sou um inútil e inferior a todos…”, ou o que eu considero o pior “Já tenho uma péssima imagem, imagina se eu andar com pessoas feias e pobres como eu, minha imagem vai piorar ainda mais…”.
Eu juro que não queria sentir essas coisas, mas as sinto e sou sincero. Tenho muita vergonha disto. Já deixei de cultivar muitas amizades baseado neste pensamento. Mas isso é só um neurônio do problema todo.
Desde criança eu sabia que era diferente. Nunca senti atração por mulheres, mas eu achava que fosse crescer e essa atração surgiria espontaneamente. Na escola sofri bullying constante por ser estudioso demais, por sentar-se na frente da turma, por ser tímido, por andar mais com meninas do que com meninos, por ter dificuldade em me aproximar e dialogar com as outras crianças, por tirar notas altas, por não gostar de futebol, por não ter um jeito tão masculino… enfim, os motivos são muitos. Como morava em uma cidade de colonização italiana de 7 mil habitantes, com pessoas na sua maioria ricas, cresci com a sensação de que não teria muito espaço no mundo para um jovem extremamente tímido e homossexual. Mesmo com o auxílio de um psicólogo, não conseguia encontrar um rumo para a minha vida.
Aos 20 anos, decidi ir embora da minha cidade para morar numa capital. A mudança de ares, o conhecimento de uma cultura “multicultural” e mais tolerante me fez achar que nem tudo estava perdido. No começo foi bom, pois descobri que ser gay não é o fim do mundo e até hoje me aceito muito bem. Mas o problema ainda estava ali, escondido.
Sempre que eu dizia aos meus amigos que não era normal, todos retrucavam que eu tinha certa preguiça em correr atrás das coisas e que não tinha nada de errado comigo. Isso me deixava muito frustrado, pois me fazia acreditar que eu era a única pessoa do mundo com esse “problema oculto”.
Bem, aonde quero chegar.
Digamos que eu possa parecer muito normal, muito seguro de mim mesmo, muito falante, promovedor de amizades, popular e, principalmente, “arrogante e antipático”. Mas a verdade é que tudo isso são defesas para oprimir o medo irracional que eu tenho do julgamento alheio.
Para encontrar um trabalho decente, penei muito e hoje estou trabalhando mais por obrigação de pagar as contas e não parecer um vagabundo perante à minha mãe do que por gostar. A empresa que eu trabalho me paga muito pouco e eu não tenho nenhuma chance de crescimento. Eu sei que tenho competência para ser um líder, sou muito esforçado e inteligente. Mas tenho muita relutância em fazer uma entrevista de emprego. Nunca fugi de nenhuma que eu fiz, mas as fiz com um medo sufocante. Já pensei em fugir na hora “h”, mas o pensamento de parecer fraco perante os outros me fez ficar e enfrentar a situação.
Faço graduação e o meu curso exige muita criatividade. Tenho tudo isso, mas não consigo usá-la de forma adequada, pois travo na hora de apresentar seminários ou dialogar durante as aulas. Sou tachado de antipático e arrogante por responder rápido, por ser monossilábico, mas o que ninguém sabe é que a minha respiração acelerada e a sensação de desmaio que me acomete sempre que preciso falar em público é excruciante.
Nunca deixei de apresentar trabalhos e seminários, ainda mais porque como eu disse antes, parecer fraco diante dos outros me dá ainda mais vergonha. Fico nervoso semanas antes e tomo calmantes durante a tarde para ficar meio lento e sonolento durante a apresentação e não atropelar as palavras e travar tudo.
Tenho pânico quando um telefone toca próximo de mim, pois falar com alguém que não conheço e que provavelmente nunca mais vá se lembrar de mim é doloroso. É ridículo, mas se tiver alguém junto comigo quando vou atender um telefone se torna ainda pior, pois corro o risco de me humilhar diante do atendente invisível e da pessoa que está me observando “julgando”.
Tenho frequentado festas e não é um problema tão grande pra mim. Novamente, o meu ar de antipático e superior faz com que eu tenha poucos amigos, mas estes são fiéis (mesmo eu desconfiando que eles possam me abandonar a qualquer momento). A única coisa que me dá pânico numa festa é de levar um fora, então nunca procuro ninguém, apenas espero pelo milagre de ser procurado.
O que acontece: acredito que se eu não fosse fóbico social, seria uma pessoa extremamente competente e líder. Adoro liderar, estar visível na sociedade, mesmo que a fobia me convide para torcer para ser invisível. As vezes penso que nunca vou ser ninguém na vida e que vou terminar meus dias pobre e feio. Noutras, vejo luzes e tenho esperança.
A única área da minha vida que eu considero extremamente normal é a afetiva. Quando alguém se interessa por mim e começo um relacionamento, me torno mais forte, menos tímido, e as coisas mudam. Porém, quando o relacionamento termina, sinto meu mundo desabar.
Já fiz terapia cognitiva e esta me ajudou muito. Tive que abandonar no quinto mês porque minha rotina não permitiu. Mas quero muito poder voltar. Quando estou numa pior, acabo tendo consciência de que tenho limitações e que posso vencê-las. Nunca escrevi sobre isso, mas me senti muito menos ansioso em colocar para fora. Neste momento, por exemplo, sei que tenho esperança para mim. Sei que não sou um incompetente e que, se eu seguir o caminho certo, posso melhorar gradativamente. Sou escritor, quero ganhar a vida com isso futuramente e ser um grande profissional. E uma coisa que eu percebo é que muitos fóbicos sociais são muito inteligentes. A gente acaba desenvolvendo muitas capacidades porque refletimos demais. E acho que podemos usar isso em prol da nossa melhora.
Estudo design de produto e, faltando 3 semestres para me formar, cogito fazer o meu projeto final de conclusão do curso baseado em uma estratégia física que ajude pessoas como eu, a lidar com a fobia social. É a única saída que eu vejo para fazer algo grande, útil e me formar.
Obrigado!

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Jack

Meu objetivo neste momento é reunir um grupo com o mesmo problema que o meu para discutirmos possibilidades juntos. Quero muito estudar isso com profundidade e, talvez, poder ajudar a todos e ME ajudar também. Quem quiser me adicionar, meu e-mail é alexandrovigolo@gmail.com

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ricardo

olá,gostei de seus esclarecimentos,eu melhorei bastante frequentando e lendo os livros da seicho-no-ie,que nos transmitem igualdade social e espiritual,gostaria de saber indicações de livros sobre essa terapia cognitivo comportamental,grato.

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laide

Oi Ricardo eu leio muito os livros de Augusto Cury, eu gosto muito eles são de auto ajuda, até porque eu sou evangélica ele coloca muito dentro da leitura o lado espiritual a fé em Deus, isso tem me ajudado muito. Um grande abraço espero que eu tenho ajudado, que Deus te abençoe sempre.

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Brian

Também sofro de fobia social,.luto diariamente pra que minha situação não se agrave.
Não consigo sair de casa e conviver com as pessoas,além dos meus familiares.
Não lembro quando começou,mas desde que me mudei pra outra cidade,a situação piorou.
Tentei procurar ajuda profissional uma vez,e quando vi uma garota chorando no corredor,com o mesmo problema que eu,percebi que era hora de mudar algo.
Hoje não passo mal,sou mais otimista.
Enfim,a evolução foi pouca,já que ainda sou refém disso,mas acreditem em si mesmos,já é um grande passo.
Eu não quero me entregar a essa doença,e acho um desaforo preder pra isso.
Se quiserem conversar sobre ou fazer amizades,meu Face https:/ /www.facebook.com/rian.batistaoliveira

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ANA CRISTINA ROCHA

Me chamo Ana tenho 36 anos e descobri a pouco tempo a mais o menos uns 5 anos q tenho fobia social pois tive um quadro de depressão e quando comecei o tratamento antes achava que era timidez excessiva e complexo de inferioridade pois tenho dificuldades de me ver no espelho não suporto me ver em vídeo,tenho dificuldade de entrar em algum tipo de ambiente que não seja acompanhada não consigo olhar nos olhos de pessoas que não sejam da minha família se vou a uma entrevista de trabalho desisto antes mesmo de chegar lá achando que não sou capaz que não vou conseguir não consigo conversar com ninguém minha voz fica tremula como se fosse chorar a voz só falta num sair vivo com o coração acelerado com palpitações e com angustia algo que nunca passa tem faze da minha vida que me sinto muito pior o pior que vi que a cafeina piora e infelizmente sou viciada em refrigerantes e chocolate meus pensamentos chegam a me sufocar pois penso muito mas nunca consigo expressá-los na época não continuei no tratamento pois eu mesma resolve sair da depressão sozinha sem remédios e acompanhamento quando sinto q ela quer me pegar saiu vou ter com amigos conversar rir um pouco mas ultimamente a fobia tem aumentado muito os sintomas e tenho medo de chegar uma hora e eu não conseguir mas controlar o que devo fazer ?Procurar tratamento ,e que tipo?pois até mesmo para conversar com um psicologo ou qualquer especialista pra mim é difícil..

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TY

Gente,nossa, encontrei pessoas como eu aqui,pensei que só eu sofria disso.É muito triste,terrível essa doença,pois nos prejudica em tudo.Tomo remédio a mais de 1 anos,melhorei,mas tenho picos de piora.
Não consigo falar em público,não consigo falar com pessoas do sexo oposto,de pessoas com cargo mais alto ,de encontrar conhecidos na rua,de fazer novas amizades,de participar de reuniões de família.A minha pior preocupação é ficar vermelha na frente dos outros,é horrível,tremo,suo,tenho palpitações,e o pior é que as pessoas reparam mesmo,pois fico súper vermelha sem mais nem menos.Perdi várias oportunidades na vida devido a este problema. Nao sei o que fazer é constragedor. Meu e-mail para quem querer trocar informaçoes é tibrasil@hotmail.com

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cristiano da silva almeida

MIGUEL parabéns seus textos são ótimos eu tenho fobia social não tenho amigos nem namorada temo perder o emprego pois dificilmente vou conseguir outro as vezes fico muito triste quero mudar mas não sei o que fazer peço um conselho tem alguma atividade que pode me ajudar .

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Ty

A melhor coisa a fazer é vc procurar um psiquiatra. Isso mim ajudou muito

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ti

Mim add Cristiano para que possamos trocar informaçoes. Valeu

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Fa Moraes

Gente…vou contar aqui p/ vcs algumas de minhas experiências até com intuito de desabafar pq acredito que qdo a gente põe p/ fora encara o montro de frente ele vai perdendo a força…Tinha 10 anos de idade qdo numa apresentação escolar eu tinha que ler um texto de 5 linhas p/ os alunos da escola, um bando de piolhentos de nariz escorrendo e eu com o papel na mão uma dita senhora falou…"Tá tremendo que nem vara verde " pronto a maldita criou em mim um trauma que se estende até hj nos meu 42 anos de idade! Nunca mais consegui fazer nada direito que me expusesse em público, não conseguia assinar um cheque, alugar um imóvel pq teria que assinar e alguém estaria vendo minhas mãos tremendo. P/ tirar RG então??? kkk ai só por Deus, passei tão mal que gerei desconfiança na pessoa que me atendia e para piorar pq a gente acaba atraindo essas situações perdi meu RG de novo e la vou eu esperando criar coragem p/ passar de novo pela coisa que tenho até medo de ser presa. Evitei tudo que é contato social que me exponha a falar ou lidar com as mãos em público, perdí inúmeras chances na juventude de conhecer pessoas que me elevariam no trabalho..convites p/ coquetéis com artistas que queriam me conhecer pelo meu trabalho, teve um que queria me chamar para um agradecimento no palco e receber uma espécie de troféu pelo trabalho feito…eu chamei a moça na xinxa pelo braço e praticamente briguei com ela p/ não fazer isso, mas não falei a verdade o que era, inventei um monte sei lá nem lembro, só sei que ela me olhou de um jeito quase chorando rsrsr…tadinha. Evitei ir em reuniões escolares de minhas filhas p/ não ter que assinar na frente dos outros, olha só e p/ piorar sou canhota o que chama mais a atenção, minha letra sai uma caca qdo nervosa parece que a caneta vai sair voando kkkkkkk, eu rio pq sei q isso é ridículo, já participei forçadaaa de bingo e não levantei a mão na hora do premio pq tive vergonha, Ixi foram tantas as situações a agora aqui estou eu…lembrando de tudo que perdi, mas de uns 2 anos pra cá estou sentindo que muitas coisas já superei naturalmente, dizem que qdo a gente vai ficando velho vai perdendo um pouco da vergonha pq já não chama mais tanto atenção como qdo jovem, e já não se cobra mais tanto o perfeccionismo, e comecei a participar de festas p/ mostrar meu trabalho, essas me ajudaram muiiito, pq sonhava em ir a essas festas mas não tinha coragem aí arrumei um jeito de participar trabalhando ao invés de ficar circulando como barata tonta. Porém, agora sim o motivo no qual estou aqui…dia 07 próximo é o casamento de meu irmão e serei madrinha!!! Já é um passo eu ter aceitado pq em outras circuntâncias eu inventaria um pau com ele p/ não precisar ir aliás não casei formalmente pq spre tive pavor desse momento passar vergonha e agora ele me obriga a entrar pelo corredor principal da igreja?….pois bem, já acertei o vestido, lindooo e na hora de comprar um sapato??? Saltinho baixo claro, ai caiu minha ficha que até hj, aos meu 42 anos de idade nunnnca usei um salto. Pq? Pq tinha vergonha, só isso, pois bem resolvi que vou de salto, fico linda de salto todos dizem, qdo me veem só experimentando…aqui estou eu, pensando, será que vou tropeçar? Meu Deus, tinha que entrar um por vez no corredor da igreja? Todos vão me olhar…e eu vou ficar tão desengonçada meu Deus! Mas estou aqui escrevendo isso exatamente como uma terapia, p/ ler e sentir o quão besta é esse montro…Sei que não vai ser fácil, mas tbem talvez seja tão insignificante que qdo eu voltar eu conto como foi e dê boas risadas desse dia de hj. Mas vou aceitar ir ao almoço antecipado do casamento no civil que é p/ ver a cara do povo que parece gente bem simples, vou me familiarizar com a fuça de cada e tentar lembrar das mancadas que dão tbem assim irei desfilar linda, de salto alto, afinal, quem vai prestar atenção em mim? Tudo bem que não sou feia mas o povo vai estar de saco tão cheio de tanto desfile de padrinhos e não vendo a hora de ver logo a noiva entrar linda p/ encerrar a cerimonia e correr logo para os comes e bebes da festa kkkkkkkkkkkkk Hj estou assim…qdo penso em tremer na base estou tentando lembrar do lado cômico da coisa, que qdo me sinto intimidada por alguém tento imaginar aquela pessoa socando o dedo no nariz….ela no banheiro…ela tropeçando…ai alivia um pouco, sou muito brincalhona, as vezes é por nervosismo mesmo, mas muitas vezes dá certo, outras respiro fundo e penso…isso tbem vai passar…ai deleto e tiro sarro do que em outros tempos seria a sentença de morte. Obrigada a quem teve a paciência de ler, se leu é pq está em busca de entendimento e de se encontrar ajuda como eu fiz com outros comentários tbem. Quem desejar conversar comigo envie email, vamos desabafar nossas neuras mas não alimentá-las, vamos nos ajudar, quem sabe um dia marcamos uma festa, só para o pessoal daqui, os timidos assumidos e sofredores dessa meleca chamada "Fobia Social" aí faremos um bonequinho simbolizando ela e vamos fazer um enterro ficticio dela heim? Pq na verdade atrás de todo tímido se esconde pessoas lindas, simpatícas, generosas e extremamente inteligentes, pq estou para ver algum tímido que não seja mão aberta, bonito qdo tem coragem de se arrumar e que se não seja inteligente….somos até demais pq aprendemos a observarrrrrr, bjs p/ vcs!

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Jack

Adorei o teu depoimento e confesso que fiquei um pouco emocionado. Se quiser trocar email o meu é alexandrovigolo@gmail.com. Tbem sou fóbico social e estou estudando uma metodologia para combater isso, Abraço!!

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cristiano da silva almeida

Porque as pessoas desprezam ou ignoram os tímidos, no trabalho namorei uma garota por pouco tempo as amigas dela ficavam perguntando você esta com aquele cara estranho , esquisito ele não fala com ninguém falavam isso sem me conhecer .Sei que não sou perfeito tenho meus defeitos mas quero mudar , mesmo assim eu não incomodava ninguém fazia o meu serviço e respeitava todos que estava ali , mas a garota não a queria conviver com um cara tímido por mais que eu me dedicasse a ela fosse carinhoso e desse atenção não foi o suficiente ela terminou comigo e me desprezou como outras fizeram.
As pessoas te isolam, ignoram por ser quieto como se você uma pessoa ruim ao invés de tentar conversar ou perguntar como você esta preferem debochar . Mas eu quero mudar ,parar de ter medo de tudo de viver ,estudar , de lutar pela minha felicidade . As vezes quando vou ao shopping e vejo as pessoas casadas , sorridentes , com seus filhos e ótimo fico feliz por eles e penso quando vou ter essa felicidade de ter uma namorada , amigos força de vontade eu mal saio de casa minha vergonha e tão grande que não consigo olhar na cara dos vizinhos cumprimenta eles tentar fazer amizade mas e difícil acho que eles vão me ignorar e não posso culpa-los por sempre olhar para o chão e sair muito pouco a minha imagem deve ser bem ruim ,conseguir uma namorada e mais difícil ainda pois que mulher vai querer ficar com um cara medroso e feio , peço desculpas pelo texto e pelos erros de gramatica isso e apenas um desabafo gostaria que alguém me desse um conselho eu não sei mais o que fazer e difícil viver assim somente as pessoas que entram neste site podem me compreender pois não falam de fobia social ou timidez na TV ou na escola por isso que ninguém entende ou respeita.

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Suh

Cristiano, procura um psiquiatra, ele é o profissional capacitado pra te orientar, não deixa de procurar. E ore muito pedindo libertação, pois para Deus nada é impossível!

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Fa Moraes

Cristiano vc falou exatamente o que penso a respeito de não ter ajuda em TV ou escola sobre isso, com certeza dessa forma seria mais fácil de as pessoas começarem a se conscientizarem sobre a Fobia Social, muitos a príncipio seriam alvo de gozações mas veriam qtos estão no mesmo barco, veriam que não estão sozinhos. Não dá p/ condenar quem nunca passou por isso pq não conseguem entender mesmo, não adianta, e qto mais jovem é um pouco mais complicado devido a necessidade da perfeição, mas não sei, acho que este espaço aqui é uma luz no fim do túnel, uma terapia, cada caso é um caso vc vai vencer isso, vc pode com certeza.

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Luiz Felipe

Acredite, você não é o único, eu passo pelo mesmo problema, quando li o seu depoimento parece que havia sido escrito por mim. Uma coisa te digo meu amigo, por mais sofrimento que seja, nós temos que enfrentar tudo, mesmo que às vezes pareça impossível.

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Joici

Tem razão Fa Moraes, os tímidos muitas vezes são pessoas melhores, mais lindas(por dentro e as vezes por fora, quando se deixam mostrar as ‘verdadeiras cores’), mais inteligentes e interessantes, Eu sou uma adolescente de 16 anos tímida e com fobia social, não admiro muito meu jeito de ser, mas ironicamente acho muito fofo e lindo a timidez no sexo oposto, quando acompanhada de inteligência e bom coração…Então garotos tímidos, não se cobrem tanto, ninguém precisa ser perfeito e as diferenças é que tornam o mundo interessante, estou tentando colocar isso na minha cabeça também e tenho fé que eu vou conseguir! E espero que vocês também, vamos sair dessa e depois rir de nós mesmos por super-valorizar algo tão banal e fácil de resolver, com a simples aceitação de nós mesmos, amor-próprio e compreensão de que todo mundo tem suas inseguranças, a diferença é que algumas pessoas lidam melhor com elas e escolhem as ignorar, todos nós temos a força suficiente para ser uma delas e eu sei que vocês querem isso afinal se estão lendo essa matéria é por que querem entender melhor como funciona essa doença e melhorar, e é o que eu desejo que aconteça com todos aqui!

Mas não desistam, ok? Tentem levar um dia de cada vez, eu sei que é difícil, também estou passando por isso, na adolescência principalmente, por que nessa fase valorizamos muito os círculos de amizades, convívio social e a opinião alheia sobre nós, mas eu decidi que nada vai me fazer desistir dos meus sonhos, vou buscar ajuda e vou melhorar pois eu mereço isso e você também, então permaneça firme e forte!

Abraço, Joici xx

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Fa Moraes

Parabéns Joici, suas palavras são incentivo para os jovens e p/ os mais velhos que ainda permanecem nessa situação, pois no nosso tempo não havia internet p/ procurarmos silenciosamente a ajuda, por isso com o acúmulo das experiências só agravou e estendeu o problema. Vá em frente! Vc tem força de vontade e todos que estão aqui tbem p/ procurar um entendimento e identificando esse problema está sendo mais fácil até de falar, pq não é fácil expor, até escrever dá agonia, mas vamos nos ajudar, sem percebermos estamos fazendo uma terapia. Abraços.

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Bruna

Oi, meu nome é Bruna e tenho 14 anos; você falou de alguns sintomas da fobia social, e gostaria de saber se o fato de eu ser uma pessoa muito insegura quando ”ando” pode ser também um sintoma desse tipo de problema. Vou explicar um pouco. É que antes quando eu tinha uns 12 as pessoas sempre falavam que eu andava dura,, falaram tanto até eu me concertar , mais ai , esse meu problema foi substituído por outro, agora ando olhando extremamente para baixo, passando a imagem de eu ser uma pessoa frustada e triste, sendo que não é verdade, não consigo olhar para frente e apreciar o que está ao meu redor,, é tipo, involuntário,sabe?e uns dias para trás aconteceu outra coisa estranha, eu tava saindo de casa e tinha um grupo de vizinhas sentadas aqui, bem em frente, eu tava saindo pra comprar pão , foi so eu começar a andar na rua que minhas pernas ficaram totalmente bambas, meu corpo ficou todo esquisito, fiquei toda dura, quase pensei em sair correndo e voltar pra casa, mais como as vizinhas tavam la em tentei disfarçar e fui na padaria, la foi tudo normal, como sempre olhando pra baixo e á alguns dias comecei com esse negócio de não comer muito bem em público,, eu como, mais fico desconfortável,,aaa, so mais uma coisinha, essas minha gafes que cometo quando ando na rua , geralmente so acontecem quando estou andando sozinha, por que quando estou acompanhada , fico completamente tranquila, até encaro as pessoas, brinco e tals, o problema é que tenho que andar mais sozinha do que acompanhada…Para resolver tudo isso eu estava querendo tentar arrumar um serviço e um curso pros finais de semana, por que sou muito caseira e pensei que talvez o meu problema seja não estar acostumado com as pessoas, por isso acontece essas coisas, agora se eu sair de casa e ocupar o meu tempo trabalhando e fazendo um curso vou acabar me acostumando e andar na rua não vai mais ser um problema.Bom, gostaria de obter uma resposta sua, pf 🙁 ,, estou muito preocupada comigo, passo o dia inteirinho pensando nisso e até ja tentei conversar com minha mãe mais ela sempre fala” é simples, é so vc olhar pra frente” affffffffffffffss , bom, muito obrigado pelo seu artigo, vou procurar saber mais sobre isso e por favor me responda, ou se tiver alguém aqui que também tem esse problema pode responder tbm;Bjos

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Ivan

eu vendo agora o teu relato bruna é esatamente o que eu sinto kra eu achava que era só eu q tinha isso vc expressou o que eu queria expressar, ´mas eu não consigo falar pra ninguém, ás vezes q eu tentei falar minha voz falhou foi horrível eu me senti péssimo vamos conversar no face

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Nomepedro

Finalmente descobri o que me leva a ser desse jeito, achei que eu era o unico ser no mundo a passar por isso. Abamdonei a escola por conta da fobia, evito lugares cheio para evitar olhares e conversas, e quandndo tem algo para fazer na semana seguinte(as veses mes), ja fico ansioso, muitas noites nem durmopensando nas coisas ruins que pode acontecer.
Obrigado pelas dicas, ja procurei em muitos sites a solucao mas todos querem vernder a solucao,. Obrigadomesmo, ao ler o artigo, vejo que vc descreveu mimha vida, fico muito emocionado que haja uma solucao para meu sofrimento.

Desculpe pelos erros, pois estou escrevendo pelo celular.

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Tata

descobri que tinha fobia social através da internet, ha pouco tempo, pelo os sintomas que eu tenho de ficar tensa quando tenho que sair na rua, e achar que ta todo mundo reparando em mim, no meu jeito de andar, inclusive os carros e nos transportes públicos parece que estão percebendo os meus pensamentos negativos em relação a mim mesma. Tive depressão e sou muito timida, já fiz terapia mas eu largo o tratamento antes de terminar , agora piorou com essa fobia social e a tendencia é piorar ainda mais. Qdo era adolescente era uma pessoa normal tinha amigos e tal, no segundo ano do ensino médio eu repeti de ano e me isolei dai fiquei desestimulada acabei abandonando a escola de vez. Ttive três empregos, não sei como consegui a coragem de trabalhar de enfrentar esse desafio, mas não consigo ficar neles por muito tempo, fico até três meses e saio, demoro pra me arrumar, dai chego atrasada , por causa disso fui mandada embora de um emprego, dava a entender que não tinha responsabilidade, no meu último emprego fui vendedora de comércio, não consegui me adaptar, pq tinha que ser comunicativa, empurrar as mercadorias para as clientes, não tinha paciência com pessoas indecisas, meu relacionamento com as minhas colegas de trabalho era bom mas elas falavam que eu tinha que ser mais comunicativa, ter iniciativa, não ter medo de falar, ficava tensa quando minha gerente vinha falar comigo, não consigo me expressar direito parece que sou mal educada, sinto que não tenho assunto. tenho medo de ser redicularizada, tenho vergonha de comer em público é muito ruim queria ser tranquila, não pensar no que as pessoas vão pensar ao meu respeito.mas é dificil, penso em tomar remédio ou fazer parte de algum grupo de ajuda. Poderia ter muitas amizades se eu não tivesse esse problema, me sinto muito infeliz. De certo ponto fico aliviada de saber que tem muitas pessoas com o mesmo problema, por não ser só eu nesse barco, enfim, é triste. Mas estou confiante que vou consegui sair dessa e ter uma vida normal e obrigada pelo esclarecimento dessa doença ajudou muito.

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Ivan

Bom minha fobia social começou com 13 para 14 anos, Quando saio na rua me sinto muito esquisito tentando o tempo todo ajeitar o andar disviando o olhar das pessoas ,tentando transparecer que tenho segurança no andar no falar. É horrível toda vez q falo com uma pessoa no meio da rua eu tento maximo parecer seguro , mas por dentro eu me sinto uma droga eu acho q a pessoa me achou um idiota , sempre quando vou andando e vejo que por ali há uma pessoa ,penso em disviar o caminho e quando não desvio meu coração começa a pulsar e eu não sei o que fazer com as minhas mãos , fico achando que as pessoas percebem que eu estou nervorso, e eu fico muito mal.Fico muito mal também quando eu estou nervoso perto das pessoas que eu não gosto e gaguejo e me tremo , eu me sinto humilhado.Eu fico me perguntando se as pessoas me acham esquisito pois tem momentos em que eu forjo ter segurança dos meus e outras vezes estou muito tímido.
Quando estou em público e quero xpresar minha opinhiãotenho receio de fazer isso meu coração acelera, e as vezes não falo, quando eu falo minha vo muda de tom, é horrível quando alguns "IDIOTAS" não me respeitam e ficam me interrompendo, eu fico mal.Sempre penso em dizer poucas e boas para essas pessoas mas fobial é maior e não deixar eles tem hegemonia sobre falam o que querem sobre e eu resmungo e fico calado é muito ruim pra alma.
hj tenho quinze anos , os sintomas sãomuitos se for falar aqui tudo o que eu sinto seria muito cansativo, e ruim saber q sou fobico social e isso não tem cura. hj me isolo só queria voltar a ser aquela criança que não tava nem aí pra que os outros falavam.Há principalmente acho q esse meu problema q tenho vem das humilhações vindas da minha família dos meus colegas de aula ,aliás "colegas" não insuportáveis de aula. bom esse foi meu relato não saiu do jeito q seria mas é uma base. bjs

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Bruna

Vc me descreveu quase que totalmente 😮 ,,

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Ivan

é bruna nossa vida não é nada fácil eu queria q as pessoas me entendecem e tentassem me ajudar mas nem isso eu tenho coragem de falar (fobia) se quiser conversar e trocar ex periências me adiciona no face: https://www.facebook.com/ivan.lucas.5095

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sergio rodrigo

é cara, melhor vc aproveitar que ainda tem quinze anos e procurar ajuda, se não vai ficar que nem eu, preso dentro de casa sem namorar, ir em festas, conhecer pessoas, etc…

tem vezes que meu pai diz que tem três filhos (eu tenho dois irmãos.) e as pessoas dizem "três? mas eu só conheço dois!". e olha que eu sou o mais velho dos três! isso acontece porque eu raramente saio de casa por medo de ser julgado.

siga meu conselho amigo, tente segurar a fobia nem que seja um pouco, procure ajuda ou ira se arrepender quando ficar mais velho.

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Ivan

Acho q já to me arrependendo!! Droga é saber se tem cura isso..

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Ivan

Eu tenho muita vergonha de falar isso pra alguém faz parte do sintoma da fobia ///barra já estou começando há me da mal em tudo q eu faço por causa dessa doenç ai. fico preucopado com o meu futuro…

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Ana

Pessoal
Acho q sofro cm fobia social
Qm
Quiser comversar sobre, manda email
paulinhaxyz@yahoo.com.br

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cristiano da silva almeida

A fobia social pode fazer você perder muita coisa importante amigos namorada emprego
o isolamento e ruim e vai dificultar muito a sua vida porque a vida e difícil ainda mais tendo medo
de falar o que você pensa de olhar nos olhos das pessoas de lutar pelo que você quer se esconder evitar sair ficar com raiva das pessoas que não te entendem ou te respeita não vai te ajudar são situações que querendo ou não algum dia você vai ter que enfrentar e preciso ter coragem e muita força de vontade que foi algo que eu nunca tive sempre evitei festas excursões da escola qualquer situação de exposição eu evitava parei de sair na rua comecei a ficar em casa tinha tanto medo que hoje não tenho nada perdi amigos alguns casaram e foram embora outros não ligam mais pra mim porque devem achar que eu não saio de casa porque não quero não falo com nenhum vizinho porque sou arrogante ignorante mas não e verdade eu gostaria de sair mas a fobia social me impede o medo a insegurança são mais fortes .Hoje estou com 30 anos e estou sozinho so tenho meus 2 irmãos e minha mãe tive medo a vida toda e não quero ter esse medo quero lutar mas não vai ser fácil porque não se pode viver sozinho a solidão destrói você e melhor encarar a vida do que fugir dela as pessoas podem te julgar debochar de você pelo seu jeito mas você tem ignorar não dar bola eu sei que não e fácil mas tem que se esforçar procurar cumprimenta-los não demonstrar rancor ou raiva ser mais simpático e mostrar a eles quem você e de verdade eu não fiz isso mas para quem e mais jovem esta na escola fale com sua família seus parentes e ate mesmo na escola porque nem todos indiferentes a sua maneira de ser você pode acabar fazendo boas amizades lute não desista viva um dia de cada vez .EU não posso voltar no tempo para mudar a minha vida as minhas atitudes que so me prejudicaram algumas pessoas jogam na minha cara porque você não esta casado não fez faculdade ou curso técnico so que ninguém me entende eles não o que eu passei na escola o quanto fui zuado humilhado so por agir diferente ficar quieto nunca debochei de ninguém ainda sim me zuavam hoje não posso lamentar as coisas do passado e sim lutar pelo meu futuro mas para quem e mais jovem busque ajuda e tenha coragem se você não se arriscar nunca vai conseguir nada na sua vida.

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ti

Oi boa noite Cristiano, acredite vamos conseguir vencer essa doença.

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Juliana De Jesus Da Anunciação

Eu estou lutando contra este problema , mas tenho fé em Deus que vou conseguir vencer, eu frequento a igreja Cristã Nova Vida e lá , tenho ouvido várias palavras de fé e consolo, aconselho a todos além do tratamento , procurem também uma igreja, pois a fé ajuda a superar qualquer doença, Deus abençoe a todos.

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sergio rodrigo

Eu sofro disso também, é horrível, quando saio pra rua parece que todo mundo me olha, que estou agindo de uma forma esquisita e as pessoas estao me julgando por isso, parece que quando riem estão rindo de mim, quando uma menina me olha fixamente é porque ela me acha feio ou tem algo na minha face. Tenho 19 anos e nunca tive uma ficante muito menos namorada, nunca beijei ninguém, no máximo um abraço de amizade ou um aperto de mao, tenho vergonha de ir ao cabelereiro ou ao mercado, quando estou na parada do ônibus e um ônibus para, parece que todo mundo esta me olhando, quando entro no ônibus parece que todo mundo esta me julgando, tenho medo de dizer um simples "obrigado" ou "bom dia" quando alguém me cumprimenta. As palavras não saem da minha boca, falo tao baixo que ninguém escuta minha voz sair. Minha voz se embaralha toda e começo a tremer quando discuto com alguém.

Tudo que eu queria é ser normal, mas parece que quanto mais eu tento, mais estranho eu fico, não aguento mais isso, eu quero namorar, ir em festas, curtir a vida, mas essa maldita fobia não me deixa viver em paz, daqui a um tempo vou estar velho e nao vou poder fazer mais nada disso, e mesmo sabendo que vou me arrepender não consigo mudar.

minha alma grita por socorro e nada posso fazer para ajuda la, minha vida não faz sentido nenhum.

sinto como se essa fobia tivesse assumido o controle e me prendido no me próprio corpo, e mesmo tendo a chave pra sair não acho a fechadura.

não sei mais o que fazer.

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sergio tambem acontece isso comigo. quando tenho que pedir uma informação para um desconhecido ou motorista de õnibus, não entendem a minha voz sai muito baixa não escutam as vezes parece que tenho lingua presa é ridiculo.

quando entro no onibus é uma tortura… passar pelo cobrador e pensar que estão todos olhando pra mim e se eu sentar no banco da frente, acho que as pessoas de traz tão reparando em mim não consigo ficar confortável naquela situação, se ouvir alguêm conversando ou rindo principalmente garotos, acho que estão me zoando ou me julgando me achando estranha. o dia a dia de uma pessoa com fobia social é muito dificil…

as pessoas me chamam pra sair mas sempre digo que vou, dai marcamos mas eu nunca vou, tenho medo de não saber como vou me portar de me acharem estranha ou sem graça. só consigo sair de casa para resolver as minha coisas pessoais e mesmo assim com muita dificuldade, me olho no espelho varias vezes antes de sair, pra saber se estou bem até ficar do jeito que quero, isso leva umas 3 horas. ir em uma loja de roupa/departamento é tenso tbm..
quando falo com a minha mãe o que acontece ela sempre vem com aquelas frases feitas e diz: ah isso é coisa de adolescente e blá blá b´la não adianta explicar pra ela. já tenho 24 anos o tempo vai passando e nada muda, as oportunidades chegam pra mim mas eu jogo elas todas fora. estou cansada dessa vida…

as vezes penso em ir a igreja , mas como vou conseguir ficar naquela agromeração de pessoas, cantando e pulando e ter que abir a boca pra cantar. acho importante cuidar do ser e da mente acho importante esta espiritualizado. as vezes penso em seguir uma religiao mas calma como o budismo, mas não sei se é o certo. tbm gostaria de fazer ioga deve ajudar muito com a ansiedade.
enfim.. vamos superar isso, força pra vcs!

ps: poderia ter um grupo em alguma rede social ou comunidade do orkut para que podessemos expresar as nossas angustias e troca experiencias do dia a dia. só uma ideia 🙂

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Juliana

Boa noite

Li o seu comentário e sei bem como é difícil passar por isso, você diz que pensa em procurar uma igreja , isso seria muito bom , o que me mantém de pé e com força pra lutar é a minha fé em Deus e o apoio das pessoas da minha igreja, que no caso é a Cristã Nova Vida, e te aconselho a procurar uma igreja evangélica,também aconselho a ler os artigos dos sites http://eunaoestouso.com.br/ ehttp://euescolhiesperar.com/ , com certeza vai te fazer muito bem , claro sem esquecer do tratamento médico, porque precisamos cuidar da alma e também do corpo, se quiser conversar meu e-mail é juliana_adm @yahoo.com.br,
Fique com Deus

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Regina

Obrigada Miguel Lucas por sua partilha de conhecimento e esclareciementos de todos os sintomas psicologicos em prol daueles que precisam ebuscam respostas para seus problemas.
Ja venho lendo seus artigos ha muito tempo e tenho por obrigaçao a compartilhaçao dos beneficios que essas leituras tem beneficiado em minha vida.
O problema maior esta em nao saber identificar ou nao ter o conhecimento dessas informaçoes para trabalhar e resolver os problemas. Mas uma vez identificado, tomado consciencia, acreditem leitores a responsabilidade esta em nossas maos .
Seguindo os conselhos, e tecnicas ensinadas por Miguel Lucas eu tenho conseguido melhorar meus estados emocionais e tenho tentado tambm com algum resultado a resignificar meus pensamentos e crenças negativas. Tenho tentado e tido algum avanço na exposiçao social. Qualque pequena açao no sentido de melhorar nossos estados e uma mais valia. Tem que ter calma. E um processo passo a passo. Pequenos açoes com reconhecimento e celebraçao vai nos encorajando e nos motivando para seguir em busca do bem estar e felicidade.
Eu me percebo com esse problema desde que eu era criança em que uma simples leitura na classe eu ia perdendo a voz ate chorar, fazer xixi nas calças ou ate desmaiar.
Na adolecencia eu tinha Auto foco em mim mesma e previa as coisas mais horrorosas que as pessoas poderiam estar pensando de mim e acha que nao iria conseguir comprir o papel que me era solicitado e tinha um apelido no jornal da escola de a "Bela Adormecida", porque a cada apresentaçao, leituras , apresentaçao de seminarios, pequenas encenaçoes de teatro, o stresse era tao grande que eu simplesmente desmaiava e saia do local nos braços dos professores. Por causa desses dessas e outras falhas na vida social eu fui me retraindo, apesar de ter tido sempre uma vontade muito grande de superar esses Traumas. Graças a Deus eu posso dizer que a pesar de tanto medo da exposiçao eu encontrava a coragem em caminhar e buscar um crescimento Sem reconhecer que ai estava um problema psicologico. Eu me taxava como covarde.
E assim consegui entrar numa faculdade e a historia se repetia. a cada apresentaçao, na verdade , a cada exposiçao eu chegava ao pico maximo de desmair, era hospitalizada, pegava medicamento, repouso , as coisa se acalmavam ate outra exposiçao e esse quadro se repetia indefinidamente. Antes e apos a faculdade, no mercado de trabalho nao foi diferente. Eu me sentia um ET, um ser extra terrestre, sempre com muitos intomas corporais que ja foram todos explicados acima, no artigo.
Todos esses stress refletem na nossa saude. E eu tive Cancer de Mama. Apos o tratamento : operaçao, Um mes de radioterapia, um ano de quimioterapia e ainda em tratamento com medicamento voltei a trabalhar e estava pior do que Antes, porque sendo professora eu tinha que estar eternamento em exposiçao com alunos, Pais, professores, colegas de trabalho, diretores coordenadores, e eu estava tao sensibilizada que dava crises de nervos e chorava inconsoladamente e dizia que queria fugir, que estava com medo de tudo e de todos, que todas as situaçoes me apavoravam. Nao aguentei a barra e pedi demissao e fiquei Sem rumo. E com vergonha da minha fragilidade fui evitando as pessoas, fui me escondendo e fui regredindo e paralizando as minhas buscas e me encontrei no fundo do poco. Liguei o piloto automatico e fui deixando minha vida correr Sem o meu controle. Perdi meu poder de comandar a minha vida. E no romance nao foi diferente. Mas me preservo e preservo todas as pessoas(familia) envolvidas por reconhecer hoje que muitas falhas foi significados negativos da minha mente doente.
E muito doloroso olhar para tras e perceber que perdi tanto tempo e oportunidades na vida por falta de me Autoconhecer e tentar amenizar meus problemas e buscar a felicidade. Mas nunca e tarde para começar. Agora sou consciente e a responsabilidade de mudar esta em minhas Maos. Com posse desses conhecimentos tenho tentado aplicar algumas tecnicas e tenho tido reconhecido melhoras, s que as vezes, nos sentimos incapazes de mergulhar mais fundo no problema e resolver problemas na raiz. A’ reconhecemos que precisamos de ajuda de um especialista. Eu estou nessa fase e espero que Miguel lucas tenha ainda algum tempo livre para mim.
Com esse depoimento doloroso e uma pequena tentativa de enfrentamento a exposiçao espero poder estar ajudando a muitas pessoas que sofrem do mesmo problema.
Eu visto a camisa da escola psicologica em ajudar o maximo de pessoas a encontrarem uma soluçao para os seus problemas e que estejam Libertas para buscar seus objetivos de vida e em fim sua felicidade.
Ufa! Que libertaçao! Apesar de chorar em prantos enquanto escrevia essas linhas Sinto um enorme alivio no peito por esse descarrego.
Obrigada Miguel Lucas. Tenho encontrado em voce um grande amigo, mesmo que virtual. A cada artigo Lido é como se tivessemos uma deliciosa conversa e compartilhamento de conhecimento e reconhecimentos de possibilidades. Isso nao tem preço que pague.
Obrigada pelo bem que me tem feito e obrigada por ajudar Tantas pessoas que precisam dessas orientaçoes.
Não te invejo, pelo contrario, me admiro muito do seu trabalho e o meu desejo e ser tao Boa quanto voce nesse sentido de ajudar ao proximo.

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Fa Moraes

Como disse, voltei aqui para dizer que a melhor terapia que poderia ter feito é a de conhecer este site e conversar, desabafar a minha situação. Graças a este site para por o dedo na ferida consegui passar pela minha grande prova de fogo que foi por alguns minutos ser o foco das atenções e nem percebí! rsrsr… só fui me dar conta do dia seguinte, estava entretida demais com a alegria do momento para me paralisar na angústia da fobia. Tenho outras provações para passar ainda este mês, mas a cada situação a angústia está deixando um pouquinho de ser o foco.

Conversem pessoal, não tenham medo por favor, coloquem no papel esse transtorno, não se acanhem! Aqui podemos fazer isso, ninguém vai buscar um site com esse tema sem conhecer o nome "Fobia Social"…se entrarem aqui pode ter certeza que é pq passam pela mesma situação, ou tem alguém em família ou amigos e estará buscando ajuda para essa pessoa.

Eu falo de coração, só Deus sabe como estava até 2 semanas atras, melhorei bastante na minha concepção, tudo porque falar, por p/ fora, te dá a sensação de dividir o fardo.

Quem precisar falar pode me adc…

cafeomancia2009@hotmail.com

Terei o carinho de ouvir e poder contar com vcs tbem

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Monica

Agora sei o que tenho.!!!! Fobia Social. Eu estou piorando a cada dia, já estou desesperada sem saber o que fazer. Não consigo ir a uma entrevista de emprego, só quero ficar em casa, só me sinto segura dentro do meu lar, com minha família, preciso trabalhar, ja perdi vários empregos pq não consegui me expressar na entrevista e quando sou selecionada, me bate um desespero só de pensar que vou começar algo novo , sempre acho q não vou conseguir aprender, que não sou capaz de fazer aquilo que o emprego pede, já perdi as contas de quantos trabalhos eu perdi por medo de sair do meu lar e enfrentar um dia fora da minha rotina. Ai preciso mentir pras pessoas dizendo que não passei na entrevista, que não fui selecionada . Preciso de ajuda, preciso trabalhar, já tentei várias vezes por conta própria tentar me acalmar , mais é impossível. Devo procurar um psicólogo ou um psiquiatra??? Me ajudem por favor.!!!

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Bruna

Se quiser add >> tbm tenho alguns problemas :/ bruninha-contagem@hotmail.com

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Diego

Tenho 21 anos, e passo por tudo que já foi citado aqui, coisas simples como cortar o cabelo, falar ao telefone (sendo que antes da pessoa atender eu treino o que irei dizer), chegar na recepção de algum lugar (hospital, curso e etc), ou até msm sair na rua é um fardo pra mim.
Chego ao ponto de ingerir algo alcolico pra tomar coragem e ir a algum lugar, o pior pra mim, são as pessoas a minha volta me chamando de preguiçoso por eu n querer sair de casa, só que nenhum deles sabe pelo que eu passo, e tenho que aguentar tudo calado, pq se eu disser para alguem vão dizer que eu tenho mto tempo vago e tenho que me ocupar (as vezes eu penso, será que n é isso msm!?),porem só deus sabe o quanto eu queria me ocupar com algo, mas tem essa barreira que eu n consigo quebrar… Ontem depois de ler algumas coisas em alguns sites, tomei coragem e liguei pra marcar um psiquiatra pra mim (n sei se fiz certo, mas eu n aguento mais tudo isso, preciso de ajuda), pena que é só pra novembro, no mais, vou tentar (com mto esforço) por em pratica algumas dicas daqui. Abçs e força a todos!!

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Lil

Diego, faço das tuas palavras as minhas, parece até que foi eu que escrevi seu comentário, falar no telefone e chegar em alguma recepção geralmente são grandes barreiras pra mim, sendo que é um ato tão fácil para algumas pessoas, para nós é terrível e extremamente difícil.. Outro dia eu tava na rua chegando em casa (com muito esforço sai de casa) tinha dois garotos na esquina da rua (antes de passar por eles eu abaixei a cabeça e me deu um "suador") quando eu passei, um deles falou pra mim "Bom descanso gata" fiquei totalmente sem palavras (como sempre) ai ele falou "Não vai pedir Obrigado não?!" e eu continuei andando, ai ele falou "Maior recalque hem!" (não sei o que significa, mas enfim, foi isso que ele disse) eu sei que eu fui mal educada, pois eu deveria ter pedido brigada, mas quando eu recebo um elogio de graça de um estranho ou tenho que me submeter a alguma conversa com alguma pessoa eu fico totalmente sem palavras; e o pior de tudo estou com remorco por isto, cheguei a chorar (motivo pode até ser bobo pra algumas pessoas, mas para mim doeu muito), não tenho vida social, não me sinto bem quando estou em ambiente cheio de pessoas, não tenho prazer em conversar, dialogar, não consigo me expressar, nunca trabalhei e nem namorei (Não por falta de vontade, e sim por medo ou falta de coragem).
Te admiro por ter tido coragem de ligar e marcar um psiquiatra, só que eu acho que teria que ser um Psicólogo, ele vai te auxiliar melhor.. Peço que depois que você passar pela consulta conte-nos sua evolução para incentivar todos nós.

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Diego

Nossa, me identifiquei com o que vc disse, principalmente aqui :
”não tenho vida social, não me sinto bem quando estou em ambiente cheio de pessoas, não tenho prazer em conversar, dialogar, não consigo me expressar, nunca trabalhei e nem namorei”
E muitos me acham estranho por isso, então levo nome de desocupado, pega ninguem, essas pequenas palavras que me marcam mto, e agora tem outra, veio uma prima minha de outro estado morar aqui em casa, e parece que piorou, sei lá, ficar no mesmo ambiente com ela é mto constrangedor pra mim, meu rosto fica quente, eu quero conversar mas as palavras vem na garganta e voltam, e sei que ela me acha estranho (pelo menos é o que eu acho), logo me isolo no meu quarto.
Sobre o psicologo eu já passei por um há um tempo atrás, por motivos diferentes, eu tinha feito uma cirurgia e me isolei de todo mundo, aí minha mãe me levou, fui uma vez só e depois n fui mais, e como o psiquiatra é só em novembro, acho que vou procurar novamente o psicologo como vc disse.
Confesso que até pra te responder tive que ter um pouquinho de coragem, mas obg por ler meu comentario e dividir sua situação comigo, já n me sinto mas tão diferente de todo mundo.

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Lil

Eu tbm sou chamada de desocupada, preguiçosa e sem graça, não tenho culpa, é algo que é mais forte que eu.. Ontem um primo da minha mae, falou que iria vir aqui em casa com a namorada dele, só que só estaria eu em casa de tarde pra atende-los, na hora que fiquei sabendo me deu um desespero enorme por ter que atende-los e conversar, e mais, tratar eles bem "ser simpatica", mas nem tenho intimidade com eles, só que acabou que dando errado e eles nem vieram, mas eu acho que não vieram por causa de mim e por caus que eu que teria que recebe-los.. Gostaria muito de poder ajudar na sua situação com sua prima, mas não consigo nem me ajudar, quem dirá te ajudar :/ mas que sirva de incentivo pra ti, você não é o único que sofre com isso, você não é o unico "diferente" só te desejo BOA SORTE!

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Suh

Diego e Lil, o profissional que devemos procurar é o Psiquiatra mesmo, se ele achar necessário tbm o acompanhamento com psicologo irá orientar. Assim como vcs tbm sofro com esse mal que é a fobia social. E não deixem de pedir libertação desse problema para Deus, pra ele nada é impossível!

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Luara

nossa, me identifiquei com os depoimentos, pois sou exatamente assim, não consigo falar com ninguém, me sinto um lixo. não consegui apresentar um trabalho ontem na faculdade. abri a boca e falei merda depois de tanto ter estudado para a apresentação. todos perceberam e a colega tomou minha frente e continuou pq eu não falei nada! sou uma idiota

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cristiano da silva almeida

A minha vida esta sendo difícil a cada dia que passa a luta contra a fobia social e muito complicada estou procurando ser mais simpático no trabalho na rua onde moro e com os clientes mas nada mudou sei que ainda cedo mas a solidão me deixa angustiado esperando por uma mudança que ainda não veio que demora a chegar a coragem que me falta a determinação que preciso e não tenho eu não quero perder as esperanças mas estou desanimado o caminho e longo estou cansado ser assim medroso solitário sem atitude me escondi por muito tempo o videogame os filmes internet series de televisão me distraiam mas agora não e mais suficiente sinto falta de coisas que poderia ter e não tenho seja amigos namorada e ruim viver sozinho eu preciso mudar quero ter uma vida normal já tentei procurar um psicólogo ou psiquiatra mas e muito caro busquei um grupo de apoio mas não tive sorte quero mudar mas não vai ser fácil preciso de ajuda .

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Suh

Sei bem como é triste a vida com a fobia social.Tenta consultar com psiquiatra pelo SUS, demora mas melhor do que nada.

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Maria Ales

Adorei a matéria, vai me ajudar um pouco, embora eu ache que não tem melhora a minha situação. Minha vida ta se tornando cada vez mais impossivel, minha fobia tem todos esses sintomas e ta dificil de controlar, principalmente quando vejo alguma pessoa que não me ralaciono bem, ou suponha que ela seja superior a mim, eu não suporto fazer nada com pessoas me olhando e fico desesperada, me tremo dos pés a cabeça. queria uma forma de me controlar mas eu não consigo, não estou nem conseguindo almoçar com a família do meu namorado, almoço na casa de uma amiga ou com pessoas que eu julgo melhores do que eu, fico encomodada só em pesar que ele estejam me olhando, mas logo que passa a situação e me acalmo instantaneo é muito rápido e estranho meu corpo fica leve e pesado ao mesmo tempo. Eu espero que isso passe. Obrigada pelas explicações.

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antissocial

Tenho uma fobia especifica no sentido de: não consigo me relacionar com as pessoas , me preocupo excessivamente com o meu comportamento ao invés de prestar atenção no outro durante uma conversa. E acontece exatamente o que vc relatou: fico isolada e muitas pessoas me julgam arrogante. Fico profundamente triste pois isso me paralisa e me impede de fazer boas amizades, de me destacar no mercado de trabalho… Já iniciei três faculdades e não conclui nenhuma pq não me dava bem com as minhas colegas de classe . O mais estranho dessa minha fobia é q por outro lado eu não tenho medo de falar em publico durante uma palestra, ou apresentação de trabalho e tb não tenho medo nem vergonha de trocar algum produto em alguma loja e requerer os meus direitos .Sempre me pergunto: Pq essa extrema dificuldade de lhe dar com o ser humano teti a teti: cara a cara ? Muitas pessoas não acreditam na minha fobia e me julgam como fresca principalmente pq me acham muito bonita e acham que essa doença é uma doença pra quem é complexado com a aparência e dizem q eu não tenho motivo pra isso + não entendem que pessoas bonitas nem sempre gostam do que tem por dentro… Eu de fato antes de me casar ,chamava muita atenção dos rapazes muitos se interessavam por mim , tentavam se aproximar mas eu não conseguia interagir direito com eles. me dava um tremor e eu acabava por espanta-los…Meu marido foi persistente e insistiu mesmo diante das minhas dificuldades por isso casou comigo…Não suporto mais esse isolamento .
Obrigada por tudo q postou site excelente!

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Talita Maressa

Sou muita Nervosa! Quando é pra mim falar na Faculdade não consigo me concentrar e nem entendo nada que o meu colega está falando . Fico com meu coração muito acelerado toda se tremendo, minha voz fica gaguejando e não sei o que falar quando vou apresentar Seminários. Tento muito me controlar mais não consigo e passo a semana toda sem dormir só pensando que já está chegando o dia de ir pra faculdade. Penso muito em desistir .Me ajude!

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Suh

Sei bem como é essa angústia! Já procurou um Psiquiatra? Não esqueça de orar muito pedindo libertação desse mal!

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Lucas

Talita,tenta não desistir,você é corajosa só pelo fato de ir á faculdade,eu nem isso consegui.
Cada dia mais isolado cada dia mais amigo da solidão.
Vá em frente pelo menos um de nós tem que vencer essa praga,que seja você então.
E quando estiver com diploma na mão lembre-se de nós fóbicos sociais,e diga que é possível.
lucasnsoza@gmail.com pra todos que quiserem entrar em contato comigo.

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roberto batista oliveira

minha fobia e com mulheres quero conversar com elas namorar mas a fobia me atrapalha eu confesso roberto

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Rian Oliveira

Não é fácil mesmo,raramente saio de casa,aliás nem lembro a última vez que fiz isso.
Parece que a vida perdeu o sentido,mas tem algo que não me faz desistir.
Há anos que sofro dessa fobia,abandonei o colégio várias vezes na época,e só descobri quando o diretor percebeu que eu faltava demais.Ele me falou que também sofria e que procurou um psicólogo.
Hoje tenho 26 anos e a única coisa que mudou foi o fato de não passar mal,
mas preciso evoluir muito.
Lembro que as amizades me ajudavam bastante a superar,mas tive que mudar de cidade e a situação piorou.

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cleiton silva

tenho o mesmo problema começou aos 11 anos hoje tenho 24 anos na escola era terrivel vc se afasta de todos não consigo olhar bem nos olhos das pessoas não consigo arranja enprego é como vc já estivese morto mais mesmo assim nos temos que batalha por que não existe batalha sem gerra
estou procurando ajuda mesmo com essa dificuldade outra coisa já estão fazendo um novo medicamento pra esse problema acho que vai melhorar muito essa situação se chama cannabidiol
só sei que não liberarão ainda ..

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Katarina

Olá, tbm sofro muito por causa deste problema, desde novinha na escola sofri bulliyng por causa de uma imperfeição física e com o passar dos anos depois de tantas humilhações vim a ser o que sou hoje, uma pessoa completamente sozinha, tímida ao extremo, não consigo conversar com ninguém, eu fico tremendo começo a engolir seco e logo as pessoas percebem que eu estou desconfortável; Tenho vergonha de tudo, desde ligar para pedir uma pizza até em conversar com meus próprios familiares, as vezes acho que todo mundo me acha uma tonta…Eu só queria ser normal sabe? Poder ter amigos e confiar neles, fazer tudo o que eu quiser sem me sentir desconfortável, sem ligar pro que os outros vão pensar ao meu respeito. No trabalho é uma tortura, pois trabalho no atendimento ao cliente e volto pra casa todos os dias me sentindo um lixo, quando algum cliente fica estressado então, não sei onde enfiar a cabeça, as vezes acho que vou até infartar no meio de todo mundo..Em alguns lugares eu criei um mecanismo de defesa que é me passar por arrogante, não dou risada pra ninguém e fico super séria, resolve até certo ponto, porque as pessoas não me humilham mais, mais por outro lado com esse comportamento eu afasto todo mundo, todo mundo fica achando que sou metida e chata…O meu maior problema é que como já me magoaram muito eu não consigo mais confiar em ninguém, por mais que eu me esforce eu não consigo, eu fico com um pé atrás achando que vão me decepcionar um dia então eu não dou abertura pra ninguém…Eu desejo de coração que todos nósque sofremos deste mal possamos nos libertar disto um dia….Um abraço a todos!

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cleiton silva

realmente é uma situação desagradavel mais nós temos ter fé sempre orar vc já foi ao medico se quizer conversa é sempre bom conversa com quem entende o que nos passamos esse é meu imail (cleitonsilvademacedo@hotmail.com.br) abraço a todos.

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Katarina

Muito desagradável mesmo…Ainda não fui ao médico, confesso que até disto tenho um pouco de medo…mas Deus vai nos ajudar!!!

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fabiano

nossa, tanta gente sofrendo. e achava que só existia eu com essa doença!!!
todos os sintomas eu tenho, desde falar em público até assinar um cheque, palestra ou trabalho de faculdade então nem se fala é terrível. tudo isso acarreta um transtorno emocional muito grande.
abraços…

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Carlos

Eu tenho fobia social,e só fui piorando com o tempo,eu procurei ajuda pois desenvolvi quadro depressivo estou usando antidepressivo e ansiolítico,eu ñ gosto de sair de casa, e só saio de óculos escuros para tentar aliviar a insegurança e o medo,eu fico o tempo todo preocupado com a opinião dos outros,se a pessoa vai perceber minha ansiedade e ficar rindo ,alguns riem eu já percebi,porque eu fico engraçado eu acho,eles riem e eu choro por dentro eu acho que as pessoas pensam.."nossa olha que cara estranho..olha a cara dele..olha a cara de envergonhado e de nervoso dele,coitado",com isso eu desenvolvi até uma postura agressiva com as pessoas.Agora eu estou aprendendo,que quando eu acho que as pessoas estão preocupadas comigo ou me reparando o tempo todo é coisa da minha cabeça,eu sei que é ridículo achar que as pessoas vão rir de mim e se alguns rirem por perceberem que estou nervoso não vou ligar,não quero mais me preocupar com a opinião das pessoas,eu quero ser feliz e trabalhar e viver em paz.Só isso.

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Faella Dias

O texto está excelente em termos de conteúdo mas há MUUUITOS erros gramaticais que acabam por tirar a atenção. Sugiro que alguém com conhecimento profundo da língua o revise. Abraços!

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Miguel Lucas

Olá Faella, obrigado pelo comentário.

Aquilo que considera erros gramaticais na verdade não são. Eu sou português e escrevo em português de Portugal. Acresce o fato deste texto ser anterior ao acordo ortográfico entre Portugal e Brasil, e mesmo com o acordo continuam a existir palavras e expressões que se escrevem de forma diferente.

Obrigado pela sua atenção.

Abraço

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ROSE

ÓTIMO TEXTO, EU ACHO QUE TENHO FOBIA SOCIAL, EVITO FESTAS, REUNIÕES DE TRABALHO ETC, APENAS POR ESTAR PERTO DE VÁRIAS PESSOAS, PESSOAS QUE CONVIVO DIARIAMENTE, MAS QUANDO ESTAMOS TODOS REUNIDOS FICO COM MUITA VERGONHA, PRINCIPALMENTE SE FOR PARA TIRAR FOTOS, MINHAS BOCHECHAS COMEÇAM A TREMER E EU FICO ARRASADA COM ISSO. SEI QUE ESTOU PERDENDO MUITOS MOMENTOS BONS, QUERIA NÃO SER ASSIM, NÃO SEI MAIS O QUE FAZER.

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maria

oi tenho fobia social,tenho medo de falar em publico, as pernas treme ,da um branco ,as vistas escurece e acabo fugindo do local.qual o tratamento. obrigado.

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???

A sensação que eu tenho é que vivo em um loop infinito. Não me sinto bem em festas/shows/boates e sempre fujo de qualquer tipo de evento social. Quanto mais o tempo passa mais eu me isolo do mundo, e não tem como negar que me sinto muito só. Pela falta de convivência e a completa falta de prática eu prefiro não sair, oque faz com que eu não continue saindo já que parece que não tenho nada a oferecer às outras pessoas. Psicologos realmente ajudam? Já fui em alguns e não tive ajuda nenhuma deles… Vai ver não eram profissionais bons o suficiente… A impressão que eu tenho é que EU e somente EU posso batalhar e vencer esse problema. A ajuda de qualquer pessoa sempre parece ser NULA além de muitas vezes me fazerem me sentir muito pior.

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juliana

Eu sofri com isso há muitos anos, e te digo que nao tem cura, mas ha melhora em 70% ou até mais quando vc se dedica a algo com fé!O meu método foi se agarrar a religião, e a partir disso tive muitas mudanças na minha vida!!! Espero que vc encontre um método poderoso para ter mudanças em sua vida tbm, se quiser conversar me add juli_ads@hotmail.com

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Pedro Demostenes

Lendo algumas colocações , verifiquei que a palavra mais importante que apareceu aqui p/ mim foi "enfrentar" . Tenho 65 anos e desde que me conheço como gente sempre elaborei estratégias de
fugas p/ os vários tipos de dificuldades aparecidos em minha vida . Ao mesmo tempo sempre fui
muito perfeccionista (nào dando chance p/ os furos) . Fiz vários anos e tipos de terapia (grupo
comportamental , biodança , análise transacional , gestalt , cromoterapia , nego velho , cura espiritual , etc ) que me ajudaram muito até hoje a estar vivo . Porém esse medo de gente , essa dificuldade de me relacionar me impossibilitou crescer profissionalmente (sempre tive dificuldade em ganhar dinheiro – hoje me encontro parado sem auferir ganhos – nào tenho aposentadoria pois nunca consegui me fixar num emprego ) . Sou tecnico em eletronica , cursei até o 2 ano de engenharia (larguei) . Autodidata musico violonista popular (com muita dificuldade de palco) .
Trabalhei quase toda minha vida como musico autonomo , hoje sinto que estou desaprendendo ,
por falta de ânimo porque acho que não vai dar em nada tudo que começo . Sei que não vou parar
de começar novamente mas estou convicto de que preciso de um bom profissional p/ me tirar
dessa enrascada que estou (tenho minhas dúvidas se vou conseguir sair disso ) .Enfim essa é a
minha história , espero que sirva um pouco p/ alertar os demais , antes que se descubra um pouco
tarde a importância de se superar este problema na vida .

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carlos

Eu tenho esse mal desde que me lembro principalmente na escola onde so fico no meu lugar e quando tem alguma apresentaçao oral eu nao vou ha escola de vergonha e medo de pensar em falar em publico isso me deixa muito mal as vezes fico na cama chorando e pensando porque acontece isso comigo vejo outras pessoas da minha idade se divertindo com amigos e vivendo a melhor fase da vida que e a da diversao enquando eu fico aprisionada a essa condiçao e que eu sinto que cresce a cada dia me deixando longe de conquistar algumas coisas que queria e tenho medo de mostrar o que sou capaz de fazer por medo das criticas que serao atribuidas a mim tem vezes que estou e de repente me bate uma tristeza que se pudesse so ficaria tracanda em um quarto e tenho medo de viver minha vida sempre assim no escuro sem viver a vida como vejo as outras pessoas sendo tao expontanias eu as invejo porque fazem aquilo do qual tenho medo por esses motivos nao tenho praticamente nenhum amigo niguem com quem eu possa desabafar minh famlia nao me entende por mais que eu tente nao consigo ser igual as pessoas e sei que nao posso conseguir sozinho e pensava que esse problema era so comigo… desejo que quem sofra com esssa situaçao assim como eu um dia possa conseguir se livrar porque eu sei como e se sentir diferente.

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juliana

Ola Carlos, gostaria de dizer que realmente a fase escolar é uma bosta, com o perdão da palavra, mas te digo que isso é passageiro querido, nao desanime eu posso te dizer, pois eu sofria muito em época de escola e era uma tortura cada apresentação na frente das pessoas, ou trabalhos em grupo onde eu sempre me sentia excluída, mas te digo que com força de vontade vc vai conseguir vencer essa luta, dia-a-dia, confie em Deus, procure tratamento caso tenha essa possibilidade eu hoje nao estou totalmente curada, mas a religiao me ajudou demais, consigo fazer amizades, e me descontrair numa boa vc tambem conseguira, em nome de Jesus, tenha fé amigo…. Abraço se quiser conversar mais me add juli_ads@hotmail.com !!!

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Claudio

Se o fóbico social sente ansiedade em ser avaliado negativamente pelas pessoas, a solução é, NÃO TENTE EVITAR A AVALIAÇÃO NEGATIVA DAS PESSOAS, deixem elas fazerem a avaliação negativa que quiserem, o problema é delas!

Espero que ajude

Abraço

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Edgar

Valeu, obrigado cara isso pode me ajudar um pouco

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Carlos Lopes

Excelente artigo. Sofro de fobia social a muito tempo e percebo que esta doença está na base de meus muitos insucessos na vida.
Um abraço.

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Anuska Crystina

Olá,me chamo Anuska e a 3 anos venho lutando contra esse trastorno psicologico,é uma doença muito triste que nós torna incapazes de seguir a vida para frente,a minha primeira crise foi aos 23 hoje estou com 25,começou tudo com um grande medo obcesivo,seguido de ataque cardiacos e incapacidade alguma de me relacionar,porém procurei tratamento e após um ano fui totalmente curada,completando 1 ano estava bem,estudando por conhecidencia estudava psicologia,foi quando tdo voltou novamente,mas desta vez não fazia o tratamento direto mistura remedios com alcool , onde so foi piorando,piorando,…até chegar num ponto de sair da faculdade e ser demetida do emprego,onde gerou uma grande depressão ,complexo de inferioridade e um pensamento de pessoa insignificante,abandonei o tratamento e minha vida estava cada vez pior, e eu so bebendo….
Foi quando resolvi acorda pra vida e procurei meu medico retomei o tratamento e ate intãu estou indo bem ,o que mais acho que contribuiu para minha doença foram os traumas e complexos da infância,pois minha vida não foi nada facil e ainda passo por muitos obstaculos e barreiras,mas enfim ……… o meu acochendo é JESUS entrego tudo a ele e é nele que busco a força para superação,para assim poder tocar a vida pra frente trabalhar,estudar,e ter um bom convivio social com o proximo.

muito legal a iniciativa do site,agradeço em dividir meu desabafo com outras pessoas que passam pela mesma situação que a minha.

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Leticia

Pois é.. Não é nada fácil, no meu caso acabei de entrar num emprego novo e por ser cobrada logo de inicio meu desempenho está sendo péssimo.. Trabalho onde devo sempre atender a telefonemas e isso, é algo que não consigo.. Me sinto uma pessoa fora do normal.. Qualquer um no meu lugar conseguiria na maior tranquilidade, mas está ansiedade ataca meu físico e logo depois meu psicológico …

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Anuska Crystina

olá,leticia já passei por isso tudo que vc está passando e aconselho a vc primeirante pega firme com Deus pois só ele poderá te curar e a segunda é proccura um bom psiquiatra,para fazer um tratamento,assim como eu hoje estou super bem,graças a Deus,espero ajudar.
boa sorte

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juliana

Olha , quero revelar que eu tinha uma fobia tão grave, que nao conseguia cumprimentar algum conhecido, ao entrar em um onibus ficava apavorada, achando que todos me reprovavam com o lhar, nao tinha coragem de fazer um telefonema, quando fazia era sempre gaguejando, nao conseguia puxar conversa, tinha um medo terrivel das pesssoas, principalmente se tivessem alguma autoridade(chefes, professores, etc) quando tinha alguma paquera, faltava eu fazer um buraco no chão pra me esconder e isso ate assustava as pessoas que me achavm estranha e desisitiam de me conhecer melhor, quando eu ia a uma loja comprar alguma roupa, queria sair de la correndo, por isso comprava qualquer coisa, nem escolhia direito e se tinha vendedor em cima eu levava o que ele empurrava pra mim, pois tinha medo de argumentar o preço, e escolher outras opções, enfim isso são só alguns detalhes do que ja passei e te digo, isso tem melhora, nao cura pois tem fases em que fico vulnerável, mas ultimamente tenho tido uma firça maior que nao permite mais que me sinto assim e te digo que Deus é tão grandioso e maravilhoso que me libertou ouvindo minhas preces, coisa que nem remedio , nem profissionais ajudaram, por isso tenham fé e força, e vcs conseguirão tambem, hoje sou uma nova pessoa , tenho algumas dificuldades pra encarar algumas coisas mas comparado a tudo o que eu ja sofri, hoje posso dizer que tenho atitudes normais como qualquer pessoa, se alguem quiser conversar comigo esse é meu e-mail : juli_ads@hotmail.com , nao sou nenhum profissional mas sei exatamente como vcs se sentem pois eu era assim, ou ate pior, teria o prazer de ajudar com conselhos e dando meu testemunho, um grande abraço a todos !!!!

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Letic ia

Eu também sofro com este terrível problema desde minha infancia, na adolescencia eu melhorei gradativamente mas depois dela nunca mais progredi. Nunca fiz nenhum tratamento ou passei por psicólogos.. Minha ansiedade ataca principalmente meu físico e temo que daqui pra frente ela prejudica minha vida profissional..
Gostaria muito de ajuda como todos que comentaram nesse blog, graças a essa "doença" digamos a sim, me tornei uma pessoa tímida já não tenho mais auto estima, pensamentos negativos já viraram rotina. Gostaria muito de um dia acordar e não se lembrar de nada disso, e que posso ser uma pessoa normal como as outras. Voces tbm já pensaram nisso?

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Bruna

Leticia, eu penso assim todos os dias. É realmente muito difícil conviver com isso, sinto que nunca vou melhorar. Mais é um pouco confortante saber que tem varias pessoas que sentem o mesmo que eu, mesmo achando que ninguém deveria passar por isso.

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Leticia

O pior de tudo é deixar de fazer muitas coisas que gostaríamos por conta de toda peculiaridade que essa ansiedade nós trás, é triste acordar e lembrar que voce vai passar por um sufoco novamente dia após dia. Dizem que este problema é psicológico, espiritual, é necessariamente uma doença um distúrbio até hoje ninguém sabe ao certo. Só gostaria de saber como pode ser tratada… precisamos de ajuda Bruna.
Pra quem quiser me add no face procure:
Leticia Cardoso Caminhas

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Marcelo Henrique

É essa semana esta sendo cruel, quinta feira tive quer ir no cartório ser padrinho de casamento , no mesmo dia teve um almoço com pessoas q mal conheço, e a noite um bolo, no sabado terá a festa do casamento e no domingo um almoço na casa da minha cunhada com a familia do marido dela q também mal conheço , e eu ñ vejo a hora de chegar domingo 20:00 hs, só quem tem essa maldita doença sabe o que passamos , só Deus mesmo para nos ajudar.

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anuska

gente calma!não fiquem tão ansiosos e fobicos,vamos lá uma coisa de cada vez olha tem quase um mês que retomei meu tratamento e estou muito, mais muito bem mesmo e olha que eu era dessas fobicas que nem saia na rua so de pensar nas situações a serem enfretadas,psicologo ajuda demais muito bom,pois ele vai abrir a mente para novos horizontes,levantar alto estima etc,mas o auxilio de um psicologo é essencial pois ele passara o remedio certo para o tratamento e em breve já se vê resultado,praticar esportes tb é muito interesante,e o principal colocar Deus nas suas vidas, pois so ele nos da forma para superar barreiras e obstaculos.
Ai vai uma oração que me ajuda muito, se alguem se interesa…..

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Anuska Crystina

ORAÇÃO PARA PAZ INTERIOR

Imagine que há um anjo de Deus
a seu lado neste
momento
Feche os olhos,silencie,fique tranquilo
e pense em todos os problemas
que gostaria de solucionar….

Tudo que te angustia ,te faz chorar,
te oprime,te preocupa,te deixa triste …
Até mesmo seu medo do futuro ,
de errar,de escolher o caminho errado …
Pense agora em tudo isso…
Abra seu coração e se imagine
entregando tudo issso a Deus…
Coloque as suas mãos em posição
de entrega ainda de olhos fechados ….
Se não der ,imagine se entregando
agora,

como alguem que entrega
um saco bem pesado
para outra pessoa levar…
Se imagine limpando seu coração,
tirando o lodo ,varrendo a poeira ,
abrindo as janelas …
Mas se concentre,se desligue de tudo

ao seu redor;agora é so vc e Deus
Pense no rosto de Deus,
no abraço de Deus,
no amor de Deus,
aquele sopro suave te embalando …
Veja esse fardo ir escorregando
das suas mãos,saindo,
o vento levando
para as mãos do Anjo …
Relaxe e sinta sensação de alivio interior …
Acendeu -se uma vela ,uma luz interior
você jogou fora todo lixo ….
Agora imagine tudo de bom
que vc quer que aconteça
ou que já aconteçeu
Momentos de felicidade ,
amizade,carinho ,paz,alegria

Coloque tudo em suas mão ,
imaginariamente
e faça o gesto de guarda no seu coração ,
como se guarda uma joia numa caixinha.
Diga um obrigado
com muita fé,de coração
Agradeça por tudo isso de bom
que ficou e pelo ruim que saiu …
Agora abra seus olhos,conte até três
e respire bem fundo de devagar …
Inspire e expire bem devagar ….
Vá sentindo essa paz interior ,
um amor que te preenche,
uma liberdade incrivel…

Agora imagine que o Anjo voou
e levou suas orações
em um saquinho para Deus…
Imagine Deus abrindo,lendo
Eimagine que o saco de fardos
foi aberto e seu conteudo
se desintregou no ar …..
Sumiu num vestígio…

Imagine o Anjo voltando
com seu saquinho de respostas na mão
Se imagine abrindo o saquinho …
Abrindo devagar e vendo coisas boas ,
muito boas lá dentro
Agora volte para a realidade…
e agradeça a Deus pelas respostas…
Mesmo sem saber quais são elas ainda,
agradeça,porque são o que há de melhor para você….
Fique tranquilo sabendo

que em breve irá conhecê-las

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cristiane

estou em tratamento tenho fobia social gerada principalmente no meu ambiente de trabalho estou tomando medicamento amiprictilina e tripotofano e diazepan estou me sentindo melhor , utilizo a tecnica da respiração muito boa vou começar a praticar algum esporte estou fazendo curso de meditação é muito bom tambem acompanho psicologa ha 3 meses mas ainda não consegui a voltar ao trabalho estou tentando inss ou conseguir voltar ao serviço a tecnica do pensamento positivo é o mais dificil para mim , tenho esperança de ficar boa logo e não voltar ater crise e horrivel o momento de crise.

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Fábio

Tenho 30 anos e sofro com isso desde os 12. Passo os meus fins de semana sem ter onde ir, com quem conversar, ate as pessoas da família como tios e primos já se afastaram de mim. Só não cometi suicídio ainda porque penso única e exclusivamente na minha mãe que mora comigo. Quando consigo arrumar uma namorada, isso se ela tomar a iniciativa, a sufoco tanto com meus ciúmes que o relacionamento termina depois de pouco tempo. Já procurei um psicólogo para tentar me ajudar, mas me decepcionei com a sua falta de profissionalismo, me dando prazos para tomar iniciativas e dizendo coisas como do tipo "a noite foi feita pra dormir", quando relatei que certos problemas me tiravam o sono. Eu preciso desesperadamente de ajuda. Não consigo mais viver assim…

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dejota

Tenho fobia social,e sempre consegui enfrentar situações que não tinham que ser enfrentadas,como coisas relacionado ao trabalho,só que estou muito mal agora,com a ansiedade aguda,sem dormir direito,faltas no tranalho e até fugas do trabalho (porque tentei ir ,mas ñ consegui e voltei para casa). Há unica certeza que tenho é que vou no psiquiatra o mais rápido possível,descobrir que aqui na minha cidade é muito difícil marcar consultas mesmo os particulares ,com esperas de até dois meses,agora estou tomando ansiolítico para tentar trabalhar,até conseguir a consulta,meu Deus é muito sofrimento

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jamilli

Olá,eu sofro de fobia social agravada.Com 10 anos eu passei por uma situação de estresse mto grande,antes da mesma eu participava de todas a as atividades escolares e e religiosas,era cercada de amiguinhos;mas depois eu fiquei com mto medo de chegar perto de pessoas e de falar,acabei ficando completamente gaga,nao conseguia falar nada,literalmente,qse muda.Por conta da gagueira eu sofri mto bullyng,tanto em casa,qnto na escola e na sociedade.Fui motivo de chacota e brincadeiras sem graça.Hoje eu já lido melhor com isso,mas tem dias q eu nao conseigo falar uma frase sem gaguejar,é terrivel.Eu ainda não conseigo falar em publico,em seminarios e apresentações;eu seou estudante de direito e oralidade é pre requisito,como eu nao queria desistir do meu sonho,decidi enfrentar a fobia.Mas tem sido mto dificil,eu gaguejo em tidas minhas apresentações,fico mto nervosa.Já nao sei mais como lidar com isso.Faço aulas de Teatro,mas não consigo ler o texto em publico,as palavras agarram na minhas garganta e nao saem,é terrivel,mas como eu gosto eu vou insistindo pra ver se com o tempo eu consigo.O que eu posso fazer pra amenizar esse problema?

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Leticia

Hoje tentarei ir numa psicóloga.. vamos ver se isso irá me ajudar, depois conto a vocês!
Um abraço a todos!!

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Roseane

Dr. Miguel, eu tenho 31 anos e sofro de fobia social desde a adolescência. Graças a Deus sempre busquei meios de me ajudar, pois ninguém nunca se importou em saber como eu me sentia. Já fui ao extremo de não conseguir conversar com ninguém, nem mesmo mãe e irmãos, por semanas, muita solidão e dor, vontade de morrer por querer me relacionar com as pessoas e não conseguir. Hoje consigo me sair bem em situações que antes não conseguia, consigo fazer as coisas e interagir profissionalmente com as pessoas.(teve uma época que me preocupava o tempo todo se as pessoas estavam me observando, não conseguia puxar o sinal do ônibus para descer porque achava que todo mundo olharia para mim, já me tranquei no banheiro da escola para lanchar, para ninguém me ver comendo, não conseguia conversar com ninguém, nunca tinha assunto, ficava tão absorta em meus pensamentos que não ouvia bem nem via as coisas que aconteciam ao meu redor). O que eu ainda não consegui é interagir com as pessoas em situações descontraídas e fazer amizades. (sinto uma ansiedade imensa ao conversar com as pessoas em situações sociais e acontece muito o que foi mencionado no texto, de ficar remoendo o meu comportamento em determinada situação, fazendo sentir muita culpa e vergonha). Não tenho nem um amigo sequer 🙁 Isso me incomoda muito e me faz sofrer muito. Já saí de um emprego que batalhei muito para conseguir porque não conseguia fazer amizade com meus colegas de trabalho e sofria por causa disso, me sentia mal, diferente dos outros, um ET. Para piorar, não me sinto amada pela minha família, só tenho contato com meus irmãos, meus pais faleceram e o restante da minha família mal me conhece 🙁 Meu último emprego consistia em ficar o dia todo no computador, o que me dificultava ainda mais interagir com as pessoas. Aí pensei em trabalhar com pessoas, para me forçar a aprender a lidar com elas. Consegui esse emprego de professora, foi difícil conseguir, mas como disse, saí dele por medo e por não conseguir fazer amizades. Mas nem cheguei a dar aulas 🙁 Só que ainda penso que talvez essa profissão me ajude com meu problema. Você acha que realmente seria de ajuda ou seria um passo grande demais para as minhas pernas, podendo agravar ainda mais o meu problema? Eu ainda sinto medo de não conseguir levar essa profissão tendo esse problema. Por favor, me dê a sua opinião.

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Magno Macedo Quintano

Roseane, a ciência jamais poderá ajudá-la.

Por mais de vinte anos de minha vida, eu fiz uso de Anafranil-50mg diárias, e Rivotril-2mg, devido a um severíssimo quadro psiquiátrico, caracterizado por depressão profunda, fobial social extrema, pensamentos suicídas, alucinações, apatia entre tantos outros. No início do tratamento, me foram receitados Haldol e Lítio. Os efeitos de tais medicações são terríveis, e entendi que estava sendo feito de cobaia. Parei de queixar sintomas delirantes (vozes e compulsões suicidas).

Em meados de 2010, meu corpo físico começou a morrer, pois as medicações tem efeito negativo sobre o tônus muscular, sendo o coração quase 100% músculo, ele é fortemente compremetido, além do diafrágma. Logo, é inevitável a morte por parada caridorrespiratória.

Me rendi, então, a única verdade nesse mundo de sofismas, a Palavra de Deus, sem adaptações convenientes à natureza humana. Comecei a buscar minha libertação espiritual, coisa que eu não entendia na época, mas é muito fácil Deus trabalhar em nós quando se está morrendo, não questionamos.

Hoje, sou uma pessoa curada em Cristo Jesus. Minha vida está sendo refeita pouco a pouco, e em breve estarei casado com uma psicóloga extremamente competente. Tenho a plenitude de Deus em mim, e a minifestação de Seus Frutos: paz, amor, alegria, domínio próprio, benignidade, longanimidade (Gálatas 5). Tenho vida, e o mais importante de tudo, certeza do sentido de minha existência e da salvação de minha alma.

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Marcel

Olá, sofro de fobia social a alguns anos, fujo de tudo o que tenho que fazer, como sou homem tenho que tomar atitudes de meu sexo, mas que infelizmente não consigo, atualmente estou com 23 anos e olho para trás e vejo que desde os 18 estou no mesmo lugar, sem perspectivas, fujo de tudo quanto é coisa, tenho medo, invento mentiras e tento fingir para minha família que sou normal, não consigo ficar em nenhum emprego, entro em pânico, me demito e minto novamente, minha mãe arrumou vários empregos para mim, alguns com perspectivas boas, mas minto para ela que não consegui a vaga, hoje um amiga dela arrumou um emprego para mim, começo amanhã, mas estou muito mal, pensando em como fazer para não ir, ainda por cima serei o único homem do escritório entre 6 mulheres, quando entrei no local, para falar com a dona, parecia que ia morrer ao passar por um corredor apertado entre mulheres emburradas.
Não é só isso, não tenho amigos, dos poucos que tive fui me afastando, nunca tive namorada, não consigo nem falar com nenhuma mulher, em pensar que no início da adolescência não era assim, tinha muito amigos, meninas queriam ficar comigo ( sou mt bonito, apesar de me achar feio), hoje não consigo fazer nada, simplesmente sou um inútil, cheguei a passar em um concurso, mas na segunda fase, reprovei, mesmo tendo me esforçado muito.
Sinceramente posso escrever o dia todo aqui, de tanto caos que passo, tenho muita tristeza em pensar em minha mãe, uma pessoa tão boa e trabalhadora, e eu aqui em casa mentindo para ela e fugindo do trabalho, não sei se conseguirei ir amanhã, estou torcendo por algum telefonema para não precisar mais ir, doce ilusão, tenho que enfrentar essa situação e não sei como, o que for que aconteça, amanhã escrevo aqui novamente, queria estar morto agora, mas não posso me matar, tenho que lutar, apesar de quase não possuir mais forças.

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cleber

marcel meu nome e cleber tenho 32 ja passei e ainda passo por isso e sugiro que voce procure ajuda profissional porque sozinho voce nao vai conceguir e quando voce chegar na minha idade vai estar mais sozinho e angustiado eu sei que e dificil mas faz uma força e nao deixe esta doenca acabar com a sua vida como fez com a minha

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Marcel

Obrigado Cleber pelo apoio, marquei consulta pra sexta-feira, sinto que já passou da hora de receber ajuda, se não fizer nada agora pode ser ainda pior para frente, força pra você também, espero que consiga vencer seus desafios e continue enfrentando de frente esse problema.

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Marcel

Consegui marcar horário com um psiquiatra, vou na sexta, resolvi abrir o jogo com minha mãe ontem, falei grande parte dos meus problemas, disse dos meus medos, como sempre ela me apoiou, agora vou em busca de uma melhora, preciso fazer alguma coisa, também quero viver.

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Leticia

A melhor coisa que temos a fazer é conversarmos entre si, pois muitos não entendem a nossa situação simplesmente pensam que isso só passa de ser uma frescura, sofro com isso há 18 anos… Tive uma melhora mas com as grandes mudanças que estão ocorrendo na minha vida agora, isso tem me prejudicado muito principalmente a ansiedade. Eu tambem estou em busca de ajuda comecei a tomar alguns remédio e digo pra voce ajuda…. 5% a 10% já é alguma coisa não?
Procure um especialista e de principio um psicólogo!
Se quiserem me adicionarem no face ; Leticia Cardoso Caminhas

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Marcel

Fui no psiquiatra ontem e fui muito bem atendido, valeu a pena buscar algum tratamento, comecei a tomar um remédio hoje e espero que haja alguma melhora pelo menos em alguns aspectos daqui a alguns meses, ele me falou que tenho boas perspectivas, pelo o q ele pode me analisar, fiquei quase 1 hora só falando da minha vida pra ele. O problema é que vou começar no trabalho novo na segunda e estou me matando de medo e ansiedade, ele sugeriu pra minha mãe para eu não ir no emprego, pois ainda não estou preparado pra a situação do local ( escritório cheio de pessoas encurraladas em um local pequeno e escuro), mas meus pais acham q tenho que ir, eu quero ir, mas sei que vou apenas sofrer e abandonar rapidinho infelizmente.

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Paulo

eu era uma pessoa alegre , conversava com todo mundo, cheio de amigos , mas depois as coisas foram mudando e percebi isso aos 20 anos que sofro desta doença, ja procurei ajuda… sinto-me muito solitário, sem amigos , que ninguém gosta da minha companhia, sempre estou com pensamentos negativos, me sinto humilhado quando nao consigo realizar alguma coisa, estou ciente dos meus poblemas, tento me incentiva para mudar isso mas nao consigo e nao vejo resultado de melhora alguma, ja tenho 25 anos, e tenho medo de ter uma vida cheia de arrependimentos….

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nany

TO INDO A PISICÓLOGA, SEI Q É A LONGO PRAZO ESSAS COISAS NÃO SE RESOLVEM RÁPIDO ASSIM. AMANHÃ TEREI A TERCEIRA CONSULTA, NÃO SEI SE ELA CONSIGUIRA ME AJUDAR COM ESSE PROBLEMA.
ELA E MEIO CALADA, E É PÚBLICO, ISSO ESTA ME DESNIMANDO, MAS NÃO VOU DESISTIR. CONTINUAREI INDO, VOU VER O QUE VAI DAR. ELA ESTA RESISTINDO A ME RECEITAR MEDICAMENTOS. EU ACREDITO Q COM MEDICAMENTO TEREI RESULTADOS MELHORES. MAS VOU PEDIR ELA MAIS UMA VEZ, POIS MINHA VIDA ESTA PARADA DEVIDO ESSE PROBLEMA…

EU QUERO NÃO ACEITAR ESSA DOENÇA NA MINHA VIDA. MAS NÃO TEM COMO NÃO SENTIR TODOS AQUELES SINTOMAS SEMPRE Q ESTOU NO MEIO DE PESSOAS TENTO CONTROLAR MEUS PENSAMENTOS MAS NAO CONSIGO, EU ME ACHO TÃO ESTRANHA E DIFERENTE DOS OUTROS EU ACREDITO TANTO NISSO QUE AS PESSOAS COMEÇAM AME ESTRANHAR TBM.
VEJO AS PESSOAS COM UMA CALMA PAZ INTERIOR Q ME CALSA ATÉ INVEJA COMO ELAS COSSEGUEM NÃO DAR A MINIMA PARA O Q OUTROS PENSAM SÃO O Q ELAS SÃO E SÃO FELIZES ..

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Magno Macedo Quintano

Não deixe que sua vida seja roubada como a minha foi…

Por mais de vinte anos de minha vida, fiz uso de Anafranil-50mg diárias, e Rivotril-2mg, devido a um severíssimo quadro psiquiátrico, caracterizado por depressão profunda, fobial social extrema, pensamentos suicídas, alucinações, apatia entre tantos outros. No início do tratamento, me foram receitados Haldol e Lítio. Os efeitos de tais medicações são terríveis, e entendi que estava sendo feito de cobaia. Parei de queixar sintomas delirantes (vozes e compulsões suicidas).

Em meados de 2010, meu corpo físico começou a morrer, pois as medicações tem efeito negativo sobre o tônus muscular, sendo o coração quase 100% músculo, ele é fortemente compremetido, além do diafrágma. Logo, é inevitável a morte por parada caridorrespiratória.

Me rendi, então, a única verdade nesse mundo de sofismas, a Palavra de Deus, sem adaptações convenientes à natureza humana. Comecei a buscar minha libertação espiritual, coisa que eu não entendia na época, mas é muito fácil Deus trabalhar em nós quando se está morrendo, não questionamos.

Hoje, sou uma pessoa curada em Cristo Jesus. Minha vida está sendo refeita pouco a pouco, e em breve estarei casado com uma psicóloga extremamente competente. Tenho a plenitude de Deus em mim, e a minifestação de Seus Frutos: paz, amor, alegria, domínio próprio, benignidade, longanimidade (Gálatas 5). Tenho vida, e o mais importante de tudo, certeza do sentido de minha existência e da salvação de minha alma.

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Leonardo

Recomendo a todos escutarem as palestras de Luiz Antonio Gasparetto,tem várias no youtube, de vários temas, também tinha todos esses problemas descritos acima, melhorei em torno de 70 a 80% só o escutando, acreditem tem palestras que te deixam super motivados e ele mostra que sozinho você pode tudo!!!

Desculpas ao autor do site por recomendar essa pessoa, caso se sinta ofendido, achando que só é propaganda pode apagar o comentário, mas o entuito de indicar a ouvir palestras do Gasparetto é simplesmente ajudar às pessoas que têm o mesmo problema que tive e consegui melhorar muito só o ouvindo!!!

Obrigado…

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Silvio

Minha situação é terrivel
Quando era criança eu tinha vergonha de pedir para ir ao banheiro. Em uma situação eu fiz na calça e sai sem pedir. Fico o tempo todo fugindo das pessoas com medo de eles me encurralarem. Dinamica de grupo em trabalho é a morte. Cntar os parabens é terrivel
Achei que não havia cura mais tem remedios que resolvem
Acho que não ha mais como convencer a mente ao contrario tenho que usar remedios
A mente me ganhou.

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Sergio

Parabéns, Miguel.

Excelente artigo. ÉRICA, A GAROTA DE 16 ANOS, passo o mesmo que você.Poderíamos nos falar. meu e-mail é sergioaugusto10@bol.com.br

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João Maduro

Antes de mais parabéns pelo artigo Miguel. Gostava de deixar o meu testemunho e esclarecer se a minha situação se trata realmente de fobia social. Tenho 21 anos, sempre fui distante das pessoas desde pequeno, tive sempre o meu grupo de amigos mas era uma amizade superficial nunca falava dos meus problemas e sentia me incomodado quando o tentava fazer, achava que não ia ser aceitado mesmo pela minha família. Sempre achei que tinha de mostrar uma faceta forte para ser aceitado. Passei a minha adolescência com pânico do sexo oposto, sem conseguir ter uma conversa normal muito menos achar que era possível alguém se interessar por mim. Sempre fui muito introspectivo e sempre fiz racionalizações para o facto de não me relacionar com pessoas.
Actualmente estou na faculdade e com um novo ambiente tive uma nova oportunidade para me reinventar, o primeiro ano foi muito bom, nunca me senti tão feliz, fiz poucas mas boas amizades e apaixonei me por uma rapariga fantástica com a qual estou até hoje. apesar disso aos poucos fui me afastando de todas as pessoas sem me aperceber e actualmente sinto que a minha namorada é a única pessoa que me conhece e com a qual eu me consigo sentir verdadeiramente humano. sinto a falta de me sentir aceitado pelas outras pessoas, e acho sempre que não vou ser capaz de ser considerado interessante e igual aos outros. isto atormenta me todos os dias ultimamente apesar de eu achar que sempre fui assim e que simplesmente só agora me apercebi disso. Não sinto verdadeiramente pânico quando estou com pessoas mas sinto me observado e que tudo o que eu disser conta e acabo sempre com a sensação de que não sei o que dizer numa conversa e que as outras pessoas estão a aperceber se disso.
É da tua opinião que tenho algum tipo de neurose? se sim, tenho fobia social?

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Paulo

Foque a sua mente naquilo que voce gosta de fazer, se voce gosta de musica , seja bom em musica, que ira te trazer coisas boas… meus que voce esteja sozinho sem um relacionamento, vai aparecer alguem em sua vida, que te ajudara a ficar firme porque tudo esta em movimento, e aquelas pessoas que voce achar que sao seus amigos nao deixe de se enganar e tentar chamar a atençao deles, perceba as que estao ao seu lado, essas que voce nao notou sao seus verdadeiros amigos e que te apoiam… crie expectativas de vida e corra atras dos seus sonhos sem desviar do seu caminho…..

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João Maduro

Está difícil pensar assim Paulo, acabei de ler o teu comentário e me identifico contigo. Acordo e adormeço a pensar que alguma coisa está errada comigo, a minha namorada tem sido um apoio enorme mas não é suficiente para mim, preciso de mais e tenho medo que a nossa relação acabe por causa do meu problema. Você procurou ajuda profissional? foi diagnosticado com fobia social?

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Marcel

Amigo pense que pelo menos você possui uma namorada, tantos de nós com esse problema nunca tiveram alguém assim tão próximo, eu mesmo nunca tive uma namorada e não foi porque não queria, simplesmente não consigo nem conversar direito com mulheres. Pense que amigos de verdade são poucos e são dificeis de encontrar, converse com sua namorada sobre o problema, tente arejar a cabeça.

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André

Meu problema é no olhar. Eu não tenho nenhum outro sintoma físico aparente. Tenho dificuldade pra olhar nos olhos das pessoas. É como se todos estivessem me olhando e eu não consigo me concentrar numa simples aula. Meu olhar não fica fixo nessas situações, não consigo manter o foco, parece que meus olhos tem vontade própria. Quando tento olhar fixamente pra algo em situações sociais, me vem aquela ansiedade horrível. Parece que nessas situações eu me utilizo da visão periférica para olhar todos ao redor, sem um foco específico, todas as pessoas percebem isso, não é mera suposição de um ansioso, é fato; meu comportamento, meu olhar gera desconforto ao redor, as pessoas se sentem incomodadas e observadas também, e isso confirma o anseio inicial, gerando um ciclo, uma cadeia de reações. Conversar a três é praticamente impossível, não consigo olhar para um só, preciso me certificar de olhar para ambos o tempo todo, "pra onde estão olhando? Estão me olhando nos olhos?" Maldita ansiedade. Isso é algum fenômeno particular? Todo ansioso social sente isso? Já tentei me tratar várias vezes, mas continuo doente!

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cleiton

eu sou do mesmo jeito não da pra olhar para as pessoas e vc não ten uma conversa legal até hoje nunca melhorei disso é o que mais me prejudica é isso é pior do que fobia te deixa pra baixo mesmo espero melhoras pra vc irmão .

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André

Cleiton, mas você consegue ficar por exemplo sentado, vendo TV com mais gente do seu lado? ou sentado numa sala de aula? ir ao cinema? Ou até mesmo sentado no ônibus com pessoas do seu lado? Tipo na sua, sem olhar pra ninguém ignorando a presença de todos? Parece que meu olhar fica fora de foco e eu tenho que observar as pessoas pra ver se elas não estão me olhando, eu não consigo me desligar disso. Eu NUNCA fico sentado distraído, não consigo ver um simples filme em grupo, parece que estou condenado a viver só. É como se eu sempre estivesse olhando as pessoas de rabo de olho e todo mundo percebe, dai fica mais desconcertante ainda, com você acontece EXATAMENTE da mesma forma? Tipo um obrigação de olhar para as pessoas sem foco pra ver se elas estão te olhando o tempo todo?

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Alan

Olá amigo, é normal que todo ansioso social sinta-se vigiado ou sendo julgado pelos outros. Eu mesmo mesmo fico incomodado em lugares com muita gente, a sensação é como se as pessoas tivessem procurando algum defeito em você, e que por sua vez acaba gerando uma grande ansiedade porque na sua cabeça acha que há algo de errado em você que precisa consertar-lo. Em situações como essas a ansiedade é tão intensa que dá vontade de sair correndo dali.

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cleiton

André eu só do mesmo jeito que vc falou nunca consigo assiste um filme com varias pessoas vc não consegui se concentra fica sempre pensando nos que os outros vão falar ou ser observado se quizer entra em contato pra gente conversa mais deixa teu email ai valeu amigo abraços.

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André

É cara, é foda mesmo! meu email: r.andre@hotmail.com.br me manda um email cleiton vamos conversar. Você mora em são paulo capital? Quem mais quiser adicionar ou enviar email também pode ficar à vontade. Agente podia reunir um grupo de pessoas e tentar sair um dia, fazer uma terapia em grupo sei lá, compartilhar experiências, pelo menos assim ninguém vai se sentir incomodado porque conhecemos a dor de cada um, vamos nos ajudar pessoal!

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pedro

André, disseste tudo!!! Nem eu que sinto exatamente o que acabaste de explicar, conseguia exprimir-me melhor! Há +/- 5anos que me sinto assim! Que diabo de dor nos olhos! Que mau estar, eu só queria que esta dor fosse embora! Sinto-me mesmo "perdido"… 🙁

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André

Pedro, eu também sofro com isso há mais ou menos uns 5 anos cara, é horrível, cada dia é uma batalha nova, já tentei vários tratamentos, vou me curar desta merda um dia, não vou morrer assim. É que estou sem dinheiro pra me tratar agora, mas vou sair desta e vou vir aqui ainda neste post e contar como foi "MINHA CURA". Me manda um email se quiser, podemos conversar, trocar algumas experiências e etc. Já passei por muita coisa, tanto em termos de ansiedade quanto em tratamento com psicólogos e psiquiatras. E boa sorte, não desista nunca cara, porque eu sei que tem cura, tenho certeza que tem, vou lutar até a ultima bala contra essa doença. r.andre@hotmail.com.br

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Joice

Nossa ! esse artigo de fato é revelador, eu tbm sofro com essa droga de doença, já me privei de tantas coisas, tenho medo do q vão pensar de mim, há dias q estou menos tensa, por vezes me acho um lixo, as pessoas me olham como se fosse uma coisa de outro mundo, e o simples habito de varrer a calçada já me deixa toda travada ,pois as pessoas passam na rua e ficam me observando, eu sofro ainda porque as pessoas daqui onde eu moro são bastante maldosas e acho que nem têm noção do q se trate esse tipo de problema, já ouvi pessoas dizer , essa menina é doida, e isso feri muito, pois nunca ofendi ninguém… Sei q não sou, por vezes tento driblar as situçoes, vezes com exito outras vezes nem tanto, o fato é que sofro muito com isso, a ponto de ter tremores, suador, tiques nervosos, movimentos forçados para parecer normal, já perdi chances de trabalho, relacionamentos, tenho vontade de crescer na vida, ser alguém, mas por conta dessa fobia maldita , não consigo evoluir, me sinto inferior aos demais, não tenho tantos amigos, como gostaria de ter , me acho a pessoa mais sem graça e criatividade, as vezes até acho q vim pra esse mundo pra ser capacho, porque todo mundo se dá bem ,só eu que não ,me sinto feia, mas tenho fé em Deus q um dia vou acabar com essa agonia e ser feliz. Enfim, fiquei um pouco mais aliviada em saber que tem outras pessoas q estão na mesma batalha q eu. Beijo aos amigos e força, se Deus quiser ainda vamos olhar pra tudo isso e dar risada, de como fomos tolos e como avida é curta, pra se prender a isso, uma batalha em cada dia e de pouquinho em pouquinho ganharemos a vitoria, com a graça de |Deus, bjo no coração de todos.. Se quiserem me adicionar : joicevedderjoplin@hotmail.com .

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Brunaa

Oi pessoal, á alguns meses deixei um comentário aqui relatando meu problema, e em vista como eu tava , graças á Deus estou bem melhor. Comecei á encarar minhas dificuldades, e passei muita vergonha( pelo menos é o que eu acho), mais valeu a pena. Antes, simplesmente uma ida até o supermercado já me deixava ansiosa, ou com medo de passar por alguma gafe, hoje não tenho mais esse problema, comecei a enfrentar, e estou bem melhor.Mas ainda tenho um outro problema. Tentei tbm encarar o meu medo de comer em publico, comecei bem, mais não deu muito certo. E pior que tem dia lá na escola que tem umas coisas tão gostosas e eu tenho receio de comer. Mas seu que isso tbm vai passar, já procurei um psicologo

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Lucas

Que bom que você esta melhor,qual é a receita?
lucasnsoza@gmail.com

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Márcia

OI! tenho problemas sérios, estou cursando enfermagem é meu sonho, mais fico muito nervosa em estágios minhas mãos ficam tremulas demais meus rosto também, minhas colegas ficam rindo de mim eu fico triste! até em entrevista de emprego não tenho me classificado pois acontece o mesmo na dinâmica acho que estou com medo de tudo e de todos me sentido insegura alguém me ajude por favor!

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cleber

Oi Márcia sei bem o que esta sentindo ,se voçe quiser desabar, pode contar comigo.

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thá

olá. estou desiludida em arrumar um novo emprego, o ultimo que arrumei a fobia social estava tão intensa, que não aguentei e pedi para sair.. agora estou me sentindo um lixo. marquei um pisiquiatra semana q vem. quando penso que estou melhor aí é só sair na rua pra ver que nada mudou, penso q as pesoas estao vendo defeitos em mim e consequentemente me travo de uma forma que até meu andar fica diferente. faz um tempo q n saio de casa, nem nas ocasiões de familia tenho ido. agora vou tentar ir quando me convidarem, mesmo que seja dificil, vou tentar ir.. pois eu quero mudar! eu so queria voltar a ser normal e nao ter esse medo de gente! estou me sentindo decadente.
caramba nao sabia q tantas pessoas passavam por isso

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amanda

Estou passando por essa fase e horrivel… Alem as amizades que perdi r:c eu ficar com sentimento de culpa depois :s

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Marcelo

Não desistam, pois há cura. Já tive essa doença. Não conseguia me comunicar com ninguém, nem com minha família. Cheguei a ficar meses sem sair de casa. Não tinha amigos. E nem conseguia estudar. Isso por desde criança. Hoje estou curado. Consigo falar com qualquer um sem me sentir mal e até sinto prazer em conversar, sair e fazer tudo que uma pessoa comum faz e não dá valor. O caminho é difícil e doloroso, mas vale a pena. Não se acomode achando que evitar as dores e só viver o necessário é o suficiente, pois a recompensa é grande. Quem tem fobia social não sabe o quanto a vida pode ser prazerosa se deixar o medo de lado.

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Marcelo Henrique

Olá Marcelo, como vc conseguiu se curar? quanto tempo levou ? ja tentei algumas coisas e ñ deram muito certo , sofro há anos com essa maldita doença.

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Marcelo cv

Mudei meu nome porque vi que já tinha muitos Marcelos aqui rs

Via psicólogos e psiquiatras por anos, mas percebi que a abordagem de usar descencibilização (que parece que é a única que eles conhecem) como principal não funcionou comigo. É uma ferramenta importante, mas não se deve focar só nisso.

Percebi que padrões de pensamento são muito importantes. Jogar fora padrões que fazem mal e colocar coisas novas no lugar. Comecei a ler bastante e me enriqueci de pensamentos novos que me fizeram muito bem, não só em relação a fobia social, mas em todos os aspectos de minha vida. Tem alguns, entre outros, que me foram emprestados e foram muito importantes na início da minha cura:

Levanta-te e Anda… – Cenyra Pinto
Mestre dos mestre – Algusto Cury

São livros que tem um fundamento religioso, mas não se trata só disso. Já fui ateu e sei como é ter orgulho de repelir tudo que mencione religião, mas, me diga, o que tem a perder?
Depois de um tempo, não parará de buscar coisas novas, e tudo o que tinha em sua cabeça vai ficar no passado e novos pensamentos iram fluir pela sua mente. Coisas construtivas, que te ajudaram a reconstruir seu novo eu.

Não estão sozinhos, se tiverem alguma dúvida, podem perguntar. Ficarei feliz em ajudar.

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AninhA

Olá!
Estava procurando algo na internet sobre como superar o meu problema, e acabei encontrando esta página.
Eu nunca fui a uma consulta com um profissional, mas levando em consideração o tempo que tenho apresentado algumas mudanças no meu comportamento e todas as consequências que tem sido apresentadas em minha vida, tudo me leva a crer que estou com Fobia Social.

Desde 7 anos apresento um comportamento de extrema ansiedade no contato com outras pessoas.
Lembro que no meu primeiro ano de escola, chorei por quase um ano e me isolei de todos os colegas. Durante a adolescência, ficava durante meses trancada em um quarto, até mesmo as refeições eram feitas dentro deste quarto. Em geral eu era bem comunicativa, alegre, divertida. Mas sempre que eu presenciava uma briga em casa me fechava novamente. Se houvesse um almoço ou jantar em casa, eu era sempre a última a almoçar e me trancava no quarto até que o último levantasse da mesa. Enquanto isso não ocorria, eu não almoçava.
Evitava ir a festas pois sempre achava que não saberia como me comportar;
Tudo isto foi ocorrendo normalmente, mas eu sempre considerei apenas como timidez.
Até que depois que tive meu filho, me separei e entrei em depressão. Fiquei uns 3 meses como se estivesse fora do ar. Não lembro exatamente nada do que ocorreu naquele período.
Então recentemente, tive que passar por algumas mudanças que estão me causando extremo desconforto na minha vida. Moro com parentes que são extremamente auto-confiantes e comunicativos, e me sinto completamente fora do contexto desta casa.
Como toda pessoa extremamente comunicativa, eles sempre fazem diversos eventos aqui em casa, o que me gera um desconforto insuportável.
É como se eu lutasse contra eu mesma. Eu sei que as festas acontecerão, chego a ficar pronta, maquiada, fico super empolgada para participar, até que chega o primeiro convidado. Me dá uma sensação de falta de ar horrível, fico tensa, Me tranco no quarto e não consigo mais sair. Ainda que esteja morrendo de fome, só saio se eu tiver certeza que nenhum dos convidados me verá. Eles pensam que é falta de educação da minha parte, e várias vezes já os ouvi reclamando de mim. Mas o que eu posso fazer? Se eu falar que tenho fobia social, vão falar que é frescura da minha parte. Pessoas extremamente auto-confiantes não entendem como algumas pessoas podem ser tão inseguras. Eu tenho sofrido muito com isso, e estou finalmente tentando dar o primeiro passo para procurar ajuda, mas até ao imaginar que terei que conversar com um profissional fico tensa. Este problema está consumindo minha vida. Embora eu seja completamente comunicativa quando estou perto de estranhos, Não tenho mais amigos, nem sei mais fazer amizades.Ficar perto da minha família ou de amigos da família é um grande tormento. Datas festivas como natal e ano novo, mesmo com pessoas dentro de casa, tenho passado sozinha, trancada em um quarto chorando, porque quero muito participar, mas meu subconsciente me impede. Bom, espero que todos nós que temos este problema possamos conseguir superar isto a tempo de aproveitar nossas vidas da melhor forma possível.;

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Marcelo cv

Olá, Aninha.

Sei exatamente como é. Também tive isso desde criança. Já passei por tudo isso e, graças a Deus, venci. Não sei se vai ajudar, já que cada pessoa é diferente, mas contei como saí disso num post acima.

Se tiver alguma dúvida pode perguntar. 😉

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Joice

Gente achei um video muito bom no youtube que se chama Entenda a Fobia Social (Parte 1 e 2) – Dr. Olegario de Godoy, ele aborda diversos temas em outros videos tbm, vale a pena vcs assistirem para dar o primeiro passo e se livrar desa doença, assim como eu tbm desejo ficar livre um dia , com a graça de Deus, espero que ajude. Boa Sorte e força pra todos nós nessa batalha.

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Natália

Olá, meu caso de fobia social vem desde a infância, primeiro tive um sério caso de fobia escolar que não foi superado a tempo no período em que ainda estudava no colegial. Eu cheguei a matar aula, fingir dores de barriga, e de cabeça para não ir a escola. A coisa começou a ficar séria, acabei repetindo a 3° e 8° série por conta do meu desânimo para acompanhar a turma e as matérias, eu perdia muitos trabalhos e estava desanimada com tudo o que acontecia no colégio. Me sentia em outro planeta, ensaiava em frente ao espelho sobre como falar com as pessoas, isso durou muito tempo, até hoje tenho o comportamento de ensaiar falando comigo mesma, e isso é um incômodo.
Hoje tenho 20 anos e acredito ter melhorado muito, acho que uns 30%, porém, sei que devo continuar me esforçando pois ainda tenho muita coisa para vencer. Sinto vontade de correr pela rua e falar com todos que vejo pela frente, acho que isso é a ansiedade por ter ficado tanto tempo me escondendo de situações que eu achava que iriam ser vergonhosas, me escondia além do normal, tinha medo de pessoas, inclusive meu primeiro amor foi platônico pois tinha muito medo de chegar na pessoa que eu estava perdidamente apaixonada. Agora tento relaxar mais, porém as vezes alguns pensamentos negativos povoam a minha cabeça, fico achando que sei o que se passa pela cabeça de algumas pessoas e isso me castiga, isso deve ser trabalhado e eu tenho ciência disso. Tento ser cara de pau, mas quando não dá certo penso em desistir em fazer amizades com outras pessoas. Quero muito perder a vergonha e aumentar a minha autoestima, pois isso é o que mais admiro em alguém, queria ter essa qualidade e vou conseguir, é só uma questão de trabalho comigo mesma, e o primeiro passo é trabalhar parta isso. Obrigada por compartilhar os seus conhecimentos conosco, me ajudou bastante. bjos!

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leila

Nossa o que vc escreveu me ajudou mt agora eu to comecando a fazer tratamento obrigado

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Carlos roberto

Olá boa tarde
Como muitos que chegaram até esta página eu sou mais um em busca de uma "cura" para a vergonha em excesso que tenho, deixo de me relacionar porque tenho receio do que o pai ou a família ou os amigos vão pensar da minha pessoa, meus relacionamentos dificilmente passam dos 3 meses, com ajuda psicológica consegui levar meu ultimo aos 6 meses e acabamos terminando por eu entrar em crise sempre, é sempre vergonha de conhecer um parente novo, uma pessoa nova na família, dormir na casa da namorada então, impossível, tenho ajuda psicológica a 2 anos e tenho buscado achar qual o meu problema principal o centro do problema, e cada artigo que leio acho que parece com minhas atitudes o que me faz confundir as vezes, mas vejo que muitos relatos aqui estão parecidos com o que vivo, eu nao consigo se quer levar oferenda(dizimo) no altar da igreja porque pra mim toda a igreja esta olhando pra mim e é mais facil deixar de viver um relacionamento do que enfrentar as vergonhas que eu penso que passo, e só agora estou chegando a esta conclusão de que a vergonha é o meu mal maior, mas sempre no medo de errar de fazer o diagnostico errado e de fazer minha vida ficar mais dificil, enquanto isso vamos vivendo do jeito que tenho conseguido e infelizmente deixando de viver as coisas boa da vida. Espero estar certo depois de ler esse texto que me ajudou muito. Obrigado por compartilhar e se preocupar com quem precisa.
Abraço e melhoras a todos

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Magno Macedo Quintano

Carlos, não consegue levar o dízimo ao altar. Não é a igreja, mas ser incondicionalmente fiel à Palavra. Você tem que buscar o lugar certo para lhe ajudar, pois tem a alma oprimida. Você crê em um Deus que cura, cadê a cura?

Por mais de vinte anos de minha vida, fiz uso de Anafranil-50mg diárias, e Rivotril-2mg, devido a um severíssimo quadro psiquiátrico, caracterizado por depressão profunda, fobial social extrema, pensamentos suicídas, alucinações, apatia entre tantos outros. No início do tratamento, me foram receitados Haldol e Lítio. Os efeitos de tais medicações são terríveis, e entendi que estava sendo feito de cobaia. Parei de queixar sintomas delirantes (vozes e compulsões suicidas).

Em meados de 2010, meu corpo físico começou a morrer, pois as medicações tem efeito negativo sobre o tônus muscular, sendo o coração quase 100% músculo, ele é fortemente compremetido, além do diafrágma. Logo, é inevitável a morte por parada caridorrespiratória.

Me rendi, então, a única verdade nesse mundo de sofismas, a Palavra de Deus, sem adaptações convenientes à natureza humana. Comecei a buscar minha libertação espiritual, coisa que eu não entendia na época, mas é muito fácil Deus trabalhar em nós quando se está morrendo, não questionamos.

Hoje, sou uma pessoa curada em Cristo Jesus. Minha vida está sendo refeita pouco a pouco, e em breve estarei casado com uma psicóloga extremamente competente. Tenho a plenitude de Deus em mim, e a minifestação de Seus Frutos: paz, amor, alegria, domínio próprio, benignidade, longanimidade (Gálatas 5). Tenho vida, e o mais importante de tudo, certeza do sentido de minha existência e da salvação de minha alma.

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maria

Olá Miguel..Obrigada pelo post, ja tem um tempo q venho notando essas atitudes estranhas em mim,achei q estava ficando louca e hj dps de ler seu texto n tenho duvida q sofro da fobia social..Tenho 17 anos, sempre fui timida, mas nunca como hj.Na minha infancia tive muitas amizades, era alegre, mas qndo chegou na adolescencia essa timidez se tornou excessiva..Namoro e sempre evito ir na ksa dele, nas festas da familia dele p evitar os parentes, n gosto de ir nas festas da minha familia por vergonha, sempre sofro por antecedencia qndo tenho q ir em alguma festa,flar no amigo secreto.Nao consigo fzer amizades,pois n consigo ter um dialogo cm outras pessoas pq sempre penso q estou incomodando, sou chata, n tenho assunto..Ir a festas entao é um sacrificio, pois no dia seguinte sempre fico relembrando as coisas e me criticando por cada atitude, por mais boba q seja..Ano q vem estou indo p faculdade em outra cidade o q está me deixando apavorada..Quero mto me curar disso e ter uma vida normal!!

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Roseane

Maria, você descreveu exatamente o que acontece/aconteceu comigo. Infância normal, mudança drástica na adolescência, pensamentos negativos que impedem conversar normalmente e conhecer outras pessoas, ficar remoendo atitudes. Hoje estou com 31 anos e ainda tenho muitas dificuldades. Você é muito jovem e tem o que eu não tive, a oportunidade de encontrar materiais excelentes como esse na internet. Busque tratamento, não deixe essa doença roubar momentos maravilhosos da sua adolescência/juventude. Procure bons psicólogos ou até mesmo alguém em quem você confie para desabafar e te fazer ver as coisas de forma diferente, mais positiva. Se tiver oportunidade, veja se te ajudaria entrar num curso de teatro, estou pensando seriamente em fazer isso, dizem que ajuda muito. Eu não tive oportunidade de fazer um tratamento sério para essa doença e hoje lamento muito os anos que perdi escondida dentro de mim mesma. Não permita que isso aconteça com você. Esteja determinada a vencer essa doença e lute por isso, tenho certeza que será bem sucedida! Abraços!

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aline.s.a

Muito bom esse post, me escrevi e vejo quantas pessoas sofrem com esse problema e vendo tantos depoimentos cheguei a conclusão do meu problema, se alguém se identifica e conseguiu um tratamento por favor me respondam, porque estou desesperada, a minha situação não é a timidez eu acho….. porque não me sinto assim, mas um problema que ocorre comigo que me deixa tímida ( o rubor facial) sempre que eu estou entre amigos, ou vou em algum lugar que eu chamo atenção fico ruborizada, ai vem o desespero, coração acelera, fico com a voz tremula e o rosto começa a queimar, e sempre q isso acontece, penso num jeito de sair daquele local imediatamente, e depois que começou esse rubor veio junto a ansiedade generalizada que não consigo controlar, eu até tomo remedios mas no momento que acontece me desespero e não adianta nada, sofro com tudo isso, porque não consigo fazer mais nada estou me isolando demais, pelo menos meu trabalho ainda tenho mas sinceramente nem sei se vou aguentar ficar muito tempo lá, peço pra deus todos os dias por min e por todos vcs que sofrem com esse problema para sermos curados, no meu caso eu até vi uma cirurgia pra o rubor, mas não sei se vou fazer realmente, passei uma vez só no psiquiatra e nunca mais fui, espero que tudo isso um dia acabe, quero muito ser mãe e até essa maldita ansiedade me atrapalha porque penso em tudo que vou ter que passar, chá de bebe, festas de aniversários, isso é loucura, porque a gente sempre sofre antecipadamente é horrível!!!!!

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dafne

Caraca como é de ajuda saber que não sou a única com este problema.
Desde muito jovem sempre fui tímida,no colégio sentava nos fundos da sala,tinha uma amiga.
Nunca fiz apresentações porque uma vez fui fazer e dei de cara com um garoto que eu gostava,a voz sumiu,fiquei paralisada juro por Deus e nunca mais esqueci,depois na escola tive de aguentar os colegas de classe me culpando pelo fracasso da gincana,nunca mais esqueci disso,eu tinha uns 11 anos na época.
Aconteceram muitas coisas,fui perseguida por um professor de educação física pedófilo,nunca contei por medo de não acreditarem,depois ele foi afastado porque fazia com outras garotas. Acho que isso desencadeou um medo grande das pessoas em mim.
Quando somos adolescentes não pensamos muito nisso,mas chega a idade adulta e vemos que tem algo errado.
Tenho medo de reuniões sociais por isso me identifico com todos aqui.Tenho pesquisado tbm,mas na prática não é tão simples. Em casa tenho dificuldade em me relacionar,converso 10,15 minutos e já dou um jeito de sair ,vou fazer outra coisa,mas sei que as pessoas se sentem muitas vezes ofendida,pensando que é descaso,mas juro que não é. Se passar de 15 minutos falando com alguém a ansiedade vem,tenho que sair de perto,é uma fuga,não porque eu queira,mas algumas pessoas se sentem desconfortáveis comigo,isso é horrível. Se alguém tiver algo pra ajudar podem me adicionar no email. Obrigada,foi de grande ajuda ler este artigo.
Dafneraymonds@gmail.com

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Gabriel

Oi tbm me identifiquei com os comentários.. se quiserem compartilhar ideias sobre o assunto é sempre bom.. ah: se me adicionar fala sobre o que é ta.. se for daqui eu vou saber e conversar com vc!
https://www.facebook.com/gabriel.rodrigues2912

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Elizete

Ola!
Tenho vinte tres anos e tenho fobia social,a mais complexa ao meu ver.
Comecei a procurar na internet essa semana por "Síndrome do panico",foi o único q achei q poderei explicar um nervosismo tão exagerado da minha parte em situações tão normais do dia a dia.Fiz um teste e ñ deu S P,mas ansiedade,procurei saber mais e pela primeira vez achei algo q descrevesse exatamente o q venho vivendo a anos e q minha família acha q é timidez só. E dizem pra eu ser mas solta.
Tremo muito quando tenho q participar d almoços com desconhecidos,ou pessoas q ñ convivo direto e meu maior medo é q eles percebam o quanto tremo.Minha respiração fica curto e meu coração dispara,em certas ocasiões,chegando a sufocar-me.
Fico nervosa só de pensar nas situações q tenho d enfrentar.Evito ao máximo qualquer coisa q tenha q assinar em publico ou comprar com desconhecidos.Ou até mesmo o simples atender d um telefone quado é um numero q ñ conheço.
Por mas q eu tene me acalmar o meu pavor só aumenta quando vai chegando a hora e a boca seca,mal consigo sorri nos primeiros minutos e a melhor hora é quando tudo acaba.E tenho medo d fazer um curso,tirar carteira ou trabalhar,embora saibe q faria bem e daria o melhor d mim,já tremo e o coração acelera só d pensar q terei q me acostumar com desconhecidos e ser observada.
Escrevi pra vc,porq encontrei muitas informações em outros sites,mas aq foi o primeiro q encontrei dicas pr ajudar,pois ñ tenho como procurar ajuda d um profissional neste momento e nem sei onde pr falar verdade.
Se vc ler isto,saiba q esta d parabéns!Falar da doença nos ajuda a descobrir-la.Mas ajudar a acabar com essa ansiedade é muito importante pr nós.Porq ñ é só uma anciedade,é um medo apavorante q ñ conseguimos controlar por mais q tentamos evita-lo,e nos deixa sem reação diante do nervosismo desastroso e até incompreendido por nos mesmos.
Essa sou eu normal,quando ñ estou nervosa,tão nervosa!.

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lourenco gomes

bom dia gente,
a minha situacao vai se minimizando com o tempo, tudo porque tive a capacidade de observar muita gente que sao ativos socialmente e em varios campos sociais. e nisto fui me esforcando tambem.
Eu fui muito timido em quase tudo, principalmente no campo amoroso e de ter novas amizades. Mas o meu grande problema e aquela de nao querer ser criticado em publico(fui muito vergonhoso), e naquilo de emitar os outros e tambem aceitar sertas responsbilidades sociais, ate hoje digo gracas a Deus.
Mas ainda restao tracos de que ainda estou DOENTE em outras situacoes tal como magor alguem que me magoa dia a pos dia. De vez enquando prefiro ser magoado doque eu magoar(por ex. a minha namorada). Tudo esta na base de nao querer ser criticado, e isso me deixa stressado, triste, sem apetite e pretendo-a trocar com uma outra mas nao consigo porque me acho culpado.
Nao sei como vencer este flagelo que me amarra o serebro e a alma.
Para voce, fassa o mesmo, emitando a queles ue mais admiras(os teus amigos ou conhecido da area), tente disfarcar e avanca no assunto que desejas acabar……

Obrigado.

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Ivan

Gente também sofro de fobia social ,não sou nenhum psicólogo (ainda) mas pensando bem aki comigo percebi que a minha fobia tem uma origem que é um assunto bastante delicado na minha vida que se eu consegui superar isso talvez eu melhore um pouco não sei .Os psicólogos deviam trabalhar nisso para ver se tem solução o nosso problema buscar o que levou a pessoa a adiquirir esse mal .essa é minha opinião se alguém quiser conversar ta aqui meu face:https://www.facebook.com/ivan.lucas.5095?ref=tn_tnmn

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Selma

Não sabia que há tantas pessoas com o mesmo problema que eu..Não consegui estudar,por medo principalmente quando o professor falava , parecia que era só comigo e tremia só de pensar que poderia me fazer uma pergunta,estudei só o ensino médio com muito esforço.Não falo em público,não vou na reunião da escola de minha filha, não consigo falar com ninguém olhando no olho.Dinâmica em grupo é a morte,não brinco de amigo secreto.Meu marido é super popular na minha cidade e sempre tem convites p/ festas e eu não vou, sempre invento que estou doente ou alguma outra desculpa ele acaba indo sozinho e eu sofro muito, ele não sabe que tenho esta fobia me retraio sempre, me isolo e as pessoas perguntam por mim e ele diz ela não gosta de sair.Tenho uma filha de 15 anos e tinha muito medo dela ser como eu ,mas graças a Deus ela é super popular e faz amizade fácil.Até dos amiguinhos dela tenho vergonha, não sei o que conversar com eles.

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sergio rodrigo

ná vc tem facebook? é dificil achar alguem com o mesmo problema que eu pra conversar.

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Michele

GENTE, NÃO FAÇAM ISSO, NÃO SE AUTO DESTRUAM, COMO EU DISSE EM OUTRA PÁGINA DAQUI, EU TENHO 14 ANOS DE IDADE, E QUANDO EU TINHA 12 ANOS, EU TREMIA QUASE MEU CORPO TODO… E EU PENSEI: EU NÃO VOU FICAR ASSIM, EU VOU SER ALGUÉM NESSA PORRA DE VIDA, EU VOU SER UMA ATRIZ INTERNACIONAL SUPER FAMOSA, QUE VAI CASAR COM UMA PESSOA BOA E TER 4 FILHOS, E EU VOU SER MUITO FELIZ ATUANDO COM PESSOAS ESTRANHAS, EU VOU OLHAR NOS OLHOS DELES, E VOU FAZER MEU TRABALHO.
NO ANO PASSADO EU ENTREI NO CURSO DE INGLÊS, PRA CONSEGUIR CONCRETIZAR MEUS OBJETIVOS, ANTES EU NÃO CONSEGUIA OLHAR NOS OLHOS DE NINGUÉM, NEM DA MINHA MÃE, AGORA EU POSSO FICAR OLHANDO NO OLHO DA MINHA COMO SE ESTIVESSE ME OLHANDO NO ESPELHO, SE EU TREMO? SIM AS VEZES, MAS BEM POUCO, E SÓ A CABEÇA, EU NÃO DESISTI DE MIM, E NÃO VOU DESISTIR, E VOCÊS NÃO DEVERIAM, NÓS SOMOS FODAS, DESCULPEM PELOS PALAVRÕES, E NÓS VAMOS SER OS REIS DESSA BAGAÇA CHAMA MUNDO, EU PENSAVA ASSIM, EU VOU SER A RAINHA DESSE MUNDO, E TENTEI E TENTEI, CONSEGUI FAZER VÁRIAS AMIZADES LEGAIS, AGORA EU TO 71,05% CURADA, PORQUE EU QUIS, E EU FIZ, ESSE ANO ATÉ FIZ UMA APRESENTAÇÃO NA FRENTE DE VÁRIAS PESSOAS, EU TREMI? TREMI MAS EU PENSEI FODA-SE ESSA PORRA A CABEÇA É MINHA SE ACHAREM RUIM DE VER ELA TREMEM QUE VENHAM FALAR COMIGO QUE NÓS RESOLVEMOS ISSO, EU TO COMEÇANDO A PIORAR, PORQUE PERDI MEUS PENSAMENTOS DE ANTES, MAS DEPOIS DE TER LIDO O QUE LI AQUI, ALGUNS DESISTINDO, DESISTINDO O CARAMBA, NÓS VAMOS CONSEGUIR, EU VOU CONSEGUIR, VOU PRAS FESTAS E EU SAIR DANÇANDO QUE NEM LOUCA, MAS NÃO VOU TREMER, PORQUE EU SOU MELHOR QUE OS OUTROS, EU PENSAVA ASSIM E CONSEGUI ME CURAR PELO MENOS UM POUCO, E AGORA VOU COMEÇAR A PENSAR ASSIM DE NOVO, E VOU ME LIVRAR DE VEZ DESSA MALDIÇÃO E VOCÊS DEVERIAM FAZER ISSO TAMBÉM, PARECE ATÉ QUE EU TAVA LENDO UM LIVRO DRAMÁTICO "QUALQUER COISA EU ME MATO" JÁ PENSEI ISSO DOIS ANOS ATRÁS E ATÉ TENTEI, MAS NÃO CONSEGUI, E AGORA ESTOU EU, NÓS VAMOS CONSEGUIR, NÓS VAMOS CONSEGUIR, NUNCA ESQUEÇAM DISSO, NÓS VAMOS CONSEGUIR, VAMOS SER OS MAIORAIS, VAMOS SER METIDOS, VAMOS SE ACHAR O TAIS, QUE ASSIM NÓS CONSEGUIREMOS, MAS SEM FAZER BESTEIRA DEMAIS, APENAS O SUFICIENTE, PRA CONSEGUIRMOS ACREDITAR EM NÓS MESMOS, E CONSEGUIRMOS ACABAR COM ESSA MALDIÇÃO. BEIJOS, FIQUEM COM DEUS, E DESCULPEM SE FALEI MUITA BESTEIRA, OU QUALQUER PALAVÃO, ME DESCULPEM MESMO. QUE DEUS FIQUEM COM VOCÊS. TCHAU

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aline

Muito engraçada, vc fiquei até mais animada.

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cate

Alguém já conseguiu vencer a fobia social circunscrita com algum tratamento?????

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Natália

Olá Cate e todos os leitores deste artigo,
sou a Natália, daquele depoimento imenso do dia 29/09/2011. Meus sintomas estiveram bem agravados nos últimos tempos, especialmente ao longo deste ano de 2013 inteiro, praticamente, quando minha vida ficou absolutamente paralisada, sem trabalho, sem estudo, sem sair de casa para nada que não fosse ir à psicóloga ou ao psiquiatra. Meu caso é complicado porque também sou bipolar, e lido com fases de extrema ansiedade e mania e também de grande depressão, portanto a medicação que eu tomo é mais voltada para esse problema. Minhas oscilações intensas de humor estão controladas há bastante tempo. Mas o que estava me fazendo sofrer muito, e paralisando minha vida inteira, era justamente isso que eu acredito ser fobia social, porque eu tinha muitos dos sintomas descritos aqui pelo Miguel Lucas. Muito embora meu psiquiatra, que é excelente, nunca tenha me diagnosticado com fobia social, mas com um quadro de ansiedade muito acentuada. Tentamos muitos remédios que pudessem amenizar esse meu sofrimento, mas que ao mesmo tempo não me fizessem entrar novamente numa outra crise maníaco-depressiva. Portanto eu não posso tomar qualquer tipo de antidepressivo, e nenhum tipo de calmante. Só tomei Rivotril nos piores momentos que tive, em agosto deste ano, quando a ansiedade e a fobia estavam em níveis insuportáveis e eu tinha medo de sair do meu próprio quarto, e conviver com meus próprios familiares. Então tomei o calmante de forma muito controlada, e ministrada pelo meu pai, e fomos diminuindo uma gota por semana até suspender o remédio totalmente. Há três meses não sinto falta do calmante para nada. Atualmente tomo Luvox, associado à Olanzapina, e sinto-me muito bem. Estou com mil planos para 2014, vou voltar a trabalhar e a estudar, e quero recuperar o tempo perdido. A sensação, conforme relatei ao meu médico na semana passada, é a de que eu nunca mais vou voltar a ter esse problema. E ele acredita que eu estou certa. Encontramos, finalmente, os remédios certos e a dosagem perfeita para o meu caso. Eu não poderia querer um presente de Natal melhor do que este. Não importa o quão mal você esteja se sentindo: existe esperança. Existe cura. Basta que você confie inteiramente no profissional que você escolheu para cuidar do seu caso, e que você acredite numa melhora real. E que acredite, acima de tudo, em você mesmo. Se o meu caso, complicado por uma comorbidade séria, teve solução, o seu também terá. Acredite! Boas Festas a todos vocês!

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Marilene

Boa tarde , minha experiência com a conduta de fobia social é muito estranha , acreditem , sou professora de educação básica , média e superior , por incrível que pareça não me sinto mal ao falar com meus alunos , porém quando vou falar para um público adulto perco totalmente o controle , dá um apagão na mente a ponto de quando termino de falar não me lembrar o que disse , fico toda vermelha e não consigo articular bem as palavras , não fujo do assunto mas as palavras ficam soltas sem coerência .Já me prejudiquei muito em minha trajetória profissional , perdi aulas em uma faculdade por não conseguir manter o equilíbrio , o mais curioso é que quando tenho agendado uma reunião , uma palestra, apresentação ou entrevista nunca deixo de ir , mas procuro me vestir bem e usar óculos para me esconder em outros detalhes .Não gosto de me sentir assim , gostaria muito de fazer um tratamento para superar isto.Meu e mail marileneara@uol.com.br, blog: acervoeegenoefa.blogspot.com.br , facebook- Mari Araujo , se alguém puder me ajudar eu agradeço.

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gustavo

tenho fobia social,acabei descobrindo com 14 anos,até o fim de 2013 eu estava bem,mas depois de me mudar de colegio e ter que fazer novas amizades,eu senti algo diferente,vi que não conseguia mais olhar para os olhos das pessoas,tenho vergonha de falar o que penso com o meu grupinho lá da escola e isso dificulta muito minha vida social,eu sinto que estou no grupo certo e sempre que tenho algo engraçado para falar eu penso´´eles nao vao achar graça e vai ficar um climão“ e fico quieto,não me inturmo mais,tipo, vou só até um nível,como colega de classe,mas não como amigo,só consigo amigos invejosos que me colocam para baixo,sou crianção ainda,e sempre que faço coisa errada eu penso,´´é gustavo,você não é ninguem mesmo e nunca vai ser alguem na vida,nem ter namorada,nem amigos“,tenho meus colegas mais intimos na escola,mas não amigos,eu bolei minha propia forma de combater essa fobia,sempre que começo a falar que nao valho nada eu já me corto e falo´´que isso tu é o cara,tu consegue“ só que não dá para contar isso para minha mãe,ia ser uma vergonha,apesar de minha mãe ser diferente e aberta comigo

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Magno Macedo Quintano

Gustavo, por mais de vinte anos de minha vida, usei medicações potentes devido a um servero quadro depressivo, acompanhado de fobia social extrema. Em 2010, comecei a morrer, pois a medicação ataca o coração… Me rendi, então, à única verdade nesse mundo de mentiras, a Palavra de Deus (Bíblia Sagrada). É fácil encontrar a Deus quando se está morrendo… Comecei a buscá-Lo em fidelidade incondicional à Sua Palavra. Hoje, sou uma pessoa livre de todos os males de minha alma, pois tenho a plenitude de Deus em mim, Gálatas 5… paz, amor, alegria, mansidão, domínio próprio, benignidade.

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michele

caramba, é quase exatamente o que acontece comigo, só que eu tenho uma melhor amiga, que graças a Deus ela gosta de mim do jeito estranho que eu sou sabe? ela é uma pessoa muito boa, inteligente e legal, e sempre tenta me ajudar, mas ela não sabe o que acontece comigo, porque como ela me aceita do jeito que eu sou, com ela eu sou uma pessoa normal, e eu não sei como isso acontece! ela é evangelica, e eu acho que Deus mandou ela como um anjo da guarda pra mim… eu não sou ninguém pra te falar nada, pq eu tenho 15 anos… mas eu vou te dar um conselho, arrisca, pq foi arriscando que eu consegui fazer amizade com a Caroline, minha melhor amiga, sabe, aos poucos, vc vai tentando olhar nos olhos das pessoas, vai aos pouquinhos, é assim que eu sempre faço, hj eu consigo olhar nos olhos de quase todo mundo, não por muito tempo, mas com o tempo eu to conseguindo…

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Magno Macedo Quintano

Michele, o que aconteceu comigo é coisa do passado, entende? A fobia social é algo espiritual, assim como todo e qualquer tipo de perturbação psiquiátrica. Não existe doenças mentais, existem mentes oprimidas. Não desperdice sua juventude, como aconteceu comigo.
Corpo, alma e espírito. O corpo tem nos alimentos a fonte de nutrientes necessários à sua manutenção. Se não nos alimentamos, adoecemos e morremos. A alma tem no espírito sua fonte de nutrientes. Quando a alma está desnutriada, ela se enche de depressão, medos, angústias, compulsões… Quando alimentada, se torna forte, segura, desafogada, cheia de paz e contentamento. Quem se automutilaria vivendo em tanta harmonia? O segredo está em achar o que está a interromper o fornecimento de nutrientes metafísicos do espírito para a alma.? O diabo age em nossa mente como um parasita, drenando nossa vitalidade. Mas seu relacionamento varia de pessoa a pessoa, com alguns o relacionamento é de mutualismo, mas com a maioria é parasitismo. Mas Deus muda tudo em nossa vida. Temos que buscar Deus em um lugar que é fiel a Ele… Eu o achei na Universal do Reino de Deus.
Você nem imagina o que Deus pode fazer em sua vida… Deus abençoe. Ei… Sua amiga evangélica… Estar em uma igreja não quer dizer nada, ser fiel a Deus é o segredo.

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Magno Macedo Quintano

Deus? Preciso de Deus para curar-me? Os maiores empreendedores do mundo são ateus. O que está errado, então?

Existe melhor forma de glorificar as mentes que atormentam do que ser ateu? Existe uma relação entre tais mentes ( o diabo ) e o homem. Quem o glorifica, ele fortalece e abre os caminhos (relação de mutualismo, pelo menos por um tempo… Mas para a maioria, a relação é de parasitismo. Um parasita drena as energias do hospedeiro até sua morte, para depois passar para outro hospedeiro. Mas no final, só uma coisa importa, a alma humana.

Detalhe, só existe um Deus, o Deus de Abraão, Isaque e Israel. O resto é concorrência.

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Magno Macedo Quintano

Nosso cérebro é apenas um ponto de intesecção entre dois planos, o físico e o parafísico. Todo e qualquer transtorno psiquiátrico nada mais é que a presença de mentes paralelas à nossa, que vão tomando conta de nossa existência, com um único propósito, por fim a tudo que somos. Mas antes de ceifar nossa vida, impõe todo tipo de sofrimento moral e físico, pois tais mentes sediam toda o sofrimento que assola o ser humano. As alterações químicas inerente a tais quadros nada mais é que o efeito de uma causa espiritual, e não a causa em si.

Por mais de vinte anos de minha vida, fiz uso de Anafranil-50mg diárias, e Rivotril-2mg, devido a um severíssimo quadro psiquiátrico, caracterizado por depressão profunda, fobial social extrema, pensamentos suicídas, alucinações, apatia entre tantos outros. No início do tratamento, me foram receitados Haldol e Lítio. Os efeitos de tais medicações são terríveis, e entendi que estava sendo feito de cobaia. Parei de queixar sintomas delirantes (vozes e compulsões suicidas), ficando condicionado às medicações acima citadas.

Em meados de 2010, meu corpo físico começou a morrer, pois as medicações tem efeito negativo sobre o tônus muscular, sendo o coração quase 100% músculo, ele é fortemente compremetido, além do diafrágma. Logo, é inevitável a morte por parada caridorrespiratória.

Me rendi, então, a única verdade nesse mundo de sofismas, a Palavra de Deus, sem adaptações convenientes à natureza humana. Comecei a buscar minha libertação espiritual, coisa que eu não entendia na época, mas é muito fácil Deus trabalhar em nós quando se está morrendo, não questionamos.

Hoje, sou uma pessoa curada em Cristo Jesus. Minha vida está sendo refeita pouco a pouco, e em breve estarei casado com uma psicóloga extremamente competente. Tenho a plenitude de Deus em mim, e a minifestação de Seus Frutos: paz, amor, alegria, domínio próprio, benignidade, longanimidade (Gálatas 5). Tenho vida, e o mais importante de tudo, certeza do sentido de minha existência e da salvação de minha alma.

Deus? Preciso de Deus para curar-me? Os maiores empreendedores do mundo são ateus. O que está errado, então?

Existe melhor forma de glorificar as mentes que atormentam do que ser ateu? Existe uma relação entre tais mentes ( o diabo ) e o homem. Quem o glorifica, ele fortalece e abre os caminhos (relação de mutualismo, pelo menos por um tempo… Mas para a maioria, a relação é de parasitismo. Um parasita drena as energias do hospedeiro até sua morte, para depois passar para outro hospedeiro. Mas no final, só uma coisa importa, a alma humana.

Detalhe, só existe um Deus, o Deus de Abraão, Isaque e Israel. O resto é concorrência.

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Flavio

Tratamento não resolve nada…

falar com psicólogo somente piora mais ainda o quadro, pois psicólogo acha a coisa muito engraçada…

falam que resolvem o problema, mas se for para piorar mais ainda… da para se resolver sozinho… indo ao inferno por conta própria…

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Osvaldo

Olá Miguel!!
Sofro de transtorno fóbico e ansiosos, tomo Citalopran e Alprazolan a 9 anos para tentar controlar, depois que tive a primeira crise nunca mais fui a mesma pessoa que antes, tirou meu sorriso, Alegria, disposição e me afastou da sociedade é muito ruim já nem sei mais o que fazer, Será que algum dia eu consigo livrar dos remédios, tem cura?

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Izabella

Eu comecei agora a fazer uma terapia cognitiva comportamental em grupo. Espero melhorar um pouco. Acho que estou melhor do que há um ano atrás (mesmo sem terapia nem nada). Quando eu saio de casa sozinha não me preocupo muito, me incomoda mais sair com outras pessoas, fico com a sensação de que vou passar mal ou fazer algo ridículo. Só tive uma sessão da terapia. Fiquei bem nervosa, um dos lugares que me deixou mais nervosa ultimamente, mas me senti bem sabendo que o problema não é só comigo e que aquelas pessoas estavam ali lutando contra o problema.

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Osvaldo

Olá Izabella
Tem muito tempo que vc tem este problema?
Eu desde que tive a primeira crise foi um sufoco muito grande correndo para vários hospitais e médicos psiquiátricos e psicólogos, estive frequentando igrejas de cura e libertação e até centro espírita, achava eu estar com macumba, espírito ruim algo deste tipo. ainda sinto muitos pensamentos indesejáveis, passo maior parte do tempo dormindo em certo sei que não é bom mas esqueço que o mundo existe, no qual deixo de viver e progredir com meu trabalho, passo mau só de pensar que meus remédios Citalopran e alprazolan estão acabando ou já acabou e ter que ir atrás de receita controlada para comprar os remédios. Perdi muito a vontade de sexo e demora para ejaculação o doença péssima, até hoje ainda não tive uma conclusão e resposta que fez desencadeia isso em mim, não sei se é o mesmo que vc passou ou passa.
Vc se sente melhor agora com essa terapia cognitiva comportamental em grupo que vc deu início? As outras pessoas que fazem o que dizem?

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Osvaldo

Desculpe estar desabafando meu problema com vc Izabella.

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Izabella

Olá, Osvaldo. Eu sempre fui tímida, mas nos últimos anos a situação ficou pior. Eu comecei uma faculdade e minha vida mudou um pouco. No começo era mais difícil porque as pessoas queriam conversar, se reunir, fazer amigos secretos e eu tinha muito medo de fazer algo ridículo e então ficava quieta. A sorte é que ninguém dizia que eu era calada e me respeitava.
Em algumas situações eu não conseguia respirar direito, queria chorar, tinha medo que percebessem que eu estava passando mal e sem motivo.
Acho que meu problema era ansiedade social específica.
Eu nunca fui em psiquiatra, já tentei ir em psicólogo mas desisti.
Eu tenho medo de conversar com desconhecidos, de falar em grupos de pessoas, frequentemente acho que as pessoas estão contra mim e com raiva de mim. O que eu acho pior
é que só a ideia de sair de casa para me divertir com amigos me apavora. Eu acho que vou passar mal e prefiro ficar só em casa. Lugares lotados me deixam sem ar e achando que vou passar mal e ser ridícula. Às vezes penso se não é síndrome de pânico. Fico bem ansiosa antes de apresentar trabalho, tento fazê-lo perfeito, e jamais falo em voz alta em público.
Ultimamente estou me sentindo melhor, mas eu já estava melhor antes da terapia. Mas talvez seja só porque não estou tendo que enfrentar nenhuma situação em público.
Mas acho que algumas coisas foram boas para mim, como começar a fazer ioga, controlar minha alimentação, diminuir o café, melhorar o sono. Eu tenho medo de ficar com dor de estômago e fazer um papel ridículo, então tento deixar meu corpo sobre controle.
Eu não sei o que as outras pessoas da terapia acham porque não conversei com elas e também está bem no início.

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Izabella

Eu não vi que o texto tinha ficado enorme …

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Osvaldo

Obrigado Izabella
Me sinto mais aliviado sabendo que não sou o único que tenho isso, mas não desejo ja mais isso a ninguém pois é péssimo, sinto mais ou menos os sintomas que vc e entre outros que estamos juntos para combater e e vencer conversado e trocando melhorias a todos nesta jornada acho eu que ajuda bastante na recuperação. tenho uma empresa no qual preciso visitar meus clientes em domicilio fico vou não vou ja aconteceu de eu chegar ate a porta do cliente e voltar imaginando que não iria dar conta de fazer minha apresentação profissional. De qualquer forma muito obrigado pela força e compreensão Izabella

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Leonardo

Recomendo a Todos que sofrem de Fobia Social a ouvirem os Áudios/Palestras de Luiz Gasparetto, tem várias no youtube, como todos vocês eu também sofria de tudo isso e mais um pouco, mas hoje graças ao Gasparetto, consegui abrir os olhos de verdade e ver que sou perfeito, sinto-me feliz comigo e com a vida. As melhores palestras no youtube são: Gasparetto – O poder pessoal, cura da timidez, série realização (disponível no site dele Gasparetto.com.br) entre várias outras. Ele fala em uma linguagem, às vezes, revoltante, que nos despertam para a vida, e foi assim que eu despertei….

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Osvaldo

Bacana Leonardo
Vou começar a participar de Áudios/Palestras de Luiz Gasparetto
Obrigado pela força e orientação.

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Thiago

Muito interessante o texto . Na minha adolescência sofria muito com bullying , tanto na escola como em meio aos meus primos , e isso me angustiava muito . Era muito dificil apresentar trabalhos e as vezes até evitava de apresentá-los . E passavam os anos e a cada dia mais complicado, evitando várias situações como festas , e até entrevistas de emprego . E o pior de tudo é que ninguém te entende , acham que você não quer nada da vida , não quer trabalhar ou estudar , mas não é bem assim . E a falta de compreensão em muitos dá sentimentos de raiva , de querer fugir de todos e de tudo . Hoje sou evangélico , e recebo oportunidade para falar algo , e morria de medo para falar . Mas hoje vejo uma grande melhora , pois agora consigo falar sem travar ou gaguejar diante de muitas pessoas e isso é uma grande conquista . O mais dificil para mim hoje é falar com estranhos cara a cara , iniciar uma conversa ou se relacionar com colegas de trabalho . Hoje não trabalho e nem estudo , mas luto a cada dia para vencer essa timidez exagerada , que atormenta a muitas pessoas . Mas olhando anos atrás melhorei em vários aspectos . Nunca deixem de lutar , sei que é muito difícil , mas enquanto vivemos precisamos ter força para conquistar aquilo que um dia parecia impossível . Muita força para todos , e espero que consigam vencer todos esses obstáculos .

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Luca

Depois de tomar consciência do problema, ler tantos depoimentos e conhecendo melhor esta fobia que acomete tanta gente, de modos tão personalizados, eu, com 60 anos, me pergunto como cheguei até aqui com saúde mental relativamente boa, levando uma vida que se pode chamar de normal (pelo menos aparentemente). Com muitas deformações na personalidade de tanto desviar caminhos para evitar sofrimentos, é verdade. Sem terapia. E uma pergunta em tempo integral já há meio século: qual é o meu problema?

O medo dos contatos interpessoais e o trabalho mental constante traçando planos de como evitá-los deixam marcas profundas. Sem eles a vida teria sido bem diferente. O lado bom é que, de desvio em desvio, me trouxeram até a família que tenho.

Obrigado.

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Lil

Oi, Esse é o terceiro comentário que eu deixo aqui, os dois outros foram no ano passado; Dizem que Ano novo,é vida nova; mas a minha continua VELHA..
Peço desculpa, mas preciso desabafar aqui, é o único lugar que eu posso e consigo me expressar, não tenho amigos pra desabafar, minha mãe diria que estou louca e doente se contasse pra ela. Fobia social realmente é um negócio devastador, ninguém nesta terra poderia te fazer tanto mal quanto essa doença faz consigo mesmo; Me lembro bem dos anos em que eu era ‘Normal’, e não sabia! me lembro perfeitamente de cada sorriso e de cada palavra espontânea que saía da minha boca, me lembro de NÃO ligar pro que os outros pensavam de mim, quem dirá da roupa que eu estava usando no momento, lembro das amizades de infância que eu tinha, e que ficaram para trás junto com meu passado. Sabe o que mais dói? Não é a saudade que sinto da minha infância, tampouco as amizades que perdi.. E sim, Não saber quando foi que eu me transformei nessa pessoa que sou hoje. Uma Jovem (Nem tao jovem assim..)de 18 anos, perdendo a "melhor" parte da vida, trancada dentro de casa; quando eu saio? quando preciso mostrar pra minha familia que sou um pouco "normal" (indo comprar pao, talvez..). Outro dia Me deparei com a minha vizinha e o novo namorado dela, lembro dela menininha brincando de pega pega na rua (pra ter uma idéia do quão nova ela é), e eu penso, até ela tem namorado, e eu? Nem sei o que essa palavra significa direito, afinal, quem tem medo de conversar com qualquer pessoa, principalmente com o sexo oposto, deve ter a mesma curiosidade que eu, pra saber o verdadeiro significado dessa palavra.. Confesso fui no banheiro chorar, depois disso. (Até meninas de 13, 14 anos são mais "normais" ou "maduras" que eu?) Ja tentei algumas vezes ser assim, como elas, sabe? no colegial. Deu tudo errado. Descobri também, que umas das piores coisas que você pode fazer contra você mesmo, é vestir uma "máscara" que não cabe em você pra tentar se adequar aos outros, vai chegar uma hora que você não vai ter jogo de cintura pra lidar com esse "personagem", De repente "sua mascara" (aquela que não cabia, mas que você forçou pra encaixar), pode se tornar um rímel todo borrado no seu rosto por tantas lágrimas que por ela passaram.
Queria só ser ‘normal’, não me lembro de ter feito nada de ruim na vida, pra merecer isso. Tomara que seja uma fase. Mesmo que esteja sendo ruim, o que me conforta é que um dia eu possa olhar pra trás, e dizer o quanto eu aprendi com tudo isso. Dizem, que na vida coisas ruins sempre antecedem coisas boas. Espero que seja verdade.

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Magno

Ano novo, vida nova!!! De novo?

A vida não está no ano, mas em nós. E a cada ano nos tornamos um pouco mais velhos… Nunca teremos uma vida nova, enquanto nossas velhas características não forem sepultados: inveja, mágoa, rancor, contendas, inseguranças, medos, ansiedades, dúvidas, falta de sentido existencial.

O que vemos, é resultado do que somos em essência. Se nossa essência não mudar, nada mudará.

Eu fui fóbico social por mais de vinte anos… Quer saber como se curar, Lil?

Meu e-mail: expsiquiatrico@outlook.com

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WJ

Passei a tarde lendo os comentários desse artigo, então vi seus anteriores.
Acha que nada mudou? Não sente que ficou um pouco mais consciente de tudo?
Já procurei ajuda de todos os tipos e estive em muitas situações diferentes, quem sabe eu possa colaborar. Se quiser, meu contato é esse 8hatsu8@inboxalias.com
Desejo que todos aqui consigam vencer esse obstáculo.

Outra coisa que devo falar é que vi muitos comentários dizendo "quer ser curado? me manda um email". Não sei qual é a intenção dessas pessoas, mas afirmo que não existe essa ideia de cura rápida que eles dão a entender.

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WJ

A mensagem de antes foi pra Lil.

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WJ

Tive que trocar o email porque recebi toneladas de spams… ¬¬
O novo é jsourcew@inboxalias.com

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Marcelo cv

Bom dia.

Tanto coisas as boas como as ruins acontecem quando buscamos. Ficar parado é buscar coisas ruins, porque as coisas boas só vem com esforço, que vem da vontade. Nada vem sem merecimento. Tem que se ter vontade de mudar. A doença de que tratamos aqui não tem cura sem mudança dos nossos pensamentos em relação à vida. A doença tem que ser encarada de forma diferente da que vocês vêm fazendo.
Tenho 32 anos e sofri com essa doença a maior parte da minha vida. Hoje estou curado. O que a maioria dos psicólogos propõem é apenas o controle da doença para se ter uma vida "normal", não a cura completa. Não devem contentar-se só com isso. Busquem mais quando procurarem um profissional. E lembrem-se que o principal acontece fora do consultório: a vontade e a atitude para mudar.
Lembrem-se: o problema não é a fobia, ela é só o sintoma de que algo está errado dentro de vocês.
Gostaria muito de conhecer outra pessoa que alcançou a cura para pudéssemos trocar conhecimentos e poder transmitir a outras pessoas. Mas só posso passar a minha experiência. E espero que ajude pelo menos uma pessoa.
No meu caso, foi com a religião. Consegui da forma que falei em outro post. Uma mudança total do padrão dos meus pensamentos. Nós somos nossos pensamentos e nossas atitudes. Citei alguns livros anteriormente, mas há muitos outros que podem ajudá-los de acordo com a crença de vocês. Sigo principalmente a doutrina espírita de Allan Kardec, mas não paro aí, já que devemos estar permanentemente evoluindo e abertos a coisas novas. Religiões são correntes que nos prendem. Devemos buscar a espiritualidade sem ficarmos amarrados a crença de outros.
A fobia social está muito relacionada ao nosso orgulho e as máscaras que usamos como disseram. Quando deixamos isso pra trás, é que começamos a mudar. O maior objetivo que podemos ter nessa vida é crescer espiritualmente porque não para aqui na Terra.

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Magno Macedo Quintano

Boa tarde, Marcelo!

Primeiro, não tem nada a ser curado, pois não é uma doença, e sim um quadro de opressão espiritual.. Segundo, você não está curado, você está enganado, pois se refere à religião como meio de cura… "Uma mudança total do padrão dos meus pensamentos…" Os pensamentos não são seus, logo, não tem como mudá-los.

Somos em essência como a água. Toda água é H2O… Caso tenha outra fórmula, poderá ser tudo, menos água. Agora, ela pode estar contaminada por outros substâncias, como matéria
orgânica em decomposição, metais pesados e etc. De igual modo, a mente (alma) humana pode estar contaminada por mentes paraleas, que tem uma relação de cooperação (mutualismo) ou parasitismo . Então, entede-se que toda "doença" psiquiátrica é simplesmente a presença dessas mentes, que se fazem presente, devido a não seguir o manual do fabricante à risca, para os que tem uma relação de parasitismo com tais mentes, que, infelizmente, é a maior parte da humanidade.

Marcelo, aconselhar uma pessoa a ter pensamentos saudáveis em um mundo como o nosso é o mesmo que o médico alergista faz ao paciente com problemas alérgicos. Da para evitar poeira no mundo em que vivemos, Marcelo? Dá para não ter estímulos psicológicos negativos no mundo em que vivemos, Marcelo?

No caso da alergia, o sistema imunológico deve ser equilíbrado, e não imunossuprimido, com anti histamínicos ou corticóides… No caso das mentes paralelas, elas devem simplesmente ser removidas, e não entendidas. Como removê-las? Esse é o segredo, né?

Vivi por mais de vinte anos em um estado de opressão espiritual que você jamais conseguiria imaginar… Na verdade, jamais imaginará!

Magno…

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Magno Macedo Quintano

Ei…

Não pense na cor VERMELHA, ok? Se você conseguir fazer isso toda vez que ler a palavra, terá encontrado a forma de não ter pensamentos dolorosos ou desagradáveis…

VERMELHO!!! Não pense no VERMELHO!!!

Pode ser outras cores também: AMARELO!!! Não pense no AMARELO… Não dá, né? Marcelo, não sinta MEDO!!! Marcelo, não fique TRISTE!!! Marcelo, não tenha ANGÚSTIA!!!

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Marcelo cv

Olá.

Pode ver aqui no último comentário vários padrões que devem ser mudados.
Primeiro, ficar esperando um milagre, achar que as coisas vão mudar sem esforço. Não vai parar de sentir angústia, depressão ou que quer que seja, como por um milagre. Falei em vontade, merecimento e principalmente atitude. Nada vai cair do céu se não se mexer. Leia, estude, procure respostas, reze, faça, mas faça tudo que puder para se melhorar.
Segundo, o pessimismo. É a crença em si mesmo que nos guia à ação. Sem ela nada podemos.
Terceiro, Ansiedade. O segredo para se parar de "pensar em macacos" é simplesmente não se importar de "pensar em macacos". Simplesmente deixe seus pensamentos correrem sem preocupação. Gaste sua energia em tentar entender o porquê de estar tendo o sentimento que o incomoda no momento.
Pense com cuidado e encontrará vários erros que comete sem nem mesmo se dar conta. Toda vez que ficar frustrado, ansioso ou aparecer aquele medo de fazer algo, pare e reflita sobre o motivo.
Lembre-se que nada vem sem esforço. Esforço SEU. Ninguém vai pegar na sua mãozinha e mudar você. A mudança vem de você.

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Magno

"pensar em macacos" é simplesmente não se importar de "pensar em macacos". É até engraçado pensar em macacos e deixar tais pensamentos fluirem. Mas e pensar em dar cabo a vida? Deixa os pensamentos flurem numa boa…. Garanto que para o autor do "Massacre em Columbine", tudo começou com pensamentos, Marcelo. O problema é que não ficaram apenas em pensamentos.

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Marcelo cv

Como falei e repito, deixe o pessimismo de lado e quando tiver um pensamento ruim, pare e tente entender o que está o incomodando e analise a si mesmo. Pare de buscar a resposta no que está a sua volta e tente encontrar em si mesmo.
Se for religioso, pense que os pensamentos te conectarão com Deus e a espiritualidade, e estes poderão agir na sua vida.
Se não acreditar em nada disso, só na ciência, pense que a química do seu cérebro depende da qualidade dos seus pensamentos. Pensamentos destrutivos apenas te levarão à depressão e mais fundo na sua fobia social.
Como vê, não há escolha. Procure qualidade de vida se quiser mais qualidade de vida.
Faz parte do significado de Mateus 25:9. "Pois a quem tem, mais será dado, e terá em grande quantidade. Mas a quem não tem, até o que tem lhe será tirado."
Leia o 25 inteiro. Não gosto muito de vários livros da bíblia, mas há muita coisa boa lá, principalmente nos evangelhos.

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Osvaldo

Olá pessoal!
Por favor alguém me ajude pois sou meio leigo.
Segundo ao médico psiquiátrico que faz meu acompanhamento diz que sofro de Transtornos fóbicos e Ansiosos, Quero saber se é o mesmo que Fobia Social? Se for gostaria muito de saber se alguém toma remédio controlado assim como eu?

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Ricardo

Pelo que li Fobia Social é uma das fobias que faz parte dos Transtornos fóbicos e Ansiosos. Mas dentre essas fobias está também a Agorafobia e a Fobia Específica. Vc pode ter uma destas três

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Antônia SS

Parabéns pela matéria Miguel, muito esclarecedora. Não sabia que o problema era tão comum, me surpreendi. Pelos sintomas descritos creio que sofro deste mal. Apresento os sintomas desde a infância, vivida de forma quase isolada, aceitando pouquíssimas amizades durante a adolescência. No início achava que fosse apenas timidez, mas depois fui tomando mais consciência da gravidade da situação. Primeiro achei que tratava-se apenas do meu jeito de ser,mas depois vendo as oportunidades passarem no campo pessoal e profissional, tive certeza que o problema não era tão simples. Tento aplicar técnicas para me controlar, mas nem sempre funciona, e se estou com baixa auto-estima tudo piora, me calo diante do mundo. Não tenho paciência mais para permanecer muito tempo no mesmo emprego, no início me controlo bem, mas depois de pouco tempo começo a sofrer e me isolo, achando que sou a pessoa mais desagradável do planeta e que ninguém gosta de mim. Mas o estranho, não sei se é normal, é que em poucos ambientes me sinto confortável. Vou tentar fazer uma atividade física para ver se melhora pelo menos a respiração, é uma tentativa de relaxamento diante da tensão que vivo. Muito obrigada pelas informações.

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carlos

Bom, eu sofro de uma forma especifica de fobia social q é "medo de comer ou beber a frente dos outros" já teneti varias psicoterapias e medicações. resultado depois de varios anos, voltei com esta fobia, tive altos e baixos, mas nunca consegui realmente enfrentar os meus medos (somente com medicação), mas agora já não quero mais medicamentos e gostaria de conseguir enfrentar estes medos mas não tenho uma tecnica, falta me coragem, gostaria da solução miraculosa, mas não existe, por isso tenho de encontrar uma tecnica de combater, algumas sugestões?

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Thiara

Comer em qualquer lugar em que outras pessoas possam estar observando
é também outra situação específica na qual as fobias sociais podem se
desenvolver. Se você tem este medo, pode preocupar-se em fazer algo
embaraçoso, como derrubar bebida sobre si mesmo ou sobre seus
acompanhantes. Você pode também ter uma vaga sensação de que os outros
estão observando, o que faz com que se sinta ainda mais desajeitado com sua
comida. Esse tipo de preocupação, freqüentemente, torna-se profecias autorealizadas.
Quanto mais você se preocupar com a possibilidade de fazer algo
embaraçoso, mais ansioso ficará. Quanto mais ansioso você ficar,
provavelmente começará a tremer ou a fazer movimentos abruptos ou
desajeitados. Entaum pare de pensar no que pode acontecer, pois se vc acha que vai dar errado. ai vai acontecer da forma que vc pensar.

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jrevez

Olá boa. Gostaria de partilhar o fórum que estou a criar para pessoas que sofrem de ansiedade social… Gostaria que pudesse divulga-lo junto de pessoas com o mesmo problema se conhecer e que se pudesse juntar a mim.

http://mundosecreto.maisforum.com

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FERNANDO SILVA

Eu fui diagnosticado como fóbico social. tomei paroxetina durante anos. engordei, casei. mas deixei a medicação.
Hoje, minha vida caminha, tenho livro a lançar, emprego bom, faço mestrado, toco em banda, mas o medo tem voltado. não sei. minha vida tomou rumo, mas nos ultimos tempos minha ansiedade aumentou. talvez seja o desmame do rivotril, não sei…

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João Marcus

Olá amigos, preciso ajuda de vcs para saber que tipo de doença que tenho e se tem tratamento e se tem cura? Não controlo meus pensamentos, como se tivesse dois cérebros um bom e outro ruim,por ex: quando estou conversando com alguma pessoa do nada vem aquele pensamento ( tipo uma voz minha mesmo involuntária) maligno ou obsceno dai entra em ação a parte que eu julgo que seja boa dos pensamentos que reprime isso porém começa um confronto de pensamentos, a anos convivo com isso, fico muito agitado pois todo dia acontece isso, não tenho uma mente normal, sadia , que pense naturalmente,é como se tivesse quebrado alguma barreira, o pior é que nunca ouvi falar de alga parecido. Outra coisa que paralelo a isso veio a situação do meu olhar , não consigo olhar fixo as pessoas, não é um olhar natural, não tem não como conversar direito e isso causa o afastamento das pessoas, eu afasto as pessoas no olhar, não sei explica direito mas é como se tivesse perdido a sensibilidade dos olhos, não sei oque é, a muitas anos não consigo olhar uma pessoa dentro dos olhos naturalmente, parece que estou me condenando a algo quando olho para as pessoas, é um olhar afastador,não sei se está td ligado esse problema? Eu sei que há anos convivo com isso e me atrapalhou muito minha vida social e detalhe que não sou timido, nãoseicomo tratar isso e sem tem algum nome ou explicação para isso?

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Roseane

Eu convivo com essa doença desde os 13/14 anos. Hoje tenho 32. Gostaria de partilhar das minhas experiências com vocês, na esperança de poder ajudá-los de alguma forma. Eu sofri muito com essa doença. Na adolescência eu me sentia um robozinho, na presença de outras pessoas, até mesmo da família, a ansiedade era imensa, a ponto de não conseguir pensar, não conseguir falar… conversar, parecia que eu ficava até meio surda quando estava no meio das pessoas. O único momento que me sentia a vontade era quando estava completamente sozinha em casa. Mas mesmo assim eu tentava manter uma vida "normal". Sofria muito, mas estudei todo o ensino médio, depois procurei um emprego advinha onde? No comércio. Eu queria ter esse contato com as pessoas. Era horrível, me cobrava muito e me sentia muito mal pela minha falta de habilidade social. Mas fui fazendo micro progressos. A passos bem lentos, mas progressivos. Fiz uma faculdade, muito sofrida também. Observando o texto do Dr Miguel, acho que consegui sair da fobia social generalizada para a ansiedade social específica. Mas olha, levou aí uns 17 anos. Sem nenhum tratamento, sem orientação de um profissional, somente não deixando de fazer o básico para viver em sociedade. Hoje estou com problemas sérios na coluna,irreversíveis, que me causam muita dor, problemas que não se justificam pelo meu estilo de vida. Acredito firmemente que esses problemas foram gerados por anos de tensão e ansiedade, durante a maior parte do dia! Eu tenho a respiração muito curta e vários pontos de tensão muscular nas costas. Então, aconselho que vocês procurem tratamento, o mais rápido possível, porque sei o quanto de sofrimento que essa doença pode causar. Me arrependo de não ter feito isso quando a mente ainda não tinha afetado o corpo, mas estou iniciando um tratamento agora, porque ainda tenho muitas dificuldades e momentos de grande ansiedade. Façam tratamento e não deixem de fazer pelo menos o básico, estudar, trabalhar, como o Dr. bem escreveu, enfrentar as situações também faz parte do tratamento.

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susilva

Oi Miguel, parabens !Enfim consegui identificar oque tenho.
Nao consigo olhar nos olhos das pessoas, e quando tento, acabo deixando a pessoa constrangida e fico constrangida tambem, nao consigo cumprimentar as pessoas na rua, as vezes um simples oi custa muito e quando nao consigo fico perturbada, pensando aque a pessoa deve pensar de mim, que nao gosto dela ou que penso que sou melhor que ela, acho que tem muitas pessoas que me evitam ou nao gostam de mim, por isso. namoro a 2 anos nao consegui construir vinculos ate hoje com a familia do meu namorado, quando estamos reunidos, fico quieta, pensando: tomara que ninguem fale comigo ou se dirija a mim, ate mesmu quando bebo nao consigo relaxar. me sinto muito prejudicada com isso pq sao pessoas maravilhosas com quem gostaria de compartilar coisas, falar bobagens. ter um relacionamento normal. Sei que nao sou uma pessoa ruim, mas acho que atraves desse comportamento e oque passo para as pessoas e isso

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Fernando silva

vocês ai de baixo, esse disturbio lembra o do protagonista de clube da luta…

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mery

Acessem o meu site que tem haver com o assunto:
merylivingexodus.blogspot.com.br

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Leo Nira

Olá muito obrigada, aprendi muita coisa com o seu livro. Sou uma jovem de 21 anos, estou na faculdade. Eu tenho vergonha de encarar o público e sempre que vou assinar um documento no banco ou na escola fico tremendo, sou um pouco tímida e tenho dificuldades em fazer amizades. Antes eu não sentia nada disso, pelo contrário eu era uma menina esperta corajosa e confiante, mas a partir dos 17 anos isso começou a acontecer comigo. Eu não desvalorizo a minha pessoa só que as vezes sinto um pouco insegura e sem confiança em mim mesmo. Estou tentando ultrapassar isso, mas não está sendo fácil. Por isso espero que o senhor e as pessoas que lerem isso possam me ajudar. Espero a sua resposta.
Obrigada mais uma vez.

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Edna

olá pessoal, li quase todos os comentarios e fiquei surpresa eu pensava que so eu sofria desse disturbio "fobia social", eu sou uma pessoa muita angustiada pelo medo, não consigo enfrentar nada que me apavore,publico então, pode ser de criança que eu me aterrorizo, tbem fiz faculdade e sofri de mais, pois os grupos eram um pavor pra mim,sempre q possivel fugia deles, não fiz amigos, pois temia o julgamento. não consigo firmar no emprego pelo pavor que as pessoas me dão, meu desejo é viver na montanha sem ninguem por perto. o que sera impossivel. faço tratamento, mas poucos resultados. não gosto da vida que levo. e gosto de ficar sozinha.

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Christiane

Oi Miguel

Eu li o seu artigo pois eu estava procurando na internet um tanto desesperada sobre esse assunto, pois este comportamento que eu tenho me atrapalha muito.Quando estou perto de muita gente eu tremo muito e as pessoas acham que eu estou passando mal , ficam com dó, ai meu estado piora mais ainda, da vontade de chorar.Faz tempo que nao ia a missa e quando fui esses dias eu comecei a tremer muito e minha mãe que estava comigo me levou para ouvir o padre pelo radio em uma capela ao lado da igreja, quando cheguei la a tremedeira melhorou um pouco mas eu fiquei com vontade de chorar e mal conseguia ler o que estava no folheto(havia algumas pessoas la na capela mas a quantidade era menos)No meu serviço também eu tremo em frente aos clientes, eu preciso de atender telefone mas eu nao gosto de atender e quando tiro ferias eu fico longe dos telefones, fico so em casa e fico querendo nem atender a porta .Eu vou a um evento de tres em tres meses e quando chego la me da um aperto no coraçao , mesmo que eu goste muito , eu fico tremendo bastante, as pessoas falam : "aah vc nao deve ter comido direito, coitada ta passando mal? Gente olha o que essa menina tem que da ate agonia ficar vendo.Vc ta tremendo?Nossa miga é muito engraçado vc tremendo . Ta com frio nesse calor? ta passando mal?…."
Nossa isso me da muita raiva… e pior que é difícil não notarem isso(a tremedeira). sera que esse exercício de respiração ajuda?Pois ate hoje medico nenhum me ajudou , ja falaram de vitaminas, me entupiram de vitaminas mas isso nao é falta de vitaminas, é fobia social, em casa eu nao fico assim, eu tremo mas é quase imperceptível.Eu chego a querer largar meu emprego pra querer algo mais isolado e que nao tenha que lidar com gente nervosa, gente ma educada, mas nao sei que emprego eu conseguiria com esse meu jeito .

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Ty

Olá boa noite! Gente encontrei algo que está mim ajudando muito a superar a fobia social. Em menos de um mês já melhorei uns 60%. Quero poder compartilhar com vcs. Estou mim sentindo muito feliz. Quem desejar, bastar mim contatar no e-mail: tibrasil@hotmail.com

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Mikael

Olá, eu sou Mikael, tenho 16 anos e tenho fobia social desde pequeno, mas os sintomas eram taos fracos e so aconteciam em determinados situaçoes que eu nem ligava e nem ninguem ligava, mas de 2012 pra ca as coisas pioraram. Depois que meus vizinhos comerçaram a falar mau de mim de todos os jeitos possiveis, por mais que eu mudasse sempre aparecia uma coisa nova pra eles falarem de mim, o tempo passou e agora em 2014 eu nem ligo muito pro que eles falam de mim, mas mesmo assim a "doença" so piorou, agora ate mesmo perto dos meus amigos eu me sinto inseguro mesmo sabendo que eles nao me acham estranho. Ah e os meus sintomas sao: suor, tremedeira ( principalmente no meu pescoço, fico termendo meu pescoço sem controle algum, e por isso muitos INFELIZES dizem que eu tenho tique nervoso e ficam tirado onda comigo, mas nao e tique porque so acontece quando eu estou ansioso) muitas pessoas( a maioria) andam espalhando por ai que sou um doente mental, e isso so agrava minha situaçao. Eu nao sei o que faço, ainda bem que DEUS me deu uma pessoa que me amasse incindicionalmente ( pelo menos e o que eu acho, nao , tenho certeza!) Ah Emmilly, estou ate pensando em pedi-la em namoro mas… tem gente da familia dela mesmo que me acha "estranho" e se continuar assim eu nunca vou ter na minha mente que sou perfeito pra ela. Entao me ajude por favor!!!!. vlw pelas dicas, eu nao sei se vai me ajudar, mas eu vou tentar e nunca vou desistir . Obrigado pro existir e por ter a inteligencia e coragem suficiente pra fazer um post desses

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Mikael

Desculpa pelos erros de ortografia, e que eu tava com pressa. Espero que vc entenda o que eu qro te dizer >obrigado

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CRISTIANO

Estou tentando mudar mas é difícil , tento ser simpático com as pessoas mas elas não ligam ou se importam comigo .Comecei a estudar faz pouco tempo , pensei que na faculdade esta situação ia mudar, mas não ,novamente tentei ser simpático mas alguns me ignoram , outros falam mas não se importam e outros me esnobam , as vezes me pergunto porque oque fiz de errado ,sei que não sou bonito , as vezes falo pouco ,mas eu não sou uma pessoa ruim ,eu simplesmente só queria ser aceito pelas pessoas .Mas eles só se importam com alguém do grupo deles ou as famigeradas panelinhas procuro falar com algumas pessoas desses grupos , essas pessoas até falam comigo , mas eles não me aceitam , alguns olham para mim de maneira diferente como se eu fosse estranho e esquisito , sendo que não sou só quero amizade e uma simples conversa , e isso me desanima , eu não quero desistir da faculdade , mas a cada dia que e passa o sofrimento aumenta ,minha auto estima e tão baixa que qualquer coisa me derruba ,e dificilmente vou conseguir uma namorada, já que ninguém me nota , posso usar 1 litro de perfume , me vestir bem , mas não basta .
O que eu quero e simples, gostaria de ter amigos , uma namorada e ser feliz ,mas e difícil aqui no bairro onde eu moro ninguém liga para mim , tento cumprimenta-los mas me ignoram , já que saio pouco de casa , eu gostaria que eles soubessem que não quero ser assim , que esta maldita doença chamada fobia social me fez ser assim , mas infelizmente a imagem diz tudo eles não ligam mas para mim , já estou ficando angustiado torcendo para que alguém fale comigo ou me comprimente . Todas as manhãs tento me motivar , mas ao final do dia chego em casa desanimado , só porque eu estou quieto as pessoas têm .As pessoas pensam que fobia social pode ser frescura , mas não sabem com é horrível conviver com isto , não vou desistir , vou continuar tentando ,

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CRISTIANO

Pessoal sem querer enviei o texto e ele ficou incompleto, só gostaria de complementar dizendo que as pessoas me ignoram só por ser quieto , eu não faço mal a ninguém , muito pelo contrario só quero o bem , meu maior medo e morrer sozinho ,só estou desabafando , não vou desistir , vou lutar até o fim .

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CRISTIANO

Quem quiser manter contato meu e-mail: Cristiano.godwar@HOTMAIL.COM

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CRISTIANO

CONHECI PESSOAS EXCELENTES NA FACULDADE , QUE VÃO ME AJUDAR A MUDAR , NO TRABALHO TAMBÉM TEM PESSOAS BACANAS , SEI QUE VOU MUDAR SÓ TENHO QUE CONFIAR EM MIM MESMO E ACREDITAR NAS PESSOAS .

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F.

Tenho 22 anos e também tenho fobia social, mas o meu caso é mais específico, é apenas quando eu vou falar com um público grande!
Durante toda minha infância e adolescência foi uma verdadeira tortura ter que apresentar trabalhos em publico. Me dava branco, meu coração batia tão rápido que parecia que ia explodir, fora a tremedeira e a suadeira. Ficava sofrendo 3 dias antes. Bem, acredito que nada diferente daqueles que também enfrentam o mesmo problema que o meu, falar em público!
Mas eu vou dizer uma coisa para vocês, hoje eu posso dizer que estou bem melhor de quem eu era antigamente! Após concluir a faculdade e meu TCC, eu amadureci um pouco e ganhei mais confiança. Isso porque deixei de ser tão exigente comigo mesma, e comecei a pensar com mais otimismo. Um dia antes de apresentar o trabalho, eu procurava orar a DEUS pedindo força, e minutos antes de falar em publico, sempre quando eu sentia que pensamentos de insegurança me dominavam, eu pensava: "EU POSSO / SOU CAPAZ DE FAZER ISSO!" "Deus está comigo", "Eu sei que vou errar um pouco, mas o importante é ter coragem e tentar!". E notei que quando eu comecei a agir assim, melhorei muito meu desempenho.
Claro que eu ainda sou timida com multidões. Meia hora antes de alguma palestra ou leitura publica, ainda sinto meu coração bater forte, sinto a tremedeira, mas quando chega a hora de falar, respiro bem fundo e falo com calma e firmeza, e o momento transcorre sem nervosismo extrapolado. Ou seja, enquanto estou falando, não sinto mais aquele desejo de "desaparecer" ou "fugir dali o quanto antes", mas apenas o desejo de dar o melhor de mim naquele momento. E isso fez tanta diferença que há umas três semanas atrás até mesmo uma mulher me elogiou dizendo que me achou muito calma em público e com voz firme. Nossa, fiquei muito feliz, pois durante praticamente toda a minha vida foi o contrário.
Por isso eu digo a vocês, nós não vamos deixar de ser tímidos e nem de ficarmos um pouco nervosos, mas, devemos enfrentar nossas inseguranças e medos, pois não é impossível e nem um bicho de 7 cabeças falar em público, acreditem.

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Tathyara

Ola gostaria de fazer amizades com pessoas que apresentam a mesma doença para que possamos ajudar um ao outro. Meu e-mail: tibrasil@hotmail.com. Mim add no face

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Isabella

Oi,meu nome é Isabella,e não fazia ideia que pra tudo isso que sinto tem nome.Minha fobia aumentou tanto, que não consigo conversar com minha melhor amiga sem minhas bochechas ficarem tremulas de tanta vergonha do que ela esteja pensando de mim.Minha mãe sempre diz que isso tudo é frescura,pelo menos já sei que minha frescura tem nome.Vou tentar usar seus métodos,porque isso tudo é muito frustante.
Muito obrigada

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Michelle

Oi, Li vários depoimentos e fiquei surpreendida, acreditava que somente eu sofria desse mal, a minha vida tem sido muito difícil, tento com todas as minhas forças enfrentar meu dia dia, as vezes chega a ser sufocante…Sempre quando tenho que conversar com alguém, quando vai visita em casa a minha vontade é de me trancar no quarto e esperar que a pessoa vai embora, é tão horrível a ansiedade que eu tremo demais, me dá dor de barriga dor no peito. Eu adoro cantar muitos já me disseram que eu deveria investir nessa área, cantar na igreja, mas é quase impossível é algo que eu queria muito poder louvar a Deus mas chega a doer de tanta vergonha e pensamentos negativos…Mas quero dizer que eu tenho enfrentado essa maldita doença estou fazendo aula de violão e no começo foi muito difícil porque eu tremia tanto perto do meu professor que eu achava que não conseguiria, hoje ainda fico um pouco nervosa mas melhorou bastante minha ansiedade, e agora vou procurar ajuda de um psiquiatra porque quero fazer faculdade.

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Caio

Parabéns pelo texto, realmente bem estruturado e explicativo, propõe boas soluções.
Já me foi recomendado a fazer alguns destes exercícios em terapia, e houve uma substancial melhora.
Obrigado pela ajuda!!!!
abraço

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Anônimo

Eu era normal até a 3ª série do ensino fundamental! Mas aí na 4ª e na 5ª sofri bullying por ser gordinho e por ter voz fina! Daí comecei a me excluir e não falar com ninguém,pq evitando as pessoas elas me deixaria em paz.Mas aí na 7ª série percebi que era gay,então aí que me exclui mais ainda,pq eu tinha muita vergonha e não queria que ninguém soubesse,então se eu não interagisse com as pessoas,nem lembrariam que eu existo! E assim segue,hoje estou no 2º ano do ensino médio e sou excluído até hoje,não falo com ninguém!Mas agora eu tento me socializar denovo,mas eu não consigo e eu me odeio! Mas as pessoas pelo menos não sabem sobre eu ser homossexual.

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Thiago Alves Queiroz

Ola meu nome é Thiago , tenho 21 anos e eu sofro de fobia social, tenho medo de conversar com pessoas , medo de fazer varias coisas como atividades físicas ir a bares festas , sair em grupo , quando me chamam atenção por algo que fiz de errado fico o dia inteiro pensando, quando ando na rua nem olho para as pessoas que passam perto de mim raramente comprimento as pessoas. Ja não sei o que fazer.

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Daniela

Sofro de fobia social desde uns 14 anos (hoje tenho 21), não consigo fazer novas amizades, desisti de 2 faculdades por apenas medo de falar em público. Gosto muito do curso que estou fazendo agora, mas morro de medo das apresentações de trabalhos, sofro uma semana antes, e quando chega na hora não consigo falar nada e ainda fico toda vermelha (muito), tenho vontade de sair correndo e me esconder em algum lugar, ou chorar. Sempre acho que as pessoas estão me criticando ou falando mal do meu jeito e ser, sendo que muita da vezes não tem nada a ver. O pior é que eu sei que não sou assim tão tímida, eu tenho vontade de ser quem eu realmente sou, mas não consigo. Isso é algo altamente frustrante… além de que não tenho coragem de contar para alguém da minha família sobre isso, ninguém sabe que eu sou assim, certas coisas eu escondo bem deles. Mas sinto que não tenho mais forças pra seguir com isso, quero poder viver minha vida sem achar que todos estão me observando, quero poder concluir o meu curso sem medos de falar em público e parecer ridícula. Eu sei quem eu sou, e eu não sou assim… mas não consigo deixar isso, é algo maior que eu.

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Ricardo Teixeira

Sei como isso é. Sofro do mesmo desde que entrei para o 5º ano, não sei como é aí no Brasil, mas pronto desde os 11 anos, quando passei por algumas situações humilhantes para mim.
Eu chego ao ridículo de evitar sítios aqui perto de casa, que sei ter pessoas que podem me reconhecer. Por vezes chego a não dizer nem bom dia a pessoas que conheço. Eu tento esconder dos meus familiares mas a minha mãe já reparou em alguns destes meus sintomas, mas que é logo negado por mim. Gostava de desabafar ou ouvir alguém com os mesmos problemas.

Se você quiser falar Ricardo.Teixeira.Design@hotmail.com

ps: (apaguei varias vezes o texto antes de achar que estava bem) xD

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Elisa S

Gente, a todos aqui vou dar um depoimento pessoal de como a minha fobia social melhorou em 90%. Houve uma época, na adolescência, que após sofrer bastante bullying eu criei uma terrível fobia social e me tranquei em casa, não saia pra (quase) nada. Meu pai e minha mãe (graças a Deus!) me forçavam a sair com eles, ir a supermercado, shoppings, praia, às vezes até me enganavam dizendo que iam pra um lugar bem deserto mas acabavam indo pra outro bem cheio de gente. Mas isso acabou por se mostrar uma tática positiva, pois o estado das coisas não se agravava e eu acabava meio que me acostumando nesses lugares depois de meia hora, ao ver que todos NEM me percebiam (que era DE FATO coisa da minha cabeça). Cada um de nós é mais forte do que imagina e a fobia tem uma grande fraqueza: ela “tem medo” de ser enfrentada, ela foge pouco a pouco de quem a encara – e esse foi meu caso, eu a desafiei! Mas ela me atrapalhou deeemais na vida social e profissional, mas como eu sempre fui muito boa autodidata e adorava fazer cursos, isso me ajudou a ser uma profissional com bastante chances no mercado, embora eu amasse quando uma entrevista não vingava (eu me sabotava meio que “sem querer querendo”, até entender que agir assim não me ajudava em nada). Enfim, eu só encontrei a cura ao começar a frequentar (por indicação de uma amiga) uma casa kardecista (centro espírita kardecista) e a tomar passes – eu nunca fui espiritualizada nem religiosa decidi tentar (por que não?), e acabei melhorando já 50% em poucos meses. Os outros 40% vieram após um tratamento espiritual mais especializado que fiz lá, de algumas semanas, mais intensivo. Pois então, eles explicaram que esses passes nos energizam e afastam obsessores (que sugam nossas energias e nos põem pensamentos negativos, de morte, medo, angústia, depressão). Felizmente eu me abri a novas experiências e hoje vivo uma vida que eu diria bem normal, um alívio. Ufa! O que ficou de tudo isso? Eu ainda não gosto de muitos convites pra reuniões sociais mas no dia a dia interajo normalmente com qualquer pessoa, não tenho medo de contato social mais, só não gosto de reuniões, festas muito cheias, muitas demandas sociais etc., talvez por gosto pessoal mesmo, por ser mais tranquila (só vou quando tenho que levar meus filhos pequenos, para que se socializem). Para aqueles que pensam em suicídio, essa seria (espiritualmente) a coisa mais insana que alguém poderia fazer, porque além de não resolver (pois, para aqueles que creem, do outro lado a coisa é PIOR, pois se leva todo o tormento daqui para um lugar de ainda mais tormento), a pessoa deixará um monte de gente que os ama sofrendo, sofrendo muito, isso é portanto um ato de covardia para consigo e com os amados, além de tudo. Por isso, meu conselho (que eu posso dar sem titubear, pois passei por ele e sofri muito): procurem se espiritualizar, procurem ajuda, leiam, pesquisem, nós não somos apenas carne e osso, há algo além disso aqui. No Youtube há vários vídeos espíritas falando sobre suicídio ou fobia social, pesquisem, vejam, deem uma chance a vocês mesmos. Sejam positivos, não desistam, pois há cura. E como diz aquela música: “Tudo que sobe desce, tudo que vem tem volta, nada que vive vive em vão”. A nossa prisão está em nossa cabeça, por isso tudo é uma questão de ressintonizar melhor a vida e os pensamentos. Paz e sucesso a todos!

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Jéssica

Eu sou uma pessoa extremamente TÍMIDA, tão tímida que entre amigas, não digo UMA palavra se quer, fico calada, ouvindo elas conversarem, fico com mais vergonha ainda quando elas/as pessoas ficam olhando pra minha cara,fico querendo enfiar a cabeça num buraco e enterrar, eu pensava muito antes de falar qualquer coisa, mas no final ficava com a vontade de falar e eu tinha muito medo, medo de falar alguma coisa e ficarem rindo de mim. Na época de escola, que não faz muito tempo (2013, que conclui o ensino médio) quando era trabalho de escola eu era a unica aluna que não se apresentava,iria pro banheiro até a hora "dessa apresentação acabar " e assim depois eu voltava pra sala de aula, morrendo de vergonha entrava e abaixava a cabeça para que ninguém pudesse me olhar. Serio, isso é FOBIA SOCIAL ??? Não sei o que eu faço,não sei se tem algum tipo de tratamento. Ajude-me ! há muito tempo que eu vivo com isso, e gostaria muito de mudar, ser uma pessoa normal, uma pessoa falante, extrovertida, que conversasse com todos, inclusive as minhas amigas !Por favor

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Tiago Filipe

Boas, gostaria de agradecer este rico conteúdo, eu tenho 21 anos e também como vocês sofro de problemas sociais, quase todos são os descritos neste blog, sendo uns mais acentuados que outros. O meu maior problema é interagir e conseguir falar normalmente com pessoas novas, sei que até sou melhor que eles, não tenho nada para me sentir assim mas mesmo assim não tenho vontade de falar mas gostaria de socializar mais e ser mais extrovertido. Engraçado que quando é para ir falar com as raparigas ou meter paleio de engate sou muito atrevido. O meu problema é muito com os meus amigos e colegas. Sei exactamente o que fazer, não falta conteúdo para começar mas leva o seu tempo. Pessoal mas eu já estou a melhorar, uma coisa básica que me ajudou foi não pensar em mim, sempre nos outros e pensar para dentro ‘que se fo** tudo, bora entrar em modo activo, o pior que pode acontecer é (qualquer coisa) e já estou preparado para isso. PESSOAL VOCES CONSEGUEM, LEVA UM TEMPO MAS VALE A PENA 🙂

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daniel

Tenho tremores no meu corpo td e quando fico nervoso piora os tremores exemplo quando vou ao dentista quando alguem estranha vem falar cmg e quando vou apresentar trabalho na escola queria saber oq é isso.
Pra quem tem a msm coisa min adc no face preciso CONVERSAR com alguem.
Face:daniel.da.tuf@hotmail.com nome: daniel rodrigues

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fernanda

Acho que minha fobia comecou quando ainda era crianca, fui morar no exterior e me sentia um peixe fora d’agua, depois que voltei ao brasil tive uma decepcao com uma das minhas melhores amigas, que nao quis mais minha amizade por julgar certas coisas erradas na minha personalidade. Depois disso foi como um trauma, nao conseguia mais fazer amizade, queria agradar a todos, mas com o nervosismo e em deixar de ser eu, acabava sempre afastando as pessoas. Ate hoje, é difícil pra mim fazer amizades, me sentir a vontade com outras pessoas, inclusive na academia, aula de danca, entre outros. É muito dificil pra mim pois me sinto muito sozinha, gostaria de voltar a ser extrovertida, amigavel, simpatica e nao consigo criar nenhum vinculo duradouro. :/

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Pedro

Mas você consegue levar sua vida normalmente?

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elza

tenho os sintomas de fobia social a muitos anos, e nunca soube que era isso., sofro muito com a sensação de estar sendo sempre observada e alvo de critica das pessoas. Sou uma pessoa normal e não deveria pensar assim, mas infelizmente é isso que sinto. Tenho pavor de receber visitas em casa, ir a festas, reuniões de família ou passeios com outras pessoas ainda que sejam conhecidos meus, odeio falar no telefone, não suporto quando o telefone, campainha, interfone tocam, tenho uma sensação muito ruim, parece medo. Sou casa e tenho um filho, e isso é muito ruim pois evito estar em situações que eles querem estar, então finjo estar doente, dou desculpas faço tudo pra não ter que ir onde tenha pessoas. Até quando meu filho pede pra trazer um amiguinho em casa eu crio desculpas pra que ele não traga. Quando um parente diz que vira nos visitar eu sinto vontade de sair de casa e voltar só depois que eles forem embora. Gente isso que eu sinto é horrível, já deixei de ir em viagens, festas e muitos outros lugares por conta disso. A sensação que eu tenho é que o mundo é um teatro e que todas as pessoas participam, mas eu fico só observando na arquibancada. Estou fazenda terapia já tomei remédios mas não vi nenhuma melhora, meu pavor de pessoas continua. Já pensei até em me separar do meu marido e deixar ele viver. Ele diz que eu o faço sentir como gênio da lâmpada que sempre está preso. Tenho sofrido muito, pois não tenho amigos, pelo acho que não pois não confio em ninguém.
É isso…

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Roseli

Excelente assunto, veio de encontro com as minhas necessidades.
Tenho uma filha de 11 anos, muito inteligente e com pensamentos muito adultos para sua idade. O problema é que ela não consegue se relacionar com outras pessoas até mesmo da sua faixa etária e está sofrendo muito por isso, e a cada dia se fecha mais. ela me fala tudo isso que esta escrito, que ninguém gosta dela , que tenta conversar mas nunca dão continuidade as conversas com ela… Antes eu sempre trazia amiguinhas em casa ou a deixava ir na casa das amigas, mas agora ela não quer…Se sente excluída dos grupos que pertence…muito embora esteja se esforçando para participar, por imposição minha e de meu marido. meu marido acha que devemos largá-la de vez e deixá-la aprender eu acho que devemos ir colocando situações progressivas, e com muita conversa. Como devemos agir?

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tony

oi pessoal muitos dos casos que eu li pode ser autismo procurem ajuda tem a ama que ajuda os autistas boa sorte

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EBL

O que devo procurar ?
Psiquiatria ou Psicologia ?

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EBL

O que procurar psiquiatria ou psicologia ?

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Tai

Começo minha faculdade mês que vem, estou muito nervosa, parece que o meu pensamento só tá nisso. Tenho medo de não conseguir relacionar uma vida social com estudos. Por tanto, gostaria de dicas para me sentir mais tranquila e confiante na vida de universitária. Aguardo Retorno!! Até Breve.

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Lucas

Vai conseguir,estamos torcendo pra isso.
Entra no youtube e procura dr.Olegário de godoy tem dicas muito boa lá

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Flávia

Eu tenho todos esses sintomas , tem dia que está melhor outros dias estou bem atacada . Com meu familiares não sinto muito isso a não ser que reúne todos . Não sei vocês mais quando me aconteceu algo novo por exemplo um serviço acho os primeiros meses horríveis sem contar que na entrevista foi péssima , não sei o que falar , o que fazer resumindo não sei de mim mesma , então com o tempo vou me acostumando de tal forma que viro ótima no que faço . Faculdade eu pensei em uma que não me afeta se nessa doença , o que eu escolhi? Direito pensei tanto que peguei uma profissão que exige de mim a minha fala , meu comportamento , estou no 6º período e até hoje não sei como , uns trabalhos me surpreende falei bonitos outros foi um desastre total que pensei que nunca na vida voltaria a estudar ali. Mas como uns dos comentários que li com tempo sim melhora não cura eu acho , tento não pensar muito nas minhas atitudes isso ajuda , ser mais positiva também ajuda pois quando começo com os pensamentos negativos minha vida não flui, tomo calmantes naturais me ajudam muito mesmo , tento desfaçar o máximo que tenho essa fobia e não gosto quando minha mãe fala que tenho me deixa pra baixo com a sensação que não sou capaz de me relacionar. Uma coisa que eu acho alias tenho certeza que me atrapalha muito são duas questões : a primeira é nunca estou satisfeita com tenho o do outro é sempre melhor ( Não é inveja juro , sempre fico feliz pela pessoas) e segunda é criações de historia na cabeça daquilo que eu queria ser . Eu sei que essa fobia me atrapalha muito queria apenas um método eficaz para controlar porque a coisa mais triste é você querer fala por exemplo para seu padrão algo que está de incomodando mais você prefere ficar calado sujeitando aquilo para evitar fala com as pessoas. Obrigado a todos

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Lucas

Pelo que li no seu texto,não me parece que você esteja num estagio muito ruim não,só pelo fato de você conseguir estudar e trabalhar já é uma vitória,parabéns.
Estou cada dia pior,não consigo estudar,não consigo ir em festas,quando vou faço papel de ridículo,me sinto o verme do verme do carrapato,espero um dia chegar no seu patamar,ficaria muito feliz.

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Flávia

Ixe Lucas quando estou pior eu falto aula , invento mil coisas só que com tempo eu tento enfrentar mesmo no trabalho vou trabalhar com falta de ar mais vou no inicio é difícil no final do dia acostumei . E estou me apegando muito na religião isso ajuda muito ter fé e ver que todos erram também e que tem defeitos e passam por dificuldade.

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Flávia

Lucas se quiser conversar mais flavia_riguett@hotmail.com
quero te contar coisas que acontece muito comigo e escutar suas experiencias também quem sabe não nos ajudamos !

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Lucas

Essa doença tem me massacrado,cada vez mais encontro abrigo na solidão,choro sozinho,sofro sozinho,as pessoas se afastam de mim,muitos me tem por arrogante ou coisa do tipo e morro de vergonha em dizer que sofro de fobia social.
As pessoas acabam julgando sem saber,esse aí não trabalha,não estuda por que é vagabundo,não namora por que é gay,nossa como a gente sofre.
Semana passada fui á uma entrevista de emprego,tive vontade de enfiar a cabeça num buraco,na hora de me apresentar comecei a soar,tremer,voz embargada,vermelho igual tomate,deu vontade de morrer,parece que conseguia ler os pensamentos das pessoas ”nossa que idiota” ” é bem ridículo”…aff ninguém merece.
Tantas e tantas experiências ruins.
Tenho esperança de um dia vencer,sair da solidão,deixar de ser motivo de chacota para os outros.
Quem quiser enter em contato comigo lucasnsoza@gmail.com pelo menos é confortável desabafar um pouco e trocar experiências.
Abraço a todos…VAMOS VENCER JUNTOS.

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HELLEN

Li vários comentários, me identifiquei com vários. Sofro desde a adolescência com este transtorno, hoje com 34 anos percebo que perdi muitas oportunidades na vida e ainda perco, não consigo falar em público, perco o sono antes da entrevista de emprego, quando tem alguma coisa importante pra assinar fico trêmula o coração dispara e eu travo. Na redação do enem fui péssima. Tudo isso me causa um sofrimento enorme, estou tentando mudar seguindo várias dicas, mas ás vezes é difícil, pois ninguém sabe o que passo e que tenho esse transtorno social. Quem quiser me dar dicas ou desabafar fiquem a vontade. KIHELLEN@HOTMAIL.COM

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Sara

Meu Deus, alguém pode me dizer se realmente existe cura para isso? Ou vou ter que ficar o resto da minha vida consultando psicólogos e me forçando a falar mesmo quando não tenho nada a dizer. Porque é isso que não quero, quero ser normal, agir naturalmente como os outros fazem, dançar em uma festa e dar opiniões em sala de aula.
Não procurei ajuda ainda, mas tenho certeza de que preciso.
Mas já vi comentários de pessoas que se trataram e disseram que não ajuda.
Tenho medo de nunca conseguir vencer isso. Agora estou no exterior trabalhando como camareira mas morro de medo de não conseguir emprego quando voltar para o Brasil. Não me sinto capaz de fazer nada além de limpar quartos de um hotel. Mas não posso fazer isso no Brasil, pois lá não pagam nada.
Dois anos no exterior e o meu inglês está pior do que quando cheguei, tudo graças a essa maldita fobia que não me deixa conversar naturalmente com um nativo, com medo de que ele pense que estou falando errado…droga.
Preciso que alguém me diga que eu não perderei meu tempo e meu dinheiro tentando me curar disso. E se existe um tratamento específico ou algum jeito mais rápido, me digam por favor.
Nem meu verdadeiro nome não consigo deixar por medo que algum conhecido possa ver.
Obrigada

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Vanelli

Tenho 43 anos. Tenho fobia social. Sofro muito. Ja tentei varias medicaçoes. Nao sei mais o que fazer. Só tenho vontade de ficar em casa. Comecei a trabalha numa empresa, mas está sendo muito dificil me adaptar. Penso em morrer, pois só assim ficaria em paz.

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Juliana

Dedico esse video aos amigos sociofóbicos que estão passando por alguma crise, nunca deixem de acreditar e ter esperanças e confiem em Deus, bjs!!!

https://www.youtube.com/watch?v=oOV6n5YqsDM&hd=1

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Daniel Soares

Bom dia amigos.

hoje descobri o que tenho realmente antes achava que era só uma timidez, após uma discussão com a minha esposa por uma coisa simples que tenho que fazer em um banco decide procurar sobre timidez e achei esse blog tenho 30 anos e sempre fui muito "timido" se ando na rua acho que todos olham pra mim ou estão falando de mim ando sempre com um olhar fixo para um ponto como se fosse para não ser notado, a uns 20 dias tive um crise eu acho, pois até pensar em me matar cheguei a pesar o que me tirou esse horrivel pensamento foi as minhas duas filhas pois elas não precisavam passar por um trauma desse.
é um sentimento muito estranho pois são coisa simples que temos que fazer no dia a dia e não consigo a maior parte do tempo passo dentro de casa pois não gosto de receber visitas nem de visitar ninguem, até para passar um e-mail é uma tarefa dificil.

agora vou conversar com minha esposa e explicar o que realmente acontece comigo pois preciso superar essa DOENÇA e vou SUPERAR!

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Léo

Daniel, me identifico com seu relato, mas o meu é um pouco diferente…
Então, tenho 30 anos e sempre fui um rapaz muito tranquilo, nunca liguei pra nada do que falassem ou pensassem ao meu respeito, mas meu problema começou quando um colega de trabalho meu começou a fazer brincadeiras insinuando que eu era gay. Sempre levei tudo na brincadeira e até brincava com ele também, mas acontece que depois de um tempo, essas brincadeira (que eram constante) começaram a me deixar sísmado e eu comecei a achar que ele brincava debochando de mim e achando que eu realmente era gay. Porém, eu não sou gay e e esse meu colega me conhece a muito tempo e sabe que tenho um relacionamento a mais de 10 anos.
Enfim, tudo isso me fez começar a achar que ele estava inventando histórias ao meu respeito com todos da empresa e comecei a achar que logo todos estavam comentando sobre mim. Qualquer risada que eu ouvia, eu já imagina que estavam rindo de mim, se eu passasse em algum lugar e alguém olhasse pra mim, eu imaginava que a pessoa que estava olhando estava achando que eu era gay. E isso começou a ir pra rua comigo, não só na empresa! Andava na rua e ficava retraído achando que as pessoas estavam falando de mim e me olhando, na verdade não pq isso ficou na minha cabeça, pois eu sou muito bem muito bem resolvido com o meu gosto sexual e não tem jeito, eu gosto é de mulher mesmo! Mas esses tipos de pensamentos começaram a me atormentar de uma forma que isso começou a prejudicar minha relação com as pessoas. Às vezes eu deixo de resolver uma coisa pra não ter que ir na rua, com medo das pessoas ficarem olhando pra minha cara e pensarem que sou gay ou falarem algo a respeito. Deixei de realizar algumas atividades por causa disso! Não consigo conversar com um homem qualquer olhando no olho por medo de a pessoa achar que sou gay e já começo a pensar que a pessoa que está conversando comigo tá achando que tenho jeito de gay e etc… Enfim, por causa disso deixei de ir a academia, parei de fazer coisas que gostava de fazer, como lutas, futebol e etc, (atividades que geralmente tem mais homens) por medo de as pessoas falarem mal de mim e acharem que sou uma coisa que não sou e nunca fui! Comecei a achar que todos os meus amigos e inclusive gente da minha família estavam falando de mim coisas desse tipo! Muitas vezes deixo de fazer algo que tenho vontade ou até uma oportunidade legal que apareceu por conta desses pensamentos louco e esquisitos que tenho! Se eu estiver em algum lugar e alguém tá conversando com alguém e eu escuto a palavra gay ou viado, já acho que estão falando de mim. Sei que isso tudo é coisa da minha cabeça, mas não consigo esquecer essas loucuras bobas!
Na faculdade ou em qualquer lugar que tenha uma aglumeração de gente eu sempre começo a achar que todos estão olhando pra mim e falando coisas sobre essa história de eu ser gay, me sinto o diferente de todos e fico todo sem graça.

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Lucas

Olá Leo, meu nome é lucas e tenho 23 anos. Por coincidência, eu já tive um amigo igual ao seu que ficava fazendo as mesmas brincadeiras sem graça. Eu sou hétero, sempre tive namoradas e nunca demonstrei qualquer tipo de sentimento homo afetivo, porém esse meu amigo, sempre que me via, falava que tudo que eu recusava, era porque eu era gay, não só isso, todo o momento ele inventava situações onde eu era gay, outros amigos até achavam engraçado e também entravam na brincadeira de falar que o Lucas era gay. Logo eu me vi numa perseguição onde eu achava que todos pensavam que eu aparentava ser gay ou agia como tal e passei a supervisionar cada decisão que tomava, ao me deparar com esta situação e ao perceber o mal que isso me fazia, eu me afastei deste amigo, e, consequentemente, os pensamentos também foram se afastando. Lembre-se Leo, brincadeira boa é quando os dois acham graça. BOA SORTE NA SUA JORNADA, abraço!

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Lucas

Tenho 16 anos, o engraçado é que tenho uma fobia social bem peculiar, por exemplo, sou extremamente bom em me apresentar em publico e em entrevistas de emprego que fiz até agora, parece que quando estou na frente de uma plateia todo meu medo some. Mas tenho muito problema ao conversar com pessoas e ao andar na rua, fico achando que estão me olhando, etc. Faz 3 anos que estou nisso, no começo mal conseguia falar um "Oi" com as pessoas, hoje estou bem melhor, mas infelizmente me sinto da mesma forma que a 3 anos atrás no sentido de ter ansiedade, auto-estima baixa, etc. Tenho muito tempo pela frente pra curar isso, afinal tenho 16 anos, mas sinto que estou perdendo a melhor parte da minha vida.

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Gustavo

Boa noite turma, gostei muito deste tópico, me identifiquei muito com ele, parabéns ao Miguel.
Sofria com este mal (fobia social) desde de minha infância com 5 anos, fiz acompanhamentos com vários psicólogos, fonoaudiólogos, neurologistas, e nenhuma solução, hoje estou com 29 anos, passei boa parte de minha vida fugindo, de conversar com pessoas, de evitar tudo e todos, já pensei em auto extermínio varias vezes, mas graças a Deus estou aqui para contar para vocês uma graça que tanto pedia que se manifestou.
Há um ano atrás comecei faculdade de administração, não sei onde tive forças para sair de casa para entrar em uma sala cheia de gente estranha, não dava conta nem de dizer meu nome, suor, taquicardia, voz tremula, ficava vermelho, e por fim vinha o constrangimento e saia da sala de aula, tive que matar um leão por dia, pois minha situação era muito traumatizante.

Decide em minhas ferias fazer um curso de ORATÓRIO, que me ajudou muito, e por fim fazer aula de TEATRO para desinibição que estou fazendo até hoje,que foi excepcional.

A melhor maneira de mudar o subconsciente é trabalhando o consciente.

Deixo aqui minha dica,curso de Oratório e aula de teatro vai fazer a diferença.

Grande abraço

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gabriel pereira

eh mais foda ainda quando sua família só diz que voce nao quer nada da vida e nao te ajuda com o problema

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Ana

ola gente , sou casada , tenho uma lindissima filha de 4 anos …..minha fobia começou quando eu mim mudei para a italia , ( meu marido é italiano ) aqui nao tenho amigos , nao falo com ninguém a nao ser com meu marido e a familia dele , mas sempre que eu falo guaguejo muito , acho que tudo começou pq tive que apreder um idioma novo e aos poucos fui esquecendo o portugues ….. tenho todos os sintomas da fobia , aperto no coraçao , tenho medo de falar com as pessoas , suo muito etc……e muitooo triste !!! as vezes quando algém fala comigo eu fico nao nervosa che so falo besteira , nao penso antes de falar ! ja tentei trabalhar , mas todos os trabalhos que fiz durar poucos meses pq as pessoas pensam que sou estranha ………….. E agora a coisa pior que eu poderia imagir estar acontecendo !!! tou mim mudando pro brasil ….. meu marido que investir em um restaurante e ele diz que sou eu posso falar com as pessoas pq ele nao sabe o idioma …meu deuuuus o que eu faço !!!! tenho que criar coragem e fazer todas essas coisa !!! mas uma coisa também tenho muito pensamentos orriveis !! nunca tomei remedio e nunca fui ao um psicologo , pq nao quero que meu marido pense que tenho problemas psicologicos ……..nao existe coisa pior que se sentir assim …….

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Lucas N. Souza

Pense nisso como uma oportunidade que a vida esta lhe dando,quem sabe aqui no Brasil você possa vencer esse mal.
E não é vergonha nenhuma procurar ajuda de um profissional da área,as pessoas que te amam vão entender isso com certeza.
Sei muito bem o quanto a fobia social atrapalha nossas vidas,mais estou lutando pra tentar vencer,lute você também,acredito que existe uma solução.
Boa sorte tudo de bom.

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Samuel

eu também sofro com fobia social,eu tenho 20 anos e por causa disso eu ainda não tive coragem de entrar na faculdade e o lugar onde trabalho passo a maior parte do tempo trabalhando sozinho quase não falo com ninguém la por causa dessa fobia, mas tenho fé em Deus que ele mudará minha vida em nome de Jesus!

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luci

Fé em Deus amigo. Sei como eh isto e como eh dificil tratar. A mudança de pensamento eh a melhor maneira de curar-se. Eh difícil e eh um exercicio diário. Deus eh contigo.

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Claudio

Qual seria a relação entre Fobia Social (Social Anxiety) e Vergonha (Shame). Entendo que FS é transtorno de ansiedade caracterizado pela preocupação com a avaliação negativa das pessoas e a Vergonha é um sentimento que se caracteriza pela preocupação com a exposição de uma fragilidade, vulnerabilidade.

Então a FS seria o medo dos sintomas da vergonha?!

Talvez o entendimento mais detalhado desses sentimentos possam levar as pessoas que sofrem com esse mal e maior ou menor escala chegarem a uma solução, através do autoconhecimento.

Att,
Claudio

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Lucas N. souza

Espero que minha resposta possa satisfazer sua pegunta.
A vergonha esta fundida na fobia social,particularmente,quando tenho uma crise,primeiro tenho um medo excessivo que produz em mim vergonha,então esta atrelado.Medo,vulnerabilidade,fragilidade praticamente vem tudo ao mesmo tempo.
Posso garantir que só o auto-conhecimento não ajuda não,até temos consciência de que esse medo é irracional,mesmo assim o nosso inconsciente trabalha ao contrário.
Isso acontece porque nossa mente aprendi errado(pelas circunstancias da vida)e nosso inconsciente acaba absorvendo as coisas negativas o nos leva a fobia social.
Sei dizer que é horrível.

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Carol

Também tenho esses sintomas as vezes,fico vermelha suo bastante e o pior, meu trabalho e directamente com pessoas sofro bastante.As vezes as pessoas vem falar com migo fico em desespero total fico parecendo um pimentão de vermelha não consigo nem falar.Mas esses sintomas não e direito e de vez em quando.Quem procuro para me ajudar,que faço?

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dayvison samuel

oi miguel eu quero saber se isso vai curar minha timidez?

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Dea BS

Venho relatar algumas sensações que me incomodam no dia a dia; considero-me extremamente comunicativa, carinhosa, carismática,porém, em algumas situações sinto-me super frágil, sensivel ao extremo e não sei como lidar com certas situações…fujo de festinhas no trabalho, tenho pavor de sentir que estou sendo julgada, observada, criticada, no momento do convite já fico com a garganta seca, não sei como me comportar, e me acometo de uma crise de ansiedade terrivel …..isso se repete em confraternizações, saídas com grupos de pessoas, o que devo fazer?????

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luci

Gosto muito do seu blog. Aqui os assuntos são tratados com muita seriedade e delicadeza. Muito profissional. Gosto da forma como os assuntos são explicados e de como você sugere francamente soluções. Parabéns

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o cara

Me identifiquei , quando ando na rua acho que todos estao me olhando e as vezes falando de mim

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Lucas

Sinto-me mais tranquilo em saber que muitas pessoas possuem o mesmo problema que o meu, mas também, que esse assunto está sendo tratado cada vez mais de forma séria e correta. Possuo fobia social que se originou na minha criação, quando era muito repreendido pelos meus pais e, de certa forma, desmotivado em fazer as atividades com autonomia. Hoje em dia, sinto uma fobia social muito grande, principalmente, em realizar ligações telefônicas, tanto é que já me fez abrir mão de um ótimo emprego. Contudo, estou disposto a aderir aos conselhos expressos no texto, assim como todos os que sofrem com este problema, acho de suma importância vencermos este problema e derrubar estas barreiras para vivermos com qualidade e de forma sadia. FORÇA, FOCO e DISCIPLINA! abraço.

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Lucas N. souza

È isso aí chara gostei das palavras de animo e incentivo.
Também tenho sofrido muito com isso mais ainda não perdi a esperança.
Tudo de bom pra você,espero que você consiga.

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matheus

Quando eu era mas novo eu falava com as pessoas normalmente, eu mudei extremamente de falar com as pessoas, eu sinto muita vergonha começo a suar, eu consigo falar mas com meu amigos e pouco, e com minha familia, mas eu vou mudar muitas coisas e volta a ser como era antes !

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Cassiane

Sofro de fobia social desde a minha infância, hj tenho 33 anos e vejo que a situação só piorou com o passar dos anos. Consegui fazer faculdade, pós-graduação, tenho um bom emprego, mas cada vez que tenho que enfrentar um público ou algumas situações no meu trabalho, começo a tremer, gaguejar, as palavras não saem como eu gostaria, me enrolo toda e depois me sinto totalmente frustrada e me perguntando se existe mais alguém no mundo como eu. Por várias vezes, ao ter que falar em público, tomei o clonazepam, mas foi pior pq fico totalmente aérea e acabo fazendo besteira. Tbm fiz tratamento psiquiátrico por mais de 2 anos, tomei medicamento controlado e nada adiantou. Choro muito e o único tratamento que procuro atualmente se chama DEUS, peço a ele que me ajude a superar todos estes medos, insegurança, que eu consiga me tornar uma pessoa normal.

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Bruno Moreira Guimaraes

Gostei muito do texto, muito bem elaborado, um dos melhores que já li sobre o assunto, me identifiquei com quase tudo que foi dito, tenho fobia social desde pequeno, mas só comecei a procurar ajuda agora depois dos 31 anos, muito por causa do medo do que eu teria ou por achar que talvez não tivesse nada, a fobia social atrapalhou muito minha vida, principalmente na vida pessoal e trabalho, tenho muitas dificuldades em me expressar, de falar com as pessoas, e até om minha mulher

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Tiago

Gostei deste artigo e revejo-me nestes sintomas, e desconhecia ter este problema. De facto desde criança comecei a gaguejar, penso que por volta dos 10 anos de idade, e naturalmente fui alvo de algumas humilhações por colegas e professores que naturalmente me foram fechando para a comunicação. Também como mudei algumas vezes de casa e localidade, por motivo de trabalho sazonal dos meus pais, não estava inserido num grupo e tive poucos amigos de infância, o que me desenvolveu a capacidade para andar sozinho e entreter-me comigo próprio. Não me farto de mim próprio e gosto até certo ponto da solidão, mas vejo que desenvolvi algumas destas fobias sociais que aqui são referidas, quando estou em convívio com amigos ou colegas. Estes comportamentos são por vezes confundidos com antipatia ou arrogância e desenvolvem nos outros pensamentos negativos em relação a mim. Vou tentar aplicar estes conselhos para melhorar a minha relação com os outros. Obrigado.

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julia costa

olá, tenho 15 anos e acho que tenho fobia social, coro por qualquer coisa QUALQUER COISA, por mais banal que seja. Isso me chateia muito… Deixo de falar o que gostaria por causa deste maldito impedimento, se fosse só interiormente estaria tudo bem, mas o nervosismo fica estampado no meu rosto, voz e mãos trêmula, suor… Eu realmente queria me livrar disso com um psicólogo, mas se eu contar à minha mãe ela irá dizer que isso é frescura, o que eu faço? Ajude-me por favor, também tenho problemas principalmente com o sexo oposto parece que o meu jeito afasta os meninos ):

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luiz henrique

Eu fico muito vermelho facilmente nessas situaçoes , parece que vou ter um ataque cardiaco , as pessoas ficam assustadas e dao risada agravando mais a minha situaçao , vou seguir as dicas muito obrigado (:

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jrevez

Olá boa. Gostaria de partilhar o fórum que estou a criar para pessoas que sofrem de ansiedade social… Gostaria que pudesse divulga-lo junto de pessoas com o mesmo problema se conhecer e que se pudesse juntar a mim.

http://mundosecreto.maisforum.com

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Beatriz

Eu definitivamente tenho fobia social.
Uma vez fui à uma psicóloga para buscar ajuda. Mas não aguentei nem a primeira consulta porque só de saber que eu estava sendo analisada já me dava um desespero enorme! Saí de lá chorando e nunca mais voltei.
Eu tento me comportar normalmente mas é muito difícil. Por conta disso acabei me afastando de muitas pessoas (amigos e família) achando que seria mais confortável ficar sozinha sem ter que se preocupar com o que as pessoas pensam sobre mim. Mas a solidão é muito triste e não resolve nada.
Depois que eu descobri que tudo isso se trata de fobia social, tudo o que aconteceu comigo passou a ter explicação. Pelo menos agora vou saber como me tratar desse problema!
Bjoo

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Ronaldo Ferreira

Olá Miguel, tenho 53 anos e sofro deste criança com fobia social, o que mas me prejudicou a vida toda é o medo de escrever perto das pessoas tremo ao ponto de travar, imagina como foi minha vida até hoje.

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Daiana Raquel Marques Caldeira

Olá, bom dia, é inacreditável ler todos esses comentários, até hje achava que era louca, que isso só acontecia comigo. Imagino o que cada um de vocês passam. Fico tensa só de pensar, tenho enfrentado esse drama desde os 16 anos de idade. Na verdade eu sempre sentia um tremor e o rosto queimar ao apresentar um trabalho escolar. Mas tudo começou com uma maior gravidade quando fui votar pela primeira vez ao 16 anos. Quando fui assinar o livro pra votar eu tremia tanto que mal conseguia segurar a caneta, foi horrível me senti uma estranha e a pior pessoa do mundo. Daí pra frente tudo ficou dificil. Fui madrinha de um casamento no civil e quase não consegui assinar. Até hoje tenho pânico de votar quando vejo a propaganda eleitoral já começo a passar mal e a cada ano é um pouco pior. Tenho aumentado os sintomas a cada. Antes era só pra votar agora não assino em quase nada se preciso ir a um cartório é terrível. Fui madrinha de um batizado e quando o padre passou pela criança e pediu que os padrinhos fizessem o sinal da cruz na criança eu tremia tanto que mal consegui fazer. Se eu for a uma festa com muita gente na hora de tirar foto minha boca treme tanto. Enfim as vezes assino na frente das pessoas numa outras vezes quase morro. Vou a algumas festas, passo por situações parecidas mas tenho reações diferentes as vezes consigo fazer uma coisa tranquilamente outras vezes, faço a mesma coisa sem sentir nada. Isso é horrível, as pessoas não entendem, elas riem quando conto o que acontece comigo. Até hoje não havia encontrado ninguem assim. Foi muito bom ler todos estes depoimentos. Espero encontrar ajuda e poder melhorar cada vez mais meu sintomas….

Att
Daiana……

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monique

ola eu tenho isso e sofrou muito isto pode ser considerado uma definciencia ?

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ivan

Olá pessoal, sou mais um com esse mesmo problema, que começou na escola aos 12anos, quando fui fazer uma apresentação e muita gente riu de mim,nessa peça teatral eu era um mendigo, e alguns colegas gostava de pegar no pé, rirabm bastante de mim,era o mais novo na sala,Pq entrei nessa escola no meio do ano, esses colegas mas tarde vieram até ser meus amigos, mas ficou a sequela da fobia, depois desse dia comecei a ter medo de apresentaçoes, e isso foi se expandindo, algumas rarassimas vezes consegui,depois fui evitando, hj com 34 anos minha vida estar travado, levei quase 3 anos sem emprego por não ter coragem de fazer entrevista, toda seleção tem que falar em público( porquê)hj consegui um trabalho com muito custo,mas quero evoluir, faculdade tenho vontade mas o medo me trava, comecei a ler essa excelente matéria e eu estou disposto a VENCER, há meio de VENCER ISSO EU ACREDITO. Vamos derrubar isso pessoal, se antes todos nós éramos normal, então temos condições de agir do mesmo jeito de antes, está matéria muito gostei bastante Obg.abraços a todos e E VENCEREMOS ESSA BATALHA.

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Edio Nuvunga

boa tarde a equipe dizer que gostei muito das informaçoes do site sobre a fobia social eu acho que sofro deste problema mas tenho medo de ser um psicopata , a fobia social tem alguma relaçao com a psicoapatia?

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Julia

Olá, meu nome é Julia e tenho 16 anos. Desde os 5 anos de idade eu sofro de uma Fobia Social Específica que até agora eu não encontrei ninguém que a tenha, que é a de COMER EM PÚBLICO. Eu NÃO CONSIGO COMER EM PÚBLICO/ PERTO DE NINGUÉM, somente dos meus pais e poucas outras pessoas. É muito difícil conviver com isso. No começo era só em algumas situações, mas ao longo de 2011 – 2012 para cá eu não consigo comer nem na frente dos meus parentes e amigos. Perdi muitas amizades por causa disso e também reuniões de trabalhos escolares. Tenho muito medo de nunca conseguir arrumar um namorado ou almoçar perto dele, ou pior ainda, tenho medo de não conseguir ficar em uma faculdade, porque não irei conseguir ir na casa de amigos pra fazer trabalhos, ou sair para confraternizações, pizzarias, etc. Desde que essa fobia piorou eu perdi muitas amigas, parei de ir em pizzarias pra comemorar o aniversário de alguém, comecei a inventar desculpas para faltar todas as comemorações possíveis e até o momento, o Natal que é uma data tão especial pra mim passou a se tornar um terror só de pensar em ter que comer perto de outras pessoas. Eu não sei o que eu faço, por favor, pelo amor de Deus, alguém me ajuda.
Até hoje não encontrei ninguém que passe especificamente por isso, mas se vocês souberem de alguém, ou se alguém que passe por isso ler meu comentário, por favor me mande um email. O meu é: julia.tp_fs@hotmail.com / Vamos vencer isso juntos !!!

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Brianne

Foi diagnosticado que eu tinha fobia social,há muitos anos atrás,só que a minha psiquiatra não explicou o que era,eu tbm não preocupei em pesquisar,dai a médica me passou uns remédios que aliviou os sintomas d ansiedade ,e aquela preocupação de que os outros vão pensar de mim,tomar só os remédios sem a terapia,foi um grande erro,fiz uma conta no facebook,e postava muita besteira,as vezes fazia uns comentários raivosos,em alguma notícia que aparecia,eu era emocional demais,postava coisas falando mal de religião e funk,fora meus comentários raivosos,eu juro que não percebi o quanto estava sendo estúpida,nem passou pela minha cabeça,culpa dos remédios,agora minha reputação esta destruída,todos pensam que eu sou louca,e com razão,depois de tanto tempo que fui perceber as merdas que fiz,agora só me sobrou a vergonha,eu não sei mais o que eu faço? Tô perdida.

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juba

Eu tenho isso,fui desenvolvendo quando tinha uns 15 anos,e já sabia que era homossexual,e pessoas,família,amigos dos meus país sempre diziam :" e a namorada? Tentei ser hetero mas não deu,frequêntei igreja protestante,mas vivia culpado por ser homossexual,por me sentir atraído por rapazes na igreja e não por garotas,acho que foi nessa época que a fobia social ganhou força,pedia a DEUS,mas precisava entender que fobia social é uma doença e ñ me tratei, ficava só dentro de casa,não coseguia ir a escola até que abandonei no último ano antes da faculdade,muitos anos depois terminei,fazia concursos não passava,já tinha uns 35 anos,vivi ate aqui minha sexualidade de forma escondida,eu saia a tarde sempre de boné óculos escuros com minha bicicleta,ia para lugares isolados onde era também ponto de encontro de gays e bissexuais,e fazia sexo casual.Hoje tem 1 ano que estou em tratamento tenho já 42 anos e só agora vou morar sozinho,fazer minhas compras,pagar,contas,coisas normais que hoje consigo fazer,com pensamentos positivos e,sem me preocupar com o que pessem ou deixe de pensar sobre mim,eu queria um companheiro,as pessoas dizem que eu sou bonito (pelo menos isso"),mas só me relaciono com homens não afeminados "nada contra", e me relacionava muitas vezes com homens casados (só sexo casual),não me sentia bem,queria encontrar alguem que me amasse fosse um cara normal,com traços bem masculinos no modo de ser na aparência,eu sou assim,mas a maioria que é assim como eu são bissexuais e não assumem nada,se me apaixonasse e ele quisesse me assumir e eu assumir ele,poderiamos morar juntos,se isso acontecer,eu melhoraria muito,ter um companheiro para viajar,ir a qualquer lugar.Mas será que vou conseguir achar uma pessoa assim? Se não conseguir,pelo menos ( o mais importante) quero me livrar da fobia social totalmente,arrumar amigos que gostem de mim de verdade que queiram esta do meu lado….mas sei que nunca seria a mesma coisa de um amor homoafetivo

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juan

Eu também passei alguns anos dentro de uma igreja evangélica e certamente não foi uma experiência positiva no sentido de aceitar-me enquanto homossexual e tímido/ fóbico, ambas as condições são demonizadas ali dentro e acredita-se que serão solucionadas através de oração, um erro. E ser gay e tímido não parecem sinônimos para muita gente, visto que comumente somos vistos como os ‘exibidos’ e ‘super comunicativos’, o que não é regra, o que acontece é que o medo de avaliação pelos outros por vezes acaba aumentando, justamente por incluir a sexualidade (além do jeito de vestir-se, andar, falar, comum aos outros fóbicos). É emocionalmente desgastante acumular os títulos de ‘fóbico’ e ‘gay’ numa sociedade que não sabe entender/ lidar com minorias… Espero que achemos alívio e não deixemos essa ansiedade nos paralisar, o enfrentamento é necessário….

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Jessica

Estou me tratando com psicólogo. Só eu sei o quanto sofro com esse problema. Me afasto das pessoas por medo, me afastei até do meu próprio irmão. Tenho vergonha até de conversar com pessoas da minha família. E isso está me tornando uma pessoa amarga, com ódio do mundo. Nunca namorei ninguém na vida, todos os garotos que chegam em mim eu os afasto, não consigo nem me imaginar fazendo novas amizades. Sala de aula é um pesadelo pra mim, não consigo nem ficar sentada na minha própria cadeira porque sinto que as pessoas estão rindo e zombando de mim. Isso prejudica meu desempenho escolar, porque como sinto muita vergonha, acabo optando por não fazer as apresentações de trabalho e acabo optando por não levar as atividades avaliativas na mesa do professor por medo de me levantar. Nunca sequer pedi para ir ao banheiro ou beber água, qual fosse minha necessidade eu esperava até a hora do intervalo ou da saída. Se a professora falasse que ia mandar ler em voz alta, eu tremia de medo e rezava para que ela nunca me escolhesse, e quando escolhia eu inventava desculpas para não ler. Não saio mais de casa, e quando saio é apenas com a minha mãe. Eu sinceramente não aguento mais isso.

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Camila

Gente, eu passo pela mesma coisa! Mas no meu caso o que é mais aparente é a tremedeira pq o resto consigo disfarçar. Só que pelo que vi nesse artigo é que devemos enfrentar essas dificuldades! Em uma fase da minha vida isso estava ficando tão evoluído que nem assinar meu nome em uma confirmação de identidade, eu tremia. Mas decidi questionar a lógica desse medo, e enfrentar! Posso dizer que cada vez supero mais e vejo que depois que o nervosismo para eu consigo permanecer no ambiente conversando, interagindo e até fazendo piadas! O problema é o inicio. Mas sei que com a ajuda de Deus, podemos vencer a TUDO! Não precisamos de remédios e nem nos achar inferiores ou incapazes! Somos capazes sim e superiores a isso! Lembre- se de quando era criança e tudo era espontâneo. Ninguem nasce assim! São as dificuldades que tentam nos parar, só que Deus não nos dá um fardo maior que possamos carregar! Todos somos capazes! Que Deus os abençoe, os guarde e os oriente no caminho! Amém!

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Pobre marré

Miguel, obrigado pelo artigo, que certamente lerei algumas outras vezes. quase todos esses gatilhos relacionados disparam meu sistema de "proteção" social. tenho extremas dificuldade em relacionar-me. Na adolescencia achava-me bastante sociavel, porém, quando sai do meu grupo religioso, vi que nao era nada disso e acabava contando com a benevolencia das pessoas. Resultado: tornei-me extremamente desconfiado e inseguro em relação as pessoas. Sob nenhuma hipotese ficava em reuniões e sempre prefeita estar sozinho. depois, entrei em um ritimo (2 anos) de tentar melhorar. Consegui pelomenos ficar nas festas da empresa e outras festas de familia. Agora, estou em um momento onde não consigo acreditar em um progresso melhor do que esse. A qualidade de vida cai devido a natureza social do homem. Vou sobrevivendo, mas meu real desejo é viver em isolamento como muitos ricos excentricos que compram uma propriedade isolada e ficam por lá.

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Saulo

Qual é a diferença entre fobia social e paranoia?

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antonio pereira

tenho alguma coisa especifica,uma das principais e andar a pe na rua,parece irrelevante mas sinto me muito desconfortavel como se eu estivesse andando meio travado ,meu desejo nessas horas e que todo dia seja domingo quando a rua esta deserta.venho com um isolamento especifico ha uns anos tenho 20 anos e nao consigo ter um emprego,os mais proximos julgam dizendo vagabundo preguicoso etc.nao e simples nem tenho coragem de procurar .ano passado 2014 resolvi ir terminar a escola no supletivo que e de 4 meses pensando que isso resolveria meu problema de isolamento o desempenho escolar foi bom mas eu ficava nao ansioso mas meio travado e nao conversava com ninguem durante muitas aulas somente falava quando alguem falava comigo primeiro.meu comportamento causava estranheza nas pessoas o que e normal comecei a socializar me so nos ultimos dias . em uns 3 meses e meio comecei a nao me importar mais com esse fatores e as coisas comecaram a ficar normais porque pra quem tava isolado ha um bom tempo a decisao de superar frequentando a escola causou uma adaptacao um pouco lenta. minha cidade e pequena eu conhecia tudo mas depois que tudo isso comecou fiquei desatualizado sobre a cidade de vez em quando conheco novas pessoas como na escola.antes quase todos me conheciam aqui mas na escola eles achavam que eu era um morador novo na cidade mas minha familia e muito antiga aqui tudo isso devido as minha raras aparicoes em publico.moradores antigos sempre que me conhecem sepre tem aquelas questoes como.tava morando em outra cidade ?voce estava sumido! e por ai vai como sempre eu respondo estava o tempo todo aqui e eles vao embora com aquela estranheza comun

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antonio pereira

realmente se paga um preco caro pelo isolamento

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aline

Parabéns, pela sua força de vontade, queria ter essa força que vc tem, estou tentando me superar e enfrentar meus medos.

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Gilson

Também sofro de Fobia, e não é nada bom, últimalmente ta complicado, pois essa doença
esta afetando muito minha vida, não consigo mais ficar em nenhum lugar publico, festas, fila de banco, até mesmo no meu serviço, que tive que sair… tive que mudar totalmente minha vida devido a essa doença, se tivesse algum tipo de cura, eu buscaria, mais ja pesquisei, ja tomei todo tipo de medicamentos, desde ansiedade, pra stress.. e muitos outros, mais nenhum mesmo me ajudou…
Li alguns comentários aqui, e fico impressionado como tem pessoas que sofrem disso!
Se alguém tem alguma dica pra combater isso, por favor peço que me respondam!

Abraço

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Matheus

olá eu sempre fui uma pessoa normal brincalhão e chato tinha medo de nada , n ficava nervoso para fazer algo q estava marcado ou proximo sempre fazia leituras na escola sem ficar com ansiedade mas ao passar do tempo cheguei aos 17 anos e começou tudo errado eu creio q estou com esse problema mas o meu caso é mais a assinatura na frente das outras pessoas e ansiedade muito forte MSM! so q eu n consigo medicos e a confiança de minha familia sobre esse problema q eu tenho … preciso de ajuda .

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cleiton

olá pessoal tenho fobia social e negocio é tão grave que não consigo mais conversa com as pessoas não consigo olhar nos olhas da pessoa é como se vc já estivesse morto…..

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carlanadiely

eu tambem sofro c este problema e agora ele ta ate me enpedindo de ir trabalhar pelos simples fato de eu ter me tremido e algumas pessoas terem ficado mangando de mim.fico c mas medo e me tremo mas ainda n sei pq DEUS me deixou com esta doença e um doença q enterfere na minha felicidade, n consigo ser feliz totalmente,mas a unica razao q ainda me consola e saber q existe muitas outras pessoas q me amam e me entendem ,como minha familia .NA BIBLIA AFIRMA Q DEUS so nus dar um problema se tivermos a capacidade de vencer.bom tudo q eu quero e ter essa capacidade.eu n tenho documentos pq n consigo tirar.n me casei ainda pelo mesmo motivo.n tenho capacidade de ter um emprego muito bom,e n tenho coragem de emfrentar esse medo.e tudo uma verdadeira solidao.mas gostei desse poste e vou tentar agora enfrentar esse medo eu sou dona de mim dona do meu corpo quem tem q desidir se eu posso ou n e eu e n esse problema.vai ser muita coisa p mim enfrentar mas espero conseguir.achei q so eu tinha esse problema mas hoje sei q n e.

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Marlon

Infelizmente essa é a realidade de muitas pessoas, e por ser algo que afeta principalmente a comunicação da pessoa fóbica social é que esse assunto se torna dificilmente debatido e compreendido pela sociedade. Sempre fui tímido desde a minha infância, mas foi no decorrer da adolescência que eu desenvolvi a fobia social de uma forma que me afetou de maneira gradativa e degenerativa. Sempre sofri preconceito na escola, dentro da sala de aula devido a minha orientação sexual que eu nunca consegui esconder devido á forma como eu sempre me expressei. Os alunos costumavam zombar de mim principalmente durante as apresentações de trabalho e seminários, e eu posso dizer que em todas as vezes os professores ignoravam totalmente o fato, e isso revela que ainda hoje as escolas não tem o menor preparo para esse tipo de situação e aluno, então eu não tinha o menor apoio dentro da escola e nem da família porque meus pais sempre foram ignorantes demais pra entender algo assim. Tentei suicídio duas vezes na adolescência simplesmente porque eu queria fugir do fato de ter que encarar aquela turma outra vez. Consegui terminar o ensino médio com muito sofrimento, mas ao ingressar na faculdade eu me vi na mesma situação e após um ano de curso eu desisti simplesmente porque eu tinha que apresentar um seminário. E eu desisti do curso um dia antes disso.
No trabalho eu tenho um posto elevado porque mesmo sendo um fóbico social eu tenho um ótimo desempenho com a área burocrática e boas qualidades, mas até as reuniões me fazem lembrar dos momentos de tensão e sofrimento que eu passava na escola. Tento me manter calmo mas o meu discurso é sempre breve e algumas pessoas acabam notando as minhas mãos tremulas.
Fui a um psiquiatra buscar ajuda para tentar voltar a faculdade pela necessidade de ter um curso superior mas nem ele pôde me ajudar, um vez que ele nem se quer sabia me diagnosticar de uma coisa que eu mesmo já tinha me diagnosticado e me passou um remédio antidepressivo que não presta nem pra fazer dormir. E isso mostra também o despreparo de alguns médicos para lidar com esses problemas, e em cidades pequenas fica ainda mais difícil encontrar apoio.
Infelizmente vamos vivendo dessa maneira porque por mais que tenhamos vontade de buscar uma autoajuda isso acaba sendo quase que impossível. Palavras de autoajuda confortam mas é na hora que temos que enfrentar a situação de verdade que nos damos conta de que nada valeram.
Sem duvida a menor maneira de acabar com determinada fobia é enfrentando ela rotineiramente, mas ter coragem pra isso é o mais difícil. Fobia social é algo muito mais complexo do que se pode imaginar.
Tenho fobia de estar em frente a públicos, comer perto de outras pessoas, escrever com pessoas me observando, responder a chamadas, ser avaliado, evito ao máximo usar banheiros públicos e evito boates e bares que não conheço porque não consigo fazer xixi em mictórios com outras pessoas. Tenho fobia generalizada.Vou vivendo dessa maneira. Ou você se isola ou você se acostuma e se conforma com o seu jeito de ser. Abraço a todos que se identificam!!

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Arthur

Achei que só eu tinha esse tipo de problema. Passei por situações parecidas no ensino médio… mas com o tempo consegui fazer amigos… Agora entrei na faculdade é terrível. Parece que só dou bola fora mesmo com as poucas pessoas que tentam fazer amizade comigo. É terrivel ficar em uma sala onde todos estão conversando e tudo mais e só você está sozinho. Eu me sinto observado,julgado e criticado. Nem sair para o intervalo eu saio,pq eu penso que estarão me observando e rindo de mim. E não posso me abrir com ninguém da minha família,pq eles acham que sou pra baixo e que isso é frescura minha. É realmente uma situação angustiante =/ Quero saber na época dos seminários como me virarei sem amigos…

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Leandro

Eu sofri muito com isso, fiquei depressivo e não saía de casa pra nenhum evento social, reunião, festa, restaurante, nem com a família….

Mas, hoje estou 99% curado. Encontrei a razão de viver nas sagradas Escrituras, me apeguei a Jesus Cristo, faço parte de uma comunidade evangélica séria, onde encontrei uma família disposta a me ajudar. Fui curado de coisas piores. Abraço a todos

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Leandro

Outra coisa importante:
Quando estiver falando ou em lugares que vc vai falar em público, numa reunião, etc… Siga esses conselhos:

– Faça de conta que vc é o Presidente da República.
– Chegue nos lugares se sentindo "o cara", seja ousado, forte, sorria para as pessoas. Faça de conta que vc é outra pessoa, rica, poderoso, se sinta o maior, não ligue para nada
– Rejeite a negatividade, fale pra si mesmo, todos os dias, a frente do espelho, que vc é especial, e tudo de bom. Fala varias características boas.
– Se vc acreditar em Deus, leia a Bíblia, senão, leia bons livros, Augusto Cury, eu indico.

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Tulio Silva

Olà, Me sinto um pouco melhor em saber que tem gente nessa luta assim como eu. Tenho 18 anos e atè agora nao conquistei nada o que um adolecente smp sonhou, nao tenho trabalho e nem carteira de trtrabalho, CPF, Titulo De Eleitor etc. Sò tenho RG, essa maldita doença està me impedindo de fazer muitas coisas, morro de medo quando vem visita em minha casa. Fico nervoso começo suar e sem saber oq dizer, O meu vizinho que era meu grande amigo passei a me afastar dele e

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Tulio Silva

Alguèm tem Wthasap? Tenho 18 Anos e preciso desabafar com alguem com esse mesmo problema. Nao sei oq faço da minha vida. Me chama no wthas 19988823479

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Tulio Silva

Olà sou Tulio e tenho 18 anos, o que muitos adolecentes sonha e tem eu nao tenho nada. Sofro muito por esse problema. Atè meus documentos e nao fui fazer por medo de como vou se comporta na hora sei que irei tremer e suar muito. Fui tira minha foto 3×4 chegando la suei absurdamente, Tenho um amigo qe era bem junto cmg mas ultimamente me afastei dele e TODA VEZ que ele chega perto de mim eu começo a suar e sem saber oq falar, acho muito estranho pois a gente smp andava junto e tals. Tenho medo quando alguma menina se aproxima de mim, è dificil eu sair na rua e fazer coisas que um adolescente custuma fazer. Nao aguento mais isso pois minha mae me pressiona mandando eu arrumar um trabalho mais sinto que nao irei conseguir. Nao tenho muito amigo. Queria que vcs que tem esses mesmo problemas de Fobia Social me chamasse no Wthasap pra nos desabafar e tenta ajudar um ao outro. Fazer amigos virtuais smp è bom e ajuda muito. Desejo Que Todos Vcs Supere Esse Problema E Deus Esteja Conosco. Fiquem Com Deus

Me chama no Wthas: 988823479

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isabella peixoto

Olá! Estou em dúvida se tenho ou não fobia social. Costumo agir normalmente em ambientes sociais, mas apenas quando estou acompanhada de um amigo bem próximo, caso contrário, começo a ficar ansiosa e enjoada, tenho medo de desmaiar na presença dos outros, meu coração fica acelerado. Por causa disso, mesmo que eu queira ir, costumo evitar essas situações, e às vezes me sinto culpada.

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Raissa

Oremos e entreguemos ao pai das misericórdias os nossos medos e aflições, afinal, Ele sabe todas as coisas! Peço a Deus que nos conceda um espírito desapegado das preocupações excessivas, o dom da alegria, e a graça de saber aproveitar as coisas boas que a vida tem a nos oferecer de maneira que possamos semear o bem por onde passarmos….
Obrigada, Senhor, pelo dom da vida, porque criastes nossos irmãos para que possamos ajudar uns aos outros.

Gente, essa ansiedade que nós sentimos reflete problemas da sociedade em que vivemos. Estamos muito preocupados com o que representamos no mundo, e muitas vezes esquecemos de buscar o principal, o essencial… Quem nós somos verdadeiramente.
Qual é o seu sonho? Ele é possível? Então não desista dele, não deixe que seu medo escravize você.
vamos aproveitar isso para que possamos ter compaixão dos que sofrem, de formas diferentes,
aqueles os quais esquecemos de estender a mão quando estamos preocupados com nós mesmos. Vamos aceitar as pessoas com suas limitações hoje porque isso pode ter consequências positivas na vida dela. Não percamos a oportunidade de tratar as pessoas bem, para que elas saibam que são amadas, não deixemos que o nosso medo nos impeça de tentar….Muitas vezes estamos passando por momentos difíceis e tudo piora com certos tipos de comentários. Então vamos pensar 2 vezes antes de criticar os outros.

Dica: Gente, pesquisem sobre pnl (programação neurolinguística), isso pode ajudar.

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weslley

Oi galera já faz um tempo q venho tendo alguns comportamentos estranhos e lendo tudo aki axo. Q descobri o que tenho.. Me identifiquem MT com algumas pessoas daqui esse problema mim empede de fazer varias coisas ate mesmo consegui namorar não aguento mais..:( bom se tiver alguem afim de trocar idéias e tals tou aki axo q pessoas q se identificam com o MSM problema fica mais fácil de resolver ate pq se VC for conversar com quem n tem essa pessoa nunca vai entender o que VC ta passando.. Tenho 21 anos desde os 18 parei de viver minha vida normal então mim considero com 18 anos ainda.. Vou deixar meu watts 8186614123 se tiver algum grupo de pessoas q trocam idéias podem mim colocar valeu abraços..

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Patrícia M

Cara, namoral, não sei mais o que fazer, que tratamento procurar, já fiz terapia durante 3 anos, até melhorei perto do que eu era, mas eu ainda sofro muito com isso, sou muito problemática e ninguém me leva a sério, acham que é bobagem minha. Eu queria muito fazer uma faculdade, mas tenho medo, tenho medo de apresentar trabalhos em publico e começar a gaguejar, começar a tremer a boca, as mãos e o resto, meu coração dispara, parece que eu perco o ar e tudo acontece, a merda tá feita. Isso já aconteceu comigo varias vezes, inclusive no dia do amigo secreto no trabalho, tava tudo bem até que eu tive que falar quem era meu amigo secreto, comecei a me tremer toda, aconteceu outra vez no trabalho também, durante uma reunião, só falaram bem de mim, e mesmo assim eu comecei a me tremer dos pés a cabeça. Eu não consigo encarar as pessoas nos olhos, eu só consigo relaxar, ter coragem pra fazer as coisas depois que bebo algumas cervejas, viro outra pessoa. Nunca tive muitas amizades, justamente por isso, tenho muita dificuldade de interagir com as pessoas, agora eu to num relacionamento, mas me sinto á vontade com essa pessoa pois a mesma entende minhas esquisitices, mas com o resto das pessoas é tudo muito difícil, sempre acho que tão me olhado e falando de mim, não gosto que fiquem me olhando, não curto ser o centro das atenções. Eu quero trabalhar, mas sempre fico muito nervosa e isso sempre acaba me atrapalhando, eu não gosto de lugares com muitas pessoas, se eu entro numa sala e já tem pessoas dentro eu não sei o que fazer, me sinto muito mal, até quando eu vou no centro espírita fico olhando pra baixo, porque tem muita gente e me da um tipo de medo, sei la, preciso muito de ajuda, parece que esse problema me impede de fazer tudo na vida, eu nunca vou conseguir ser alguém desse jeito.

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Ricardo

Também tenho fobia social e estou conseguindo fazer faculdade à distância na unip, acho que para nós que temos esse tipo de fobia é melhor fazermos faculdade à distância. Até porque não precisa apresentar trabalhos é só entregar por e-mail e ir na faculdade só para as provas bimestrais, além de ser mais barato a mensalidade. E com pensamento positivo se Deus quiser todos nós vamos melhorar e ter uma vida normal ! Sem pressa galera tudo no seu tempo e o que tiver de ser será, depositem sua fé em Deus em nome de Jesus Cristo que tudo vai dar certo.!

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roberta

Adorei a reportagem
Tenho uma pessoa .muito próxima com todos esses sintomas.
Tem 21 anos já foi levado em vários psicólogos mas não aceita e não responde a nenhum tratamento.
Como poderia ajuda-lo.
Grata
Roberta.

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Diogo Monteiro

Olá, identifico-me plenamente com, este problema psicológico, sofro diariamente com ele tendo as reacções a nível físico, e tenho consciência que o tenho, já tentei ultrapassá-lo por meios de psicólogos e outros meios, mas é tudo demasiado dispendioso para as minhas possibilidades monetárias…

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sabrina

oi Miguel adorei essa materia, sofro muito isso tenho anciedade pra fazer tudo,minhas mãos ficam tremulas meu corpo começa a soar, eu penso muito em que as pessoas vão pensar de mim, se vão me achar uma idiota, meus amigos ja se afastaram de mim , por causa que não consigo me expressar, por que penso de mais e hajo como uma idiota,não consigo ficar em lugares pulblicos, não saio de casa, so pra escola, não estou conseguindo conversar direito, ate em uma chamada de classe eu fico nervosa, estou com medo de entrar em depressão, mais depois que vi essa materia vou começar a seguir as instruçôes aos poucos mais vou conseguir superar, antes que eu começe a entrar em depressão.

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Afonso

Eu nunca tive grandes amigos . Mudei de casa muitas vezes. Aos 21 anos fui estudar para fora e tive um ataque de pânico. A parir daí comecei a isolar-me e a inventar desculpas para não estar com ninguém . Fiz o desmame da medicação por conta própria. Estava a ficar gordo. em 2009 tive de desistir da universidade o nervosismo constante começou a interferir na minha vida. Comecei a recorrer a medicinas alternativas e o dinheiro esgotou-se. Comecei novamente a tomar medicações para concluir a Universidade. Acontece que esses medicamentos não são inteligentes reagem de forma diferente em cada pessoa. Comecei a andar ensonado , estar acordado de noite . Mas estava relativamente feliz. Com episódios de strees tive um surto psicótico . A partir de essa data fiquei com uma espécie de amnésia de quem eu fui. Quando vou à rua começo a sentir pânico . Conclusão as medicações apenas mascaram sintomas , as vivências e crenças estão no inconsciente . Estas doenças , estádios o que seja em potência nascem com as pessoas. Tudo é fruto da sociedade em que vivemos , competição que começa nas escolas dificuldade na auto aceitação, os pais obrigarem os filhos a tirar cursos muito cedo, etc. Eu ando a fazer um esforço para controlar as crises de ansiedade. Sinto uma sensação de desprotecção na rua . Dependo financeiramente dos meus pais etc. Porém existem pessoas que vivem em climas de guerra e são felizes. É genético. Quanto mais cedo se aceitar melhor.
Cumprimentos

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fernando leite

fiquei realmente impressionado com a quantidade de pessoas que sofrem com esses problemas que tambem enfrento diariamente. Sempre me culpei por ser fraco a ponto de ser incapaz de exercer açoes basicas como andar pela rua, por exemplo, por imaginar que estou sempre sendo observado e julgado, como se nao fosse bom o suficiente em nada. A verdade é que nunca tive coragem de falar disso com ninguem porque até mesmo falar disso me parece ser um motivo de julgamento e humilhaçao. Esse artigo tem grande importancia na minha vida porque não sabia que sofria de uma doenca. Tambem nao imaginava que existisse tratamento. Minhas esperanças se renovaram porque antes de ler isso imaginava que eu fosse culpado por ser tao fraco e incapaz e nao conseguir enfrentar meus problemas. A verdade é que praticamente nao tenho amigos por sofrer com esses problemas e gostaria muito de conhecer pessoas que sofram com isso tambem para poder compartilhar experiencias, ajudar e ser ajudado. Otimo artigo, parabéns aos profissionais que disponibilizaram esse conteudo.

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Capitu

Olá! Eu tb sofro de fobia social nao me sinto bem a beira de ninguem, é horrivel,.. Mas descobri p uma amiga q ha plantas enteogenicas q reestruturam as ligacoes nervosas cerebrais, criando novas conexoes neurais, esta planta chama se iboga, estou a pensar fazer o tratamento, e decidi partilhar para ajudar pessoas c o mesmo problema q eu.. Pesquisem mais informacoes falem comigo 🙂 beijo
Criei um grupo no facebook para falar mesmo sobre isto : "Depressao e fobia social portugal" por favor adere e falemos todos por lá 🙂 obrigada até logo*

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Pedro Demostenes

Gente assistam os vídeos de Cristina Cairo ( linguagem corporal ) e acredito , vcs terão uma
idéia melhor de como vão poder superar esses entraves ( que se não resolvidos acabam com
a vida de vcs ) . P/ quem mora em São Paulo , terá a chance de ir direto no instituto dela . Tenho
67 anos ( muito talento musical ) e esse medo do publico me deixou paralisado até hoje . Descobri
recentemente essa pessoa ( Cristina ) na internet , só que moro em Vitoria -es e não tenho ( pelo
menos por enquanto ) grana p/ fazer os tratamentos . Principalmente o curso de oratória ( 5 dias ) ,
que ela dá , p/ ajudar pessoas como nós que não vamos pra frente na vida ( pelo fato de não
conseguirmos nos expressar diante das situações ) .

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vivi

Ola pessoa,
Ao ler o texto me identifiquei muito com o que foi dito. inclusive no trabalho sofro bastante. Fico o tempo todo com a sensação de que as pessoas estão me julgando e atenta a tudo que faço. me dá uma inquietação muito grande. parece que o ambiente está pesado. sinto tanto desconforto que transpiro muito, gerando mal odor. poderia me dar umas dicas especificas de como superar isso?

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Rogi

Este artigo e tbem os comentários me esclareceram mais a entender o que se passa por minha vida, venho pesquisando a algum tempo sobre fobia, mas só encontrava os sintomas, que eu mesmo já sabia quais eram. mas o que este site me proporcionou foram respostas e soluções para os problemas, vou tentar coloca-los em pratica n cotidiano da minha vida. vlw

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Capitu

Olá! Eu tb sofro de fobia social nao me sinto bem a beira de ninguem, é horrivel,.. Mas descobri p uma amiga q ha plantas enteogenicas q reestruturam as ligacoes nervosas cerebrais, criando novas conexoes neurais, esta planta chama se iboga, estou a pensar fazer o tratamento, e decidi partilhar para ajudar pessoas c o mesmo problema q eu.. Pesquisem e mais informacoes falem comigo 🙂 beijos

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Capitu

Pessoal adiram ao grupo no facebook: "Depressao e fobia social portugal"
Um grupo para todos c o mesmo problema arranjarmos solucoes para combater este problema

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alison

olá,eu n sei o que fazer mais, estou desesperado ! eu n consigo sair para comer fora ou ir em festas e shows, porque tenho em minha cabeça que vou passar mal, que vou vomitar no local!!
isso acontece sempre e eu penso nisso o dia todo ja faz 4 anos que estou passando por isso, ja fui em psicologo mais na adiantou nada !o que devo fazer ?
me ajudem

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Rodrigo Carré

Oi gente eu tenho o msm problema, eu sinto vergonha de mim msm quando eu saio na rua eu acho q tdo mundo ta olhando pra mim, e q me acham estranho, eu queria mto trabalhar só q tenho vergonha da entrevista eu acho q irao pensar q sou incompetente e q nao vou servir, desisti da escola por causa disso, e tenho vergonha e arrependimento de ter desistido, tenho 20 anos e ainda n tenho namorada e gostaria mto de ter, já fiquei 3 vezes no tempo de escola, e dias depois me achei um lixo por pensar q fiz tdo errado, começei a fzer academia tinha 3 meses já e parei pq n suportava mais entrar na porta da academia parecia q eu era o centro das atençoes e fzendo tdo errado caminhando torto, mto tenso. isso ta me destruindo gente ta mto dificil, e provavelmente daqui uns dias vou ler esse meu post e pensar, pq eu fiz isso q idiota, tomara q n. obrigado ai gente…

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Jessica Srour

Olá Miguel,

Bom dia. Sou aqui de São Paulo – Brasil e me identifiquei demais com teu perfil e teus vídeos. Tenho uma filha de 13 anos que foi diagnosticada com fobia social a 100%. Ela está com acompanhamento de terapeuta comportamental e psiquiatra mas ainda sim acredito que tenhamos um bom caminho pela frente. Apesar das medicações, ela tem tido crises de insônia muito importantes, não conseguiu praticamente frequentar a escola nesse primeiro semestre e tem se isolado cada vez mais. Ela monta a cavalo e seu sonho é fazer carreira e chegar bem longe mas ela não consegue reproduzir nas provas o que faz nos treinos e foi eliminada no campeonato brasileiro. Esses eventos só estão "provando" para ela mesma " que ela não vale nada"………é o que ela pensa e diz. Estou numa situação difícil pois não quero abrir essa condição dela para o professor de hipismo que tem se decepcionado com a performance dela nas provas. O que fazer?? Como tenho que administrar uma situação dessas?

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Sra ngm

Acho que sofro de fobia social.Tenho um tipo de gagueira,não sei dizer,dificuldade em falar,as palavras sáo pesadas ao sair.Só eu sei o que é e nao aguento mais,pois evito todas as situacoes da vida por conta disso,parei de estudar inclusive, e hoje nao me imagino sequer me matriculando em um supletivo,pois o medo de falar na recepcao é grande.Sinto minha respiracao pesada,insaciável, e nao tenho folego pra falar,é extremamente agoniante.As vezes fico ate tonta,e tengo diarimente dor no estomago e enjoos por causa do esforco de manter "controlada".Não vejo futuro pra mim desse jeito,e isso me desanima ainda mais,minha vida anda pra lugar nenhum!
Atualmente vou a psicologa,que me apresentou ao EMDR,mas nao consigo me concentrar no que é pedido,e fico sem esperanca e nervosa por perceber que esse tratamento nao dar certo comigo.
Me sinto presa dentro de mim,isso é horrível, é triste e desesperador

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Mila

Minha nossa! eu li alguns depoimentos e vi que eu não sou a única com este problema , existem muitos !!! quando fui descendo e vendo que existiam muitos depoimentos fiquei surpresa . Decidi procurar ajuda . Me sinto piorar a cada ano que passa , e hj ja tenho 37 anos , 2 filhos . nada mudou , preciso mudar , pelos meus filhos. pelo meu marido. por mim mesma .

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Vinicius

Boa noite Miguel ! Creio que ainda esteja online e ciente do que se passa no seu site, me interessei muito pelo seu artigo porque o meu inimigo número 1 está inteiramente descrito aqui, o que me alivia bastante… Quero ter uma consulta com você via skype, telefone, email, não sei, existe essa possibilidade ? Sou de Limeira-SP

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Coelho Bruno

Parabéns pelo texto! Muito esclarecedor. Apresento quase todos os sintomas, contudo, "ao contrário". As pessoas estranhas são minha fuga, tenho pânico é do contato com pessoas conhecidas. Tolero, mais ou menos bem, apenas minha família – pai, mãe e irmã.

Já troquei de trabalho muitas vezes e de amigos também, sinto como se, de tempos em tempos, tenho que começar tudo outra vez. Já mudei de país (sim, acredite!) duas vezes e sempre a acontece a mesma coisa: quando saio de un lugar para outro, deixo tudo para trás e se pessoas me procuram para manter contato, tenho pânico, fujo, troco de email, desapareço de redes sociais, etc.
Até mesmo ver a foto de alguém que me conheceu no passado, me dá taquicardia e sudorese. Uma simples foto!

Acontece que agora não posso mais mudar de país nem de emprego, e o isolamento já começa a incomodar muito.

Me chama a atenção que isso ocorre apenas com conhecidos. Com desconhecidos não acontece nada e me dou muito bem, embora superficialmente. Mas quando se tornam íntimos, sinto que é hora de mudar ou afastá- los completamente de mim.

Também esse comportamento é considerado fobia social?

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mauricio

olá pessoal eu tenho 28 anos sempre fui tímido mais feliz,fazia tudo jogava bola,ficava com varias meninas, ia a festas,.tudo normal até q em 2006 senti q as coisas foram mudando,me sentindo muito ansioso em algumas situações, e foi piorando cada vez mais não me sentia bem nos lugares movimentados e festas ja tava ficando dificil. quando foi indo até piorei de vez não conseguia sair de casa entrei em depressão fiquei uns 4 meses trancado me afastei de todos e se afastaram de min também,pensei q nunca mais eu ia ser uma pessoa normal ,vontade era de mora em um lugar q não tinha nínguem como nos filmes.ai eu começei a esquecer fui saindo de casa aos poucos foi indo , e até me libertei .nesses 8 anos pra cá vivi dias melhores da minha vida q eu não tinha vivido antes até tive uma filha que hojé tem 4 anos.E AGORA PRESTE ATENÇÃO.de uns dois meses pra cá voltou tudo de novo.eu senti as coisas mudando mais eu não imaginava passa por isso outra vez, ainda mais com uma filha pra criar ..alguém pra conversa mais chama no wats 11961782560..

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To tentando

Galera agente que tem fobia social, precisamos fazer um grupo, pra desabafar nois incentivar,pelo fato da gente se sentir muito sozinhos, nois mesmo temos que arrumar um jeito de nos ajudamos, enfim vo criar um grupo no whatsap e conto com a presença de quem quer vencer a fobia social, tenha fé em deus que tudo irá mudar, se deus e por nois quem será contra nois? Número do grupo (21 976618681) abraço a todos

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Gabriel R.

Bem Amigos já sofri disso e hoje, para glória de Deus estou praticamente curado

quem quiser Adiciona no whats, posso tentar te ajudar..

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Gabriel R.

Bem Amigos já sofri disso e hoje, para glória de Deus estou praticamente curado

quem quiser Adiciona no whats, posso tentar te ajudar.. +557192075564

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VICTOR HUGO

minha namorada da faculdade terminou comigo pq não fui conhecer a familia dela.ela m chamava de estranho,mas eu sabia q ela gostava de mim,mas sempre q eu dizia pra mim msm q ia conhecer os pais dela fikava com um nervosismo,mãos frias,suadas.ja to a 2 anos na faculdade i so consegui apresentar 2 trabalhos!imagino como vai ser a desgraça qando eu for apresentar o TCC no fim curso!dentre os varios problemas mentais i fisicos q acontecem comigo,o que mais m incomoda é a sudorese das mãos!minha mãe uma vez comentou q meu pai tbm tinha as mão suadas(n conheço meu pai).sei tbm q parte da minha fobia social é por causa das mãos suadas!por ter comentado no texto q parte pode ser genetica,sera q herdei isso do meu pai?i se foi herdado,teria cura sem medicamentos?i quanto tempo levaria o tratamento com ou sem medicamento?

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roberto batista

nota 10 pelo excelente artigo ainda sofre com isso minha fobia e especifica quando me aproximo para namorar uma mulher fico nervoso gaguejo e fico sem assunto e por causa disso vivo sozinho e muito chato mais graças esse artigo me deu esperança de cura parabens

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Mariane

Nossa esse artigo realmente me ajudou, tenho 14 anos e no final deste ano mudarei de escola pra fazer o ensino médio, e essa é outra barreira eu morro de medo das pessoas me acharem esquisita e me isolarem de novo só porque não sigo o mesmo fluxo que as meninas da minha idade (ir para balada, ver malhação , rebelde, ficar com um monte de meninos e etc) isso também pode ser considerado fobia social?

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Cristiano

Claro que não! Vc tem é que ser parabenizada por ser assim! Não siga o fluxo! Não se preocupe com os outros! Vc não é e nunca será o que pensam de vc! Nade contra a correnteza! Siga o teu coração mocinha, e no final da sua vida quando olhar pra trás verá e não se arrependerá do caminho que percorreu. Porque ir a favor da correnteza é muito fácil… E não se esqueça de que o pensamento é força criadora! Então pense positivo e se enxergue sempre linda! Porque vc é! 😉

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Angel Collins

O único caminho é superar a si mesmo como um grande obstáculo, e acima de tudo, colocar Deus à frente dos seus planos! ?

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paula

Oi gente eu fico lendo os doimentos de pessoas de 2012 ,2013 e. Ate 2011 como varias pessoas compartilharam suas esperiencias me senti confortavel a compartilhar a minha tambem desde criança sempre fui timida quetinha e era dificil para mim se enturmar fyui crescendo e sempre fui a garotinha timida da sala mais a 2 anos eu sempre piorava sempre tive isso mais achava que era só minha personalidade que eu nn podia fazer nada para mudar ou sarar ontem aconteceu algo horriv
el comigo quando fui apresentar um trabalho chorei meu peito queimiou esqueci de tusodo na hora e passei muito mal hoje descobri que tenho fobia social estou me tratando com florais vou ver se da certo nais é realmente horrivel passar por essas coisaa meu depoimento vai se juntar a muitos outros e eu espero que daqui uns anos todas essas pessoas inclusive eu vamos ser aquelas pessoas que sempre sonhamos em ser eu vou lutar com tudo o que eu tenho e espero que vocês tambem

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Rapariga de 17 anos

Eu, quando estou na escola, na casa de amigos ou em qualquer outro local de ambiente social, sinto-me vezes tensão muscular, ansiedade, suores, chego a ficar com a cadeira um pouco molhada quando me sento… Isto tudo porque me sinto desconfortável, sinto-me em público; nada disto me acontece em casa! Sou bastante perfecionista e penso sempre que não sou o suficiente, preocupo-me imenso com estas situações que acabam num ciclo vicioso, preocupando-me com a possibilidade de tremer, suar das axilas, ou mesmo antes de me sentar numa cadeira já tenho a grande, grande preocupação de vir a suar a cadeira, podendo alguém reparar na mancha que dexei na cadeira ou que se encontra nas minhas calças, nem quero mencionar as aulas de Educação Física, nas quais fazemos abdominais (sentamo-nos no chão e lá está sempre presente a mancha que deixo depois de fazer os abdominais). Tanto stress, preocupação, desconforto.. Não sei como sair deste problema, que arruina a minha vida social e que me perturba diariamente.
Nunca beijei um rapaz, apesar de sentir que já está na altura, não consigo ter mais do que uma estúpida mera conversa de duas palavras com rapazes, o que obviamente nunca me levará a ter um namorado, visto que nem em mim própria tenho confiança, muito menos irei ter a coragem de "fazer olhinhos" a um rapaz ou sentar-me ao seu colo, ou beijá-lo.
Se alguém me pudesse ajudar, seria bastante útil. Obrigada. (Desculpem o testamento)

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Henrique Cavaco

Gostei do artigo. Revi-me em muitas situações nele focadas, designadamente a fobia social provocada por situações novas i. e aquelas não rotineiras. Sintomas de sudação intensa provocam-me pânico o qual provoca todo um conjunto de mal estares. Não sei o que hei de fazer para as evitar. Há dias tive uma situação na companhia da minha esposa , num local público onde estava-mos a almoçar onde eu comecei a transpirar de forma intenda, coma camisa toda manchada etc. originado uma situação de discussão entre nós

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Wolf

Muito obrigado, só tenho que o que agradecer!

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Thiago

É pessoal, é triste ter fobia social, mt triste. Eu por exemplo no meu primeiro dia de aula de educação física desse ano não consegui nem chutar a bola direito pq eu estava tremendo as pernas um pouco, fiquei os 45 minutos do horário passando um vechame pq nem corria direito com medo do olhar dos outros. Mas graças a Deus essa fobia social vai diminuído pq tenho fé. Eu li alguns comentários aq e vi o quanto e complicado mesmo, Deus de misericórdia! Mas glr procurem de tudo os tratamentos psicológicos e psiquiátricos que muitas coisas podem ser resolvidas com rapidez !

Galera bora ajudar uns aos outros , a melhor maneira e passar ou o facebook ou Whatsapp pra nós trocarmos ideias sobre tudo, podemos até criar um grupo numa das duas redes sociais citadas e contar oq se passa. Então, me chamem no Whatsapp: (34) 9809-9063 , se indentifiquem . Facebook: Thiago Silva, obs: estou de óculos e bonitão kkkk

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André Luiz

No meu caso eu sinto que tenho capacidade de conseguir ser sociável mais nunca consigo. Todos nós sabemos a capacidade que temos e eu sei que sou muito inteligente e interessante como pessoa. Na empresa que trabalho me sinto muito mal porque falo pouco e não tenho ideias de como falar com as pessoas, outra coisa, não tenho um raciocínio rápido e não consigo compreender conversar rápidas. me sinto um burro nestas horas. Eu não tenho amigos nem pessoas que me consideram e isso é em todos os grupos sociais que frequento, estou tentando vences isto mais esta muito difícil. No fundo vejo que isso é muito importante pra mim e que eu sei que posso ser mais do que estou apresentando. Sei que tenho fobia das pessoas, sinto que nunca estou preparado para conversar com ninguém, sempre acho que estou atrasado e que a pessoa é mais experiente que eu.

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Jesse Martins

Gostaria de expressar o quanto fico feliz em saber que não to sozinho nessa,não que deseje isso as pessoas,mas é que até agora me sentia estranho diferente das outras pessoas,achava que só eu sentia essas sensações estranhas mais agora descobri que trata-se de fobia social,fiquei até emocionado,é exatamente como ocorre com a Paula Marques e outras pessoas relatando aqui,gostaria de interagir Mais com as pessoas aqui presentes e saber como faço para conseguir tratamento para uma coisa tão horrível como essa.

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GEANE

Bom dia! Tenho um irmão o nome dele é Adriano ele sofre muito com fobia social+depressão, minha luta é constante para leva-lo ao médico, porque ele fica falando que é um caso perdido
Já foi mudado muitas medicações pois ele não se adapta e tem reações, por causa dessas mudanças ele vai ficando mais pessimista e sofre… sempre ele me liga chorando em desespero porque não consegue sair de casa. Gostaria de ajuda para ajuda-lo, ele tem 29 anos.

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melissa

ola miguel,
foi muito bom ler o que vc escreveu porque eu nao sabia o que realmente acontecia comigo.
eu nao consigo ter uma vida social,de jeito nenhum.Na escola nunca tive amigos,sempre me escondia no banheiro no intervalo por que me sentia como se todos estivessem me olhando;faltava em todos os trabalhos de apresentaçao e nao fazia os trabalhos em grupo.Hoje em dia continuo sem amigos,so consigo conversar com minha irma.nao gosto de sair na rua e quando saio sempre de cabeça baixa,não trabalho por que quando tento falar com alguem que nao conheço eu travo literalmente,a voz nao sai,fico com falta de ar,tremendo ate chego ao ponto de sentir tonturas,nao atendo o telefone se eu nao reconhecer o numero e quando alguem chama no portao se eu estiver sozinha em casa nao saio para atender;tambem nao consigo usar o banheiro se tiver alguem diferente em casa,meu corpo inteiro trava …tenho 22 anos e me sinto diferente de todos,se puder me dar algum conselho serei muito grata.

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app

Nossa, muitas atitudes parecidas com as minhas, até hoje não consigo consolidar amizades…mas, pra mim isso nao eh o pior, poque eu me basto, gosto de estar na maioria das vezes sozinha ou com minha família, mas o pior mesmo é não ser respeitada pelos outros que me veem como uma doente mental, sofro muito! Ja sou formada, me formei em um curso dificil para mostrar a todo mundo que sou capaz, passei varias vzs na federal, mas não consegui emprego, nao consegui decolar e agora estou numa fase que preciso passar em um concurso e ter meu proprio dinheiro, a partir daí….eu tenho ctz que nao vou precisar da opiniao de ngn. A partir do momento que voce não se importar mais, vc esta curado dessa doença. Enfim, desejo do fundo do meu coração que todos aqui, e principalmente voce, consigam superar essa dor. DEUS ACIMA DE TUDO, ELE CONFORTA!

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app

Gente, eu sei que realmente tenho um excesso de temor das pessoas, delas debocharem de mim,sou muito insegura, muito tímida, mas junto disso tudo eu tenho raiva também. As pessoas, em geral, são muito falsas, fúteis, e invejosas, a maioria não tem o que dar não, porque eu vou me esforçar em ser legal com esse tipo de gente??? Sinceramente, eu acredito que o que mais vem me ocorrendo é que não tenho mais vontade de conversar com determinados tipos de pessoas e as conversas simplesmente não fluem, porque eu mesma não as levo adiante, não quero ser falsa, então prefiro ser chata mesmo e não dar trela a esse tipo de gente, mas ainda sem muita vontade de falar com ninguem quando alguem fala comigo eu fico tremula a maioria das vzs, eu n consigo conversar ou construir uma conversa com esse tipo de gente, so consigo com quem eu confio. Eu cheguei a conclusão que para viver nesse mundo precisa ser falsa, ardilosa, e jamais transparente…

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Simone

Oi, Boa tarde, não tinha conhecimento da fobia social, eu sempre me achei estranha não gosto de festas, nem de conversar com ninguém, se eu podesse nem saia de casa, gosto de ficar sozinha todo tempo,até as pessoas da familia me incomodam,se tiver que sair de casa, pra ir ao médico ou levar meus filhos, fico por meses aguniada esperando o dia, e sempre me atraso, pra mim é uma tortura ter que sair conviver com as pessoas,estava procurando alguma coisa pra me ajuda a entender porque sou assim, e me ajudou muito ler o que escreveu, agora sei que preciso mesmo de ajuda profissional tenho,39 anos e não me lembro de um comportamento diferente sou assim desde criança

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Lucineide Lima

Olá Miguel lucas gostei muito desse artigo sobre fobia social. Já ha algum tempo desenvolvo uma forma de fobia social que me tem causado muito transtorno, pois as vezes fico me perguntando o porque ou porque razão é muito sem sentido o que sinto. fico tensa diante da possibilidade de desenvolver atividades relacionadas a escrita em grupo ou mesmo fazer minha assinatura diante de outras pessoas isso me causa um tremor generalizado me impedindo de concluir com meus objetivos.

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Cibelly

Olá, a verdade é que eu nem sei o que eu tenho. Mas, desde de criança eu tinha receio de falar com as pessoas, muitas das vezes eu pensei que isso era por eu ser tímida.
Com a adolescência as coisas foram piorando, eu sempre liguei muito pro que os outros iam pensar de mim. E, por mais que eu tentasse eu não conseguia falar tudo que eu queria pro meus amigos, muitas das vezes eu falo sozinha simulando como será a conversa por medo da reação das pessoas.
Sempre fui assim, apesar de ter amigos. As vezes me irrita está cercada por várias pessoas e prefiro ficar sozinha, mas isso me frusta, pois, depois fico triste. Enfim, não sei o que eu tenho mas isso está me fazendo mal.

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Anonymous

Cara quando a professora fazia chamada horal MEU DEUS ! OQUE EU VOU RESPONDER OQUE EU VOU FALAR? meu coração chegava a doer de tanto medo! que eu tinha mais graças a esse post melhorou muito pra mim !

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Anonymous

é bom desabafar com outras pessoas com os mesmos problemas que eu, eu estava chegando em um ponto de usar blusa com touca num sol de lascar.. mais mudei meu pensamento , Pensei assim , não devo nada a ninguém eu sou eu , e se alguém quiser me criticar critique ninguém e perfeito !

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simone

Qual o especialista que trata fobia social?

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luana

ola miguel!!

olha sofro de fobia social

tenho 15 anos sou muito timida na escola as pessoas sem pre mechian comigo mais eu fingia que nao ligava sempre levava isso pra casa o que e muito errado meu caso e assim nunca fui de lr na escola quando os professore falavam meu nome meu coraçao desparava minhas maos ficavam suauno minhas vistas pareciam que embaraçava ae começava a falar algumas palavras erradas ate hoje sou assim quando tem alguma apresentaçao na escola eu fico doida pensando em como vai ser que nao vou conseguir fico imaginado o meu jeito na hora da apresentaçao ae começo a esquece as coisas por causa da preocupaçao muitas das veses o trabalho e pra daqui dois meses e eu ja fico pensando bem quando to apresentano meu coraçao acelera minhas maos sua, parace que vo desmai ae todo mundo fica olhando eu começo a tremer muitas das veses nao consigo por que me bate um medo ,perco ate pontos por causa disso as veses eu coloco na minha cabeça que eu vo conseguir decoro a fala mais quando to indo pra escola fico mt nevosa com medo

,ae surge esses sintomas: tremor,maos suando, coraçao acelerado,esquecimento das falas,medo das pessoas que estao me olhando,fico imaginado as coisas ,

sonho todos os dias em vencer essa timidez ja pensei muitas veses em procura um profissional que possa me ajudar mas acabo deixando pra la se estiver alguem que pode me ajudar eu agradeceria!!

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jose

tbm tenho fobia socil n consigo falar com as pessoas principalmente quando me interesso por uma mulher eu n consigo nem dar um oi ou um bom dia tenho 22 anos e ja estou ficando preocupado n quero ser um velho solitario e sem ngn eu ja me apaixonei duas vezes e por causa disso perdi elas me sinto um fraco medrososo e covarde penso como seria a conversa chego na frente das pessoa e n sai nada do q imaginei nem uma palavra e as pessoas acham q sou arrogante pq n falo com elas mas n falo por medo de sair alguma coissa errada sou homem e e muito mais dificil para nos pq e nos q devemos dar a iniciativa em um romance ou namoro as vezes penso q seria mais facil se eu fosse mulher provavelmente eu ja estaria casado e com filhos eu me odeio por ser desse jeito

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Não vou dizer

Rapaz, sempre me achei inferior as pessoas, sempre achei que as pessoas tem objetivos diferentes dos meus e esse é o motivo de elas se comunicarem tanto uma com as outras, sou muito ansioso e medroso para fazer coisas desconhecidas (tipo ir a um lugar que não sei como chegar), já entrei em depressão inúmeras vezes, enfim… Eu mesmo me diagnostico (não sei se eu falei certo), com fobia social. Vou uma parte de minha história que eu acho importante:

Desde a adolescência (uns 13 para 14 anos) eu não ia pra festas pois não me sentia bem e desprotegido, nunca tinha beijado nem transado com medo de errar, devido a minha baixo auto-estima, todas as pessoas que eu tinha contato na escola já tinham feito isso e conversavam, saiam no intervalo, eu ficava na sala de aula isolado no intervalo, e as pessoas me olhavam estranho e falavam de mim devido a minha inércia. Eu sofri muito com isso.

Depois do ensino médio passei no vestibular pra Engenharia Civil, e me mudei pra Salvador-BA, para casa de minha tia (eu nasci num interiorzinho da Bahia), desde sempre as mulheres me achavam bonito, até tentavam se aproximar, mas não dava em nada, devido a minha timidez e estática extrema, só ia pra a faculdade cumprir o dever que meus pais colocavam sobre mim sem fazer amigos nem nada.

Depois de uns 3 anos na faculdade, fiz dupla com uma menina, e essa garota fazia questão de falar comigo, apesar de eu ser muito quieto e não ter nada de interessante pra conversar, ela era até bonita, e sempre fazia questão de estar próxima de mim, e flava comigo pelo whatsapp coisas simples, e bestas e eu respondia numa boa, eu sabia desde o início que ela queria ficar comigo (beijar, chupar, foder e tudo mais, kkkkkk), mas eu não acreditava que eu poderia fazer isso de forma normal, e que eu seria um desastre, e sempre dava foras nela.

Depois de muito tempo (1 semestre) como amigo dela conversando com ela e dando foras nela, ela me chamou pra ir ao shopping, eu jurei pra mim mesmo: eu vou, se der merda eu me jogo pela janela e acabo com essa merda de vida. Eu fui, mesmo com uma sensação ruim em minha mente e meu corpo, cheguei lá, não tinha o que falar, falei merda, ela também não tinha o que falar. Cheguei antes do filme na sala, e falei que estávamos calados porque não estávamos lá pra ser amigos, que queria ela como fêmea, e bum!!! Meu primeiro beijo (19 anos, que vergonhoso), depois nos vimos de novo, fomos pegando intimidade, transamos, foi um desastre! Depois namoramos por um ano e poucos meses.

Durante esse período de namoro eu fiz ela se afastar de amigos homens, amigos gays, proibi ela de sair com amigas, aprendi a me comunicar melhor e muito mais, nunca fui a festas com ela e também não deixava ela ir sozinha (não sou idiota). Fui a uma festa de formatura do primo dela, por muita insistência dela,e nessa festa tinha banda e pessoas dançando, e eu fiquei sentado na mesa e ela do meu lado sentada também, eu vi ela olhando as pessoas dançarem, com uma cara de tristeza, e vi que daquele jeito eu não a fazia feliz, e também que não poderia mudar a ponto de frequentar festas e dançar. Depois de uma semana ela me chamou pra outra festa de formatura de uma amiga dela, eu disse que não ia mais em festas, e que se ela fosse seria melhor a gente terminar, foi dito e certo, ela terminou comigo.

Eu concluí que ela fez o certo em terminar comigo, eu sou feliz assim, me desenvolvi socialmente enquanto estava com ela, mas os rastros da fobia social não saem, isso não é uma doença, isso é uma característica que alguns seres humanos azarados tem.

Quem tem fobia social não precisa se adaptar as coisas que seu organismo rejeita, mas sim de alguém que o ame e o entenda da mesma forma que ele entende, alguém que ele possa compartilhar momentos bons sem ser criticado pelo fato de não de a atividade do momento não ser festas. Gente que tem fobia social, na minha opinião tem que quebrar as barreiras pra se comunicar com pessoas que também tem o mesmo problema, tudo que eu queria era encontrar uma mulher que viva como eu vivo sendo feliz, e romper a barreira da vergonha e criar intimidade pra rir, pra brincar, pra falar merda, pra não ir em festas e lugares em que se rebola a bunda ou se esfrega, pra transar, pra dar carinho e receber, etc.
Juntando isso tudo, juntando o amor e duas pessoas que combinam, barreiras do medo são rompidas e não vai importar mais o que as pessoas acham de você, você não vai mais se antecipar ou preocupar com o que os outros pensam de você, porque você não vai ter nada a perder pra essas pessoas.

Tirei a conclusão hoje, depois que minha ex-namorada terminou comigo, quem tem fobia social, só se dá bem com quem tem fobia social, porém é preciso pelo menos um enfrentar o medo, pra poder haver contato.

Se não o único jeito é viver sozinho, ou com uma pessoa que não tem nada a ver com você.

Uma dica: se não se da bem com as pessoas, aprenda a ser feliz sozinho: saia de casa, faça o que tem vontade de fazer, sozinho.. Vá ao cinema sozinho, vá a um restaurante sozinho, compre o que você quer sozinho. Seja feliz sozinho. Procure estudar pra um dia ser rico, entes um anti-social rico, do que um anti-social pobre. Você sendo feliz sozinho, não vai ter problema de comunicação na faculdade ou no trabalho, cumpra seu dever fale sobre o trabalho.

Depois você vê se tem como ser feliz com alguma pessoa, se não, paciência. Continue sendo feliz sozinho ou sozinha.

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Erika

"Durante esse período de namoro eu fiz ela se afastar de amigos homens, amigos gays, proibi ela de sair com amigas, aprendi a me comunicar melhor e muito mais, nunca fui a festas com ela e também não deixava ela ir sozinha (não sou idiota)."

Sorry, mas você é idiota.
Também tenho fobia social, sofro com muitas situações, etc.. Mas falar dessa maneira é escroto.

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Gean

OI ,meu nome e Gean sou musico guitarrista, tenho quase todos esses problemas
sofro muito por isso, sempre que vou fazer um solo de guitarra por mais que eu saiba eu erro isso me deixa pra baixo como faço pra vencer essa doença? tou perdendo toda minha vida por causa disso!!

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V.A

Excelente artigo, Miguel!
Desde o início da minha adolescência eu sofria achando que fosse timidez. Nas apresentações de trabalho eu tinha taquicardio, minhas mãos ficavam geladas e eu sentia uma vontade de correr e me esconder. Entretanto, sempre achavam que era frescura minha. Hoje, estou com 19 anos e tudo está cada vez pior, não consigo ir para o cursinho, tenho pavor de ser o centro das atenções, de simplesmente ser observada… Será que eu irei melhorar?! Eu não aguento mais 🙁

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matheus

Tenho esse problema desde os 8 anos de idade, e hoje em dia, parece que vem piorando, sofro de extrema angustia ao ter que ir a reuniões familiares ou de amigos (casamentos, festas, viagens).

Grande dificuldade em iniciar conversas ou contar algo para um grupo de pessoas, seja com alguém da família ou estranhos. Um desconforto e ansiedade muito grande em falar com alguém de autoridade, por exemplo um professor, patrão, entrevistador ou até mesmo um policial (mesmo estando dentro da lei rsrs).

Tenho a sensação de que todos estão me olhando quando estou na rua, seja dirigindo, usando o transporte público ou até mesmo quando algum carro para, pra mim poder atravessar a rua. Tenho medo de cometer algum tipo de erro, executando alguma tarefa e principalmente falando.

Fazer apresentações diante de uma sala de aula ou plateia é uma das piores coisas, fico meses pensando em como vai ser no dia, como vou fazer para me livrar daquilo, e dificilmente consigo (ta bom, eu nunca consigo).

Se alguém quiser conversar e trocar experiências pode me enviar um e-mail: matheus.curvelo@gmail.com

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Pithy

Faz um tempo que sei que não sou normal, e como muitos aqui por um tempo acreditei que era so uma caracteristica minha… Sempre fui chamada de "quieta", "antissocial" ou até mesmo "fria", e comecei a tomar isso como normal, como sendo apenas eu. Mas hoje percebi que MUITOS dos meus comportamentos nao sao normais, nao sao de pessoas timidas, sao sim caracteristicas de uma fobia social.
Todos os dias antes de ir para a faculdade eu tenho dor no estômago, gases, minhas maos suam frio, dentre outros sintomas. Eu só ingressei na faculdade pois um amigo meu também ia fazer o curso, vi nisso uma oportunidade de estudar, já que sabia que nao iria conseguir trabalhar devido a minha condicao de fobia social. Na apresentação de trabalhos em sala eu me acostumei, enfrentei ano passado uma apresentação de uma especie de TCC, com microfone, avaliação por banca, com tempo de 10-15 minutos, e fui muito bem. Meu organismo desenvolveu uma estrategia de defesa quando preciso apresentar trabalhos, ele fica sem conscienca, parece que nao sou eu, eu so falo tudo o que tenho que falar, mas parece que no momento nao sou uma pessoa, nao sou eu, e depois que termino de apresentar tenho um alivio e volto a ser eu mesma, parece que ate minha postura muda, eu relaxo…
Até hoje so me relacionei fisicamente (beijos) com dois meninos, e com os dois eu tinha muito nervosismo, com o primeiro perdi meu bv na frente do colegio todo praticamente, até hoje nao sei como suportei isso, nao sei como tive essa coragem. Com os dois, quando estavamos bem proximos, meu labio começava a tremer, e eu ficava imaginando minha face estranha, ficava imaginando o que eles pensariam de mim ao me ver com os labios tremendo.
Quando preciso sair de casa, principalmente sozinha, tenho dor de estomago, suor, tremedeira, tenho vontade de chorar, um desespero sem fim, que so passa quando encontro alguem conhecido.
Durante interações com amigos ou outras pessoas na minha cabeça so passam pensamentos do tipo "o que eu falo agora", "poxa que merda o que eu falei, qual o meu problema", presto atenção nas reações das pessoas, estou sempre observando como elas reagem as minhas interações e as interações do meio, faço um estudo minucioso disso para talvez, assim, poder agir de forma que elas gostem de mim.
Sou uma pessoa muito falante com quem eu confio, mas ultimamente até com minha melhor amiga nao consigo conversar, acho que isso se deve ao fato das minhas observações aos comportamentos dela, e outras coisas que nao vem ao caso. Queria fugir e deixar tudo pra trás, mas provavelmente morreria de fome porque nao conseguiria nem ir á padaria comprar pao.
Pra piorar as coisas, sou vegana, tenho cabelo colorido e nao tiro meus pelos das pernas, isso o aumenta minha tensao sobre "o que os outros vao pensar de mim", e faz com que eu evite certas coisas só pelo medo. Quando tem visitas em minha casa geralmente eu me tranco no quarto ou finjo que estou dormindo, ate dos meus pais eu me escondo. Quando meu pai ou minha mae vai ao meu quarto e eu estou acordada mas nao quero ter interação, finjo que estou dormindo por medo de nao saber como interagir.
Minha reação frente a pessoas desconhecidas, é ou me trancar completamente e nao falar nem fazer nada, ou rir de tudo, ou ser extremamente idiota. Como me odeio por isso. Quantas vezes depois de interagir socialmente, no aconchego do lar, me arrependi de minhas atitutes e me senti um ser ridiculo. Me canso quando preciso sair com as pessoas, fico emocionalmente, fisicamente e mentalmente cansada, preciso de um tempo pra me recuperar, e nao sei lidar com mais de duas pessoas ao mesmo tempo, é muito pra mim, tenho a impressão de que nao darei atenção as duas, ou que cada uma tem uma percepção diferente de mim, e isso aumenta minha angustia.
São muitas coisas, mas é basicamente isso. Tenho medo de nao arrumar emprego ou realizar meus sonhos por conta da minha fobia.

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Eduardo Gomes

Olá. Eu acho que sofro deste transtorno. Estou cursando um curso superior de prestígio em uma universidade pública de renome, mas desde que ingressei lá sofro com ansiedade extrema da hora que ponho os pés dentro da universidade até a hora que chego em casa. Meus colegas de sala e de curso são pessoas muito gentis e legais, mas eu simplesmente não consigo me socializar com eles, pois não tenho a coragem "suficiente" para tal ação. Eu finjo parecer que estou bem, mas na verdade eu não estou, pelo contrario, eu estou muito mal (quando algum colega me pergunta se estou bem, óbvio jamais falaria que estou mal, digo que estou bem). Chego na universidade, vou pra biblioteca estudar, depois vou assistir aula, depois vou almoçar, depois volto pra biblioteca, fico lá até a próxima aula, depois vou pra essa aula e depois vou embora pra casa. E é isso. Sem conversar com ninguém. Isso é claro está me prejudicando muito, a começar com meus estudos, que não estão rendendo como deveria render, pois essa situação me desanima e muito de estudar. E também porque eu ando super desanimado com a vida, como se ela já estivesse perdendo o sentido de vez (nem sei se vou sequer continuar lá por muito tempo). Ando muito estressado. Em casa, quando sinto alguma irritação com meus pais, vou pro quarto super aborrecido. Não sei mais o que fazer, se tem algo que fazer. Me vejo dentro de um buraco bem fundo e escuro, sem conseguir sair de maneira alguma. Ainda tenho lucidez das coisas mas temo que isso possa piorar (que eu decida fazer alguma besteira comigo mesmo ou com quem está ao meu redor).

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Apocalyptica

Olá, desde quando criança percebi que não agia da mesma maneira do que as outras pessoas, sempre ficava sozinho na hora do recreio e durante as aulas com medo de me relacionar com os outros e de ser ridicularizado, na hora de apresentar trabalhos então suava frio e a barriga tremia de tamanho medo, chegava a passar o dia inteiro na escola sem falar com ninguém. Certa vez quando estava a lanchar fui chamado por três colegas que então passaram a ser meus amigos por alguns anos, só encontrava com eles no intervalo pois os alunos eram trocados de sala todos os anos. Um dia que parecia normal e rotineiro, passaria a ser o meu pesadelo por muito tempo quando vi aqueles que haviam me tirado da solidão, me ridicularizarem e me chamarem de estranho, aquele foi um dos piores momentos da minha vida, meu chão tinha caído e suportei tamanha dor sozinho. Não sabia o que fazer, mas depois de um tempo voltei a falar com eles para não ficar sozinho, mas nunca esqueci o que tinham me feito. Tive que mudar de escola e nunca mantive contato com eles. Depois disso meus relacionamentos sempre aconteceram de maneira superficial com os colegas de classe e me sentia cada vez mas como se estivesse vestindo uma mascara pois não conseguia me expressar como eu gostaria, sentindo raiva de mim mesmo por ser tão covarde a não dizer algo que queria. Enfim sempre passava meus dias em casa a jogar os mais variados jogos de vídeo – game e só saia para festa de familiares, que aliais se tornavam um grande incomodo quando tocavam musicas e eu era o único a ficar parado, tendo várias as pessoas a me incentivarem a dançar… e sempre meus primos a me zuar. Depois de tanto tempo comecei a me acostumar aquela vida de mentiras que eu levava. Chegando a faculdade tive a oportunidade de conhecer uma garota da qual me identifiquei muito (depois de muito esforço pois no primeiro período não mantinha contato com quase ninguém) por eu ver nela uma pessoa muito parecido comigo. Quando dei por mim só pensava nela o tempo todo e tinha até mudado o foco dos jogos (muito viciado por sinal) para ela. Era um sentimento muito estranho e que eu não sentia fazia tempo. Estava começando a ficar obcecado a ponto de olhar a foto dela no watssap a todo momento e me sentia bem quando ela estava online no facebook (embora só conversava com ela para tratar de assuntos acadêmicos), tendo a impressão de que ela nutria algo por minha pessoa. Enfim, quando eu estava começando a me "soltar", pois é, aconteceu de novo, fui destratado por essa pessoa e me vi perdido, pois ela tinha se tornado minha razão de viver, estava então começando a achar que estava ficando louco(sensação indescritível…antes tivesse ficado realmente pois tenho a impressão de que isso me libertaria), pois todas as situações de menosprezo vieram a tona novamente, e sentia que todos estavam a me observar fazendo julgamentos. Depois disso não conseguia focar a atenção nas aulas e acabava saindo mais cedo, tento de ver ela rir e se divertir com outras pessoas, como se nada tivesse acontecido. Depois de um tempo (depois de perguntar se eu tinha feito algo de errado para ela), ela se desculpou dizendo que tinha descontado em mim, e que o problema não era comigo, mas eu tinha percebido naquele momento, que eu não significava nada para ela, e o nosso relacionamento não tem sido normal desde então. Estou fazendo de tudo para esquece – la mas é complicado, enfim, prometi a mim mesmo que não irei mais criar expectativas sob algo que não tenho certeza. Tento agora depois de ter "esfriado" um pouco a cabeça) estabelecer um novo significado para minha vida que não os vícios (não é fácil) pois no fundo sei que não fazem sentido nenhum, estou pensando em estabelecer uma filosofia de vida que envolva a ajudar pessoas com essas mesmas dificuldades e dependendo de minha motivação colocarei todo o meu foco nisto, e se algum dia conseguir superar a fobia espero não me esquecer de nenhum de vocês e da dor que suportam, quero tentar ajudar o maior número de pessoas possíveis. Para completar, desculpe a delonga do texto, mas eu realmente estou me sentindo um pouco melhor depois de passar alguns relatos de minha (gostaria de ter posto mais, mas não caberia) vida para vocês, tendo a ciência de que muitos podem estar em situações parecidas, e de ver que não estamos sozinhos nessa luta.

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Eueueu

Olá, eu li o seu relato, e só queria dizer uma coisa, eu acho que esses seus amigos eram uns babacas. Há pessoas que gostam de ridicularizar os demais, e isso para quem sofre de ansiedade social é como se estivessem nos furando com uma faca.

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Rafael

Eu entendo. Isso é como uma prisão. Nao sabia que tantas pessoas passavam por problemas parecidos. Obrigado a cada um que contou um pouco da sua historia, voces ajudaram a mostrar que nao estamos sozinhos.

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Eueueu

Eu tenho isso desde a adolescência, hoje estou com 34 anos, sempre na luta de vencer esse problema, sofrendo muito e com a consciência de que muito do meu fracasso adveio dessa maldita doença. Estava melhorando muito e até criei coragem e me inscrevi na aula de dança. Aí quando telefonei para os meus pais e disse ao meu pai que estava fazendo dança, ele começou a rir, riu e riu muito. Depois disso estou com a ansiedade quintuplicada, estou me sentindo mal e tomando muito diazepam, me sinto extremamente ridícula, me sinto um alien, um ser indigno, gostaria de desaparecer.

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Vilhena

Eu realmente não aguento mais!
Eu tenho 17 anos e quando menor eu já tinha muito desses sintomas, e é uma sensação muito ruim que tenho quando vou à rua. Eu percebo que minha mente já criou modos de tentar burlar isso mas eu não suporto mais, na minha mente parece que todos estão a me observar com olhar crítico, parece que eu sinto medo de estar sendo inferior, de que vou passar vergonha.
Quando estou andando sempre me sinto desconfortável como se eu tivesse que achar um jeito certo de andar, quase toda vez que passo por alguém eu coloco a mão no tórax e meio que finjo que estou coçando sabe, para meio que dizer que não estou atento ao que aquela pessoa esta vendo, não sei!!!!
Mas é muito ruim muito ruim, juntando com todas as dificuldades horríveis que já passei, coisas da vida, hoje solitário, se sentindo impotente a tudo sabe? Tá difícil.

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Aretha Carvalho

Tenho este problema, desde que sofri bullying na escola aos 11 anos hoje estou com 32 anos sou formada em administração e em sistemas de informação, mesmo com isso tudo, tenho muita dificuldade em falar em público apresentar trabalhos na escola depois na faculdade sempre foi um problema pra mim, quando o telefone aqui de casa toca eu chego fugir pra bem longe dele só pra não ter que falar com a outra pessoa do outro lado do telefone. Tenho dificuldade até com coisas bobas como uma imagem que tem no inicio desta reportagem de uma pessoa olhando pra frente como se estivesse olhando pra mim chega me dar agonia. Sei que essa fobia me atrapalha e muito muitas vezes eu deixei de ir a entrevista de emprego por causa disso, algumas vezes eu tento pedir ajuda as pessoas a minha volta só que elas não me ajudam muito acham que isso é bobagem é frescura minha.

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júnior

Me identifiquei com 90% dos comentários. Outra coisa q acontece com migo tbm, é fico desconfortado quando alguém está fazendo alguma idiotice ou pagando um migo, fico mais constrangido e envergonhado do q a própria pessoa.. Com vcs tbm acontece isso?

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Renata

Ola pessoal, infelizmente também sofro com esse problema desda adolescência.
Não é sempre que eles se manifestam, mas sempre que começo a conhecer alguma pessoa sinto medo de não conseguir fazer dar certo, pelo fato de não saber bem oque dizer. Outra situação é quando tenho uma comemoração onde iram pessoas do meu circulo de convivência, fico muito nervosa, perco a fome e fico enjoada só das horas se aproximarem para o evento, é horrível, sinto medo das pessoas me acharem boba, sem informação e devido isso acabo ficando calada com medo de falar qualquer besteira. Acredito que devido esse problema é o motivo de ter um circulo de amigos muito pequeno e que quase não se renova. São poucas as situações que não me sinto dessa maneira.
tinha muito tempo que não me Sentia assim mas, atualmente com o aparecimento de uma pessoa do sexo oposto estou sofrendo muito, porque não sei se quando dos encontrarmos frente a frente vai dar certo, se vamos nos intender e se superarei as expectativas dele. Odeio isso, mas sei q posso supera.

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renata

As vezes quando começo a fazer amizade com outras pessoas elas acabam automaticamente, sinto que fosse como as pessoas perdessem o interesse em mim . Na verdade considero como amigos de verdade na minha vida meus pais e minhas irmãs parece que com ela é tudo normal. Mas sinto falta de alguém com quem passa sai nos fins de semana já que elas já que elas são todas casadas alguém da minha idade sabe. Sou praticamente parte de um móvel de casa de tanto que saio.

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Rocha

Sofro disse desde a escola, nunca fui de ter muitos amigos por não saber como me socializar. Perdia notas em apresentações de trabalhos por ter medo de apresentar e passar vexame (já até tentei mas sem sucesso). Terminei o colégio e fiquei sem estudar por 4 anos (por medo de seminários e contato com pessoas novas) até ir pra faculdade. Entrei numa faculdade semi-presencial para evitar contato com pessoas e apresentações de seminários, sinto que estou indo bem mas queria estudar presencialmente como todos. Queria muito ser bem sucedido no futuro, ter minha família, minhas coisas e minha casa mas cada dia que passa vou ficar mais velho (estou com 23) e vejo que nunca serei ninguém. Até minha carteira de motorista eu não consegui tirar ainda, fiz a prova fui péssimo, comecei a tremer e o nervosismo a mil. Nunca trabalhei formalmente por medo de participar em entrevistas de emprego. Recentemente fiz uma entrevista e me senti um lixo, não saia nada da minha boca e novamente vinha o nervosismo e eu só falei besteira. Cada derrota que tenho em minha vida eu penso em desistir de tudo. É horrível e eu preciso de ajuda 🙁

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Anderson

Boa noite, Rocha. Respondo seu comentário porquê já tive essas dificuldades, e quero te aconselhar a se consultar com um psicólogo, e ao mesmo tempo procurar realizar coisas que te dão prazer. Tenho certeza que aos poucos você vai melhorar.

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Rodrigo

Oi Miguel, tenho fobia social acho que a minha fobia e extrema, eu tenho muito desconforto pra conversa com alguém, pra olhar então, eu posso olhar pra alguém mas se essa pessoa para de olhar eu paro na hora. Tenho muita ansiedade mesmo, eu ate tento respirar fundo parece que eu não consigo, e o batimento do coração acelera, tenho vergonha ate disso. E outros sintomas, e sem conta com os pensamento negativos, se alguém entra na minha frente vem na minha direção eu já me atrapalho, medo de falhar, de não consegui, gostei muito da dica, amei mesmo, tem algo conseguir respira fundo? Mais dicas, se pode eu ficarei grato.

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Nardo

Sofro bastante com a fobia social. Tenho medo das pessoas, fico ansioso, coração acelera, dá uma falta de ar. Muitas vezes fico doente. Não consigo controlar minhas emoções. Não saio de casa, e quando saio, parece uma falta de sorte, porque a rua tá lotada. Sabe, aquelas pessoas que sentam na calçada pra ficar fuxicando. Pois é. Fico pior. Isso é muito desagradável. Não conto nem pros familiares que tenho isso. Não entederiam. Me chamariam de louco. Seria bom, compartilhar com alguém. Meu e-mail. ednardooliveira06@gmail.com

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pedro

vamos nos ajudar! criando um grupo no whats para nos 87 96678806

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Cleber

Ola pelo o que li sofro desse problema de fobia social,estou perdendo meus cabelos estou com quase 28 anos arrecem e isso me deixa pra baixo,nao tenho um emprego e alguns bicos a noite de segurança que ainda gosto tbm que mantenho por ter comprado uma casa e ter que pagar,esta complicado minha situacao penso em parar com tudo.

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denilson

cara tbm sofro com este problema vamos reunir um pessoal nem que seja no whts para nos ajudar

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Marcos

Gostei do artigo embora não tenha lido todo,mas eu gostaria de saber onde tem um profissional que ouça o que eu tenho a dizer e o que sei sobre meu problema ?

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Marcos

Sabe as vezes eu acho que deveria ter uma chave ou como software e que vá la naquele lugarsinho e desligue ou limpo aquele bichinho ou aquele sujeira que esta incomodado o meu eu que esta bugando minha mente é assim que sinto.

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Murilo

Tenho 23 anos e no minimo a tres anos sofro destes sintomas, muitas vezes acreditei que se tratava de uma coisa que passaria com o tempo e após comecei a acreditar que eu estava ficando louco, fui diagnosticado com ansiedade, e eu ate ler este artigo e os comentarios acretitava que estava evoluindo para um quadro de depressão, infelizmente destrui minha vida academica, curso odontologia mas recentemente tive que largar o meu curso e a cidade onde eu estudava e morava, por nao saber mais lidar com a situaçao, espero que eu consiga com o tempo e com ajuda medica eu possa retornar a minha vida normal, estou aliviado e de certa forma feliz, pois nao estou sozinho nessa, desejo que todos consigam ficar bem, espero em breve retornar aqui pra contar sobre minha melhora (espero muito que isso aconteça). Abraço a todos, nunca é tarde e deus nao nos abandona!

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robson werneck

Ja passei por situacoes extremamente ruins,sofro muito com este problema,,ao ponto de passar mau e de perder a cabeca,aos poucos tento melhorar ,mas nao é nada facil.

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Marcelo

Ninguem leva a serio mesmo.
Eu ja tentei de tudo pra poder ser normal e me socializar. Mas nao consigo, é muito dificil.
Hoje por exemplo, faltei na aula. Resolvi começar um novo curso pra me rehabilitar socialmente.
Porém, é raro me sentir bem. Sempre desconfortável. A sala fica pequena.
Medo de apresentar os trabalhos. Medo de nao conseguir sair da sala e da situaçao.
Ja fui ate sem mochila pra me sentir mais livre pra sair caso sinta.
Estou tentando. Com analise, medicamentos, mas isso faz parte de mim.
A sensaçao de incapacidade logo apos ter falhado é realmente terrível.
As vezes eu gostaria de ser qualquer outra pessoa que nao eu.

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Marcelo

Ninguem leva a serio mesmo.
Eu ja tentei de tudo pra poder ser normal e me socializar. Mas nao consigo, é muito dificil.
Hoje por exemplo, faltei na aula. Resolvi começar um novo curso pra me rehabilitar socialmente.
Porém, é raro me sentir bem. Sempre desconfortável. A sala fica pequena.
Medo de apresentar os trabalhos. Medo de nao conseguir sair da sala e da situaçao.
Ja fui ate sem mochila pra me sentir mais livre pra sair caso sinta.
Estou tentando. Com analise, medicamentos, mas isso faz parte de mim.
A sensaçao de incapacidade logo apos ter falhado é realmente terrível.
As vezes eu gostaria de ser qualquer outra pessoa.

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Pedro

Temos um grupo no whatssap, para trocarmos ideias e experiencia. 87 96678806

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pedro

grupo no whatssap 87 96678806 ! sobre fobia social, vamos nos ajudar!

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paulo

Creio que minha situação seja a pior de todas alem de eu setir todos os sintomas acima sitados,ainda sofro de insonia a mais de 5 anos não sei oq é durmi,aff ruin de mais viver assim kara que Deus abençoe a todos.

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Carlos Daniel

Eu sou um cara, bonito e inteligente, mas com apenas 15 anos essa merda já atrapalhou minha vida diversas vezes, já deixei de namorar diversas garotas que eu realmente gostava, faltava os dias em que tinham eventos e comemorações no colégio, não conseguia falar com conhecidos que eu encontrava na rua, e só faço amigos virtualmente, e de algum modo eu me tranquei no mundo virtual, porque eu utilizo a internet a muito tempo dez de que me conheço como gente, então com meus 11 anos eu só me relacionava com amigos que eu fazia jogando games ou nas redes sociais(Orkut e etc.) pode parecer coisa de adolescente mas eu realmente tinha medo, e era em momentos que poderiam ter mudado a minha vida, meus pais acham que eu sou apenas tímido e eu também nunca me abri com eles sobre o que eu penso e o que eu acho, porque tenho medo do que eles vão pensar de mim, mesmo eu estando disposto a contar algo quando chega na hora eu simplesmente não falava ou deixava para lá, eu já sofri chorando no quarto quando não tinha ninguém em casa e não conto isso pra ninguém mas como aqui tenho anonimato resolvi me abrir

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Adriana

Eu também passo por isso há uns 4 anos, começou quando ainda estava no ensino médio, eu não tinha nenhum amigo e me isolei completamente, não conseguia apresentar nenhum trabalho e quando chegava em casa chorava sozinha, não converso sobre minha timidez nem com minha família. Hoje tenho 21 anos, e estou fazendo faculdade, e tem sido um sofrimento pra mim, quando tenho que falar em público fico muito ansiosa e triste. Na hora fico muito, muito vermelha, minha voz treme, não consigo me concentrar, e acabo esquecendo tudo que estudei por horas para apresentar. Estou totalmente sozinha e preciso da ajuda de alguém.

Se alguém quiser entrar em contato eu agraço adriana.fernandes1055@gmail,com

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luciano de jesus silva

Sofro do mesmo problema não consigo anda sozinho só de bicicleta quando saio a pé sozinho penso que as pessoas tao mim olhando fico todo sem jeito entro em panico só de pensar em assinar meu nome na frente de alguém mais vou vivendo como Deus quer

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denilson

cara tbm sofro com isso precisamos reunir um pessoal me add no whats
19988532352

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Renan Oyakawa

Olá Josué, tudo bom?
Meu nome é Renan e tenho 26 anos e venho passando por esse problema, e apesar de passar com um psicanalista e ja ter tido altas e baixas; atualmente me sinto muito angustiado pois até as conversas com amigos ja nao sao mais as mesmas….
Voce tem alguma indicação de lugares onde fazem terapias em grupo?

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Paula

Bom dia,

Infelizmente também sofro com este problema, gostaria muito de conversar com pessoas que tenham o mesmo problema, acredito que seja possível nos ajudarmos, logico que uma ajuda profissional e extremamente importante, mas conversando com pessoas que sofrem do mesmo problema, que enfrentem as mesmas dificuldades seria muito valido.
Tenho 47 anos, e sofro deste problema dês dos 15 anos, minha vida é uma verdadeira tortura.
Sei como ninguém o quanto esta doença faz sofrer e destrói nossa vida.
Este numero que foi colocado ai como de contato, não consigo adicionar,
Vamos nos ajudar.

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denilson

me add no whats 19988532352

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Paloma

Olá, hoje tive uma apresentação na faculdade, e foi a primeira, pq to no primeiro semestre ainda, foi horrível, cheguei em casa e estou super mal,tanto que da até vontade de chorar. Tenho muito pânico de falar em público, até de andar a pé na rua não gosto. To péssima, e o problema é que curso história, gostaria muito de ser quem sabe uma professora um dia, mais sei que isso vai ser muito difícil pra mim caso eu não consiga resolver esse problema. Sera que se eu procurar um psicólogo pode ajudar?

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denilson

me add no whats19988532352

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odair

trato de trsantorno bipolar, tomo remedios a 8 anos com ajuda terapeutica e sofro de fobia social desde criança, hj as vezes sinto os sintomas da fobia social é terrivel so quem tem sabe o que é sofrimento itensso ja fui internado em clinicas 2 vezes por causa q eu parei de tomar os remedios ai eu surtei ja procurei ajuda em todos os lugares e religiao nao consigo saida pra essa doença@!

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Karol

Lendo esse artigo consegui identificar o que tenho, ate então não sabia o que acontecia comigo era fobia social. Sempre fui introvertida, dificuldades de fazer amizades, não saber abordar alguém,sempre fui mais solitária.Apesar de ter um bom vocabulário, não sei oq acontece, as palavras fogem, mesmo fazendo um prévia do que iria falar. Quando ficava sabendo que iria ter que apresentar um trabalho na faculdade na frente da sala toda pronto…… sofria dias, frio na barriga,diarreia,não conseguia comer,insônia. No dia da apresentação tomava 2 calmantes para que na hora conseguisse algum progresso, só que não, o bendito do calmante não fazia nem cosquinhas, e o que restava era ir para o banheiro antes que meu grupo fosse chamado e ficar lá ate q a aula acabasse. Chegando em casa estava totalmente frustada, me achando inútil, e passava a noite toda pensando no porque que fiz isso, pq uma coisa tão simples não conseguia fazer apesar de estar todo na ponta da língua. Meu irmão me ajudou muito pois estávamos na mesma sala da faculdade, ele sempre tentava contornar essas benditas apresentações quando era minha vez de falar. Há 2 anos meio meu irmão faceleu, foi atropelado voltando da faculdade, esse dia não tinha voltado com ele. Minha vida foi ao fundo do posso, larguei a faculdade, uma semana antes dele falecer descobri que estava grávida do meu noivo. Muitas emoções ao mesmo tempo pioraram minha situação. Me casei,mudei de cidade com a esperança de começar uma vida nova, mas isso só esta piorando,virei literalmente um bicho do mato, não tenho contato com ninguém, não conheço ninguém.
Ontem fui a uma entrevista, dessa vez foi um pouco pior, na hora travei, comecei a soar, tremer, não consegui contato visual com a pessoa que me entrevistou, todo que queria falar saiu todo errado apesar de saber que estava apta, e ouvi da pessoa…. "se fosse pra te contratar ja não contrataria, vc tem q estar preparada para esse tipo de pergunta", pronto… so queria naquele nomento cavar um buraco e enfiar a cabeça,fui embora chorando, destruída,essa noite passei em claro tentando responder os porquês de ser assim…. até que encontrei esse artigo. Um psicólogo seria uma solução? Pq não aguento e não qro mais na vida ser assim e passar por essas situações pqa cada vez que acontece me destrói cada vez mais e vou ficando com mais medos das pessoas.

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Karol

Lendo esse artigo consegui identificar o que tenho, ate então não sabia o que acontecia comigo era fobia social. Sempre fui introvertida, dificuldades de fazer amizades, não saber abordar alguém,sempre fui mais solitária.Apesar de ter um bom vocabulário, não sei oq acontece, as palavras fogem, mesmo fazendo um prévia do que iria falar. Quando ficava sabendo que iria ter que apresentar um trabalho na faculdade na frente da sala toda pronto…… sofria dias, frio na barriga,diarreia,não conseguia comer,insônia. No dia da apresentação tomava 2 calmantes para que na hora conseguisse algum progresso, só que não, o bendito do calmante não fazia nem cosquinhas, e o que restava era ir para o banheiro antes que meu grupo fosse chamado e ficar lá ate q a aula acabasse. Chegando em casa estava totalmente frustada, me achando inútil, e passava a noite toda pensando no porque que fiz isso, pq uma coisa tão simples não conseguia fazer apesar de estar todo na ponta da língua. Meu irmão me ajudou muito pois estávamos na mesma sala da faculdade, ele sempre tentava contornar essas benditas apresentações quando era minha vez de falar. Há 2 anos meio meu irmão faceleu, foi atropelado voltando da faculdade, esse dia não tinha voltado com ele. Minha vida foi ao fundo do posso, larguei a faculdade, uma semana antes dele falecer descobri que estava grávida do meu noivo. Muitas emoções ao mesmo tempo pioraram minha situação. Me casei,mudei de cidade com a esperança de começar uma vida nova, mas isso só esta piorando,virei literalmente um bicho do mato, não tenho contato com ninguém, não conheço ninguém.
Ontem fui a uma entrevista, dessa vez foi um pouco pior, na hora travei, comecei a soar, tremer, não consegui contato visual com a pessoa que me entrevistou, todo que queria falar saiu todo errado apesar de saber que estava apta, e ouvi da pessoa…. "se fosse pra te contratar ja não contrataria, vc tem q estar preparada para esse tipo de pergunta", pronto… so queria naquele nomento cavar um buraco e enfiar a cabeça,fui embora chorando, destruída,essa noite passei em claro tentando responder os porquês de ser assim…. até que encontrei esse artigo. Um psicólogo seria uma solução? Pq não aguento e não qro mais na vida ser assim e passar por essas situações pqa cada vez que acontece me destrói cada vez mais e vou ficando com mais medos das pessoas, e não consigo nem desabafar com ninguém, costumo guardar tdo pra mim.

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Thalysson

Olá meu nome é Thalysson tenho 18 anos ! acho que sofro com isso fobia social , Eu me afastei de amizades que não me levaria para frente amizades com pessoas que usam drogas , rouba , faz tudo que não presta e eu resolvi sair prelcurar o melhor para minha vida , Até pq curti muito sai muito e me acabei fiquei muito magro por conta disso usava drogas perdia noites e noites de sono e estava me acabando ! Então tbm estou numa fase que eu me lotei de caspa e isso me trás muita vergonha e constragimento ao público ! Tenho vergonha quem me olha , tenho medo de está sendo observado todos que passam eu olho as vezes não olho mais fico pensando só besteira não me sinto bem com meu corpo pensamento negativos contra min mesmo timidez por causa caspa , medo não sei bem porque mais sinto medo !! Meu coração acelera demais fico com falta de ar , minha cabeça fica pesada me estresso muito também eu era tão diferente não tinha vergonha de nada saia sorria brincava não me importava quem me olhava mais mudou tudo infelizmente , me sinto bem quando estou buscando e servindo a Deus tudo muda pois ele nús faz ver tudo diferente de outra forma Deus e a única solução para isso , Mais é difícil sergui o caminho de Deus eu me afastei e piorou tudo ! Quando estou com Deus meus sentimentos muda minha maneira de pensar tudo mesmo , Mais quando me afasto o diabo me bota medo , vergonha , timidez tudo de ruim até sentimentos por homen que eu sou homossexual é isso me faz se afastar de Deus infelizmente , Mais podem me ajuda como eu faço pra aliviar isso sair e bom corre faz academia se destruir ? Pq fico só em casa e tenho vergonha de muita coisa me ajudem ?

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Adriano ribeiro goulart

tenho 23 anois nunca consegui sair de casa quando eu estudava eu so ia na escola e nada mais sai da escola e tudo piorou nao saia mais de casa so fico em casa,e o pior é que nunca tive uma relaçao com uma mulher,todos sabem mas ninguem sabe ajudar o que eu fasso peço ajuda a alguem que consiga me ajudar!!!!

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Anderson Souza

Todas essas coisas acontecem comigo, no início foi bem insuportável.
Todavia, sem saber o que realmente eu tinha, tomei uma atitude. Pensei, não posso
continuar sofrendo dessa forma. então, comecei a ler um livro que fala sobre alguns transtornos, tais como como, depressão, ansiedade e etc. Depois disso fui tentando pôr em prática os ensinamentos.
Então, aquele que quer verdadeiramente sair dessa situação, deve acima de tudo, enfrentar seus próprios medos, ou seja, bater de frente com eles.
Ainda não conseguir superar todos esses problemas, entretanto, empenho não me falta para exterminá-los como um todo !

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Henrique

Sou padre da Igreja Católica. Nunca um artigo me descreveu de forma tão precisa. Pois bem, o grande problema da minha vida que me atrapalha em muito a exercer meu ministério é minha fobia social. Passei 10 anos numa paróquia, e como conheci todo mundo e sofri, mas fui me adaptando, achava que estava curado. Fui transferido pra um lugar onde não conhecia absolutamente ninguém. Como estou tendo dificuldades. Até pra falar a voz some. Tenho receio de olhar para as pessoas. Fico tenso, meu pescoço parece uma pedra de tão rígido. Tremo. E agora surgiu algo novo, me dáuma fraqueza nas pernas, não consigo ficar em pé por muito tempo. Me dá vontade de desaparecer. Estou enfrentando com rivotril, mas não queria. Se alguém tiver dicas de técnicas pra que eu faça antes e durante a celebração da missa eu agradeço. Ser o centro das atenções para mim tem sido quase uma morte. Mas suporto e às vezes até consigo disfarçar com muito trabalho. Dicas? Obrigado

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CESAR

meu problema e que sinto vergonha só em publico, pessoalmente não tenho vergonha de quase nada. Não consigo apresentar seminarios, sempre quando vou apresentar eu travo, sinto muito mal com isso.

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railton

tenho focia social e isso é um tormento, quando tocam alarmes tenho uma tensão muscular, e meus vizinhos todos ja sabem por causa de que eu nao saio na rua ja virei a conversa da hora dos gozadores de plantao ninguem fala mais comigo

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Ana Clara

Oi, meu nome é Ana Clara, sofro de fobia social, sou mt tímida, tenho mt medo de falar em público, com pessoas q n são tão próximas de mim, só os q são q n tenho problema nenhum, sofri mt quando era mais nova, tenho 19 anos e começou quando tinha uns 12/13 anos, antes eu n era assim, n era tímida, conversava normal com meus amigos mas agora tá tudo ao contrário, sofri bullying nessas idades aí, e por conta disso me preocupo com a opinião alheia, n tenho amigos, só fico dentro de casa, me sinto mt sozinha, um lixo, pois penso q ninguém quer ser meu amigo, preciso de amigos pra me ajudar. Faço um curso q exige apresentação de trabalho, Teve um dia q eu faltei só pra n apresentar, preferir ficar sem nota do q apresentar pq isso pra mim é o terror, resumi tudo q eu falei pois sofro mt mais q isso. Se alguém quiser conversar comigo aqui está meu email: anaclarabernadelli@gmail.com

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maria

adorei este artigo pois me fez identificar que na minha juventude sofri muito com esta fobia mas não sabia do que tratava agora livre com o passar dos anos consigo identificar nos outros a tempo, antes de virar coisa pior.Se fiquei com sequelas não saberei dizer, mas, com fé e foco tenho certeza que livremente posso estar um dia.OBRIGADA.

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